На интервальном голодании ровно 4 месяца плюс Кето и очень довольна , скинула 16 кг , нормализовалось давление , норма сахара и т д , теперь точно знаю , что можно похудеть самостоятельно , даже в моем возрасте , мне 62 года Энергии хоть отбовляй, кушаю вкусно и сытно , при этом худею , избавилась от многих проблем со здоровьем ЖКТ стало все замечательно , только хорошие впечатления, теперь это будет образ жизни Всем желаю удачи в похудении и оздоровлении✌️💕
Да да Александр вы про стариков правы. Мой дед прожил до 98 лет. И редко болел.Он питался 2 или 3 раза в день и то он сам говорил со стола надо вставать полу голодным, чем переесть и последний приём пищи у него был до 18:00 ито либо какая каша или хлеб с колбасой или с сыром чай без сахара. И поменьше мяса.
@@iRootPro вы молодец.восхищена вами и вашими успехами.я бы с радостью перешла на один прийти пищи,но у меня гастрит эрозивный и я принимаю гормоны щитовидной железы каждое утро.
А мы и не знали что голодаем уже много лет.Правда 10на 14 .Нам уже за76 .На здоровье не жалуемся Питаемся от своего хозяйства .Всем привет из Хабаровска
Я уже месяц на интервальном голодании..Пришла к этому потомучто за зиму много набрала и решила поменять свой рацион и похудеть . Но я не ем все подряд в эти 8 часов окна , я от мнюгого отказалась вообще от мучного от сладкого и от много чего другого и скажу честно есть результат 24 см в талии ушло и в других местах тоже.... но я днем вообще только поем творожок или овощной салат.. а вечером домашню еду но половину порции без всяких добавок... 1 время я вообще не наедалась была голодная и злаЯ..а теперь чувствую себя нормально Пришлось менять гардероб... потомусто все вещи на мне просто висят... но помимо этого я делаю в течении дня зарядку и вечером тацевальную аэробика... а если есть все подряд нет смысла в этом голодании.... вот такое мое мнение
Я тоже на ИГ 16/8 , результат есть , за 10 дней бываеть - 2 кило , - 1,500 - 850 , самое главное не прибавляю , тяжело конечно кому кто постоянно привык жевать , терплю , надо похудеть до следующего сдачи анализа чтобы не назначили инсулин , отказалась от сахара , частично соль , меньше углеводов , по вечерам хожу по часу ,
Я уже третий день как перешла на ИГ 16/8. Мне очень нравится, плюс к этому не обязательно питаться определенно чем-то, можно съесть хоть пиццу на завтрак.
Я против такого :) своему телу нужно давать питание, а не просто что-то, что в принципе можно закинуть в рот. Телу необходимы микронутриенты, витамины, минералы, электролиты и так далее.
Я тоже не совсем согласна что правильно всегда питаться вредной пищей, которая не несёт полезных веществ в организм, однако я хотела сказать что мне нравится то , что на этом питании можно себе позволить есть то, что ты захотел. Лично я придерживаюсь здорового образа жизни , ещё в питании важно учитывать общую калорийность всей съеденной пищи за день, ведь как вы говорили в видео - если переедать , то ничего не выйдет) (слишком много лишнего я написала,надеюсь суть понятна😅:))
Если иногда. Чтоб разгрузить психологически, так называемые читмил дни, то ок :) потом такая пища сама по себе отвалится, либо ее станет значительно меньше ;) я вас понял 👍
На ПГ пищевое окно надо открывать не раньше 14:00 , еще лучше с 16:00 до этого времени без всплеска инсулина вырабатывается гормон роста, который помогает обновлению организма на клеточном уровне. Вырабатываются естественным путем стволовые клетки! И многое другое. Но надо исключить продукты из упаковки, полуфабрикаты и фастфуды. Посмотрите канал Алексея Ворона
Lili77kuzya Кузнецова у меня питание начинается с 12-13, там подсказывает интуиция, что так мне лучше. Насчет точного алгоритма, я бы не стал сильно придерживаться этому. Все же это питание на всю жизнь. И посмотрите на долгожителей, у них большие паузы, но разве есть кто-то чтоб начинал есть а 16 часов? К этому времени уже последний прием пищи :) сейчас такое время, что в интернете можно найти многое, противоречащее. Не загоняйтесь, не ограничивайте себя жесткими рамками, ни к чему хорошему это не приведет
У меня пищевое окно 12 до 18, прекрасно себя чувствую, надеюсь похудеть уйти в пищевую паузу на две недели и еще практикую 36 ч голодания раз в неделю с пятницы до воскресенья!
@@iRootPro за 8 часов только 2 полноценных обеда и 1 перекус, всё по норме ПП. А накидаться как вы говорите это вообще не про диету или систему и тем более не про культуру еды
@@TatjanaScherbach конечно, но не все так действуют. вы молодец :) Я имею опыт общения с людьми, которые также переходят на 16/8, но за эти 8 часов происходит такое... :)
@@iRootPro вуа, они наверное думают что на протяжении всех 8 часов нужно кушать. Самый оптимальный вариант это плотный завтрак , в обед салат и фрукт, и ужин
@@TatjanaScherbach чаще всего происходит наоборот, завтрак легкий и углеводный, обед средний и ужин очень большой.. так питаются 90%.. Это чаще всего приводит к нарушению пищевого поведения. Плюс очень много углеводов в рационе, вообще этот век углеводным можно назвать, отсюда и появляется желание есть постоянно..
Подписываюсь..я с 35 лет так и питалась..до 16.00 никогда не ела..пробегала худенькой..а 2 года назад бросила курить и перешла на так называемое правильное питание..я набрала не6 а все 15!! Ничего не помогло сбросить и решила на ПГ.. сразу результат и я не нолодная единсивенное через 7 дней с меня много много волы стало уходить хотя пью в меру почему ?
25 лет назад после первых родов снизила вес на 35 кг-не ела после 16.00.Тогда ещё и разговоров небыло про интервальное,мне так посаветовала знакомая.Состояния было отличное,состояние кожи улучшилось сильно,ничего не обвисло.20 лет назад вторые роды и снова выручил этот метод.Сейчас я узнала много подробностей и плюсов о этом методе и месяц уже на этой системе снова в надежде оздоровиться и преобразится
Ольга Орлова пара лет. Не было цели снизить вес, но была цель изменить свой образ жизни. Сейчас знаю как сделать это намного быстрее. Папа тоже снизил вес на 40+ кг :) и многие другие люди со мной. Но это уже другая история :)
Добрый день! 23/1 - это перебор. То, что вы теряете вес, конечно хорошо, но лучше делать это здоровым способом. У вас слишком маленькое окно для приема пищи. Тут есть два варианта: 1. Вы за этот час едите много, чтобы сделать небольшой дефицит по калориям. 2. Едите слишком мало, что не хорошо сыграет тогда, когда начнете есть нормально, вес быстро вернется. Плюс идет недополучение необходимых питательных веществ. 16/8 - это идеальная схема. 8 часов. Три раза поесть и получит всё необходимое. Не впадайте в крайности 🙏
Я понимаю о чём вы,но мне так удобно с каждым днём мне становится всё лудше и лучше, я отказалась от сладкого, вся еда чисто деревенская,ем мясо сметану,молоко,супы,каши,салаты вообще всё до полного насыщения но не обьедаюсь. Таким образом в прошлом году я скинула 30 кг за 4 месяца,в этом году решила продолжить и вошла в этот режим на много легче, за 17 дней не было ни одного срыва а килограмм тают.
@@ТамараГорбунова-й3д Отлично! Это еще раз подтверждает то, что у каждого свой рецепт, много индивидуальности. Что-то подходит одному, не подходит другому. Но принцип сжигания лишнего веса - один. Потребления в меньшем количестве, чем сжигается :)
@@ТамараГорбунова-й3д Если вдруг в дальнейшем это питание вам не будет подходить то можете попробовать 20/4, 18/6 это тоже ИГ, не обязательно 16/8. Как уже было сказано, у всех все индивидуально
Доброго времени. Это не совсем о похудении. Можно принимать пищу и один раз в день, и не худеть. Дело в том, сколько вы потребляете калорий с одной стороны и сколько вы тратите с другой стороны. Если будете потреблять столько же, сколько тратите, то и вес не будет уходить. Если потреблять меньше, чем сжигаете, то вес будет уходить, если вы будете потреблять меньше и расходовать энергии меньше, то также будете уменьшать свой вес. 16/8 хорошо подходит для нормализации здоровья. Привести свои гормоны в порядок. Современный человек ест по 50 раз в день, тем самым тот же инсулин держит постоянно на высоких показателях, что приводит к проблемам в дальнейшем.
это не голодание, а обычное трехразовое питание. Это не диета, тем более не для похудения. Если вы будете съедать за 8-ми часовое окно больше, чем вы тратите, то вес будет расти, если будете в балансе, то вес будет стоять. Если вы будете тратить энергии больше, чем потреблять её, то ваш вес будет падать.
Эльвира Кокаева можно, но зачем? Сухое голодание устраивать не плохо. Но 1. Это не для всех 2. Нужна подготовка. 3. 16/8 - это на каждый день. Каждый день 16 на сухую такое себе занятие. Это крайности. Ни к чему хорошему не приведет
Добрый день! Отлично! Очень рад, что начали и что уже есть успехи. 16/8 - это не просто похудение, это приведение себя в хорошее и здоровое состояние. Когда не думаешь весь день о еде, когда не перекусываешь вечно. 1 января будет год, как я начал практиковать. Думаю, стоит сделать отдельный ролик по этому поводу, есть о чем рассказать :)
Интервальное не поможет если жрешь много и один раз. Не важно во сколько ты ешь, важно сколько ты ешь по калориям. У нас в Рамадан мы месяц на ПГне кушаем по 18 часов, и вечером многие обжираются и в итоге наоборот полнеют, я например ни грамма не сбросила. Так что это фигня,
Спасибо, что поделились своим опытом. Тоже практикую ПГ, правда особенно когда в отпуске, нарушаю временной промежуток.. но состояние на ПГ очень нравится, в идеале хочу перейти на такой тип питания на постоянной основе.
