저는 벽 거울 쪽 몰딩 걸레받힘 부분에서 여유있을때 양 발 벌리기를 했었는데 먼저 125도 현재 135 ~ 150 까지 벌어지네요. 아직 앞으로 뻗어 숙이기는 안되네요. 그냥 거울과 마주한 채 그 밑 하단 몰딩 겉치레 쪽에 최대한 벌려준 후 그 되 척추는 항상 핀 상태유지 약간 골반사이 허리는 약간 아치상태로 살짝 구부려서 시간 있을 때 간간히 하는데요. 150도 까지 벌어지면 더이상 가동범위 각도가 늘어나지 않네요. 근데 최대한 내가 감당할 수 있는 만큼 벌리고 옆으로 스트레칭 시도 할때 왼쪽 무릎 대퇴관절 그리고 내전근 쪽에 약간의 통증이 옵니다. 항상 좌우 균형이 약간 누구나 불균형이고 중심이 안잡히는 방향이 있듯이 점진적으로 늘여야겠죠. 현재 남자인데 어르신분들은 헬스 pt장서 굳이 사내아이가 고작 유연성을 확보하는건 별로라면서 팔 과 견갑골 부위를 계속 자극을 키워 단련해 멋진 근육 불끈 키우라는 군요. 근데 너무 뻣뻣하고 유연성이 미확보 되면 스쿼트 뿐 아니라 하복부 운동에도 어느정도 영향을 미친다는 설명을 들었습니다. 그럼에도 코어운동은 지속적으로 별도로 단계적으로 숙련해야 된다고 들은 바가 있네요.
원본영상 ruclips.net/video/-TL641eNHAs/видео.html
몇일을 기다려야 할까요 ^^
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅3드
잘못하는 자세를 꼭 찝어주시니 영상볼때마다 깜짝깜짝 놀랍니다 ㅎㅎ 무릎 옆이 아파서 난 안되나부다하고 때려쳤는데...역시 제 자세가 잘못된거였군요! 알려주신 자세로 다리 찢어볼께요! 감사해요!!^^
목소리가 만화주인공같아요. 시원스럽고 사랑스러움. ㅋ
와 이렇게하니까 진짜 발목하고 무릎이 안아프네요😂😂😂
늘 잘보고있습니다 선생님 멋지셔요 😊 감사합니다 😊😊😊
감사합니다 🙂
와 완전시원해요 ㅜ ㅜ 선생님만난지 3일정도됐는데 욜씨미 이것저것보먄서따라하고있는데 허리가 안아파요 ㅜ ㅜ 감사해요 ㅜ ㅜ 개구리자세 왜 안되나 검색하다가 1번개구리 보고 이해되었음요 정말 요가학원갈려고햇거든요 골반아파서 ㅜ ㅜ 사랑해요 쌤 ❤
허벅지..넘..시원해요.....❤
저는 벽 거울 쪽 몰딩 걸레받힘 부분에서
여유있을때 양 발 벌리기를 했었는데
먼저 125도 현재 135 ~ 150 까지
벌어지네요. 아직 앞으로 뻗어 숙이기는
안되네요. 그냥 거울과 마주한 채
그 밑 하단 몰딩 겉치레 쪽에 최대한
벌려준 후 그 되 척추는 항상 핀 상태유지
약간 골반사이 허리는 약간 아치상태로
살짝 구부려서 시간 있을 때 간간히 하는데요. 150도 까지 벌어지면
더이상 가동범위 각도가 늘어나지 않네요.
근데 최대한 내가 감당할 수 있는 만큼
벌리고 옆으로 스트레칭 시도 할때
왼쪽 무릎 대퇴관절 그리고 내전근 쪽에
약간의 통증이 옵니다. 항상 좌우 균형이
약간 누구나 불균형이고 중심이 안잡히는
방향이 있듯이 점진적으로 늘여야겠죠.
현재 남자인데 어르신분들은 헬스 pt장서
굳이 사내아이가 고작 유연성을 확보하는건 별로라면서 팔 과 견갑골 부위를 계속
자극을 키워 단련해 멋진 근육 불끈
키우라는 군요. 근데 너무 뻣뻣하고
유연성이 미확보 되면 스쿼트 뿐 아니라
하복부 운동에도 어느정도 영향을 미친다는
설명을 들었습니다. 그럼에도 코어운동은
지속적으로 별도로 단계적으로 숙련해야
된다고 들은 바가 있네요.
옳은말씀입니다 고생하셨습니다
감사합니다 😊
오~~좋은 방법이네요!
늘 열심히 다리찢기 영상 찍으시는데요
하면 어떤 점이 좋아지나요?
너무 많아서 설명하기 힘들정도에요 😊
쉬운거부터 유연성운동 시작해보세요
@@skk-stretching-ballet 박쥐 자세가 뭐에 좋은건지 얘기해주세요
@@김봉회-w8h님이 직접 찾아보세요 ㅋ
오늘 당장 해봐야겠네요
엉덩이가 자꾸 튕겨져 나가는데 왜그런건가요
저는 가랑이가 아프기도전에 무릎옆에 찢어질꺼처럼 아프던데 왜그런걸까요?
뻣뻣하셔서요ㅜ