눈에 잘 드러나는 비만보다 더 무서운 마른 비만. 스스로 비만이라는 것을 인지하지 못해 더 위험할수 있는 생활습관을 알아본다 l KBS 20231108 방송
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- Опубликовано: 15 ноя 2023
- ■ 누가 봐도 날씬한 몸매가 자랑인 A 씨. 어느 순간 남모를 고민이 생겼다.
어느샌가 불어난 뱃살 때문에 작아져 못 입는 바지가 늘었기 때문이다.
올챙이배를 숨긴 채 살아가는 그녀의 체성분 검사 결과,
체질량 지수는 정상이지만 체지방률은 30% 이상인 마른 비만으로 나타났다
[인터뷰]
이혜준 중앙대학교병원 가정의학과 교수
2023년 11월 8일 방송된 생로병사의 비밀 [몰라서 더 위험하다_마른 비만] 방송분입니다
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![이것만 맞으면 다이어트 성공? 일론 머스크의 다이어트 비결 GLP-1 유사체 비만치료제 | 맞춤형 다이어트 프로젝트의 결과는? [비만 혁명] | KBS 240313 방송](http://i.ytimg.com/vi/h0s6UVhP0zI/mqdefault.jpg)
이렇게 자신의 배를 드러내면서 까지 촬영에 협조해주신거 진짜 멋지십니다!!!! 좋은 정보 얻고 갑니다.
@@TheCocaColaCompanyThe.진짜별로다
@@TheCocaColaCompanyThe. 뭘 또 일일이 덧글 확인하고 또 달고...
심지어 배 튕기기까지 해주고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저정도없는 사람있어?
재경이 누나 유쾌하심ㅋㅋㅋㅋ
제가 딱 저체형이어서 아는데 말이 쉽지 저렇게 팔다리 가는분들이 근력 운동 하는게 쉽지가 않아요. 자신의 체형을 바꿀정도로 근력운동을 하려면 기본적으로 어느이상의 강도로는 근력 운동을 해야하는데 팔목과 발목에 백퍼 무리가 갑니다. 저도 몇년간 벗어나려고 노력하다가 잘 안되서 그냥 받아들이고 살고 있어요ㅠㅠ 술운 끊으면 좋긴 하겠네요!
그래두 아예 손놓고 안하는거보단 조금씩 히다보면 체력도늘고 강도도 점점 세게 할수있어서 점점나아지실고에요!!
손놓고 지내면 나중에 더 몸이 망가지니!! 가벼운 유산소 운동과 가벼운 중량 시작으로 횟수가 낮아도 들어지기만 하면 하루에 10번 하더라도 꾸준히 하면 몸은 금방 적응해여~~전 오른쪽 무릎이 아파서 스쿼트을 잘 못하다가...하루에 더도 않하고 그냥 30회만 하고 꾸준히 몇칠하니 ..스쿼트 횟수도 올릴수 있고..무릎에 통증도 많히 가라앉자네요!! 평상시 걸을때 무릎이 시큼 거렸는데~ 횟수을 많히 가지거나 무게을 무거운것을 들 욕심내면 못하고.. 아주 작게 시작해서 일주일 보름 정도하면... 운동량이 서서히 늘기 시작합니다~
무릎 꿇고 팔 굽혀 펴기부터 천천히 시작하고 꾸준하게 하다 보면 좋아 지는 편입니다. 혹여 유산소 쪽은 무릎이 안 좋아서 걷기나 뛰기가 힘드시다면 수영을 천천히 배워 보는 것도 좋은 방법이 구요.
몇 년간 벗어나려고 노력했으면 지금쯤 체형 자체가 바뀌었을 거 같은데... 아무리 팔다리 가늘어도 강도 조금씩 높이면서 웨이트하면 근육량 높은 표준체형 돼 있을 걸요...