А у меня вообще перестал работать на 16/8.. принимаю пишу с 13 до 20-20,30. Ничего не действует,не слабит. Кишечник "встал". Проблемы были с запорами и до ИГ. А у вас во сколько прием пищи?
@@iRootPro так в том то и дело,что ем много из того,что у других был бы понос. Свеклу варёную тушёную,отруби запариваю,чернослив,морская капуста каждый день, что то из этого по большой порции в день,а то и подряд так питаюсь в течении дня. Яблоки по 2-3 в день,а то и больше. Немного ем мясо ,хлеба мало.По несколько капель пиколакса на ночь каждый день .( а так,чтоб эффект был,то пиколакс конечно 18-20 капель на ночь пью раз в неделю) А когда завтракала,т.е.без ИГ,то иногда срабатывал на такой пище к-к. Но мне не есть после 16 намного тяжелей,почти невозможно. А с 13 до 20 терпимо. Вес почти не уходит,но хотя б не поправлюсь.
Доброго времени. Я против алкоголя в любом его проявлении. Сам ни разу в жизни не пробовал алкоголь, так уж получилось :) Что касается порции. Переедать, конечно, не стоит, но калорий 500-600 смело можно. Конечно, зависит и от активной деятельности вашей :)
20 на 4! 10 дней..живот ушел поднялась по лестнице вчера с продуктами быстро и без перерыва..не поняла что произошло стала ждать...одышку! Ее не было...спасибо
@@iRootPro спасибо большое за ответ!.. сейчас все уходит с живота..я по лестнице без одышки поднялась..это супер..потом да..начну как вы советуете..не так экстримально..
Спасибо большое за подробности я уже 11 дней сижу на интервальное голодание 16/8 я сбросила 8 кг а я ем в 18:00 на следующий день поем в 13:00 и потом в 18:00 я правильно поняла что 16 часов голодание и в течение 8 часов можно есть до 18:00? Спасибо заранее
Я бы не утверждала про беременных и лактацию. Во время лактации при голодании молоко будет пустым, кормящим это нельзя допускать. Не до похудения в этот период. Там лучше есть понемногу равномерно, но часто.
Юлия это не совсем голодание - это пищевая пауза. Есть масса исследований, которые утверждают, что такая пауза благоприятно действует на лактацию. Плюс опыт окружающих людей в подтверждение. 16/8 - это не о похудении вовсе.
Я сидела на этом голодании месяц и сбросила около двух килограммов и как стала нормально есть СРАЗУ набрала три с половиной. На этом голодании интервальном постоянно надо сидеть. Надо жить одной, чтобы не было соблазнов,а когда семья тяжело. Жаришь, паришь,гостей ждёшь,сама в гости ходишь, дни рождения, праздники,выезд на природу с шашлыками. Я к тому что, раз начали этот способ голодания, то надо постоянно на нем сидеть, как бросишь так сразу набираешь, ещё больше
Я всю свою жизнь раньше так и питалась ,удивлялась с людей ,которые в день 3-4-5 раз едят ))А после гормональных сбоев начала постоянно хотеть есть . Но сейчас мне всю жизнь надо пить Кортизол и гормоны щитовидной железы 3 раза в день после еды ,СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА А МОЖНО ЛИ СДЕЛАТЬ 10 ЧАСОВОЕ ОКНО И ТРЕХРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ ? Просто надпочечниковые гормоны на голодный желудок нельзя пить сказали ,?
Скажите пожалуйста а вечерний молочный коктель считается за прием пищи? Я питаюсь каждые три часа по 200гр, но последний прием в 17:00 завтрак в 8:00. Но в 20:00 пью молочный коктель с ягодами и проростками пшеницы или гречки.
Имбирный чай можно пить в часы голодания ?Он хорошо отбивает аппетит и сжигает жиры Или просто воду пить? Если заварить в термосе имбирь чеснок красный перец жгучий и гвоздику ,настоять выпить .есть не хочется некоторое время Я только начала этот метод питания Он меня вдохновил Только 2дня а уже чувствую перемены Сама не верю, 2 дня назад на весах утром на пустой желудок я весила 105,500 Сегодня104,700 Последний прием пищи с 17до 17 -30 ем очень медленно .Прием пищи в 11утра. Окно 6 часов .Просыпаюсь в 4-5 часов ложусь в 21час Я жаворонок Очень хочется кушать утром. Жду с нетерпением 11 часов.Помогает настой ,пью по глоточку Но я думаю что это в начале. Потом будет легче наверно. Поэтому вопрос; Можно ли имбирный чай без добавок,без сладкого?Он очень хорошо притупляет чувство голода.Самочувствие улучшилось,не появляются некоторые симптомы диабета. И это за 2е суток Невероятно.!!!!!!Еще собираюсь занятся ходьбой Наверно вес улетучится мнговенно.
Можно всё, что не несёт в себе калории, это и есть "голод". Почему в кавычках, потому что это условный голод, просто перерыв в еде. Что касается сжигает жиры, это больше сказка, чем правда. Сжигает жиры дефицит калорий. Если переесть по калориям, то хоть можно съесть килограмм имбиря, не поможет :) Далее, сбивает аппетит, тоже не совсем хорошо. В целом следует стараться хорошо, плотно, насыщенно кушать, чтобы потом не хотелось есть. Если все же хочется есть, то действуйте постепенно, например 14/10 часов, а потом переходите на 16/8.
@@iRootPro здравствуйте! Вот почему такая не справедливость! Всегда завидовала дрыщам! Жрут как вне себя и всё худышки! Я тоже месяц на 16/8вес стоит 94 и пузо как у беременной! А мне ещё 46!я ещё гришу что период этот предклемактерический! Многих послушать, так за нед пг то на 8,то 10! А у меня уже нервный срыв от своего вида, не на вижу себя прямо!
Добрый день всем!!! Я уже на 6 ой день интервальным голоданиее ,скажу вам честно, очень довольна ,Я пробовала все возможные диеты, все возможные Какие существуют от А до Я ничего мне не помогало ,вернее помогала но очень трудом достигая этого всего, интервальное голодание мне удалось очень легко придерживаюсь уже шестой день ,скинула где-то 4 кг ,Ура!!!
На 4е сутки интервального Голодания начались неконтролируемые сокращения мышц, когда я сплю. Не очень приятное ощущение во время сна, будит и дергается тело... наверно чего то не хватает организму , но чего?
Доброго времени. Я до этого скинул более 40кг. Сейчас вес уже давно стабилизировался. И 2-3 раза ем достаточно плотно. Так что вес не изменился. Но если есть вопрос в снижении веса, то на таком питании он будет уходить мало по малу. Не будет резких скачков, но спустя длительное время будет результат :)
Здравствуйте Александр! Я сегодня 04.04.2020года начала своё голодание, если это можно назвать интервальное голодание. Я с 10 утра стала завтракать обед с 14часов и ужин в 18 часов. Хотела попробовать. Спасибо за видео.
Есть опасность того, что потребляете слишком мало каллорий, за счет чего понизится метаболизм. Когда вернетесь на питание «как обычно», то тело начнет запасать. Если говорить о похудании, то 10-15% дефицита калорийности максимум. Идеально двигаться с двух сторон: понижение калорийности (в разумных пределах) + повышение активной деятельности.
Читала,что на таком питании можно за месяц скинуть 4-5 кг. Я заинтересовалась. Первая неделя 8/16, прошла нормально. Чувство легкости,прилив энергии,короче класс. Я начинала есть в 10 утра и закпнчивала в 18. На мое окно пищевое приходилось только 2 приема пищи, больше просто не успевала. Но вторя неделя уже стала тяжелее,я начала срываться,потому что реально хотела есть. Желудок урчал,болел,слюноотделение от вида еды. Моя семья( сын,муж) ужинают в 8-9 вечера,и для меня это превратилось в испытание. Чувство легкости сменилось тяжестью,усталостью, как будто вагоны грузила всю ночь..с утра одни мысли ,что скоро зпвтрак...капец! Как тот наркоман...За 2 недели по объемам я не потеряла ничего,а наверное набрала . Хоть только один день поела позже,часов в 8 и потом позавтракала в 10. У меня выходит,что я не успеваю принять 3 прием пищи ,а если принять позже в 20 часов,то до 12 дня я не выдержу без завтрака. И опять все тоже самое ,только переместится с вечерних пыток,на утренние
2 недели это очень маленький срок, если говорить о похудении и уменьшении в объёмах. Урчание и тому подобное - это совсем не голод :) Тут больше привязка ума к еде имеет место быть. Вы начали себя чувствовать более вялой из-за того, что теперь ЖКТ может очищаться, и для первого времени это нормально, это пройдет со временем. У меня такого не было, так как перешел давно на естественное цельное питание, и вообще плавно подошел к этому. Пробуйте. Можете сделать 14/10 если сложно. Потом опять вернетесь к 16/8. А также 24-36 часов отказаться от еды раз в неделю. Можно на воде, можно на сухую. Это длительная работа. Но не делайте что-то прямо фанатично, прочувствуйте себя и идите постепенно.. и всё будет хорошо :)
Две недели мало. Мне 60 лет. На ИГ с сентября 2018 года. Завтрак в 10. Обед в 14. Ужин в 17.30. За это время ушел лишний вес. Был вес 85, сейчас 69. Рост 170. Прекрасно себя чувствую. Первый месяц было тяжеловато. Пила травяные чаи в период окна голодания. Сейчас вообще о еде не думаю. Хотя у меня муж может и в 22 часа вечера поесть. Я могу сидеть рядом и даже не реагирую.
