[본방 하이라이트] 병을 부르는 식습관 (KBS 20221123 방송)
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2024
- ■ 2022년 11월 23일 방송된 생로병사의 비밀 [병을 부르는 식습관] 하이라이트입니다
[인터뷰]
이지원 강남세브란스병원 가정의학과
김양현 고려대 안암병원 가정의학과
박효진 강남세브란스병원 소화기내과
임이랑 강남세브란스병원 영양팀 연구원
■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널
■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요!
■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송
● KBS홈페이지 다시보기 -program.kbs.co....
![[생로병사의 비밀] 커피의 건강학 (2012.3.24. 405회)](http://i.ytimg.com/vi/Ma-2pWLLIHA/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 5부 집밥 혁명 - 내 삶을 바꿀 밥상](http://i.ytimg.com/vi/9qbsE03I7j8/mqdefault.jpg)
![[본방 하이라이트] 대한민국 치매 보고서 (KBS 20221116 방송)](/img/1.gif)
좋은 방송을 위해 출연해주신 시청자분들을 향한 모욕 및 명예훼손성 댓글은 삭제될 수 있습니다. 구독자분들의 양해 부탁드립니다
ㅇㅋ
좋은 조치네요
영상 감사합니다!
양해를 받을 필요는 없는 부분아라 판단 됩니다.
규칙적인 식습관이라는건 어디서 내려온 전통인가요? 산업화시대도아니고...
매번 느끼는거지만 생로병사의비밀 볼때마다 내가 현재 살아있는게 기적
ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정리
1. 밤에 야식을 하지 말 것. 호르몬 리듬 주기가 흐트러져 결과적으로 대사통제에 악영향을 미쳐 당뇨 및 비만으로 쉽게 이어짐.
2. 65도 이상의 뜨거운 액체 발암물질임. 식도염 발생 위험이 높아지고 전이가 일어나기 쉬운 식도암으로 이어질 수 있음.
3. 식사시간이 15분 이하이면 위염 확률이 15분 이상보다 1.5~1.9배 높음.
4. 단순당 섭취는 인슐린 분비 장애가 순차적으로 오게 되고 결국 고혈압, 대사증후군, 지방간, 고지혈증과 같은 심혈관 질병을 일으키게 됨.
감사해요
학창시절에 공부 잘하셨을듯 범생이셨을듯
정리글 사랑해유~~☺️⚘
땡큐
따뜻한커피먹어도 식도염 식도암 이어질수있나요? 아아 먹어야되나
방송은 건강 지킴이인데- 나오시는 분들이 전부 맛잘알... 그리고 너무 행복해 보이시고..ㅎㅎ 모두 모두 식습관 잘 바꾸셔서 건강도 챙기고 행복도 챙기셔요!
출연한 이웃들의 모습을 보면서 직접 물어보거나 관찰할 수 없는 식습관, 생활습관을 보면서 자신과 비교하며 또 비슷하여 잘못된 습관을 깨닫고 고칠 수 있게 자각하게 해주는 유익한 도우미 분들입니다. 사실 개인적으로 창피할 수 있음에도 공개해 주신 용기와 도움에 감사드립니다.
1. 규칙적인 식사
2. 뜨거운 음식, 빠른식사는 피할것
3. 달고 짠음식 피할것
즉시 야식으로 뜨겁고 빠르게 단짠단짠
@@hong_cha. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
라면과 마카롱 ㅋㅋ
이 위에 세가지 잘지키고 살았는데 그래도 나이먹으면 여기저기 아파요..ㅋㅋ
@@user-uv5qv5xj7h 안지켰으면 더 아팠을거에요
2,30대엔 이런 방송에 관심도 없었고 봐도 내 이야기가 아니라 생각했음. 야식 먹고 먹고 싶은거 암거나 먹었어도 아픈데도 없고 별 문제 없었기에...
근데 알게 모르게 서서히 몸이 망가지고 있었는지 40 넘어서 여기저기 증상이 오고..슬슬 걱정이 되기 시작. 요즘은 건강한 갱년기를 맞이하기 위해 식단 조절하고 근력 운동도 하고 있음.
젊은 친구들 먹방 방송보면 진짜 안타까움..ㅜㅜ
자극적인 음식을 제대로 씹지도 않고 넘기는거..지금은 몰라도 40 넘어서 반드시 몸의 이상이 느껴질거임.
전 20대인데도 이상느껴서 식단관리하는중
난 20대인데 이런방송 관심있음
전 30대인데 워낙 생활습관이 쓰레기다보니 몸이 예전같지 않은게 벌써부터 느껴져서 이런데에 자연스레 관심이 생겼어요 확실히 본인 건강에 이상이 생기면 그게 가장 적극적인 관심 유인이 되는거 같아요
정말 딱 40되니 엄청 느껴지네요
이젠 뭘해도 회복이 쉽지 않구나.
.
