No momento que você falou que ficou acordado até as duas da manhã para cumprir algo do desafio, o que pensei automaticamente foi "poderia ter deixado isso para lá porque ninguém iria saber que naquele dia você não fez 100%". E então, percebi que preciso mudar isso na minha mentalidade, porque seria o que me impediria de conseguir cumprir o desafio VERDADEIRAMENTE e, como consequência, não teria a percepção de autoeficácia, mas o sentimento de "impostora", porque a consciência acusaria. Isso me fez refletir que talvez não se doar 100% seja a causa de também não usufruir dos resultados de que gostaria.
Bela reflexão, mas o sono é mais importante que todo o desafio proposto. Eu tentei fazer, parei com 30 dias, mas não fumo e nem bebo mais . Água eu já bebia 3l dias fácil. O problema é a alimentação , apesar de não comer junk good e difícil. O sono e vital o desafio mesmo que se to né um hábito, não é e nem será vital, mas pode com certeza impactar na qualidade de vida e psicológica do individuo.
Estou fazendo isso tem 23 dias e nem sabia que existia algum desafio assim. Cardio de 1h10 Musculação 1hr a 1h20 Estudo 3hrs Alimentação 100% perfeita em déficit calórico. Banho gelado Acordar 5 horas da manhã Só que pra mim não é um desafio, tendo em vista que isso não vai ter um fim. É minha rotina e eu amo ela dessa forma. Nunca me senti tão completo e feliz na vida, sinto que estou pela primeira vez construindo um futuro extraordinário através da disciplina.
Vou criar o meu propio 75 hard pq esse ta muito fácil. Já tenho boa alimentação e já tomo muita água, a leitura é bem tranquila e os exercícios seria o único mais difícil de fazer. Vou criar meu próprio e espero que dê certo!!!! ❤
Com exceção da leitura, essa é a vida toda de um atleta profissional de elite - Lebron, Djokovic, Nadal, CR7, o maratonista Kipchoge e outros. Por isso que os caras ganham muito bem. Os caras conseguem manter isso por 10, 15 anos. Enquanto um ser humano normal em 75 dias já está se cagando.
É muito bom assistir seu depoimento. Estou no décimo dia, eu estava perdido, com pensamentos negativos. Sinto que estou me reencontrando. Obrigado pelo vídeo.
Comecei ontem. Acrescentei as seguintes metas: - Meditação todo dia. - Ler 30 páginas por dia. - Acordar até as 6 a.m. Mas em contrapartida troquei esses dois exercicios de 45 min por uma hora de treino intenso. E a dieta "simplesmente" tirei industrializados, café, alcool, refrigerantes, e alimentos hipercalóricos/hiper palatáveis.
Legal que colocou mais coisas pra compensar, mas eu faria o padrão primeiro. O fato de serem duas sessões de exercício é bem inconveniente: e é justamente o propósito
@@andre-arcas Sim, eu concordo. Mas infelizmente não consigo colocar isso na rotina; 5:30 - Acordo 6:20 as 7:20 - Musculação 7:20 as 7:50 - Banho + café da manhã 7:50 as 9:00 - Ida ao trabalho 9:00 as 18:00 - Trabalho CLT 18:00 as 19:20 - Volta para casa 19:20 as 20:30 - Jantar + banho + prepar coisas para o dia seguinte 20:30 as 21:30 - Leitura + meditação 21:30 as 24:30 - Trabalho na minha própria empresa. Sábado eu trabalho 14-16 horas na minha empresa e sábado eu não trabalho para ter um momento de lazer com minha família e minha noiva. Eu queria conseguir fazer essa parte do desafio, mas infelizmente com a rotina atual é impossível.
É SOBRE ISSO👏🏼.Eu vi várias pessoas fazendo, mais nem uma que chegasse próximo a minha realidade.Sim está respondido é possível sim!!! Nossa incrível 🤩!!!
