허리부담없이 코어운동하는 3가지 방법

플랭크로 코어를 단단하게 하고 싶지만 허리가 아파서 할 때마다 부담이 되는 분들! 플랭크를 대체할 수 있는 코어운동을 소개합니다. :)
00:11 플랭크, 나에게 맞는 운동일까?
00:50 코어운동이란?
[누워서 하는 코어운동] (1)
01:37 〰️3개월 자세〰️
02:38 3개월 자세 변형동작 : 개구리 자세
03:38 3개월 자세 활성화 동작
04:21 따라하기
[누워서 하는 코어운동] (2)
04:46 〰️데드버그〰️
05:14 따라하기
05:53 동작시, 주의사항
[누워서 하는 코어운동] (3)
06:38 〰️베이비겟업〰️
07:32 준비동작 따라하기
07:56 동작시, 주의사항
08:38 따라하기
다음화에는
[누워서 하는 코어운동]에 이어서
[무릎 대고 하는 동작]
[돌아 눕는 동작]을 안내드립니다. :)

[@금주금연-m8n]

설명도 잘해주시고 감사합니다 ㅎㅎ

[@fiftyfit2021]

감사합니다! :) 즐겁게 운동하시길 바랍니다^^

[@creammu6028]

잘 봤습니다. 집에 가서 다시 복습하고 열심히 따라해볼게요.무릎이 안 좋아서 저렇게 누워서 다리를 못 올리는 분들(시니어)위한 코어 동작들도 궁금합니다. ^^

[@fiftyfit2021]

잘 보아주셔서 고맙습니다. 다리를 못 올리는 분들을 위한 영상도 고민해서 준비해볼게요! 건강한 주말 보내세요!😄

[@fiftyfit2021]

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