Rutina de ejercicios en SILLA / Adultos mayores / Movilidad
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- ❤️Les traigo una rutina en silla acompañado del grupo de adultos mayores "LA IGUALDAD", en el barrio EL TRIUNFO en la ciudad de Bogotá COLOMBIA. 🇨🇴
La rutina es sencilla y apta para todas las edades, recomendado para situaciones de lesiones de rodilla, cadera y columna.
En la clase trabajaremos: FORTALECIMIENTO ABDOMINAL, TRABAJO DE PIERNAS y un conjunto de respiraciones y ejercicios para mejorar nuestro estado físico.
ESPERO LES GUSTE Y ME AYUDEN A COMPARTIR, ME DEJEN UN COMENTARIO Y UN LIKE.👍
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#adultosmayores #abuelosabailar #rutinaensilla #ejerciciosensilla
Muchas gracias Cris!!!! Valentina de Argentina!!!!❤🎉😅😊🎉❤❤❤❤
Hola soy mexicana y estoy empezando con tus rutinas te felicito y gracias por ayudarnos
no pierdo ninguna clase , es lo mejor que hay
Muchas gracias tus comentarios son muy importantes para fortalecer mi trabajo diario que tengas un lindo día
la clase se acorto,cinco minutos se notan , me gusta mucho este pilates, gracias
Me parece un ejercicio muy completo.gracias
Con la ayuda de DIOS, NOSOTROS LOS ANCIANOS Y CON LA IDEA QUE DIOS LES DA DE PODER HACERLO SENTADO.
MUCHAS GRACIAS.
DIOS TE CUIDE Y A TU ABUELITA,
DIOS TE DIRIGIÓ PARA QUE SEA TU ACOMPAÑANTE.
Muchas gracias por tu lindo saludo
Muchas gracias
Bonito dia❤
Desde Costa Rica sigo sus excelentes ejercicios que me han hecho buenísimo gracias a Dios y a usted que nos ayuda a mejorar en todo sentido DIOS no lo proteja gracias.😂😂😂😊😊😊
Gracias por tu comentario un abrazo grande
Hola Chris felicitaciones por tus clases tan importantes para quienes no pueden estar de pie mucho tiempo que mi Dios lo bendiga y muchas felicitaciones al grupo de la igualdad del triunfo por su buena energía y actitud que mi Dios los bendiga a todos y todas 😃😃😃😃😃
Muchas gracias por apoyar y disfrutar de estas clases feliz día
Soy de Argentina de Bariloche y desde que te encontré lo hago todos los días gracias Cris
Muy buenos dias muy lindo la gimnasia de hoy feluciraciones
Son buenísimos, saludos desde Costa Rica
HOLA CRIS BENDICIONES❤❤ GRACIAS POR TUS EJERCICIOS🎉🎉🎉😅😊
Felicidades muy buenas❤🎉 las claces🎉😊Cris!!!🎉🎉
TE FELICITO, ERES UN SER DE LUZ IRRADIANO A NOSOTROS LOS JOVENES DE LA TERCER EDAD❤❤❤ LLUVIA DE BENDICIONES PARA TI Y LOS TUYOS ABRAZOTE IGUALMENTE A TUS PUPILOS ALLA EN MI PAYRIA QUERIDA❤❤❤❤
Con mucho cariño
Magnífica clase 😊
Muchas gracias Cris !!!
Exelete ejercicios. Soy Valentina de Argentina
❤🎉🎉😅😊
Mi mamá tiene 84 años y apenas empezó a hacer sus ejercicios, está muy contenta con su rutina y lo manda felicitar por la forma que da los ejercicios
Muchas gracias Cris!!! Soy Valentina de Argentina❤🎉😅😊
Hola hace poco me recibí de promotora de educación física recreación y deportiva tengo 49 años y tengo un grupo de personas haciendo ejercicio conmigo y aparte una señora de 86 años q practico tus ejercicio y estamos felices🎉gladys de uruguay ❤
Gracias a ti! por hacer parte de mi canal que tengas una feliz tarde
Las mujeres de la igualdad muy felices con tus clases que mi Dios te bendiga
Muchas gracias
Dios te bendiga Cris por lo q haces por los viejos❤🎉🎉❤😅😊
Muchas gracias Dios te bendiga por tan hermosa labor ❤
Muchas gracias por compartir y disfrutar mis clases que tengas una feliz tarde
Un buen maestro. Gracias🎉
todas las tardes disfrutamos de tu video .nos lo pasamos bien haciendo los ejercicios.
