Gente sei q minha evolução vai ser de vagar nunca fiz nenhum tipo exercicio nunca fui numa academia tenho 56 anos nao sou obesa mais passo o dia sentada sou costureira to precisando me exercitar em nome do sr jesus vou consegui quem tocer por min deixa um laik pra saber q tem energias positivas torcendo por min bjs amados torço pra todos vcs meus irmãos
eu fui na academia hoje pela primeira vez. deram alguns desses exercicios. se anima e vai pois a saude em primeiro lugar. só nao pode desaminar pois no começo é dificil
Vídeo de entretenimento é bom, mas vídeo de treino é MELHOR ainda!!! 💪 Principalmente quando é didático! Sou iniciante ainda, e é sempre bom aprender e pegar dicas com os melhores!
No desenvolvimento com halteres tem educador físico que diz que não devemos fazer essa "pirâmide". No tríceps na barra W tem educador físico que orienta não parar nos 90º graus, eu prefiro parar aí porque é o ponto de maior força.
Grande Julio, é sempre bom poder aprender contigo. Sempre a ensinar o melhor. Queremos mais videos para ajudar no nosso exercicio e para evitar lesões.um abraço
Eu comecei esse mês de janeiro/2024. Nunca tinha frequentado uma academia. Agora a idade está pedindo. Kkk, mas para fortalecimento musculatura. Gostei de suas orientações, foi muito útil. Obrigado
CORREÇÃO: No treino de ombros, o nome do exercício é o que o Julião falou, elevação frontal e não o que está escrito na tela. Se não vai me aparecer amanhã na academia lá gente me pedindo treino de panturrilha frontal😅. Ótimo vídeo pessoal, baita aula mestre
Depois de uma semana criando resistência, hoje finalmente vou à academia.. Pela manhã é muito mais movimentada, segundo a recepcionista. Vou quando sair do trabalho. Lembrando que sou iniciante e só treinava em casa. Já anotei todos os exercícios para iniciar. Alguns exercícios estão com nomes errados, mas o Júlio sempre cita.
Ola turma abençoada.. Viu Xúlio poderia dar dicas de aparelhos mais comuns.. Aki na cidade nao existe a maioria desses equipamentos. Desde de ja muito obrigado dicas sempres preciosas ! Ahh! Eu ja faço uns 15 anos sem académia.. Por causa de vc xúlio vou voltar.
Nossa tem tantas ficas valiosas, que eu me pergunto porque a maioria dos instrutores não ensinam isso pra gente. Faz 2 semanas que estou treinando, e notei vários erros que cometo durante o exercício por falta de conhecimento. E o meu professor ao invés de ajudar, incentiva a gente a fazer o exercício errado e ainda quer que eu já va fazendo progressão de carga, sendo que meu corpo nem se adaptou ainda ao peso e aos exercícios.
Junto com as vídeo-aulas, vídeo de treino é a marca registrada do canal. As novelas ajudam na visibilidade, mas o ¨ouro¨ tá aí. Conhecimento que salva quem tem que se virar sozinho na academia.
Sobre a cadeira extensora... Eu tenho uma fratura não 100% calcificada 5 dedos acima do tornozelo, bem na posição onde deveria ficar a barra de empurrar, que me causa dor no local ao fazer o exercício. Tem problema se eu posicionar a barra mais acima? Digo, mais próximo do joelho.
Sou magrinha 54 kg e 1,65 de altura. Quero ganhar massa muscular, as pessoas sempre perguntam se faço academia, porque acham que tenho um corpo bonito. Mas nós mulheres nunca estamos satisfeitas kkkkkkk
Esse vídeo é perfeito para mim, tenho 24 anos e fumo cigarro desde os 14, escolhas malditas, hoje em dia estou acabado, mas quero retornar a boa saúde que eu sempre tive antes dessa desgraça, não quero mais isso para minha vida.
