La Flexión Perfecta - Consejos y Errores
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- Опубликовано: 7 мар 2018
- LIBRO disponible aquí: goo.gl/wSgo2Y
• 300 Páginas con más de 150 ejercicios
• Progresiones para trucos (Front lever, Planche, Dragon flag, V-sit, etc)
• 5 Tipos de Rutinas centradas en ganar Fuerza / Hipertrofia
• 15 Estiramientos fundamentales, Calentamiento, Semana de descarga
• Enfatizando la Técnica Correcta y con información detallada sobre Músculos trabajados
• Apartado con Preguntas Frecuentes, para resolver todas tus dudas
• Apartado con Lesiones frecuentes, Ejercicios de movilidad, Alimentación, etc.
• Acceso a un grupo privado de Facebook con contenidos exclusivos!
Más info aquí: goo.gl/ApgPKH 
Спорт
La Dominada Perfecta - 10 Errores: ruclips.net/video/wkQw_rvIdH8/видео.html
6 Errores al hacer Fondos: ruclips.net/video/j1wzgA3mkys/видео.html
*LIBRO disponible aquí:* goo.gl/wSgo2Y
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Esto es verdad o estoy soñando por fin alguien que va al grano
jaja los que se andan con rodeos es para aumentar los minutos de visualización del canal :D
Surpassing Gravity 👍👌
Muy bueno!! Sigue así, lo haces genial!
Gracias!
Aquí tienes el vídeo de Errores en Dominadas por si quieres echarle un vistazo también:
ruclips.net/video/wkQw_rvIdH8/видео.html
Eres genial!
Voy a comentarte cada vídeo que vea , porque tenés muy buena información y muy clara, gracias por compartirlo , saludos desde Argentina 💪🏽🇦🇷
Gracias! Saludos!
Muchas gracias por tus vídeos siempre ayudan
gracias, no te olvides de darle Like :)
Muy bueno, gracias por el consejo
Buenos vídeos como siempre Flavio! Sigue así.
Nosotros seguimos aprendiendo.
ahora sólo falta ponerse a entrenar :D
Muy buen video y informativo gracias 👍💪
gracias, saludos!
Excelente video
muy buen video, gracias.
Gracias!
Aquí tienes el vídeo de Errores en Dominadas por si quieres echarle un vistazo también:
ruclips.net/video/wkQw_rvIdH8/видео.html
¡Muy bueno y muy bien explicado!
gracias, un saludo!
Ok muchas gracias
Hola colega , me reporto desde Colombia
saludos desde Madrid!
Muy interesante, gracias man.
Gracias, aquí tienes el vídeo de Errores en Dominadas por si quieres echarle un vistazo también:
ruclips.net/video/wkQw_rvIdH8/видео.html
Geniales consejos como siempre, Flavio!
Siempre es mejor calidad que cantidad.
Un saludo!
Gracias! Si, aunque la mayoría le gusta presumir de lo segundo xD
Eso es verdad. El problema es que luego tienen que demostrarlo... jejeje
es cuando te dicen: ahora no que estoy cansado :D
Muchas gracias...
Gracias, aquí tienes el vídeo de Errores en Dominadas por si quieres echarle un vistazo también:
ruclips.net/video/wkQw_rvIdH8/видео.html
y el de Errores en Fondos: ruclips.net/video/j1wzgA3mkys/видео.html
Gracias
Hola muy bien vídeo te sigo desde hace mucho muy buena tu guia!! Una pregunta con estos ejercicios podrás lograr tener resultados?
Las flexiones normales son para empezar, luego hay que pasar a otras más avanzadas o a Fondos
Aquí tienes variaciones más difíciles: ruclips.net/video/wZEsw-UnNfw/видео.html
Excelente explicación brother
gracias, saludos!
Great video, understood it even without knowing the language thanks to the clear images.
Thanks! I've made an English version of the mistakes while doing Dips, but not for this one yet
I've added English subtitles, some can find it useful :)
That's helpful, you'll also probably get more viewers if the title is both in Spanish and English.
Buen video, ideal para mostrarles a unos amigos que se dañan cuando realizan los ejercisios mal
jaja donde entreno yo, 8 de cada 10 hacen mal las flexiones, y cuando les aconsejo no me hacen caso
Claro... Es mejor mirarse al espejo a ver si se ha congestionado suficiente para hacerse un selfie... ;)
jaja
Buenos consejos!
gracias!
E hecho flexiones perfectas por un mes y tengo muy marcado el abdomen se los recomiendo 100%
Muy bueno me re sirve
Gracias, aquí tienes el vídeo de Errores en Dominadas por si quieres echarle un vistazo también:
ruclips.net/video/wkQw_rvIdH8/видео.html
Te agradesco...que estes bien..