멸치님 제 최애채널에서보니 더반갑네요❤ 저도 배가 유독 나오는데 간헐적단식 추천이에요
멸치님은 공영방송에 나와도 외모가 그대로이시네요 완전 미인
앗 멸치 언니다 😂❤ 언니 원래 37~8키로여서 독하게 운동하고 많이 먹어서 살찌운건데.. 지금은 뱃살때문에 다이어트 식이를 하네...
감사. 합니다~
멸치때도 넘귀여우셔서 봤었는데...지금도 여전히 이쁘신듯❤멸치님 같이 뱃살 열심히 빼봐요
재경씨 넘 이쁘시다. 뱃살이고 뭐고 매력적임
공감 100%
출연자님 굉장히 밝으시네요 비만 탈출 성공하실 것 같습니다
딱 마른 비만..진짜 팔이랑 다리가 약하고, 배에는 지방 진짜 잘 쌓여요. 운동해보는 중인데 운동 알려주는 분도 다리가 기본적으로 약해서 좀 더 무게 들 수있을 것 같은데 쉽지않겠다고 하더라구요..러닝머신도 30분 타면 무릎이랑 발목 아파서 유산소는 시간 낮추고 무게 강도 더 높여서 운동해요..
근력운동이 최곱니다 테니스 걷기 이딴거 아무소용 없어요 그낭 체력 좋아지기전에 관절만 나가요 딱 1년만 꾸준히 하시면 근육 붙는순간 그때부터 그냥 일반식해도 살 잘 안붙습니다.제가 올해 47세인데 체지방률 17%로 2년째 유지합니다 직장생활해서 운동도 주4회정도밖에 못해도 근육 붙으니 쉽게 살찌지 않더라구요 80kg에서 67kg까지 감량했구요 헬스장 당연히 가기 싫죠 유산소도 걷기나 러닝보다 무릎아프시면 싸이클 타시죠 모델 한혜진님도 감량 하려면 무게를 치라고 하더라구요 살빼는데 선수들이 그렇게 얘기하면 말 다한거지요 화이팅하세요 길고 지루한 싸움 입니다.
@@user-lv5dx5ou2i정말 멋지십니다
항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다
멸치님 여기서보니 더 귀여버 ㅋㅋㅋㅋ
유투버 멸치님 맞는데... 😊 여기서 보니 좋아요. 다시 건강한 마른 멸치 되시길! 🎉
저 마른체형이고, 술 4개월 동안 끊었는데 안주가 아닌, 식사 하루 2끼 기존대로 했는데 10키로 감량한 경험 있습니다. 뱃살 얼굴살 쭉쭉 빠지더라고요 맨몸 운동 했고요
새해에는 건강관리!!!😊
저도 겉보기엔 말라서 비만이라그러면 다들 놀라더라고요~^^;;
진짜 배만 올챙이처럼 부르고
납작할때가 있었는데 그땐 고기소화잘될때
고기를 못먹은뒤부터
탄과 당위주 먹으니 😢
이재경 씨의 희생에 감사드립니다.
뱃짤 귀여워요 ㅋㅋㅋ
썸넬보고 멸치님인가 하고 봤더니 진짜 멸치님이셨네 ㅋㅋㅋ아니 멸치님 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이제 다이어트식을 드시다니요 ㅠㅠ
몰랐는데 뱃살 진짜 심각 하긴 하네요!
이린 사람은 조금만 관리해도 금방 좋아짐.먹는대로 족족 살로 가는 사람이 진짜 큰일이지.나이 들수록 감딩이 안됨
배뽈록~ 안젤리나 졸리 귀엽다!
진짜 날씬하시고 예쁘신데 마른비만 이라니 생각도 못할거 같아용
배가 귀엽다...❤
ㅋㅋ 귀엽다고 하시는 분도 귀엽네요 ㅎ
귀엽다...
귀엽잖아❤
33살 이재경씨를 여기서 또 보내요 ㅋㅋㅋ 멸치 화이팅!
