Мне 64 года.никогда не думала,что буду заниматься гантелями. Но сын подарил гантели по 1,5 кг. Несколько дней занимаюсь по Вашей программе.Мне понравилось. И не тяжело
То чувство, когда девушка с идеальной фигурой без живота говорит, что у неё неидеальная фигура и вываливается живот🌚 Пожалуйста, не надо, все остальные чувствуют себя жирными.
У каждого своий идеал. В этом видео я ещё не восстановилась после третьего кесарева. И я не очень хорошо чувствовала себя в той форме, поэтому и говорила так. Всё-таки я ваш фитнес тренер и считаю , что моя форма должна быть на хорошем уровне😉.
Так понравилась тренировка, что сделала утром и вечером повторила!👍 Уж очень хочется красивые руки! Запустила...58 лет, а платья хочется открытые!😉 Благодарю 🌹
@@LyudaSuperчаще двух раз и не получится при всём желании. Кроме этих упражнений нужно ведь и другие комплексы выполнять. Кроме рук есть ещё и ноги, и пресс. И растяжку надо успеть включить в график, а, может, и кардио.
Начала занятия по вашей тренировки уже 3 дня 😊. Мне очень нравится и не очень утомительно. У других смотрела сильно замудренно. Мне 52 года. И не все подойдет. А ваша тренировка прям нравится. Спасибо.
Огромное спасибо! Очень понравился комплекс: нетривиальный, с разными исходными позициями (в том числе и лёжа), с напоминаниями о правильном положении тела, с повторяющейся планкой. Адаптировала под себя, увеличив время отдыха и введя вибрацию рук, чтобы снять напряжение. Неплохо бы закончить заминкой с расслабляющими руки упражнениями (но я не знаю какими). Спасибо ещё раз! Всех благ!
Здравствуйте, приобрела гантельки и начала с сегодняшнего дня заниматься, но по нагрузке до конца не выдержала, и возраст видимо и то ,что новичок сказывается , особенно стойку не выдерживаю по времени.Но постепенно втянусь. Спасибо Вам !
Кто-то поверил,что у девушки болели руки,было тяжело и она устала???😅 Это мотивация и пендель для нас,действительно,обвисших...Но,спасибо,сделала с удовольствием) Просто,мне кажется,чтобы был толк-кругов 5 надо сделать...
Ваша программа - мой фаворит. Периодически бросаю заниматься, но когда заставляю себя регулярно заниматься, замечаю как укрепляются мышцы спины, осанка становится гораздо красивее (я сутулюсь очень сильно), ну и конечно же в руках силы появляются. Большое спасибо за тренировку, наконец-то я полюбила тренировать руки!!!
Спасибо большое за тренировку) Я занимаюсь верховой ездой и волейболом) И мне кажется что сильные и подтянутые руки должны быть у всех) Ведь это необходимо особенно когда животное 500кг)
Большое спасибо! Я нашла то что нужно 👍👍👍 Я из года в год стесняюсь одевать сарафан 😢 69кг при росте 170... Вся стройная а руки берут на себя весь жир и целлюлит...
Я уже сделала три тренировки для рук по вашим видео.Раньше для рук использовала бутылки теперь купила гантельки. Мне нравится. Буду пробовать для ягодиц и резинкой по вашим видео)
Сегодня с вами позанималсмь.и у меня грандиозные планы на лето! Поэтому,и не только поэтому я с вами! Вы настоящая,и это не может не покорить сердце обычного человека😉
Я годами не могла начать тренировать руки , хотя это моя самая больная и слабая точка, не могла составить план тренировок, зашла на ютуб и нашла идеальную тренировку и приятного тренера. Благодарю. До этого дня моя любимая тренировка была ноги и ягодицы, теперь это руки 😂
Очень хорошая тренировка , спасибо , но почему не говорите , сколько подходов делать ? Мне кажется , мало одного подхода . Я занимаюсь через день , но стараюсь в день занятий дать хорошую нагрузку ! Что вы об этом думаете , ответьте пожалуйста !
Не ожидала , что за пятнадцать минут можно так устать, спасибо за классные тренировки.
Разминка 1:27
1 упражнение - жим гантелей 3:02 (не разгибаем руки до конца,) 3x15
2 упражнений - планка стоя на руках 3:32 50 сек.
3 упражнение - жим Арнольда 4:25
2 x 15
4 упражнение - планка стоя на руках 50 сек 5:13
5 упражнение - молоток (поднимаем до параллели Пола ) 5:51
6 упражнения - 8:53
7 упражнение - планка стоя на руках 9:58
8 упражнение - Разводка лежа на спине
9 упражнения вращение руками 14:17
Спасибо🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Мне 64 года.никогда не думала,что буду заниматься гантелями.
