12:58 여기서 나오는 어깨운동 진짜 좋은 어깨운동입니다. 저는 어깨통증 1년 6개월동안 고생했다가 운동 하고 스트레칭 꾸준히 하니까 많이 좋아졌습니다. 운동 전 / 후로 관절낭염 마사지기로 꾸준히 마사지도 해줬구요. 어깨통증으로 힘든 분들에게 팁이 되었으면 좋겠습니다.
저는 이른나이에 1년정도 회전근개파열로 고생했어요! 운동도하고 병원치료 다받아봐도 별다른 효과를 보지못했어요 ㅠ 특히나 야간통이 어찌나 아픈지 원래 자다깨는 사람이 아닌데 새벽2시4시 벌떡벌떡 잘도 깨더라구요 저는 옆으로 자는 습관이 있어서 어깨통증이 계속 악화 된다는걸 늦게 깨닳고 어깨전용베개로 바꾸고 영상보고 운동병행하며 지금은 완치수준에 이르렀어요 영상이 도움이 많이 되었습니다
저의 경우, 작년에 이런 경우도 있었습니다. 증상은 왼쪽 팔이 열중쉬어 자세도 안되고, 팔 벌려 움직임일때 통증도 있고, 기침하면 어깨 통증도 심하게 오고, 쥐는 힘도 현저히 떨어져서 엄청 고생했는데요.(손완력기 5번 정도하면 이후 불가능.ㅡㅡ) 정형외과 갔는데 일자목이라고 알려주더라구요. 어깨쪽 물리치료하고 먹는 약물 치료만 하더라구요. 증상이 호전이 없더라구요. 집에서 할수 있는 이것저것 기구들 사서 같이 해봐도 호전이 없었습니다. 주변에서 목 때문에 그럴수도 있다고 주사맞고 좋아졌다고 얘기를 들어서... 주사 맞는것은 후순위로 생각하고 일단, 목교정기 사서 하루 10분이내(거울 보면 얼굴이 뻘건하거나 머리가 저린듯한 증상도 보여서 어차피 오래하면 안됨, 오래 차고 집에서 활동할려면 약하게 ..)로 1주일정도 해보니 효과가 보이더라구요. 이후로 1달정도 한게 좋아졌습니다.
오년전 갑자기 오른쪽 어깨가 조금씩 아프더니 어느날 부턴 팔이 움직일수도 없을정도가 되더군요. 통증도 어마어마해서 잠을잘수도 없을정도.... 병원에서 도수치료, 스트로이드, 충격파치료, 도수치료 다 받아봤고요.... 한의원 가서 침맞고, 물리치료 받고 다했지만.... 통증이 조금만 줄어 드는정도.... 통증이 80% 이상 그대로 가더군요... 일년도 넘게요.... 일은 아무것도 못하고 일상생활도 겨우했습니다. 오론손잡이라... 폰이나 지갑을 뒷주머니 넣고 빼는것도 불가능 해서... 팔을 뽑고 싶을정도였지요... 실비보험이 되어 있어서 치료비에대한 경제적으로 힘들진 않았지만 일을 못했습니다. 1년넘게 고생하다가 조금씩 회복 했습니다. 근데 얼마전 왼쪽 어깨가 조금씩 통증이 오더니... 일을 조금 무리하게 했더니.... 그날이후 왼쪽 어깨가 어마어마한 통증과 , 아예 팔을 들어 올릴수도 없는 상황이 되어 버리더군요... 아파서 눕지도 못할정도이고 잠도 못자고.... 오른쪽 아팠을때랑 똑같은 상황이 되어버렸지요. 친한 지인이 언제가 어깨나 허리 아프면 금방고칠수 있는 방법이 있으니 알려주겠다고 한기억이 나서 물어 봤습니다. 소개로 가서 지금 2주일 지났는데.... 거짓말 이라고 해도 안믿을정도로... 좋아졌습니다. 통증이 95% 이상 없어지고, 앞으로 들어 올리는것도 됩니다... 한달안에 완전히 좋아질거라고 말씀하시는데... 전 지금 거의다 나았어요... 사람마다 차이는 있다고 하시는데... 정말 거짓말 같아요... 주사나 약도 전혀 없이 치료가 되네요.... 일주일만 더 있으면 완전히 나을것 같습니다. 소개해준 지인분께 너무 감사해서... 크게 한턱 쏘았습니다...^^ 꼭 필요하신분께 연락주시면 알려드리겠습니다. hopi0123@naver.com
오랜기간 어깨 통증을 겪었었는데...한의원이든뭐든.,..도수;.추나?그런 것 좀 제발 받지 좀 말았으면....나처럼 돈이랑 시간만 낭비하다가 나줌가서 후회.,..땅친다. 애들아파트 사주는 돈이나보탤걸.,,.지금은 맞아요. 병원을 아무리 다녀도 낫지 않던게 펄스파 치료기 구매해서 일마치고 꾸준히 써보니 물리치료 같은 느낌.. 병원 왜 다녔나 싶음. 이;제는 꽤 많이 좋아졌다.