Acho que pra quem trabalha fora e mais complicado. Comprei mknba garrofana pra levar para o trabalho. O preparo e importante mesmo. Tem as reuniões de familia em que a gente e 'obrigado' a comer. Rsrs
Tem mta gente que foge do work smart! Principalmente na vida corporativa. Galera que se vangloria de trabalhar duro e trabalhar muito, sendo a maioria das vezes tempo perdido. Algo que se fosse pensado seria feito em 10% do tempo. Mas no Brasil essa cultura de trabalhar muito (ao invés de trabalhar esperto) e se vangloriar disso é muito comum.
Esse é o retrato da ineficiência. O que importa é trabalhar muito, mas se não der resultado é culpa do mercado, da pandemia, do cachorro, dos alien, menos do próprio.
Não me pesei. Acho que acompanhar peso não é muito útil: se você perder um monte de gordura e ganhar um monte de massa, seu peso pode continuar igual e seu corpo ficar totalmente diferente
Toda vez que eu encontrava minha vó ela me falava “Ai, André, você já terminou a faculdade? Eu rezo toda noite pra você terminar”. Então por uma ~leve~ pressão emocional eu terminei a faculdade, mas larguei como carreira
Cara gostei. Mas você disse em um momento do vídeo que você ficou as duas da manhã acordado pra bater a meta de quantidade de água, porém se passou da meia noite e você não completou tudo, você meio que perdeu o desafio
Você pode olhar assim, se quiser. Mas seguindo essa lógica, toda água depois da meia noite já cairia na conta do dia seguinte, o que eu não acho certo. Pra mim, o importante é você definir quando o dia começa e quando acaba.
@@andre-arcas de maneira geral não, mas no desafio sim, afinal são aquelas atividades em um dia somente, fica mais organizado sabe Mas o desafio é você que tá fazendo, as regras dele cabe a você personalizar….
E você? Topa tentar o 75?
Topo,, mas pode usar smartphone e assistir filmes?
@@laviniadesa1883 Claro
Não vejo por que não
Estou começando hoje!
Boa, Joseane 🤘🏼
No momento que você falou que ficou acordado até as duas da manhã para cumprir algo do desafio, o que pensei automaticamente foi "poderia ter deixado isso para lá porque ninguém iria saber que naquele dia você não fez 100%". E então, percebi que preciso mudar isso na minha mentalidade, porque seria o que me impediria de conseguir cumprir o desafio VERDADEIRAMENTE e, como consequência, não teria a percepção de autoeficácia, mas o sentimento de "impostora", porque a consciência acusaria. Isso me fez refletir que talvez não se doar 100% seja a causa de também não usufruir dos resultados de que gostaria.
Baita reflexão, Isabel 👏🏼
Bela reflexão, mas o sono é mais importante que todo o desafio proposto.
Eu tentei fazer, parei com 30 dias, mas não fumo e nem bebo mais . Água eu já bebia 3l dias fácil. O problema é a alimentação , apesar de não comer junk good e difícil.
O sono e vital o desafio mesmo que se to né um hábito, não é e nem será vital, mas pode com certeza impactar na qualidade de vida e psicológica do individuo.
Se não fuma e nem bebe mais, já valeu muito 👏🏼
Estou fazendo isso tem 23 dias e nem sabia que existia algum desafio assim.
Cardio de 1h10
Musculação 1hr a 1h20
Estudo 3hrs
Alimentação 100% perfeita em déficit calórico.
Banho gelado
Acordar 5 horas da manhã
Só que pra mim não é um desafio, tendo em vista que isso não vai ter um fim.
É minha rotina e eu amo ela dessa forma.
Nunca me senti tão completo e feliz na vida, sinto que estou pela primeira vez construindo um futuro extraordinário através da disciplina.
Animal 🔥
Muito bom❤
Isso me motivo demais
Obrigado
Vou criar o meu propio 75 hard pq esse ta muito fácil. Já tenho boa alimentação e já tomo muita água, a leitura é bem tranquila e os exercícios seria o único mais difícil de fazer. Vou criar meu próprio e espero que dê certo!!!! ❤
75 EXTREME 🤘🏼
como que tu leu e caminhou ao mesmo tempo? e o mais impressionante como tu não foi roubado kkkkk, parabéns pela dedicação.
