데드 초보 헬린이인데 무게 좀 올라가니까 자꾸 허리쓰는거같고 허리통증도 있어서 데드리프트 하는법 검색해서 본 첫영상인데 설명 정독하면서 영상처럼 그대로 따라하니까 허리로 드는 느낌이랑 통증이 사라짐 겁나 신기했는데 다음날 태어나서 처음으로 능형근에 근육통생김 기분 겁나째짐 앞으로 저의 온라인 pt쌤이 되어주세요🙏🏼
데드리프트를 한지 1년 반 지나서야 고관절, 하체로 밀어야한다는 걸 뒤늦게 알게 된 지점인데, 제대로된 설명이네요. 이 지점 알게되고 벨트 없이 못 드는 무게도 안전하게 들고 체력도 남더군요. 다시말하자면 이 분 말처럼 딱 기본자세로 수행 할 경우 부상도 없고 낭비되는 에너지 소모도도 적습니다. 데드에 대한 핵심적이고 구체적인 설명이라 봅니다. 구독하고 갑니다.
허리를 말아서 하는것도 잘만 쓰면 테크닉임 허리 정확히는 흉추가 굴곡된 상태에서 수행하는 데드리프트를 라운드백 데드리프트라 하는데 거의 대부분의 파워리프터들과 보디빌더 씨범도 하는 방식임 흉추를 굴곡시킴으로써 더 적은 가동범위로 수행할 수 있음 근데 흉추 굴곡시킨답시고 요추까지 굴곡되면 요추 디스크 바사삭임 물론 본인 경험담
역도식 데드는 내리는게 더 중요할수 있습니다 그래서 역도선수님들은 데드대신 끌기라는 표현을 쓰기도 하지요 역도가 아닌 포괄적인 데드리프트는 말그대로 무거운 무게를 바르게 드는것에 더 우선순위를 둡니다 순서상 잘 들어야지 잘 내려놓을수 있기 때문입니다 두번째 단추도 중요하지만 첫번째 단추가 잘 잠겼을 때 성립되는 이야기인거죠
가벼울때는 괜찮지만 본인기준에 무거워지고 무리가면 꼭 벨트 쓰는거 추천합니다 복압용이지만 부상도 방지댐
삐끗하고 나서 꼭 쓰고 있어요 투어게인 벨트 쓰는데 가성비 좋아요
이 새기들 헬스 영상마다 노이즈 마케팅 쌉지리게 하노. 투어게인 벨트 개쓰레기니깐 구매 ㄴㄴ
설명 진짜 ㅈㄴ 잘한다 헬린이들도 알아듣기 쉽게 설명해주시네
ㅇㅈ
삽인정
요즘 이 형이 헬스 유튜버 원탑임 진심 이 형한테 3달만 피티받고싶음
무리하게 무게 치다가 허리 말려서 추간판탈출되어 평생 고생 중인 사람입니다. 적당한 무게에 준비운동 잘하고 자세 유지하세요. ㅠㅠ
데드 초보 헬린이인데
무게 좀 올라가니까 자꾸 허리쓰는거같고 허리통증도 있어서 데드리프트 하는법 검색해서 본 첫영상인데 설명 정독하면서 영상처럼 그대로 따라하니까 허리로 드는 느낌이랑 통증이 사라짐 겁나 신기했는데 다음날 태어나서 처음으로 능형근에 근육통생김 기분 겁나째짐
앞으로 저의 온라인 pt쌤이 되어주세요🙏🏼
와. 무릎을 뒤로 밀지 말고 수직으로 그대로. 맞네요. 발바닥으로 밀면 대퇴앞면은 수직이동이 되고 힙은 들어오고. 고중량 드는 이들 절반은 허리말아서 들던데. 꿀팁 감솨. 데드를 등으로 드는 기술이 있어 사람들이 쓰던데 그것에 대해서도 한번 올려주시죠.
이분 설명 진짜 지대로라 결국 구독 박아버렸음요! 어제 데드 했는데 평상시랑 다르게 안정적으로 내 최대 무게 들 수 있어서 간만에 쇠질이 재밌었음ㅠㅠ
택배 상하차 하면 어쩔 수 없이 익혀집니다 안그럼 허리가 작살나거든요
생존 데드ㄷㄷㄷ
데드리프트를 한지 1년 반 지나서야 고관절, 하체로 밀어야한다는 걸 뒤늦게 알게 된 지점인데, 제대로된 설명이네요. 이 지점 알게되고 벨트 없이 못 드는 무게도 안전하게 들고 체력도 남더군요.
다시말하자면 이 분 말처럼 딱 기본자세로 수행 할 경우 부상도 없고 낭비되는 에너지 소모도도 적습니다.
데드에 대한 핵심적이고 구체적인 설명이라 봅니다. 구독하고 갑니다.
