10 MIN INTENSE LOWER ABS Workout | 10分鐘高強度下腹訓練 燃燒肥肚 馬甲線 腹肌【Bellysu減肥中】

[@bellysu]

另外兩支下腹訓練傳送門:
ruclips.net/video/ltxyftRDqLs/видео.html
ruclips.net/video/yIDH0wEWIVk/видео.html
😆💪🏼
🦝來我們的IG玩 @ezypvrk @bellysuig
🦝Bellysu的FB facebook.com/bellysufb

[@徐朵拉-n1x]

一開始跟的很吃力，持續一個禮拜的下腹運動後，現在已經可以跟得上而且更知道怎麼讓腹部在運動時用力了🥰謝謝bellysu讓我從沒有跟過任何一個youtube的運動超過三天😂😂😂到現在每天都願意跟著你的影片運動❤

[@bellysu]

🤩🤩謝謝您的心得 進步了 好棒👏👏

[@陳依鍾-p4c]

TRX也可以做棒式撐體，單腿為進階版，非常有效

[@roro4424]

真的好痠

[@jinmoo3021]

很有感好厲害！！好累哈哈

[@wuuuu0727]

今天音樂好好聽！

[@chen8323]

我就側腹瘦的上腹也硬的，下腹凸又軟~感謝教練~~😂😂😂😂

[@angiehuang2161]

超棒的腹部運動，現在氣溫20度，我肚子爆炸，全身爆汗

[@bellysu]

👏👏🥰

[@chungchiehjc1283]

真的炸裂了😂，不過真的體驗得到酸痛的感覺

[@evalouis4362]

太酸爽了～

[@joyce0039]

讚讚讚爽爽爽 謝謝妳，👍🏻

[@bellysu]

👏❤

[@lilypang1971]

我试了，good 🔥🔥🔥👍🏻

[@bellysu]

👏👏👏

[@nikkitan420]

今天try一波，我155高but我46公斤，感觉好胖，你的身材是我努力的标准💪

[@鄭又嘉-t8o]

155/46其實不胖 如果你會擔心只要減掉脂肪增加肌肉會比同樣46公斤的人瘦

[@bellysu]

🥰一起加油👍

[@唐揚基]

真的虐腹、炸裂～～ 又崩潰又想跟著Bellysu做完🤣🤣🤣～～

[@秋葉雪]

身材好棒，好养眼的

[@bellysu]

🤣謝謝

[@mdykim]

好辛苦哦！

[@elainewoon5311]

打卡打卡💯💪

[@fkhu8493]

感覺好累😂 但我明天照樣試！

[@ching9601]

第一次跟著你做 好有感覺⋯很讚
但有個疑問 這樣練肌肉
會不會越來越壯呢⋯⋯
已訂閱 感謝

[@bellysu]

😍謝謝！
會有肌肉 但是增肌應該有限😅

[@ching9601]

@@bellysu 你的意思是說就算壯也是有限
是嗎⋯謝謝回覆⋯

[@huianna5731]

知道之後做

[@huangjoy8055]

Thank you !❤❤❤❤

[@qo4vm0601205]

請問是否有全躺或趴，而不需要手撐的動作呢？
因個人手腕關節、韌帶較鬆，連續做完好幾天後，變成手痛而只能做其他不用手撐的動作⋯⋯真的很想堅持下去～
現在是自己篩選動作運動

[@bellysu]

好的 我試著做做看~👍

[@evalouis4362]

哇！做完後下腹熱熱的，開心！請問妳養了幾隻狗狗？

[@bellysu]

兩隻🥰

[@evalouis4362]

但這支影片後來出現的那一隻大狗之前沒看過，不是兩隻瑪爾濟斯嗎

[@bellysu]

@@evalouis4362 🤣突然想念他 黑白大狗是我們中途的狗狗 後來幫他找到主人了！🥰

[@SLam-ut2bo]

腹肌炸裂了

[@deniseleeyinling3245]

我本身82公斤，高度163，這個運動適合做嗎？還有什麼類型運動適合做呢？本人手臂很難發力，膝蓋蹲的時候會痛

[@bellysu]

適合 只是建議依然遵循自身體能
可以不用完全跟上影片裡的速度
適時按暫停休息👍
我的頻道裡還有其他膝蓋友好 低強度的運動 供參考:
ruclips.net/video/FIq1DsHdndM/видео.html
ruclips.net/video/80YzdiyLwgo/видео.html
ruclips.net/video/ShOUvJcgjk4/видео.html
ruclips.net/video/62--9526MzE/видео.html
如果做全蹲動作 膝蓋會痛 建議改可休息不蹲

