То чувство, когда девушка с идеальной фигурой без живота говорит, что у неё неидеальная фигура и вываливается живот🌚 Пожалуйста, не надо, все остальные чувствуют себя жирными.
У каждого своий идеал. В этом видео я ещё не восстановилась после третьего кесарева. И я не очень хорошо чувствовала себя в той форме, поэтому и говорила так. Всё-таки я ваш фитнес тренер и считаю , что моя форма должна быть на хорошем уровне😉.
Начала занятия по вашей тренировки уже 3 дня 😊. Мне очень нравится и не очень утомительно. У других смотрела сильно замудренно. Мне 52 года. И не все подойдет. А ваша тренировка прям нравится. Спасибо.
Так понравилась тренировка, что сделала утром и вечером повторила!👍 Уж очень хочется красивые руки! Запустила...58 лет, а платья хочется открытые!😉 Благодарю 🌹
@@LyudaSuperчаще двух раз и не получится при всём желании. Кроме этих упражнений нужно ведь и другие комплексы выполнять. Кроме рук есть ещё и ноги, и пресс. И растяжку надо успеть включить в график, а, может, и кардио.
Мне 64 года.никогда не думала,что буду заниматься гантелями. Но сын подарил гантели по 1,5 кг. Несколько дней занимаюсь по Вашей программе.Мне понравилось. И не тяжело
Огромное спасибо! Очень понравился комплекс: нетривиальный, с разными исходными позициями (в том числе и лёжа), с напоминаниями о правильном положении тела, с повторяющейся планкой. Адаптировала под себя, увеличив время отдыха и введя вибрацию рук, чтобы снять напряжение. Неплохо бы закончить заминкой с расслабляющими руки упражнениями (но я не знаю какими). Спасибо ещё раз! Всех благ!
Здравствуйте, приобрела гантельки и начала с сегодняшнего дня заниматься, но по нагрузке до конца не выдержала, и возраст видимо и то ,что новичок сказывается , особенно стойку не выдерживаю по времени.Но постепенно втянусь. Спасибо Вам !
Кто-то поверил,что у девушки болели руки,было тяжело и она устала???😅 Это мотивация и пендель для нас,действительно,обвисших...Но,спасибо,сделала с удовольствием) Просто,мне кажется,чтобы был толк-кругов 5 надо сделать...
Ваша программа - мой фаворит. Периодически бросаю заниматься, но когда заставляю себя регулярно заниматься, замечаю как укрепляются мышцы спины, осанка становится гораздо красивее (я сутулюсь очень сильно), ну и конечно же в руках силы появляются. Большое спасибо за тренировку, наконец-то я полюбила тренировать руки!!!
Я годами не могла начать тренировать руки , хотя это моя самая больная и слабая точка, не могла составить план тренировок, зашла на ютуб и нашла идеальную тренировку и приятного тренера. Благодарю. До этого дня моя любимая тренировка была ноги и ягодицы, теперь это руки 😂
Сегодня с вами позанималсмь.и у меня грандиозные планы на лето! Поэтому,и не только поэтому я с вами! Вы настоящая,и это не может не покорить сердце обычного человека😉
Я уже сделала три тренировки для рук по вашим видео.Раньше для рук использовала бутылки теперь купила гантельки. Мне нравится. Буду пробовать для ягодиц и резинкой по вашим видео)
Наташа !Спасибо вам большое,сделала с вами эту тренировку , очень понравилось разность упражнений на разные мышцы рук(ненавижу дрюч одной мышцы на миллион повторений где она закипает до тошноты ),вообщем осталось хорошее самочувствие и настроение дальше продолжить с вами ❤
Спасибо большое за тренировку) Я занимаюсь верховой ездой и волейболом) И мне кажется что сильные и подтянутые руки должны быть у всех) Ведь это необходимо особенно когда животное 500кг)
Большое спасибо! Я нашла то что нужно 👍👍👍 Я из года в год стесняюсь одевать сарафан 😢 69кг при росте 170... Вся стройная а руки берут на себя весь жир и целлюлит...
