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很喜歡你的影片 我跟著做了三個月 腰圍瘦了2寸 很開心前三週還要分段才能做完 第二個月開始就加做另一影片的動作發現核心肌力增強不少 持續努力
跟著您的頻道做了一個禮拜..終於可以做到，每組15秒就"斷"..躺平喘著。撐不住阿，快升天了!!做到開始懷疑人生，為什麼這麼愛吃..我肚子不大，就是46水桶腰特別擴。不過我會繼續努力看看的 ~ 希望能瘦腰!!感謝分享~
我是新來的觀眾，已經訂閱了! 非常喜歡Bellysu的教學，強度不會到很難，很適合新手們做! 很期待下一部影片!
謝謝您🥰
請問有沒有腰開過刀可以作的瑜珈墊瘦側腰瘦肚子的運動。謝謝🙏
做完真的感覺肚子裂開了耶！👍
不容易啊！👍佩服佩服
老师能不能讲解做的时候需要用到哪里发力比较好，不然新手不晓得用怎么发力。
好的! :)
很喜歡你的運動^_^，會讓人想再堅持下去✊，配樂也很好聽，請問這個音樂配的是什麼音樂，謝謝你😘
每次的音樂清單都在影片下方資訊欄喔😊 謝謝妳🥰
能出站着练肚子的运动吗？
建議動作如果需要轉換方向的話，可以多停個5分鐘轉換嗎？不然整個運動做起來會感覺很趕
爽
目前最高记录是跟练了7组腹部😄很累但很爽
哇塞 超厲害！
謝謝你😘
0:30 訓練開始
昨天第一天忘記打卡！今天2021,06,17第二天打卡😤BTW我的狗狗也是馬爾濟斯！剛剛在運動時候也在我旁邊湊熱鬧😂
🤣🤣🤣感覺很可愛！！！
6/18第三天！
6/19偷懶一天😂
6/20打卡！
6/21打！
請問有沒有經期可以做的運動
生理期來的前1-3天我不推薦做運動 如果個人情況允許的話 建議可以做低強度的運動(例如頻道中的低強度運動火慢跑)我自己的經驗是 曾生理期來時候做運動 結果給子宮壓力 反而會痛 (我是屬於生理期來都不會痛的人，可做運動那時痛過一次) 請斟酌參考喔! 😊
新手加入!喜歡你的影片，剛好是我需要的，每天運動時間太少，所以我都專門挑10分鐘的跟著一起做，每次10分鐘做完我都快不行了....不知道只有10分鐘有沒有效果 可以練成跟你一樣的腹肌嗎..那是我的目標啊
😍😍如果要效果更顯著建議腹部後再加一組全身燃脂ruclips.net/p/PLi9Q0xGQRvH2GfakSabIbCFJ5ZlPb-bmG
@@bellysu 我現在每天10分鐘都換著做 有時候做全身燃脂 有時候做腰部 都選你10分鐘的影片 完全符合我需求
手撐著的運動比較難，還沒做完就流了一堆汗😅而且也撐不到時間到，只能慢慢來了！
慢慢來 不急不急~👍
因為我腰不太好 有没有站立式的動作可以做？ 謝謝～～～☺️
這裡👉ruclips.net/video/80YzdiyLwgo/видео.html
4/7光看名字 就想做的運動 加油
謝謝分享，很有感覺的一系列運動。蜘蛛式抬腳+登山式交叉抬腳的這組運動真的會爆汗。不知是我出力錯誤還是上半身比較沒力，這組運動每次做到交叉式抬腳後就撐不住了，不知道有沒什麼有改善的方式可以救救我😥
除了平常的腹部訓練外，建議可以增強手臂、肩膀、胸及背部的訓練，增加肌力，這樣可以增進整個的運動表現喔👍
讚
太强了
不好意思，之前有問過一樣的問題，但是找不到回覆。這種要躺在瑜珈墊的要怎麼邊看影片邊做
建議先看完影片一次，或是練習每個動作之後再一次完成 也可以開聲音~
到🙋🏻♀️
妳連續奪冠🏆🥰
鐵粉💪🏻