의미 풀이 확실하게 알고갑니다 ㄳㄳ
행님 빨리 다음편 부탁드립니다
현기증 납니다
바로 올라갑니다 알람 🥔
이해완료!! 오랜 고민이 해결되는 느낌!! 구독들어가요
감쟈합니댜🫡🥔
영상 하나로 처음부터 끝까지 보고 싶은데, 하나를 보면 또 다른걸 참고하라고 하고, 계속 엮여 있으니 종합적인 정보를 얻기 어렵네요.
이런거보면 진짜 근육뇌라는게 따로있음.
공부잘하는애들도 근육어떻게 쓰는지 모르는애들 많음.
난 공부는못해도 근육뇌는 있음.
(이거라도 있으니 행복하다)
실제로 근신경계 자극 때문이라 그런거같아유
공부 잘한다 -> 공부 하느라 근신경계 자극하는 운동을 성장기에 못했다
주변에 공부도 운동도 잘하는 친구들 있고
공부도 운동도 못하는 애들도 있어서
뭔 말인지 알거같아요 ㅋㅋㅎㅋ
홀린듯 구독함❤😂😂😂
설명 최고입니다! 👍
수동태 잘쓰는거 넘 맘에 듦!!!
뒤질때까지 들어라 더 맘에 듦
드디어 깨달은듯합니다
바로 구독박았습니다.
바로구독 설명 진짜 잘하신다
PT샵이에요?
어디에요?
허리를 말아서 하는것도 잘만 쓰면 테크닉임 허리 정확히는 흉추가 굴곡된 상태에서 수행하는 데드리프트를 라운드백 데드리프트라 하는데 거의 대부분의 파워리프터들과 보디빌더 씨범도 하는 방식임 흉추를 굴곡시킴으로써 더 적은 가동범위로 수행할 수 있음
근데 흉추 굴곡시킨답시고 요추까지 굴곡되면 요추 디스크 바사삭임
물론 본인 경험담
헬스도 안 하는데 왜 계속 보게 되냐... 진짜 매력적이심
자연스레 라운드백을,,,진짜 고수다
하려고 한건 아닌데요😤
ㅋㅋㅋ 둘이 근데 좀... 사귀기전 커플같냐.... 개 웃기네
이게 맞지요 일어나는 겁니다. 바를 드는 것이 아니라, 하체가 일어나면서 바가 뽑히는 느낌입니다. . 제대로 하고 있다면 바가 안 들리거나, 손에서 바가 떨어집니다. 그런데 이때 억지로 바를 들기 위해서 허리가 개입되면서 허리 나가는 거죠 .
짐인더 다닐 때 피티쌤으로 계시던 분인데 아직도 계시나 보네요 ㄷㄷ
진짜 많이배워갑니다 매 영상마다
PT에서배운거 안까먹게 계속 보게되네요
운동영상 많이 봤는데 진짜 설명 귀에 뇌에 쏙쏙 박힘 설명이 찰지다
sns다른걸 안해서 팔로우는 잘 모르겠구 구독했습니다😊
나도 모르게 마지막 말에 팔로우 눌러버렸다..🫨
이야 설명이 완전 굿!
도움이 되셨다니 다행입니다🫡
와... 이사람 찐이다
설명 진짜 대박
이번 편만 저는 이해가 잘 ㅜㅜ 들어올리는 운동인데 민다는게.. 어떤 의미일까요
사람마다 감 잡는 법은 다르지만... 처음 데드리프트 하면 보통 먼저 무릎을 피고 허리를 올리려고 하는 경우가 많습니다. 무릎과 고관절이 종합적으로 안움직이고요. 그때 바닥을 발바닥으로 밀어서 일어나는거라고 알려주면 좀 감잡기 쉽습니다.
데드리프트 정확함 더 쉽게 말하면 드는게아님 그냥 손에 무게를 갈고리처럼 걸어놓고 일어나는거임
저는 무릎이 쓸리면서 상처가 나는데 그렇게 안들면 허리가 굽어요 원래이런가요?
정강이는 쓸려도 무릎이 쓸리는건 좀 이상한데
신발 이름 머에용!!! 이뻐요
쇼츠 너무 잘보고있어요. 손석구 닮았네요
아니무슨 피부가 왤케좋은건데
시작 설명이 발목부터 설명해주시면 완벽할것같아요!😊
진짜.. 잘생겨서 구독함 ㅋ
후훗..데드하다가 허리가 나가서 물리치료 받은지 지금 어언 3주째..데드 꼭 안해도 다른 운동을 통해 충분히 몸 좋아질 수 있습니다 님들... 데드는 꼭 직접 가서 배우세요.. 여기 채널주분께 직접가서 배우셔도 좋을듯 ㅋㅋ 😂😂
와 이게 자세가 왜 잘 안나오지했는데 저 느낌대로 빨리 헬스장가서 해봐야겠습니다!!
구독 바~로
설명진짜잘한다잉
장미란형님이 내리는 운동이라고 하셨다 ㅋㅋㅋ
그건 컨벤데드 아니에요. 루마니안.
