O QUE FAZER NO PRIMEIRO DIA NA ACADEMIA
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- Опубликовано: 10 авг 2022
- Iniciante na academia não sabe as vezes o que fazer, nesse vídeo mostro o que fazer na academia
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Todos quem emagrecer, perder a barriga, mas como emagrecer rápido, para responder essa pergunta existem diversas estratégias de treino, o treino Hiit emagrece, o Hiit é o que mais emagrece, usar o protocolo Tabata ajuda no emagrecimento.
O melhor equipamento, aparelho para realizar o hiit é a esteira, esteira emagrece , esteira emagrece muito, queima calorias, ajudando no emagrecimento
.
Como emagrecer fácil , como emagrecer sem dieta, são pontos que comento neste canal de fitness, entre outros assuntos.
A musculação emagrece mas muitas pessoas não fazem, não praticam musculação ou treino de força por desconhecer que treino de força emagrece, perde gordura
![Veeze - F.A.F (ft. Rylo Rodriguez) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/7hlz2S2GmIY/mqdefault.jpg)
Resumo:
6 exercícios em maquinas, sendo 1 por grupo muscular. Duração media de 1 hora.
- Aquecimento de 15 minutos no cardio (esteira, por exemplo)
- Remada, costas, puxador na frente
- Extensor de pernas
- Mesa flexora (parte de trás das pernas)
- Peitoral
- Triceps corda no cross, biceps no cross
- elevacao lateral com halteres
- Finalizar com abdominal no chao
Update com textão, pra quem ta com medo de começar:
Pessoal, depois de ter completado 1 mes de academia, posso dizer: fiquem tranquilos. O instrutor vai elaborar um treino especialmente pra voce. Talvez voces tenham dificuldade de realizar todos na primeira semana, é normal nao conseguir fazer alguns, depois voce consegue. Se seu foco é musculação, deixa cardio por ultimo. Na primeira semana voce vai ficar bastante dolorido, ao longo das proximas voce vai se acostumar e vai parar de doer, voce so vai sentir o peso do exercício. Se estiver muito dolorido nos primeiros dias, nao hesitem, podem faltar com tranquilidade, mas somente se a dor estiver impedindo que voce se movimente normalmente! Seja honesto consigo mesmo e nao invente desculpas para faltar, constância é chave para o sucesso e criação de novos habitos. Tentem progredir carga somente quando conseguirem manter a tecnica. É normal ficar perdido na academia nas primeiras semanas, apenas aceitem esse sentimento de desconforto ate se acostumarem, o instrutor estará la pra te ajudar. Perguntem sempre se está fazendo o exercício certo ao instrutor, se precisar, fique seguindo ele (fiz isso na minha primeira semana, depois aprendi e acostumei, ficando mais independente). Ja emagreci 3 quilos e eu ja sou magro. Respeitem seu tempo, comecem com cargas leves. Nao abusem. Quando estiverem prontos pra progredir a carga, voces saberao, porque voce tera facilidade de fazer o exercício e ele estara leve.
Entre os beneficios que eu consegui com a academia até agora, posso afirmar que a qualidade de vida muda. Principalmente se voce sofre de insonia, como eu sofria. Passei a dormir de noite cedo feito um bebê, e acordar cedo e disposto no dia seguinte. Isso sem contar a maior disposição pra realizar tarefas no geral. Alem disso, voce vai ficar com mais sede e, por consequencia, vai se hidratar mais, o que é muito importante pra manter boas funções cognitivas.
Finalmente, lembrem-se que a academia é uma jornada SUA, a unica métrica boa de comparação que existe é entre o você do passado com o você do agora, entao, por favor, jamais se comparem com os outros ou tenham vergonha de errar ou pegar peso leve. No inicio, talvez voces nem peguem peso. O importante é que a evolução vem rapidinho e quando voce menos esperar, ja conseguirá pegar um peso que nao conseguia antes ou fazer um exercicio que nao conseguia completar as series. O importante é respeitar seu tempo. Boa jornada a todos!
