[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트 기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요. 모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏 ⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇ ‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN ‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL ‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
2023. 6. 19. 월 오전 4:40 요소님, 그간 잘 지내셨나요? 저는 일주일 전 시아버님의 사고소식과 사망소식을 듣고 분주한 날을 보내고 있었습니다. 매일 보던 분이 갑자기 사라져서 아직 실감이 나지 않습니다. 그래서 남편에게 아버님 돌아가신 거 맞냐고 묻기도 하고, 혼자 스스로 묻기도 해요. 그러면서도 제가 챙기고 지켜야 할 식구들을 생각하며, 제 앞에 펼쳐진 변화를 바라보며 적응하자 다짐을 합니다. 요소님과 함께 수련하며 몸과 마음의 정렬을 유지한다면 저 잘 해낼 수 있겠죠? 전보다 더 저를 믿고 여유로움을 잃지 않으렵니다. 내일 또 올게요. 함께 해주셔서 고맙습니다.😊
오늘치의 해야할 일을 다 마치고, 내일을 산뜻하게 시작할 수 있도록 물건들을 가지런히 정리하고 수련 마치고 쏘옥 들어갈 수 있도록 전기장판을 올려두고, 매트 위에 올라왔습니다. 매일 같은 동작을 반복해도 어제와 오늘이 다르고, 그 차이를 섬세하게 바라볼 수 있는 여유가 있음에 참 감사한 마음이 듭니다. 요가를 통해 느낀 것들을 나누고 싶었다는 말씀을 댓글에서 해주신 것 같은데, 나누고 싶으셨던 것이 무엇인지 조금은 알 것 같은 요즘입니다.
비도 오고, 분명 뭘 많이 챙겨먹었는데 배도 고프고, 어제 좀 무리한 것 같고. 핑계거리를 찾아서 저녁 운동을 거르고 치킨 먹었어욬ㅋㅋㅋ 뭐 이런 날도 있으면 저런 날도 있겠지, 하면서도 양심의 소리에 못이겨 요가매트를 꺼냈습니다. 늘어지게 보냈던 오늘을 단단하게 마무리하고 다시 몸과 마음을 추스르려고 해요. 요즘 매일 스트리밍을 듣고 간단하게 어땠는지를 남기고 있어요. 오늘처럼 밤 요가를 하면 또 댓글을 적기도 하고요. 유튜브 댓글이라 가벼운 마음으로 적다보니 실제로 진지하게 쓰는 일기나 글보다 더 진솔한 내용들을 쓰게 되는 것 같아요. 덕분에 내 몸과 마음의 상태를 돌아볼 수 있게 됩니다. 어김없이 달리는 하트나 따뜻한 댓글을 보면 또 매트 위에 설 용기가 빵빵해지기도 하고요. 마구 마구 채워내면서 바쁘게 지내다가도 문득 공허하거나 가끔 고립감이 들 때가 있었어요. 어찌저찌 운동을 하고 밥도 해 먹고 스스로를 챙기다가도 꼭 그런 날에는 다 놓고 싶어졌던 것 같아요. 이게 다 무슨소용인가 싶기도 했고요. 이 채널을 만난 이후로는 그런 생각을 하는 빈도가 점점 줄어들었어요. 한 달 치의 프로그램을 고민해주는 선생님이 있고, 매일 같이 요가매트에 서서 오늘도 엥나- 를 주고 받는 많은 사람들이 있으니까요. 꿈지럭대면서 어제와 오늘의 차이를 적어두는 내가 있고, 그 여정을 따뜻하게 지켜보고 응원해주는 이들이 있고요. 그런 걸 다 무슨 소용이냐고 할 수는 없지요. 매일의 요가가 주는 선물같은 따뜻함을 꼭 쥐고 더 씩씩해져보아야겠어요. 늘 감사합니다. 진심이에요!
22_04.05 9:45 am 수련했습니다 어제 못해서 오늘의 수련에 이어 진행했습니다 오늘 수련은 몸을 이완해주는 시퀀스였다면 이 시퀀스는 몸에 열기와 단단한 힘을 만들어준 것 같습니다 하고나니 몸이 부들부들 떨리면서 근육이 제대로 일했다는 생각이 듭니다 함께 할 수 있도록 잘 안내해주셔서 감사합니다 늘 건강하세요 :)
무라카미 하루키가 말했지요. 편파적인 사랑이야말로 내가 이 불확실한 세상에서 가장 편파적으로 사랑하는 것들 중 하나라고, 큼.. 매일 아침에 수련달력으로 많은 시퀀스들을 골고루 사랑하고 있으니, 오늘같은 밤에는 편파적으로 사랑하는 시퀀스를 하고 자는 것도 좋겠습니다. 잘 하고 가요! 오늘 하루도 정말 감사했습니다.