첫 노화가 34세 오고 두번째 큰 노화는 40대중반에 옴
30대중반부터 에스트로겐 즉 여성호르몬이 서서히 줄다가 40대는 급속도록 줄어듬
저 여성분도 뱃살 안빼면 30대중후반부터는 빼기가 힘들어짐
추가로 안빼면 40대에는 콜레스테롤이 올라감
멸치님 벌크업성공했네여 마지막으로 본게 39~40kg때였는데ㅎㅎ 그때보다 지금 배쫌나온게 보기좋네여 축하드립니다.
뱃살 튕기는 거 넘 귀여우심 ㅎㅎㅎ
나랑 지방률 똑같네 ㅋㅋㅋ 나도 161/49 스펙인데 이번신검에서 마른비만 나옴,, 근데허리둘레 22인치 나오는데 저 지방이 다 어디에 붙어잇는지 진짜걍 순살치킨인지 개신기함
멸치님은 운동하고 살찌우시니 얼굴이 엄청 예뻐진것같아 😍
멸침님~~~이뻐~~~~
와... 멸치님 공영방송에까지 나오셨어ㅋㅋㅋㅋㅋ
어머 진짜 용감하세요. 44킬로에 저 배. ㅠ
헐 멸치님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오히려 좋아
이쁘고 귀여워요❤❤❤
마른 비만들보면 배안봐도 외형적으로 어느정도 구별됨
피부에 탄력이없음
팔뚝이나 허벅지쪽이 얇은데 덜렁덜렁거림
같은체중에 지방이 많다는건 근육량이 그만큼 적다는거라 피부탄력이 떨어지는 특징을 보임
멸치님을 생로병사에서 보다니😊
지방흡입하면 딱인몸이네… (다만 배에서 지방빼고 자칫 살찌면 뒷목 팔둑 등으로 흡입 안한곳으로 엄청 밉게 찔 수 있어서 조심해야함..)
이재경씨를 섭외 어떻게 한건지 궁굼하네요. 나하고 체형이 비슷하네, 말랐는데 배만 나온거.
섭외가 아니라 지원임 요샌 유투버나
지망생들이있는 방송지원사이트가 있음
재경씨 제 스타일이네요. 생로병사의 비밀에서 내 이상형을 만나다니.. ㅠㅠ
유튜버세요. 멸치라는 채널 운영하세요
@@TheCocaColaCompanyThe. 도태남 찐따남 검거
@@as234dfㅋㅋ
예쁘세요!순산하세요!😂😂😂❤❤❤🎉🎉🎉축하합니다!
멸치님이 생로병사에 나오다니ㅋㅋ 깜놀ㅋㅋ
저도 팔다리만 얇은 거미형인간…
헉.. 몸은 딱이쁘게 말랐는데 어떻게 배만 저렇게 나오지? 신기하다
멸치 형 여기서보니까 새롭다.
아니 메루치님!!!!!!!!이곳에서 보다니ㅋㅋㅋ
뱃살 통통 튕기듯 만지는거 ㅋㅋ 너무 익숙해보야요 ㅎㅎㅎ
아이고...술배예요😅
잘하고 있네
아닐수도 있지만 주변에 팔다리는 말랐는데 배만 많이나오시는 분들보면 술을 좀 자주 많이드시더라고요...
귀여워 ❤
이렇게 이쁜뱃살 첨봄
저체중 브이로그 올리다가 이젠 마른비만영상출연 신기하네
체지방률이 31프로니 "몸에 축적된 체지방이 표준 범위 밖이다" 라는 나레이션 부분 사실 잘못된 정보 전달입니다. 사연자인 재경씨 인바디를 보면 체지방"량"은 정상범위에요. 근데 골격근량이 현저히 적어서 체지방"률"이 높게 나오는 것임. 체지방이 많은건 아니라는거죠. 저기서 체지방 1키로도 안빼고 근육만 찌워도 체지방률 정상범위됩니다. 체지방률이 높다고 해서 체지방량이 많은게 아닌데 방송이 너무 잘못된 정보를 알리는 듯함.