Gracias, aquí tienes el vídeo de Errores en Dominadas por si quieres echarle un vistazo también:
ruclips.net/video/wkQw_rvIdH8/видео.html
Excelente el primer video sin rodeos.
Gracias! Creo que no valdría para político :D
buen video, de todos los fallos que comentas el que yo hago es el de separar los codos del cuerpo, desde pequeño siempre las he hecho asi y no me avostumbro de la otra manera, aparte es dcomo si asi sintiera mas molestias no se...ya es hora de que cambie supongo..
nunca es tarde :D Puedes separarlos un poco, pero no tanto como en el vídeo
¡Gracias! :D
Saludos a todos desde España.
Me llamo Carlos y tengo 41 años.
Desde siempre he hecho mucho deporte y sobre todo las flexiones eran uno de mis ejercicos preferidos hasta ahora. Digo hasta ahora porque ya no soy capaz de hacer más de 8 repeticiones en dos series. Tengo mi marca en 33 flexiones en 1 minuto. Es cierto que llevo desde el mes de octubre del 2017 con una afección de hombro y que llevo pocos días entrenando. No sé que me pasa.
¿Alguna idea al respecto?.
Muchas gracias.
Puede ser alguna tendinitis del manguito de los rotadores, acude a un especailista y no entrenes si te duele
Muy bien muchas gracias ¡ surpassing gravity
Gracias, hoy subo nuevo vídeo!
Aquí tienes el vídeo de Errores en Dominadas por si quieres echarle un vistazo también:
ruclips.net/video/wkQw_rvIdH8/видео.html
tengo hernia l4y l5 tambien una dismetria osea una pierna mas grande q la otra por q tuve un accidente de niño producto a eyo tengo la cadera un poco caido asia la derexha por lo cual tengo plantillas ortopedicas y cuando practico algun deporte se contracturan fuerte los musculos de la espada en especial los dorsales qe me recomiendas puedo aser los ejercicios
Haz uno sobre cuál es la manera correcta de hacer abdominales
tengo alguno sobre Plank, explica la forma correcta :)
Que tan abiertas deben de estar las piernas, y deben estar sobre las puntas de los dedos o sobre los tarsos del pie ?
El mejor video muchas gracias me suscribo a huevo
Buen vídeo, un like y gracias.
Gracias! 😊
Si las hago con puños sobre toallas por dolor de muñecas saludos?
si, en posición neutra evitas molestias en las muñecas
COMO POWER EXPOSIVE DICE QUE SE DEBE HACER RETRACCION ESCAPULAR Y NO PROTRACCION ESCAPULAR ALGUIEN QUE ME EXPLIQUE?!!!!!!!!
Todos los videos que hay sobre hacer flexiones son una mrd excepto este video una maravilla me ayudo mucho gracias enserio
Obviooo
Primera vez que veo un video sin rodeos
Gracias, aquí tienes el vídeo de Errores en Dominadas por si quieres echarle un vistazo también:
ruclips.net/video/wkQw_rvIdH8/видео.html
y el de Errores en Fondos: ruclips.net/video/j1wzgA3mkys/видео.html
Una pregunta hago de forma correcta recientemente pero cuando hago término cansado ya una serie y al cabo de unos segundos ya no siento nada y al día siguiente no siento mi pecho adolorido solo una vez cuando recién hice de forma correcta pero los.demas no aclaro khe ates hacia incorrectamente por los menos un año
tienes que hacer variaciones más difíciles, aquí tienes algunas muy efectivas:
ruclips.net/video/wZEsw-UnNfw/видео.html
Surpassing Gravity osea es por khe mi cuerpo y mis músculos ta se acostumbraron por khe no se desarrollan más bien se relajan demasiado y se bajan como si no lo hubiese trabajo
Y qué opinas sobre el Wide Push Up con rotación externa de las manos? Son buenas para los hombros? (Quiero decir, si no los lastima)
si hay rotación externa, son seguras
y para pecho no tiene sentido abrir más, aquí hay un estudio científico muy interesante: surpassinggravity.es/flexiones-anchas-para-pecho/
Surpassing Gravity Muy interesante el Dato... Y es verdad, lo noté mucho al hacer los Diamond Push Ups, me quema más los pectorales que los Push Ups normales. Gracias!
Es verdad, en el ejercito lo hacemos con los codos pegados
Porqur me cuesta pegar los codos al cuerpo? Me falta fuerza en algun grupo muscular?
seguro es falta de fuerza en los triceps, es mejor iniciar con flexiones de rodillas con técnica adecuada y luego ir por las normales
Falta de fuerza en triceps. Ya que lo sabes mete ejercicios para ese musculo.
