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😂
❤
언니 혹시 바지 정보 알 수 잇을까요😂 색도 이쁘고 편해보여서 탐나요ㅋㅋㅋㅋㅋ
해봤는데 의자 냄새나서 세탁했어요좋은 영상입니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
존나 진지하게 보고있다가 터졌네 ㅋㅋㅋ
으앜ㅋㅋㅋ
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
숨 크게 내쉬다가 의자에 침흘림
평생동안 쌓은 거북목을 15초만에 없애려는 이런 양심없는 자식들......
최소1년 치료해야함. 혼자서 못고침
거북이목에 탁월한 스트레칭 감사합니당
거북이목 ㅎㅎ
이자세 예전에 물리치료다닐때 배웠는데 진짜 등펴는데에는 최고의 자세임
항상 바른자세로 일상에서 실행할수있도록 의식적으로 노력을 해야겠다고 다시 한번 새기게되네요🥹영상 너무 잘보았어요 🙏💓💓
감사합니다❤
해봐야겠네요 . 감사합니다
옛날에 침대에서 해보니 참 좋았습니다. 요즘은 요가코스 요리로 20분 땡기는 그렇게 시원합니다... 참고되시길.
👍🏻👍🏻, 그리고 참 아름다우십니다.
거북목ㆍ어깨 자세가 편하네요
이거 너무 시원해요
와 정말 시원하네!선생님,좌우 비대칭 어깨 교정 좀....ㅠㅠ
좌우 어깨 비대칭 교정할려면 먼저 척추나 골반이 휘진 않았는지 확인 해보면 도움되실듯!
최고 좋은 운동
🐢 에게 가르쳐 줘야겠어요😊😊😊
목 뒤살이 넘어오면서 접히네요. 다이어트 먼저하고 다시 오겠습니다.
보기만 해도 시원
감사합니다
와 이거 정말 좋네요!!
도움이 많이 되는 좋은 자세네요
후 정말 도움이 많이되네요. 너무 도움이많이됨 헤으으흥
ㄷㄷㄷ
이거 진짜 끝판왕이지...
이거 ㄹㅇ 효과있다 거북목 두통 때문에 잠못자서 이거 따라했는데 괜찮아짐
이 자세하면 숨이 잘 안쉬어져요 ㅠㅠ
충분히 설명 해 주셔서 따라 할 수 있을 거 같아요~
거북목을 없애기위해서 목을 뒤로 꺾어버렸습니다 덕분에 병원에서 누워서 보는중입니다
보기만해도 시원
진짜도움되는거같아요 사랑해여 누나
감사합니다 요정 선생님
전 허리가 너무 펴져서 저렇게 피지말래요 오히려 반대로 굽어야한다고.. 목은 일자목넘어서 역c자 목이고
이거내가 등뻐근할때 자주하는건데 숨내쉬면서 꾹눌러주면 등에서 우두두두둗둑두두둑 엄청시원합니다 저는 천장낮은곳에 손올리고 방법은 비슷하게 진행합니다
❤❤
선생님고맙습니다.저 이제 등 꼿꼿이 펴고 다닐께요.
👍
오..
이 분 찐이에요
도움이 됩니다 고맙습니다
그런데 이 언니 하는거 보면 왜 나랑 다르지.... 저 언니는 저 자세 하는데 정말 안힘들어 보인다.
참 좋은 자세네요❤
요정님 넘이쁨
미쳤다 개시원해요
무릎이 아파요 ㅡㅡ
해볼게요
넘 개운하고 좋으네요~~
의자 정보 알려주실수있나욤ㅠㅠㅠㅠㅠ
네 누나❤
퍼갑니다 감사합니다.
저상태에서 양손을 귀 위쪽에 올려 목도 같이 올려주면 겁나 시원해요
팔을 펴고 하는건 어떤가요?
의자말고 침대에 올리고해도 되나요?
언니 의자 기종좀 알여주새여!,
무릎이 아파보인다
이거 짱 시원하고 바로 어깨 뭉친게 말랑해졌어요... ㅠㅠ
퇴근하고 해봐야겠다
척추층만증이 31도가 휘어서 거북목이 심한데 척추층만증이 있어도 해도 되는건가요?
허리디스크 환자가 해도 될까요?!
좋은데? 내 경추랑 척추가 이렇게 소프트했나?그나저나 라인이 고우시다ㅜ
허리 아치형으로 해도 되나요?
흉추가동성 운동 맞나요?
편평등인데 해도 좋을까요?
굿
자세 취하면 고개가 아픈데 잘못된걸까요😢
목,어깨가 펴지는 느낌보다는 허리쪽에 자극이 오는데 어떻게하죠?
등 내릴 때 어깨가 아픈 게 정상인가요??
헉.진짜시원함 ㅠ
거북목 고쳐주세요 하고 기도하면 딱 좋겠다
오ㅓ 이거 진짜예요 레전드 진짜 사랑해요 하ㅠㅠㅠㅠㅠ
앉아서 할 수 있는 운동도 있나요?ㅎ
이거 허리디스크 환자가 해도 되는건가요?방금 해보니까 허리가 땡기는게 느껴져서요
허리를 구부리는것이 아니라 펴는것이라 디스크에 무리는 안가죠.
와 등펴지는데 이런느낌이엿구나 위에쪽이 굽은등이였는데 처음느껴보는 자극
시원🎉
이거하는데 흉추랑 이래 척추랑 두개로 분리되서 흉추가 굳어서 뭔가 전체적으로 늘어나는게 아니라 한 부분만 힘을 받는거같아요 어떻게하면 좋을까요? 20살인데 목 뒤쪽부터 등 상부만 아파요 등이 굳은거 같이
익상견갑 같은데
주변인에게 움직이고 싶은 레벨 손으로 짚어달라고 해보세요 근육먼저 풀어주면 좋을듯아예안되면 등받이 좀 높이 올라오는 의자에 앉아서 팔을 만세-뒤로넘김
흉추신전 운동 좋죠 시원한 느낌도 주고.
