7 Pasos Para Iniciar Una Vida Saludable | Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубликовано: 27 сен 2024
- #vidasaludable
Dr. Carlos Jaramillo
En este video, se presentan 7 pasos para comenzar una vida saludable. El primer paso es anclar todo lo relacionado con la salud a los valores personales. A continuación, se enumeran seis pilares importantes para una vida saludable: nutrición, ejercicio, sueño, meditación, relaciones y exposición a tóxicos. La estrategia número 3 se enfoca en la creación de nuevos hábitos, siguiendo la fórmula de la señal, acción y recompensa. Es posible anclar nuevos hábitos a los ya existentes y sustituir un hábito no deseado por uno positivo. Es importante comprender el propósito superior detrás de los hábitos no saludables y abordar este propósito en lugar del hábito en sí mismo.
El cuarto paso es tener un enfoque gradual y sostenible. En lugar de intentar hacer cambios radicales de la noche a la mañana, es mejor implementar pequeñas mejoras con el tiempo. El quinto paso implica desarrollar un plan de acción específico para los hábitos que se desean cambiar o mejorar. El sexto paso es monitorear el progreso y hacer ajustes en el plan de acción según sea necesario. Por último, se enfatiza la importancia de encontrar apoyo y motivación en la comunidad, como amigos, familiares o grupos de apoyo en línea.
El mensaje principal es que la creación de hábitos saludables puede parecer abrumadora, pero se puede lograr paso a paso. Anclando los hábitos a los valores personales y utilizando estrategias específicas para crear y cambiar hábitos, se puede lograr una vida saludable y sostenible. También es importante comprender la motivación detrás de los hábitos no saludables y abordar estos problemas de manera efectiva. Con enfoque, planificación y apoyo comunitario, cualquiera puede iniciar un camino hacia una vida más saludable.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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![Yailin La Mas Viral, @kreizyk.official - Dale 2 (Remix) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/JaYHBzgqz94/mqdefault.jpg)
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Este video está bastante inclinado hacia la terapia cognitiva, relacionado con sustituir los pensamientos erróneos. Si logramos controlar nuestros pensamientos, podemos generar mejores hábitos. No se trata de no comer helados, se trata de saber hacerlo y no sentirse mal por hacerlo. No se trata de no cachar un día de ejercicio, se trata de no sentirse mal porque hoy no te alcanzó el tiempo para poder ejercitarte. Creo que el Dr también inclina mucho su perspectiva hacia la terapia Mindfulness. En realidad, son muy buenos consejos. Muchas gracias!
CV tb ha gens a
Gracias a sus videos y su libro “como” Dr he perdido 16 kilos en 7 meses. Dios lo siga bendiciendo y compartiendo con sus lectores y televidentes sus conocimientos.
¡Me encanta este contenido! Justo estoy leyendo “Atomic Habits” de James Clear que explica a detalle todo lo que se habla aquí, por si a alguien le interesa saber un poco más del cómo y el porqué de los hábitos hablando desde la ciencia.
Es el mejor resumen que he leído o visto hasta el momento relacionado con una vida saludable. Me gusta mucho leer sobre el tema y quede sorprendido de la claridad y simplicidad como explico el tema. Muchas gracias Carlos por su contenido en RUclips y sobre todo por compartirlo desinteresadamente
Muchas gracias Dr.
En Australia si que necesitamos de este contenido, no saben los hábitos que tenemos los estudiantes acá, puras personas que apenas estamos iniciando nuestra vida adulta sin saber cocinar, comiendo en la calle etc etc
Total, hay citas que se puedan tomar desde acá ?
@@carl5944 sería chevere
Como siempre, prestando servicio y dando conocimiento con amor. Gracias, bendiciones
Sus vídeos son lo mejor!!yo siempre he sido muy curiosa,me cuestionó cosas y su canal me parece una joya.