'체지방이 표준 범위 밖이다'라고 하면 오류가 없지 않나?
그런식이면 근육량이 많은 사람이 체지방률이 정상인데도 체지방량이 많다고 체지방이 표준 범위 밖이다 라는게 말이 될까요
체지방은 항상 상대적으로 보는게 맞음
물론 근육량이 적다는걸 말하고 싶은거면 체지방률이 정상 범위 밖인 추가적인 이유로 설명하는게 맞지
체지방량 자체가 표준범위라고 해서 체지방 자체는 정상이다라고 하는건 아무 의미도 없음 그리고 근육량 자체도 키에 따라 다르기 때문에 키가 작은 사람은 키가 큰 사람에 비해 근육량이 더 적게 나올 수 밖에 없고 그에 따라 체지방량이 표준범위에 있다하더라도 몸에 비해 많다고 할 수 있음
귀여웡
이재경씨. 축복 받았네요 여자로써 피부가 얼마나 뽀얌.
맞아요 남들이보기에 전혀 비만아닌데그럼 배살쪘어요 그럼 그게무슨배니 그럼..사실 나는 한계절전보다 바지가안맞는건데 심각한건데..복부만찌고있다는거..ㅜㅜ
예쁘신 분들은 뱃살도 귀엽네요
오앗 멸치씨다! 딱 알아봤당 마른비만 부럽당
달리기가짱이요
3:00 왜케 귀엽냐 ㅋㅋ
멸치님 이제 생로병사로 채널 옮기심?
으뜸님한테 운동 배우고 나서도 조금씩 꾸준히 하시나 보네용~
살이 안찌는 체질이네
그렇게 먹고도 저체중을 유지하는게 신기하네요
@@ggmind 이 사람 35kg에서 찌우려고 운동하고 식단시작해서 지금은 저렇게 된거임
살 안 찌는 체질이 좋은 게 아님... 에너지를 흡수하지 못 하는 거라... 과식하고 나쁜 거 먹으면 건강 나빠지는 거는 똑같아서...
저도 마른 비만인데.. 사실 근육 늘리는거 쉽지 않죠.. 일단 수영 추천하고 갑니다 저도 솔직히 헬스는 못하겠고.. 수영이 잔잔하게 근육이 조금씩 붙는거 같아요 ㅎㅎ
수영하고 식욕엄청 당기는 사람도 있어요 ㅎ😂
저도 여자인데 식단 조절해서 하루 칼로리 1500대 당류도 제어하고 있어요 일주일에 4-5번 심박수 오르게 운동을 하는데도 체지방 31퍼로 배에만 있어요 저는 수면도 식사시간도 규칙적이거든요 ㅠㅠ 진짜 너무 어려워요
기초대사량이 낮아서 그렇습니다.
근력운동을 해서 근육량이 많아져야 기초대사량이 오르고 그럼 유산소와 근력운동 같이하면 충분히 살이 빠집니다.
딱 내 얘긴데 유튜브가 어떻게 알고 알고리즘이 뜬 거지 대체 ㄷㄷ
재경아 사랑훼
미인이시군요...
전 70kg 초반인데 학교에서 저체중이라 했는데 이런 케이스도 있나요?😅
재경씨 이뿌다❤
멸치님이넼ㅋㅋㅋ
피부진짜좋다
지방이 많은게 아니라 근육이 없는 것...
근육량이 많아지면 다이어트 실패해서 체중이 늘어나더라도 체지방률은 줄어듭니다 그럼 마른비만 탈출임
유산소 보다는 근력운동을...!!