제 경험상 인대주사는 맞으면 효과는 바로 있어요^^ 하지만 어깨근육운동하지 않으면 다시 통증유발 아파옵니다 약발타임끝!!ㅠ 위영상에서 말한것처럼 통증완화 이므로 주사치료후 꼭 운동해야합니다 우리몸은 근육이 뻐대를 다 잡아주는 역활을하기때문에 근육운동은 필수적이라고 전문의들의 말씀합니다^^
통증 극심해도 운동을 병행해야 낫는다고 하는 의사 말이 원망스럽게 많이 통증이 심했다. 기약없는 통원치료에 지칠 무렵 언제 스스로 통원을 스톱할지 타이밍을 재던 중 스르르 통증이 사라진 듯하다. 지금은 예전 통증이 100이면 지금은 7정도로 확 낮아졌다. 경구복용약이 염증치료제였는데 효과를 의심하고는 엉망으로 먹었는데 막판에 염증이 아직 있다는 말에 착실히 복용하지 않은 후회가 밀려오더라...ㅠㅠㅠ 우측 팔이 아프더니 잠잠해질 무렵 느딧없이 좌측 어깨 승모근 부위가 천근만근 뻐근함... 이건 뭐지 싶더라. 지금은 며칠 전부터는 둘 다 별다른 통증이 없다. 의사 진단처럼 난 원래 오십견이었덬 게 과연 맞는걸까?
영상 잘 봤어요! 좋은 정보 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요
![제목: 어깨통증 회전근개파열치료 하루 10분 운동으로 끝(어깨충돌증후군? 원인,치료,운동)[대전우리가족한의원 류수업 원장]](http://i.ytimg.com/vi/_y_XazceIzI/mqdefault.jpg)
![제목: 어깨통증 회전근개파열치료 하루 10분 운동으로 끝(어깨충돌증후군? 원인,치료,운동)[대전우리가족한의원 류수업 원장]](/img/tr.png)
![[본방 하이라이트] 불편한 어깨 수술해야할까? (KBS 20221221 방송)](http://i.ytimg.com/vi/kPEZbUWsTD8/mqdefault.jpg)
나이가먹으니 어깨가. 너무결립니다. 오십견이 와서 하루하루. 너무 잠자기도 힘듭어요. 딸램이 사다준. 염증 디바이스 업으면 잠을 못잡니다. ㅠㅠ 유익한 정보. 감사합니다.
저도. 왼쪽 어깨가. 오십견이 와서 통증이 어마어마 하네요. 어깨구조 영상 찾다보니 여기까지... 염증 디바이스 어깨에 쓰시나요 아니면 목쪽으로 쓰시나요. 많이들 쓰길래. 구매를했긴했는데... 어디다가 써야할지. 모르겠네요.
