10 MIN LYING INNER THIGH Workout-knees friendly, stretches｜10分鐘躺著瘦大腿內側 膝蓋友好 含簡單伸展【Bellysu減肥中】
HTML-код
- Опубликовано: 11 дек 2024
- #fitness #innerthigh #homeworkout #bellysu
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🎧 MUSIC Playlists
Linko - Goodbye
ROY KNOX & Shiah Maisel - Living With Regret
Xaia, Rain Man, Oly - Breakdown
Diviners X Riell - Slow
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
♥️Instagram
/ bellysuig
♥️Facebook / bellysufb
♥️📬Business contact: bellysuyt@gmail.com
⚠️注意⚠️
Bellysu不是醫生或醫療專業人員，在進行任何鍛煉計劃之前，請務必諮詢醫生。使用本信息的一切風險由您自行承擔。
打卡
第一天11/3
第二天11/4
第三天11/5
第四天11/6
Oh! Belly的『噢雞 舒肥雞胸肉』正式上市！
目前有兩種口味 煙燻風味/蜂蜜蒜味😋
優惠活動開跑中~~ 邀請大家一起來參與!
🔗購買連結：shopee.tw/gostoptw
🔗或是蝦皮搜尋🔎”噢雞 舒肥雞胸肉”
希望大家吃到後能夠發出 噢ㄡˋ～ 一聲的驚艷🤣
一舉成為我最喜歡的練大腿內側的影片！不用跳就能輕鬆虐到自己想要的部分超愛的🥰
🥰謝謝您! 我也很喜歡這組運動 XD
我本身很大腿也很瘦，但因為疫情關係久坐在家，大腿內側明顯胖到快貼在一起，今天是打卡第一天，希望有用💕
謝謝！
第一次來這個頻道
廢話少 直接帶練 狗狗可愛(??)
讚 !!
另一個大腿內側運動😆ruclips.net/video/BjUGjXfwKaY/видео.html
🦝追蹤Bellysu的IG看更多不一樣的Belly🤣
instagram.com/bellysuig/
🦝加入Bellysu的Line運動場社群
一起運動飲食交流 加油打氣💪
rb.gy/5zfegi
很喜歡你選擇的音樂
搭配好聽的音樂更好堅持
已經持續3週每天訓練兩回
腳的線條有變細長了，非常有效
現在跟著練另一個視頻
有蹲的內側訓練一起練
🙇🏻♀️謝謝您的支持 看到留言很開心🥰🥰
@@bellysu sorry呀～請問孕婦可以做這些嗎？
@@緯純 請諮詢您的專業醫生喔！👍
2月4日，開始打卡第一天，其實第一次跟視頻一起做時，做到第一個剪刀腳就放棄了😅，剛剛有做4分鐘爆汗運動，結果這次跟著視頻做，居然全部做完了，應該算進步吧。
目前80公斤，因為大腿嚴重跟小腿不成正比（關節處上方肉直接凸）
希望我能堅持打卡。目前大腿腿圍60.5公分，因為我覺得我能瘦，所以沒什麼好不敢說的哈哈（減肥第7天已瘦2.5公斤）
加油！一步一步慢慢來～ 這樣的成效是進步了沒錯喔🥳
打卡第一天！雖然會累但卻不會有痛苦到想直接放棄的感覺！持續每天打卡！
我太喜歡躺著瘦了，報到第一天
打卡第一天，准备天天做
謝謝Bellysu新出的大腿內側影片😍
好有感覺 超讚👍🏻
打卡第一天
第二天
第三天
又第一天
全部做完，最後那個鴿子式伸展真棒
Thanks
感覺腹部也有運動到，很棒！自從兩週前開始每天做1-2個Belly的運動，皮帶已經鬆一格囉～謝謝🙏
感謝 這部教學影片
最近夏天 走路大腿內側 一直摩擦 非常的痛
都胖在大腿內側上 兩旁內側完全都貼起來
前幾天開始決定要減大腿的內側
開始慢慢練出大腿內側 中間縫
练了多久能有缝啊
跟练了一段时间，你的练习真的很有效果，而且特别喜欢你说话的方式，不做作直接，尤其是“炸我们的大腿内侧”，说的时候眼神配合的很可爱！谢谢您的视频.