Nossa man obrigado ae sério mesmo kk
Tô sofrendo exatamente isso, já fui num nutricionista e peguei uma rotina de alimentação boa/saudavel essa semana, já tô com vontade e inclusive achei uma academia perto de casa; meus medos são: *Instrutor*, não sei como é e quantos tem, se tiver poucos tipo 1 ou 2 sinto que vai ser meio dificil pois não vao poder me acompanhar na primeira semana inteira; *Maquinas* não sei como fazer nada já que vai ser a 1 vez que piso em uma academia, e esse medo se atrela justamente ao instrutor, não sei se ele vai poder acompanhar durante a primeira semana toda dizendo o que fazer e como fazer; e o último é as pessoas, não é nem pela minha vergonha, e sim pelo 'tempo de maquina', tive um amigo a 3 anos atrás que fazia academia e acabou pegando briga com 1 cara porque ele ficava mt tempo nas maquinas, ja que pegava peso leve pois tava iniciando, o cara não gostou e falava pra ele ir logo que nao era pra ficar descansando na maquina, isso ele teve em 2 academias de ESTADOS diferentes...
Minha academia não é uma SmartFIT da vida e também não é aquelas gigantescas, ela bate de frente com essas academia no quesito ESTEIRA, mas musculação ela é bem 'razoavel' não tem tantos aparelhos assim.
@@Elleozito O instrutor me acompanhou basicamente nas minhas duas primeiras semanas. Quando eu terminava um exercício, eu ia ate ele. Ele deve te explicar certinho como faz.
Quanto a brigar por aparelho, isso acontece só em academia muito lotada. Sem contar que, como iniciante, é improvavel que alguem va querer implicar com o novato.
@@patodonaldinho po matou muito minha dúvida, vou matricular assim que o cartão virar, só me tira uma última duvida, minha academia abre das 8 até as 24, qual seria o melhor horário na tua opinião que acha que ela estaria 'mais vazia'?
@@Elleozito Opa. Um horário bom onde moro é depois das 9h. Costuma ficar bem vazia, principalmente lá pras 10h30m, 11h, quando a maioria do pessoal ja ta se preparando pra ir embora. Sei que de manhãzinha (6h -8h) é cheio pois as pessoas passam na academia antes de ir pro trabalho. Pelo que soube, mas particularmente não frequentei, na parte da tarde também não é tão cheio, mas volta a ficar lotada lá pras 18h pra frente. E lembra que você também pode ir testando os horários, vai um dia ou outro em um horário diferente e vê como fica.
Ah, voce tambem tem direito a uma aula teste antes da matrícula.
Vou hoje pra academia pela primeira vez. Mais tarde venho aqui pra falar como foi KKKKK
Minha expectativa é: Vou passar vergonha, não vou saber fazer nada, provavelmente vou querer chorar em algum momento.
Aguardem retorno 😂
Edit: Dor! É o que eu tô sentindo nesse momento!
Meu foco é perder peso, mas n comecei com a esteira, e sim, terminei. Fiz alongamento antes de sair de casa, fui andando pra academia e ao invés de subir de elevador, fui de escada.
Fiquei em perna, pois estava fazendo com a minha sogra, q tem mais de 8 anos de academia.
Gente... Quase desisti, quase vomitei, mas amanhã tô lá de novo! Não é confortável não! Nem é pra ser! Pq sair do comodismo incomoda! Mas vale muito a pena. Estou feliz comigo mesma e satisfeita, e sei que você também vai ficar! Então só vai.
NINGUÉM VAI FICAR TE OLHANDO, e tem pessoas muito simpáticas que vão te dar dicas e te ajudar, então não se preocupe se você é tímido como eu.
NAO SE PREOCUPE SE NÃO CONSEGUIR FAZER TUDO! Você ainda está no começo então não se cobre de mais! Você já é incrível por ter começado, não desista!
Foco!
