¿Cómo organizar TU PLATO 🥗 DE COMIDA saludable?🥑
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- Опубликовано: 3 июл 2024
- ¡Bienvenido una vez más a mi canal! En el vídeo de hoy te voy a contar qué pasos deberías seguir para crear TU PLATO DE COMIDA SALUDABLE.
Hay que tener en cuenta los grupos de alimentos a la hora de escogerlo y también saber de que forma organizarlos para obtener los nutrientes necesarios.
En este vídeo te muestro de forma visual cómo debes hacerlo para que no tengas ninguna duda a la hora de decidir qué comer y qué no.
Los alimentos que escojas para tu dieta son muy importantes en tu estilo de vida saludable y por ello considero que es importante tener el paso a paso claro para no cometer ningún error.
¡Recuerda que puedes ver más vídeos sobre una vida saludable en mi canal!
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Me encanta como trabajais 😊
Muy amable :)
❤ saludos cordiales desde Ecuador Guayaquil bendiciones una dieta equilibrada para los que sufrimos de hipotiroidismo gracias de antemano ❤
Gracias por responder, si quieres más información, te puedes poner en contacto con nosotros en el siguiente correo: soporte@ayunizate.com
Muy interesante,te digo hace tiempo,he adelgazado 6 kilos,pero sigo haciendo ayuno de 18 horas
Genial !!
Saludos desde uruguay he aprendido mucho sobre el ayuno intermitente y mejorar la salud gracias a tus videos hace dos años que hacemos el 18.6 y nos va genial a mi esposo y a mi MIL GRACIAS Abrazo enorme @Edgarbarrionuevo
Un placer escuchar que el Ayuno intermitente os esté yendo tan bien, y que os haya podido ayudar en este nuevo estilo de vida. un saludo.
Muchas gracias.
Eskerrikasko.
Muchidimas graciss ... Miy importante lo k has dicho. Miy buen podcast
😊
Gracias Dorleta por tus palabras, es un placer poder ayudaros
Gracias Doc. Soy de Argentina, tengo 58 años hace mucho que te sigo, no tengo sobrepeso pero quiero comer saludable. Aprendo con vos. Muchas gracias!!
Un abrazo
Me alegra mucho saber que este vídeo te sirve de ayuda para aprender a comer de forma saludable. Un saludo!
Me encanta como lo explicas.
Muchas Gracias :)
Gracias 🙏
Gracias dr. por explicar de forma clara y precisa la alimentación. Tus aportes son valiosos y de actualidad.. 🫂
Un placer poder ayudar
Doc te sigo desde hace un año. Comencé a implementar el ayuno con toda la información que proporcionas y realmente veo resultados en mi energía y mi cuerpo, bajé 8k en 4 meses, es un proceso ya que es un cambio profundo de hábitos y manera de ver nuestro cuerpo como una máquina perfecta a la que debemos cuidar y respetar. Es lento, pero firme y es lo que me entusiasma. Muchas gracias por todo❤🇦🇷
Un placer escuchar tus palabras
Hola estoy intentando contactar con vosotros a través del correo electrónico
Estoy suscrita al club ayuners y no me llegan las informaciones desde el 17 de agosto
Sé que sois muy profesionales y atendéis a todas nuestras solicitudes pero por la razón que sea no me estáis contestando,por favor una respuesta
Gracias
Video guardado , me ha encantado , muchas gracias Edgar !!!
Un placer Carmen, si quieres más información me puedes contactar en soporte@ayunizate.com
Gracias, información muy importante para no perder la salud al hacer cambios en la alimentación.😊
Muchas gracias!