5월 1일부터 다시 작성하겠습니다. 기록을 자꾸 까먹어서 5월 1일 - 다시 1일차 함 5월 2일 - 2일차 5월 3일 - 3일차 5월 4일 - 4일차 새로운 요가매트 개시...! 5월 5일 - 5일차 오늘은 나바아사나가 잘 되었다. 5월 6일 - 글쓰기모임 5월 7일 - 6일차 겨우겨우지만 했다 5월 8일 - 함 5월 9일 - 오전에 한 시간 요가에 이어서 함. 뿌듯 5월 10일 - 9일차다! 벌써! 5월 11일 - 10일차 5월 12일 - 11일차 5월 13일 - 몸이 좋지 않아서 걸렀다. 5월 14일 - 12일차 5월 15일 - 13일차 5월 16일 - 14일차, 벌써 2주에요! 5월 17일 - 15일차 아침 요가 후 했다. 5월 18일 - 16일차 했다. 5월 19일 - 17일차, 공휴일이라 오후 요가로 했다 5월 20일 - 18일차 5월 21일 - 19일차 5월 22일 - 20일차 아침 요가로 했다. 5월 23일 - 21일차 저녁 요가하기 전에 했다. 5월 24일 - 22일차 5월 25일 - 23일차 저녁 약속 있었지만 끝나고 했다! 5월 26일 - 24일차 함 5월 27일 - 25일차 함 5월 28일 - 26일차 함. 피곤한 금요일 저녁이지만 했다... 5월 29일 - 27일차 함 5월 30일 - 28일차 함. 일요일 밤이다...! 5월 31일 - 29일차 함. 월요일 아침요가로
오늘부터 매일 이 영상을 30일동안 반복해보려고 합니다. 04.09 1일차 - 한동안 매일 매일 할 땐 몰랐는데 쉬니까 근력이 떨어지는 기분이다. 일단 첫 날 완수! 04.10 2일차 - 작심 2일. 어제보다 첫 동작이 가볍게 되었다. 04.11 3일차 - 함! 04.12 4일차 - 작심 삼일의 벽을 넘음. 난 최고야! 04.13 5일차 - 한의원 갔다 왔다. 요가 시간을 놓쳐서, 그냥 집에서 이것부터 했다. 난 최고야 04.14 X - 정혈 첫날이라 너무 몸이 힘들었고 통증이 있어서 건너뛰었다. 04.15 6일차 - 목요 글쓰기 모임이 늦게 끝났지만, 그래도 했어..! 04.16 7일차 - 여러가지를 잊고싶지않은 마음이 드는날. 04.17 8일차 - 함 04.18 9일차 - 함! 04.19 10일차 - 함! 04.20 11일차 - 화요일이고, 쉽지 않은 날이었지만. 내 스스로에게 집중하는 시간은 언제고 소중하다. 04.21 12일차 함 04.22 13일차 오늘은 학교에서 정신 시끄러운 학폭사안이 있었다. 내가 잘 견디기를 04.23 14일차 함 04.24 15일차 함 04.25 16일차 함
오랜만이야. 이 시퀀스에 너무 소홀했던 것 아닌가 반성하며 베드타임 요가로 하고 잡니다. 매트 위에서의 움직임이 뜻대로 이뤄지는 날은 언젠가 오긴 할까요? 그 전까지 계속 나의 몸을 더 견고하게 만들어야 할 것 같습니다. 단단한 마음으로 잠에 들면 좋겠어요. 내일 아침에도 매트에서 만나요!
돌고래플랭크.. 이름 알아내고 반가워서 들어온 ㅋㅋㅋ 시퀀스! 오늘 저녁요가로 했습니다. 매일 스트리밍은 하는데, 아무래도 매일 매일 이 시퀀스를 했을 때만큼은 복부에 집중을 못하는 것 같아요. 배가 후들후들거리네요. 너무 오랜만에 왔는데, 진짜 자주 해야겠다고 느꼈습니다. 나마쓰떼!
한달동안 집중해서 코어 단련 중 이예요. 개인작업하면서 틈틈히 요가하면서 체력을 기르고 있는데 코어 수련하고 나서는 몸이 개운하고 기분이 말끔히 정돈되요. 아직 자세나 모양새가 좋지는 않아요. 그치만 너무 재밌고 지금 다른 곳으로 여행 와 있는데도 이 시퀀스 완성했어요. 고맙습니다!!