想請問蜘蛛式做完後手臂撐著上臂會很痠澀是正常嗎?還是手臂不夠力的關係
這集蜘蛛式換腳間沒有休息 且全程以三個點支撐如果腹部和核心使不上力 很有可能將重心轉到臂力上您可以試試中間暫停休息 再繼續如果這樣的話 臂力還是痠痛那就是要另外審視撐體的姿勢了！
@@bellysu好的!今天運動會在調整看看，謝謝解答
狗狗好乖~~
yes
請問不舉重 徒手練腹部 真的可以有腹肌嗎🥺
以我的經驗來說 有增肌阻力會更容易練成當然如果沒有阻力 徒手訓練需要比較長的時間及穩定度 不會因為徒手關係而沒有腹肌徒手訓練的時間及飲食都重要👍
@@bellysu 謝謝🙏 我已經持續做三週的臀腿腹部了，有變緊實～希望可以分享更多居家舉重訓練～
好累，這居然是新手動作，累死人了
做完下背覺得痛耶！這樣正常嗎？
噢不~ 不是正常的！下背不應該痛請確認在做運動的時候 腰/下背是否折起？在做任何腹部運動 尤其躺著的動作 下背一定要緊貼瑜珈墊 如果是坐姿上半身後傾的動作也不可折腰 下背與上背需保持一直線可以在鏡子前面稍微模擬練習一下姿勢哦~
有站著練肚子嗎？感覺躺著出力點不太對@@
請問胸部是天生這麼大的嗎？？好羨慕你的胸部
我媽D 我姊E 我想真的是遺傳~但是我家中最小🤣
2個月的目標
現在呢？？感覺如何
@@余承晏-t7d 肚腩已消失了，真的好开心
@@samuellaw4059 真的嗎！？做這個大肚子會變小嗎！？那我也趕快來做了
是出汗的運動嗎
因人而異喔! 我個人做這組會流汗 XD
做了2個多月瘦了6公斤結果偷懶3個月回胖1公斤馬上受不了又回來報到了😂10/12打卡！
🤣不過偷懶3個月只胖1公斤，我覺得很棒欸 維持力不錯 加油👍
每次到連續單邊蜘蛛式那邊就快崩潰XD
真的
很喜歡你的影片 我跟著做了三個月 腰圍瘦了2寸 很開心
前三週還要分段才能做完 第二個月開始就加做另一影片的動作
發現核心肌力增強不少 持續努力
跟著您的頻道做了一個禮拜..
終於可以做到，每組15秒就"斷"..躺平喘著。撐不住阿，快升天了!!
做到開始懷疑人生，為什麼這麼愛吃..我肚子不大，就是46水桶腰特別擴。
不過我會繼續努力看看的 ~ 希望能瘦腰!!
感謝分享~
我是新來的觀眾，已經訂閱了! 非常喜歡Bellysu的教學，強度不會到很難，很適合新手們做! 很期待下一部影片!
謝謝您🥰
請問有沒有腰開過刀可以作的瑜珈墊瘦側腰瘦肚子的運動。謝謝🙏
做完真的感覺肚子裂開了耶！👍
不容易啊！👍佩服佩服
老师能不能讲解做的时候需要用到哪里发力比较好，不然新手不晓得用怎么发力。
好的! :)
很喜歡你的運動^_^，會讓人想再堅持下去✊，配樂也很好聽，請問這個音樂配的是什麼音樂，謝謝你😘
每次的音樂清單都在影片下方資訊欄喔😊 謝謝妳🥰
能出站着练肚子的运动吗？
建議動作如果需要轉換方向的話，可以多停個5分鐘轉換嗎？不然整個運動做起來會感覺很趕
爽
目前最高记录是跟练了7组腹部😄很累但很爽
哇塞 超厲害！
謝謝你😘
0:30 訓練開始
昨天第一天忘記打卡！
今天2021,06,17第二天打卡😤
BTW我的狗狗也是馬爾濟斯！
剛剛在運動時候也在我旁邊湊熱鬧😂
🤣🤣🤣感覺很可愛！！！
6/18第三天！
6/19偷懶一天😂
6/20打卡！
6/21打！
請問有沒有經期可以做的運動
生理期來的前1-3天我不推薦做運動 如果個人情況允許的話 建議可以做低強度的運動(例如頻道中的低強度運動火慢跑)