저두😢
어릴때부터 느리게 먹던 버릇때문에 직장생활할때 힘이들더라고요~ 1시간 식사시간동안 이동시간+주문해서 밥나오는 시간+커피후식+이빨닦기 이런패턴으로 식사시간은 15-20에 해결해야하는데.... 전쟁같이 먹었어요 머릿속에 빨리빨리를 외치며 흡입 ㅋ 그런데 모든 직장동료들은 정말 스피드가 빠르고 다먹고 항상 저를 기다려주는식.... 진짜 빨리먹는사람들 참 많다고 느꼈습니다
목숨을 갉아먹으면서ㅜ직장 다니는거임
군대문화 때문...
특히 건강 엄청 신경쓰는 사람도 밥 먹는 속도는 아주 폭풍흡입;;;
저도 당연히 여겼지만.. 몸을 상하게 하는군요
저도 직장에서 밥먹을때 같이먹는 분들이 거의 마시는 수준으로 식사를 빠르게
하셔서 먹다 말거나 급하게 먹는데
늘 소화가 안되는 불편한 느낌 이에요ㅠㅠ
이래서 같이 먹기 부담ㅠㅠ
하루 두끼 한달째 성공, 09시 반과 15시 반에 식사 끝, 정말 배고플때 따뜻한 녹친 한잔 배불리 마시고 끝~~ 유산소 빨리 걷기랑 셀프 홈트랑 요가 중인데 이 생활 계속 이어가길 비는 이유는 아프지 않고 건강한 것이 자식들한데 줄 수 있는 마지막 선물이다 생각, 이 프로 즐겨 보는 1인으로 감사합니다!
멋지십니당!
저는 매일 달리기를 하는데 살쪄서 무릎 발목이 아프더라구여. 그래서 탄수화물을 줄이고 식사는 세끼하되 7시전에 끝내고 공복 14시간유지 그리고 양배추 바나나 사과 갈아서 먹었는데 한달동안 3.5킬로 빠지고 배도 안고프고 무릎 발목통증도 없어졌어요. 식욕폭발 안오는 방향으로 잘해서 성공하세요.
@@TV-dr4cf 와~우~그 의지와 인내심에 박수 드려요~~
힘들땐 달리지 않고, 빠른 걸음과 정상적인 걸음 반복하니까 심장이 쿵쿵, 땀 나, 각자에게 맞는 운동도 중요한 것 같아요~그래서 저는 폰에서 제공해주는 '삼성 헬스' 이용, 근무 시간 중 자유시간때도 활용, 집에서도 열심히 하고 있어요^^;
어제 15시 반 식사가 끝, 퇴근후 출출할때 녹차 한컵으로 따뜻하게 먹곤 끝, 지금 평소보다 1시간 늦은 아점인데, 따뜻한 국물이 자꾸 떠올라 달가슴살 조금에 한살림 토마토 소스 넣고 끓이다가 정경채, 시금치, 알배추, 버섯 넣고 인토쏘 올리브유 조금 + 너무나 맛나게 먹었어요~~;
밀가루 완전 OUT 37일째, 혈압도 정상치로 돌아왔고, 3kg빠졌는데 피검사는 60일째 되는 날 해보려구요~~우리 함께 열심히 팟팅해요👍
@@Happy-pu8hx 우와앙! 진짜 대단하세요! 우리 함께 힘내서 꼭 건강한삶 유지해봐요!
자식들에게 선물이라니 생각이 너무 멋있네요..
식습관이 정말 중요합니다. 잠자기전의 야식은 정말 비만의 원인이고 너무 빨리 식사를 하는습관도 건강에 도움이 안됩니다.
천천히 먹는게 제일힘듬ㅜ
그걸 아는인간이 왜 그러고 사냐 넌
@@user-np8uy8ig5b 중국 조선족이 남의 식사 습관에 왠참견이요???!!!
@@user-np8uy8ig5b 남들도 지같은줄 아네
@@user-np8uy8ig5b자제하세요.뭐하는 짓거리입니꽈아앜~~
저는 40대중반인데, 늦게 아기낳고 20키로 불었다가 운동+식이로 살을 뺀 1인입니다. 유지어터인 지금은 운동 간단히, 야식X , 적당한 공복 유지. 이렇게 지키고 있는데 생각보다 힘들지 않아요. 모두모두 건강하세요!!!
맞아요 삼시세끼 골고루 소식 간식 야식 끊기 적당한 운동량이 되어야지 건강해진거 같아요 저는 27킬로 뺐는데 정말 다시 안 돌아갈꺼예요 ㅠㅠ
@@TheHana0502 좀 치나
저랑 나이나 상황이 비슷하시네요~
저는물론 20키로찌고 못빼고있습니다만..ㅠ
공감 저하고 정말 상황이 비슷하시네요 우리모두 홧팅입니다
유지어터가 뭐예요? 유산소+지구력 운동 다이어트 하는 사람?