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기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇
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2023.2.8
이게 10분이라니욧!😆
Just one 10 minutes~🎵
내것이 되는 시간~
내일 아침 땡기는 배를 기대하며!
으하핫 남겨주신 댓글에서 톡톡 튀는 아이디어 많이 얻어요 ㅎㅎ 감사합니다 :)
20220816화
오늘 하늘은 마치 가을하늘인양 높았어요^^
"마치 뱃속의 태아처럼..."
이상하게 이 말이 쏙 들어오네요
참 편하겠네 라고 저도모르게
생각한것 같아요
저의 삼남매를 편하게 품었던가
하는 생각을 했어요
갑자기 내 꼬맹이들이 그립네요🤭
23.02.08 코어 힘이 확실히 필요한 동작들이네요… 뭔가 버티기 힘들어서 무릎 내리고 싶을 때 다음 동작으로 넘어가긴 하는데…
두 번 반복하고 하루 시작해봅니다!
두 번 연속으로 !! 내일 더 진한 자극을 느끼실 수 있을 거예요 :)
단 10분만에 나의코어 힘의 강도를 체크하기에 매우 적절한 시퀀스였어요
형편없는 나의 코어 반성합니다
23/02/08 시작
1회 완료
짧은 시간이지만 꾸준하게 이어가주시면 다양한 변화를 경험하실 수 있을 거예요 !
나마스떼😊 (저에게 필요한 요가인데 근력이 없어서 😅 힘들었습니다. 너무힘들지만 꼭 필요한 요가! )
딱 필요한 만큼의 근력이 길러질 거예요 :)
감사합니다.
저도 늘 같은 마음으로 감사 드려요 :)
10분이라 금방 하겠네 했더니 쉽지 않았네요. 코어근육 강화하는데 좋은 듕작입니다.
네 ! 우리가 요가 아사나에 깊이 접근할 수 있도록 든든하게 지지해주는 역할을 해줄 거예요 :)
오늘도 감사합니다.
토요일 재밌게 수련하고 왔어요.^^♡
토요일에 함께 해주셨군요 !!!!!
19 Jun, 2023 아침 요가소년 완료했습니다 ✔️
2023. 6. 19. 월 오전 4:40
요소님, 그간 잘 지내셨나요?
저는 일주일 전
시아버님의 사고소식과
사망소식을 듣고
분주한 날을
보내고 있었습니다.
매일 보던 분이 갑자기
사라져서 아직 실감이 나지 않습니다.
그래서 남편에게
아버님 돌아가신 거 맞냐고
묻기도 하고,
혼자 스스로 묻기도 해요.
그러면서도
제가 챙기고 지켜야 할
식구들을 생각하며,
제 앞에 펼쳐진 변화를
바라보며 적응하자 다짐을 합니다.
요소님과 함께 수련하며
몸과 마음의 정렬을 유지한다면
저 잘 해낼 수 있겠죠?
전보다 더 저를 믿고
여유로움을 잃지 않으렵니다.
내일 또 올게요.
함께 해주셔서 고맙습니다.😊
우습게 볼 자세가 아니네요
나의 몸이 이렇게 무거울줄이야
23/09/11 시작
2회 완료
15분 영상인데 땀나네요 ㅋ 오늘도 좋은하루 ㅡ 감사합니다 나마스떼🙏
이 짧은 시간에 이리도 후끈!🔥
올겨울 아버님댁에 요 수련 한번 넣어드려야할까봐용..😆
한겨울 춥다고 떨지말고 일단 여기 먼저 들러야겠어요!
겨울준비까지 끝내놓은 뿌듯한 아침!👍
아직도 땀이 후...💦
역시나 엥나엥나!😌
오랜만에 찾아왔습니다. 시간이 짧아 쉬울 줄 알았는데 14분동안 땀을 뚝뚝 흘리며 했네요.
자주 찾아오도록 하겠습니다. 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏
오늘치의 해야할 일을 다 마치고, 내일을 산뜻하게 시작할 수 있도록 물건들을 가지런히 정리하고 수련 마치고 쏘옥 들어갈 수 있도록 전기장판을 올려두고, 매트 위에 올라왔습니다. 매일 같은 동작을 반복해도 어제와 오늘이 다르고, 그 차이를 섬세하게 바라볼 수 있는 여유가 있음에 참 감사한 마음이 듭니다. 요가를 통해 느낀 것들을 나누고 싶었다는 말씀을 댓글에서 해주신 것 같은데, 나누고 싶으셨던 것이 무엇인지 조금은 알 것 같은 요즘입니다.