Hola Doc!!!!le sigo desde hace poco más d dos años,el mismo tiempo hace q me animé hacer ayuno,la verdad es q lo llevé siempre muy bien y me hizo perder los kilos q me habia propuesto,ahora desde hace tres meses sin saber xq,mi cuerpo está hinchado me siento aborgotada y me he metido unos kilos,y todo esto sin cambiar para nada ni alimentación ni hábitos,q me puede estar pasando??? gracias 🫂
Hola Carmen, tendríamos que hacer un estudio más personalizado, escríbeme al siguiente mail y vemos si te podemos ayudar: soporte@ayunizate.com
Buen día. Desde Colombia.El ayuno intermitente baja las plaquetas? Gracias por su respuesta.
contáctame en soporte@ayunizate.com y ampliamos información
Buen vídeo, Saludos 😊👋
Gracias !!
Edgar, yo ya hace tres años y medio que me hice la masa madre y desde entonces me hago el pan con harina de espelta y con solo una rebanada de ese pan que me coma, parece que me he comido, más de una barra de pan de la panadería 😂😂
Gracias por compartir tu experiencia, para más info me puedes contactar en soporte@ayunizate.com
Buen día Dr., yo te sigo hace 2 años, aproximadamente y no solo baje 14 kilos,cambie mi forma y estilo de alimentarme,descubrí nuevos sabores más sanos y lo más importante: NO ES NECESARIO COMER TANTAS VECES AL DÍA,PARA QUÉ????
SI,al principio cuesta ,pero después es tan natural hacer el ayuno comer sano,sentirme liviana , Gracias por todo Doc❤, 🙏❤soy Claudia de Buenos Aires 🤗
Claudia que alegría me da leer este comentario y saber que he podido ayudarte desde la distancia. Sigue así! un saludo!
Buenas tardes, gracias por estas informaciones. Mi interes es aumentar de peso
Hola Doc! Lo felicito por la claridad que tiene al explicar👏. Soy Andrea tengo 46 desde los 10 me hice vegetarianaovolactea queria empezar con el ayuno intermitente en este momento tomo pastillas de hierro y b12. Queria saber si es posible y con que cantidad de horas deberia empezar?
Gracias 🙂 🇦🇷 20,30hs
Es recomendable que al incorporar por primera vez el ayuno intermitente a nuestras vidas, sigamos durante un tiempo (p.ej. un mes) el mismo patrón. A partir de entonces, se puede ir ampliando la ventana de ayuno e ir alternando patrones según nuestras necesidades. Para más información te dejo nuestro mail: soporte@ayunizate.com
Buenos días!! Dr mi nombre es María Elisa estoy encantada con sus vídeos, llevo haciendo ayuno intermitente 12, semana y me va súper bien, ahora estoy con 18/6h mi pregunta es puedo hacer 20/4 luego de este tiempo. Muchas gracias bendiciones éxitos siempre 🙌❤
Buenos días María, me parece estupendo que te hayas adaptado tan bien al ayuno intermitente. En mi opinión, el organismo necesita cambios, pues mientras trata de adaptarse a los imprevistos, pone en marcha sus propios mecanismos, lo que generalmente provoca un mayor consumo de energía. Así pues, teniendo en cuenta tu evolución, introduce cambios en tus patrones de ayuno a lo largo del mes (por ejemplo, una semana con dos días de 16/8 - 18/6 y el resto 12/2, e incluso uno de 24h, que estoy segura de que también puedes) y observa cómo reacciona tu cuerpo
@@edgarbarrionuevoburgos3164 🙌🥰❤️❤️
Gracias Edgar! Yo tengo una inquietud y es que cuando hablas de los hidratos de carbono, siempre sugieres que rebajes e incluso prescindir de ellos. En mi caso soy instructora de Zumba Fitness y gimnasia, por lo tanto mi día a día es dar varias clases y a menudo necesito energía y recuperación. Cómo puedo regular los hidratos de carbono?