맞아요, 맞아요
먹는 식습관으로 인해
본인 몸을 지킬 수 있는것 같아요
이 채널 너무 좋아요!!!
습관이란게 쉽게 고쳐지지 않아 한번에 모두 바꾸려 하면 실패하기 쉬워요. 영상에서 나온 습관중 한가지만 개선하여 3개월만 유지해보세요. 어느덧 좋은 습관으로 바뀌실수 있을 겁니다.
맞아요 3개월만 유지하면 좋은습관으로 정착됩니다 그 이후 힘들지 않아요 근데 전 1년반 정도 유지중인데 매일매일 야식 유혹과 싸우고 있어요 먹고싶어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@user-kw9kt7zk7o 와 대단하신듯
혹시 하루 실패 하시더라도 계속 재도전 하세요 화이팅
이렇게 해봐야겠어요. 생각해보니 욕심이많았네요.
@@user-ci6ce2sp5g 꼭 성공 하실거에요^^
@@user-kw9kt7zk7o ㄱ
저희 아버지 보고 병을 부르는 식습관이 아니라 죽음을 부르는 식습관이 될 수도있다는것을 알았습니다. 저희 아버지는 학창시절부터 식습관이 매우 좋지 않았으며 그 결과 20대때부터 당뇨병을 앓으셨습니다 하지만 그럼에도 불구하고 식습관을 개선하지 않자 50대때는 말기 암 진단을 받으셨으며 지금은 정말로 죽음을 앞둔 상태입니다 아버지보고 식습관은 병이 아니라 죽음을 부를 수도 있단 사실을 뼈저리게 느꼈고 저 스스로 저 제목은 순화된 것이라 생각합니다...
부모님 치매 간병한다고 정신병 걸려서 야식으로 근근히 버티는 20대입니다…
최근 건강검진을 했더니 당뇨 바로 전 단계라고 하더군요…
스트레스 해소가 야식이 유일한 수단이다보니 답이 없더군요… 술이나 담배는 안 해서 스스로 야식을 합리화했던 것 같습니다… 야식 정말 줄여야 하는데… 나중에 후회 안 하려면…ㅜㅜ
술은 직장 때문에 나중에라도 하더라도 담배는 평생 안 하려고 합니다..
요즘 최근에 너무 사는 게 힘들어서 야식말고 탈출구를 늘려볼까 해서 담배도 피우려고 했는데 그냥 참아야겠네요…
괜히 시작했다가 건강걱정이 아니라 죽음걱정할지도 모르겠네요… ㄷㄷ
간병은 진짜 할짓이 안되는거같다 제발우리부모님도 건강관리 잘하셨으면
@@sksinfndkxk7저도 치매간병해본 사람인데요. 하지마세요. 요양원에 맡기세요. 아무리 마음이 아파도, 그렇게해야 살아요. 저는 간병하느라 몸이 많이 상해서 회복이 안되서 일도 못하고 병원 다닌지 5년입니다. 돌아가실때까지만 하면 자유로울수 있을 줄 알았는데, 몸이 상해서 정상적으로 살 수가 없으니까. 지금와서보니 괜히했다는 후회뿐입니다. 두분을 간병하느라 너무 힘드실텐데. 위로와 기도를 보냅니다. 잘 버텨내시길 🙏💜
모두모두 건강하세요!!!
유전을 핑계로 노력하지 않는 사람은 꼭 봤으면 하는 영상 쌍둥이도 식습관에 따라 완전히 달라집니다
나도 생로병사에 참여하고 싶당
이미 난 관리하고 있지만 ㅠㅠ (당뇨인)
살도 27킬로 뺐지만 내가 미리 이런 좋은 프로그램으로 알았으면.. 난 절대 당뇨에 안 걸렸을거다
꼭 삼시세끼 골고루 소식 운동 (30분이라도 걷기) 간식 야식 끊기
밀가루 당분(탄산음료 쥬스등) 고탄수화물 끊으세요
그렇게만 해도 몸상태가 정말 건강해집니다!
👏👏👏🍀👍👍👍🍀🤗🤗🤗
다이어트 하려니까 생로병사 먹방이 왜 이렇게 재밌냐...
빵 떡 과자 튀김 라면 등 싹 먹지 말고.
하루에 단백질 60그램 정도 꾸준히 섭취
식이 섬유 충분히 섭취
간식은 견과류로 대체.
식후에 허기질땐. 콩국물로 대체.
먹고 싶은거 먹을거면 먹은거 고대로 뺄만큼 운동해야함. 한겨울에도 속옷까지 젖을 정도로 운동해서 칼로리가 몸에 전혀 안쌓이게 해야하는데. 그게 쉽지 않으니. 식생활 개선 + 적당한 운동으로 살아가야함!!
혈관이 튼튼해야 장수 한다는점!!!
공감.