[@wangchiafen]

做的時候後腰很酸，是因為核心弱嗎？

[@鄭又嘉-t8o]

我真的喜歡做練腹部的運動 但特別的是我都是上腹部容易囤積下腹不會😅

[@bellysu]

😂剛好跟我相反~

[@yishu3011]

練習了二個月終於可以全部跟完！雖然有些姿勢可能還沒有很到位⋯⋯

[@bellysu]

讚👏👏加油！

[@yishu3011]

做完第三個月，腰圍少一寸（但我也有控制飲食）！

[@cloudless1798]

請問姐姐 做動作時腹部都要收緊嗎～會影響效果嗎？是縮腹的意思？

[@bellysu]

不是~
妳可以想像打噴嚏時腹部用力的感覺
或是吹汽球 擤鼻涕 咳嗽的時候 腹部都會用力
就是這種感覺👍👍

[@cloudless1798]

@@bellysu 好 謝謝姐姐 我會努力減掉肥肚的 希望有效果～～～

[@chibimar2330]

請問你有定時去健身房練重量嗎？大概一星期幾天呢？

[@bellysu]

目前沒有 我在自家訓練 有一個深蹲架 可以做某些部位的運動
大概是一星期2次👍
現在專注在徒手訓練比較多

[@aiwenchang7590]

好可愛的狗狗，真是最佳夥伴。

[@bellysu]

牠是來搗亂的中途狗狗 XD

[@lailaizhao3564]

Bellysu 謝謝你 我一早起來已經做了，超有感覺的。希望再推出游泳圈肥肉十分鐘爆練。🤣🤣🤣你之前的爆腹部我每天都交叉的做。再次謝謝🙏🏻您 你是我見過給妳留言都會回覆的，💕💕🥰🥰

[@jhpjm74924]

@@lailaizhao3564 游泳圈 真的很難瘦呀~😢😅😅😅

[@bellysu]

感謝🙇🏻‍♀️❤ 要記得加上全身運動喔 這樣更能促進脂肪燃燒👍

[@陳小琪-p3f]

請問腹部核心若是練得跟你一樣了，之後懷孕卸貨會回不去嗎？😂

[@bellysu]

😂這個我還沒經歷過 現在沒辦法回答 未來我也想知道🙈

[@emmyyang2341]

會比較容易恢復喔！有練有差，加油

[@周筱婕-i8g]

請問有後背部的運動嗎

[@bellysu]

傳送門: ruclips.net/video/_6MYg_CRrAY/видео.html
ruclips.net/video/iujX5lUHkZA/видео.html

[@sumersugar1381]

体脂比较高的 可以做吗？

[@bellysu]

當然可以~

[@정한의여자]

酸大腿是正常的嗎？

[@bellysu]

不太正常 請問下腰背拱起了嗎？

[@정한의여자]

@@bellysu 沒注意耶！但應該是沒有（？）但做到中間發現大腿上側真的好酸覺得超困惑 下次再注意看看 謝謝您

[@wowitsserene]

请问是一天做1set还是3set呢？

[@bellysu]

看個人的體能而定喔 3組當然最棒了👍

[@wowitsserene]

@@bellysu 好哟，谢谢分享❤️

[@huangjoy8055]

我做完動作，肚子大腿痛2天夭壽

[@bellysu]

🤣🤣

[@jolinhl01]

可否有字幕顯示？

[@bellysu]

剛剛上傳 還沒打上 請稍等喔！

[@bellysu]

上傳完成😊👍

[@溫雅嵐-t5p]

冒昧請問妳幾公分？體重多重！？

[@bellysu]

152/42-43kg 🤣

[@chibimar2330]

@@bellysu 你身材比例真好！

[@溫雅嵐-t5p]

很標準耶！

[@ann93939]

好不類☺️

[@PeiC-sg5vy]

Me!

[@bellysu]

very快

[@蘇慧蒂]

腰部會很酸痛

[@bellysu]

以下這兩組供您參考:
ruclips.net/video/qRJLAUxToUw/видео.html
ruclips.net/video/-ES7feqck0M/видео.html
加油!! 👍

[@666-m3j]

狗狗竟不知福…………坐在搖滾區竟然在睡覺

[@bellysu]

🤣每天在一起 她無感

[@rambok1601]

DDajahao

[@guccina88]

也太難

[@guccina88]

還是有做完~謝謝Bellysu