@@shshshsss1 안녕하새요 . ~ 그거 살때 어디 쓸지 보며는, 보호대도 같이 오던데요. 저는. 포커스염증디바이스. 유명한걸로 쓰는데. 어깨가 아픈거는 목.도 조심해야한다고 해서ㅡ 저는 목 보호대, 어깨 보호대 둘다 . 구매해가지고, 번갈아쓰고있어요. 효과 굳. 대신 영상 어깨운동도. 꼭 병행하시길. 쾌차하세요
12:58 여기부터 나오는 어깨운동 따라해봤더니 진짜 시원하네요👍🏻😄
어깨에 극심한 통증 특히 야간통이 괴롭고 수면부족에 우울증이 생길 정도네요. 같은 시기에 디스크도 터졌는데..허리 아픈건 비교도 안되게 어깨는 너무 너무 아픕니다.
석회성건염으로 고생중이예요ㅠ 영상 감사합니다
오른쪽 어깨에 석회성건염 + 오십견이 와서 통증을 겪고 있는 40대 입니다. 😂😂😂
영상 감사합니다. 여기 나온 스트레칭과 근력운동 꾸준히 열심히 해보겠습니다. 😊
매일은 아니지만 토탈 50일에 걸쳐 다녔다... 그러니까 지치더라. 우울감도 오고. 통증 때문에도 그렇고 진료를 위해 퇴근을 정신 빠지게 해야 하는 게 참으로 삶의 질을 떨어뜨리더라.
😮
😢
저도 2달동안 10번 갔는데 그만 가야겠어요....
유익합니다. 감사합니다.
어깨구조가 이해하기 쉽게 영상제작이 되어서 시청을 추천.
최고의 영상입니다.감사드려요
좋은 영상 감사합니다
12:58 여기서 나오는 어깨운동 진짜 좋은 어깨운동입니다.
저는 어깨통증 1년 6개월동안 고생했다가 운동 하고 스트레칭 꾸준히 하니까 많이 좋아졌습니다.
운동 전 / 후로 관절낭염 마사지기로 꾸준히 마사지도 해줬구요.
어깨통증으로 힘든 분들에게 팁이 되었으면 좋겠습니다.
나는 어깨가 아픈 게 아니라 이두근 부위가 욱신욱신댔다. 그렇다. 난 어깨가 아닌 '상박근'이 아팠다는 게 정확한 표현이다. 30일간을 시간 지나면 나아지려나 참다가 결국 팔이 뒤로 가면 통증이 심해 겁이 나더라.
지향 한방 병원에서 추나 네번 받고 일년 운동해서 완치. 지금도 매일 태극권 수련합니다.
저도 어깨 아파서 고민중인데 영상 감사합니다
내 평생 어깨 통증을 느낄거라곤 생각못했다. 첫 증상이 이랬다. 추워서 그만 창문을 닫으려고 팔을 앞으로 내밀었다 순간적으로 이두 부근에서 근육인지 힘줄인지 모르지만 통증이 느껴져 문을 닫지 못했다. 안아픈 다른 팔을 뻗어 닫았다. 그게 시작이었다.ㅠ
스테로이제 안 좋다고 하던데. 어떤 말이 맞는지 모르겠네요
저는 이른나이에 1년정도 회전근개파열로 고생했어요! 운동도하고 병원치료 다받아봐도 별다른 효과를 보지못했어요 ㅠ
특히나 야간통이 어찌나 아픈지 원래 자다깨는 사람이 아닌데 새벽2시4시 벌떡벌떡 잘도 깨더라구요
저는 옆으로 자는 습관이 있어서 어깨통증이 계속 악화 된다는걸 늦게 깨닳고 어깨전용베개로 바꾸고 영상보고 운동병행하며 지금은 완치수준에 이르렀어요 영상이 도움이 많이 되었습니다
파열은 완치가 없어요 잠시 통증이 소멸단계지만 시간 지나면 다시 통증이 찾아옵니다,
파열은,수술이 답이지만 격렬한 운동 안할시에는 그냥 아껴사용할수밖에 없어요 완치는 절대 없습니다
스테로이드 주사맞으세요.