Татьяна Смирнова А мне повезло , легко перешла на 16/8 , все шло как по маслу , через 3,5 месяца перешла на режим 20/4 Все устраивает , избавилась от многих проблем со здоровьем , очень довольна и это будет мой образ жизни
Да я всю жизнь раньше 12 часов дня ничего не ела,только недавно стала завтракать.Вечером после 8 час.никогда не ем,не хочу совершенно.Но несмотря на это я всегда была "в теле", постепенно набирая вес.
значит приемы пищи очень большие? калорийные? Чудес ведь не бывает в этом. Я и сам был 110 кг несколько лет назад, сейчас около 70. Отец был 115 кг, Сейчас 80..
И диабетикам нельзя - моя мама не может голодать больше 6 часов.. а мы с сестрой на интервальном, она 2 недели, я неделю. У нее за 2 недели ушло 2,5 кг - вес сдвинулся с мертвой точки, на которой стоял год и никак не двигался! Ей очень нравится🤗И у меня ушло 1,5 кг, но я ещё не поняла как мне) постоянно хочется схомячить что то)
Вероника Сапунова кто нибудь может мне объяснить , что делать с калорийностью ??? Считать ее , доедать эти калории , что делать , если на пг из-за низкой калорийности встанет вес ??? У меня никуда ничего не двигается , неделю на пг и вообще ничего не происходит
@@Анжелика-р6к2е это не совсем о похудении. Похудеть вы сможете только тогда, когда будете потреблять меньше, чем тратите. Например, вы тратите 1500 ккал, чтобы похудеть, нормально, без напряга, и не загонять себя в голод, то кушать примерно 1200 ккал. Можно пойти другим путем, начать больше двигаться, но опять же, не перебирать по калорийности. Только в этом случае вы сможете похудеть. Других вариантов не существует. Но подаваться может в виде разных диет, но основа одна. Дефицит калорий :)
Я перешла из за здоровья, давление 3 недели не падало, вначале поголодала 2 дня, а потом перешла на периодическое,давление 120\80, а до этого 160\100,190\120, ни врачи,ни таблетки, ни уколы не помогали, но я не ела все 8 часов, а только 2 раза, в 12 и в 8 часов, и живот уменьшился
это прям чудеса, это крайний редкий случай, к сожалению, далеко не всем за такой короткий промежуток времени можно добиться подобных результатов.. даже за х10 по количеству времени. Всё очень сильно зависит от запущенности. За вам, безусловно рад! Благодарю за комментарий!
@@iRootPro просто перед интервальным голоданием я голодала трое суток с перерывом в два дня, но односуточного голодания хватало на два дня, потом давление снова поднималось, а когда между односуточными голоданиями ,стала практиковать интервальное, то все наладилось
Добрый день :) кушайте то, что пожелаете. Минимально переработанную производством, больше цельных. Ну и конечно, разнообразно ;) примеры меню лишь ограничат и загонят в некоторые рамки, а нам это не нужно ;)
Я попробовала, ето круто!!!! Уже 3 месяца, и ничего не хочу менять, столько енергии!!!! Похудела, выздоровела, стала енергичной, столько времени появилось ! Ето крутаааа!!!! Всем советую!
Скажите,вот у меня получается кушать 2раза в день.встаю я в 4.20 пью кофе.покушать могу только в10утра и где-то в14-15часов.и все до следующего дня мне кушать не хочется (хочу скинуть пару кг.скинула уже 42кг.)может мне лучше кофе в 4.20не пить?
Тут важно еще то, что вы кушаете и сколько. А так же в целом ваш образ жизни. Много ли двигаетесь, чем вообще занимаетесь в течении дня. Что касается кофе, тут дело ваше, конечно. Думаю, 1 кружечка в день плохого ничего не сделает, как и хорошего :) вы уже достаточно сбросили, а дальше каждый килограмм дается сложнее. И когда был большой вес, с вероятностью 99% висцеральный жир имеет большой процент, а это работа долгая и постоянная, в первую очередь активностью. Ну и само питание нужно смотреть, конечно. Еще. У вас хороший опыт периодичного голодания, можно раз в неделю вводить 24-36-48 часовые паузы, как на воде, так и на сухую. Изучите этот вопрос также.
@@iRootPro ,спасиба вам за ответ,)я придерживаюсь ПП,вес уменьшается но медленно.в движении почти целый день до 9вечера.на выходном тоже активно проходит.
Кофе тоже нарушает процесс интервального голодания,так как печень начинает работать на очищение жидкости от кофеина,в то время,как печени надо быть в покое,так что лучше не пить кофе в 4.20,а совместить его с началом интервального окошка(во время первого приема пищи,то есть в10 утра)Просто так Вы теряете драгоценные часы,то есть увеличиваете интервал приема пищи..чем ближе он к 8 часам,тем лучше..а у Вас получается,начиная с приема кофе и до 15 часов почти 11 часов пищевое окно..это тоже неплохо,но результат лучше, когда ближе к 8,а Вы из-за приема кофе теряете 5,5 часов.Оно того стоит???
Доброе утро! А если затянула с последним приемом пищи, на следующий день сдвигать завтрак или придерживаться одного и того же времени ? Если это разово произошло? И очень интересно про медитации. Спасибо, что делитесь своим опытом😊
Ирина Козаренко Доброе утро! Если сбой единоразовый, то ничего страшного, а если такое часто случается, то каждый раз можете привязываться к последнему приему пищи, соответственно вы будете так же придерживаться 16/8, только время относительно суток будет подвижным :)
Совершенно неправильно. 16 часов отсчитывается только с12 часов ночи, т. е завтрак не раньше 16 часов дня. В этом весь смысл. Смотрите Алексея Ворона. У него очень грамотная и полная информация о Пг.
Tanja Lau Его мнение я знаю, мне интересно, что думает на этот счёт Александр. Я ужинаю в 18.00, спать ложусь в 21.30 и не понимаю как отсчитывать от 12 ночи🤷♀️
@@tanjalau7411 информации очень много разной, вы знаете хоть одного долгожителя, который завтракает в 16 часов? Я нет, хотя стараюсь их находить и общаться :) Информации много, чаще всего противоречивой
@@slanir2 вы ужинаете в 18, значит следующий прием пищи можно делать в 10 утра, это и есть интервальное голодание по 16/8, можно делать 18 / 6 , смотрите по самочувствию, ощущениям и в целом основывайтесь на том, как проходит ваш день. Меньше двигательной деятельности, меньше питания, больше, можно чуть больше. Чувствовать своё тело бесценно. Как оно откликается на эту пищу, а как на такое количество еды, как на это...
смотря что есть, если есть быстрые углеводы, то есть будет хотеться. И да, это не диета :) Вообще, мой совсем-рекомендация. Выбирать тот стиль питания, которого можно придерживаться всю жизнь, а не на время "оздоровление" и "похудения". Ведь вернувшись к обычному, "тому" образу жизни все вернется
я не теряю сейчас вес. До этого я сбросил 40 кг за достаточно большой промежуток времени. Там у меня были эксперименты, и вообще я искал себя. Что касается периодичного голодания я не похудел, потому как сейчас нахожусь в приемлимой форме. Но нагрузку на ЖКТ очень хорошо снизил. Состояние улучшилось, и чувствую себя при таком питании еще лучше. 16/8 не оздоровит никого очень быстро, так как это очень маленький шаг, но он делается каждый день и на большой дистанции можно увидеть результат. И конечно, всё очень зависит от того, сколько раз вы едите за 8 часов, какое количество пищи, и что конкретно попадает в ваше тело.
@@iRootPro правильно сказали. Надо следить за тем что ешь. Если в себя закидывать всякую химозу в виде майонезов , белого хлеба и всякой прочей гадости то и п.г не поможет.
Утром пью кофе без сахара с заменителем сахара иначе упаду! Ем первый раз в 14 часов и потом в 20 и всё ... каждый день занимаюсь в спортзале 40 минут кардио и 40 минут силовые нагрузки
Кофе нарушает интервальное окно,так как включается в работу печень,начиная очищать жидкость от кофеина,так что у Вас интервальное окно начинается с момента приема кофе и до 20 часов.Заменитель сахара сейчас считается наносит вред организму больше,чем сахар(кроме стевии)
Здравствуйте скажите пожалуйста,а если я днём сплю а ночью ем.Например с 20-30 начинаю кушать.То есть я вечером работаю.Но хочу по вашей системе по пробовать.Но могу голодать.Или обязательно надо днём????
Не важно когда делать перерыв в еде. В идеале, придерживаться биологических ритмов, но если нет такой возможности, то делайте так, как вы можете. Это лучше, чем ничего :) ну и, стремиться к нормальному режиму. Жнём бодрствования, ночью - отдых и сон.
@@iRootPro у меня на пример работа в ночь. Так вот когда неделя в ночную смену я в16-00 до 22 ем и все. С ночной прихожу и до 16-00 сплю. И так всю неделю пока в ночь хожу. Я просто и.г подстраиваю под свой график. С утра пойду буду перейду на 16/8.
