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実践ありがとうございます！「寝る前に筋トレしていいの？」と悩んでいませんか？▼コチラで寝る前の運動について私が解説しました＾＾ruclips.net/video/MXJqS2lALag/видео.html
一週間ほどでほぼ慢性的な腰痛が改善されました。本当にありがとうございます！
鈍い痛みの腰痛があり、この動画に出会ってから、自分で治したいと継続してきました。２週間程継続して行ってからは、腰痛を感じなくなりました。これからも、継続して続けていきたいと思います。
実践ありがとうございます！ぜひ継続してみてください^^
1年前にこの動画みて治って、また腰痛出たからやったらまた治ったw（語彙力）
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^
下らないべシャリが一切無く、無駄のないところに好感が持てます。
ありがとうございます！
凄い！！腰痛で悩んでいました。これやってみたら、良くなりました。ありがとうございます😊
実践ありがとうございます＾＾！
4年前に椎間板ヘルニアを患いリハビリに通ってた時に8番目のトレーニングやらされました、続けたら腰痛もなくなって足引き摺り歩いてた時期から普通に歩ける様になったのでこれはガチだと思います(´⊙ω⊙`)
今やっている筋トレ一つ一つが、どこを鍛えているかを理解しながらやっていかないと長続きしないと考えてます。そういう意味で、それぞれの筋トレに注釈が欲しいですね。
ご視聴ありがとうございます。質問などあれば気軽にどうぞ！
@book bear コメントありがとうございます！１セットでも十分に効果ありますよ^^もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
坐骨神経痛にも効果ありますか？
３月の初めから腰痛が出現⤵️どうしようと悩んでいた所、動画発見。職業柄腰痛が付き物……かれこれ20年腰痛との付き合い……この動画で少しでも改善を
お大事にしてくださいね^^;一緒に頑張っていきましょう！
毎日欠かさずやる事が大事です。１ヶ月継続したら腰痛かなり改善しました！
実践ありがとうございます！これからも無理せず継続していきましょう＾＾
一日一回一月半ほど続けていますが腰の痛みが１/１０ほどに激減しました。これからも続けていくつもりです、ありがとうございました。
5・6・7が思ってたよりキツかった でも頑張って続けてみます
どんな腰痛でもいいんでしょうか。ぎっくりになりやすく、再発したくないので改善策を探しています。
腰に痛みで工場をクビになった事がありますが、頑張ります。
痛い時は無理をせず安静にしてくださいね！
前置きがないのが最高です
きついけど効きそうな感じがする
ほんとに腰痛がらくになりました！
腰を重点的に鍛えると前面も後面の筋肉も万遍なく鍛えられますね
実践ありがとうございます！
３分なら毎日できそうですね 筋トレ前に取り入れます ありがとうございます
ぜひ継続してください^^
筋トレをすると痛くなります。このトレーニングをしたほうがいいですか？
コメントありがとうございます！個人差がありますが、無理せずできるトレーニングから選んで始めてみてください😌
はじめまして 椎間板で腰痛が酷くてストレッチを始めようと探してて辿り着きました。1週間夜に1セットですが毎日続けてたら…腰痛が楽になりました。ありがとうございますm(__)m腰痛だけでなく体全体を鍛えたいので他の動画も参考にしたいです。
はじめまして。嬉しいご報告をありがとうございます！！私自身も高校〜大学の6年間で腰痛に悩まされていたので、お役に立てたようで何よりです^^
@@hayashikeisuke 腰痛があってこの動画見てトレーニングしています。このトレーニングは腹筋も鍛えられますか？
農家で力仕事多いので作業前などやってみます！
レッグレイズとニートトュチェストをそれぞれ10回ほどやると腰が痛くてたまらないです。原因はなんでしょうか？
意識する筋肉の部位が違うかもしれません！腰や足ではなく腹直筋や体幹など腹筋を意識して回数やスピードなど自分のペースでいいので徐々に慣れていきましょう＾＾
プランクヒップローテーションが、筋力がなくてできません。どうしたらいいでしょうか？
まだ筋力が足りていないのかもしれないので、通常のプランクを行うようにしましょう！
