15 MIN UPPER BODY WITH DUMBBELL (Chest, Back, Shoulders, Arms, Abs)
HTML-код
- Опубликовано: 20 мар 2024
- Welcome to this 15 min upper body strength workout. Today we will focus on toning and sculpting our entire upper body : chest, back, shoulders, biceps, triceps, and abs. You will need a pair of dumbbells for this one. Let’s do this!
#squatcouple #workout #homeworkout
▪️Facebook : bit.ly/48P7UDI
▪️Instagram : bit.ly/48mdegB
▪️TikTok : bit.ly/4bMVj5D
✉️ Business contact: squatcouple@gmail.com
Disclaimer:
Workout at your own pace and use modification when needed as your health and safety is most important. Before you participate in our workout videos, make sure that you are in good physical and mental condition. You are encouraged to seek advice from your fitness professional on exercise form. The content of this channel does not substitute for medical professional advice. The use of this content is at your sole risk. SquatCouple will not be responsible or liable for any injury or harm you may sustain as a result of this video. 
Спорт
ป้าดูมานานแล้วเริ่มแรกน้ำหนัก 85ป้าทำตามมาเรื่อยๆตอนนี้เหลือ 57ขอบคุณลูก 2 คนที่ทำให้ป้ากลับมาดูดีอีกครั้งป้าติดตามตลอดทำคลิปใหม่ๆออกมาเยอะๆนะลูก
❤❤❤เก่งมากเลยค่าาา คลิปใหม่มารัว ๆ เลยย🎉🎉🎉
ชอบที่มีคำอธิบายกับสิ่งที่ต้องระวังทำให้เห็นภาพทำตามถูกต้องมากขึ้น เช่นใช้ศอกยกนะ ยกมาถึงสะดือนะรู้สึกโดนกล้ามเนื้อมากขึ้นค่ะ แล้วก็ชอบที่มีเวอร์ชั่นง่ายกับยากให้เลือกทำตาม บางท่าออกไหวก็ทำตามคุณเน ท่าไหนไม่ไหวก็ทำตามคุณโม ดีมากๆเลยค่ะ แต่ก่อนแขนไม่มีแรงเลยแพลงค้างก็แทบไม่ไหวแล้ว เดี๋ยวนี้แตะสลับได้แล้วค่ะ จะรอคลิปใหม่ๆนะคะ ชอบหุ่นคุณโมมากๆ จะทำให้ได้ ฮึบๆ
เริ่มออกกำลังกายด้วยคลิปช่องนี้เลยค่ะ จาก 77 ตอนนี้นน 64 แล้ว ดีใจมากค่ะออกเองที่บ้านไม่ได้ไปยิมเลย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ💖
ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆๆคะ
ขอบคุณมากๆนะคะ มีคุณภาพทุกคลิปเลยค่ะ
ทำตามทุกวันเลยค่ะ สุขภาพแข็งแรงขึ้นเยอะมากๆ ขอบคุณทั้งสองท่านมากๆนะคะ ❤❤❤
ผมทำตามทุกคริบ ดีมากครับตอนนี้เบาหวานเป็นปกติ..ดีมากๆๆครับ
ชอบคลิปเวลาประมานนี้ค่ะ เหมาะมากกับคนที่เวลามีจำกัด
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ มีทั้งง่ายและยาก สนุกมาก ❤ออกกำลังกายตามไม่เบื่อเลย คุณMO สวยน่ารักน่ามอง ❤มากค่ะ
ขอบคุณค่า อันนี้โดนนนชอบมาก😊😊