Но сын подарил гантели по 1,5 кг.
Несколько дней занимаюсь по Вашей программе.Мне понравилось.
И не тяжело
То чувство, когда девушка с идеальной фигурой без живота говорит, что у неё неидеальная фигура и вываливается живот🌚 Пожалуйста, не надо, все остальные чувствуют себя жирными.
+
Точно 😅
Может она хочет, чтобы пресс был виден.
Крутышка
У каждого своий идеал. В этом видео я ещё не восстановилась после третьего кесарева. И я не очень хорошо чувствовала себя в той форме, поэтому и говорила так. Всё-таки я ваш фитнес тренер и считаю , что моя форма должна быть на хорошем уровне😉.
Занимаюсь по вашему ролику уже 3 месяца, результат колоссальный. Вы лучшая❤️
Скажите, а вы делаете по одному подходу? Каждый день?
@@АннаСозинова-в1ч практически каждый, вместо 30 секунд последнее время делаю 40 секунд
@@kiyoko7272 а разве не нужно менять упражнение? Накачивается все и так?
@@taneta1982 нужно повышать нагрузку просто)
Как подмышки? Обвисают? Через сколько появился результат?
Мышцы горели, а теперь болят 😉 Подтянутые руки - это очень красиво 😍. Спасибо!
Так понравилась тренировка, что сделала утром и вечером повторила!👍
Уж очень хочется красивые руки! Запустила...58 лет, а платья хочется открытые!😉
Благодарю 🌹
Если Вы не против услышать совет, то не переусердствуйте с силовыми упражнениями, их правильно делать не чаще 2 раз в неделю)
Нет однозначного мнения как правильно. Все зависит от целей и исходных данных
Ну и как, есть результат?
@@LyudaSuper не чаще 2ух раз?😂 Смешно стало...
@@LyudaSuperчаще двух раз и не получится при всём желании. Кроме этих упражнений нужно ведь и другие комплексы выполнять. Кроме рук есть ещё и ноги, и пресс. И растяжку надо успеть включить в график, а, может, и кардио.
Кайфовая тренечка! Как раз для моих желеобразных рук. Спасибо!
Начала занятия по вашей тренировки уже 3 дня 😊. Мне очень нравится и не очень утомительно. У других смотрела сильно замудренно. Мне 52 года. И не все подойдет. А ваша тренировка прям нравится. Спасибо.
Огромное спасибо! Очень понравился комплекс: нетривиальный, с разными исходными позициями (в том числе и лёжа), с напоминаниями о правильном положении тела, с повторяющейся планкой. Адаптировала под себя, увеличив время отдыха и введя вибрацию рук, чтобы снять напряжение. Неплохо бы закончить заминкой с расслабляющими руки упражнениями (но я не знаю какими). Спасибо ещё раз! Всех благ!
Хочу сказать вам большое спасибо! буквально за месяц мои руки стали выглядеть чудесно🫶🏻
Я рада, продолжайте! У меня ещё много разных тренировок 💪🏾
А можно для начинающих взять гантельки каждая по 1 кг.?
Супер тренировка! Я танцую, занимаюсь хореографией и для укрепления мышщ рук это самая лучшая подборка упражнений, благодарю😀
Всегда пожалуйста 🤗
Подписывайтесь на наш канал, здесь много интересных тренировок.
Офигенная тренировка! Упражнения разнообразные, не скучно, и мышцы сразу чувствуются. Буду ещё с вами заниматься❤
Результат на второй день... Болят плечи, руки, и пресс) отличная треня 👍👍
Хоть я раньше не занималась, но у меня после 1-ой тренировки руки не болели
Тренируюсь каждый день несколько комплексов подряд на каждую группу!
Очень благодарна!👍
Здоровья Вам и Вашему Малышу!!!💖
Спасибо большое)
У меня их три!)
Правда двое уже не малыши
Прошла всю тренировку! Сегодня 08,06,2022. Хочу красивые руки и поэтому сегодня первый день моей тренировки, через месяц напишу о результате!
Как результат?
@@dashavysotska6496 бросила или забыла）
Прошло больше месяца и как результат?
@@ГульстанАхметова наверное никак ахах
что-то пошло не так)?
Искала видео для того, чтобы тренировать руки после перелома. Это видео то, что нужно для моего уровня подготовки!!
Отличный комплекс, спасибо! Очень давно не занималась, но смогла полностью его выполнить! Включая планки!
