RETO 7 PIERNAS PERFECTAS | Ejercicios para tonificar caderas. ¡Adiós cartucheras! - Día 6
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Bievenidos al RETO 7 DE PIERNAS PERFECTAS ¡7 días para conseguir unas piernas tonificadas y cuidadas con el team de Gymvirtualcenter!
Hoy os traemos una nueva rutina para reducir cartucheras con @lucia.gymvirtualteam
Si quieres disfrutar al 100% de este reto TOTALMENTE GRATUITO, suscríbete ahora my.gymvirtualc... y síguelo al pie de la letra.
Rutinas diarias, mini retos, imprimibles, directos ¡y muchas sorpresas más!
¡Te esperamos dentro!
¡Entra en el grupo privado de telegram y no te pierdas nada (novedades, descuentos, consejos, etc.)! Clic aquí 👉🏻 bit.ly/3l6b0cw
¿Quieres entrenar con una gran variedad de entrenadores y disciplinas? ¡Apúntate en Gym Virtual Center, un gimnasio virtual en toda regla! Tienes una gran variedad de disciplinas (yoga, hiit, cardio box, full body, meditación, pilates, ciclo indoor, full body flow, estiramientos, hipopresivos…) y clases diarias completas que imparten los profesores del team.
3 vídeos diarios nuevos, calendarios diferentes según objetivos, clases privadas, directos exclusivos... ¡y mucho más! ¡No te olvides etiquetarnos en redes y utilizar los hashtags #gvc #gymvirtualcenter #ypct #gymvirtual
Descubre las novedades del mes aquí: • NOVEDADES DE JULIO GYM...
¿Todavía no nos sigues en Instagram?
/ gymvirtualcenter
Cuando pensé que no habia alguien mas ruda que Patry, me encontré con ella.
Que dolor de caderas!!!!!
I love it💓💞
En serio? Namas lo veo y me digo que esta fuerte!
Yo he hecho es de Entrena tu Body, la chica que hace.. Y si que duele también. Solo que es menos que aquí.. Pero arden!! 🔥 🔥 🔥
Y si el 1ero, y el 2do fueron iguales.
Día 6 del reto piernas completada👌 quemo como nunca🔥🥵 mil gracias por esta rutina de cartucheras 🥰
Buenísimo pero casi lloro duelen demasiado las piernas esi significa que adios caderas grandes mil gracias hoy fue mi primer dia buen trabajo
Veo muchos mensajes positivos, lo empezaré hacer ya que tengo un viaje dentro de dos semana y quiero ir renovada.
Gracias Lucia, he hecho varias rutinas tuyas y de Olga y me ayudan muchísimo. 🙏
Día 6 completo, quema super chido! :)
Me encantó!
Excelente rutina esto es lo que e estado buscando desde hace mucho y lo hallé, me encanta como trabaja en toda las cartucheras de mis piernas.. quiero más
Excelente!!😃😃
He hecho ejercicios con pesa pero estos te dejan las caderas y los glúteos ardiendo de verdad 💯% recomendados
Nunca había echo los ejercicios de ella. Pero me gusto 💞
Pfff hasta ahora ha sido el más intenso! Gracias Lucía me encantan tus rutinas y la forma en que las das!!
Super🎉🎉🎉🎉
Me encanta ...
La rutina de ejercicios..
Esta que quema!!!!💥💥💥
Pensé que esta rutina no iba a estar tan intensa, pero al final me encantó. Gracias Lucía
A tope!💪
Gracias.
Tremenda rutina ❤
Wooooowww!! Quema, gracias Lucía por está rutina, lo haces ver tan fácil, listo día 6 #Reto7Center #YPCT 👍❤
Esa es la intención! 😆😆
Encanta km está rutina quedó ese dolorcito rico q q barbaro al 🏋️💯💥🔥
🔝🔝
Muchas gracias.. Muy buen entrenamiento 👍😊
rutina exigente. Gracias
Gracias, mil
Hola soy Miguelina de Punta Cana , tengo que bajar caderas y me gusto mucho esta práctica. Gracias
Hola!! Queria consultarte una cosa, yo llevo poco tiempo haciendo este tipo de ejercicios y me noto las caderas bastante más anchas...unos me dicen que es para reducirlas y otros SIEMPRE PROFESIONALES en el deporte que es para tonificarlas y ensancharlas porfa a ver si puedes ayudarme porque precisamente caderas tengo muchas soy delgada pero tengo mucha cadera también el que hago bastante es el de tumbada levantado pelvis y apretando glúteo dime si son ejercicios adecuados a lo que busco GRACIAS
te crecerá el músculo y te bajará la grasa, vas a tonificar y dar forma
Muy potente 👏👏👏
Excelente rutina...❤
Increíble❤❤❤❤❤❤
Una rutina genial! 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻😘
Ame! Seguiré el reto♥️
Hola.Este tipo de ejercicios de caderas,achican o ensanchan las mismas??
Gracias por tu rutina, me gusta.
Me ha encantado la clase
EXCELENTE GRACIAS POR AYUDARNOS A MEJORAR NUESTRA SALUD.
Muchas gracias😄😄
Casi me muero!!
Si no se me botaron los ojos es por suerte .. Que fuerte está esto!!
😂😂
Tercera semana a mi ritmo ¡Vamos!✌🏾👊🏾🖐🏾
Exacto! Hay que adecuarlas al ritmo de cada uno y seguir
Durísimo!