Hahaha essa é inesperadamente a pergunta que eu mais recebo 🤷🏻♂️
Parabéns por ter permanecido no desafio mesmo com o nascimento do seu filho!
Obrigado ❤️
Com exceção da leitura, essa é a vida toda de um atleta profissional de elite - Lebron, Djokovic, Nadal, CR7, o maratonista Kipchoge e outros. Por isso que os caras ganham muito bem.
Os caras conseguem manter isso por 10, 15 anos. Enquanto um ser humano normal em 75 dias já está se cagando.
Bem por aí
É muito bom assistir seu depoimento. Estou no décimo dia, eu estava perdido, com pensamentos negativos. Sinto que estou me reencontrando. Obrigado pelo vídeo.
Força que é recompensador demais, Márcio 👊🏼
Muito bom! Gratidao❤
🙏🏼
Parabéns! Me inscrevi no canal! Ótimo vídeo 👏🏻👏🏻
Fico feliz que tenha gostado, Karol 🙏🏼
Gostei muito do seu canal, já vou seguir
Fico feliz que tenha gostado! 👊🏼
Obrigada pelo seu exemplo!
Obrigado pelo seu carinho 🙏🏼
Comecei ontem. Acrescentei as seguintes metas:
- Meditação todo dia.
- Ler 30 páginas por dia.
- Acordar até as 6 a.m.
Mas em contrapartida troquei esses dois exercicios de 45 min por uma hora de treino intenso. E a dieta "simplesmente" tirei industrializados, café, alcool, refrigerantes, e alimentos hipercalóricos/hiper palatáveis.
Legal que colocou mais coisas pra compensar, mas eu faria o padrão primeiro. O fato de serem duas sessões de exercício é bem inconveniente: e é justamente o propósito
@@andre-arcas Sim, eu concordo. Mas infelizmente não consigo colocar isso na rotina;
5:30 - Acordo
6:20 as 7:20 - Musculação
7:20 as 7:50 - Banho + café da manhã
7:50 as 9:00 - Ida ao trabalho
9:00 as 18:00 - Trabalho CLT
18:00 as 19:20 - Volta para casa
19:20 as 20:30 - Jantar + banho + prepar coisas para o dia seguinte
20:30 as 21:30 - Leitura + meditação
21:30 as 24:30 - Trabalho na minha própria empresa.
Sábado eu trabalho 14-16 horas na minha empresa e sábado eu não trabalho para ter um momento de lazer com minha família e minha noiva. Eu queria conseguir fazer essa parte do desafio, mas infelizmente com a rotina atual é impossível.
Parabéns , inspiração como vc falou disciplina . Precisando de recomeço
A jornada de mil passos começa com o primeiro 👊🏼
Obrigada por compartilhar sua experiência 😊
Espero que te inspire a fazer 🤘🏼
Que bacana compartilhar a tua experiência, amanhã começo o meu desafio. Vim aqui me inspirar.
Demais! Boa sorte e depois volta aí pra contar como foi!🍀
Parabéns! Tô pensando em fazer tbm.
Apoio! 🤘🏼
É SOBRE ISSO👏🏼.Eu vi várias pessoas fazendo, mais nem uma que chegasse próximo a minha realidade.Sim está respondido é possível sim!!! Nossa incrível 🤩!!!
Fico feliz que tenha gostado 👊🏼
Não creio que ele conseguiu mesmo com o bebê!! E eu achando que não tenho tempo kkkkkkkk
Não sinto a menor falta dessa parte do desafio 🤡
Muito bom seu vídeo! Da umas dicas de marmitas, o que você fazia?
Uma nutri fez um plano pra mim, mas confesso que não sou referência pra isso não 😅
Vou tentar !
Boa! Depois passa aqui e conta como foi!
Vou fazer🎉
🔥
Seu filho e lindo! Obrigada por comprar
🙏🏼
NOSSA MUITO LEGAL
Obrigado 🙏🏼
Cara , respeito por sua sinceridade , valeu por seu relato.
Obrigado, William! Vai encarar o desafio também?
@@andre-arcas pensando sério e considerando cada apontamento seu, grato!