다양한 프로그램을 가리지 않고 용감하게 시도하는 것도 늘 권하는 사안입니다만, 같은 프로그램으로 반복하는 방식도 추천하고 있어요. 말씀주신 것처럼 어제와 오늘의 다름을 경험하기에 적합하거든요 :) 함께 해주셔서 늘 감사해요. 나마스떼
비도 오고, 분명 뭘 많이 챙겨먹었는데 배도 고프고, 어제 좀 무리한 것 같고. 핑계거리를 찾아서 저녁 운동을 거르고 치킨 먹었어욬ㅋㅋㅋ 뭐 이런 날도 있으면 저런 날도 있겠지, 하면서도 양심의 소리에 못이겨 요가매트를 꺼냈습니다. 늘어지게 보냈던 오늘을 단단하게 마무리하고 다시 몸과 마음을 추스르려고 해요. 요즘 매일 스트리밍을 듣고 간단하게 어땠는지를 남기고 있어요. 오늘처럼 밤 요가를 하면 또 댓글을 적기도 하고요. 유튜브 댓글이라 가벼운 마음으로 적다보니 실제로 진지하게 쓰는 일기나 글보다 더 진솔한 내용들을 쓰게 되는 것 같아요. 덕분에 내 몸과 마음의 상태를 돌아볼 수 있게 됩니다. 어김없이 달리는 하트나 따뜻한 댓글을 보면 또 매트 위에 설 용기가 빵빵해지기도 하고요.
마구 마구 채워내면서 바쁘게 지내다가도 문득 공허하거나 가끔 고립감이 들 때가 있었어요. 어찌저찌 운동을 하고 밥도 해 먹고 스스로를 챙기다가도 꼭 그런 날에는 다 놓고 싶어졌던 것 같아요. 이게 다 무슨소용인가 싶기도 했고요. 이 채널을 만난 이후로는 그런 생각을 하는 빈도가 점점 줄어들었어요. 한 달 치의 프로그램을 고민해주는 선생님이 있고, 매일 같이 요가매트에 서서 오늘도 엥나- 를 주고 받는 많은 사람들이 있으니까요. 꿈지럭대면서 어제와 오늘의 차이를 적어두는 내가 있고, 그 여정을 따뜻하게 지켜보고 응원해주는 이들이 있고요. 그런 걸 다 무슨 소용이냐고 할 수는 없지요. 매일의 요가가 주는 선물같은 따뜻함을 꼭 쥐고 더 씩씩해져보아야겠어요. 늘 감사합니다. 진심이에요!
매트 위에 설 용기가 늘 가득찰 수 있기를 !! 더불어 저도 늘 감사 전해요, 진심입니다 !
2023. 6. 19. ✅ 즐거운 수련이었습니다. 나마스떼🙏🌿🧘🏻♀️
요가할 때처럼 종일 차분하고 집중할 수 있으면 좋겠어요. 고맙습니다. 나마스떼.
2023. 2. 8. 수 오전 6:30
요소님😊
오늘 수련은 영상의 제목에 나와있는 그대로,
코어를 골고루 충분히 단련했다..! 하는 생각이 들었습니다.
며칠 전에도 말씀 드린건데요,
요소님과 함께하는 복근운동은
진짜다.. 찐이다..❣️
그래서 오늘도 흡족한 마음입니다.😃👍🏼
고맙습니다.
오늘도 좋은하루 보내십시오.🙏🏼
종종 특정 요가 아사나에 접근하는 것에서 어려움을 겪는 분들에게 코어를 단련해 주세요 라는 말씀을 드리고 있어요. 우리가 즐겁게 요가 수련할 수 있도록 돕는다는 말과 함께요 :) 찐으로 흡족한 시간 보내셨다니 참 다행이에요 :)
22_04.05 9:45 am 수련했습니다
어제 못해서 오늘의 수련에 이어 진행했습니다 오늘 수련은 몸을 이완해주는 시퀀스였다면 이 시퀀스는 몸에 열기와 단단한 힘을 만들어준 것 같습니다 하고나니 몸이 부들부들 떨리면서 근육이 제대로 일했다는 생각이 듭니다 함께 할 수 있도록 잘 안내해주셔서 감사합니다 늘 건강하세요 :)
무라카미 하루키가 말했지요. 편파적인 사랑이야말로 내가 이 불확실한 세상에서 가장 편파적으로 사랑하는 것들 중 하나라고, 큼.. 매일 아침에 수련달력으로 많은 시퀀스들을 골고루 사랑하고 있으니, 오늘같은 밤에는 편파적으로 사랑하는 시퀀스를 하고 자는 것도 좋겠습니다. 잘 하고 가요! 오늘 하루도 정말 감사했습니다.