несколько лет назад мой вес был на 45 кг больше :) Да и вопрос то не в худеньком/толстеньком, а в том, что я делаю это по интуиции. Без мучений себя. :)
доброго времени. 16/8 - это не панацея. Стоит, конечно, внимательно отнестись к тому, что мы употребляем в пищу. Исключить все продукты с химией. Например: белую муку, сахар. Если продукт содержит различные эмульгаторы, загустители и тому подобное, тоже выбросить и не прикасаться к этим продуктам. Переработанные продукты - не есть. Правило очень простое. Едим то, что есть в природе в первозданном виде. Если продукт сильно переработан, обезвожен, без клетчатки и так далее, то такое врядли принесет нам хоть грамм здоровья. Окошко в 8 часов для приема пищи. Моя рекомендация - не более 3 приемов пищи за этот промежуток. Никаких перекусов между основными приемами пищи. Не переедать. Лучше не доесть, чем переесть. Ежедневный контроль веса, чтоб понимать куда вы движитесь. Утром натощак вставайте на весы, ведите тетрадочку, где будете отмечать ваши успехи, это очень сильно мотивирует. У меня родители ведут такой дневник уже более 5 лет, каждый день. Дисциплинирует. Так же не стоит загонять себя в какие-то жесткие рамки, от жизни так или иначе нужно получать удовольствие, в том числе и от еды :)
Маншук Шанкамилова в целом можно и то и то. Есть мнение, что жидкость разбавляет желудочный сок, но в целом жидкость проходит по другой дуге желудка, поэтому она врядли может разбавить его, да и такое незначительное количество жидкости к тому же. Если есть пониженная кислотность желудка, то чай лучше до/после +/- 2 часа
Александр Неупокоев не совсем. В армии большие порции и много физической нагрузки. Но многие поправляются в армии. Здесь же калорийность все таки важна. Пища может быть жирная, но её мало. Я например обязательно ем 20 грамм сала в день, но при этом ( если мене надо похудеть) контролирую чтобы суточная калорийность не превышала 1100-1200 ккал
@@iRootPro да все уже давно в курсе. Тем более тема узкая, если это видео смотрят, значит это их интересует. А эти рассусоливания на пол видео не новой информации очень портят впечатление от видео
Александр Неупокоев беременные в норме не лактируют. Разве,что если продолжают кормить первого ребёнка во время беременности вторым, что в некоторых случаях не желательно и может спровоцировать выкидыш. И в это время организм должен работать за троих, зачем такие стрессы в виде голодания?
@@0v4enik0va не совсем понимаю, о чем в говорите. что значит в норме не лактируют? 16/8 - это вообще не стресс для организма, это обычное питание, когда мы даем немного отдохнуть ЖКТ, а сейчас современный человек не ест только тогда, когда спит. Это не нормально, с моей точки зрения
На интервальном голодании ровно 4 месяца плюс Кето и очень довольна , скинула 16 кг , нормализовалось давление , норма сахара и т д , теперь точно знаю , что можно похудеть самостоятельно , даже в моем возрасте , мне 62 года
Энергии хоть отбовляй, кушаю вкусно и сытно , при этом худею , избавилась от многих проблем со здоровьем
ЖКТ стало все замечательно , только хорошие впечатления, теперь это будет образ жизни
Всем желаю удачи в похудении и оздоровлении✌️💕
Елена Фил отличный комментарий! Спасибо, что делитесь :)
Елена Фил вы меня просто вдохновили.Благодарю.
Как же вы питались до этого? Страшно представить
KRIS T А что страшно ))) ? Ела как все "правильно " , но основная причина , три года убойная гормональная терапия (((
Natasha Di Lorenzo спасибо 💕🌺
Да да Александр вы про стариков правы. Мой дед прожил до 98 лет. И редко болел.Он питался 2 или 3 раза в день и то он сам говорил со стола надо вставать полу голодным, чем переесть и последний приём пищи у него был до 18:00 ито либо какая каша или хлеб с колбасой или с сыром чай без сахара. И поменьше мяса.
Приятный человек,приятный тембр голоса.Я на интервальном только неделю.но в планах сделать это питание образом жизни.Спасибо вам,подписка однозначно
благодарю Вас за комментарий! Я сейчас эксперементирую с одноразовым питанием :) получается 23/1
@@iRootPro вы молодец.восхищена вами и вашими успехами.я бы с радостью перешла на один прийти пищи,но у меня гастрит эрозивный и я принимаю гормоны щитовидной железы каждое утро.
@@user-fn9mo8xb6t не стоит это делать, тем более если есть проблемы с ЖКТ! даже к 16/8 нужно относиться аккуратно при проблемах с ЖКТ. Берегите себя.
А мы и не знали что голодаем уже много лет.Правда 10на 14 .Нам уже за76 .На здоровье не жалуемся Питаемся от своего хозяйства .Всем привет из Хабаровска
Об этом и говорю, это на интуитивном уровне все происходит. Но молодежь не дает жкт отдыхать :)
И вам привет и здоровья!
Неправильно! Именно 16/ 8 помогают сбросить вес, помочь сосудам и суставам, а главное не прыгает инсулин.
Лайк и подписка! Спасибо! Как то неделю была на пг 16/8 , супер летала! Чувство легкости !!! Потом сорвалась, сейчас снова собралась! Спасибо большое!
С удовольствием послушала.Ничего лишнего.Спасибо.Просто и понятно убедили.
Рад, что вам понравилось
Я уже месяц на интервальном голодании..Пришла к этому потомучто за зиму много набрала и решила поменять свой рацион и похудеть . Но я не ем все подряд в эти 8 часов окна , я от мнюгого отказалась вообще от мучного от сладкого и от много чего другого и скажу честно есть результат 24 см в талии ушло и в других местах тоже.... но я днем вообще только поем творожок или овощной салат.. а вечером домашню еду но половину порции без всяких добавок... 1 время я вообще не наедалась была голодная и злаЯ..а теперь чувствую себя нормально Пришлось менять гардероб... потомусто все вещи на мне просто висят... но помимо этого я делаю в течении дня зарядку и вечером тацевальную аэробика... а если есть все подряд нет смысла в этом голодании.... вот такое мое мнение
Приятная, спокойная подача информации. Спасибо.
Благодарю вас за отклик, он для меня очень важен!
Мне тоже понравилось, спокойно, приятный голос и нет долбежки в уши музыкой
@@oks6876ov благодарю вас! Ваш комментарий очень важен для меня, как поддержка и мотивация делать видео дальше!
Я тоже на ИГ 16/8 , результат есть , за 10 дней бываеть - 2 кило , - 1,500 - 850 , самое главное не прибавляю , тяжело конечно кому кто постоянно привык жевать , терплю , надо похудеть до следующего сдачи анализа чтобы не назначили инсулин , отказалась от сахара , частично соль , меньше углеводов , по вечерам хожу по часу ,
Сегодня закончилась первая неделя на режиме 16/8 похудела на 2кг,я в восторге.Питалась как обычно только в определенное время.
Приветствую) на интервальное голодание, 16/8, 18 дней))) всего то, но☝️чувствую себя👍буду продолжать в том же духе. Процесс пошёл) я довольна))))
отлично! так держать :)
Спасибо за ясное изложение темы ! Вас приятно слушать : ))
Первый раз на Вашем канале. Спасибо большое за информацию! Решила начать курс ИГ. Здоровья Вам и Вашим близким!!!
Благодарю! Все четко и ясно без воды!! Вдохновили
Благодарю вас за отклик!
Я уже 2 недели. Пока не худею.Зато чистится организм.Спосибо за информацию.
это не совсем о похудении, можно и один раз в сутки есть и набирать вес :) это больше для здоровья :)
БЛАГОДАРЮ 🙏 только пришла к этому. Еще изучаю этот метод. Но в принципе все понятно , надо только начать ))))Обязательно попробую и поделюсь
Louis Star 🙏 лучшее знание - это практика!
Добрый день обязательно начните!!!это легко даётся
Я уже третий день как перешла на ИГ 16/8. Мне очень нравится, плюс к этому не обязательно питаться определенно чем-то, можно съесть хоть пиццу на завтрак.
Я против такого :) своему телу нужно давать питание, а не просто что-то, что в принципе можно закинуть в рот. Телу необходимы микронутриенты, витамины, минералы, электролиты и так далее.
Я тоже не совсем согласна что правильно всегда питаться вредной пищей, которая не несёт полезных веществ в организм, однако я хотела сказать что мне нравится то , что на этом питании можно себе позволить есть то, что ты захотел. Лично я придерживаюсь здорового образа жизни , ещё в питании важно учитывать общую калорийность всей съеденной пищи за день, ведь как вы говорили в видео - если переедать , то ничего не выйдет) (слишком много лишнего я написала,надеюсь суть понятна😅:))
Если иногда. Чтоб разгрузить психологически, так называемые читмил дни, то ок :) потом такая пища сама по себе отвалится, либо ее станет значительно меньше ;) я вас понял 👍
На ПГ пищевое окно надо открывать не раньше 14:00 , еще лучше с 16:00 до этого времени без всплеска инсулина вырабатывается гормон роста, который помогает обновлению организма на клеточном уровне. Вырабатываются естественным путем стволовые клетки! И многое другое. Но надо исключить продукты из упаковки, полуфабрикаты и фастфуды. Посмотрите канал Алексея Ворона
Lili77kuzya Кузнецова у меня питание начинается с 12-13, там подсказывает интуиция, что так мне лучше. Насчет точного алгоритма, я бы не стал сильно придерживаться этому. Все же это питание на всю жизнь. И посмотрите на долгожителей, у них большие паузы, но разве есть кто-то чтоб начинал есть а 16 часов? К этому времени уже последний прием пищи :) сейчас такое время, что в интернете можно найти многое, противоречащее. Не загоняйтесь, не ограничивайте себя жесткими рамками, ни к чему хорошему это не приведет
Оз
У меня пищевое окно 12 до 18, прекрасно себя чувствую, надеюсь похудеть уйти в пищевую паузу на две недели и еще практикую 36 ч голодания раз в неделю с пятницы до воскресенья!