여기서 단백질 60g은 통상 살코기 300g을 지칭합니다
아몬드 한번에 많이 먹으면 토할 수 도 있어요 조심하세요 ㅠㅠ 저도 알고싶지 않았습니도....
마지막 즈음에는 변화하려 노력하는 모습 보면 대견하고 기분이 좋네요. 출연자분들 방송 출연 결심하기가 쉽지 않았을텐데 오랫동안 건강 유지하시길 바라요!
건강은 먹는 것과 운동으로 몸관리를 해야 합니다
저는 잊지않고 운동을 해서 근육량을 유지하는 것이 중요합니다
운동하는 습관을 들이는 것이 건강을 유지하는 비결이라고 생각합니다
조금 먹더라도 젓가락으로 천천히 14:20
뜨거운 음식이나 차는 찬물 섞거나 식혀 먹기 식도에 누적돼 식도암 유발.
달고 짜고 당뇨 고혈압 심혈관질환 우울 암
혈당 상승시 호르몬 질환
밤늦게 섭취시 소화시간이 네다섯시간걸려 수면시간 장에 부담
배고프면 물 한잔후 이삼십분 기다리기
다 이유가 사연이 있는 식습관이네요
삶에서 묻어나온..
모두 건강이최고 건강잘챙겨요
오늘도 좋은하루되세요
이런방송 너무좋아요 자극받아 식습관 개선하려고 노력중입니다
다이어트 방송 많이많이 자주 올려주세요 그래야 자극받아요^^
생로병사 보면서 작심3일 이라도 실천합시다. 그러보면 작심30일... 작심3개월 할 수 있습니다. 생로병사 최고🍀👍👍👍
쌍둥이 신기하다
식습관에 따라서 현재 본인 미래를 볼 수 있네
영업하시는 분, 자영업식당하시는 분, 진짜 힘들게 살아가시는 상황이 저분들을 이렇게 만든거 같기도해서 맘이 아프다....
맞아요. 얼마나 바쁘게 뛰어다니시느라 애쓰심이 느껴져서 맘이 짠했어요.
다이어트 결심이 흔들릴때 일부러 찾아서 보는 방송이에요. 지금 먹고싶은데로 막 먹으면 나중에 병으로 돌아온다는 경각심이 들게 해주네요
우리몸은정말소중하고신비로운만큼 아주정성을다하여서관리하며살아야하겠습니다.~~^^
혼자 책임지고 식당 하시느라 빨리 드시는 사연자님 엄청 미인이심 빨리드시는거랑 이미지 안맞음❤❤
제가 완전 병을 부르는 식생활을 하고 있었네요ㅠㅠ 경각심을 가지고 늦게/짜게 먹지않고 뜨거운 음식도 멀리해야 겠습니다!!
간헐적단식!
전 1년반째인데요!
30키로 뺐네요 ㅎ
112키로에서 현재는82키로까지
뺐네요! 공복이중요합니다!
그만큼 먹는시간도 중요하구요
18:6 이나 16:8 번갈아가면서 해보세요!
몸이변합니다 확실히!
70키로까지 이제 12키남았네요!
목표치까지 얼마안남았네요!
혹시 키랑....성별을...궁금해하면 실례겠조ㅡ...
@@pppssssjjjjj 170 에 남성입니다 ㅎ
대단하십니다
화이팅요
목표달성하면 어떻게 식생활 할 예정인가요?
와 대단하세요 건행을빕니다
명언 한마디 알려드림
배가 고프면 잠을자라
배가 고플때 자면 살이빠지고, 배가 부를때 자면 살이찐다
이렇게 살았더니 체지방은 15% 가 됐는데 임신이 힘드네요..
맞아요. 배고프면 야식먹지말고 빨리 잠자리에 들것
배고프면 잠이 잘 안와요
자주 깨고
ㆍ
배고프면 잠을 잘 수 없어요
참다참다 조금이라도 먹어야 금방 잠들어요 ㅠ
항상 고맙습니다 ❤️ 😊 💕 😄 🙏
즐겨보는 방송입니다.백세반에 들어서니 건강에 신경이 많이 쓰이더군요,의사도 친절하고 설명 잘해주시면 환자한테는 참 좋은데 조금 아쉬울때도 없지않아 많이 있는걸 느낍니다 ..아픈것도 서러운데 병원가면 의사 너무 말씀 차갑게 하시네요 ㅠㅠ
와플…. 생크림 미쳤다…❤
생로병사의 비밀이 재밌는게 반면교사되면서 내 습관은 고치되, 맛잘알들의 맛난 거 먹는 모습에 대리만족하고….
야식먹으면서 굳이 열심히 보고있는 내인생 레전드,,
ㅋㅋㅋㅋ 무심코 읽다가 빵터졌어요
닥터들이 이렇게 설명을 잘해준다면 얼마나 좋을까요 ㅡ 검사하고 검사결과표도 안주는 병원 ㅡ
좋은 걸 봐도 불만인 부분을 찾아내는 재주가 있네
맞아요 의사들 아주 상전..질문조차 두려워하는 환자들이ㅡ많아요 제가 뉴질랜드에서 둘째를 낳았는데 의사가 문열어주고 앉으라고 의자 갖다주고 설명도 진짜 자세히 ...