Esta es mi 2 vez comentando esto......yo he empezado hace 2 años con este nuevo estilo de vida,no sigo estereotipos ni modas y me encanta mantener sano a mi cuerpo.Aunque no todo el tiempo fue así,de pequeña tenía un estilo de vida muy malo(tenía mucha grasa abdominal y lo único bueno es que siempre hice ejercicio),pero al querer entrar en el estilo “saludable” según la sociedad,baje muchísimo de peso y solo empeore mi salud(llegando a pesar 36 kg y midiendo 1.60).,Ahora estoy tratando de reconstruir mi cuerpo y mi vida,me siento con más energía,estoy de mejor ánimo,me encanta comer bien y hacer ejercicio de fuerza,he ganado músculo,he mejorado mi relación conmigo y los demas...etc
Mil gracias
y ahora cuanto pesas
Parámetros de la sociedad que son erróneos, sobretodo esos cuerpos ultra definidos con el six pack marcado que bombardean en redes sociales. Cuerpos ilusorios llenos de anabólicos que están muy lejos de conseguir salud. Melanie lo más importante es que tú te ames y te sientas en armonía con tu cuerpo, felicitaciones por tener la valentía de retomar sin dejarte influir por standars. Un día a la vez y paso a paso 🤗😌
@@ginafreire1691 ahora peso 46,pero me ha costados 1 año
Gracias, Dr. Jaramillo, muchas felicidades y éxitos. Que Dios lo bendiga siempre.
Saludos cordiales desde Perú.
Buen día lo bendigo!!! Gracias por compartir lo dado en amor!!
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 EXCELENTE VIDEO COMO SIEMPRE DR. JARAMILLO. USTED ES COMO NUESTRO ÁNGEL DE LA GUARDA AL QUE PODEMOS VER. GRACIAS A DIOS POR ENVIARLO A SALVARNOS. DIOS LE BENDIGA. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Si sr parece imposible,pero si se puede lograr como usted lo indica,soy testimonio de ello,y me siento mas saludable,las cosas rápidas no son buenas🤗
Dictor Carlos, estoy aprendiendo con todas sus conferencias. He mejorado notablemente mi estado de salud. Muchas gracias.
Infinitas gracias 😊 Maravilloso Dr. !! Incansable dándonos los mejores consejos para hacernos dueños de nuestra salud !
Un abrazo enorrrme ! 🤗
Buenas noches Dr Jaramillo, al escucharlo me di cuenta que cometí un error al dejar de salir a caminar todos los días, si pude dejar el azúcar puedo volver a empezar a caminar ese sera mi hábito diario Dr. Agradecida por sus consejos. Atte Inés desde Argentina abrazo doc también a los Colombianos.
Saludos desde Colombia yo quiero dejar de consumir azúcar te felicito que x lograr sacar el azúcar de tu vida, 🙏
Así es doctor Jaramillo 😃😃👍muchas gracias nuevamente por sus comentarios precisos y acertivos... Saludos
Gracias infinitas MAESTRO!!!!.
Ame el contenido del video y las palabras con las que el doctor concluye el mismo 💯❗️
Que manera de explicarnos y por supuesto k son claros gracias por compartir sus conocimientos,
Dios lo bendiga y lo proteja siempre
Gracias Dr.
Te Amo Doctor! Gracias por todas esas palabras ! Que me siguen moviendo a Dudar para Reaprender!
Gracias una vez más Dr. Jaramillo. Cambiar de hábitos no es sencillo pero sí se logra. Con constancia, siendo compasiva conmigo misma para no enjuiciarme cuando me salgo del rango. Entendiendo que estos cambios me benefician, que mi salud mejora, que la inflamación regresa cuando como de todo y se aleja cuando retomo los nuevos hábitos. Tengo 63 años, y por la diverticulitis y falta de enzimas gástricas he sufrido mucho con la digestión. Hoy sé qué me hace bien y qué no, y vale la pena desaprender para reaprender. Gracias. 😘🇻🇪❣️
Hábitos atómicos. Libro que está bueno para saber de principio a fin como se logran!
El video también está basado en The Power of habits. Considero que en la descripción del vídeo sería bueno incluir las fuentes de información.