편파적으로 사랑받는 314번 영상 친구도 그 마음을 진하게 받고 있을 거예요 :)
오늘도! 했다! 해냈다! 매일의 작은 성취를 쌓아가는 것이 일상을 사는 힘이라는 생각을 해봅니다. 내일 만나요!
내 몸이 견고해지는 시간, 감사합니다🙏🌞
오늘도 감사합니다.^^
스트리밍 중간에 들어와서 오늘의 요가는 이번 주 요가 중 코어 요가로 정했어요! 포기하지 않는 밤이 참 좋은 저를 만들어 주는 것 같아서 행복하네요.. ㅎ 스트리밍 보면서 댓글 남겨 봅니다..ㅎㅎ 오늘도 나마스떼
포기하지 않는 밤, 기억하려 애쓰지 않으셔도 기억될 겁니다 :)
DAY-30, 짧고 굵게 30일차 완료! 요가소년님 덕에 오늘 하루도 개운하게 마무리 합니다. 나마스떼 🙏🏻🤍
2023.11.5
오늘 수련 끝. 날마다 하면 좋을 것 같은 시퀀스. 나마스떼
짜릿해.... 또 또 새로워.. (식상) 오랜만에 했습니다. 이따가 한 시간 짜리 요가를 하고 싶은데 운동을 많이 안했다 생각 들면 더 편식하게 되는 것 같아서(분홍색 영상 중에서만 하려고 한다던가) 그냥 코어를 미리 해두었습니다. 영상편식 OUT!!
우와 복근자극이 엄청납니다 감사합니다 나마스떼
오늘도 감사합니다.
선생님 호흡이 참 좋아서 열심히 따라서 하고 있습니다! 좋은 영상 감사해요!!!
다행입니다 :) 자주 찾아주세요 !
2022.2.25
아침에 요 수련먼저 하고 오늘 날짜 수련했습니다.
수련달력외의 자발적인 수련에는 사실 파워!코어!복근!같은 단어가 있으면 지레 겁먹고 피했었는데 시간도 짧고 그닥 힘들지않게 겨울철 워밍업에 좋을듯한 구성이었네요!
자주 와야겠어요.
엥나엥나 🙏 😌
오늘도 나마스떼🙏🏼
211115. 배가 터지는 줄 알았어요;;; 10분이지만 여전히 강하네요 ㅎㅎㅎ
늘 감사합니다☺️
15분이어서 운동이 될까 했는데 땀나네요. 오늘도 감사합니다.
이번 한 주도 열심히 수련 달력 따라 가볼게요. 오늘도 나마스떼🙏🌞
나마스떼🙏🏻
제가 있는 작은 도시에 코로나가 너무 심각해져서, 잠시 다른 도시에 머물러 갑니다. 막상 짐 옮기고 떠나려니 싱숭생숭해서 익숙한 시퀀스를 틀었어요. 마음이 차분해집니다.
어이쿠 이런.. 도시 분위기가 좋지 않겠네요. 싱숭생숭한 마음 이해합니다.. 요가 수련이 그런 마음을 달래줄 수 있기를 :)
사월 둘쨋주 월요일 요가수련으로 마무리하며 힘을 내봅니다. 오늘도 나마스떼🙏🌞
오랜만에 짧고 굵게 시원하게 수련마쳤습니다. 나마스떼!
감사합니다. 나마스떼~
주변에 요가소년님 채널 전도많이하고있어요. 늘 행복한 수련감사합니다
입소문 !! 하하 감사해요 :)
11 Sep, 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 동작중에 몸이 떨리기도하고 근력부족하다는 느낌도 한가득 받았습니다. 더 꾸준히 수련해야겠다 생각이 드네요. 오늘도 좋은 하루 되세요.
1년동안 베드타임요가 위주로 하다가 파워요가로 넘어왔습니다 체력이 생긴것 같아 뿌듯하네요 ㅎㅎㅎ
어제의 나는 괜찮은 놈이었나봐요. 정말 이거랑 27번을 중간에 끊지 않고 하고 잤습니다. 오늘의 나도 (11월의 테마인) 변화를 조금조금씩 만들어나갈 수 있기를, 오늘도 베드타임 요가로 하려고 합니다. 오늘의 나도 괜찮은 놈이기를...
죽겠어요... 바들바들 부들부들.... 짧은 시간에 시원하게 땀 냈네요!
짜릿해.... 또 새로워... 오늘은 저녁에 조금 짧은 요가 하고 이어서 했습니다.
오늘 실시간 스트리밍 끝에 이 영상을 할 줄 알았는데, 오잉(??) 안하네! 하면서 혼자 와서 했거든요. 생각해보니까 이걸 하는 날은 목요일이었던 것 같아요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 착각했지만 즐거운 시간이었습니다.