現在、腰が痛くて曲げられない程度なのですが、やっても問題ないですか？リセットの時の腰そらしが痛くてできません。
これは予防に効果的なので、すでに酷い症状が出るほどの腰痛であれば安静にしていたほうが良いですよ^^
サイドプランクはできないから代わりのものが欲しい😂
逆に腰が痛くなるようでしたら、そこの時間は休んで次のメニューにいってください^^
いいね
これは、腰痛予防トレーニングで、腰痛の時にはしてはまずいですか？
痛みを感じるようでしたらストレッチ程度にしておいた方が良いと思います！
サイドブリッジのとき腕が痛いです
筋トレしてる時腰の痛みはくるのですが続けてもいいんですか？
自分もです！
予防の筋トレなので、痛い時はよくないのでは？
この運動で、腰回りに筋肉つきますか？
こういう動画探してたんでありがたいです。腸腰筋も鍛えられますか？また1日何セットくらいしても良いもんなんでしょうか？
コメントありがとうございます！腸腰筋も鍛えられますよ。１セットでも十分に効果あります＾＾もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
@@hayashikeisuke ありがとうございます！継続します。
社内の腰痛予防教育として、こちらの動画を社内教育で使用および従業員へ共有しても宜しいでしょうか。ご回答よろしくお願いします。
もちろん大丈夫です！また、最新版の方が見やすいと思いますので、よければこちらご利用ください。ruclips.net/video/5jvJWAmB56s/видео.html
私は今年の１月にぎっくり腰になりました。痛みが和らいで歩けるようになってから整骨人に通院していたのですが、大学進学の準備で通うことができなくなってしまいました。そしてここ数日間腰に痛み？違和感を感じるようになり、またぎっくり腰になるのではないかと心配です。このような場合でも改善は見込めますでしょうか？
直近でぎっくり腰になられているとのことですので、ストレッチを重点的にやる方がオススメです^^この動画は筋トレ要素も入ってるので、この動画ではなく以下の動画やられてみてください。【腰痛ストレッチ】腰痛がみるみる和らぐ10分間ストレッチ！ruclips.net/video/_OFgbP-6G5I/видео.html
@@hayashikeisuke わかりました。今日からおよそ1週間ほど様子を見ながらさせていただきます^^ありがとうございます。
教えてください最後から二つ目の動画ですが 足は片方の上に乗せていますか？7のサイドブリッジです。腰痛に最近なったことがありこのビデオを参考に真似てしています。ありがとうございます😊
乗せていますよ＾＾無理せずできる範囲で継続させましょうね！
どうしてくれるんですか？これ一度やったら原因不明の肋付近の違和感が和らいでだいぶ良くなりました。本当にありがとうございます。毎日やります笑
効果が出ていて嬉しいです！健康体にどんどんなっていきましょうね😌
二ーアップは何故腰痛にきくのですか？
コメントありがとうございます！腰痛の原因は様々ですが、お尻の筋肉が固くなって引っ張られることで腰痛になることも多いです。ニーアップはお尻の筋肉を大きく動かしてほぐす効果があるので、腰痛にきくという形になります^^
なるほどです。お返事ありがとうございます。もう1つ質問なんですが自分は右の骨盤の方が左より高くなっています。いつも左腰ばかり痛くなるのはそのせいでしょうか？
@@user-qo4fk2vq7h 骨盤が傾いていることが原因の可能性はあると思います。ただ、腰痛の原因は本当に人それぞれなので、文章からだけで断定することはできないです。申し訳ありません・・・
了解です。ご助言ありがとうございました。☺️
続けてみて効果を感じることができてます！秒数を増やすと腰回りが強くなるといったこともありますかー？
人によって適切な負荷は変わってきますので何セットか自分に合う回数実践してみてください！
すでにヘルニアの人も効果ありますか？
ヘルニアの程度にもよりますが、効果ありますよ^^私も昔は軽度のヘルニアでしたが、今ではほとんど腰が痛くなることないです。
@@hayashikeisuke わかりました。ありがとうございます
実践ありがとうございます！「寝る前に筋トレしていいの？」と悩んでいませんか？
▼コチラで寝る前の運動について私が解説しました＾＾
ruclips.net/video/MXJqS2lALag/видео.html
一週間ほどでほぼ慢性的な腰痛が改善されました。
