어깨후면 자극잡는 최고의 방법!
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- Опубликовано: 25 сен 2024
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![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](/img/1.gif)
분명히 좋아집니다.
포기하지마세요!
저는 끝까지! 회원님들의 몸이 변할때까지 할겁니다!
그리고! 저는 할수 있습니다!
최고입니다!
영상 보니까 새벽4시 넘어서까지 촬영하시던데... 편집하시고 올리신것도 아침인데 잠은 언제 주무시나요~~ㅠ.ㅠ
진정한 퍼스널 트레이너....
진짜 믿고 해보겠습니다
질문있습니다 다이어트 할때 운동 강도 늘리면서 할수 있을까요?
배움을 주는 사람에게서
열정을 느껴보는게 참 오랜만이네요
고맙습니다.
이렇게 까지 남에게 자신의 배움을가르치기 위해 노력하는 선생이 있다는게 고맙네요. 이미 후면을 잡게되었지만 오늘도 새로운걸 배우고 갑니다.
양선수님 영상들 중에 어깨 후면 영상들은 진짜 젤 도움이 되었던 영상이에요. 너무 감사합니다. 시계를 보니 너무 늦게까지 활동하시는 건 아닌지 걱정되네요. 늘 건강하세요^^
진짜 대단하시네요
오늘 새벽 4시에 촬영하시고 영상 올리시고...
오늘 운동은 어깨로 결정했습니다.
늘 감사합니다
이거 진짜 잘먹네
어깨 후면 운동 자극 힘드신분
꼭해보세요
어깨후면 느낌 잡는 게 힘들었는데, 선생님 영상 덕분에 정말 많은 도움 되었습니다!
와 대박이다 오늘처음덤벨사서 햇는데 어깨후면자극오는 느낌 바로잡앗네요 각종운동유튜버들 설명들어도 잘몰라서 헤메고잇엇는데 이거말고도 다른영상들도 주옥같은영상들 이네요 너무감사합니다
후면 삼각근에 자극이 오고잇엇는데 워낙몸치라 자극이 오고잇엇는줄도 모르고 운동하고나서 힘빠진부위를 만져보고나서야 알앗네요 후면삼각근자극되는 느낌이 뭔지
요고 제대로네요. 반드시 해야할 후면삼각근 운동!
1:47 가슴을 완전히 안쪽으로 집어넣고 가슴을 피면안됌. 어깨관절 하나만있다. 등을
3:40
3:56
5:15
6:38
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ양선수님 후면삼각근 하도 많이 가르쳐주셔서 예전에 올라온 영상인가 할정도였네요ㅋㅋㅋㅋ 진짜 알때까지 가르쳐주시는 양선수님...ㄷㄷ
반복ㆍ숙달ㆍ잊지 않게 해주셔서 고맙습니다 대한민국 1등 양선생님 항상 응원합니다 ~~
어깨 후면 오늘 해보겠습니다.
새벽 4시에요???
어휴... 언제 주무시고 쉬세요??
날씨도 무덥고 힘든데 잘 드시고 쉬시고 하셔야죠~ 건강이 최고에요~
저 한번도 리어델이 뭔지도 모를만큼 느낌 없었어요!!! 으항 이년만에 찾았습니다. 양선수님 큰절 넙쭈욱 쪽
맞절~
아..그동안 등운동만햇던것같네요
운동경력 15년만에 어깨후면운동법을 알게되었습니다 감사합니다
후면 느낌 잡을때까지라도 얘기해주시니까
너무 감동 받았어요.
왜 이렇게까지 멋지신거에요😂😂😂😂
늘 감사합니다!!
이보다 더 쉬운 방법이 있다구요?
지금도 정말 쉽게 따라하고 있는데 기대되네요.ㅎㅎ
항상 감사합니다~~♡♡
다른 유투브꺼 다 필요 없음 양선수님꺼 강의 하나면 충분 아니 넘치고 흐릅니다 ^^
쌤 출근하면서 보다가 너무 해보고 싶어서 화장실가서 해봤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ이런 제가 참 자랑스럽네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대단하십니다ㅋㅋ
kkudab _yuna 막 창천해주고 싶 ㅋㅋㅋ
어허 .. 헬스인 !
그러한 당신의 인생이 레전드~
저도 회원님이 자랑스러워요 ^^&
설명이 지렷다... 안그래도 좋은데 몸이 더좋아지겠군 :)
부럽
맨손인데 자극점 너무 잘잡히네요 감사합니다!!!!!!!!!!!!
그냥 맨손으로 해도 느낌이 오네요~~~대박
양선수님 동영상 정주행중입니다.