Очень хорошая тренировка, рада, что нашла вас! Также попробовала тренировку на ноги и ягодицы (без всего, с собственным весом) с вашего канала… ноги и попа просто в шоке) эффект ощущается в первые же дни. Спасибо!
Взяла гантели по 2 кг, сначала думала, что-то слабоватая нагрузка. Под конец после упражнений на трицепс поняла, что хорошо загрузила руки. Завтра посмотрим на ощущения. А пока спасибо за тренировку! Мне понравилась!
отличная тренировка. у меня распределенытренировки на деньрук и деньног, и общая.Делаю эту тренировку вденьрук после получасового кардио с гантелями, и после ряда упрахнений для спины с бодибаром. получается раз внеделю, так как вдругие дни у меня ноги и общие тренировки на все тело. скажу что после этой тренировки на следующиедни ощущения рук и спины совсем другие. прям чувствую как все работает. супер просто. спасибо.
Не ожидала , что за пятнадцать минут можно так устать, спасибо за классные тренировки.
Разминка 1:27
1 упражнение - жим гантелей 3:02 (не разгибаем руки до конца,) 3x15
2 упражнений - планка стоя на руках 3:32 50 сек.
3 упражнение - жим Арнольда 4:25
2 x 15
4 упражнение - планка стоя на руках 50 сек 5:13
5 упражнение - молоток (поднимаем до параллели Пола ) 5:51
6 упражнения - 8:53
7 упражнение - планка стоя на руках 9:58
8 упражнение - Разводка лежа на спине
9 упражнения вращение руками 14:17
То чувство, когда девушка с идеальной фигурой без живота говорит, что у неё неидеальная фигура и вываливается живот🌚 Пожалуйста, не надо, все остальные чувствуют себя жирными.
+
Точно 😅
Может она хочет, чтобы пресс был виден.
Крутышка
У каждого своий идеал. В этом видео я ещё не восстановилась после третьего кесарева. И я не очень хорошо чувствовала себя в той форме, поэтому и говорила так. Всё-таки я ваш фитнес тренер и считаю , что моя форма должна быть на хорошем уровне😉.
Начала занятия по вашей тренировки уже 3 дня 😊. Мне очень нравится и не очень утомительно. У других смотрела сильно замудренно. Мне 52 года. И не все подойдет. А ваша тренировка прям нравится. Спасибо.
Занимаюсь по вашему ролику уже 3 месяца, результат колоссальный. Вы лучшая❤️
Скажите, а вы делаете по одному подходу? Каждый день?
@@АннаСозинова-в1ч практически каждый, вместо 30 секунд последнее время делаю 40 секунд
@@kiyoko7272 а разве не нужно менять упражнение? Накачивается все и так?
@@taneta1982 нужно повышать нагрузку просто)
Как подмышки? Обвисают? Через сколько появился результат?
Так понравилась тренировка, что сделала утром и вечером повторила!👍
Уж очень хочется красивые руки! Запустила...58 лет, а платья хочется открытые!😉
Благодарю 🌹
Если Вы не против услышать совет, то не переусердствуйте с силовыми упражнениями, их правильно делать не чаще 2 раз в неделю)
Нет однозначного мнения как правильно. Все зависит от целей и исходных данных
Ну и как, есть результат?
@@LyudaSuper не чаще 2ух раз?😂 Смешно стало...
@@LyudaSuperчаще двух раз и не получится при всём желании. Кроме этих упражнений нужно ведь и другие комплексы выполнять. Кроме рук есть ещё и ноги, и пресс. И растяжку надо успеть включить в график, а, может, и кардио.
Кайфовая тренечка! Как раз для моих желеобразных рук. Спасибо!
Мышцы горели, а теперь болят 😉 Подтянутые руки - это очень красиво 😍. Спасибо!
Мне 64 года.никогда не думала,что буду заниматься гантелями.
Но сын подарил гантели по 1,5 кг.
Несколько дней занимаюсь по Вашей программе.Мне понравилось.
И не тяжело
Хочу сказать вам большое спасибо! буквально за месяц мои руки стали выглядеть чудесно🫶🏻
Я рада, продолжайте! У меня ещё много разных тренировок 💪🏾
А можно для начинающих взять гантельки каждая по 1 кг.?