Спасибо большое. Без лишних слов и комментариев. Все просто и доступно! Умница! ❤❤
супер тренировка! я делаю ее 2 раза в неделю 1 месяц и уже вижу и чувствую результат
Супер! У вас точно все получится)
Отличная тренировка! Спасибо!
Вы очень приятный тренер, самая приятная тренировка на руки 🥹🫶🏻
Спасибо большое за тренировку,недавно приобрела гантели,каждая по 2 кг.,буду вместе с вами заниматься
Здравствуйте, приобрела гантельки и начала с сегодняшнего дня заниматься, но по нагрузке до конца не выдержала, и возраст видимо и то ,что новичок сказывается , особенно стойку не выдерживаю по времени.Но постепенно втянусь. Спасибо Вам !
Спасибо, очень классная тренировка. Моя боль-это руки. Мне сложно выполнять отжимания. Все остальные упражнения простые, но ооочень эффективные.
Отжимания это основа. Нужно подтягивать этот момент
Спасибо большое, красавица! Мне 50+, справились! Упражнения супер!!
Родила 7 месяцев назад (набрала 18 кг за беременность), теперь привожу себя в порядок, спасибо, тренировка мне очень нравится ❤️
Спасибо за треню!
Кто-то поверил,что у девушки болели руки,было тяжело и она устала???😅 Это мотивация и пендель для нас,действительно,обвисших...Но,спасибо,сделала с удовольствием) Просто,мне кажется,чтобы был толк-кругов 5 надо сделать...
Спасибо большое!
С удовольствием сделала тренировку
Очень классная и кайфовая тренировка! Огромное спасибо ❤❤❤ Вы очень классная!
Спасибо ☺️
Вы это так с такой легкостью делаете! Тоже хочу начать занятин гантелями!
Попробовала тренировку, нахожусь на 6-м беременности 😊🔥 и все работает и не переутомилась круто ) благодарю
Сегодня впервые попробовала Вашу тренировку. Руки благодарят меня за это ❤ спасибо Вам большое!
Именно эта тренировка вышла мне в поиске в феврале❤ я влюбилась в Ваш канал
Очень приятно 🥰
Спасибо большое! Прекрасная тренировка! У вас грамотная речь, отличный голос! Рада, что встретила вас на просторах Ютуба!
Спасибо большое ☺️
Спасибо большое, начала заниматься вашими тренировками. Через насколько повторений занятий получаю удовольствие даже без боли ❤️
Поздравляю ❤❤❤ Здоровья и Счастья вам и вашему малышу.... Благодарю Вас .так держать...
Благодарю вас за продуктивную тренировку!🙏🏻
Спасибо большое за отличную тренировку, попробую делать ее постоянно в течение месяца, отслежу результат 💪🏼
Как результат?
Спасибо, мне нравится что все разнообразно) давно именно упражнения не делала, хватило на 6 минут, завтра буду дольше делать, а потом ещё дольше
Ваша программа - мой фаворит. Периодически бросаю заниматься, но когда заставляю себя регулярно заниматься, замечаю как укрепляются мышцы спины, осанка становится гораздо красивее (я сутулюсь очень сильно), ну и конечно же в руках силы появляются. Большое спасибо за тренировку, наконец-то я полюбила тренировать руки!!!
Огромное вам спасибо!!! Мне было не очень сложно, но я прочувствовала все мышцы
Классная тренировка . Руки прям горят . Спасибо большое 🔥🔥🔥
Мне очень нравится Ваша тренировка! Мне 57 и хочу поддерживать форму!
вы молодец 👑
Очень понравилось, рада что правилась с первого раза и не сдалась 😂
Я делаю с 8 января, руки действительно укрепились, спасибо Вам!!!
Можно вопрос? Когда вы берёте сейчас что-то тяжёлое у вас руки трясутся сильно? И сколько раз в неделе вы делали эту тренировку?
Спасибо за тренировку, очень всё грамотно выстроено. Давно хотела такую тренировку с акцентом на руки. Благодарю!!!
Всегда пожалуйста 🙌🏽
Спасибо большое за тренировку, это супер!!!
пожалуйста😘
Мне очень понравилась тренировка! Теперь моя любимая для рук
Супер! Мне нравится. Буду внедрять в свою жизнь. 👍👍👍🔥. Спасибо👍
Классная тренировка, спасибо! Пролетела незаметно, а эффект чувствуется
Просто супер тренировка, правда вместо гантелей использовала полные 1.5 литровые бутылки от воды, боль в руках довольно комфортная, буду делать ещё 👍🏻
Да действительно работает 👍👍👍спасибо
Начинаю тренировку с Вами🙌🏻 Всем успехов!