Mañana mismo lo empiezo! De cuántos días es el reto??
lo voy a comenzar a hacer tengo piernas y caderas super grandes 😅 mi meta es poder acabar con esa cartucheras y tener piernes delgadas
No te rindas... Que si se puede...
En esta ocasión casi lloro. Ay, está super pesada.💯🔥🔥🔥🔥
17/07/2021
Full Power😃😃
Tremenda rutina. 🫶🏻
Lucía, como pica, y tú con la sonrisa, cómo de idolatro!! ❤️❤️
Alguien sabe cuántos días a la semana se hacen esos ejercicios son 6 días seguidos??
Rutina corta pero muy intesa. Gracias👏🏵️👏
Woow! De verdad que arde 😅 espero pronto dejar atrás esas cartucheras 🙏💞
Gracias
Uno de los mejores ejercicios que he hecho!!
Uau!! Muchas gracias
Por que cuando cambia de pierna no hace la misma cantidad de ejercicios??
Lo mejor ❤😘😘
Lista vamos con todo.
Esa es la actitud!!😃
Hola gente. A ver si me ayudan a encontrar mi error. Hago esta rutina y siento que me trabajan mucho las piernas pero no los muslos ni glúteos. Salvo los dos últimos ejercicios. Tal vez pienso que puede ser la posición del pie elevado. Es solo a mi o alguien más? Gracias
Si quiero aumentar y le pongo peso ayuda?
Perono eciste algo de descando, waooo es intenso hacer todo seguido
Cuántos días se tiene k haser
Esto ayuda a reducir o aumentar caderas?🙃
Segunda semana con todo
Quema quena... Que rico ❤gracias 💖
Es mi primera vez haciendolo y al hacerlo siento como un dolor q me hace bajar la pierna rápidamente
Eso es normal?
X2
Madre miaaaaaáaa creía que se me iba a caer la pierna
🤣🤣
Saludo desde paraguay.
🙋♀🙋♀
Acabe muerta con la rutina de hoy mas dos retos ufff
A tope!😆😆
Yo: Mientras sea acostada yo hago la rutina😄
Yo al segundo ejercicio: ay, ya no puedo levantar pierna. No tengo fuerza, me está quemando.😅😅😅
Esta rutina ya es otro nivel💪
10/07/2021
Vamos!!
Arde, arde, arde🔥🔥🔥🔥🔥
24/julio/07/2021
Buenísimo
Como se reducen los hip dips?. Llevo con ellos años
Los hip dips no se modifican o se reducen porque hay un hueso q pega por la cadera y la operación tampoco lo resuelve, es algo natural q no se cambia
😭😭😭😭me dolió hasta el pensamientoooo...admito que tuve que parar un poco antes en algunos ejercicios pero lo hice todo,espero que para la semana me sea más fácil.#ypct
Poco a poco, verás la mejora😄😄
Muy bueno y cansado je
Muchas gracias😁😁
Que bárbara lucía....
En estos momentos estoy sintiendo un gran odióAmor por Lucia jaja y yo que dije que mi sábado iba a estár más tranqui el entrenó 😅
Muchas gracias🤣😁
Que pasa con las de poca cadera ? Ayuda también ?
Igual ya lo hice estuvo genial ... a ver que pasa 😅
Misma pregunta 😅
Estaría perfecto que los anuncios fueran al inicio o final no a media rutina y peor que no se pueden saltar
Que intenso se sintio
Casí me muero😭
empiezo hoy vuelvo en un mes
Rica , riquísima rutina, se ve muy sabrosa la definición de cada trayectoria de la extremidad, creo q es mas q excelente, traducido al castellano es sinonimo de salud y belleza
Está mortal 😂😢
Duele pero me aguanto😅
Quiero apoyo para rebajar porfabor quien me ayuda
Alguien que haya obtenido resultados por favor
Me ardió más la pantorrilla derecha que el glúteo y del lado izquierdo si me ardió el glúteo.
4/06/2024
_#reto__🤺26/07/2021_ _listocalisto_ reto piernas perfectas día 6
_🐬🏖️🏄___#ypct__ ✌🏼✊🏼🖐🏼🇩🇴_
#yopuedo #yoquiero #yovalgo #yomerezco.
creo que nunca había sufrido tanto entrenando
Poco a poco💪💪
😱😱😱😱😱😱 PERO.....LA HICE...🥰🥰🥰🥰💪💪💪💪
Perfecto!!
esto que os ha dado de hacer con 1 pierna todo estos ejercicios seguidos sin alternar tiene alguna explicación? lo de que acabas muy cansado con la pierna cargadisima y ya al cambiar a la otra pierna tienes 0 energía ? ademas de si tienes problemas o pinchazos en la rodilla es peor. Lo lógico es cada 1 ejercicio o cada 1 min, cambiar y alternar piernas.
Abductores lucia batalla
Creo que estas rutinas de pilates no es lo mio ,no tengo mucha flexibilidad siento que me lastime o algo pasa ,me gusta el ejercicio pero estas no es mi fuerte.
No pasa nada!! Hay otras disciplinas en el canal que pueden encajarte más! Ánimos!😄
Esta mujer me mato😢😢
Lo hice que quemazon
No me gustó para nada, solo me dejó los brazos adoloridos
yo siento que solo me trabajan las piernas
Cuando lo haces con tobilleras 🥴🥴🥴
A tope!!
Qué mujer tan hermosa 😳