Vai dar certo força
Voltei pra dar p feedback! Tá no edit
Que linda❤ me motivou muito !
Exatamente assim kkkk
tbm comecei a pouco tempo e já paguei alguns micos, mas não vou desistir. No meu caso,nem quero emagrecer, só pra sair do comodismo mesmo. Ficar parado o corpo enferruja 😉
Vou começar segunda e já estou com vergolha kkkk
Nunca pisei em uma academia
Nossa obrigada,tenho 15 anos e vou começar minha jornada.
Tmj, comecei também faz 1 mês e uma coisa que eu digo é uma das melhores coisas lá você esquece tudo
@@brunaferreira4745 E é pra lá que eu vou, e pra lá que eu vou rsrs
Ainda tá?
Eae mano, já sentiu alguma diferença?
Cara eu tbm kkkkk
tenho 21 anos e vou começar semana que vem. sou extremamente sedentária, não me exercito e nem pratico nenhum esporte, então estou assustada e espero conseguir mudar isso… me desejem sorte 🥲
Está dando certo? Começo na próxima semana e também estou nervosa
Eai ??? Qual a experiência?
Como foi a primeira semana e como tá indo o treino agr? Vou começar amanhã e tô caindo de paraquedas 🤡
@@niely372 está sim, sigo fazendo e estou adorando! espero que dê certo pra ti também!
@@futuracredsolucoesfinancei2594 a primeira semana foi difícil, estava bem perdida e precisei de auxílio dos professores, além de sentir bastante dor. hoje me viro bem sozinha e inclusive já evoluí para um treino mais intenso. a dor continua mas o corpo acostuma e os resultados aparecem aos poucos. vale super a pena!
O que deveria existir é o professor da academia te instruir durante o primeiro mês ao menos... Isso não acontece
Não mesmo, tudo um bando de preguiçoso, ganham o salário batendo papo e mexendo no celular! Que ódio..
GENTE ATUALIZAÇÕES (pra quem viu meus comentários anteriores). Finalmente comecei a malhar, foi treino inicial e hoje foi focado nas pernas, estão doloridas mas nem tanto. Me sinto motivada e muito feliz. Amanhã estarei lá novamente se Deus quiser. Ninguém em encarou pelo que eu percebi, mas é isso.
Muito bem! Continua firme q os resultados vão surgindo com os meses e vai se sentindo cada vez melhor.
é muito difícil? Eu quero muito ir, porém tenho muita vergonha
@@dani2004- tbm fiquei, mas é bem tranquilo, procura um horário que seja mais vago (onde eu moro é pela manhã) e vai com uma companhia. Sobre ser difícil, não tanto, achei um pouco puxado só pq eu era sedentária mas da pra se acostumar rápido. Já foi o 3 dia e estou toda dolorida
Boa garotaa importante é sempre focar
@@ronirodrigues5021 SIMMMM, hoje já tô mais dolorida, talvez eu vá amanhã, mas vou tirar um dia de descanso pra poder descansar o músculo. Vou continuar no foco
Estou querendo começar na academia do condomínio, aqui tem muitos aparelhos não sei usar nem um dele, vivo aqui a 7 anos e nunca entrei na academia, o medo de pagar mico e grande mais a vontade e a necessidade de perder peso e maior tenho que diminuir a barriga, esta e a meta para 2024, Deus esta no comando vai dar certo.
Simples, objetivo e direto, adorei 👏🏻👏🏻👏🏻
Já tive tantos primeiros dias que já sabia os exercícios décor. Preciso de dicas de como me manter na academia, começo a sentir vergonha de malhar e paro.
Oxi mano, porquê você tem vergonha?
@@qroz9745 eu sei q vc n me perguntou mas eu queria falar oq eu sinto na academia. meu maior medo é de esquecer oq o cara ensinou e começar fazer tudo errado, ou não saber oq treinar logo em seguida...