Los hábitos de verdad son personales, y aprender a manejarlos muy importante. La parte espiritual tambien es fundamental para tener MENTE SANA EN CUERPO SANO muy cierto!! Gracias Dr. 🤔🙏
Gracias a usted mi COLESTEROL BAJO 65 puntos en 2 meses.Tengo 46 años y toda la vida con colesterol alto.Hace 2 año intente 75 días con dieta vegana ,subió de 240 a 260.Ahora en 2 meses sin HARINA Y SIN AZÚCARES(nada de dulce),solo fruta y 2 tazas de té verde al día,bajo de 262 a 197.
Así lo tengo yo !y la gente piensa que ser vegetariano es lo mejor !
Desaprender para reaprender! Qué bueno! Gracias gracias gracias ❤
Gracias por ser siempre tan amoroso y respetuoso 🙏🏾
Me encanta, muchas gracias por todo lo que hace. 😊❤️
Estimado Dr Jaramillo, saludos de un venezolano desde Buenos Aires Argentina. Aprovechando que Ud es un médico estudioso y siempre bien documentado en donde sus ponencias y explicaciones están basadas en estudios y evidencia científica, quisiera plantearle que estudiara la posibilidad de que abra para sus seguidores una serie especial de unos 10 ó 12 capítulos basados en los estudios a su criterio más destacables que les valió les otorgaran el premios nobel de Medicina y Fisiología y su importante impacto en la salud de los seres humanos. Saludos y abrazo.
Gracias Dr.!
Gracias gracias gracias
Gracias Dr Jaramillo por la informacion.
Gracias.
Buenos días Dr. Jaramillo por tus consejos de "Una vida saludable ". Te envió un abrazo desde Quito Ecuador saludos y bendiciones 🙏😘⚘❤
SI SE PUEDE CAMBIAR LOS HÁBITOS... PASO A PASO .. CON AMOR . ALEGRIA... Y FESTEJANDO CADA LOGRO .. ES MARAVILLOSO DOCTOR JARAMILLO... GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Sabía orientación! Gracias Dr. 🥂🙅🏽♀️💙
Ufffff que maravillosa enseñanza 😍😍👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muchas gracias por tanto trabajo 🤗 que Dios lo guarde
Dr que felicidad me dio al ver este video estoy cumplendo con casi todo lo que usted describe, sólo me falta afinar algunos detalles, gracias a usted porque todo lo que me ha enseñado.
Dr, maravillada con la simplicidad y prácticidad con la que explica el tema, dios lo bendiga por compartir tanto conocimiento
Gracias Dr. Los tres pilares los estoy haciendo. Bajé de peso, y mi salud mejoro 100/100. Todo es disciplina.💪💪
Dr Jaramillo, muchísimas gracias, he mejorado mucho ya llevo 11 kilos menos y contando, la nutri quiere solo 3 kilos más, yo 6 kilos, ahí veré, pero ahora con estas gripes y soy asmática, no poder salir ha hacer deporte, caigo mentalmente en batalla con la comida, pero he resistido 💪🏻 me acuerdo de sus vídeos, de cuando estamos aburridas, en mins se va pasando, a mí me dura una hora, a mí, y aunque NO CAIGA ME SIENTO CULPABLE, HOY SU VÍDEO ME DA PAZ ME HACE SENTIRME MEJOR, DIOS en mi caso personal, lo usa para que yo aprenda a corregirme y avanzar, de veras que éste estilo de vida es un día a la vez... Gracias desde Costa Rica un abrazo grande y a su familia 🇨🇷🎁🙏🏻❤️
Que lindo mensaje..doctor ❤❤❤
Con paz y respeto! GRACIAS
Gracias
Genial este video... gracias por querer ayudarnos a ser mejores, a nuetro ritmo...
Excelente me ha sido de bendición para mi salud yla de mi familia tus guías ...excelente doctor habla lo real lo q muchos médicos no trasmiten solo mandan droga para sanar los órganos ya q tienen resultados secundarios q muchas veces no nos alertan ..Dios y bendiga Doctor ..