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปดีๆ เพิ่มคำบรรยายทำให้ปรับท่าได้ดีขึ้น ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคะ
ครั้งท่่4 ที่ ทำคลิปนี้ค่ะ ดีขึ้น ไม่หยุด ทำตามครบจนจบ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ เหมือนเบา แต่หนักมาก ค่ะ
เหมือนจะเบาแต่เหงื่อไหลเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณนะคะ อธืบายชัดดีมากเลย วันนี้ลองทำตามวันแรกค่ะ ฮึบๆ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ❤
กำลังทำตาม มันดีมากๆเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายมาก เสียงเพราะ อัพคลิปเรื่อยๆนะคะ 🙏
ชอบมากๆเลยคะ
ขอบคุนนะคะ
ขอบคุณค่ะ ทำคลิปดีมีประโยนช์ เบาๆแต่ เหนื่อยเหงื่อท่วมเลย
ดีใจที่เจอคลิปนี้ จะลองทำตามดูนะคะ
ขอคลิปมาทุกวันเลยได้มั้ยค่ะเอาแบบทุกส่วน หนูชอบมากออกตามทุกวันเลยค่ะ
ท่าเหมือนที่เทรนเน่อในฟิตเนสสอนเลย ขอบคุนมากคับบ ชอบบบมาก
สวัสดีค่ะขอบคุณมากมากค้า❤❤❤❤❤❤
ชอบทุกคริปคะ
ชอบมากดีมากๆๆๆ❤❤ วันนึงต้องกี่รอบค่ะ
ฉันรักการออกกําลังกายของคุณ แต่เพียงเป็นข้อเสนอแนะโปรดเพิ่มการออกกําลังกายเพิ่มเติมสําหรับก้นสะโพกต้นขาด้านในและด้านนอก 🙏🏻 (Anyway, sorry if my Thai is not good enough cause I used google translate)
ชอบค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
เยิฟฟ
ขอบคุณครับผม
Thank you
ชอบมากค่ะ อยากได้ถ้าปั้นท้องแบบเน้นๆเลยค่ะ ❤
ขยันลงคลิปมาเลยครับ อยากให้มีแบบ barbell บ้าง แนว body pump 20 30นาที
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะ
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ
เป็นอีก1 ครั้งที่ทำตา คลิปนี้ ค่ะ รู้สึกดีมากๆ เหงื่อมหาศาล แต่ดี
อยากให้มีรวมคลิป เวท30วัน ค่ะ ชอบทำตามคลิปพี่ๆมากคะ
กำลังตามนะครับ
ขอแบบ กระชับ ช่วงล่าง ละเอียดแบบ นี้ด้วยค่ะ ❤❤
ชอบคลิปนี้มาก อธิบายได้ละเอียดดี ทำให้อยากออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีกเยอะเลยคะ ขอคลิป ขา แบบ Apartment friendly พร้อมคำอธิบายด้วยได้มั๊ยคะ ผนังมันช่างบางซะเหลือเกิน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
จัดให้ค่าา
🎉thank you
ขอคลิปแนะนำซื้อชุดดัมเบลหน่อยครับ จะเริ่มต้นยังไงดี
ตอนนี้แขนกระชับและปีกที่แผ่นหลังเริ่มเป็นกล้ามแล้ว รู้สึกดีขึ้นมากเลย
🦅 แข็งแรงแล้วววว🫰🏻
ได้เหงื่อดีเลยคะ
พึ่งทำตามเมื่อกี้เลยครับ✌️
❤
เยี่ยมๆได้เหงื่อเลย😂
พึ่งมาเริ่มติดตาม ทำให้มีแรงบันดาลใจให้กลับมาฟิตหุ่นอีกครั้งเลยครับ🫰🏻🫰🏻
ไปต่อครับบบ❤🎉
ขอบคุณมากค่ะ วันนี้ ออกกำลังกาย 2 คลิปติดกัน (30+16 นาที) สบายตัวเลยค่ะ
