CREATINA para VIVIR MÁS! Los Beneficios que NADIE TE CUENTA

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Hoy vamos a hablar sobre la creatina, una molécula que muchos asocian exclusivamente con el gimnasio, pero que EN REALIDAD tiene BENEFICIOS INCREÍBLES para la salud y la longevidad.
La creatina es una sustancia natural formada a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina, almacenada en los músculos y en el cerebro, donde su función principal es proporcionar energía rápida.
Aunque el cuerpo la produce de forma natural, también puedes obtenerla a través de alimentos como la carne roja y el pescado, o mediante suplementos. Lejos de ser un esteroide o algo peligroso, la creatina es segura y ha sido ampliamente estudiada. Su suplementación ayuda a mantener y recuperar la masa muscular, lo cual es crucial para prevenir la sarcopenia, una condición que afecta a muchas personas mayores. También mejora la función cognitiva, protegiendo las células cerebrales y ayudando a prevenir enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson.
Una de las cosas claves es que recarga los niveles de ATP, nuestra fuente principal de energía, mejora la función mitocondrial, actúa como antioxidante reduciendo el estrés oxidativo, y contribuye a la salud cardiovascular al mejorar la resistencia física y la circulación. Estos efectos combinados la convierten en una gran aliada para vivir más y mejor. Si decides usarla, la dosis recomendada es de 3 a 5 gramos al día, preferiblemente en su forma monohidratada, consumida junto a una comida para mejorar su absorción.
Existen muchos mitos sobre la creatina, como que es un esteroide, que daña los riñones, que solo sirve para aumentar músculo o que causa retención de agua, pero todos estos han sido desmentidos por la ciencia.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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