Gracias a ti!! por seguir con tanta energía y entusiasmo que tengas un lindo día
DIOS TE BENDIGA Y A TU LINDA ABUELITA POR SU ESFUERZO. NOS DEJA VER QUE SE PUEDE A CUALQUIER EDAD
SALVACIÓN Y VIDA ETERNA.
AMÉN
Muchas gracias por tanto cariño que me transmiten por medio de los comentarios que tengan un lindo fin de semana
Muy buenas clases, instructor explica muy bien
Muchas gracias por tus comentarios y por compartir y disfrutar de mis clases feliz día
MAGNÍFICOS EJERCICIOS !!
POSIBLES DE REALIZAR !!
GRACIASSSSSS
Muy importante. Las adultas mayores a recordar que tienen su cuerpo, que les pertenece y a moverlos por su bienestar. Vamosssss.
Muchas gracias por tus comentarios me alegra mucho saber que te gusto la clase un abrazo
Cómo me gustan tus Heroes, saludos para todo el grupo para tu abuelita que me encanta verla Dios me los bendiga. Yo siempre te sigo y hago lo que puedo.❤
Muchas gracias por tus bendiciones 🙏 te mandamos un abrazo
HOLA MI PRECIOSO ME ENCANTAN TUS CLASES. HA SIDO DE BIENESTAR. VIVO EN EL EXTERIOR. Y BUSCANDO EJERCICIOS AQUI EN ESTA PAGINA .PARA MAYORES ENCONTRE TU PAGINA. TENGO 75 Y ESTPY MUY TENSA. DESDE LA PANDEMIA NO ME EJERCITABA Y POR MIS ENFERMEDADES. PERO AQUI ESTOY. GRACIAS GRACIAS GRACIAS A TODOS. SU ABUELITA TU MAMI Y ESE GRUPO ME MOTIVARON.
Gracias a ti! por hacer parte de mi canal que tengas una feliz tarde
Muy buenos ejercicios, mi hijo, me encantan y más porque miró a tu abuelita que la traes ahí. Que linda señora como me gusta verla. Salúdamela mucho y Dios te la bendiga y a ti también.❤❤❤❤
Muchas gracias por hacer este video, mi papá tiene 93 años y le a sido muy útil, estoy muy agradecida, saludos desde Estados Unidos en el estado de Kansas qué Dios lo bendiga.
Gracias a ti por seguir mi canal y por tus comentarios que nos ayudan a fortalecer nuestras clases que tengas un lindo día
Saludos Felicidades y Bendiciones Sr Profesor Gracias por la Obra Que Hace Por Los Mayorcitos Que Dios lo Bendiga Siempre desde Ecuador Mariana Ambrossi Arce
Muchas gracias por tus comentarios tan importantes te quiero contar que tuvimos un problema que fue (hackeo) en nuestra cuenta de Facebook tuve que abrir otra cuenta, te dejo el enlace Respirar para sanar. facebook.com/respirarparasanar.mx
❤❤❤❤❤ Muchos saludos hermoso hermoso grupo. Que Dios los bendiga
Tus comentarios me brindan mucha satisfacción y alegría en mi canal muchas gracias
Que tengas un feliz día
Gracias por apoyar a nosotros los adultos mayores
Saludos desde MÉXICO
Un abrazo ❤️ gracias por comentar
Gracias 🙏 excelente día ❤🌞
Buenos dias gracias por compartir y disfrutar de mis clases a tu ritmo y con mucho amor que tengas un lindo día
Hola Cris, muchas gracias por tus clases... Soy chilena y te sigo todos los días... Me haces mucho bien por tu gran carisma, es eternecedor verte junto a tu abuelita... Dios te bendiga mucho y siempre por todo lo que irradia... Te considero un lindo ejemplo.