Gracias por la excelente información. Lo seguiré por aquí también.
Dr.buenos dias graciassss
Doctor gracias..
Debo cambiar mis malos habitos y sus palabras son un aliciente
Muchas gracias doctor 😌 una excelente reflexión de lo que nos lleva a comer demasiado o a tomar demasiado en este caso el alcohol 👏👏
👌🏼 Gracias Dr. Jaramillo. Dios lo bendiga grandemente y a su familia y a su equipo! 🙏🏼 😊
Me gustaria conectarme con Mia de argentina para que caminemos juntos
Soy de la Ciudad de Buenos Aires. Un abrazo
GRACIAS DOCTOR JARAMILLO... COMO SIEMPRE ME ENCANTA SU VIDEO... LO APROVECHO AL MÁXIMO... TIENES UNA MANERA DE ENSEÑAR QUE SE VE FÁCIL. GRACIAS GRACIAS GRACIAS... BENDICIONES PARA USTED Y SU FAMILIA...
Gracias DrJaramillo Buen inicio
De semana saludos desde 🇲🇽🙏👏🏻
Excelente!!!
Doctor, mi gratitud por siempre. Usted es un excelente profesional. Muchas bendiciones 🙏
Dr gracias por compartir toda esta maravillosa información,este día empeze a leer su libro El Milagro Metabólico,me lo recomendó una conocida colombiana ya que estoy en el proceso de la premenopausia y me la estoy pasando muy mal,tengo sobre peso, presión arterial alta , inflamación en mis piernas y muchos mareos y siento como que me voy a desmayar,estoy dispuesta a cambiar mi alimentación, gracias y quisiera que si hablara sobre la menopausia 🥺🙏 Bendiciones
Desde que leí el milagro metabólico no he parado de aprender. Gracias dr ☺️
Hola! un placer, hace poco empecé a verlo, y desde entonces estoy implementando el agua con limón, ya que me diagnosticaron con gastritis hace 3 meses y empecé con medicamento de los cuales no sentía ninguna mejoría, ya hoy tengo una semana que no tomo medicamento y estoy con 6 limones diarios, se que tengo que tener paciencia y mucha fe en mi padre celestial.
Mi consulta es que alimentos puedo comer ya que vi su video de alimentos que no son buenos cuando tenemos gastritis, pero me gustaría saber por usted que alimentos son buenos, le agradeceré grandemente si me ayuda, gracias, bendiciones y éxitos 🙌 😊
Buenos dias dr jaramillo desde hace tiempo qise aprender de su ayuda hacia la gente qe necesita de empujé, yo soy una de esas !!! 🥰👍🙏❤🇻🇪
Excelente Doc lo sigo permanentemente y por supuesto pongo en ejecución sus consejos sabios. Muchas gracias 🙏
Para mi lo más importante lo nutrición y el ejercicio.. cuando tengo mucho estrés por cual sea la razón..escucho música y hago deporte me encanta.. y cada día progreso con mente de principiante por que todas no me las se.. es muy vacano lo que decis.. un abrazo y los hábitos son como saber que todos los días debes bañarte comer.. muy vacanoooooooo abrazos .Adriana.
Thanks!
Gracias Carlos, excelente vídeo, tengo que aplicarme mejor este truco. Estoy de vacaciones y hoy superados los 20000 pasos, ayer similar, playa, algo corto de senderismo.
Genial, gracias. Un abrazo!
Concepción excelente! Me encanta por tu salud ,por ti ,por tu vida. Un gran saludo
Gracias Dr por estas recomendaciones, son de gran importancia 👍
Estupendos consejos, estoy leyendo su libro, el Milagro Metabólico, se los recomiendo 😉
Yo lo lei es lo máximo, un consejo marcar las explicaciones sobre el flujo de la insulina, cuando toca explicar a amigos y familiares es vital tener claridad de los conceptos para aumentar las chances de influir en la mejora de sus hábitos
Agradeceria information sobre psoriatic arthritis muchas gracias
Muy muy bueno. Gracias. Ojalá tenerte contratado en el día q día. 💪
Dr. Jaramillo, muchas gracias por todas sus enseñanzas, yo trato de tener buenos hábitos y creo que voy por buen camino. Me acaban de decir que tengo Osteoporosis y me encantaría escucharle sus consejos para acomodar mi alimentación o tomar los complementos adecuados en este momento.