非常感謝🥰🥰
0:35 播放點:D
這個運動超棒ㄉ 謝謝尼ʕ•ٹ•ʔ
每次做完都想按赞👍
真的很感謝bellysu~搭配著其他訓練大腿的影片讓我原本的大腿變的更緊緻了👍🏻
😍😍😍線條一定美 讚👍
愛死這套運動了(◍•ᴗ•◍)❤
希望能在出更多這種躺著的運動
持續做，很有用
好喜歡這次的瘦大腿影片~附上拉筋超讚的!上禮拜做了五天的運動~這禮拜也要繼續加油哇(Bellysu老師的影片好多 每天都可以做不一樣的耶😊)
已經堅持第四天腿真的有瘦一圈
每天一組嗎？
大概練了快三個月？？沒仔細紀錄，雖然大腿內側那兩塊還是沒消失，但中間部分有空隙了，如果皮尺量沒錯確實有瘦1-2cm（從大腿根最凸起的地方量的）
一開始每週要求自己做5次，最近開始只有4次了（開始懶）
希望不是錯覺哈哈😂
最喜歡這種短時間高強度訓練的影片了～對上班族來說超方便又超讚🥰❤️
謝謝Belly~ 希望大腿內側的肉肉可以速速退散！
這是第2週第4天，適合我膝蓋沒力的人，做的過程感覺左腿比較吃力
2022/07/02 這週開始Bellysu每周運動菜單
這影片真的大推了👍🏻👍🏻🥳
感恩 很有效果！！！
謝謝♥️♥️
腳好酸，休息了一天才做第二次的😢
但感覺很有用就是了😂
第3次√（會喜歡做這個的原因是是因為連我這個心臟病長年不運動的人也能做的到(〃'▽'〃
第4次√
持續堅持中.ing
真的很感謝 竟做三天就有感！
但大腿還是有點粗 我是梨形身材
所以大腿粗 有瘦大腿的影片嗎？
太棒了！今晚又來試新運動😂
希望可以出一个矫正脊椎侧弯的🙏🙏
😂😂😂😂😂😂
真的是膝蓋友好好開心～而且每一個動作都非常有感！還可以順便練到一點核心～謝謝！
沒錯還有核心😆👍
從做三分鐘腿就痠，到做完十分鐘完全無感XD
目前進步到可以搭配其他運動變成一系列運動，筋也越來越軟了!!
👏👏😍好棒
我是初學者，很喜歡這項運動🙂
Hi Belly, 跟著做，大腿真的瘦了，結實了，謝謝你，但是相對地小腿很大，有那個運動可以幫助瘦小腿的嗎？🙇🏻♀️🙇🏻♀️
我沒有特別針對小腿的訓練，因為通常訓練臀腿時尤其蹲的動作，大部分會連帶小腿一起訓練，我最多時候都是伸展小腿的肌肉，才能讓它不硬邦邦，結塊很大
如果妳不常拉筋伸展，建議就得先從這裡下手喔👍
Thx☺️
最後的側身伸展拉筋，還有前後拉筋，做完結果要收尾拉筋，我竟然可以摸到腳背，終於又找到兩招對於腿部拉筋的方法，讓我全身上下筋骨更軟q的伸展運動，又能減脂跟瘦腿腰
讚👍 這裡還有全身性拉筋伸展👉 ruclips.net/video/Xg2bymV29p0/видео.html
運動之後加上一點伸展 很棒! 您每個運動之後若都能加一點伸展就更完美了!!
打卡第一天
超讚的運動 謝謝～
最近也因為疫情關係，經常坐著
大腿越來越粗還會，走路時還會晃動
現在47kg，希望這些運動可以讓我瘦回以前
45kg
請問有瘦掰掰袖的運動影片嗎？
有喔～請至上肢播放清單找尋：
ruclips.net/p/PLi9Q0xGQRvH2F9D7GtgfUfg6qWT0yMbcA
今天才發現這個頻道已愛上❤️
🥰🥰謝謝您愛上！
謝謝您拍片分享！您的運動影片真的很棒
謝謝😍
打卡第一天❤
終於找到一個全部都可以做的運動
身材也太好、青蛙膝蓋一直ㄆㄧㄚˉ聲
好爱你的运动！都超有感觉的！
😍😍
我也超愛
做到快睡著🤣🤣
我很需要，膝蓋友好的運動
I followed along with this and it was super good! Thank you!
Thanks so much for your support too😊
謝謝你，我兩個月瘦了10公斤😁😁
Wow! 好棒啊!!!
有做什么运动？
@@小螃蟹之四叶草之恋 每天做先做2組，之後慢慢增加
你只做這個運動嗎還是有搭配其他影片以及飲食控制呢?
@@itsmaureen277 會跳一些減脂舞，然後不吃宵夜，水量慢慢加到2000cc，之後算一下基礎代謝率，偶爾可以吃些零食（但要大概算熱量，如果下午餓了可以吃些水果，然後飯量可以慢慢減少(7 8分飽
第一天做完 簽
第二天做完 簽（第一天結束後隔天拉傷 現在才能做第二次😂
第三天做完 簽
第四天做完 簽
做這個伸張運動瘦大腿很不錯
u should totally do leg stretches every day for slim legs and thighs.