후면 어깨강좌 정말 감사드립니다
제가 양선수님을 존경하는 이유가 예전 팔꿈치 통증으로 인해 조금 괜찮아 졌을때 한번씩 운동때 마다 팔꿈치를 펼치며 아픈지 안아픈지 확인한다고 말씀드렸는데 이 동작 조차도 좋지 않은 것이라며 하지 말라고 하셨는데... 정말 신기한게 지금 10일 정도 되었나요? 제가 댓글 남긴지, 정말 통증이 어라? 이거 뭐지라는 감탄사만 나옵니다. 그 확인하려는 동작조차 정말 하지 않았는데 신기합니다.
- 다시 한번 감사의 말씀을 드리며, 남들보다 변화는 느려도 무게에 치중안하고 오래오래 이 재미있는 운동 즐기며 하렵니다.-
사람이란게 아픈동작을 무의식적으로 자꾸 취해서 아픈것을 확인하려는 경향이 있지요.
그래서 아예 깁스를 하는게 더 좋을때도 있습니다.
아픈곳은 쉬셔야해요 ^^
이제 운동한지 일년반정도 된 헬린이입니다. 그동안 후면어깨는 유투브 봐도 뭔소리인지 모르겠고 자세 자체가 생소해서 시도할 엄두가 안나서 안했는데 양선수님 영상 보고 헬스장 가서도 영상 보면서 꾸준히 시도해서 이제 느낌 제대로 알겠네요. 추가로 사이드레터럴레이즈도 말씀하신것처럼 자세잡고 가동범위 욕심안내고 하니깐 자극 더 잘 오는것같아요 감사합니다!
혹시나 했는데 역시나 양선수님!!
무릎을 탁치게하는 명강의 감사합니다
좋은 정보 고맙습니다.
5:30
최고입니다. 전에는 약간 자극이 있을까 말까였는데 양선수님이 이방법
아플정도로 자극이 오네요
감사합니다
가장 성의있고 실력있는 유튜버~~~**
방금 운동 가기전에 집에서 잠깐 해봤는데 확실히 한팔씩 하니까 감이 오네요^^
저번에 인트로 부분이 너무 소리가 크다고 피드백 드렸었는데 잘 반영해주셔서 정말 감사합니다. 더운데 더위 조심 하세요^^
네 제가 기억하고 있었지요 ^^
양선수님 정말 감사합니다 영상 보고 열심히 연습할게요!
오늘가서 해볼꺼요^~~^
멋지고잘생긴선생님♡
지금 이영상보면서 후면운동중인데 자세는쉽게잡히진안치만 느낌은 확실히 오는거같네요. 양선수님진짜 운동도움 많이받고있습니다. 감사합니다
인천에살고있는데 양선수님있는 헬스장한번가보고싶네요.
이거 진짜대박입니다 맨손으로 따라했는데 다섯번만 따라해도 자극이 오네요
어깨 운동 영상 다 봤습니다. 매우 유익했습니다. 한 가지 바라는 점이 있다면 모든 어깨 강좌에서 촬영한 운동들을 요점만 추려서 하나의 영상에 넣어 주시면 안될까요? 익숙 해 질때까지 영상 보면서 포인트 살리며 운동하고 싶은데 매번 모든 영상 보기에는 시간이 너무 기네요 ㅜ.ㄷᆢ
언젠가 총정리를 해야하긴 합니다. 다만 영상이 엄청나게 길어질것 같긴하지만 핵심만 뽑아서 정리 해보겠습니다 ㅜ.ㅜ
왜 이제야 양선수님을 알았을까요 ㅠ 정말 감사합니다!!
참으로 귀한 샘을 만나게 된건 선물 받은 기분입니다. 꼭 해보겠습니다.
와 역시 최곱니다. 아 이 방법을 진즉에 알았더라면.......감사합니다^^
정말 유익한 영상 잘 보고 있습니다 오늘도 잘 배우고 가요
화면 좌우반전 된 거 원래대로 올려주시면 안 되나요? 오른쪽 왼쪽 설명해주실 때 반대라서.. 크게 헷갈리지는 않는데 보시는 분들 입장에서 좌우반전 안 된 오리지널 상태가 보기에 더 편할 거 같아서요!
제 핸드폰이 갤럭시 S10인데 촬영하면 무조건 반전이 되어서 나옵니다.
다시 반전하고 싶은데 그 기능을 편집어플에서 사용하는 법을 몰라서요 ㅜ.ㅜ
알아보겠습니다.
선생님 덕분에 지루했던 운동이 재미있어졌어요~ 감사합니다^~^
참 감이 안오던 운동인데...