어디에요? 아파도 그곳은 피하고싶네요
@@mishkin658 그건 불만을 찿아내는게 아닙니다. 환자로서 경험하면서 느낀게 튀어나온거고, 오히려 의료계가 반성 해야하는거죠
그러나, 이렇게하면 의료비를 인건비올리듯 또 올라가서 진료비는 비싸질거니~ 갑갑하네요
몇가지 검사했는데 설명만하고 수치표좀달랐더니 화를내네요 설명들었잖냐구,ㅜ
군대에서 규칙적으로 일과시간을 정한 이유가 있어네요. 그때는 단지 젊어서 그렇다고 생각했는데 ㅎ
규칙적인 생활은 운동선수/군인만 하면 되는 게 아니었네요.
운동할때 동기부여 영상으로 보는 채널. 생로병사.
생로병사 먹방이 진짜다...
레알 침 고임
내가 먹방을 찍어야 겠다는 인위적인 것이 아니라 음식을 정말 좋아하고 맛있는 있는 그대로의 행복이 느껴져서 좋음.
너무공감😂
혈당 관련 방송이 레전드. 거기 나오시는 분들 진짜 잘 드시던데 밤에 보다가 배고파졌었음ㅋㅋㅋㅋㅋ
오 레알임ㅋㅋ
이지원 교수님 여기서 뵈니 반갑습니다^^ 과장으로 의국 잘 지도해주신다고 들었습니다. 존경합니다.
방송이며 유튜브며 자극적인 먹방을 과다하게 내보내는 게 우리 식습관을 점점 안 좋게 나쁘게 만드는 건 팩트다.. 짜고 달고 매운 걸 먹어야 스트레스가 풀린다고 말하는 사람들에게 정말 한순간만 살고 말거냐고 묻고 싶다 건강한 식습관을 가진 사람을 까탈스러운 사람 취급하고 안 좋은 걸 가려서 안 먹는 사람을 극성 맞다고 몰아붙이는 미친 세상이 한국이다
그래도 매운음식은 포기 못하지요~
다같이 먹는경우 넘늦게먹어면 눈치
먹방 보는게 신기한 1일 ㅋㅋㅋ
공감
먹방 프로그램은 인간의 공허함을 메우기 위한 것이라고 느껴집니다. 먹방 프로그램은 지향할 필요가 있습니다.
13:17 뜬금없지만 언니들 춤사위 귀엽네 ㅋㅋ
역류성 식도염에 대해서도 방송 부탁드려요
소금 드세요~
건강에 위험을 느껴 식단을 시작한지 어언 1년
근데 간을 삼삼하게하고 야채를 의식적으로 챙겨먹고 하다보니 좋은점이 그렇게먹다 가끔씩 일반식을 먹으면 혀가 엄청 기능이 향상되있다고 해야하나요 맛을 정말 잘 느낄수있어서 음식을 엄청 맛있게 먹을수 있더라고요 최근에 조금 식단 헤이해졌는데 저 경험이 진짜 너무 좋아서 다시 할 수 있을거 같아요 진짜 혀가 매일 단짠단짠에 절여지면 엄청 둔해지는구나 하는걸 진짜 느껴보면 알게되더라구요 개인적으로 음식을 진짜 맛있게 먹고싶으면 한번 해보시는거 추천
먹방 유투버들 음식을 몇kg씩 섭취하는데 볼때마다 신기하기도하지만 10년뒤에는 건강에 이상없을까 생각이들더라구요
타고난 체질도 있지만 먹방할때만 먹는다고 하네요
너무 우악스럽게 먹어대서
첨엔 봤는데 나중엔 토악질 날려고해 못보겠더라구요
자신의 생명과 돈을 맞바꾸는거죠
그래서 빨리먹능사람과 같이 다니면 나도 같이 빨라지게때문에 개인건강을 위해선 혼자먹고 많이천천히 먹게되었구요 20~30분까지는 먹고있고있습니다
대부분 병은 먹는것이 주원인이지. 하루에 한끼반정도 저칼로리에 균형잡힌 식단으로 먹어야됨. 그래야 비만도 안걸리고 다른 질병도안걸림.
불규칙한 식습관
과식, 폭식, 야식
급히 먹는 습관
뜨겁게 먹는 습관
과도한 당 나트륨 섭취 습관
이 중에 내가 하고있는 건 불규칙한 식습관 정도인데 핑계지만 현생에 치어 바삐 생활하다 보면 고치기 쉽지 않다. 병원이나 군대에서 일정 시간에 밥을 먹듯이 집에서도 그러면 좋은데...
저 39살인데... 이 영상하고 관련이 그리 깊지 않을수도 있는데.