Офигенная тренировка! Упражнения разнообразные, не скучно, и мышцы сразу чувствуются. Буду ещё с вами заниматься❤
Искала видео для того, чтобы тренировать руки после перелома. Это видео то, что нужно для моего уровня подготовки!!
Прошла всю тренировку! Сегодня 08,06,2022. Хочу красивые руки и поэтому сегодня первый день моей тренировки, через месяц напишу о результате!
Как результат?
@@dashavysotska6496 бросила или забыла）
Прошло больше месяца и как результат?
@@ГульстанАхметова наверное никак ахах
что-то пошло не так)?
Огромное спасибо! Очень понравился комплекс: нетривиальный, с разными исходными позициями (в том числе и лёжа), с напоминаниями о правильном положении тела, с повторяющейся планкой. Адаптировала под себя, увеличив время отдыха и введя вибрацию рук, чтобы снять напряжение. Неплохо бы закончить заминкой с расслабляющими руки упражнениями (но я не знаю какими). Спасибо ещё раз! Всех благ!
Здравствуйте, приобрела гантельки и начала с сегодняшнего дня заниматься, но по нагрузке до конца не выдержала, и возраст видимо и то ,что новичок сказывается , особенно стойку не выдерживаю по времени.Но постепенно втянусь. Спасибо Вам !
Отличный комплекс, спасибо! Очень давно не занималась, но смогла полностью его выполнить! Включая планки!
Спасибо большое за тренировку,недавно приобрела гантели,каждая по 2 кг.,буду вместе с вами заниматься
Спасибо большое, красавица! Мне 50+, справились! Упражнения супер!!
Родила 7 месяцев назад (набрала 18 кг за беременность), теперь привожу себя в порядок, спасибо, тренировка мне очень нравится ❤️
Тренируюсь каждый день несколько комплексов подряд на каждую группу!
Очень благодарна!👍
Здоровья Вам и Вашему Малышу!!!💖
Спасибо большое)
У меня их три!)
Правда двое уже не малыши
супер тренировка! я делаю ее 2 раза в неделю 1 месяц и уже вижу и чувствую результат
Супер! У вас точно все получится)
Супер тренировка! Я танцую, занимаюсь хореографией и для укрепления мышщ рук это самая лучшая подборка упражнений, благодарю😀
Всегда пожалуйста 🤗
Подписывайтесь на наш канал, здесь много интересных тренировок.
Вы очень приятный тренер, самая приятная тренировка на руки 🥹🫶🏻
Вы это так с такой легкостью делаете! Тоже хочу начать занятин гантелями!
Отличная тренировка! Спасибо!
Спасибо, очень классная тренировка. Моя боль-это руки. Мне сложно выполнять отжимания. Все остальные упражнения простые, но ооочень эффективные.
Отжимания это основа. Нужно подтягивать этот момент
Результат на второй день... Болят плечи, руки, и пресс) отличная треня 👍👍
Хоть я раньше не занималась, но у меня после 1-ой тренировки руки не болели
Очень классная и кайфовая тренировка! Огромное спасибо ❤❤❤ Вы очень классная!
Спасибо ☺️
Спасибо большое! Прекрасная тренировка! У вас грамотная речь, отличный голос! Рада, что встретила вас на просторах Ютуба!
Спасибо большое ☺️
Спасибо большое. Без лишних слов и комментариев. Все просто и доступно! Умница! ❤❤
Именно эта тренировка вышла мне в поиске в феврале❤ я влюбилась в Ваш канал
Очень приятно 🥰
Я делаю с 8 января, руки действительно укрепились, спасибо Вам!!!
Можно вопрос? Когда вы берёте сейчас что-то тяжёлое у вас руки трясутся сильно? И сколько раз в неделе вы делали эту тренировку?
Спасибо большое за отличную тренировку, попробую делать ее постоянно в течение месяца, отслежу результат 💪🏼
Как результат?
Спасибо большое, начала заниматься вашими тренировками. Через насколько повторений занятий получаю удовольствие даже без боли ❤️
Попробовала тренировку, нахожусь на 6-м беременности 😊🔥 и все работает и не переутомилась круто ) благодарю
Спасибо, мне нравится что все разнообразно) давно именно упражнения не делала, хватило на 6 минут, завтра буду дольше делать, а потом ещё дольше
Спасибо большое!