本当にありがとうございます！
鈍い痛みの腰痛があり、この動画に出会ってから、自分で治したいと継続してきました。２週間程継続して行ってからは、腰痛を感じなくなりました。これからも、継続して続けていきたいと思います。
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
1年前にこの動画みて治って、また腰痛出たからやったらまた治ったw（語彙力）
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
下らないべシャリが一切無く、無駄のないところに好感が持てます。
ありがとうございます！
凄い！！腰痛で悩んでいました。
これやってみたら、良くなりました。
ありがとうございます😊
実践ありがとうございます＾＾！
4年前に椎間板ヘルニアを患いリハビリに通ってた時に8番目のトレーニングやらされました、続けたら腰痛もなくなって足引き摺り歩いてた時期から普通に歩ける様になったのでこれはガチだと思います(´⊙ω⊙`)
今やっている筋トレ一つ一つが、どこを鍛えているかを理解しながらやっていかないと長続きしないと考えてます。そういう意味で、それぞれの筋トレに注釈が欲しいですね。
ご視聴ありがとうございます。
質問などあれば気軽にどうぞ！
@book bear コメントありがとうございます！
１セットでも十分に効果ありますよ^^
もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。
ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
坐骨神経痛にも効果ありますか？
３月の初めから腰痛が出現⤵️
どうしようと悩んでいた所、動画発見。
職業柄腰痛が付き物……かれこれ20年腰痛との付き合い……この動画で少しでも改善を
お大事にしてくださいね^^;
一緒に頑張っていきましょう！
毎日欠かさずやる事が大事です。
１ヶ月継続したら腰痛かなり改善しました！
実践ありがとうございます！
これからも無理せず継続していきましょう＾＾
一日一回一月半ほど続けていますが腰の痛みが１/１０ほどに激減しました。
これからも続けていくつもりです、ありがとうございました。
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
5・6・7が思ってたよりキツかった でも頑張って続けてみます
どんな腰痛でもいいんでしょうか。
ぎっくりになりやすく、再発したくないので改善策を探しています。
腰に痛みで工場をクビになった事がありますが、頑張ります。
痛い時は無理をせず安静にしてくださいね！
前置きがないのが最高です
きついけど効きそうな感じがする
ほんとに腰痛がらくになりました！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
腰を重点的に鍛えると前面も後面の筋肉も万遍なく鍛えられますね
実践ありがとうございます！
３分なら毎日できそうですね 筋トレ前に取り入れます ありがとうございます
ぜひ継続してください^^
筋トレをすると痛くなります。
このトレーニングをしたほうがいいですか？
コメントありがとうございます！
個人差がありますが、無理せずできる
トレーニングから選んで始めてみてください😌
はじめまして 椎間板で腰痛が酷くてストレッチを始めようと探してて辿り着きました。
1週間夜に1セットですが毎日続けてたら…腰痛が楽になりました。
ありがとうございますm(__)m
腰痛だけでなく体全体を鍛えたいので他の動画も参考にしたいです。
はじめまして。
嬉しいご報告をありがとうございます！！
私自身も高校〜大学の6年間で腰痛に悩まされていたので、お役に立てたようで何よりです^^
@@hayashikeisuke
腰痛があってこの動画見てトレーニングしています。
このトレーニングは腹筋も鍛えられますか？
農家で力仕事多いので作業前などやってみます！
レッグレイズとニートトュチェストをそれぞれ10回ほどやると腰が痛くてたまらないです。
原因はなんでしょうか？
意識する筋肉の部位が違うかもしれません！腰や足ではなく腹直筋や体幹など腹筋を意識して回数やスピードなど自分のペースでいいので徐々に慣れていきましょう＾＾
プランクヒップローテーションが、筋力がなくてできません。どうしたらいいでしょうか？