얼마전에 제 스스로한테 실험을 해봤어요.
아침을 천천히 오래씹고~~ 식사시간을 늘려보자~
TV보면서 혹은 휴대폰으로 신문기사 같은거 읽으면서요.
확실히 밥을 천천히 먹으니 출근해서 간식생각이 덜 들더라고요~
저도 육식을 좋아하지만, 그래서 고기도 많이 안먹게 되고요.
게다가 빵이나 시리얼 먹는것보다 번거롭더라도 밥을 챙겨먹고가니 간식을 더욱 안먹게되서
제 느낌인지 모르겠는데, 약간 몸이 가볍단 생각도 듭니다.
그래서 밥을 천천히 먹는게 여러모로 건강에 도움이 되는것만은 틀림없는것 같습니다.
고기는 사실 되게 건강한 음식은데 고기가 안좋다는 편견을 좀 버리길! 🙃👎🏻
@@heavenly_girl 아~ ㅋㅋ 전 가공육 말한건데 죄송요~~ ㅎㅎㅎ 고기가 단백질 덩어리인데 해로울리가요~ 나이먹을수록 오히려 고기를 더 먹어줘야해요 맞습니다.
@@user-hv7ol2hq4n 31:39 고기=단백질 그리고 야채도 많이 먹어줘야죠! 😋🤤👍🏻🍖🥩🥓🍗🥔🧅🥕🥬🥒🍅🍆🥘🍛🍲🥗
@@heavenly_girl 붉은고기(육고기)는 제 2군 발암물질로 WHO에서 지정하였습니다.고기가 건강에 좋다는건 거대한 축산업의 비리에서 시작 되었죠
@@feelfree-99 고기가 안좋은 건 아니니 당신도 편견을 버리길! 고기가 건강한 음식들 중 하나라는 새로운 연구 결과도 많이 나왔고 동물성 지방도 마찬가집니다! 🙃👎🏻
지인 뜨거운 음식 마니아임.
그렇게 좋아 하시다가
식도암 판정 받았음..
천천히 먹으면 좋으련만
허겁지겁 있는데로 목으로 때려 부으니….;;;
땅을 치고 후회를 하면 뭐하나..
뜯어 말려도 본인이 선택한걸 누굴 탓할꼬…
조심하시길..
오늘도 살아있음이 기적임을 느낍니다. 매순간 짜릿해
아주 단순한 원리인데 적게 먹는것 ,늦게 먹지 않은것
세상에는 맛있는 음식이 너무 많다 😂
적당히 먹고 적당히 운동하는게 베스트
보고나서 이틀이면 잊어버려요 ㅠㅠ
자꾸 봐서 자신을 세뇌시켜야될까봐요.
저두 그래요ㅠ
좋은아침입니다
좋은건강정보 감사합니다
좋은말씀감사합니다
고맙습니다
규칙적인 식사, 규칙척인 운동, 규칙적인 수면.. 규칙제인 배설..
옛날에 잘 먹고 잘 자고 잘 싸면 건강하다 했지요.
그 잘 한다는것의 잘은 규칙적으로 바뀌면 딱 맞습니다.
규칙적인 생활습관이 몸 스스로를 건강하게 유지시키죠.
규칙적인 게 진짜 중요하더라고요
주4일 운동하는데
나이가 들수록 살이 안빠짐
그래서 평생해야함
요즘같은 정보홍수 시대에 치킨튀김 인스턴트 고염도음식. 먹고 바로 눕기. 유산소운동. 규칙적인 생활습관 이런거 모르는 사람이 어디있어ㅠㅠ 근데 지키기가 너무 힘들어ㅠㅠ 밤늦게 퇴근해서 치킨에 콜라 얼음 띄워서 먹으면 세상 제일 행복한데ㅠㅠ
빈도수를 줄여서 건강을 챙겨야 ㅠ
고칠려는 노력을 해야되요
아픔이 찾아올땐 이미 늦었을때에요
제가 아퍼보니 후회가 되요
건강 잃으면 돈 인간관계 모든게 일순간에 끝
그 먹는 행복은 잠깐입니다
10분 행복하려고 장시간 불행하게 됩니다
야식은.. 곧 병을부르는
암이라도 걸려보면 그땐 늦은것이죠 지금 안고치면 죽는다라고 생각하면됨
거북목이 똑같으시네ㅜㅜ
식습관개선과 체형교정운동 병행하면 좋아지실 듯
저는 밥을 천천히 먹고싶은데 직장생활하면서 천천히 먹기가 너무 힘드네요,,😢
역시 돈이 최고네요 ㅜㅜ 돈많으면 밥 천천히 먹을수있겠죠?
몰지각한 사회라서 그럼. 그래도 꿋꿋하게 천천히 드세요 버티세요
소식으로 먹는것도 장수의 비결이라고 하니 이 참에 양을 줄이고 오래 드셔보시는걸 추천드립니다!