Daniel Leon copiado. Vamos a meter ejercicios para triceps.
Te recomiendo unas flexiones de extensión de triceps. Flavio tiene un tutorial de esas flexiones, incluso haciendolas profundas en una barra en el suelo gane suficiente fuerza para ayudarme en el Muscle Ups.
Daniel Leon el MU ni lor cerca lo tengo. Y creo que esas flexiones ya las he intentado antes y no he podido hacerlas. Talvez si inicio haciendolas parciales.
Ahora suelo hacer 50 repeticiones de 8 series
Yo antes hacia 10 pero era por q las hacia mal con los tipicos errores del video ahora hago 30
La protracción se mantiene durante todo el Rango?
no, abajo es retracción
Surpassing Gravity gracias es que viendo vídeos de preparación para planche, muestran las hollow body pu que parece que mantiene la protección en todo el rom.. pero por más que haga ejercicios para transverso no puedo mantener protraccion abajo..
Hola tengo una pregunta, se me dijo que con hombros hacia adentro es más para tríceps que para pectoral, es eso cierto ? Saludos desde Perú :)
eso es un mito, aquí hay un estudio: surpassinggravity.es/flexiones-anchas-para-pecho/
y en cuanto a tríceps estas son las mejores: ruclips.net/video/sYSjd38yRwQ/видео.html
Gracias por la información ;) un suscriptor más
gracias!
buen consejo , cuanto pesas?
aquí tienes info sobre mí: surpassinggravity.es/datos-sobre-surpassing-gravity/
Hubiera visto tu video antes de lesionarme el codo, por cierto es malo hacerlas en superficies muy duras o eso no tiene relevancia ?
para una articulación sana no es malo
Surpassing Gravity entonces se puede hacer flexiones diario si estás sano
yo dejaría un día de descanso, al menos que quieras aumentar tu resistencia
Una pregunta recomiendas los soportes para hacer lagartijas
si ya haces las lagartijas en el suelo sin problemas, sí
Al bajar no es necesario una retraccion escapular o si?
claro, abajo si
Vas hacer un tutorial para mejorar la postura?
la postura en las flexiones?
Surpassing Gravity la postura corporal.Es decir,no ir como común mente se dice "chepado" o espalda doblada.
para eso hice este vídeo: ruclips.net/video/Fpu_Plo9yMo/видео.html
Vale,mercí.
Sí, una que enseña estas cosas:
-Cuello adelantado.
-Curvatura de la espalda (cifosis).
-cadera que tira hacia atrás (no sé como se le llama a este problema).
-hombros adelantados.
se puede tener un buen físico o marcar por lo menos comiendo poco, soy veneolano y soy delgado y no se si deba hacer ejercicio
marcar comiendo poco es fácil, hipertrofiar ya es otra cosa
y existen ejercicios en tu canal para mi situacion?
¿Depresión y retracción es lo mismo?
no, aunque en los tutoriales de otros canales algunos lo confunden
Depresión es llevarlas hacia abajo "sacar el cuello" y la retracción es llevarlas hacia atrás y juntandolas "sacando pecho"
retracción=ponerse modo pavo; depresión=ponerse modo jirafa :D
Es mejor con los puños para la muñeca
es mejor ganar flexibilidad en la muñeca en vez de dar rodeos y no estirar nunca :)
Surpassing Gravity cómo ganó flexibilidad ahí?
en este vídeo tienes un calentamiento y estiramiento para las muñecas: ruclips.net/video/K0AO47myNG0/видео.html
La protraccion no es solo para intentar sacar la plancha?
también ayuda a eso
Cómo así? Y qué pasa entonces con las flexiones en pica?
el vídeo habla de la Flexión normal :)
Gracias a este video ahora se que esta la retracción, protracción y depresión de las escapulas xD
Gracias, aquí tienes el vídeo de Errores en Dominadas por si quieres echarle un vistazo también:
ruclips.net/video/wkQw_rvIdH8/видео.html
Que pasa si tengo jodidos los codos
Si tengo Escoliosis puedo hacer flexiones??
Consulta con tu médico, no aceptes consejos sobre salud de internet :)
0:22 va a 900 de ping xdxd
Más bien a 1000
Por qué razón no logro rozar mi pecho en el suelo?