@@luanagabrielle7686 Se você esquecer o exercício e tiver vergonha de perguntar, procure pesquisar no Google ou até aqui no RUclips mesmo, tem muita coisa útil pra nós! E não sinta vergonha, todo mundo teve que começar algo um dia, é normal esquecer até que vire rotina
@@VictorRuan285 Ai que tá mano, se você não entrar ou não perder esse medo de ir sozinho (pq nem sempre vai ter alguém pra ir contigo), você não vai deixar de ser frango. Tem que sair da zona de conforto pra evoluir 👊
Somos dois eu começo e paro, mais já fiz minha matrícula de novo dessa vez vou pegar firme
Sensacional, melhor vídeo para quem está iniciando ou voltando! Parabéns!
Muito bom o seu vídeo,parabéns,me tranquilizou bastante,obrigada.
Parabéns professor muito obrigado 👏🎉👏🎉👏🎉👏🎉👏🎉👏🎉👏🎉
Nossa, que bacana! Obrigada ❤
Muito obrigado pelas dicas. Deus abençoe
Ótima explicação vou começar amanhã.
Muito obrigado.
Sucesso , obrigada pelas informações.🙏☺️
Vou começar hoje e vou segui todos os passos do vídeo. Muito obrigado pela ajuda ❤
Vou começar já tô animada
Vou começar hoje 20/10/2023 sexta-feira, dps de tanto tempo naquele procrastinação, simboraaaaaa, não importa como será, o importante é que vou sair da zona de conforto, já deu tudooooo certo.🙌🏽
e aí como foi?
Vou começar hoje e não sei o que esperar, sou muito sedentária, mas 1 semana antes me preparei com uns exercícios bem leves em casa, alimentação correta e bastante água, o que me fez desinchar
O que ajuda é ir para a academia de bike, é isso que vou fazer.
Obrigada pelas dicas
Ótimo vídeo, obrigado irá me ajudar muito
muito bom o vídeo, valeu demaaais!!
Obrigado mano me ajudou muito mesmo
Valeu demais..obrigada
Muito bom adorei❤❤❤
Boa, vou começar semana que vem, preciso cuida minha saúde 🙏
Estou pra começa e vim aqui aprender com vcs o que fazer. Gratidão por compartilhar o conhecimento.👍
Tenho 13 anos e vou começar minha nova jornada
Vou começar hj e vc me ajudou bastante tirar os receios por nunca ter ido a uma academia Muito obrigado
Muito bom me ajudou muito
Esse vídeo me ajudou muito obrigado
👏👏muito bom
Gostei da dica, obrigada
Vou comecar no final do mês, até lá, vou fazendo uns cardios. Quando começar, eu volto aqui pra contar minha experiência 😅
Este vídeo mim ajudou muito estou há dois anos sem treinar na academia por conta de uma quebrar no pé mais amanhã quero voltar.
Obrigadaaa 14 aninhos iniciante 🫶🫶
Nossa bgd, tenho 15 anos vou começa amanhã
Valeu demais
Mt bom!
Gostei muito desse vídeo. Mostra que não é obrigatório seguir uma regra, como geralmente acontece nas academias. Bem bacana
Semana que vem se Deus quiser vou começar a malhar
Mês que vem eu começo!!
Amei as dicas ,vou começar 3 X na semana vamos ver c da certo 😅😅😂
Mano o teu vídeo ajudou o meu começo…
Valeu de mais
Tenho 13 e vou começar logo mês que vem (em 4 dias) issi ne ajudou bastante
Estou me preparando pra começar na academia e pra não passar vergonha, estou buscando informações. Obrigada!
To com 16 anos, vou começar a trabalhar, ainda estou estudando e também vou começar a academia, mas fico com vergonha de chegar lá e não saber o que fazer
oi, também estou trabalhando e estudando o 2° ano, e vou começar a academia mês que vem! Você já começou?
@@renatasilva3204Tô no 2° agora e vou começar na academia de manhã pra o resto do dia estudar. Pode me dizer como foi pra você no começo e o quanto você conseguiu evoluir (se ainda estiver na academia)?