С удовольствием сделала тренировку
Спасибо за тренировку, очень всё грамотно выстроено. Давно хотела такую тренировку с акцентом на руки. Благодарю!!!
Всегда пожалуйста 🙌🏽
Кто-то поверил,что у девушки болели руки,было тяжело и она устала???😅 Это мотивация и пендель для нас,действительно,обвисших...Но,спасибо,сделала с удовольствием) Просто,мне кажется,чтобы был толк-кругов 5 надо сделать...
Сегодня впервые попробовала Вашу тренировку. Руки благодарят меня за это ❤ спасибо Вам большое!
Очень понравилось, рада что правилась с первого раза и не сдалась 😂
Огромное вам спасибо!!! Мне было не очень сложно, но я прочувствовала все мышцы
здравствуйте,мне 56 и я решила потренировать мышцы купила гантельки ,два занятия свами уже надеюсь на результат положительный.спасибо!)
Здравствуйте. Уверена у вас все получится. Но нужны разные тренировки рук и не только рук. Поищите у меня на канале есть еще
Занимаюсь уже неделю по этому видео)
Жалею, что нельзя ставить много лайков)
Попробуйте и другие мои тренировки. На этом канале большое разнообразие 💪🏽😉
Поздравляю ❤❤❤ Здоровья и Счастья вам и вашему малышу.... Благодарю Вас .так держать...
Спасибо большое за тренировку, это супер!!!
пожалуйста😘
Мне очень нравится Ваша тренировка! Мне 57 и хочу поддерживать форму!
вы молодец 👑
Благодарю вас за продуктивную тренировку!🙏🏻
Спасибо большое! Только что закончила тренеровочку. Буду смотреть вас теперь)
Классная тренировка . Руки прям горят . Спасибо большое 🔥🔥🔥
Мне очень понравилась тренировка! Теперь моя любимая для рук
Ваша программа - мой фаворит. Периодически бросаю заниматься, но когда заставляю себя регулярно заниматься, замечаю как укрепляются мышцы спины, осанка становится гораздо красивее (я сутулюсь очень сильно), ну и конечно же в руках силы появляются. Большое спасибо за тренировку, наконец-то я полюбила тренировать руки!!!
Классная тренировка, спасибо! Пролетела незаметно, а эффект чувствуется
Спасибо за тренировку. Всём доступно, а главное работает 💪
Это все у Синди Кроуфорт в тренировках было. Хорошо что продолжаете её дело❤
Я годами не могла начать тренировать руки , хотя это моя самая больная и слабая точка, не могла составить план тренировок, зашла на ютуб и нашла идеальную тренировку и приятного тренера. Благодарю. До этого дня моя любимая тренировка была ноги и ягодицы, теперь это руки 😂
Начинаю тренировку с Вами🙌🏻 Всем успехов!
Да действительно работает 👍👍👍спасибо
Сегодня с вами позанималсмь.и у меня грандиозные планы на лето! Поэтому,и не только поэтому я с вами! Вы настоящая,и это не может не покорить сердце обычного человека😉
Спасибо 🧡
Я уже сделала три тренировки для рук по вашим видео.Раньше для рук использовала бутылки теперь купила гантельки. Мне нравится. Буду пробовать для ягодиц и резинкой по вашим видео)
Скажите, а по сколько кг ваши гантели?
классная тренировка, то что нужно!💪 спасибо большое! подписалась на вас с удовольствием))
Спасибо большое! Все очень понятно и доступно
Тренировка супер,выполнить новичку тяжело,но реально,спаибо большое!