펄럭 거리며 날리는 커튼 자락이 이승이 아닌 느낌적인 느낌ᆢ
나의 모자란 코어근육의 덜덜 떨림 ㅡ
읔
요가소년님 고맙습니다
나마스떼^^
하하 이승이 아닌 느낌이라니 !! 다음에 기회가 된다면 다시 한 번 더 시도해보셔요 :)
@@yogaboyofficial 넵 요가소년님 이승과 저승사이에서 오락가락ㅡ
근력이 +1되었습니다.나마스떼🙏
요가소년님!!! 감사합니다!!!
11월15일 차 수련마치고 갑니다. 언제나 즣은 수련 감사드려요. 나마스떼🙏🌞
오늘도 감사합니다()
다이어트 해야하는데 이번달은 요가소년보며 수련하며 다이어트 병행하지 않을까 싶네요
어렵고 힘든 시기지만 극복해봅시다~!
이게 젤 힘드네요. 역시 배힘이 없다보니 쉽지 않아요. 언젠가 힘들어도 그럭저럭 되는 때가 오겠죠. 오늘도 감사했습니다.
개운하지만 한 끝이 부족하단 생각이 들어서 이거 하러 왔습니다. 이 시퀀스를 하고 등운동을 하고 복부운동을 좀 한 다음에 아침을 시작해야겠어요(????) ㅋㅋㅋㅋㅋ 명절도 정말 좋았지만 맘대로 운동하는 오늘이 최고에요... 정말...
나마스떼♡♡♡
2021.05.24(월)
개운합니다!!!^^
오늘도 감사합니다🙏🙏🙏
21.9.20 나마스떼🙏
감사합니다
짧고 임팩 있게! 정말로 몸도 마음도 견고해지고 싶어요! 나마스떼.
몸도 마음도 정말로 견고해지고 계십니다 !!
씻기 전에 10분 요가 하고 갑니다
감사합니다 나마스떼😊😊
그 귀한 습관이 나날이 이어갈 수 있기를 !
나마스떼^^
최고입니다!
어제 보다 오늘 더 컨디션이 떨어져 수련시작부터 난관이였디지만, 다운독과 12:32 자세가 너무 시원하게 몸을 풀어줘서 잘 마무리했네요😊 오늘도 감사한 마음으로 하루를 시작합니다😆
굴곡 있는 시간였군요 ! 그럼에도 잘 마무리하셨다니 다행이에요 :)
@@yogaboyofficial 올해의 목표를 위해 한걸음씩 나아가는게 쉽진 않네요…😅 그래서 더욱 매일 시작은 명상과 요가로 몸과마음을 디폴트! 시킨답니다😆
나마스떼 🙏🏻🙏🏻🧘🏻♀️🧘🏻♀️
너무너무 수고 많으셨어요 :)
감사합니다 운동끝~~
짧지만 쉽지않네요.. 저녁에 한번더 도전해봐야겠습니다,. 감사합니다 ~^^
아 오늘 복근 운동 하기 싫어서 루틴에서 뺐는데, 오늘 할 요가 영상이 이거였어요.ㅎㅎㅎㅎㅎ 덕분에 오늘도 코어 단련했습니다.ㅠ
5월 1일부터 다시 작성하겠습니다. 기록을 자꾸 까먹어서
5월 1일 - 다시 1일차 함
5월 2일 - 2일차
5월 3일 - 3일차
5월 4일 - 4일차 새로운 요가매트 개시...!
5월 5일 - 5일차 오늘은 나바아사나가 잘 되었다.
5월 6일 - 글쓰기모임
5월 7일 - 6일차 겨우겨우지만 했다
5월 8일 - 함
5월 9일 - 오전에 한 시간 요가에 이어서 함. 뿌듯
5월 10일 - 9일차다! 벌써!
5월 11일 - 10일차
5월 12일 - 11일차
5월 13일 - 몸이 좋지 않아서 걸렀다.
5월 14일 - 12일차
5월 15일 - 13일차
5월 16일 - 14일차, 벌써 2주에요!
5월 17일 - 15일차 아침 요가 후 했다.
5월 18일 - 16일차 했다.
5월 19일 - 17일차, 공휴일이라 오후 요가로 했다
5월 20일 - 18일차
5월 21일 - 19일차
5월 22일 - 20일차 아침 요가로 했다.
5월 23일 - 21일차 저녁 요가하기 전에 했다.
5월 24일 - 22일차
5월 25일 - 23일차 저녁 약속 있었지만 끝나고 했다!