Vou começar hoje, não faço nem ideia do que vou fazer lá, mas vamo né. Dps volto pra contar como foi...
Voltei. Foi super de boa, ninguém fica te olhando como eu pensei ksksks, meu corpo nem tá doendo, consegui fazer super de boa os exercícios. Foi mto bom
Eai como foi? Vou começar segunda e tô tentando saber mais ou menos o que fazer, tenho ansiedade e já tô morrendo de medo 😅
Como foi?
como foi
@@gabes1167 vou segunda tbm medo define kkkk
@@gabes1167 vou começar segunda tbm, tô bem nervosa e ansiosa
Amei
Gente quando chega lá vc tem que ir perguntar quem e o instrutor e chamar ele pra te ajudar ou ele já te chama e passa os exercícios? Quero mt ir mas não tenho cara pra chegar lá assim kkkkkk🤣 queria ter dinheiro pra paga um personal affs
Geralmente os instrutores já sabem quem são os novatos, e eles vêm até você. Mas se não chegarem até você, você pode perguntar e dizer que é iniciante. Também vou começar na academia e eu tava com vergonha de chegar lá e não saber o que fazer kkkk
Fiz um dia e fiquei desanimada em ir nos próximos, mesmo procurando informação dos instrutores não me senti tendo suporte, mas obg pela explicação
Tbm, mas continuo indo
Vc é maravilhoso! Esse vídeo deveria ser um dos primeiros a aparecer pra quem é iniciante! Eu amei! 😍
Próximo mês to indo 2024 e a meta 😎
VALEU
Meu primeiro dia foi dia 22. Me senti pedida e muita vergonha.rsrsr sou muito magra . Mais valeu pelas dicas.
Como foi??
Show o conteúdo!
Obrigado 🤙
Muito obrigadaaa
Força aí, não desanima!
Minha primeira vez,Jesus queria dicas de alimentação
Obrigado me ajudou vou começar a minha jornada amanhã.🏋️♂️
Como foi seu primeiro dia?
Bem, irei pela primeira vez a academia amanhã, to caindo de paraquedas então, seja o que Deus quiser.
Oi..tô querendo fazer academia pra glúteos e pernas mais tô com uma hérnia ubilical tá pequena e não dói.. tem algum problema eu fazer??
Nossa já ameiii.. fiquei frustrada no meu primeiro no segundo eu desisti acho que falto isso a pessoa pensa que eu nunca tinha entrado em uma academia.. eu desisti kkk
E a esteira gente? Não ouvi falar da esteira. Mas amei o vídeo, me motivou mais ainda, Sempre fui muito retido por conta do meu peso mas agora eu estou mais motivado do que nunca
ele falou primeiro antes de ir pros treinos é bom aquecer uns 15min na esteira ou bike (só pra aquecer mesmo)
@@izzylareinabrasililrbr4094 Só eu mesmo pra me destrair vendo vídeo! Aff só eu mesmo🤣🤦♂️
@@ryansantana3164😂😂😂😂
Valeu!
Nós que agradecemos!
Eu tô evoluindo muito graças a um e-book que meu amigo me recomendou, deixei de tentativas frustradas na academia. Nesse e-book tenho acesso às estratégias testadas e comprovadas para alcançar resultados reais. Desde os princípios básicos até os segredos dos fisiculturistas, esse guia completo ta me ajudando a chegar como nunca no corpo desejado!!!
Nome?
Bom dia rafa
Vou começa segunda feira agora dia 19/06/23
Eu confesso que estou bem acanhada de começa... To enrrolando pra ir deis do inicio do ano 😢
To com muita vergonha por eu ser acima do peso , tipo não saber fazer ou nao conseguir algum exercício, eu quero muito perde kg ..