E vc vai conseguir eu tbm estou parando de fumar passando pela reforma íntima e amanhã volto a treinar estou motivada que possamos alcançar nossos nossos objetivos fique com Deus e que Jesus o abençoe 🙏🏽🍀
Cara vou te falar umas coisas Eu tenho 23 anos fumei des de os meus 15 eu pensava em parar MAS nunca achei que iria conseguir Mas sei q é MUITO POSSIVEL hoje em dia To sem fumar por 1 anos e 2 meses Eu parei de uma hora pra outra pq realmente nao estava nada bem Antes eu fumava nao conseguia andar,respirar direito e continuava NAO ADIANTA alguem vir te falar para voce parar de fumar O VOCE QUE ESCOLHE SEU CAMINHO Eu passei por uma fase que eu estava começando a vomitar minutos depois ou durante o cigarro,começou a me dar muita ansiedade e ataque de panico toda vez q eu fumava um cigarro Eu era acostumado a acordar e fumar,comer e fumar dps td q eu fazia eu fumava ou antes ou depois Eu GRAÇAS A DEUS botei na minha cabeça q eu sou capaz de tudo Eu parei de uma vez,DIFICIL DE MAIS Vc vai passar por muitos obstaculos sendo eles Mais ansiedade,raiva,vontade de fumar(ate sonhar que esta fumando)Tristeza por nao ter fumado no dia mas isso como sempre É PASSAGEIRO isso é sua mente dizendo POH VOCE PRECISA DISSO VAI E FAZ…. Mas faça o contrario disso,quem controla sua mente é VOCE,e quem decide o rumo que sua vida vai ir tambem e voce Espero que voce largue o cigarro e se sinta VIVO e com SAUDE denovo igual antes dele
Os nomes dos exercícios que colocaram no vídeo está errado em kkkkk Na elevação frontal colocaram panturrilha frontal, e no gêmeos colocaram elevação laterel.
Treino muito produtivo para iniciantes precisamos de mais treinos assim, vídeo educacional como este te ensina a treinar de forma correta e consequentemente contribui para uma evolução mais rápida, evitando lesões.
Sou iniciantes, faz 3 dias hoje e esse vídeo me ajudou muito, pois não tenho muita ajuda por lá, e resolvi pesquisar como fazer. 31 anos kk resolvi criar coragem😅
Sou iniciante e ectomorfo. Faço 4 séries de exercícios com 15 repetições: uma de aquecimento (com um peso mais leve), 2 com um peso moderado e a última com mais peso (de modo qie levo a falha e muita das vezes nn consigo fazer as 15 repetições). Minha dúvida é que se dessa maneira, realizando uma série a mais do que a recomendada no vídeo, eu esteja forçando demais ou gastando mais caloria do que o necessário para que eu possa ganhar mais massa muscular. Devo diminuir o número de séries?
![FendiDa Rappa - Clock Dat ft. Shamar Marco [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3NBU8KHdxYY/mqdefault.jpg)
Gente sei q minha evolução vai ser de vagar nunca fiz nenhum tipo exercicio nunca fui numa academia tenho 56 anos nao sou obesa mais passo o dia sentada sou costureira to precisando me exercitar em nome do sr jesus vou consegui quem tocer por min deixa um laik pra saber q tem energias positivas torcendo por min bjs amados torço pra todos vcs meus irmãos
Vai dar tudo certo, querida
Vai dar tudo certo tia
Amém, obrigado pela torcida, estou por você tbm! Deus a abençoe
eu fui na academia hoje pela primeira vez. deram alguns desses exercicios. se anima e vai pois a saude em primeiro lugar. só nao pode desaminar pois no começo é dificil
Só passa em cardiologista antes, eu que tenho 30 fiz isso, aconselho o mesmo...
Um vídeo transicionando do iniciante para o intermediário e intermediário para o avançado seria da hora.
O vídeo veio na hora certa, amanhã é meu primeiro dia na academia hehe, o vídeo me animou muito 🦾
Meu Primeiro dia é segunda
E aí??
Eai ?
EAI?
E aí ?
Queremos mais vídeos de treino.. E mais o Júlio ensinando.. 💪🏽👏🏽
Finalmente voltaram os vídeos de treinos.
As vezes esqueço que é um canal de treino, são tantas novelas e conteúdos com atleta que não é treino que esqueço daqui mts vezes
Verdade
Era pra ser no da Max
@@goritos007 Nunca foi um canal só de treinos
Show..de bola ...bora malhar...já estou com um mês de treino..kkkkk ❤
Vídeo de entretenimento é bom, mas vídeo de treino é MELHOR ainda!!! 💪
Principalmente quando é didático! Sou iniciante ainda, e é sempre bom aprender e pegar dicas com os melhores!