5월 26일 - 24일차 함
5월 27일 - 25일차 함
5월 28일 - 26일차 함. 피곤한 금요일 저녁이지만 했다...
5월 29일 - 27일차 함
5월 30일 - 28일차 함. 일요일 밤이다...!
5월 31일 - 29일차 함. 월요일 아침요가로
2023.01.01 완료!
새해부터 운동을 하려고 다짐했지만
포기할 뻔 하게 만드는 시퀀스였습니다 ..
너무 힘들어요
아침 일찍 잠에서 깨서 하는 수련은 참 좋네요. 보트 동작부터 허리가 조금 굽혀지길래 코어가 조금 힘이 부족한걸 알았어요. 그래도 하고나니 배가 활활 타오느는 느낌이 들어요 감사합니다😂🙏
짧은 시간내에 코어를 단련시키는 액기스 수련이네요. 며칠 쉬다가 오늘 수련이 시간이 짧길래 맘먹고 했는데 쉽지않군요! 그래도 재밌어요 감사합니다
10분의 기적 이네요🥰
오늘부터 매일 이 영상을 30일동안 반복해보려고 합니다.
04.09 1일차 - 한동안 매일 매일 할 땐 몰랐는데 쉬니까 근력이 떨어지는 기분이다. 일단 첫 날 완수!
04.10 2일차 - 작심 2일. 어제보다 첫 동작이 가볍게 되었다.
04.11 3일차 - 함!
04.12 4일차 - 작심 삼일의 벽을 넘음. 난 최고야!
04.13 5일차 - 한의원 갔다 왔다. 요가 시간을 놓쳐서, 그냥 집에서 이것부터 했다. 난 최고야
04.14 X - 정혈 첫날이라 너무 몸이 힘들었고 통증이 있어서 건너뛰었다.
04.15 6일차 - 목요 글쓰기 모임이 늦게 끝났지만, 그래도 했어..!
04.16 7일차 - 여러가지를 잊고싶지않은 마음이 드는날.
04.17 8일차 - 함
04.18 9일차 - 함!
04.19 10일차 - 함!
04.20 11일차 - 화요일이고, 쉽지 않은 날이었지만. 내 스스로에게 집중하는 시간은 언제고 소중하다.
04.21 12일차 함
04.22 13일차 오늘은 학교에서 정신 시끄러운 학폭사안이 있었다. 내가 잘 견디기를
04.23 14일차 함
04.24 15일차 함
04.25 16일차 함
4월에도 나마스떼 🙏
오늘도 감사합니다 나마스떼🙏
2021.11.15🙏
감사합니다 :)
아하 😤 10분에 이렇게 몸이 더워지다니~~ 상상을 초월합니다. 이도 안주머니에 살포시 포개 늘 꼬옥 담고 다니겠어요 . 당장 낼 아침 일어나 주머니에 넣기전에 다시한번 하렵니다. 나마스떼 🙏🏻
오호호 ! 소장가치가 있는 영상으로 분류되었군요 !! 아싸싸 !!
휴일아침 15분 활활 불태웠습니다~!!!
2023.7.17
어젯밤부터 과식으로 더부룩하던 배를 붙들고 어찌할까..망설였는데,
역시!
하길 잘 했어요!👍
어이쿠.. 조금은 편안해지셨기를요 !
실시간 스트리밍 이후에 수리야나마스까라 10분과 이 시퀀스를 이어서 했습니다. 따로 또 같이가 느껴지는 아침이네요. 이제 얼른 노래 퀴즈 맞추러 가야해욬ㅋㅋ
오늘은 근력 운동을 빼먹은 날이라 자기 전에 이 시퀀스와 27번 시퀀스를 묶어서 하고 자려고 합니다. 중간에 멈추고 자지 않도록 스스로와 약속을 하며..! 더 견고해질 나를 생각하며 미리 댓글을 남겨요. 꼭 하고 잘 수 있기를...!
4/4 짧은시간에도 땀이 송골송골 맺히네요 ㅎㅎ 다음에 이 수련을 할땐 더 단단해져 있길..
요가를 하면 피부가 맑아져서 짧은거 하나 더 했는데 초반에 너무 힘드네여..계속해서 코어 힘을 길러야겠어요^^♥
230206 감사합니다 😊
나마스떼~
일요일은 내가 요가사!!
오른쪽으로 비틀고 왼쪽으로 비틀고🎵
이런 노래가 뇌리를 스치는 시퀀스였습니다!온 몸을 비틀어 짜주고나니 붓기가 쏙 빠진 느낌입니다!
일요일 아침 상쾌하네요.