Eu peso 79 kg sou mãe de dois meninos, sendo um de 8 anos é outro de 6 , sinto que por ser mãe é não seguir nehuma dieta acho que to num peso relevante ... É uma outra OBSERVAÇÃO eu uso concepcional, meu concepcional não me deixa nem descer é nem subir desse peso , meio que estou estacionado, mas estou confiante que com a academia é uma alimentação boa vou chegar nos meus tão esperados 68 kg 🎉🎉🎉🎉
Eu começo hoje e tô tão perdida nunca fiz academia e o medo de passar vergonha é tão grande kkkkk
Duaaaasss, socorro
Kkkkk começo hj também kkkk já já
EU TO ENROLANDO MANO, mas acho q vou amanhã, vou chegar na prof e falar "eu n sei cm aq fumciona moçaaaa
Começo amanhã cedo.
Socorro 😂 tô com medo de passar vergonha
Qual quantidade devo fazer de cada exercício?
Vou comecar amanhã, sou um pouco timida ainda mas vou voltar aqui pra falar como foi, com certeza vai ser muito, to ansiosa para começar e alcançar o corpo que eu quero ❤
Edit: hoje é quinta feira e comecei na segunda, foi muito bom, é uma terapia 💙 e realmente não tem pra que ter medo ou se preocupar é muito tranquilo (pelo menos na academia que eu vou) foi super de boa mas se preparem por que a dor ela vem, no primeiro dia você dorme não sente nada agora o segundo pra frente é só ladeira a baixo KKKKKKK conseguia nem andar mas é uma dor que você gosta de sentir tipo você vai estar completamente f** mas não vai faltar um dia e vai querer ir mais kskskskskzkzkzkz é isso galera
começo amanhã tbm, tô mt ansiosa e cm medo
@@anavitoria4594 como foi a sua experiência?
@@anavitoria4594começo segunda-feira
Tô muito ansiosa e com vergonha kk
Eu ainda estou aprendendo a usar os aparelhos. Não pode ter vergonha de mecher na máquina.
Me diz uma coisa... teve alguém explicando como mexer nas máquinas, ou é por conta própria?
@@sidneybr6783 Eu pedi que personal, me explicasse como usava cada aparelho.
Tem muitos aparelhos, ele me mostrou um para cada músculo, mas não me mostrou como regular, então é bom perguntar também.
Gente alguém me fala se alguém da academia pergunta o objetivo que procuro, e explica as funções? Pq eu quero ganhar massa muscular, saúde, o corpo dos sonhos ??
Eu vou começar ainda tou vendo vídeos pra me dar força 😂
Estou há 3 Anos Parada, não totalmente sedentária, mas parada de Academia, vou começar na Segunda Feira, mas creio que não vai demorar muito pra aparecer os resultados por causa da minha memória muscular.
Hoje foi meu quarto dia,meu caso nem foi a vergonha,mas muita dor no dia seguinte,3 dias dr muita dor nos braços,a perna nao doeu,acho que elo falo de eu ja fazer caminhada e trotes,minhas pernas nao sentiram tanto,em compensação os braços eu nao conseguia mover,dormir então,tarefa bem dificil,ma shoje no querto dia ja mim sinto mais leve e sem dores,vou fazer 5 veses na semana
15 anos e vou daqui a pouco pra academia por conta de problemas nas articulações
Tirou minhas duvidas obgada❤️
Vai ficar mas gata ainda rsrsr
@@georgesantos7936 JKKKKKKKKK
Comecei hoje 08/05/23 morrendo vergonha mas foi de boa.
Amanhã eu começo! Espero que dê tudo certo.
E aí como foi ? Vou começar também
Bacana
Tô quase indo kkk
Ganhou um inscrito
Thanks!
