التمارين اللي حتخلصك نهائيا من الكرش | الاسبوع الاول
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- لا تنسوا تشتركوا بالقناة لتشوفوا الفيديوات القادمة
-------------------------------------------------------------------
join me on تابعوني لنتواصل مع بعض
❤ instagram : bit.ly/2x28qjf . (@fatifitchannel)
❤ FACEBOOK : bit.ly/2vVTZIH
❤ SNAPCHAT : bit.ly/2iRUFgW . ( fatifitchannel)
----------------------------------------------------------------
▶ Pour tout contact professionnel UNIQUEMENT :
▶ For business inquiries ONLY :
fatifitchannel@gmail.com
#fatifitتحدي_نسف_الكرش_مع
#fatifitchannel
تخسيس الوزن
workout
walk
الأرداف
المؤخرة
الافخاد
البطن السلفية
تخسيس
تنحيف
شكرا فاتي عالتمارين عندي سؤال وقت نسحب االبطن لازم نكتم نفس ونكمل التمرين ولا بس سحب بطن
نعم نكتم النفس و نسحب البطن و نكمل التمرين هاد هو السر حبيبتي 👏
@@FatiFit شكرا إلك والله من وقت ما تابعتك استفدت كتير وبتخلي اي وحدة تتشجع عالرياضة
روسول هاي انتي معلقة لفاتي ابوووبي🤪🤪🤪
سلام انا مشتركه جديده من الجزائر.راني فرحانه بزاف لاني اكتشفت قناتك وراح نتبعك انشاالله حتى نوصل لبكن مسطح ونحي للذقن المزدوج باذن الله.
شكرا فاتي تمارينك كتير مفيدة بس لو سمحتي ممكن تعملينا تمارين للعضلة النائمة
اسأل الله لك الستر اختي الحبيبة ..كل من يقرأ تعليقي الرجاء تقديم نصيحه بحب وود لفاتي لتستر جسدها ماتقدمه لنا لن ينفعها يوم العرض على الله نحن نستفيد وهي تخسر ربها وأخرتها
بارك الله فيكي اختى احسنت هده احسن نصيحة ممكن تفيدى الآخر دون أن تكسبين اثم
عمر النصيحة ما كانت بالعلن عندها انستقرام تقدري تدخلي خاص وتنصحيها
هيا موحابا تستر حالها هيا ادرى بنفسها
احسنتم
والله صح كون تموت يبقاو فدوات توحا يمشيو ربي يسترها ويسترنا آجمعين
هذهِ الإنسانة عشقققق أيجابية وتجنن😍😍😍❤
سبحان الله هسة جاي افكر اسوي التمارين النزلتيهة للكرش وفجأة اجاني اشعار من قناتج تمارين للكرش انصدمت 😆
متابعتج من العراق 😍احبج 😘
يسعد اوقاتك حبيبت قلبي انا متابع كل فيديوهاتك بتجنن ربي يوفقك ويخليلك اولادك وعيلتك عن جد انتي الوحيده الي ستفدن من فيديوهاتك
.