No desenvolvimento com halteres tem educador físico que diz que não devemos fazer essa "pirâmide".
No tríceps na barra W tem educador físico que orienta não parar nos 90º graus, eu prefiro parar aí porque é o ponto de maior força.
Julião e Cariani é inspiração pra muito gente e estou de volta ao treino por ver vocês e obrigado sempre pelas dicas
Grande Julio, é sempre bom poder aprender contigo. Sempre a ensinar o melhor. Queremos mais videos para ajudar no nosso exercicio e para evitar lesões.um abraço
VÍDEOS SEMPRE ENRIQUECENDO NOSSO CONHECIMENTOS PARTR 2 GO GO GO
Eu comecei esse mês de janeiro/2024. Nunca tinha frequentado uma academia. Agora a idade está pedindo. Kkk, mas para fortalecimento musculatura. Gostei de suas orientações, foi muito útil. Obrigado
Eu tbm comecei, semana passada, os 30 tá chegando precisamos nos cuidar kkkk
Obrigadoooo... Sei que tem menos visualizações, mas são os meus vídeos preferidos ❤
Um dos melhores quadros do canal com certeza!
CORREÇÃO: No treino de ombros, o nome do exercício é o que o Julião falou, elevação frontal e não o que está escrito na tela. Se não vai me aparecer amanhã na academia lá gente me pedindo treino de panturrilha frontal😅. Ótimo vídeo pessoal, baita aula mestre
vim nos comentarios pra ver se alguem tb tinha visto kkkk achei estranho o nome. Valeu por explicar mano
Siiim quero mais vídeos desse tipo. Ainda que a gente treine há mais tempo, sempre tem um vício ou outro
Sensacional Julheraa!
Muito obrigado por estar nos explicando sobre esses exercícios, me ajuda demais!
Adoro esse tipo de vídeo 😁
Hoje vai ser meu primeiro dia na academia assistindo esse video e anotando tudo
o meu vai ser mes q vem KKKKKKKKKK como q você começou a treinar lá deram um treino pra vc ou tu montou um ?
Muito bom o vídeo ❤❤ espero que mostrem toda a jornada
com certeza é ótimo ver os treinos e a maneira correta de se fazer !!
Finalmente voltaram os vídeos de treinos
Tô treinando em casa, não vejo a hora de poder começar a treinar na academia 💪
Pela primeira vez na vida estou treinando. Quero ser autodidata nos treinos. Continuem produzindo conteúdos de qualidade
Começei fazer esses movimentos, realmente mudei a postura , e vi que os exercícios, ficaram mais difíceis de executar , valeu pessoal pelas dicas...
VÍDEO TOP, QUE CONTINUEM ESSA SÉRIE DE TREINOS!!!
Seria interessante uma série de vídeos de todos os musculos para quem tem hérnia de disco.
muito bom, comecei agora e gostei muito das suas dicas. obrigado.
Meu primeiro dia na academia foi hoje e coincidiu com os mesmo exercicios
Um vídeo transicionando do iniciante para o intermediário e intermediário para o avançado seria da hora.
opa curti a abertura nova ! aleluia treinos origens !
Hoje vai ser o meu primeiro dia na academia 🫡
Como foi ?
Tá firme ainda ?
Ótimo vídeo vou começar amanhã na academia
Show dicas treinos
Amei as orientações do Juliao. Sua calma e tranquilidade para passar conhecimento 💎
Júlio é referência.
Sempre bom ver seus vídeos
Começo na segunda.
Perfeito!!! Queremos mais vídeos destes!!!😊
Excelente material obrigado
Parabéns a toda equipe pois nas academias hoje em dia os professores não explicam dessa forma pois creio que eles não tem paciência
Opa gosto de aprender a melhorar mais meus treinos muito top 💪
Nossa bom demais, aguardando o próximo!!!
Por mais vídeos assim 💪🏽
Depois de uma semana criando resistência, hoje finalmente vou à academia.. Pela manhã é muito mais movimentada, segundo a recepcionista. Vou quando sair do trabalho. Lembrando que sou iniciante e só treinava em casa. Já anotei todos os exercícios para iniciar. Alguns exercícios estão com nomes errados, mas o Júlio sempre cita.
Como está sendo?