@@freeguy3639 네 맞아요. 부자집 사모님 식사 하는거 봤는데 어찌나 처천히 잘 드시던지. 부럽드라구요
생산쪽 일하는 남편 마치고 오면 밤 8시반 넘고 평소에 술도 주2회 이상 마시니
과자나 군것질, 야식 못하게하는데 그걸로 엄청 싸워요. 맛있는거 먹고 살아야 사는 낙이라며.. 제가 생명의 은인인줄도 모릅니다ㅠㅠ
그정도면 하게해주시지..
ㅎㅎㅎㅎ
난 늦게 먹고싶어도 소화 못시키는 그냥 안먹는데
잘 드시는 분들 부러워요
잘먹고 쌀찌고싶은 1인입니다
운동을 많이 하세요
걷기와 근력운동 등등ᆢ
요즘 밥맛이 제일좋은 73세 여성 입니다
무릎 관절염이 3기쯤
되는것 같은데 일주일에 1번씩 3회 맞는 주사 두차례 맞은후 근력운동으로 잘 지냅니다 너무 많이 걷는것 같아서 1만보 이하로 걸어서 무릎에 무리를 안주려 노력합니다
평생 소식하구요
160에 53kᆢ아침식사를 과일채소식 하구요
식사는 큰수저 한두 숟가락 정도ᆢ
성인병 없음~^^
생로병사 최고입니다 👍 사랑합니다 💜
나물도 먹고싶어만들어지는 생로병사 먹방
먹고 싶어지게 만드는..
ㅋㅋㅋ
퍼그누님들 너무 귀여워요
아나 ㅋㅋㅋ퍼그 누님들ㅋㅋㅋ닮았네 아줌니들 커여움ㅋ
매끼니 같은시간에, 영양분 골고루,
좋은재료사고. 시간들여 정성껏 조리하고.
건강도 돈이많아야 되는듯~
12년전 짠맛의 유혹편에 출연했던 맵짜니형이라고 합니다. 제 식습관하고도 비슷한 부분도 있고 이 분들의 삶에 녹아든 아픔이 공감이 많이 오기도 하네요~
유튜브 채널 열어두었으니 많은 분들과 편안한 소통 하고 싶습니다~
좋은 방송 감사드려요. 야식 검색하다가 참고 들어왔는데 이 영상이 떡하니... 먹지 말란 신의 계시겠죠? 내용 보니 참은 보람이 있네요. ㅜㅜ
네 신의 계시
야식 안하면 돈도 굳고, 건강도 좋고,
생로병사의 비밀 나쁨…먹방보다 더 잘찍어서…ㅠㅠ
많이 먹는 사람들은 참 핑계가 많다,,그냥 많이 먹는다고 하면 될것을,,
와~3분이면 진짜 식습관 너무 빠르신듯~~ㅜㅜ거의 마시는듯 ㅎㅎ
알아요알아 근데
뜨거운 국물이 식도를 통과할 때의 그 느낌 너무 좋다구요 ㅜㅜ
애키우면서 진짜 식사를 너무 불규칙하게 하게되도라고요… 누구보다 운동 좋아하고 그랫던 사람인데 살이 10키로나 쪘어요 ㅠㅠ
짜게 먹기 금지
뜨겁게 먹기 금지
튀긴음식 금지
과한 육류 섭치 금지
인스턴트푸드 금지
설탕 많이 들어간 음식 금지
술 담배 금지
운동 많이하기
물많이마시기
식이섬유 음식 먹기
채소 많이 먹기
건강하게 살기 쉽지않습니당...
저게다 현대인들의 가공식품에 익숙해진것 시간이 부족하단 핑계로 빨리먹고 운동안하고
자연으로 얻어진 식재료로
탄단지 골고루 싱겁게 공복 운동 소식
담배 술 안하는건 기본. 스트레스 적게받고 잘풀기
😪😪저도 스트레스 때문에 살이 너무 많이 쪄봐서.. 공감가요 ㅜㅜ
제 나이 47 과도한 스트레스 때문에 우울과 공황에 걸렸어요..
처음에는 먹을걸로 스트레스를 풀다보니 살이 20kg 가량 늘어났어요...😪😪
더이상 안되겟다 시퍼 병원을 가니 유산소 운동을 추천해서
바로 수영 등록하고 마인드키퍼 먹고 틈 날때마다 산책을 하니까 완전 좋아졌어요🎉🎉🎉🎉
직접 무언가 해결하다는 것에 보람찬 시간이었씁니다.. 다들 건강하세요.. 마음 건강에는 이도저도 없더라구요...
좋은 영상 감사합니다.
즐겁게 살아라 스트레스받지말고
그게최고다
우리는 여름에는 아침5시 30분겨울엔 6시30분 점심11시 저녁엔 4시 먹읍니다 저녁후엔 금식합니다 주변에 너무안먹는다고 법석해도 절대로 지킵니다.
