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홀 3개를 못알아 들으시면 설명을 어떻게 드리면 좋을까용?!
보통 '소변참는 느낌 , 괄약근 조이세요' 라고 하면 다들 인지하시더라구요 . 그래도 안되신다고 하면 억지로 시키지 마시고 흉곽호흡에 더 집중시켜주세요 ^^
안녕하세요 제가 지금 출산하고 5개월 쫌 안됐는데 그룹 필라테스 끊었거든요! 아직 무릎이 쫌 아픈데 저기 나온 동작들은 무릎에 무리 많이 안가나용? 잘 따라갈수있을지 걱정이네여ㅠ
산후 5개월이면 운동 시작해도 무리없을거 같구요 충분히 하실 수 있다고 생각합니다 그룹수업 강사님께 산후라고 말씀드리고 오늘 동작 중 주의해야할 부분 있음 얘기해달라고 미리 말씀드려도 좋아요 ^^
골반기저근 수축할때 소변참는 느낌으로 뭘 세개를 삼분에 일만 끌어올려 아랫배 힘주라하셨데 뭘 삼분에 일 끌어올려야되는거에요??
홀 3개 입니다 ^^ 여성분은 3개가 있고 , 남성분은 2개가 있죠!!
와 제가 했던 그룹 필라테스는 준비 운동도 안하고 바로 리포머? 했던 거 같아요,,, 그래서 그런지 근육통 아주 ,,, 심하게 왔습니다(1:4 였고 , 첫 날 수업이었지 말입니다!ㅠ)
아마 첫수업이라 안쓰던 근육 써서 더 그랬을거에요! ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 수업 들어주시고 수업 전 후로 간단한 스트레칭이라도 꼭 진행해주셔용 ㅎㅎ
스프링은 뭐예용??
foot work -> 빨1, 파1, 노1 & 한발버전 -> 빨1, 파1 / hip rolls -> 빨1, 노1 / straight back & round back -> 파 1 / arm work (box) -> 노1 / plank -> 노1 입니다. 제가 사용한 기구는 스프링이 무거운 편 이라서요 ! 동작해보시고 적절한 무게로 진행하시는 게 좋을 것 같습니다 :-)
선생님 한여름에도 수업때 양말 시는게 좋을까요?
한여름 오히려 땀나서 미끄러질 수 있기에 토삭스라고 해서 필라테스 전용양말 신어주시면 되세요 :)
제가 유연성이 진짜 없어서 무릎 쭉 펴고 손으로 바닥 짚는것도 못하는 정도인데 필라테스 도전해볼 수 있을까요? 수업 못 따라가고 돈은 돈대로 날릴까봐 걱정이어서요 ㅠㅠ 해보고는 싶은데 저랑 맞는 운동인지 모르겠어요
저도 원래 손으로 바닥 못짚었는데 필라테스하고 유연성과 가동범위가 많이 늘었어요. 무슨운동이든 꾸준히 하시면 분명 효과보실거에요 제가 운영하는 센터 1회 체험도 가능하니 연락주세요 :)
영상 너무 잘 보았습니다 :) 50분 수업 영상인가요~?
봐주셔서 감사합니다! 맞습니다!!:)
너무좋아요 !스프링색깔도 알려주심좋겠어요^^
으앗 감사해요! 앞으론 스프링색도 적어놓을게용:)
@@_pilamin 으앗 감사해요 천사시다ㅠㅠ
선생님 수업 들어보고 싶어요! 어디서 근무하시는지 알려주실 수 있나요?
말씀이라도 감사합니다 :) 지금은 인천 제대로병원에서 근무중입니다 ^^
@@_pilamin 병원 내 필라테스 수업하시는 건가요? 그러면 병원 내원 환자만 선생님 수업 들을 수 있나요ㅠ?
@@TashaAn-o6p 맞아요 ㅠㅠ 처방이 있는 분들에게만 해드리고 있어요~ 일 끝난 후 개인적으로 오시면 해드릴수는 있는데 필라테스 강사이신거에요?
수업영상 더보구 싶어요!
감사합니당 영상 더 올려드릴게용 :)
혹시 선생님이 핸즈온은 안해주시나요?..
댓글 달았는데 댓글이 삭제 됐어요 ㅠㅠ 설명만으로 동작이 가능하다면 핸즈온하지 않습니다! :)
목소리 너무좋아요 !!❤️
필라테수아 우잇 좋게들어주셔서 감사해용😊
바에 발놓고 다리밀때 어깨가 눌려서 빨갛게 상처가 생기는데 정상적인걸까요?ㅠㅠ
아마 허벅지 힘 대신 어깨로 밀었기때문에 짓눌려서 아팠을겁니다 허벅지 힘에 좀 더 집중하셔서 동작해보시고, 스프링 강도를 줄여보는 것을 추천합니다 :)
답변주셔서 넘 감사합니다. 선생님 영상 꾸준히 보고 연습해보겠습니다☺️❤️
너무 힘들어보여 ㅠㅠㅠ 벌써 힘드네요 담주 수업인데
수기린님! 댓글 감사합니다 :-) 더워 지치실텐데 수업 화이팅입니다!! 흐흐
![[30Min] Pilates reformer & Ring / 30분. 필라테스 리포머 &링 / 필라테스 시퀀스](/img/1.gif)
홀 3개를 못알아 들으시면 설명을 어떻게 드리면 좋을까용?!