我自己的經驗是 曾生理期來時候做運動 結果給子宮壓力 反而會痛 (我是屬於生理期來都不會痛的人，可做運動那時痛過一次) 請斟酌參考喔! 😊
新手加入!喜歡你的影片，剛好是我需要的，每天運動時間太少，所以我都專門挑10分鐘的跟著一起做，每次10分鐘做完我都快不行了....不知道只有10分鐘有沒有效果 可以練成跟你一樣的腹肌嗎..那是我的目標啊
😍😍如果要效果更顯著
建議腹部後再加一組全身燃脂
ruclips.net/p/PLi9Q0xGQRvH2GfakSabIbCFJ5ZlPb-bmG
@@bellysu 我現在每天10分鐘都換著做 有時候做全身燃脂 有時候做腰部 都選你10分鐘的影片 完全符合我需求
手撐著的運動比較難，還沒做完就流了一堆汗😅而且也撐不到時間到，只能慢慢來了！
慢慢來 不急不急~👍
因為我腰不太好 有没有站立式的動作可以做？ 謝謝～～～☺️
這裡👉ruclips.net/video/80YzdiyLwgo/видео.html
4/7光看名字 就想做的運動 加油
謝謝分享，很有感覺的一系列運動。
蜘蛛式抬腳+登山式交叉抬腳的這組運動真的會爆汗。
不知是我出力錯誤還是上半身比較沒力，這組運動每次做到交叉式抬腳後就撐不住了，不知道有沒什麼有改善的方式可以救救我😥
除了平常的腹部訓練外，建議可以增強手臂、肩膀、胸及背部的訓練，增加肌力，這樣可以增進整個的運動表現喔👍
讚
太强了
不好意思，之前有問過一樣的問題，但是找不到回覆。這種要躺在瑜珈墊的要怎麼邊看影片邊做
建議先看完影片一次，或是練習每個動作
之後再一次完成 也可以開聲音~
到🙋🏻♀️
妳連續奪冠🏆🥰
鐵粉💪🏻
想請問蜘蛛式做完後手臂撐著上臂會很痠澀是正常嗎?還是手臂不夠力的關係
這集蜘蛛式換腳間沒有休息 且全程以三個點支撐
如果腹部和核心使不上力 很有可能將重心轉到臂力上
您可以試試中間暫停休息 再繼續
如果這樣的話 臂力還是痠痛
那就是要另外審視撐體的姿勢了！
@@bellysu好的!今天運動會在調整看看，謝謝解答
狗狗好乖~~
yes
請問不舉重 徒手練腹部 真的可以有腹肌嗎🥺
以我的經驗來說 有增肌阻力會更容易練成
當然如果沒有阻力 徒手訓練需要比較長的時間及穩定度 不會因為徒手關係而沒有腹肌
徒手訓練的時間及飲食都重要👍
@@bellysu 謝謝🙏 我已經持續做三週的臀腿腹部了，有變緊實～希望可以分享更多居家舉重訓練～
好累，這居然是新手動作，累死人了
做完下背覺得痛耶！這樣正常嗎？
噢不~ 不是正常的！下背不應該痛
請確認在做運動的時候 腰/下背是否折起？
在做任何腹部運動 尤其躺著的動作 下背一定要緊貼瑜珈墊 如果是坐姿上半身後傾的動作也不可折腰 下背與上背需保持一直線
可以在鏡子前面稍微模擬練習一下姿勢哦~
有站著練肚子嗎？感覺躺著出力點不太對@@
請問胸部是天生這麼大的嗎？？好羨慕你的胸部
我媽D 我姊E 我想真的是遺傳~但是我家中最小🤣
2個月的目標
現在呢？？感覺如何
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@@samuellaw4059 真的嗎！？做這個大肚子會變小嗎！？那我也趕快來做了
是出汗的運動嗎
因人而異喔! 我個人做這組會流汗 XD
做了2個多月瘦了6公斤
結果偷懶3個月回胖1公斤
馬上受不了又回來報到了😂
10/12打卡！
🤣不過偷懶3個月只胖1公斤，我覺得很棒欸 維持力不錯 加油👍
每次到連續單邊蜘蛛式那邊就快崩潰XD
真的