당신이 헬스 1타강사
강해상 폼 미쳣다
은은한 손석구같음 ㄹㅇ
죽을 때 까지 들어라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 그럴듯 해 ㅋㅋㅋㅋㅋ
설명 쩌네요 바로 이해되네 와우
설명 잘하네 데드영상중에서 탑1인듯
좋은 말씀 감사드립니다!
젤잘가르침 ㄹㅇ
이 형한테 피티받고 싶다
줄서야디여 ,,,!
이분 빡빡이여도 개잘어울릴거같은데
설명 잘하네..
항상 감사합니다.
흠 장미란선수는 데드리프트가 내리는운동이라시던데 정확히 드는운동인건지 내리는운동인건지 궁금하네용
역도식 데드는 내리는게 더 중요할수 있습니다
그래서 역도선수님들은 데드대신 끌기라는 표현을 쓰기도 하지요
역도가 아닌 포괄적인 데드리프트는 말그대로 무거운 무게를 바르게 드는것에 더 우선순위를 둡니다
순서상 잘 들어야지
잘 내려놓을수 있기 때문입니다
두번째 단추도 중요하지만
첫번째 단추가 잘 잠겼을 때
성립되는 이야기인거죠
로즈란:데드는 내리는 운동이다..데드냐?
아니 왜 그 수많은 영상들은 이걸 안알려줬던거야
선생님 루마니안도 한번 설명부탁드립니다ㅠㅠ
지금 설명한 컨벤에서 무릎선이나 살짝 아래까지만 내려가시면 루마니안 무릎을 굽히지 않고 무게중심이 무너지지 않는 선까지만 내려가시면 스티프가 됩니다요.
야무지다 이 형님..
오 이런정보는 처음 감삼다😂
손명오의 데드리프트 설명
영상 잘보고 있어용! 감사합니당 😊
혹시 원암덤벨로우할때 방법이나 주의사항도 알수있을까욤?
안끌려내려가는거 아님?.... 미는게 아니라;;;;
바닥으로 안끌려가게 천천히 버티는?..느낌으로 하는데 저는 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
네네! 팔로우할게요
전 디스크를 데드와 스쾃으로 극복함
통증도사라지고 너무좋아짐
1rm을 올리지않고 3rm을 올립니다.
안전하게 ㄱㄱ
좋은 이겨냄!
@@Subkoo 데드 스쾃 관절파괴술이라고
정신승리하면서 마치 타당한이유라고
안하는 주제에 까는거보면 빡돕니다.
그냥 지가 하기싫은거면서 그렇게 말하고다님
@@케시움마케힘 무릎 인대랑 연골문제때문에 중량 스쿼트 하고싶어도 못하는데 그런말하면서 안하는새끼들 대가리 부시고싶긴하네
와 설명 미쳤다
장미란 선생님께서 말씀하셨죠
데드리프트는 내리는운동이다라고...
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 괴물이다 이 형
이거 첨알고 데드하니까 엉덩이에 텐션걸리면서 무게 20줄었던 기억이남..
와 저 수많은
데드영상봣는데 젤 깔끔하고 정답이네요
아니 어느 짐을 운영하는지 인스타 아이디는 뭔지 공개해주세요 급하니깐!! ㅋㅋ
형님 말이 너무 빨라서 몇번이고 반복해서 듣고 있습네다. 😂
그렇게 좋은 운동이면 의사들이 왜 하지 말라할까ㅋㅋㅋ
와 지렸다 처음 알았네
??? : 데드리프트는 내리는 운동이다.
다리를 밀라는게 어느방향으로 밀라는 건지 알려주실 분 있나요? 다리를 펴라는 뜻인가요...?
땅 방향으로 수직으로 힘차게 미시면 됩니다!
미국에서 영어 알려주는분 아닌가?
왜 바벨한테 박는다는 말을 안쓰는 걸까
그래서 뒤질 때 까지 들라는거죠?
장미란 선생님이 데드는 내리는 운동이래요❤
잘생겼다
걍 저 잡고 지구로 레그프레스 한다는 느낌으로
와 지린다. 바로 이해
디질때까지 들어라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 설명 ㅈ된다
구독했는데 안알라쥼 :(
허리 말리면 다칠텐데
와 이거 한번에 이해한다
이거 이해못하면 그냥 웨이트 하면 안돼
멍청해서
죽을때까지 들어라 ㅋㅋㅋㅋ
다음영상 언제나오는겨..
이미 나왔지롱
장미란이 데드는 드는게 아니라 내리는거라던데 뭐가 맞는건지
역도식 데드는 내리는게 매우 중요해서 생겨난 말입니다!
장미란선수는 최고의 역도 선수죠!
내릴 때 저항이 생기니까 그런게아닐까요?
가네무라 히데아키 닮았음
팔로우햇다고 알려달라고!!
마음에드는구먼
레그 프레스 하듯이 바닥을 발로 밀어내면서 올리는느낌 ㅋ 지금 240킬로듬
잘생기면 운동하지 말라고요 ㅠㅠ
땅에서 뽑는 느낌
횽 나도 구독함