まだ筋力が足りていないのかもしれないので、通常のプランクを行うようにしましょう！
現在、腰が痛くて曲げられない程度なのですが、やっても問題ないですか？リセットの時の腰そらしが痛くてできません。
これは予防に効果的なので、すでに酷い症状が出るほどの腰痛であれば安静にしていたほうが良いですよ^^
サイドプランクはできないから代わりのものが欲しい😂
逆に腰が痛くなるようでしたら、そこの時間は休んで次のメニューにいってください^^
いいね
これは、腰痛予防トレーニングで、腰痛の時にはしてはまずいですか？
痛みを感じるようでしたらストレッチ程度にしておいた方が良いと思います！
サイドブリッジのとき腕が痛いです
筋トレしてる時腰の痛みはくるのですが続けてもいいんですか？
自分もです！
予防の筋トレなので、痛い時はよくないのでは？
この運動で、腰回りに筋肉つきますか？
こういう動画探してたんでありがたいです。
腸腰筋も鍛えられますか？
また1日何セットくらいしても良いもんなんでしょうか？
コメントありがとうございます！
腸腰筋も鍛えられますよ。
１セットでも十分に効果あります＾＾
もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。
ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
@@hayashikeisuke ありがとうございます！
継続します。
社内の腰痛予防教育として、こちらの動画を社内教育で使用および従業員へ共有しても宜しいでしょうか。
ご回答よろしくお願いします。
もちろん大丈夫です！
また、最新版の方が見やすいと思いますので、よければこちらご利用ください。
ruclips.net/video/5jvJWAmB56s/видео.html
私は今年の１月にぎっくり腰になりました。
痛みが和らいで歩けるようになってから整骨人に通院していたのですが、大学進学の準備で通うことができなくなってしまいました。そしてここ数日間腰に痛み？違和感を感じるようになり、またぎっくり腰になるのではないかと心配です。
このような場合でも改善は見込めますでしょうか？
直近でぎっくり腰になられているとのことですので、ストレッチを重点的にやる方がオススメです^^
この動画は筋トレ要素も入ってるので、この動画ではなく以下の動画やられてみてください。
【腰痛ストレッチ】腰痛がみるみる和らぐ10分間ストレッチ！
ruclips.net/video/_OFgbP-6G5I/видео.html
@@hayashikeisuke
わかりました。
今日からおよそ1週間ほど様子を見ながらさせていただきます^^
ありがとうございます。
教えてください
最後から二つ目の動画ですが 足は片方の上に乗せていますか？
7のサイドブリッジです。
腰痛に最近なったことがあり
このビデオを参考に真似てしています。
ありがとうございます😊
乗せていますよ＾＾
無理せずできる範囲で継続させましょうね！
どうしてくれるんですか？
これ一度やったら原因不明の肋付近の違和感が和らいでだいぶ良くなりました。
本当にありがとうございます。
毎日やります笑
効果が出ていて嬉しいです！
健康体にどんどんなっていきましょうね😌
二ーアップは何故腰痛にきくのですか？
コメントありがとうございます！
腰痛の原因は様々ですが、お尻の筋肉が固くなって引っ張られることで腰痛になることも多いです。
ニーアップはお尻の筋肉を大きく動かしてほぐす効果があるので、腰痛にきくという形になります^^
なるほどです。お返事ありがとうございます。もう1つ質問なんですが自分は右の骨盤の方が左より高くなっています。いつも左腰ばかり痛くなるのはそのせいでしょうか？
@@user-qo4fk2vq7h 骨盤が傾いていることが原因の可能性はあると思います。ただ、腰痛の原因は本当に人それぞれなので、文章からだけで断定することはできないです。申し訳ありません・・・
了解です。ご助言ありがとうございました。☺️
続けてみて効果を感じることができてます！
秒数を増やすと腰回りが強くなるといったこともありますかー？
人によって適切な負荷は変わってきますので
何セットか自分に合う回数実践してみてください！
すでにヘルニアの人も効果ありますか？
ヘルニアの程度にもよりますが、効果ありますよ^^
私も昔は軽度のヘルニアでしたが、今ではほとんど腰が痛くなることないです。
@@hayashikeisuke
わかりました。ありがとうございます