😂
🥰 來打卡～
我也試😄
谢谢你的影片~ 很有效，subscribed了，不过想请问有减肥的影片吗？比如减肥一整天要怎样吃，一整天做怎样的workout才能够达到自己要的体重之类的。☺️🥺☺️
好的 我會計畫的 謝謝您的支持🥰
才做一天而已就有感覺 😮可能是我超認真（？
打卡一週啦
打卡第一天希望能堅持下去😂
打卡第二天
打卡第三天
狂爆汗😂🤙🏾
打卡
240910 第一次 也肚子酸酸的🤣
太喜歡這部影片了♥️已經成功減2kg🥳
請問您是做多久才成效呢
@@vivianzi7616 搭配控制飲食差不多1個月哦～
有效的！
真的不錯～我要來減肥嘍
感恩
今天第一天💪
第三天～有配合另一部減脂的影片一起做，20分鐘大爆汗但是很愉快😆
Hi Bellly, 請問做這些動作的時候，雙腿是追求挺直，還是膝蓋微微彎曲也可以嗎？🙇🏻♀️
可以 因為每個人柔軟度不同 不過最主要的是專注在大腿內側肌肉👍
謝謝分享～想問問Bellysu單腳降腿之後的一整套動作，是可以左右互換嗎？還是建議單腳動作一口氣做完呢？
單腳連續進行感受度會比較高 可以看看自己本身情況來改變喔～
打卡
6月
11.16.20
7月
05.15.16.18.22.29
9月
2.23.29
Do u have a beginner belly fat exercise? And no plank exercises? I gain a lot of belly fat over the summer 😢
今天打卡第三天。
今天打卡第六天。
今天打卡第九天。( 02/10/2020 )
今天打卡第十二天。( 05/10/2020 )
今天打卡第十三天。( 06/10/2020 )
Period rest day ( 07-08/10/2020 )
今天打卡第十六天。( 11/10/2020 )
偷懒 （ 12-14/10/2020 ）
@bellysu减肥中 老师为什么我做的时候后下腰会痛？
妳好！為什麼是腹部在酸痛，腳沒有感覺！如果是膝超伸會有影響嗎？
決定先挑戰這組一個月,來去量尺寸做對比
運動後打卡9/13
0916
10/02
如何了
請問Belly老師的“大腿運動”跟早期有氧韻律舞蹈的“踩腳踏車運動”差異在哪裏？
跟完了瘦手臂影片就来到这了～ 😊 做到了最后一组青蛙夹腿时腿在抖了，是正常的嘛？
正常🤣 因為中間沒有休息 其實強度也非低的
做完要記得做伸展喔 加油👍
想問一下
右腿屈膝往前放，左腿在後面畫U字形，但我側躺骨盆的骨頭都會痛，想問一下下面是否再放個毛巾會比較好？
是的，另外建議身體可以後傾一點，以臀部肉著地喔👍
好的 非常謝謝
打卡第一天0318：爆汗！但是看到我的粗粗大腿，就堅持下去了！
打卡第二天！
我又來了（會打擾到嗎😮
21/4打卡
11/9第一天✅
11/10第二天✅
11/11第三天✅
11/12第四天✅
11/13第五天✅
11/14第六天✅
11/15第七天✅
11/16✅
11/17✅
11/18✅
11/19✅
11/20✅
11/21休息
11/22休息
11/23
Wow! 記得要適時休息跟按摩喔!
我会加油的
今天第二天🥈
請問這些要做幾天才有效
膝盖内侧凸起鼓包导致整个腿型不直，有方法矫正吗
如果只做第一個運動可以減肥嗎？
沒辦法😂 想要瘦身，除了健康均衡的飲食外，訓練後建議要搭配TABATA或間歇或有氧運動喔！ 這樣會比較有效率
嗚嗚嗚
5:27 Inner thigh waves右腳抬不起來
感覺都是腰椎在用力(>_
其實沒有太大的差異
可以你舒適的方式為主👍
我個人是偏好往前放下
打卡第一天 10/16
打卡第二天 10/17
打卡第三天 10/18
打卡第四天 10/19
打卡第五天 10/20
請問做這支影片的動作時，需要壓腳背嗎？
不一定
若大腿內側肌肉有感受度就可以了👍
女神老師😍 請問躺著做V型腿 腰會很酸 是什麼原因呢？
😆可以確定一下 下腰背有沒有貼緊地面？
想問一下，如果大腿都伸不直是有哪裡做錯嗎？
應該不是喔 請問您常拉筋嗎？ 初步判斷應該是筋比較硬造成的
这个能练到小腿吗😢是那种跳绳太多腿型变粗的那种🥹🥹
如果是要讓小腿的肌肉線條更順
建議是每天伸展按摩 放鬆肌肉喔～
供參考🫶
我的筋比較硬 向上抬沒法申太直會影響很多嗎
不會喔！專注在大腿內側肌是最主要的👍
腳伸不直和一直抽筋怎麼辦？😅
如果有跳有氧運動，這個前做還是後做比較好呢?
之後喔！
局部訓練以後，再做有氧👍
@@bellysu 局部訓練完多久再跳有氧呢?
@@綺兒-g5d 看妳自己需要的休息時間，當然如果休息超過10分鐘就可能太久了！
@@bellysu 好的！謝謝美女
那么简单😊
订阅了，第一次看 ，一见钟情🥰😘
😍😍歡迎您🤗 也謝謝訂閱❤
0:30 開始～
第一天☑️
第二天☑️
第三天☑️
第四天☑️
第五天☑️