Здравствуйте! Как успехи?
Виталий Логинов добрый вечер, нормально сейчас постничаю, набрала 2 кг
@@Lydowico видимо во время поста в рационе очень много углеводов, именно они вызывают подъём инсулина и соответственно, отложение жира.
У меня вес стоит на месте, и то радует. Было бы хорошо 1 раз в неделю разгрузочный день делать.
16/8 это не о похудении. За 8 часов можно накидаться так, что еще можно и набрать :)
@@iRootPro за 8 часов только 2 полноценных обеда и 1 перекус, всё по норме ПП. А накидаться как вы говорите это вообще не про диету или систему и тем более не про культуру еды
@@TatjanaScherbach конечно, но не все так действуют. вы молодец :) Я имею опыт общения с людьми, которые также переходят на 16/8, но за эти 8 часов происходит такое... :)
@@iRootPro вуа, они наверное думают что на протяжении всех 8 часов нужно кушать. Самый оптимальный вариант это плотный завтрак , в обед салат и фрукт, и ужин
@@TatjanaScherbach чаще всего происходит наоборот, завтрак легкий и углеводный, обед средний и ужин очень большой.. так питаются 90%.. Это чаще всего приводит к нарушению пищевого поведения. Плюс очень много углеводов в рационе, вообще этот век углеводным можно назвать, отсюда и появляется желание есть постоянно..
Подписываюсь..я с 35 лет так и питалась..до 16.00 никогда не ела..пробегала худенькой..а 2 года назад бросила курить и перешла на так называемое правильное питание..я набрала не6 а все 15!! Ничего не помогло сбросить и решила на ПГ.. сразу результат и я не нолодная единсивенное через 7 дней с меня много много волы стало уходить хотя пью в меру почему ?
Тело само избавится от лишнего :) хороший обмен, по электролитам все ок? И задержки воды не будет )
Я 5 день на интервальном, ни грамма не уходит. Я исключила сахар, копченное, жаренное, печеное. Но хлеб оставила, пока нимогу без него. У меня 18/6
пора сделать отдельное короткое видео по данному вопросу :) на днях будет
25 лет назад после первых родов снизила вес на 35 кг-не ела после 16.00.Тогда ещё и разговоров небыло про интервальное,мне так посаветовала знакомая.Состояния было отличное,состояние кожи улучшилось сильно,ничего не обвисло.20 лет назад вторые роды и снова выручил этот метод.Сейчас я узнала много подробностей и плюсов о этом методе и месяц уже на этой системе снова в надежде оздоровиться и преобразится
Многие люди интуитивно так живут, на этом интервальном голодании. 16/8, 14/10. У меня бабушка так. 👍
А за какой срок? Не помните?)
Ольга Орлова пара лет. Не было цели снизить вес, но была цель изменить свой образ жизни. Сейчас знаю как сделать это намного быстрее. Папа тоже снизил вес на 40+ кг :) и многие другие люди со мной. Но это уже другая история :)
Все новое - это забытое старое. А кто то за это Нобелевскую получает.
я сейчас на пг . А после родов год кормления 10 кг лишних. После сам ушел. Без диет и спорта. Питание не меняла. 15 лет назад дело было.
Александр, ваш опыт вдохновляет!
Большое спасибо!
Благодарю Вас 🙏
Я уже семь дней на пг 23/1,было 96кг,сегодня встала на весы а там 91,900, четыре кг как ветром сдуло, продолжаю.
Добрый день! 23/1 - это перебор. То, что вы теряете вес, конечно хорошо, но лучше делать это здоровым способом. У вас слишком маленькое окно для приема пищи. Тут есть два варианта:
1. Вы за этот час едите много, чтобы сделать небольшой дефицит по калориям.
2. Едите слишком мало, что не хорошо сыграет тогда, когда начнете есть нормально, вес быстро вернется. Плюс идет недополучение необходимых питательных веществ.
16/8 - это идеальная схема. 8 часов. Три раза поесть и получит всё необходимое.
Не впадайте в крайности 🙏
Я понимаю о чём вы,но мне так удобно с каждым днём мне становится всё лудше и лучше, я отказалась от сладкого, вся еда чисто деревенская,ем мясо сметану,молоко,супы,каши,салаты вообще всё до полного насыщения но не обьедаюсь. Таким образом в прошлом году я скинула 30 кг за 4 месяца,в этом году решила продолжить и вошла в этот режим на много легче, за 17 дней не было ни одного срыва а килограмм тают.
@@iRootPro з
@@ТамараГорбунова-й3д Отлично! Это еще раз подтверждает то, что у каждого свой рецепт, много индивидуальности. Что-то подходит одному, не подходит другому. Но принцип сжигания лишнего веса - один. Потребления в меньшем количестве, чем сжигается :)
@@ТамараГорбунова-й3д Если вдруг в дальнейшем это питание вам не будет подходить то можете попробовать 20/4, 18/6 это тоже ИГ, не обязательно 16/8. Как уже было сказано, у всех все индивидуально
Очень легко перешла на 16/8 и мне нравится, но за месяц ни грамма не сбросила. В течении дня принимаю пищу три раза. Хотелось бы похудеть, но увы...
Доброго времени. Это не совсем о похудении. Можно принимать пищу и один раз в день, и не худеть. Дело в том, сколько вы потребляете калорий с одной стороны и сколько вы тратите с другой стороны. Если будете потреблять столько же, сколько тратите, то и вес не будет уходить. Если потреблять меньше, чем сжигаете, то вес будет уходить, если вы будете потреблять меньше и расходовать энергии меньше, то также будете уменьшать свой вес. 16/8 хорошо подходит для нормализации здоровья. Привести свои гормоны в порядок. Современный человек ест по 50 раз в день, тем самым тот же инсулин держит постоянно на высоких показателях, что приводит к проблемам в дальнейшем.
Александр, да повелась я на Надежду Бабкину которая сказала что за три месяца похудел на 22 кг на 16/8.
Lenovo Tab это много за такой промежуток времени. Это не о здоровье :)
Я думаю что Надя слукавила , что-то не договорила. Александр, спасибо за диалог.
@@iRootPro е
Я сижу 2 недели на таком голодании .ни чего не скинула пока .что я делаю не так .у меня 16/8.
это не голодание, а обычное трехразовое питание. Это не диета, тем более не для похудения. Если вы будете съедать за 8-ми часовое окно больше, чем вы тратите, то вес будет расти, если будете в балансе, то вес будет стоять. Если вы будете тратить энергии больше, чем потреблять её, то ваш вес будет падать.
Спасибо за видео .
Доступно , интересно :)
Nati Наташа благодарю 🙏
@@iRootPro
А можно на сухую, т.е.не пить воду( 16 ч)
Эльвира Кокаева можно, но зачем? Сухое голодание устраивать не плохо. Но 1. Это не для всех 2. Нужна подготовка. 3. 16/8 - это на каждый день. Каждый день 16 на сухую такое себе занятие. Это крайности. Ни к чему хорошему не приведет
У меня сегодня 4 день на ПГ. Очень рада что решилась начать. Чувствую себя отлично и главное минус 1,8 кг.
Добрый день! Отлично! Очень рад, что начали и что уже есть успехи. 16/8 - это не просто похудение, это приведение себя в хорошее и здоровое состояние. Когда не думаешь весь день о еде, когда не перекусываешь вечно. 1 января будет год, как я начал практиковать. Думаю, стоит сделать отдельный ролик по этому поводу, есть о чем рассказать :)
Александр вы пишите что до интервального голодания вы похудели на 40кг, подскажите пожалуйста как именно вы худели, спасибо.
это тема наверное не для комментария, думаю сделать об этом пост, где расскажу о своем опыте :)
А когда???
Aurora Borealis совсем скоро сделаю ролик об этом 👍
Интервальное не поможет если жрешь много и один раз. Не важно во сколько ты ешь, важно сколько ты ешь по калориям. У нас в Рамадан мы месяц на ПГне кушаем по 18 часов, и вечером многие обжираются и в итоге наоборот полнеют, я например ни грамма не сбросила. Так что это фигня,
а вы видео смотрели? :)
@@iRootPro Нет, но все говорят одно и тоже, до вас я видела кучу таких видео. Где говорится одно и тоже , про инсулин, и и.д.
@@Дотянутьсядотебя так а что вы хотите доказать? я так и не понял
Да потому что в рамадан едят на ночь , какое тут худение?
Согласна,главное калории,если превысишь положенный суточный калораж-похудеть не получиться,хоть 1 час в сутки ешь.
Благодарю, практикую иногда 👍👍👍
Elena Elechkina отличная практика! Прямо кайфую от неё ;)
Моя дочь на этой системы всю жизнь, результат: стройная, красивая!
👍
В больницах так кормят.Утром в 9, обед в 13, ужин в 17 часов.
так и есть, да :) совпадение? :)
На флоте и в армии тоже , поэтому все солдаты подтянутые
@@Allleh_Kamen + там достаточно хорошая физическая активность, это о подтянутости :)
@@Allleh_Kamen кто как. Кто ближе к кухне, там совсем другой расклад. Я на дембель 112 кг ушел.
Можете дать более подробный совет 16/8 голодание, я до сих пор не поняла как правильно это сделать
Спасибо, что поделились своим опытом. Тоже практикую ПГ, правда особенно когда в отпуске, нарушаю временной промежуток.. но состояние на ПГ очень нравится, в идеале хочу перейти на такой тип питания на постоянной основе.