꼭 해보겠습니다 양 선생님
외부여서 소리를 켜놓고 보진 못하지만
“.... 자 완전히 자극이 됐습니다.”가 몇번씩이나 나올것 같다 이번 영상도 감사합니다! ㅎㅎㅎ
저 양선수님 PT본지 한달 반정도 됏는대 가르켜주신대로만 운동하는대 신기하게도,,,,어깨가 좋아졌어요 진짜 사진찍어서 보내드리고 싶을정도로,,주위에서 놀라네요 그냥 그루틴 그대로 그분몇번만나고 자세잡고 하니 좋아지네요,,너무감사합니다 더열심히할게요
오늘은어깨!!!!양선수님감사합니다 :))
Just try it!
감사합니다. 양선수님 탐 멋지신 분이에요.
설명너무 알아듣기 편하고 쉽게 잘하시네요..
머리에 팍팍 들어옵니다
양쌤덕에 다른운동들은 참 쉽게쉽게 잘따라갔는데ㅜ요게 좀 뭔가 잘따라하고있는지 확신이 잘안서네요 ㅋㅋㅋ바벨없이 감좀 많이 잡아봐야겠어요 ㅎ
올 후면 자극주러 가야겠습니다ㅎ 영상 감사요ㅎ
신상영상이네요!
감사합니다~^^
저 하나만 여쭤봐도 될까요?
제가 어깨 후면 운동으로 이 영상에 나오는 운동을 실천하고 있는데 지금은 무게 안들고 한세트에 30개씩 하고 있는데 좀 지나면 무게를 들고 하는 게 좋을까요? 답변 드리면 감사드립니당!!
자세가 완전히 익혀지면 무게를 올리셔야죠 ^^
헐.. 답변 정말 감사드립니다!! ㅠㅠ 팬이에요! 항상 응원합니다!
영상감사합니다 의자에 걸터앉고선 상체를 숙여서할때도 등이 굽어야하는게 맞는거죠?등과허리가펴진상태로 숙여서 하는 강의들이많아서 햇갈리네요
성실한 양 트레이너님, 영상 감사합니다. Just Great!from 🇩🇪
와....따라 해봤는대요 느낌이 확오네요 감사합니다
저는초보라조금어렵네요 다시보고열심히해보겟습니다 화이팅
선수님께서 올려주신 턱걸이 숄더패킹 방법 봤는데 잘 이해가 안되서요 시작 전에 가슴을 살려주라는게 가슴을 살짝 올려주라는 말씀이신가요? 그리고 굳이 숄더패킹하려 날개뼈를 뒤로 모을 필요없이 올라가면서 점차 가슴만 벌려주면 자연스레 숄더패킹이 된다는 말씀이신가요?!
가슴운동을 한다고 생각하시고 윗가슴 운동하실때 수축상태를 최대한 유지하려고 하시면 됩니다.
쌤 믿고 열심히 따라하는중입니다.
측면은 수축시 느낌이 오는데
후면은 아직..
낼 가르쳐주신 내용대로 해보겠습니다.
지금 잠깐 해봤는데 될것같은 좋은 느낌..^^
쌤의 열정에 존경과 박수를 보냅니다.
양쪽같이하다가 느낌안왓는데 한손만 하니까 확실히 느낌왓습니다!!!!
선생님 항상감사합니다 건강하세요
잘보고 갑니다 ^^ 더운데 컨디션 조절 잘하시면 좋겠네요
이제 마이프로틴 구매할때 양선수님 코드입력해야징!
원암 밴트오버 래터럴레이즈 4:00
팔 드는쪽 다리에 체중싣고 가슴 집어넣고 관절 편한 자연스런 방향(머리쪽x, 팔꿈치 바깥쪽) 조금만 들어도 됨, 자극 짱짱옴
감사합니다.
느낌 잘 오네요~
굿~~!!!
새벽에 촬영을 하셨네요 낮밤가리지 않는 티칭 멋지세요!
양선수님이 올리는 모든 영상은 다보는데 말할때마다 목소리나 말에서 어떻게든 자기가 아는거 상대방한테 이해시킬려고 노력하는게 보여서 넘좋지안나요 ㅠㅠ
역시 양선수님..무슨 말이 더 필요할까요 너무 감사합니다
요즈음 온라인피티가 대세입니다.!~
정보 꼭필요한 도움을 꼭 집어주는데 효과도 만점이네요.!~~감사드립니다.
밥을 소화 못시키는 사람에게 죽을 써주는 듯.... 아!!! 헬스계의 테레사수녀
사랑으로 가르치셔 그냥 막 아주 아낌없이~
아싸 오늘 어깨하는 날인데!!! 바로 가서 해보겠슴돠!
아주 좋은 정보 최고 입니다
선생님 덕분에 자극점을 찾은거같아요 !! 감사합니다 !!!!!
정말 코치님께 1대1 pt받고 싶어요.....너무나도 자세한 설명 감사드립니다.몸이 안 따라가는게 문제인거죠
양선수님 믿음직스러워요. 한가지 궁금한게 있는데 뼈대가 얇은 편인데 몸통이 앞뒤로 두꺼워지려면 어떤운동을 해야 하나요? 몇년동안 이문제를 해결못하고 있어요..