Спасибо большое за тренировку)
Я занимаюсь верховой ездой и волейболом)
И мне кажется что сильные и подтянутые руки должны быть у всех)
Ведь это необходимо особенно когда животное 500кг)
Большое спасибо,замечательная тренировка
Большое спасибо!
Я нашла то что нужно 👍👍👍
Я из года в год стесняюсь одевать сарафан 😢 69кг при росте 170... Вся стройная а руки берут на себя весь жир и целлюлит...
Какая классная тренировка 🏋️♀️ быстро и классно 👍🏼 спасибо вам
Отлично, мне нравиться, сегодня два подхода, суппер.
Тренировка супер,выполнить новичку тяжело,но реально,спаибо большое!
Я уже сделала три тренировки для рук по вашим видео.Раньше для рук использовала бутылки теперь купила гантельки. Мне нравится. Буду пробовать для ягодиц и резинкой по вашим видео)
Скажите, а по сколько кг ваши гантели?
Спасибо за тренировку. Всём доступно, а главное работает 💪
Круто, спасибо! Сделала вместе с вами. Классные ощущения
Спасибо большое! Только что закончила тренеровочку. Буду смотреть вас теперь)
тренировка - огонь!!! спасибо вам большое)
Пожалуйста ☺️
Это первый раз в моей жизни, когда зарядка - не скучно) занимаюсь уже три месяца, вижу результат❤
Классная тренировка. Спасибо) за 15 минут руки в шоке))
здравствуйте,мне 56 и я решила потренировать мышцы купила гантельки ,два занятия свами уже надеюсь на результат положительный.спасибо!)
Здравствуйте. Уверена у вас все получится. Но нужны разные тренировки рук и не только рук. Поищите у меня на канале есть еще
Сегодня с вами позанималсмь.и у меня грандиозные планы на лето! Поэтому,и не только поэтому я с вами! Вы настоящая,и это не может не покорить сердце обычного человека😉
Спасибо 🧡
Хорошая тренировка для большого возраста. Спасибо!
вы богиня! спасибо за тренировку
Спасибо большое, сегодня я с вами, руки горят ❤
Спасибо большое! Все очень понятно и доступно
Это супер! Сделала до конца все упражнения ❤
Боже, храни этого тренера! Бэст!!!
Спасибо! Теперь буду каждое утро вставать с Вами.
Хорошая тренировка на плечики, спасибо!❤
классная тренировка, то что нужно!💪 спасибо большое! подписалась на вас с удовольствием))
Спасибо огромнейшее за тренировку!!!
Спасибо! Тренировка очень понравилась! Всем подтянутых ручек!
Я годами не могла начать тренировать руки , хотя это моя самая больная и слабая точка, не могла составить план тренировок, зашла на ютуб и нашла идеальную тренировку и приятного тренера. Благодарю. До этого дня моя любимая тренировка была ноги и ягодицы, теперь это руки 😂
Спасибо Вам, милая девушка! Сегодня занималась с Вами❤
Класно ,легко ,позитивно, мені сподобалось😊
Отличная тренировка для рук для женщин!делаю уже несколько раз.
Спасибо ☺️
Спасибо! Отличная тренировка!
Спасибо классно!!! будем тренироваться!!
огромное спасибо за тренировку!
Занимаюсь уже неделю по этому видео)
Жалею, что нельзя ставить много лайков)
Попробуйте и другие мои тренировки. На этом канале большое разнообразие 💪🏽😉
Отличная тренировка! Жаль раньше не смотрела этого блогера!🎉
Спасибо за отличную тренировку!
У нас на канале вышла новая тренировка рук! 💪🏽 попробуйте её тоже ! 👍🏽
Это все у Синди Кроуфорт в тренировках было. Хорошо что продолжаете её дело❤
Замечательная тренировка, спасибо!
Наконец то нашла хооошую тренировку для рук ! Спасибо
Осень понравилась! ❤ Спасибо 😊
Благодарю вас!!❤❤❤
Очень хорошая тренировка , спасибо , но почему не говорите , сколько подходов делать ? Мне кажется , мало одного подхода . Я занимаюсь через день , но стараюсь в день занятий дать хорошую нагрузку ! Что вы об этом думаете , ответьте пожалуйста !
Спасибо вам!Вы большая молодец💗
Именно то,что я искала ❤благодарю
Спасибо за канал. Нашла вас через тренировки по прессу. Подписалась ❤