В отпуске появляется больше свободного времени и мы соблазняемся на перекусить :) как раз прошлый ролик об этом. Здоровья вам и благополучия 🙏
желудок и кишечник по системе 16 на 8 стал работать лучше когда не переедаешь
Lola Djabo переедание - злое зло :)
А у меня вообще перестал работать на 16/8.. принимаю пишу с 13 до 20-20,30. Ничего не действует,не слабит. Кишечник "встал". Проблемы были с запорами и до ИГ. А у вас во сколько прием пищи?
Агата на это 16/8 повлиять никак не может :) нужно смотреть то, что едите.
@@iRootPro так в том то и дело,что ем много из того,что у других был бы понос. Свеклу варёную тушёную,отруби запариваю,чернослив,морская капуста каждый день, что то из этого по большой порции в день,а то и подряд так питаюсь в течении дня. Яблоки по 2-3 в день,а то и больше. Немного ем мясо ,хлеба мало.По несколько капель пиколакса на ночь каждый день
.( а так,чтоб эффект был,то пиколакс конечно 18-20 капель на ночь пью раз в неделю) А когда завтракала,т.е.без ИГ,то иногда срабатывал на такой пище к-к. Но мне не есть после 16 намного тяжелей,почти невозможно. А с 13 до 20 терпимо. Вес почти не уходит,но хотя б не поправлюсь.
Большое спасибо . коротко и ясно . Вопрос - как при этом алкоголь ? забыть или немножко можно ? и ещё - порция еды имеет значение ? спасибо
Доброго времени. Я против алкоголя в любом его проявлении. Сам ни разу в жизни не пробовал алкоголь, так уж получилось :) Что касается порции. Переедать, конечно, не стоит, но калорий 500-600 смело можно. Конечно, зависит и от активной деятельности вашей :)
Порция еды имеет и лучше питание пп
@@iRootProи
Здравствуйте. До открытия завтрака 16/8 можно воду пить? Спасибо
Доброго времени. Воду в любое время пейте, когда чувствуете, что хотите :)
20 на 4! 10 дней..живот ушел поднялась по лестнице вчера с продуктами быстро и без перерыва..не поняла что произошло стала ждать...одышку! Ее не было...спасибо
20/4 это одна из крайностей, но результать не плохой. В идеале делать 20/4 1-2 раза в неделю, а так достаточно 16/8. Рад вашим результатам!
@@iRootPro спасибо большое за ответ!.. сейчас все уходит с живота..я по лестнице без одышки поднялась..это супер..потом да..начну как вы советуете..не так экстримально..
Последний приём пищи в 8 вечера .первый завтрак в 12 часов дня.в промежутке кушаю один раз.
не совсем понятно, что такое "в промежутке кушаю один раз"?
Спасибо большое за подробности я уже 11 дней сижу на интервальное голодание 16/8 я сбросила 8 кг а я ем в 18:00 на следующий день поем в 13:00 и потом в 18:00 я правильно поняла что 16 часов голодание и в течение 8 часов можно есть до 18:00? Спасибо заранее
В целом правильно. 16 часов не едите, 8 часов едите. Желательно не более 3 раз за это время, то есть без перекусов.
@@iRootPro спасибо большое 🙏
У вас получается 19 на 5 , а не 16 на 8. Но так тоже можно
Я бы не утверждала про беременных и лактацию. Во время лактации при голодании молоко будет пустым, кормящим это нельзя допускать. Не до похудения в этот период. Там лучше есть понемногу равномерно, но часто.
Юлия это не совсем голодание - это пищевая пауза. Есть масса исследований, которые утверждают, что такая пауза благоприятно действует на лактацию. Плюс опыт окружающих людей в подтверждение. 16/8 - это не о похудении вовсе.
Я сидела на этом голодании месяц и сбросила около двух килограммов и как стала нормально есть СРАЗУ набрала три с половиной. На этом голодании интервальном постоянно надо сидеть. Надо жить одной, чтобы не было соблазнов,а когда семья тяжело. Жаришь, паришь,гостей ждёшь,сама в гости ходишь, дни рождения, праздники,выезд на природу с шашлыками. Я к тому что, раз начали этот способ голодания, то надо постоянно на нем сидеть, как бросишь так сразу набираешь, ещё больше
Это не диета, а образ жизни ;) это все объясняет
@@iRootPro да вы правы. Но ещё бывают люди малоежки. Я бы хотела такой образ жизни
Я всю свою жизнь раньше так и питалась ,удивлялась с людей ,которые в день 3-4-5 раз едят ))А после гормональных сбоев начала постоянно хотеть есть . Но сейчас мне всю жизнь надо пить Кортизол и гормоны щитовидной железы 3 раза в день после еды ,СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА А МОЖНО ЛИ СДЕЛАТЬ 10 ЧАСОВОЕ ОКНО И ТРЕХРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ ? Просто надпочечниковые гормоны на голодный желудок нельзя пить сказали ,?
Спасибо, всё понятно))
Спасибо-убедили!!!👍
Благодарю 🙏
Скажите пожалуйста а вечерний молочный коктель считается за прием пищи? Я питаюсь каждые три часа по 200гр, но последний прием в 17:00 завтрак в 8:00. Но в 20:00 пью молочный коктель с ягодами и проростками пшеницы или гречки.
Конечно считается :)
Имбирный чай можно пить в часы голодания ?Он хорошо отбивает аппетит и сжигает жиры Или просто воду пить? Если заварить в термосе имбирь чеснок красный перец жгучий и гвоздику ,настоять выпить .есть не хочется некоторое время Я только начала этот метод питания Он меня вдохновил Только 2дня а уже чувствую перемены Сама не верю, 2 дня назад на весах утром на пустой желудок я весила 105,500 Сегодня104,700 Последний прием пищи с 17до 17 -30 ем очень медленно .Прием пищи в 11утра. Окно 6 часов .Просыпаюсь в 4-5 часов ложусь в 21час Я жаворонок Очень хочется кушать утром. Жду с нетерпением 11 часов.Помогает настой ,пью по глоточку Но я думаю что это в начале. Потом будет легче наверно. Поэтому вопрос; Можно ли имбирный чай без добавок,без сладкого?Он очень хорошо притупляет чувство голода.Самочувствие улучшилось,не появляются некоторые симптомы диабета. И это за 2е суток Невероятно.!!!!!!Еще собираюсь занятся ходьбой Наверно вес улетучится мнговенно.
Можно всё, что не несёт в себе калории, это и есть "голод". Почему в кавычках, потому что это условный голод, просто перерыв в еде. Что касается сжигает жиры, это больше сказка, чем правда. Сжигает жиры дефицит калорий. Если переесть по калориям, то хоть можно съесть килограмм имбиря, не поможет :) Далее, сбивает аппетит, тоже не совсем хорошо. В целом следует стараться хорошо, плотно, насыщенно кушать, чтобы потом не хотелось есть. Если все же хочется есть, то действуйте постепенно, например 14/10 часов, а потом переходите на 16/8.
Скажите, а воду можно пить когда голодаешь?
Юлия Рузиева конечно )
@@iRootPro здравствуйте! Вот почему такая не справедливость! Всегда завидовала дрыщам! Жрут как вне себя и всё худышки! Я тоже месяц на 16/8вес стоит 94 и пузо как у беременной! А мне ещё 46!я ещё гришу что период этот предклемактерический! Многих послушать, так за нед пг то на 8,то 10! А у меня уже нервный срыв от своего вида, не на вижу себя прямо!
Добрый день всем!!! Я уже на 6 ой день интервальным голоданиее ,скажу вам честно, очень довольна ,Я пробовала все возможные диеты, все возможные Какие существуют от А до Я ничего мне не помогало ,вернее помогала но очень трудом достигая этого всего, интервальное голодание мне удалось очень легко придерживаюсь уже шестой день ,скинула где-то 4 кг ,Ура!!!
На 4е сутки интервального Голодания начались неконтролируемые сокращения мышц, когда я сплю. Не очень приятное ощущение во время сна, будит и дергается тело... наверно чего то не хватает организму , но чего?
Скажите пожалуйста, а есть на таком голодании можно буквально ВСЕ?
Правила питания никто не отменял :)
Здравствуйте, очень полезное видео. А вес уходил за эти три месяца?
Доброго времени. Я до этого скинул более 40кг. Сейчас вес уже давно стабилизировался. И 2-3 раза ем достаточно плотно. Так что вес не изменился. Но если есть вопрос в снижении веса, то на таком питании он будет уходить мало по малу. Не будет резких скачков, но спустя длительное время будет результат :)
@@iRootPro да не будет, если не быть в дефиците. Я лично ни на грамм за месяц не скинула
KRIS T можно и за 8 часов наедать :) что еще и поправляться :) все индивидуально и каждый случай рассматривать отдельно нужно :)
Александр Неупокоев за калорийностью все же надо следить.
Здравствуйте Александр! Я сегодня 04.04.2020года начала своё голодание, если это можно назвать интервальное голодание. Я с 10 утра стала завтракать обед с 14часов и ужин в 18 часов. Хотела попробовать. Спасибо за видео.
Копей Нкрмагамбетова отлично! Думаю, вам понравится )
@@iRootPro Спасибо большое Ввм!
Забыла спросить Вас , 16/8 , а у меня сколько на сколько? Не могу посчитать😣
если последний раз едите в 18 часов, а потом только в 10, то 16/8 получается :)
А самое главное для женщин не сказали !Похудели ли вы за эти три месяца
в этой практике не цель похудеть :) в целом я похудел на 40 кг, но это комплекс мер. об этом вскоре будет ролик :)
@@iRootPro Спасибо большое очень жду ....и приложите фото свои до похудения пожалуйста...
@@allakosajenko9467 Фото обязательно будет :)
@@iRootPro Спасибо ,,,,
Если у меня гормононарушение. Если быть точной ТТГ превышен в 10 раз. Можно этот метод?