Oi, então eu criei vergonha na cara e entrei na academia, irei começa amanhã dia 10/04/2023😦tenho 15 anos e peso 76k!!meu foco é perder peso e braço ( meu braço é gordinho ) eu me sinto mt mal com meu corpo, me acho horrível😢tem vezes que sinto culpada por não ser igual as outras meninas😢 então decidi mudar isso em mim❤️só queria deixa esse comentário aqui pra que algum dia eu volte e conte como estou indo na academia❤️( eu tô quase tendo um ataque, de passar vergonha na academia mas a gente não nascer sabendo das coisas KKKK enfim só sei que irei da o meu melhor pra vira uma gostosaaa e ter uma boa autoestima❤estou fazendo isso por mim e já tô vendo diferente na minha autoestima, nem começei ainda na academia Kkk mas tô com a autoestima pq eu consegui fazer isso por mim. Eu me inscrevi!! Isso já tá sendo gratificante pra mim...
Desculpa pelo textinho kkkkkk
Volto aqui a alguns meses❤mas irei volta mesmo não sou essas pessoas que falam que volta e não volta Kkkkk
Tchau pessoal❤
Mds😭😭😭 tem dois dias que tô n academia e tô morta, meu corpo tá cheio de dor😭😭😭
Hoje nem fui pra escola por causar disso
@@Leeh_.Toca. força, você vai conseguir chegar no seu objetivo, eu vou começa amanhã, já tô animada!
Vou começar hoje e tô morrendo de medo tbm. Medo de fazer errado, medo pq sou cega sem óculos kkk, medo de não lembra o nome dos equipamentos kkk
Depois volto pra contar
@@nathaliacarvalho1943 vc consegue amiga!
Vai dá tudo certo
@@Aninhajulia08 obg 💗
Espero que dê tudo certo pra vc
amei o vídeo, explicou muito bem.
estou pensando em começar, mas a vergonha é maior kkkkkkkkk
a academia de perto da minha casa é opressora. passei na frente dela só vi Titan lá. fico até com vergonha de entrar lá 😅
Eu tbm morro de vergonhakkkkkkkkkk! Não aguento nem comigo com essa vergonha toda
@@xzgames267 Sim mano, so monstro na academia
Vou começar semana que vem, to com vergonha rs.
Legal
Comecei ontem na acadêmia😊
Fiz meu primeiro dia hoje. Estava ansioso, mas foi muito bom. Meus braços estão doendo, mas seu que isso é normal.
Hj vai ser meu primeiro dia tbm
Vou começar segunda feira minha primeira vzs
Explica super bem
🙌
hoje é sábado e na segunda é meu primeiro dia. tô bem tenso esses dias, sensação de que vai dar tudo errado, vou me atrapalhar e provavelmente vão ficar me olhando/julgando. vou voltar aqui depois pra contar como foi esse início :)
Eaí?
IAE?
eae como foi?
E aí
@@samiasantos_ antes de começar,eu vi esse comentário, já tem mas de um mês, graças a Deus tá tudo indo muito bem, tou bem feliz
Eu queria saber se o personal ajuda só nos primeiros dias ou todos os dias fica fixo com a pessoa
Como eu consigo um personal pra me ajudar nos treinos? E na academia mesmo😕
Lá terá alguém pra nos auxiliar??
Comecei certo então
Vou começar, depois de algum tempo, volto. 💕
volta mulher
Eu já tô com dois meses, eu fiz todos esses exercícios aí , que o professor falou; menos abdominal; até porque eu já faço em casa.
Agente tem que montar nossa rotina de treinos sozinho?
Eu tenho 11 anos estou quase fazendo 12
E minha mãe quer me botar em já academia e eu quero mt entra em uma mais ela acha q tem q pagar um personal e a academia é 65 mais com o personal bastante caro e tem que ser sem mesmo
Olá vou começar amanhã e nao tenho a minima ideia do que fazer quando chegar la sou um pouco timida
Ja to imaginando nao sei mexer nos aparelhos
To um pouco receiosa
Mas creio que vai dar tudo certo
Eu tmb começo hj jo caso rsrs, já fiz academia faz uns 15 anos, hj não faço ideia do que me aguarda porém estou confiante q vai ser excelente voltar a me cuidar. Boa sorte aí pra vc.
@@adrianaazevedoantunes3956 obrigada pra vc também