Por favor mantenha a sequência de vídeos e as séries pra completar todos os grupos musculares necessário
Agora sim voltar filmagem sobre treino finalmente
14:49 elevação frontal, aparece bem grande panturrilha frontal. Wtf??? Kkkkkkkkkkkkkk
Ola turma abençoada..
Viu Xúlio poderia dar dicas de aparelhos mais comuns..
Aki na cidade nao existe a maioria desses equipamentos.
Desde de ja muito obrigado dicas sempres preciosas !
Ahh! Eu ja faço uns 15 anos sem académia..
Por causa de vc xúlio vou voltar.
Nossa tem tantas ficas valiosas, que eu me pergunto porque a maioria dos instrutores não ensinam isso pra gente. Faz 2 semanas que estou treinando, e notei vários erros que cometo durante o exercício por falta de conhecimento. E o meu professor ao invés de ajudar, incentiva a gente a fazer o exercício errado e ainda quer que eu já va fazendo progressão de carga, sendo que meu corpo nem se adaptou ainda ao peso e aos exercícios.
com certeza, to voltando ao treinos amanhã depois de um mês e meio quase 2 meses.
Junto com as vídeo-aulas, vídeo de treino é a marca registrada do canal. As novelas ajudam na visibilidade, mas o ¨ouro¨ tá aí. Conhecimento que salva quem tem que se virar sozinho na academia.
Excelente ❤
Vamos tô preparada
Fiz minha matrícula hoje na academia objetivo perder alguns kg
Colocar um treininho para intermediários 😜
Sobre a cadeira extensora... Eu tenho uma fratura não 100% calcificada 5 dedos acima do tornozelo, bem na posição onde deveria ficar a barra de empurrar, que me causa dor no local ao fazer o exercício. Tem problema se eu posicionar a barra mais acima?
Digo, mais próximo do joelho.
Sou magrinha 54 kg e 1,65 de altura. Quero ganhar massa muscular, as pessoas sempre perguntam se faço academia, porque acham que tenho um corpo bonito. Mas nós mulheres nunca estamos satisfeitas kkkkkkk
Melhor coisa esse videos de execução!
Nossa muito legal, esse tipo de vídeo, ajuda muito na academia.
Boaaa.... Ótimo vídeo... Vou começar academia na semana que vem e já vou utilizar as dicas
passei uns 3 meses treinando em casa mais na academia vo seguir os treino de la eo certo ne isso
Obrigada pelas explicações, pois iniciei agora ,e acabei me machucando, no caso joelho .
Mas e a parte de peito dorsal e bíceps????
Excelente vídeo, parabéns pela a iniciativa!!!
Esse vídeo é perfeito para mim, tenho 24 anos e fumo cigarro desde os 14, escolhas malditas, hoje em dia estou acabado, mas quero retornar a boa saúde que eu sempre tive antes dessa desgraça, não quero mais isso para minha vida.
E vc vai conseguir eu tbm estou parando de fumar passando pela reforma íntima e amanhã volto a treinar estou motivada que possamos alcançar nossos nossos objetivos fique com Deus e que Jesus o abençoe 🙏🏽🍀
E aí irmão conseguiu ???
Fala irmão, eai, como vc está hj?
Cara vou te falar umas coisas
Eu tenho 23 anos fumei des de os meus 15 eu pensava em parar MAS nunca achei que iria conseguir
Mas sei q é MUITO POSSIVEL hoje em dia
To sem fumar por 1 anos e 2 meses
Eu parei de uma hora pra outra pq realmente nao estava nada bem
Antes eu fumava nao conseguia andar,respirar direito e continuava
NAO ADIANTA alguem vir te falar para voce parar de fumar O
VOCE QUE ESCOLHE SEU CAMINHO
Eu passei por uma fase que eu estava começando a vomitar minutos depois ou durante o cigarro,começou a me dar muita ansiedade e ataque de panico toda vez q eu fumava um cigarro
Eu era acostumado a acordar e fumar,comer e fumar dps td q eu fazia eu fumava ou antes ou depois
Eu GRAÇAS A DEUS botei na minha cabeça q eu sou capaz de tudo
Eu parei de uma vez,DIFICIL DE MAIS
Vc vai passar por muitos obstaculos sendo eles
Mais ansiedade,raiva,vontade de fumar(ate sonhar que esta fumando)Tristeza por nao ter fumado no dia mas isso como sempre É PASSAGEIRO isso é sua mente dizendo POH VOCE PRECISA DISSO VAI E FAZ….