벽에다 서서 하셔도됩니다
따라했는데 가슴 앞쪽 갈비뼈 모인부분?? 에서 뼈소리가 나네요????? 갈비뼈 갈라지는 줄..... 근데 엄청 시원했습니다 스트레칭 계속하니까 어깨 회전근개유연성도 좋아진거 같아요
효과 좋아요
이거 운동하다가 삼두가 너무 털려서 본능적으로 하던 동작인데거북목에도 효과가 있었구나
이분을 거북목 전도사로 임명합니다.
덤벨 풀오버랑 비슷한 동작이네요
오른쪽 날개축지에 쥐나는데요????/
무릎아퍼
의자를 최대한 낮춰도 엉덩이가 내려오는 각도로 자세가 되서 어깨만 펴지는 느낌인데 어떻게 해야하나요
그럼 벽에서서 한번진행해보시길 바랍니다!
오십견에도 좋은 자세예요
그래 보여요.. 이자세 반드시 하고 말겁니다
측만증있는데 해도되나요
저런의자가ㅜ없는데 어떡하죠 ㅠ
0:18
와드!!
아아앙 치원해
평생 거북목으로 살아온 사람들 이거 15초로 펴진다는 간사한 생각은 말아라~~
오메 기립근 보소 ❤
괜히 저런 자세가 나온게 아니였네
1자등이.위험하다고들었어요ㅠㅠ
집가서 해봐야지 회사에서 하기는 좀 그렇네😅
이분을 왜 이제야 알앗지.?
어깨에 담이오는데...제가 자세가 잘못되서 그런거죠???ㅠ
좋아요 눌러놨다가 집에가서 진짜로 해봐야지
하다가 팔꿈치 내려가서 대가리 박아버림 ㅠㅠ 그래도 효과는 좋은 듯 !!
일자목은용
사무실에서 하려고 하는데 선 자세에서 책상에 팔꿈치를 대고 해도 괜찮을까요?
무릎이 펴져있으면 쇼츠랑 다른 자세가 나올겁니다
사무실 직원들 의사부터 물어봐주세요
그 자세 피지컬갤러리 채널 옛날 영상에서 추천했습니다저도 종종 하는데 좋은거같아요
스트레칭도 좋지만 모니터 높이를 높여주는게 좋을 듯 합니다. 올려다 본다는 생각으로 저도 눈으로 보는거 위치를 다 높였더니 금방 좋아졌어요.
진짜...요정이야 마법쓰고있자나
다좋은데 무릎이 아작날거 같은데. .
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해봤는데 의자 냄새나서 세탁했어요
좋은 영상입니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
존나 진지하게 보고있다가 터졌네 ㅋㅋㅋ
으앜ㅋㅋㅋ
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
숨 크게 내쉬다가 의자에 침흘림
평생동안 쌓은 거북목을 15초만에 없애려는 이런 양심없는 자식들......
최소1년 치료해야함. 혼자서 못고침
거북이목에 탁월한 스트레칭 감사합니당
거북이목 ㅎㅎ
이자세 예전에 물리치료다닐때 배웠는데 진짜 등펴는데에는 최고의 자세임
항상 바른자세로 일상에서 실행할수있도록 의식적으로 노력을 해야겠다고 다시 한번 새기게되네요🥹
영상 너무 잘보았어요 🙏💓💓
감사합니다❤
해봐야겠네요 . 감사합니다
옛날에 침대에서 해보니 참 좋았습니다. 요즘은 요가코스 요리로 20분 땡기는 그렇게 시원합니다... 참고되시길.
👍🏻👍🏻, 그리고 참 아름다우십니다.
거북목ㆍ어깨 자세가 편하네요
이거 너무 시원해요
와 정말 시원하네!
선생님,좌우 비대칭 어깨 교정 좀....ㅠㅠ
좌우 어깨 비대칭 교정할려면 먼저 척추나 골반이 휘진 않았는지 확인 해보면 도움되실듯!
최고 좋은 운동
🐢 에게 가르쳐 줘야겠어요😊😊😊
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거북목을 없애기위해서 목을 뒤로 꺾어버렸습니다 덕분에 병원에서 누워서 보는중입니다
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아예안되면 등받이 좀 높이 올라오는 의자에 앉아서 팔을 만세-뒤로넘김
흉추신전 운동 좋죠 시원한 느낌도 주고.
벽에다 서서 하셔도됩니다
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저런의자가ㅜ없는데 어떡하죠 ㅠ
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아아앙 치원해
평생 거북목으로 살아온 사람들 이거 15초로 펴진다는 간사한 생각은 말아라~~
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괜히 저런 자세가 나온게 아니였네
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어깨에 담이오는데...제가 자세가 잘못되서 그런거죠???ㅠ
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하다가 팔꿈치 내려가서 대가리 박아버림 ㅠㅠ 그래도 효과는 좋은 듯 !!
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무릎이 펴져있으면 쇼츠랑 다른 자세가 나올겁니다
사무실 직원들 의사부터 물어봐주세요
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저도 종종 하는데 좋은거같아요
스트레칭도 좋지만 모니터 높이를 높여주는게 좋을 듯 합니다. 올려다 본다는 생각으로 저도 눈으로 보는거 위치를 다 높였더니 금방 좋아졌어요.
진짜...요정이야 마법쓰고있자나
다좋은데 무릎이 아작날거 같은데. .