방법이 없음
파열이 1cm 전후인데 수술하는게 더 좋다는 말씀인지 궁금하네요
고맙습니다👍
저의 경우, 작년에 이런 경우도 있었습니다.
증상은 왼쪽 팔이 열중쉬어 자세도 안되고, 팔 벌려 움직임일때 통증도 있고, 기침하면 어깨 통증도 심하게 오고, 쥐는 힘도 현저히 떨어져서 엄청 고생했는데요.(손완력기 5번 정도하면 이후 불가능.ㅡㅡ) 정형외과 갔는데 일자목이라고 알려주더라구요. 어깨쪽 물리치료하고 먹는 약물 치료만 하더라구요. 증상이 호전이 없더라구요. 집에서 할수 있는 이것저것 기구들 사서 같이 해봐도 호전이 없었습니다.
주변에서 목 때문에 그럴수도 있다고 주사맞고 좋아졌다고 얘기를 들어서...
주사 맞는것은 후순위로 생각하고
일단, 목교정기 사서 하루 10분이내(거울 보면 얼굴이 뻘건하거나 머리가 저린듯한 증상도 보여서 어차피 오래하면 안됨, 오래 차고 집에서 활동할려면 약하게 ..)로 1주일정도 해보니 효과가 보이더라구요.
이후로 1달정도 한게 좋아졌습니다.
도움되는 영상 감사합니다^^
한의원에 가서 2주간 침을 맞았다. 하지만 드라마틱하게 낫지 않더라. 그래서 관두고 정형외과를 갔다. 뭔 인대 강화주사라는 놔주더라. 비급여라 주사비만 78000가량 하는 거였다.ㅠㅠㅠ
78000이면 싸네요
전180000원 1회
😮
부드럽게 중력으로 천천히 신전모양으로 올렸다 내렸다 하는 운동 하세요
오년전 갑자기 오른쪽 어깨가 조금씩 아프더니 어느날 부턴 팔이 움직일수도 없을정도가 되더군요.
통증도 어마어마해서 잠을잘수도 없을정도.... 병원에서 도수치료, 스트로이드, 충격파치료, 도수치료 다 받아봤고요.... 한의원 가서 침맞고, 물리치료 받고 다했지만.... 통증이 조금만 줄어 드는정도.... 통증이 80% 이상 그대로 가더군요... 일년도 넘게요.... 일은 아무것도 못하고 일상생활도 겨우했습니다.
오론손잡이라... 폰이나 지갑을 뒷주머니 넣고 빼는것도 불가능 해서... 팔을 뽑고 싶을정도였지요...
실비보험이 되어 있어서 치료비에대한 경제적으로 힘들진 않았지만 일을 못했습니다.
1년넘게 고생하다가 조금씩 회복 했습니다.
근데 얼마전 왼쪽 어깨가 조금씩 통증이 오더니... 일을 조금 무리하게 했더니.... 그날이후 왼쪽 어깨가 어마어마한 통증과 , 아예 팔을 들어 올릴수도 없는 상황이 되어 버리더군요... 아파서 눕지도 못할정도이고 잠도 못자고.... 오른쪽 아팠을때랑 똑같은 상황이 되어버렸지요.
친한 지인이 언제가 어깨나 허리 아프면 금방고칠수 있는 방법이 있으니 알려주겠다고 한기억이 나서 물어 봤습니다.
소개로 가서 지금 2주일 지났는데.... 거짓말 이라고 해도 안믿을정도로... 좋아졌습니다.
통증이 95% 이상 없어지고, 앞으로 들어 올리는것도 됩니다...
한달안에 완전히 좋아질거라고 말씀하시는데... 전 지금 거의다 나았어요... 사람마다 차이는 있다고 하시는데... 정말 거짓말 같아요...