Muchas gracias por los comentarios y por tu gran compromiso con tu salud que tengas un lindo día
grac9as desde mexico me gustan las clases porque me energizan
Un abrazo, muchas gracias por tu comentario. ❤️❤️❤️
Muchas gracias por compartir mis clases que tengas un hermoso día lleno de muchos éxitos en tu salud
Soy de Serena por primera vez lo realice,excelente seguiremos gracias
Bienvenida a mi canal y Gracias a ti! por seguir mis clases que tengas un lindo día
Gracias cada día me siento mejor gracias Cris.. bendiciones
Muchas gracias por tus comentarios y por seguir mi canal te mando un abrazo
Felicidades a este GRUPO de persona que se dedican a respetar esto s ejercicios para tener más salud que buen ejemplo ❤😊
Me encanta tu comentario muchas gracias 😊
Gracias jovencito! Amanecí muy adolorida!!! No pensé que me iba a hacer tanto el efecto!!! Gracias!!!
Muchas felicitaciones y muchos ánimos un abrazo grandote
Hola profe gracias por Compartir la vonita Rutina muy buena Felicidades
Gracias por su tiempo Dios lo bendiga
Muchas gracias por tus comentarios tan importantes te quiero contar que tuvimos un problema que fue (hackeo) en nuestra cuenta de Facebook tuve que abrir otra cuenta, te dejo el enlace Respirar para sanar. facebook.com/respirarparasanar.mx
gracias Christ.Feliz año 2025.Vamos equipo.Bendiciones
Muchas gracias por seguir mi canal te mando un abrazo y también me encuentras en es-la.facebook.com/respirarparasanar.mx
Hola buenos días Dios te bendice, excelente rutina, hoy hice dos rutinas en silla.
Muchas gracias por tus comentarios y por hacer parte de mi canal que tengas una feliz tarde
Estoy encantada. Hace tiempo que busco una rutina para mi...y ya la encontre. GRACIAS !!!!
Gracias hacer parte de mi canal que tengas una feliz tarde
Tus clases son hermosas y tú eres muy amable y cariñoso. Yo tengo 81 años y trato de hacerlas todos los días. Mi único "problema" es que no puedo exhalar por la boca, son muchos años de hacer mindfulness y meditación, pero creo que los ejercicios hacen bien igual, ¿no es cierto? Cariños desde Buenos Aires.
Gracias Gracias Gracias 💝👍
Muchas gracias por tus comentarios y por seguir mi canal que tengas una feliz noche
Gracias ❤excelente inicio de semana
Muchas gracias por tus lindos comentarios y por seguir mi canal que tengas un feliz día
Este y el otro igual son mis favoritos ❤❤❤❤gracias lo hago todos los días
Muchas gracias por tus comentarios que tengas una feliz tarde cuídate mucho
Hola Chris gracias por todos estos ejercicios tan importantes para tener una buena salud con alegría y entusiasmo 😃😃😃😃
Gracias ☺️
Hola.Chistia muchas gracias por todo unsaludo afetuoso astamañana ❤❤❤❤❤
Muchas gracias por tus comentarios y por compartir mis clases feliz día
Gracias por tener en cuenta a nosotros de la tercera edad desde la ciudad de México
Muchas gracias por tus comentarios y por seguir adelante con los ejercicios para tener una mejor salud feliz tarde
Hola Chris, te quiero agradecer y felicitarte por compartir tus hermosos videos para personas mayores que nos ayudan mucho a los que no podemos salir de casa o pagar un gimnasio. Te envío un abrazo desde Perú, Dios bendiga tu preciosa vida y de los tuyos también.
Muchas gracias por tus comentarios un abrazo grandote
hola,me hacen muy bien tus ejercicios.gracias infinitas
Muchas gracias y muchas gracias por comentar. Te mando un abrazo.
Recuerda que a partir de enero estaremos subiendo nuestro calendario de actividades en nuestra página de Facebook que es: facebook.com/share/ezmrzkMdcnUGDKrp/
Gracias Chris por esta bella clase. Dios te siga Bendiciendo y gracias por compartir.
Que tengan un lindo fin de semana un abrazo
Que bueno pará la salud . Felicidades 🎉
❤️❤️❤️❤️
Chris tus clases son una maravilla llena de mucha alegría y nos contagia con tu sonrisa mil gracias y felicitaciones a las señoras tan lindas feliz día🤹♀🤹♀🤹♀🤹♀🤹♂🤹🤹♂🤹
Muchas gracias por apoyar y disfrutar de estas clases feliz día
Hola Chris que bien por tus clases para las personas mayores
Muchas gracias por apoyar y disfrutar de estas clases feliz día
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Estamos emocionados de tenerlos aquí para descubrir juntos el camino hacia un bienestar integral. 🌿✨ Si desean conectarse aún más con nuestra comunidad y acceder a contenido exclusivo, ¡les invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales!