Las legumbres tienen un alto contenido en proteínas, pero generalmente es mayor el de hidratos de carbono y no hay inconveniente en que incluyas las legumbres en el menú, pues de ellas vas a obtener proteínas y vitaminas importantes para el metabolismo
Ola doctor yo soy jesus tengo aproximadamente 3 alos con diabetes tipo uno llevo una.semana.haviendo ayuno me gustaría saber que ayuno me recomiendas y que platillos gracias por la energía y la información
Hola, ponte en contacto con nosotros en el siguiente mail: soporte@ayunizate.com
Buenos días . Se puede prescindir mucho tiempo de uno de los grupos que contiene los hidratos ? . Es decir yo si dejo de tomar hidratos más de una semana me canso . Por ejemplo en mi caso que quiero adelgazar. Sería deficiente tomar dos días a la semana ?
Hola Edgar, yo quiero ayudarme a tener un cuerpo sano y súper saludable(PERO ) esa es la complicación, tienes algunas ideas para iniciar y hacer un equivalente Pat eliminar el (PERO) por (HAGO). Gracias
Estupendo !!!
Me gustaría saber más del OMAD a largo plazo una vez acostumbrándonos a esto , cuando parar cuando recargar como manejar esto como estilo de vida si es que es sustentable …. Lo digo es porque no tengo una buena relación con los carbohidratos me desatan anciedad de comer sin detenerme en OMAD junto a cetocis salgo de estas conductas impulsivas y estoy feliz adelgazando y sintiéndome menos ancioso
El ayuno intermitente es un estilo de vida, de modo que una vez adaptada a él, puedes incorporarlo siguiendo aquella pauta que te haga sentir más cómoda, siempre prestando atención a las ingestas para que no haya déficit de nutrientes.
Como se puede hacer para no ser mas adicto a las harinas ? 😢 los lacteos y el azucar 😩
te puedes poner en contacto conmigo en el siguiente correo electrónico: soporte@ayunizate.com un saludo
@@edgarbarrionuevoburgos3164 gracias
Yo no me complicó ensalada o vegetales, proteínas, aguacate o queso muy pocas veces carbohidratos como arroz frijoles enteros
Estupendo, para más info me puedes contactar en Soporte@ayunizate.com
Según el naturismo: en el ayuno prolongado con solo agua, el ayuno se rompe hasta el cuerpo pida comida, ya que el cuerpo es tan sabio, que el por si solo decide cuando romperlo: soy un mexicano con experiencia naturista por + de 40 años.
Hola Doc, hace 3 años hago ayuno, no puedo comer hojas crudas y me encantan, así que hago soufle de verduras con dos huevos, y eso me dura 4 días, es lo mismo?
Hola, no es lo mismo pero si sigues disfrutando de los beneficios del ayuno está bién, es un estilo de vida en el que nos adaptamos, para seguir disfrutando de el. podemos ampliar info en el siguiente correo: soporte@ayunizate.com
Hola, otra opción en hervir las hojas y beber el líquido
Para una dama de 82 añs es necesario aumentar las proteinas diarias?..
Yo no puedo comer hojas crudas
Hola, te aconsejo en este caso que hiervas las hojas hojas y bebas el líquido, para más info me puedes contactar en soporte@ayunizate.com
Prescindir??? Para qué, para q haya rebote???? Desde q no restrinjo y no quito alimentos y hago ejercicio de fuerza ge bajado de peso y es algo sostenible, eso q dices ya es retrograda
No suele haber efecto rebote, pues favorece la regulación del sistema endocrino; no obstante, tienes que prestar atención a las kcalorías que ingieres a lo largo del día, pues si hay superávit, el organismo va a guardar esa energía sobrante en forma de grasas.
@@edgarbarrionuevoburgos3164 no xq no hago superávit, como normal sin restricciones y hago ejercicios con pesas y he bajado 7 kgs he subido y bajado a lo largo de mi vida x quitar carbohidratos y hacer keto q es insostenible, el superávit no significa comer csrbohidratos muchos médicos han demonisado los carbos, no voy a prescindir xq mi cuerpo va a querer arrazar con lo q haya, el déficit calorico no necesariamente es contar calorías