Tamo junto 👊🏼
Caminhar lendo eu nunca vi kkkk.
Parabéns
Hahaha pra mim funciona 🤷🏻♂️
Caminhar e ler já seriam um novo desafio pra mim!
Haha foi fazendo vídeos que eu descobri que isso é incomum 🤷🏻♂️
Eu não vou tentar eu vou fazer, BORAAA
🔥
Acho que pra quem trabalha fora e mais complicado. Comprei mknba garrofana pra levar para o trabalho. O preparo e importante mesmo. Tem as reuniões de familia em que a gente e 'obrigado' a comer. Rsrs
Toda situação vai ter seus desafios, o lance é o preparo, tipo NÃO VOU COMER NADA NOS PROXIMOS 2 MESES FAMILIA
Vou fazer também!
Seu mlk é fofo demais!
Tem mta gente que foge do work smart! Principalmente na vida corporativa. Galera que se vangloria de trabalhar duro e trabalhar muito, sendo a maioria das vezes tempo perdido. Algo que se fosse pensado seria feito em 10% do tempo. Mas no Brasil essa cultura de trabalhar muito (ao invés de trabalhar esperto) e se vangloriar disso é muito comum.
Hahaha valeu! 🙏🏼
Esse é o retrato da ineficiência. O que importa é trabalhar muito, mas se não der resultado é culpa do mercado, da pandemia, do cachorro, dos alien, menos do próprio.
Ah, e depois volta pra contar o resultado 🤘🏼
Caminhar lendo seria queda na certa!
Já ouvi isso antes rs
Comecei hoje de manhã, tá bem difícil ler as 10 páginas xdxdxd
Hahaha vai ficar mais difícil, pode confiar
@@andre-arcas Que fique kkk entrei nesse desafio pra vencer!!
AÍ SIM 🚀🙏🏼🍾
Eu vi o desafio em outro canal só constava 45 minutos de exercícios e não tinha a foto.
Esse aí tá errado mesmo. Peguei as instruções direto do podcast do criador
@@andre-arcas obrigada vou fazer o do seu canal.
Boa sorte!
Esse ao ar livre pode ser na academia?
A academia é ao ar livre?
Quantos quilos vc perdeu?
Valeu pelo vídeo
Não me pesei. Acho que acompanhar peso não é muito útil: se você perder um monte de gordura e ganhar um monte de massa, seu peso pode continuar igual e seu corpo ficar totalmente diferente
Geladeira cheia de coisas do mal 🤣🤣🤣🤣🤣
Hahaha o capiroto deixa a tentação por todo lado... 👹
kkkkk o cara ficou louco com isso parece que tava com formiga no toba
🐜🐜🐜
não vi diferenca rs
🥲
olosko, largou o Direito?
Toda vez que eu encontrava minha vó ela me falava “Ai, André, você já terminou a faculdade? Eu rezo toda noite pra você terminar”.
Então por uma ~leve~ pressão emocional eu terminei a faculdade, mas larguei como carreira
@@andre-arcas bom, reza de vó funciona, né? haha
Nunca é tarde pra mudar, temos mesmo que fazer o que nos deixa feliz :D
mto sucesso pra vc!
Ô negócio forte rs
Obrigado 🙏🏼
Alguém Topa Um GP De Whats ?
Vai fazer o 75 hard?
@@andre-arcas vou,Bora
BOA
Cara gostei.
Mas você disse em um momento do vídeo que você ficou as duas da manhã acordado pra bater a meta de quantidade de água, porém se passou da meia noite e você não completou tudo, você meio que perdeu o desafio
Você pode olhar assim, se quiser. Mas seguindo essa lógica, toda água depois da meia noite já cairia na conta do dia seguinte, o que eu não acho certo. Pra mim, o importante é você definir quando o dia começa e quando acaba.
@@andre-arcas de maneira geral não, mas no desafio sim, afinal são aquelas atividades em um dia somente, fica mais organizado sabe
Mas o desafio é você que tá fazendo, as regras dele cabe a você personalizar….
Notei diferença, parabéns ☺️
Obrigado! 🙏🏼