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¡Gracias por ser parte de "Respirar para Sanar"! 💚
Muchas gracias Cris por tus clases son muy buenas!!!❤🎉😮😅😊
Hola, muchas gracias
Cristian
Eres especial tú egercicios me encanta la calase de andominales son buenísimo no te digo que hago otras videos de yoga porque estoy operada de columna hace tres años y tengo mis limitaciones pero hago todo lo que puedo más dios te de mucha salud para que sigas ayudándonos un abrazo
@encarnaruz8996 Buenas tardes mucha gracias por tus comentarios y por tu buena recuperación tranquila haga los ejercicios a tu ritmo para que no tengas ninguna complicación te van ayudar mucho
Te espero en las siguientes clases con tus comentarios que son muy importantes para mi canal feliz día
Felicitaciones por las clases tan buenas y que las necesitamos tanto desde COSTA RICA Lo seguimos con entusiasmo y cariño mil gracias DIOS NO LOS CUIDE
muchas gracias por tu gran compromiso con tu salud gracias por los comentarios
Preciosos los ejercicios como todos los días y de gran ayuda para nuestra salud física y espiritual desde COSTA RICA lo sigo con mucho cariño y agradecimiento😊😊😮😊
Muchas gracias por los excelentes ejercicios, así como por la forma de dirigirnos para realizarlos.
Muchas gracias por sus comentarios y por tu compromiso cada día para tener una mejor salud
Gracias totales 🙌💝🇦🇷
Muchas gracias por sus comentarios y por seguir mi canal feliz día
Muchísimas gracias bendiciones
Muchas gracias por sus comentarios y por apoyar mis clases feliz día
Son mis favoritos. Gracias x su tiempo profe
Gracias saludos bendiciones 🙏🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🙋🥰
Muchas gracias por tus comentarios y dedicación con tu salud un abrazo
Hola. Clase muy completa. Se mueven todos los músculos. Es para todas las edades. Excelente el profesor y esas alumnas son un ejemplo a seguir. Felicitaciones a todas lo hacen muy bien. Todos los días hago la rutina y me siento muy bien
Gracias por tus comentarios tan gratificantes para nuestras vidas
Bendiciones para tu vida y mil bendiciones para ti gracias por todo lo que me has ayudado con estos ejercicios de silla pues voy empezando a trabajar en mi cuerpo tengo 68 años ❤❤❤❤gracias gracias
Muchas gracias por sus comentarios y apoyo con mi canal feliz día
Gracias muybuena la activacion
Muchas gracias por tus comentarios
Buenos días Chris todos los días realizo una rutina diferente me encantan tus clases me siento muy bien de salud desde que realizo estas clases estoy mu feliz mil gracias chris por tus clases que mi dios te bendiga y te ilumine un abrazo 🥰🥰
Muchas gracias por los comentarios que me dan mucha satisfacción de seguir con mis clases
Te invito a seguir las siguientes clases feliz día
MUY bien se trabaja todo el cuerpo buen instructor
Gracias a ti un abrazo
Muchas gracias jovencito!!! Pensé que no lo lograría y hasta el dolor de rodilla olvidé mientras hice la rutina!!! Saludos desde Sahuayo Michoacán, México
Muchas gracias señora
@patymartinez8163 por tus comentarios que tengas un lindo día y siempre estaré atento a tus comentarios
Excelentes ejercicio, me gusta tu carisma
Gracias por tu apoyo
Me gustó mucho
Gracias por compartir es muy bueno los ejercicios gracias desde Chile te veo
Muchas gracias por tus comentarios y por tu gran entusiasmo para seguir disfrutando de mi clases te mando un abrazo
Muchas gracias por todo desde la ciudad de México
Muchas gracias por sus comentarios y por tu compromiso cada día para tener una mejor salud
Hola Chris como siempre te luces con tus hermosas clases y con este hermoso grupo que nos contagia de alegría y ánimos para hacer estos ejercicios para tener una buena salud que mi Dios te bendiga hermoso joven 💙💜🤎🧡💛
Muchas gracias por apoyar y disfrutar de estas clases feliz día
Muchas gracias, estoy encantada con tus clases…las estoy haciendo todos los días.. me gustan las que son de más minutos…
Muchas gracias por tus comentarios que tengas una feliz tarde
Buenos días gracias por estos ejercicios que nos ayudan sin salir de casa estaré pendiente para seguirte Christian tengo 79 años y me siento feliz con estos ejercicios
Me alegra mucho que estes motivada, no dejes de hacer las clases ❤️ te va ayudar mucho.