Елена Подколзина у вас проблемы с щитовидкой?
@@ZakonPoradok да есть проблемы с щетовиткой. Думаю поэтому и не удаётся похудеть. Но гормоны принимать отказалась
2 приема получается..основное блюдо и позже бананы 2 штуки
Есть опасность того, что потребляете слишком мало каллорий, за счет чего понизится метаболизм. Когда вернетесь на питание «как обычно», то тело начнет запасать. Если говорить о похудании, то 10-15% дефицита калорийности максимум. Идеально двигаться с двух сторон: понижение калорийности (в разумных пределах) + повышение активной деятельности.
@@iRootPro я подключила массаж и стараюсь следить..за каллоражем..чтобы не переусердствовать..спасибо..
Читала,что на таком питании можно за месяц скинуть 4-5 кг. Я заинтересовалась. Первая неделя 8/16, прошла нормально. Чувство легкости,прилив энергии,короче класс. Я начинала есть в 10 утра и закпнчивала в 18. На мое окно пищевое приходилось только 2 приема пищи, больше просто не успевала. Но вторя неделя уже стала тяжелее,я начала срываться,потому что реально хотела есть. Желудок урчал,болел,слюноотделение от вида еды. Моя семья( сын,муж) ужинают в 8-9 вечера,и для меня это превратилось в испытание. Чувство легкости сменилось тяжестью,усталостью, как будто вагоны грузила всю ночь..с утра одни мысли ,что скоро зпвтрак...капец! Как тот наркоман...За 2 недели по объемам я не потеряла ничего,а наверное набрала . Хоть только один день поела позже,часов в 8 и потом позавтракала в 10.
У меня выходит,что я не успеваю принять 3 прием пищи ,а если принять позже в 20 часов,то до 12 дня я не выдержу без завтрака. И опять все тоже самое ,только переместится с вечерних пыток,на утренние
2 недели это очень маленький срок, если говорить о похудении и уменьшении в объёмах. Урчание и тому подобное - это совсем не голод :) Тут больше привязка ума к еде имеет место быть. Вы начали себя чувствовать более вялой из-за того, что теперь ЖКТ может очищаться, и для первого времени это нормально, это пройдет со временем. У меня такого не было, так как перешел давно на естественное цельное питание, и вообще плавно подошел к этому. Пробуйте. Можете сделать 14/10 если сложно. Потом опять вернетесь к 16/8. А также 24-36 часов отказаться от еды раз в неделю. Можно на воде, можно на сухую. Это длительная работа. Но не делайте что-то прямо фанатично, прочувствуйте себя и идите постепенно.. и всё будет хорошо :)
Точно такая же история
@@iRootPro спасибо за слова поддержки и советы.
Я буду пробовать разные варианты Пг .
Две недели мало. Мне 60 лет. На ИГ с сентября 2018 года. Завтрак в 10. Обед в 14. Ужин в 17.30. За это время ушел лишний вес. Был вес 85, сейчас 69. Рост 170. Прекрасно себя чувствую. Первый месяц было тяжеловато. Пила травяные чаи в период окна голодания. Сейчас вообще о еде не думаю. Хотя у меня муж может и в 22 часа вечера поесть. Я могу сидеть рядом и даже не реагирую.
Татьяна Смирнова А мне повезло , легко перешла на 16/8 , все шло как по маслу , через 3,5 месяца перешла на режим 20/4
Все устраивает , избавилась от многих проблем со здоровьем , очень довольна и это будет мой образ жизни
Да я всю жизнь раньше 12 часов дня ничего не ела,только недавно стала завтракать.Вечером после 8 час.никогда не ем,не хочу совершенно.Но несмотря на это я всегда была "в теле", постепенно набирая вес.
значит приемы пищи очень большие? калорийные?
Чудес ведь не бывает в этом. Я и сам был 110 кг несколько лет назад, сейчас около 70. Отец был 115 кг, Сейчас 80..
И диабетикам нельзя - моя мама не может голодать больше 6 часов.. а мы с сестрой на интервальном, она 2 недели, я неделю. У нее за 2 недели ушло 2,5 кг - вес сдвинулся с мертвой точки, на которой стоял год и никак не двигался! Ей очень нравится🤗И у меня ушло 1,5 кг, но я ещё не поняла как мне) постоянно хочется схомячить что то)
Вероника Сапунова кто нибудь может мне объяснить , что делать с калорийностью ??? Считать ее , доедать эти калории , что делать , если на пг из-за низкой калорийности встанет вес ??? У меня никуда ничего не двигается , неделю на пг и вообще ничего не происходит
@@xeniabugaeva9756 по идее вы сохраняете нормальную калорийность, не переедать и питаться нормальными продуктами, а не Джанг фудом
Алисон Михалыч так если я не на пг ем на 1400-1600 и не худею , то с пг на этой же калорийности с чего Я должна похудеть то ? Я не пойму никак
@@xeniabugaeva9756 вы читали про аутофагию? Именно за счёт нее происходит процесс похудения в период голодания
Алисон Михалыч а вы читали , что аутофагия начинается после 36 минимум голода , а не эти мои вшивые 16/8
Прошло 1,5 месяца плюс кето . Результат ноль ! Не понимаю почему ничего не получается .
а что должно получиться?
Ну я хотела похудеть .
@@Анжелика-р6к2е это не совсем о похудении. Похудеть вы сможете только тогда, когда будете потреблять меньше, чем тратите. Например, вы тратите 1500 ккал, чтобы похудеть, нормально, без напряга, и не загонять себя в голод, то кушать примерно 1200 ккал. Можно пойти другим путем, начать больше двигаться, но опять же, не перебирать по калорийности. Только в этом случае вы сможете похудеть. Других вариантов не существует. Но подаваться может в виде разных диет, но основа одна. Дефицит калорий :)
@@iRootPro м
Ольга Майорова чтобы это значило? :)
Я перешла из за здоровья, давление 3 недели не падало, вначале поголодала 2 дня, а потом перешла на периодическое,давление 120\80, а до этого 160\100,190\120, ни врачи,ни таблетки, ни уколы не помогали, но я не ела все 8 часов, а только 2 раза, в 12 и в 8 часов, и живот уменьшился
это прям чудеса, это крайний редкий случай, к сожалению, далеко не всем за такой короткий промежуток времени можно добиться подобных результатов.. даже за х10 по количеству времени. Всё очень сильно зависит от запущенности. За вам, безусловно рад! Благодарю за комментарий!
@@iRootPro просто перед интервальным голоданием я голодала трое суток с перерывом в два дня, но односуточного голодания хватало на два дня, потом давление снова поднималось, а когда между односуточными голоданиями ,стала практиковать интервальное, то все наладилось
Надо попробовать
Присоединяйтесь :)
@@iRootPro не работает
@@ямоя-ч7у что не работает?
или ограничивать себя в че то
доброе утро! начала использовать ПГ уже неделю вес пошёл в низ очень интересует приблизительное меню !
Добрый день :) кушайте то, что пожелаете. Минимально переработанную производством, больше цельных. Ну и конечно, разнообразно ;) примеры меню лишь ограничат и загонят в некоторые рамки, а нам это не нужно ;)
спасибо огромное))
Я попробовала, ето круто!!!! Уже 3 месяца, и ничего не хочу менять, столько енергии!!!! Похудела, выздоровела, стала енергичной, столько времени появилось ! Ето крутаааа!!!! Всем советую!
Скажите,вот у меня получается кушать 2раза в день.встаю я в 4.20 пью кофе.покушать могу только в10утра и где-то в14-15часов.и все до следующего дня мне кушать не хочется (хочу скинуть пару кг.скинула уже 42кг.)может мне лучше кофе в 4.20не пить?
Тут важно еще то, что вы кушаете и сколько. А так же в целом ваш образ жизни. Много ли двигаетесь, чем вообще занимаетесь в течении дня. Что касается кофе, тут дело ваше, конечно. Думаю, 1 кружечка в день плохого ничего не сделает, как и хорошего :) вы уже достаточно сбросили, а дальше каждый килограмм дается сложнее. И когда был большой вес, с вероятностью 99% висцеральный жир имеет большой процент, а это работа долгая и постоянная, в первую очередь активностью. Ну и само питание нужно смотреть, конечно. Еще. У вас хороший опыт периодичного голодания, можно раз в неделю вводить 24-36-48 часовые паузы, как на воде, так и на сухую. Изучите этот вопрос также.
@@iRootPro ,спасиба вам за ответ,)я придерживаюсь ПП,вес уменьшается но медленно.в движении почти целый день до 9вечера.на выходном тоже активно проходит.
Кофе тоже нарушает процесс интервального голодания,так как печень начинает работать на очищение жидкости от кофеина,в то время,как печени надо быть в покое,так что лучше не пить кофе в 4.20,а совместить его с началом интервального окошка(во время первого приема пищи,то есть в10 утра)Просто так Вы теряете драгоценные часы,то есть увеличиваете интервал приема пищи..чем ближе он к 8 часам,тем лучше..а у Вас получается,начиная с приема кофе и до 15 часов почти 11 часов пищевое окно..это тоже неплохо,но результат лучше, когда ближе к 8,а Вы из-за приема кофе теряете 5,5 часов.Оно того стоит???
Nadezhda Nichols полностью согласен с вами. Кофе - это уже еда. Также, как и чай.
Допустим я пью кофе или зелёный чай,без сахара,сливок,и бутербродов,так что это почти вода(Ирина)
Доброе утро! А если затянула с последним приемом пищи, на следующий день сдвигать завтрак или придерживаться одного и того же времени ? Если это разово произошло? И очень интересно про медитации. Спасибо, что делитесь своим опытом😊
Ирина Козаренко
Доброе утро!