Mas faça o contrario disso,quem controla sua mente é VOCE,e quem decide o rumo que sua vida vai ir tambem e voce
Espero que voce largue o cigarro e se sinta VIVO e com SAUDE denovo igual antes dele
Ajuda muito para quem pensa em fazer a cademia como o meu caso
Poxa show Renato, video perfeito....
- cadeira extensora 3x15 1’ descanso
- mesa flexora 3x15 2’ descanso
- legpress 45 3x15
- panturrilha sentado 3x15
- elevação lateral 3x15
- elevação frontal 3x15
- desenvolvimento halter 3x15
- tricipes barra w 3x15
O que é 3x15?
@@Kidbengala_15843 séries de 15 repetições
Valeu mano
Muito bom me ajudou bastante
Ótimo treino, estou iniciando os meus, e ajuda muito.
Valeu
Mauríciaooo, vc errou na descrição dos exercícios
Eu criando coragem kkk
Show, muito top e importante para os iniciantes
Os nomes dos exercícios que colocaram no vídeo está errado em kkkkk
Na elevação frontal colocaram panturrilha frontal, e no gêmeos colocaram elevação laterel.
Tem uma semana q iniciei , e vai me ajudar muitooo
Muitu bom esse vídeo de treino queremos mais muitu obrigado top
Tudo a ver para Janeiro de 2024 😂
Explicação ótima como sempre do mestre Júlio, agora só falta o Mauricião legendar certo o nome dos exercícios kkkkk
Kkkkkkkkk
Nao me assuste essa cara Julio!
Vou começar a treinar, estou gostando das dicas.
Vídeo Top Gratidão Mestre Julio
Treino muito produtivo para iniciantes precisamos de mais treinos assim, vídeo educacional como este te ensina a treinar de forma correta e consequentemente contribui para uma evolução mais rápida, evitando lesões.
Comecei a treinar agora e vou seguir essas dicas, vlw.
Muy buen vídeo, muy bien explicado felicidades, a seguir así 💪 saludos
Queria muito treinar mas tô com medo pois descobri que tenho hérnia de disco esses vídeos seria ótima pra mim pois nunca treinei
Arrasou! Adorei o vídeo!
Muito bom. Agora os iniciantes já podem adaptar este treino em seu dia a dia 💪🏻🔱🔥
👏👏👏👏👏
Esses treinos, PRINCIPALMENTE COM HALTERES pro pessoal que treina em casa poder fazer também, são ótimos.
Também estou voltando a treinar do zero ... Continuem 👍
Pow eu acho massa esses videos por q a quantidade de pessoas iniciantes sao muitos e isso ajuda nois a ficar monstrao.......e vcs sao referencia vlw .
da hora foi o tiozinho lá atrás apreendendo tbm 20:00
façam um treino desses com uma pessoa de figura feminina, com quantidade de pesos certos para cada aparelho, acho que seria bem legal.
Boa!! Esperando treino 2
os cara posta isso 1 semana dps de eu ter entrado na academia -_-
Faz o que o treinador disser
Sou iniciantes, faz 3 dias hoje e esse vídeo me ajudou muito, pois não tenho muita ajuda por lá, e resolvi pesquisar como fazer. 31 anos kk resolvi criar coragem😅
TEM QUE TER MAIS VIDEOS NO CANAL A MAX.... AUMENTAR E CRESCER O CANAL. RENATO PENSA MAIS NO DELE SEI NÃO VIU
Posta maissss
Gostei muito desse treino.
Sou iniciante e ectomorfo. Faço 4 séries de exercícios com 15 repetições: uma de aquecimento (com um peso mais leve), 2 com um peso moderado e a última com mais peso (de modo qie levo a falha e muita das vezes nn consigo fazer as 15 repetições). Minha dúvida é que se dessa maneira, realizando uma série a mais do que a recomendada no vídeo, eu esteja forçando demais ou gastando mais caloria do que o necessário para que eu possa ganhar mais massa muscular. Devo diminuir o número de séries?
Venha mais vídeos 🎉 muito obrigado
Adorei
Caraca, eu voltei essa semana desde o começo da pandemia, com o Júlio falou esquecendo os nomes dos exercícios 😅😅
primeiro