เป็นคลิปที่สนุกกว่าที่คิด ทำตามง่ายในระดับผู้เริ่มต้น ไม่เหนือยเกินไป เริ่มแรกเหมือนไม่เหนื่อย แต่จบแล้วเหนื่อยมากเฉย😂😂😂
🤣🤣🤣
ขอบคุณมากเลยค่ะ ชอบทุกคลิปเลย ยิ่งคลิปที่มีคุณโมคุณเนพูดอธิบาย+ให้กำลังใจ ชอบมากเลยค่ะ
ทำวันละกี่ครั้งกี่เชตถึงจะดีคะ
อยากได้ท่าลดแขนใหญ่ไหล่หนาแบเน้นๆปประมาณว่าถ้าทำตามแล้วจะได้ผลลัพธ์ที่แน่นอนค่ะ...รอนะคะ
เหงื่อมหาศาลค่ะ ขอบคุณมากค่ะ เป็นคลิปที่ไม่หนักเกินไป 65 ทำได้ แต่ เว้นระยะ บ้าง
ต้องใช้ดัมเบลขนาดเท่าไหร่ครับ
อาศัยอยู่ที่อเมริกาแต่ชอบดูรายการของคุณมากคือทำไปด้วยอธิบายไปด้วยเข้าใจแบบง่ายง่ายวันนี้เป็นวันแรกที่จะออกกำลังกายเพราะดูพวกคุณทำและอธิบายเข้าใจง่ายขอบคุณมากนะคะที่ทำรายการนี้
ไม่มีดัมเบลใช้ขวดน้ำข้างละ1.5ลิตร จับลำบากมาก สนุกมากค่ะ
❤❤
พี่ผู้หญิงเขาใช้ดัมเบลขนาดเท่าไหร่ครับ😊
ขอบคุณคะคลิปออกตามได้เข้าใจง่ายคะ❤❤
ขอบคุณมากมากเพิ่งมาเจอนะคะติดตามแล้วค้า
มาแล้ว😊😊
ทำกี่เซตครับ
ขออนุญาตขอพิกัดกางเกงหน่อยค่าพี่พี่❤
ขอเพิ่ม vdo ที่ใช้ดัมเบลมากขึ้นได้ไหมคะ 🙏🏻
รอได้เลยค่าาา กำลังมาแย้ว✌🏻🫶🏻🤌🏻
ขอบคุณมากมากค้าวนวนมาอีกแล้วค่ะ❤❤❤❤❤
ผมจะอุ้มน้องเเมว แทน ดั๊มเบล
ได้ไหมครับ มี2ตัวพอดี เลยครับ
eu gosto muito dos exercícios eu faço todos os dias e eu sinto muito bem não gosto de academia prefiro em casa e eu estou muito bem
ปล่อยน้อนให้อยู่สบายไปปป😂😂😂
เมื่อทำ ALT Shoulder Press เเล้วหัวไหล่ดังก็อกแก๊ก นี่เราควรเล่นต่อไหมครับ
ลองปรับข้อศอกมาด้านหน้าดูครับ บางมุมฝึกแล้วเราไม่เจ็บ ให้ฝึกมุมนั้นดูครับ ยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆช่วยได้ครับ ถ้ายังไม่หาย แนะนำหาหมอดีที่สุดครับ
@@SQUATCOUPLE โอ้ว หายก็อกแก๊กเเล้วครับ ขอบคุณมาก ๆ ครับ
คลิปใหม่อยากให้มีอธิบายแบบคลิปเก่าจะดีมากเลยค่าเพราะพี่ดูจากท่าบางครั้งทำไม่ค่อยถูกถ้ามีอธิบายด้วยทำให้สามารถตัดท่าได้ถูกต้องแถมไม่เหงาด้วยเหมือนไม่ได้เล่นอยู่คนเดียว^^
เล่นวันละ 30 นาที ผมจะมีกล้ามไหมครับ ตอนนี้ผอมมากเลยครับ?
วันนี้คลิปนี้ต่อด้วย shortsดัมเบลของโบว์จ่ะ
อย่าให้มีวอร์มอัพก่อนเวทด้วยค่ะ ❤
มันจะมีคลิป cool down แต่หาไม่ค่อยเจอครับ แบบหลัง work out
เพิ่งมาเห็นตอนซ้อมเสร็จ ไว้ซ้อมตามในวันถัดไป 😅
新訂閱者很開心知道你們❤
Welcome🤗🙏🏻
ทำคลิปพูดแบบนี้บาอยๆนะค่าชอบมากค่ะเหมือนเราได้ปรับฟอร์มให้ถูกด้วย🙏🏻😭
ชอบทุกคลิปเลยค่ามีคลิปออกมาบ่อยๆรู้สึกสนุกมากอยากออกกำลังกายทุกวันเลยขอบคุณนะคร้าา
ชอบคลิปนี้บางทีไม่มีเวลามาฝึกหรือล้ากลับจากทำงานไม่ได้จัดชุดใหญ่ก็ฝึกไปก่อนโอเครกว่าไม่ได้ฝึกครับ