Если сбой единоразовый, то ничего страшного, а если такое часто случается, то каждый раз можете привязываться к последнему приему пищи, соответственно вы будете так же придерживаться 16/8, только время относительно суток будет подвижным :)
Совершенно неправильно. 16 часов отсчитывается только с12 часов ночи, т. е завтрак не раньше 16 часов дня. В этом весь смысл. Смотрите Алексея Ворона. У него очень грамотная и полная информация о Пг.
Tanja Lau Его мнение я знаю, мне интересно, что думает на этот счёт Александр. Я ужинаю в 18.00, спать ложусь в 21.30 и не понимаю как отсчитывать от 12 ночи🤷♀️
@@tanjalau7411 информации очень много разной, вы знаете хоть одного долгожителя, который завтракает в 16 часов? Я нет, хотя стараюсь их находить и общаться :) Информации много, чаще всего противоречивой
@@slanir2 вы ужинаете в 18, значит следующий прием пищи можно делать в 10 утра, это и есть интервальное голодание по 16/8, можно делать 18 / 6 , смотрите по самочувствию, ощущениям и в целом основывайтесь на том, как проходит ваш день. Меньше двигательной деятельности, меньше питания, больше, можно чуть больше. Чувствовать своё тело бесценно. Как оно откликается на эту пищу, а как на такое количество еды, как на это...
Единственная диета..на которой не хочется есть..
смотря что есть, если есть быстрые углеводы, то есть будет хотеться. И да, это не диета :) Вообще, мой совсем-рекомендация. Выбирать тот стиль питания, которого можно придерживаться всю жизнь, а не на время "оздоровление" и "похудения". Ведь вернувшись к обычному, "тому" образу жизни все вернется
Так и не понятно сколько потерял кг
Как не крути меньше надо жрать особенно на ночь.и не все подряд
Александр, скажите сколько за 3 месяца вы скинули кг?
я не теряю сейчас вес. До этого я сбросил 40 кг за достаточно большой промежуток времени. Там у меня были эксперименты, и вообще я искал себя. Что касается периодичного голодания я не похудел, потому как сейчас нахожусь в приемлимой форме. Но нагрузку на ЖКТ очень хорошо снизил. Состояние улучшилось, и чувствую себя при таком питании еще лучше.
16/8 не оздоровит никого очень быстро, так как это очень маленький шаг, но он делается каждый день и на большой дистанции можно увидеть результат. И конечно, всё очень зависит от того, сколько раз вы едите за 8 часов, какое количество пищи, и что конкретно попадает в ваше тело.
Александр Неупокоев
Понятно. Спасибо за видео и за комментарий
@@bobrik-.777и вам спасибо :)
@@iRootPro правильно сказали. Надо следить за тем что ешь. Если в себя закидывать всякую химозу в виде майонезов , белого хлеба и всякой прочей гадости то и п.г не поможет.
Полина Полина 16/8 не панацея, но может оздоровить при правильном подходе :) всё работает в системе, а не по отдельности
Утром пью кофе без сахара с заменителем сахара иначе упаду! Ем первый раз в 14 часов и потом в 20 и всё ... каждый день занимаюсь в спортзале 40 минут кардио и 40 минут силовые нагрузки
Anna Valenza пора и о кофе сделать ролик :)
Кофе нарушает интервальное окно,так как включается в работу печень,начиная очищать жидкость от кофеина,так что у Вас интервальное окно начинается с момента приема кофе и до 20 часов.Заменитель сахара сейчас считается наносит вред организму больше,чем сахар(кроме стевии)
Anna Valenza
А сколько у вас лишних кг?
Сколько сбросили?
лилия мухамендинова за 3 месяца 18 кг
Здравствуйте скажите пожалуйста,а если я днём сплю а ночью ем.Например с 20-30 начинаю кушать.То есть я вечером работаю.Но хочу по вашей системе по пробовать.Но могу голодать.Или обязательно надо днём????
Не важно когда делать перерыв в еде. В идеале, придерживаться биологических ритмов, но если нет такой возможности, то делайте так, как вы можете. Это лучше, чем ничего :) ну и, стремиться к нормальному режиму. Жнём бодрствования, ночью - отдых и сон.
Вы работаете вечером,а ночью спите??если так,то лучше ночью не есть,организм в состоянии покоя работает на очищение
Nadezhda Nichols днем работаю. Вечером релакс. Вечером стараюсь не есть. По крайней мере часа за 3 до сна
@@iRootPro у меня на пример работа в ночь. Так вот когда неделя в ночную смену я в16-00 до 22 ем и все. С ночной прихожу и до 16-00 сплю. И так всю неделю пока в ночь хожу. Я просто и.г подстраиваю под свой график. С утра пойду буду перейду на 16/8.
Полина Полина 👍
Musulmane praktikuyut eto uje14 vekov
это на самом деле так, посты, ограничения в питании есть во всех религиях, что говорит о том, что это работает :)
С уважением интересуюсь как питаются в исламе?
@@xlamidaiigudil7368 ne est ne pit (ne kurit, no sex) v svetloe vremya sutok
tolko odin mesayts v godu - mesats ramadhan
Xlamida Iigudil если до сих пор интересно могу рассказать
Вы же худенький, зачем вам голодания? 🤔
несколько лет назад мой вес был на 45 кг больше :) Да и вопрос то не в худеньком/толстеньком, а в том, что я делаю это по интуиции. Без мучений себя. :)
Чтобы быть здоровым)
Инга К 👍
Olga Olga Глупый вопрос. Чтобы быть здоровым; помочь костям, сосудам а главное не будет прыгать вверх инсулин!
Все это общеизвестно, ничего нового не сказано
здравствуйте мне 54 года,я вешу 123кг,скажите мне пажалуста можно все кушать за эти 8ч
доброго времени. 16/8 - это не панацея. Стоит, конечно, внимательно отнестись к тому, что мы употребляем в пищу. Исключить все продукты с химией. Например: белую муку, сахар. Если продукт содержит различные эмульгаторы, загустители и тому подобное, тоже выбросить и не прикасаться к этим продуктам. Переработанные продукты - не есть. Правило очень простое. Едим то, что есть в природе в первозданном виде. Если продукт сильно переработан, обезвожен, без клетчатки и так далее, то такое врядли принесет нам хоть грамм здоровья. Окошко в 8 часов для приема пищи. Моя рекомендация - не более 3 приемов пищи за этот промежуток. Никаких перекусов между основными приемами пищи. Не переедать. Лучше не доесть, чем переесть. Ежедневный контроль веса, чтоб понимать куда вы движитесь. Утром натощак вставайте на весы, ведите тетрадочку, где будете отмечать ваши успехи, это очень сильно мотивирует. У меня родители ведут такой дневник уже более 5 лет, каждый день. Дисциплинирует. Так же не стоит загонять себя в какие-то жесткие рамки, от жизни так или иначе нужно получать удовольствие, в том числе и от еды :)
@@iRootPro в первый прием пиши тоже можно покушать или просто попить чай
Маншук Шанкамилова в целом можно и то и то. Есть мнение, что жидкость разбавляет желудочный сок, но в целом жидкость проходит по другой дуге желудка, поэтому она врядли может разбавить его, да и такое незначительное количество жидкости к тому же. Если есть пониженная кислотность желудка, то чай лучше до/после +/- 2 часа
Вообще-то это норма , а не голодание ( идиотское название ) в армейке это называют режим или рацион
Так и есть
Александр Неупокоев не совсем. В армии большие порции и много физической нагрузки. Но многие поправляются в армии. Здесь же калорийность все таки важна. Пища может быть жирная, но её мало. Я например обязательно ем 20 грамм сала в день, но при этом ( если мене надо похудеть) контролирую чтобы суточная калорийность не превышала 1100-1200 ккал
Зачем миллиардный раз рассказывать , что это такое? Сразу излагай свой опыт
Если вы знаете что это, это не значит, что все об этом знают.
@@iRootPro да все уже давно в курсе. Тем более тема узкая, если это видео смотрят, значит это их интересует. А эти рассусоливания на пол видео не новой информации очень портят впечатление от видео
Я только пробую себя в этом формате. Ищу свой стиль. Да и говорить на камеру оказалось не совсем просто. Исправлюсь :) благодарю за подсказку
@@iRootPro удачи в новом деле👍
@@ЕкатеринаТихомирова-с9ъ благодарю!
Даже БЕРЕМЕННЫЕ девушки и женщины... потому,что в период голодания лактация увеличится в разы 🤔
Дарья Быкова именно!
Александр Неупокоев беременные в норме не лактируют. Разве,что если продолжают кормить первого ребёнка во время беременности вторым, что в некоторых случаях не желательно и может спровоцировать выкидыш. И в это время организм должен работать за троих, зачем такие стрессы в виде голодания?
@@0v4enik0va не совсем понимаю, о чем в говорите. что значит в норме не лактируют? 16/8 - это вообще не стресс для организма, это обычное питание, когда мы даем немного отдохнуть ЖКТ, а сейчас современный человек не ест только тогда, когда спит. Это не нормально, с моей точки зрения
Александр Неупокоев во время беременности не вырабатывается молоко.
мой косяк, конечно же, при кормлении :)
И нет ничего нового под солнцем......
Абсолютно. Поэтому лучше ничего не делать :)
Бред. Вначале реально узнай, что такое ПГ, а потом уже действуй
Olga Аnisimova так расскажите нам об этом, чтоб не было бреда :) ну же? :)
Лайк
Благодарю Вас
Ужас !
Что ужасного?)
Что ужасного то он не голодает )
Света Севостьянова да это лишь бы написать :)
@@iRootPro От баб все зло)😁🤣🤣🤣🤣🤣
Света Севостьянова не, они хорошие :)