나도 젊었을때 저런몸매를 가졌는데 40넘어서 근력운동하니 허벅이 튼튼해짐..근력운동필수예요
이분 유투브 보니까 몸무게가 30킬로대였더만.. 살찌고 싶어서 노력하고 겨우 40킬로대로 올라섰지만 안타깝게도 살이 배에만 집중 ㅠㅠ
저런 테니스 운동으로 골고루 지방 분배하고 근력 늘리려면 저렇게 깔짝깔짝 치면 안 되고 진짜 격하게 쳐야하늗데 그렇게 안 해서 그론듯
몸무게가 30키로가 중요한 게 아니고. 근육이 없는 게 문제인데 비어 있는 체중을 근육으로 메꿔야 하거든? 그런데 지방으로 메꾸고 있으니까 문제죠. 저럼 당뇨로 가버립니다. 근육이 부족한 마른 비만 당뇨는 관리가 더 힘들어요.
근육 증량은 진짜 어렵고
지방증량은 진짜 쉬움
마른 사람들이 지방안붙고 근육만으로 증량한다는건 사실상 거의 불가능함
마른사람이 증량 빨리하려면 일단 지방붙이고 운동으로 서서히 근육늘리는 방법을 써야함
지방안늘리고 근육만으로 몸무게 키운다는건 프로선수들 아니면 진짜 어려움
지방붙여서 증량하고 운동 적당히하면서 살다보면
몸은 늘어난 중량을 지탱하기위해 필요한정도로 근육이 붙게 돼있음
운동안하고 살만쪄도 그 무게를 지탱하기위한 최소한의 근육은 붙음. 물로 근육과 지방 비율이 별로 좋지는 않겠지만 운동안하고 60→80키로 되면 지방만 20키로찌는게아니라 근육도 어느정도는 자연스럽게 늘게됨
저분도 30에서 40으로 증량이 지금은 거의 지방으로 됐지만 적절히 활동하고 운동병행해주면 그 체중에맞는 근육이 붙으면서 자연스럽게 해결가능한 문제임
찐사람이 빠지는데 근육만 빠지는게 더 문제지
물론 적절한 시간내에 지방걷어내면서 근육으로 채우고 적절한 체지방률로 돌아가지않고 저 상태가 지속된다 그러면 건강에 적신호가 켜지겠지만
@@abxjsjcnjencnf 제가 딱 그렇게 했네요 우선 지방이 껴도 일단 많이먹고 그 이후 목표체중 달성하고 다시 3끼로 줄이고 운동량은 늘리고 해서 결과적으로 체지방량은 다시 원래로 돌리고 근육량만 늘렸어요
으뜸님 여기에요!
내 배 보는 줄… 근데 이제 나는 다른데도 출렁출렁…ㅜㅜ
배 보여주는거 귀엽닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저배로 배살 드러내고 용기 대단합니다
전형적인 올챙이몸매
피부 ㅈㄴ좋다
내가 저랬는데.. 저녁 안 먹는 공복하고는 빠짐
나랑 똑같아 ㅠ ㅠ
뱃살 탱글탱글 하시네...
엄청미인이시네요
기가지니!!!~ 뱃살 좀 가져가!!!
테니스장 이 아니고 헬스장 가서 근력운동 후 유산소 병행하세요
체중은 증가 할테지만 체형이 변합니다
저도 마른편인데 배가 나오고있어서ㅠㅠ왜 지방은 가슴이아닌 뱃살로 다 가는 걸까~~
저도 bmi18인데 뱃살이 저래요.. ㅜㅜ
와~~ 멸치씨당!
전 잘 드러나는 비만이니 괜찮습니닿ㅎ
나도 비만인데 도와주세요...
헠 이쁘신데 배나온거에 놀라고 갑니다. 배 토닥토닥ㅎㅎ
누님 먹는모습이 야무지십니다.
난 저정도는 아닌데 46키로 나가고 배가 쪼끔 나왔는데 내장비만 이라고 허리도 24인치 였는데 😮
아니 멸치형😢
야식은 다이어트를 망친다 그걸알지만…😢
와 근데 겁나 이쁘네요
멸치형 생로병사 진출까지😅😅