Круто, спасибо! Сделала вместе с вами. Классные ощущения
Наташа !Спасибо вам большое,сделала с вами эту тренировку , очень понравилось разность упражнений на разные мышцы рук(ненавижу дрюч одной мышцы на миллион повторений где она закипает до тошноты ),вообщем осталось хорошее самочувствие и настроение дальше продолжить с вами ❤
Пожалуйста. Разнообразие это то что я сама больше всего ценю в тренировках. У меня есть новая тренировка рук на канале
Спасибо большое за тренировку)
Я занимаюсь верховой ездой и волейболом)
И мне кажется что сильные и подтянутые руки должны быть у всех)
Ведь это необходимо особенно когда животное 500кг)
Отличная тренировка для рук для женщин!делаю уже несколько раз.
Спасибо ☺️
Большое спасибо,замечательная тренировка
Большое спасибо!
Я нашла то что нужно 👍👍👍
Я из года в год стесняюсь одевать сарафан 😢 69кг при росте 170... Вся стройная а руки берут на себя весь жир и целлюлит...
Просто супер тренировка, правда вместо гантелей использовала полные 1.5 литровые бутылки от воды, боль в руках довольно комфортная, буду делать ещё 👍🏻
Это супер! Сделала до конца все упражнения ❤
тренировка - огонь!!! спасибо вам большое)
Пожалуйста ☺️
Спасибо за канал. Нашла вас через тренировки по прессу. Подписалась ❤
Запустила свои руки я. Надо приводить себя в порядок. Попробую по вашему комплексу. Спасибо 💕вы кстати отлично выглядите. Видели вы бы мои руки 🙄🙄
Спасибо! У вас все получится!
@@power_lady 👌😉
Это первый раз в моей жизни, когда зарядка - не скучно) занимаюсь уже три месяца, вижу результат❤
Спасибо большое, сегодня я с вами, руки горят ❤
Классная тренировка. Спасибо) за 15 минут руки в шоке))
вы богиня! спасибо за тренировку
Спасибо! Теперь буду каждое утро вставать с Вами.
Отличная тренировка! Жаль раньше не смотрела этого блогера!🎉
Не наговаривайте на себя, вы в хорошей форме .
Спасибо) Есть к чему стремиться)
Супер! Мне нравится. Буду внедрять в свою жизнь. 👍👍👍🔥. Спасибо👍
Спасибо Вам, милая девушка! Сегодня занималась с Вами❤
Какая классная тренировка 🏋️♀️ быстро и классно 👍🏼 спасибо вам
Спасибо огромнейшее за тренировку!!!
Отлично, мне нравиться, сегодня два подхода, суппер.
огромное спасибо за тренировку!
Супер тренировка на каждый день. Интересные упражнения, динамично и всего 15 минут. Тренер просто красотка.
Класно ,легко ,позитивно, мені сподобалось😊
Очень хорошая тренировка, рада, что нашла вас! Также попробовала тренировку на ноги и ягодицы (без всего, с собственным весом) с вашего канала… ноги и попа просто в шоке) эффект ощущается в первые же дни. Спасибо!
Эффект будет лучше если делать тренировки регулярно и менять нагрузку
Спасибо вам!Вы большая молодец💗
Наконец то нашла хооошую тренировку для рук ! Спасибо
Спасибо! Тренировка очень понравилась! Всем подтянутых ручек!
Отличная тренировка! Выбрала Вас из нескольких.
Хорошая тренировка для большого возраста. Спасибо!
Взяла гантели по 2 кг, сначала думала, что-то слабоватая нагрузка. Под конец после упражнений на трицепс поняла, что хорошо загрузила руки. Завтра посмотрим на ощущения. А пока спасибо за тренировку! Мне понравилась!
На следующий день руки не болят вообще))
@@buzya6703 вы накачали руки? Как результат? Есть?
Спасибо! Отличная тренировка!
Класс) Благодарю!
Но мне один мало, сделала два круга. Все в огне ❤️
Уже месяц занимаюсь по вашему ролику. Жду результаты. Также комплексно тренирую ягодицы
Есть результат?)
отличная тренировка. у меня распределенытренировки на деньрук и деньног, и общая.Делаю эту тренировку вденьрук после получасового кардио с гантелями, и после ряда упрахнений для спины с бодибаром. получается раз внеделю, так как вдругие дни у меня ноги и общие тренировки на все тело. скажу что после этой тренировки на следующиедни ощущения рук и спины совсем другие. прям чувствую как все работает. супер просто. спасибо.