보통 '소변참는 느낌 , 괄약근 조이세요' 라고 하면 다들 인지하시더라구요 . 그래도 안되신다고 하면 억지로 시키지 마시고 흉곽호흡에 더 집중시켜주세요 ^^
안녕하세요 제가 지금 출산하고 5개월 쫌 안됐는데 그룹 필라테스 끊었거든요! 아직 무릎이 쫌 아픈데 저기 나온 동작들은 무릎에 무리 많이 안가나용? 잘 따라갈수있을지 걱정이네여ㅠ
산후 5개월이면 운동 시작해도 무리없을거 같구요 충분히 하실 수 있다고 생각합니다 그룹수업 강사님께 산후라고 말씀드리고 오늘 동작 중 주의해야할 부분 있음 얘기해달라고 미리 말씀드려도 좋아요 ^^
골반기저근 수축할때 소변참는 느낌으로 뭘 세개를 삼분에 일만 끌어올려 아랫배 힘주라하셨데 뭘 삼분에 일 끌어올려야되는거에요??
홀 3개 입니다 ^^ 여성분은 3개가 있고 , 남성분은 2개가 있죠!!
와 제가 했던 그룹 필라테스는 준비 운동도 안하고 바로 리포머? 했던 거 같아요,,, 그래서 그런지 근육통 아주 ,,, 심하게 왔습니다(1:4 였고 , 첫 날 수업이었지 말입니다!ㅠ)
아마 첫수업이라 안쓰던 근육 써서 더 그랬을거에요! ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 수업 들어주시고 수업 전 후로 간단한 스트레칭이라도 꼭 진행해주셔용 ㅎㅎ
스프링은 뭐예용??
foot work -> 빨1, 파1, 노1 & 한발버전 -> 빨1, 파1 / hip rolls -> 빨1, 노1 / straight back & round back -> 파 1 / arm work (box) -> 노1 / plank -> 노1 입니다. 제가 사용한 기구는 스프링이 무거운 편 이라서요 ! 동작해보시고 적절한 무게로 진행하시는 게 좋을 것 같습니다 :-)
선생님 한여름에도 수업때 양말 시는게 좋을까요?
한여름 오히려 땀나서 미끄러질 수 있기에 토삭스라고 해서 필라테스 전용양말 신어주시면 되세요 :)
제가 유연성이 진짜 없어서 무릎 쭉 펴고 손으로 바닥 짚는것도 못하는 정도인데 필라테스 도전해볼 수 있을까요? 수업 못 따라가고 돈은 돈대로 날릴까봐 걱정이어서요 ㅠㅠ 해보고는 싶은데 저랑 맞는 운동인지 모르겠어요
저도 원래 손으로 바닥 못짚었는데 필라테스하고 유연성과 가동범위가 많이 늘었어요. 무슨운동이든 꾸준히 하시면 분명 효과보실거에요 제가 운영하는 센터 1회 체험도 가능하니 연락주세요 :)
영상 너무 잘 보았습니다 :) 50분 수업 영상인가요~?
봐주셔서 감사합니다! 맞습니다!!:)
너무좋아요 !스프링색깔도 알려주심좋겠어요^^
으앗 감사해요! 앞으론 스프링색도 적어놓을게용:)
@@_pilamin 으앗 감사해요 천사시다ㅠㅠ
선생님 수업 들어보고 싶어요! 어디서 근무하시는지 알려주실 수 있나요?
말씀이라도 감사합니다 :) 지금은 인천 제대로병원에서 근무중입니다 ^^
@@_pilamin 병원 내 필라테스 수업하시는 건가요? 그러면 병원 내원 환자만 선생님 수업 들을 수 있나요ㅠ?
@@TashaAn-o6p 맞아요 ㅠㅠ 처방이 있는 분들에게만 해드리고 있어요~ 일 끝난 후 개인적으로 오시면 해드릴수는 있는데 필라테스 강사이신거에요?
수업영상 더보구 싶어요!
감사합니당 영상 더 올려드릴게용 :)
혹시 선생님이 핸즈온은 안해주시나요?..
댓글 달았는데 댓글이 삭제 됐어요 ㅠㅠ 설명만으로 동작이 가능하다면 핸즈온하지 않습니다! :)
목소리 너무좋아요 !!❤️
필라테수아 우잇 좋게들어주셔서 감사해용😊
바에 발놓고 다리밀때 어깨가 눌려서 빨갛게 상처가 생기는데 정상적인걸까요?ㅠㅠ
아마 허벅지 힘 대신 어깨로 밀었기때문에 짓눌려서 아팠을겁니다 허벅지 힘에 좀 더 집중하셔서 동작해보시고, 스프링 강도를 줄여보는 것을 추천합니다 :)
답변주셔서 넘 감사합니다. 선생님 영상 꾸준히 보고 연습해보겠습니다☺️❤️
너무 힘들어보여 ㅠㅠㅠ 벌써 힘드네요 담주 수업인데
수기린님! 댓글 감사합니다 :-) 더워 지치실텐데 수업 화이팅입니다!! 흐흐