初心者向け！自宅で飛ばずにできる有酸素運動＆ストレッチダイエット【20分】

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【有酸素運動】静かに自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット
• 【有酸素運動】静かに自宅でできる有酸素運動！...
◆概要
普段運動をしない運動不足の方や初心者の方でもできる、自宅で飛ばずにできる有酸素運動&ストレッチダイエットです。
1つ1つの動作は非常に簡単な動きですが、動画に合わせて動くことで程よく体を動かすことができますよ。
「筋トレや有酸素運動に苦手意識を持っている方」
「自宅で飛ばずにエクササイズをしたいと思っていた方」
はこの動画で汗を流しましょう！
また、負荷が物足りないという方は以下の有酸素運動の動画を試してください^^
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◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
/ @hayashikeisuke
◆今回紹介したトレーニング
1.ウォーキング
2.バットキック
3.風車
4.スタンディングアブズ
5.サイド・ニーレイズ
6.飛ばないバーピー
7.アッパーカット
8.スクワット
9.ワイドスクワット
10.スクワットジャブ
11.スプリットスクワット（右前）
12.スプリットスクワット（左前）
13.空中自転車こぎ
14.スイッチキック
15.クランチ
16.ヒップリフト
17.ワイドヒップリフト
18.ドンキーキック&ファイアハイドラント（右）
19.ドンキーキック&ファイアハイドラント（左）
20.猫のポーズ
×２周
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#有酸素運動自宅 #有酸素運動脂肪燃焼 #有酸素運動静か
🎵 Track Info:
Title: Escape by Niwel
Genre and Mood: Dance & Electronic + Inspirational
🎵 Track Info:
Title: Dawn by MusicbyAden
Genre and Mood: Dance & Electronic + Calm
🎵 Track Info:
Title: Made in Sydney by Peyruis
Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy
Song: Atch - Stuck In My Brain
Music provided by Vlog No Copyright Music.
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