Nueva y feliz seguidora. Mil bendiciones y gracias 🙏🏼
Muchas bendiciones dr gracias por su video
Doctor ante todo muchas gracias por compartir sus conocimientos.
Quisiera que hablara de como solucionar la disquinecia vesícula y su puede ser la causa de eruptos constantes.
Infinitas gracias doctor, así es, la vida es un aprendizaje constante de aciertos y desaciertos en ese proceso somos los protagonistas según nuestro sentir. Felicidades.
Luz así es! Un gran saludo
Gracias dr. Jaramillo
Ahora me es difícil poner en plan sus concejos, pero voy a tomarlos porq es muy bueno lo qe ud nos comparte!!!🥰😇👍❤🙏🇻🇪
Excelente información , la fácil de algunos médicos y siempre su libreto es "camine" ese libreto debe mejorar y ahondar en la causa raíz.
Gracias doctor
Gracias Doctor Jaramillo cada día se aprende más y si he logrado ir cambiando mis hábitos poco a poco
Gracias doctor jaramillo lo pondré en práctica sé que cuesta pero como dice usted todo está en uno desde que lo sigo he aprendido mucho ahora me falta ponerlo en práctica un saludo desde Osorno Chile
Buen día 🌷 muchas gracias 😊 siempre con tan buena información y hasta reflexiones 👍🏻 Bendiciones
Gracias Dr!!!! Por sus consejos para cuidar nuestra salud
Desayunaba donas con gaseosas, no comía absolutamente ni una clase de verduras, no tomaba un vaso de agua por día.... Cinco años en el camino de mejorar de salud y como dice el doctor estoy aquí en modo aprendiz. Muchas Gracias por su tiempo doctor.
Gracias gracias gracias ☺️
Lo mejor para ud 😉☺️
Doctor gracias por todo lo que nos aporta; usted es un agente de paz y bien 💓
(Gracias por la foto en A.Ch)
Que buenas recomendaciones Dr. Jaramillo, muchas gracias 🙏🙏🙏
Dr compré su Libro El Milagro Metabólico Gracias por tanto 👍
Tratare en aser mas ejercisio enves de tomar..💯✔
Hora Doctor lo saludo desde California estoy mirando sus videos y son excelentes yo le quiero preguntar que tengo colis nervios que me recomienda Gracias
Gracias doctor por esos consejos tan buenos gracias
Como lo amo mi dooc
Excelentes recomendaciones Doctor.
Excelente doctor, gracias 🤩
Gracias por las indicaciones llevo 3 años fumando bastante y quiero dejarlo
Gracias por compartir sus conocimientos para poder cambiar nuestros hábitos para tener una mejor salud🙏💕
Que video tan histruvtivo gracias
Excellent! Gracias
Es cierto, es un proceso. Yo he identificado que es mejor seguir en mi dieta el 95% de las veces porque si me extiendo, me vuelvo una fiesta y me enfermo. No me puedo detener. Sé que es la adicción a la comida chatarra y al azúcar. Sigo en mi proceso y si me desvío, vuelvo y sigo.
Gracias dr por sus palabras dios me lo guarde particularmen cuido a mi esposa le dio un Acb se ha superado
Dr. Podría dar una charla de la. Hipoglucemia
Azúcar baja . Causas y síntomas .
Gracias
Gracias por haber grabado un vídeo de este tema .
Es UD. Un gran ser humano.
Dios lo bendiga.
Gracias
Gracias
Gracias
Maravilloso 👏👏👏
Gracias Doc, te admiro muchisimo.