우리나라 국가 번호도 +82 이다 ㅋㅋㅋ
천천히 슬로우 하게 살쟈 !!!!!
대 ~애박¡¡¡
24:40 하루 권장 소금량은 6그램 입니다. 소금속에 40프로의 나트륨이 있으므로 2400mg이 하루 나트륨 섭취량, 출연자는 3700mg 정도 드셨으면 하루 기준치의 약 50프로 정도 더 먹은 셈. 좀만 더 줄여서 드시면 됩니다.
빨리먹는 사람들이랑 밥먹는자리 너무 힘들어요...
힘들기보단 짜증남
닉넴ㄷㄷ
걍 쌩까고 다먹었으면 먼저 꺼지라고 하셈 그럼 담부턴 혼자서 편하게 먹을수있음
먼저가라하고 급한게 아니면 최소 15분은 먹어야 정상이라하셈
건강이최고👍👍👍👍
그냥 일반식만 먹고 군것질만 안하고
수분섭취 많이하면 되는데
맨날 인스턴트에 과자 빵 달고살면
진짜 고지혈증 고혈압 생겨요.. 30 중후반 되니까 주변에 친구들도 말라도 생기더라고요
고혈압이 많아지고 있어요. 다들 조심~~
수분섭취도 너무 많이 마시면 오히려 안 좋답니다
그럼 저혈압인 사람은 인스턴트 과자 빵 달고살면 고쳐지나요? 너무 이분법적 사고인듯
저도 식습관 바꾸고 건강하게 관리하겠습니다. 제대로 알고 가요.
왔다 내 먹방채널
나쁜 습관을 절대 안고치는 것이 고질적
난치병입니다! 가족에게 피해주지 마시소마!
스트레스 받지말고 편하게 드세요
나중에 후회는 하지 마시길
언니 몸무게가 딱 좋네 건강하십니다 아주 굿굿
댓글에 유지어터라는 표현이 많이 보이네요. 스탠포드 대학교 연구에 따르면 , 몸무게 감량한 이들중 10년 동안 99%가 감량유지에 실패했다고 합니다. 10년 이상, 평생 유지해봅시다
제 경험으론 우리집이 경상돈데 밥먹을때 얘기하면 혼났어요 그래서 얼른 밥만먹었던거 같아요 ㅎㅎ
22
경상도 아니래도 서울도 그렇지않나요?
한국 식문화가 후진적이어서 과거엔 다 그랬죠
@@user-fl1vy8ob8l 후진적 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잼민아 먹으면서 쩝쩝거리지나 말아라
@@user-fl1vy8ob8l 맞아요 서양식 식사는 즐겁게 얘기하면서 천천히 먹는게 예의 인거고
우리나란 밥먹을때 말하면 혼났죠 .. 그게 예의라고. 유교식 교육
그냥 먹고싶은거 먹고 대신 공복시간 길게가져주면서 운동 열심히해주면됨
하루 세끼 먹으려면 양을 많이 줄여야 되고 두끼로 먹으려면 적당한 양으로 나누어 먹는다.일일 일식은 공복시간이 너무 길어 힘들다 폭식하게 될 수도 있고 난 하루 두끼 먹고 있는데 양은 소식한다.
한국인들 특;우리 엄마밥이 최고..라는 생각이 있음 .
엄마밥이 위험한거 같음 ㅋㅋ
한식이 탄수화물 너무 비중이 높아서 건강식은 아님. 요즘은 한식인듯 한식 아닌 한식 같은 음식도 너무 많아용
@@user-fl1vy8ob8l ㅇㅈ
19:05 나도 달달한거 좋아하긴하는데 밥반찬 단 거는 질색인지라 마트에서 설탕 작은봉지 하나 사도 1년동안 다 못 먹는데 설탕 큰 포대 깜놀입니다
진짜 놀랐어요 전 주분데.. 저희 부부는 2 년다되도 못썼는데… 충격
설탕은 몸에 너무 해롭기 때문에 알룰로스만 씁니다 달게 안 먹기 때문에 알룰로스도 양념장 만들 때 이럴 때만 쓰구요 알룰로스는 미국fda와 한국에서도 대체로 안전하다는 평가를 받습니다
내가 만들어 먹는 음식에 넣는 설탕의 몇배를 사먹는 음식이나 간식으로 섭취하죠
그니까요 ㄷ ㄷ ㄷ
ㄹㅇ
추남희씨 이분은 단골 출연자 이신듯 다른편에서도 뵀는데 😂
두분 다 거북목에 체형은 똑같음. 체중은 달라도 유전자의 신비.
점심시간을 1시간30분으로 법으로 정해주시면 대한민국 국민 모두 좋아질겁니다!!
지금 밥먹으면서 보고있는데 16분 걸리네요 ㅠㅡㅠ 앞으로 더 천천히 먹는 습관을 길러야겠어요 해지면 절대 안먹구..