Muy buenos parA adulto mayor👍
Muchas gracias por sus comentarios y por apoyar mis clases feliz día
Mil gracias y lindo día
Muchas gracias por compartir de estas clases cada día un abrazo grandote
Muy buen video gracias por tus recomendaciones
Gracias a ti
Hola hermoso sobrino virtual y también esa hermosa familia virtual, aquí estamos listos desde Carolina del Norte para nuestra rutina. Siempre busco los ejercicios, no importa si son recientes o lleven años de haberse publicado. ¡Graciassss! Bendiciones para todos 🙏🏼🤗
Muchas gracias por tanto cariño que me transmite te mando un abrazo grandote
Hola Cris me encantan estas clases de baile apenas hace 15 dias que te encontre en you tube y ahora no fallo todos los dias muchas gracias 🙏🏻
Muchas gracias por tus comentarios tan bien me encuentras en Facebook en abuelos a bailar
un abrazo grandote
Me gusta mucho y me ayuda el hombro derecho me duele pero lo voy a seguir haciendo gracias
Recuerda hacer los ejercicios con suavidad si algo te duele puedes bajar la intensidad de los brazos❤️
Hola hola me encantó tu abuelita saludos desde Cancún, la clase está buenísima
Muchas gracias por tus comentarios un abrazo grandote
GRACIAS CHRIS…PERFECTO
Cada día tu cuerpo te agradecerá sigas tu rutina de ejercidos " Respirar para sanar" gracias por los comentarios
Gracias por los ejercicios 👌❤
Muchas gracias por compartir mis clases que tengan una linda noche
mu chas gracias dios le bendiga de VENEZUELA:
Muchas gracias por tus comentarios tan importantes te quiero contar que tuvimos un problema que fue (hackeo) en nuestra cuenta de Facebook tuve que abrir otra cuenta, te dejo el enlace Respirar para sanar. facebook.com/respirarparasanar.mx
gracias muy excelente clase.Bendiciones
Gracias a ti un abrazo
Muchas gracias por su rutina me ha sido de gran ayuda en mi artrosis siga compartiendo mas rutinas para fortalecer los musculos.
Muchas gracias
Me gustan mucho tus clases aptas para los q ya tenemos unos años y no estamos acostumbrados hacer ejercicio. Muchas gracias
Muchas gracias por compartir y disfrutar de mis clases un abrazo
Madre Mia! que buen video
Gracias muchas gracias por tu comentario, me alegra leerte, esto me inspira a seguir creando clases ❤️
Hola muy alegre tu clase. me gusta mucho gracias 🎉😊
Buenos dias señora Laura me alegra mucho que te gusten mis clases y muchas gracias por tus comentarios y te espero en las siguientes clases
hola cris gracias por pensar siempre en nosotras chevere para nuestra edad un fuerte abrazo❤
Muchas gracias por compartir y disfrutar de mis clases
Gracias a usted por su tiempo como le he contado por la parálisis que me dió me duele la parte afectada pero me está ayudando mucho esta clase gracias que Dios lo llene de bendiciones
Muchas gracias por seguir y compartir mis clases y por regalarte un tiempo para ti para realizar estos ejercicios un abrazo grandote
❤🎉🎉muchas gracias Cris, bendiciones
Muchas felicitaciones por su buena energía y por seguir mis clases que tengas un lindo día
Gracias ya lo pude ASER que tengas un excelente día
Muchas gracias por compartir y disfrutar de mis clases un abrazo
GRACIAS¡¡¡¡¡¡
Me encantó tu clase. Gracias 🙂
Muchas gracias por compartir y disfrutar de mis clases un abrazo grandote