등 중앙을 하시는게 좋습니다.
그러면 중앙을 발달 시키기위해 자연스레 바깥쪽이 어쩔수없이 발달됩니다.
제 등운동 강좌중에 서있는상태에서 케이블로프를 당기는 등운동이 있는데 그것이 아주 좋습니다.
처음 인트로 한마디 믿고 계속 시청하겠다 ㅡㅅㅡ (굳은의지)
항상 감사히 잘보고있습니다.
궁금한점이 있습니다. 스탠딩으로 후면레이즈를 진행할때 루마니안데드 자세를 취하면 허리가 안불편하다고 하셨는데요. 가슴은 말려있는 상태인가요?
네 가슴은 항상 말려있습니다.
감사합니다!!!❤❤❤
ㄷㄷ 새벽세시에 찍으시다니.. 감사히잘배우겠습니다
존멋..진심.
이런분에게 배우고싶다.
영상 보고 했더니 어깨 후면 제대로 먹네요. 감사합니다...
각 헬스장에 이런분만있으면 얼마나 좋을까요~^^ 영상잘보고 ,따라합니다 감사합니다.
역시나 친절하고 좋은설명..
어깨자극은 이분 운동법이 천재적인듯; 관절안아프고 자극잘옴ㅇㅇ
영상하나하나 너무 소중합니다 늘 감사합니다 🙏
후면감각 전혀없었는데 맨손으로 양선수님 자세 따라해봤는데 어깨후면 느낌을 처음 느껴봤어요 감사합니다!!
감사합니다 더위조심하세요 양선수님
제가 유툽으로 몸 좋은 남자분들 운동 영상을 여러개 보는데요 궁금한 것이 그 몸은 정말 건강해 보이는데..... 얼굴 특히 눈 부분이 퀭한 게 엄청 피곤해보이고 아파보이는 사람들을 좀 자주 봤어요 몸이 그렇게 좋아질 정도로 운동 빡세게 식이 빡세게 하면 오히려 안색이 나빠질수도 있는건가요? 얼굴만 그래보이는거고 그래도 관리 안하는 사람들보다야 더 건강한거죠?
맞습니다.
관절은 사용하면 닳게 되어있고
몸도 피로하게 되어있고요.
무엇이든 너무 무리하시면 몸에 좋지 않습니다 ^^
양선생님 쵝오~👍🏼
와 한쪽씩 하니까 느낌이 또 확다른 것 같아요! 감사합니다
아니 진짜로 가르치시는데 올바른 인성까지 보입니다 ㅠㅠ 어깨후면 항상 어렵다 생각했는데 이렇게 알려주시니 바로 오늘 운동하러 가겠습니다!!!
해볼게요. 어깨후면은 확실히 어려운 거 같아요.그래도 꾸준히 시도 해보겠습니다!
또 다른것을 준비할게요 ^^
오늘도 잘 보고 갑니당당!!
해봤는데 정말 좋은 운동방법이였습니다 감사합니다!!
선생님이 이렇게 노력해주시니 저도 포기않고 정진하겠습니다 ㅠ
양선수님은 진리다..
질문이요..처음 운동을 하는 사람인데 유트브를 보니 첨 시작하는 사람은 머신종류에 운동을 하라고 해서 체스트프레스.밀리터리프레스.렛플다운.레그프레스.레그익스텐션 12회 3세트를 진행하고 있는데 맞는건가요? 한달에서 두달정도 하라고해서 문의 드립니다.
우연히 유튜브 보다가 양선수님 영상을 접하게 되어 꾸준히 보고 있는 헬린이 입니다
다름이 아니고 개인PT를 받고 있는데요
트레이너 분이 3대운동인 벤치 프레스,데드 리프트 (스쿼트 제외)굳이 할필요 없다고 하더라구요 데드리프트나 벤치 프레스 한다고 근육이 엄청 커지는것도 아니고 부상 위험이 많어 다른 운동 충분히 대처가 가능 하다고 하더라구요 본인도 거진 하지 않는다고 하는데요 맞는건가요??
그 선생님의 의견에 일부 동의하는바입니다.
물론 3대운동이 좋은운동이지만 전신운동에 가깝습니다.
운동종목이 많이없고 기구도 많이 없던 예전에야 최고였지만 지금은 더 좋은것들이 많습니다 ^^
@@yangpt 답글 달아주셔서 감사합니다 항상 좋은 영상 감사드립니다 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁 드립니다 ^^
알짜배기 팁 정말 감사합니다
와.. 구독이랑 좋아요 박고갑니다
대박이예요 선생님