어마낫 요가사라니 !! 하하 콧노래가 절로 나오는 시퀀스라는 말씀이시죠 !! 하하 감사합니다 :)
나마스떼🙏 일요일 요가사 한 명 추가입니다~^^
@@Молотовкот 오마나!! 한 명 더 !!
너무 바빠서 유투브에서 보는 유일한 두가지중의 하나입니다^^ 오늘도 감사합니다
2020.09.21✅ 10분동안 전신과 코어근육을 단련하는데 부족함이 없는 시퀀스에요🙏🏻🧘🏻
오랜만이야. 이 시퀀스에 너무 소홀했던 것 아닌가 반성하며 베드타임 요가로 하고 잡니다. 매트 위에서의 움직임이 뜻대로 이뤄지는 날은 언젠가 오긴 할까요? 그 전까지 계속 나의 몸을 더 견고하게 만들어야 할 것 같습니다. 단단한 마음으로 잠에 들면 좋겠어요. 내일 아침에도 매트에서 만나요!
어제의 태양이 오늘과 다르듯 내일 매트 위에 오르는 나와 오늘의 나는 또 다를 거예요 :)
요즘 잠이 부족해 아침에 평소보다 늦게 일어나 9월프로그램 12일꺼 64분영상 대신 21일 14분짜리 했는데 짧다고 우습게 보지 못하겠네요. 출근전 14분으로 땀방울이 맺힘니다! 오늘도 감사합니다~
돌고래플랭크.. 이름 알아내고 반가워서 들어온 ㅋㅋㅋ 시퀀스! 오늘 저녁요가로 했습니다. 매일 스트리밍은 하는데, 아무래도 매일 매일 이 시퀀스를 했을 때만큼은 복부에 집중을 못하는 것 같아요. 배가 후들후들거리네요. 너무 오랜만에 왔는데, 진짜 자주 해야겠다고 느꼈습니다. 나마쓰떼!
이 시퀀스랑 파도 시퀀스 이어서 했습니다. 역시 좋았어요. 이제 오늘 스트리밍에서 배운 안자니...안자네이 아사나 하러 떠납니다..!
2024.6.21
더울 땐 파워요가!ㅋ 나마스떼
코어 요가는 항상 힘드네요 😂
알찬 수업 감사합니당 엥나 🙏
21.9.21. 23시10분 완료.
21.11.11. 10시18분 완료.
21.11.15. 11시38분 완료
감사합니다^^
오늘은 음성만 틀어두고 매트 위에 올랐습니다. 헬스장이 닫아서 근력운동을 못하는게 자꾸 신경쓰였는데, 막상 근력운동 하는 유튜브 보고 따라했더니 음...이건 요가를 통해서도 할 수 있겠는데 싶더라구요? 불안해하지말고 하던거나 열심히 해야겠습니다. 히히
한달동안 집중해서 코어 단련 중 이예요. 개인작업하면서 틈틈히 요가하면서 체력을 기르고 있는데 코어 수련하고 나서는 몸이 개운하고 기분이 말끔히 정돈되요.
아직 자세나 모양새가 좋지는 않아요. 그치만 너무 재밌고 지금 다른 곳으로 여행 와 있는데도 이 시퀀스 완성했어요. 고맙습니다!!
한 달의 시간을 계획하고 계시군요 !! 수련 이어가면서 아주 다양한 경험을 하실 거예요 :) "너무 재밌고" 라는 말씀에 활짝 웃게되네요 !
몸치인 저에게..... 땀도 나면서도 그래도 즐겁게 할 수 있는 요가를 많이많이 알려주시니 감사합니다.
짧은 시간인데 강도가 그래도 있으니 성취감을 느낄수 있어서 너무 좋아요. 감사합니다. ^^~~
복부와 복부 주변의 움직임 그리고 그 자극의 정도를 확인하며 움직임 가져가보시면 매트 위에서 경험하는 재미가 배가 될 거예요 :)
@@yogaboyofficial 감사합니다. ^^~~~~~~~신나요
제가 첫 댓글인가요? 10분 인데 땀이 나는 요가 시퀀스네요. 늘 좋은 요가 프로그램에 감사인사 전합니다.
시퀀스의 흐름을 알고있는 저도 하하 오늘 제법 많은 양의 땀을 흘렸네요. 함께 해주셔서 감사해요 :)
언제는 50분을 10분으로 만드시더니 이번에는 10분을 40분으로 만드셨네요~ 밀도 높은 10분 주셔서 감사합니다.
🌈치랭치랭💫치래랭✨마법소년🧚🏼♂️요술봉
제가 말입니다 시간을 막 이렇게 막 하는 그런 사람이지말입니다. 미니미니마니모
굿