주사나 약도 전혀 없이 치료가 되네요....
일주일만 더 있으면 완전히 나을것 같습니다.
소개해준 지인분께 너무 감사해서... 크게 한턱 쏘았습니다...^^
꼭 필요하신분께 연락주시면 알려드리겠습니다. hopi0123@naver.com
오랜기간 어깨 통증을 겪었었는데...한의원이든뭐든.,..도수;.추나?그런 것 좀 제발 받지 좀 말았으면....나처럼 돈이랑 시간만 낭비하다가 나줌가서 후회.,..땅친다. 애들아파트 사주는 돈이나보탤걸.,,.지금은 맞아요. 병원을 아무리 다녀도 낫지 않던게 펄스파 치료기 구매해서 일마치고 꾸준히 써보니 물리치료 같은 느낌.. 병원 왜 다녔나 싶음. 이;제는 꽤 많이 좋아졌다.
11월 초 어깨mri 찍고 30% 파열이라 콜라겐 주사요법 권장 받았는데 오주한 샘은 당장 수술해야한다네요 어찌해야 할지 판단이 안 서 답답하네요ㅠ
수술도 무섭지만 20~40% 재파열 된다는데ㅠ
대부분 수술후 후회합니다 침과
운동으로 고칠수 있습니다
이거 간단하게 해결됩니다.천종혈에 어혈이 쌓여서 그런데 이곳만 클리닉을 해주면 끝납니다.
주 1~2회 그 비싸디 비싼 주사를 맞고 나머지 요일은 침과 물리치료. 비급여 그 비싼 인대 강화주사를 6회나 맞았다.ㅠ
효과는 어떠세요~?
제 경험상 인대주사는 맞으면 효과는 바로 있어요^^
하지만 어깨근육운동하지 않으면 다시 통증유발 아파옵니다
약발타임끝!!ㅠ
위영상에서 말한것처럼 통증완화 이므로 주사치료후 꼭 운동해야합니다
우리몸은 근육이 뻐대를 다 잡아주는 역활을하기때문에 근육운동은 필수적이라고 전문의들의 말씀합니다^^
밴드는 어디서구입하나요?
인터넷에 세라밴드 검색하세요
회전근개파열은 수술만이 답이네요
수술 하셨나요?
좋은 결과 있으신지요.
요즘 많은 갈등이 생기네요.
통증 극심해도 운동을 병행해야 낫는다고 하는 의사 말이 원망스럽게 많이 통증이 심했다. 기약없는 통원치료에 지칠 무렵 언제 스스로 통원을 스톱할지 타이밍을 재던 중 스르르 통증이 사라진 듯하다. 지금은 예전 통증이 100이면 지금은 7정도로 확 낮아졌다. 경구복용약이 염증치료제였는데 효과를 의심하고는 엉망으로 먹었는데 막판에 염증이 아직 있다는 말에 착실히 복용하지 않은 후회가 밀려오더라...ㅠㅠㅠ 우측 팔이 아프더니 잠잠해질 무렵 느딧없이 좌측 어깨 승모근 부위가 천근만근 뻐근함... 이건 뭐지 싶더라. 지금은 며칠 전부터는 둘 다 별다른 통증이 없다. 의사 진단처럼 난 원래 오십견이었덬 게 과연 맞는걸까?
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡ3.😊
어깨 수술해야한다는건 진짜 mri찍어서 근육 다 찢어진거 아니면 하지마세요 후회합니다 하...
전 관절와순파열은 아니고 늘어났는데 수술하려하는데 어때보이는가요
과격한 운동하면 완전 탈구는 아니지만 덜컹거리면서 통증오네요
뭐라카노 수술해야지 인공관절 하게요
4:40
ㅔ
ㅂ
저 운동 ᆢ 더 나빠지게 하는거네 ~~
영상 잘 봤어요! 좋은 정보 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서
자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로
바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!!
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요
광고