Puede ser por falta de flexibilidad
Tengo un amigo que no puede a ser ni una eso es normal yo no un amigo
si, claro, es normal; que las haga de rodillas al principio
1:47 JAJAJAJAJAJAJAJA
Pero si es una evaluación, me conviene hacerlo mal, así hago muchos más...
jaja bueno, el vídeo es para cuando uno entrena para uno mismo
Pero este ejercicio no te sirve para los pechos ,ó me equivoco?
para pecho lee este estudio: surpassinggravity.es/flexiones-anchas-para-pecho/
o haz estas flexiones: ruclips.net/video/NIsjpSFhxP4/видео.html
primer comentario
Pero en la marina si hacen 200 o 300 bien hechas y sin para xd
Y la respiración ?
expiras en la subida y viceversa
Surpassing Gravity gracias
Flexo-extención de codos* ✌
Sabia que por alguna razon no hacia bien las flexiones. Era por no hacer ls depresion.. vaya tela
en este caso entrenar con depresión es bueno :D
Surpassing Gravity jajaja muy bueno
los codos pegados al cuerpo conlleva una grande posibilidad de lesion en el codo... a mi cm practicante de artes marciales me han recomiendadi no hacer esta variante de "lagartija"
si no calientas bien, claro que te puedes lesionar
no bueno, sino calientas t lesionas cn cualqier movimiento, el punto es q pegando los codos al cuerpo intensificas el trabajo de la articulación y no del musculo cm se buscaría.
pon el estudio que afirme eso
Yo con 3 caigo al suelo :'v no se si es mi resistencia tan mala
jaja necesitas más práctica, pero con constancia todo se logra :)
Yo puedo hacer 10 repeticiones y tengo 14 años y soy el hijo de mi mama
*Recomiendas? Pues no que esta bien jaaja, mejor voy con un especialista que diga lo que es y aue no dude osea recomiende.*
el que duda eres tú, por eso estás viendo vídeos
estàr rècto apretàndo el abdomen
si
no entendí
qué exactamente
Aaaa prro te sacaste el Omnitrix
xD qué es eso, todos hablan de esa m....a
Surpassing Gravity jajaja eres noob looool :v
no te puedes tirar toda el tiempo viendo las tonterías que sacan, sino nunca haces nada relevante en la vida
Surpassing Gravity Mi vida me gusta, soy feliz, me esfuerzo cada dia y el hecho de ver algo que me divierte no significa que no haga nada
Surpassing Gravity si no no estaria viendo este video para mejorar
Pues yo no hago ninguno de esos errores probablemente puro pendejo los haga pero buen video *_:v_*
Gracias, aquí tienes el vídeo de Errores en Dominadas por si quieres echarle un vistazo también:
ruclips.net/video/wkQw_rvIdH8/видео.html
Jajaja si, no se quien diablos haría ese tipo de flexiones tan idiotas, probablemente puro novato.
Uy ya hablaron los maestros que nacieron sabiendo
Pedro Gonzales Garzon Esas cagadas no pasan de los 15 años y ya se creen, Tarados!!
Retracción y protracción es todo lo contrario o es lo mismo?
Buen video para mostrarle a algunos amigos que lo unico que hacen es viola pizos no flexiones.
Gracias, aquí tienes el vídeo de Errores en Dominadas por si quieres echarle un vistazo también:
ruclips.net/video/wkQw_rvIdH8/видео.html
jajajaja
Joder yo que me jodi todo por hacerlo mal
Surpassing Gravity pero no Surpassing minutes :v
Voy directo al grano! paso de meter relleno, ya hay bastante en RUclips xD
@@SurpassingGravity, se agradece
porqué estas tan delgado
mohamed cordoba la fuerza no está tan ligada al músculo como se suele pensar
el vídeo engaña, aquí tienes alguna foto:
ruclips.net/channel/UC36CZhJ-vsJKgZdyDSHaV7wcommunity?lb=Ugy1gtWQfZ73nqgv2q14AaABCQ
ruclips.net/channel/UC36CZhJ-vsJKgZdyDSHaV7wcommunity?lb=UgwXgqQHpBXzHEqLi4d4AaABCQ
muchos están obsesionados con ganar músculo, yo me conformo con poder hacer la Dominada a 1 mano, Straddle Planche, etc. :)
+Miguel ZapRy. como es eso?
Surpassing Gravity Flavio no logró subir más de los 90 grados en la dominada a una mano, debería seguir probando o sigo haciendo negativas?
😂😂😂😂
Vidio o video ? xD
errar es humano xD
Surpassing Gravity xD bromeo gran video perfecto estaba cometiendo errores pero ahora ya capte todo gracias bro
pobre persona que nos presento los errores le debe doler la espalda
jaja estuvo una semana yendo al fisio