@@fadilaalibrahim7785 ممكن طريقة رياضه كلهن بسبوع كمرا باليوم تعمليهن
بالأسبوع ٣ مرات تقريبا واليوم مرتين
يعني مثلا اليوم راح تسوين التمارين مرتين يعني تعيدين الفيديو مرتين وغدا وبعد غدا ما راح تسوين هم يعني راح ترتاحين يومين على ما اظن
بين فرق لولا حبي
النتيجة لي كنت نقلب عليها شحال هادي لقيتها معاك في رمضان شكرا كتير كتير لك
فاتي انا نور من العراق صار سنة اتابع واطبق كل تمارينك المختلفة وشفت كثير فرق ع جسمي الله يبارك فيكي ويحفظلك اطفالك يا رب ❤
ياريت الكل يلتزم تمامآ بتعليماتك لأنهن حيشوفوا نتائج مذهلة متلي تمامًا
التزمت بكل تعليماتك والحمدلله النتائج مذهللللللللللللة
والله بتستحقي الشكر والتقدير أضعاف مضاعفة
ربي يسعدلي روحك وبرجع بقلك أبوس روحك أنا 💓 💞 💖 😘
شو التمارين الرياضية الي ساويتيها ممكن تقولي انا عندي كرش خواصر ارداف موخرة
فاتي حبيبتي اتمنا منك تساوي فيديو رجيم للمرضعات يعني روتين ليوم كامل للاكل
صحي يفيدنا ويفيد البيبي
بليز سوو ليك عشان تشوفه
والله ياريت
استمريت على التمارين وياج ونضام صحي همات جان وزني قبل رمضان 94 وهسة صار 81 مشكورة من جد شكرا جزيلا 🖤🖤🖤✨.
شكرا الك عملت التمارين وبطني شفت فرق قوي مليون بلميه مع العلم صارلي ٣ اشهر والده قيصري للمره الثالثه يسلموووو احبك❤❤
اتبعتي دايت
حبيبتي لو سمحتي ممكن اعرف من حضرتك ايمتا بتداتي رياضه بعد ولاده القيصريه انا صرلي موالدنه ٤٥ يوم بلشت اليوم الرياضه بس بعاد الفيديو وفيديو المشي الخفيف
متئ اقدر اسوي التمرين بعد القيصري؟
مرحبا فاتي حبيبتي ممكن تساعديني انزل وزني وبشد جسمي وتعملي لي برنامج التزم بيه معك من رجيم ورياضه واكون ممنونه منك ياورده وزني كان ٩٠ عملت دايت نزلت خمسه كيلو ولسه ثابت عل ٨٥ وفي ترهل قوي عندي اسفل البطن وكرش اثر الولاده وخواصر معاهن ساعديني ارجوكي نفسيتي محطمه😭💕 ارجوكي اقراي تعليقي وجاوبي 😘
شكرا لالك انا ولدت ولادة قيصريه من ثلاث سنوات وعندي كرش كبيرة راح ابدأ التمرين معاكي وان شاء الله حلاقي نتيجه شكرا الك
كيف نتيجة
متتبعة من الجزائر بديت معاك من رمضان و بان الفرق كبير و واضح علما اني عندي 4 شهور ملي ولدت يعطيك الصحة حبيبتي
عندي كرش شو ماعملت مابتروح ادعولي اتخلص منه واصير رشيقه 😊
ربي يحفظج يارب اني مريضه نازله مثانتي اثناء الولاده شفت هذا التمرين يقويلي عضلات قاع الحوض ربي يحميج انتي والاطفال ان شاء الله
لي ثالث يوم وفيه فرق كبير اسال الله العظيم ان يحققلك امنياتك احبك 🌹💖
ياريت ذا ماعليك امر بتكثري من هاذ التمرين محتاجينه😍
Kif kant natija
لو سمحتي هذا التمرين استخدمه لمدة أسبوع لحاله والا فيه تمارين غيره ؟ لاني ابغى ابدا فيه واحس اني ضايعه
انا فاتي متبعها 1 عام هادي ف تمارين الكارديو و تحديات حرق الدهون خلال رمضان شكرا بنسبة لتحدي هاد رمضان جد فعال هبط وزني بشكل ملحوظ تحدي لي عملتي تاع 10 دقايق رمضان كامل وانا كنديروو انا ولد شكرااا ليك بزاف ولد بلادك من مغرب
تمرين رهييييبييب أنا استفدت من تمارينك كثير الله يعطيك العافية 🥰🥰
وكم وشفتي النتيجة حبيبتي وهل انت مخلفة طبيعي و لا قيصري الله يخليكي جاوبيني
سلام عليكم انا مغربية من إيطاليا اشكرك كثر انت هائلة والأجمل انك تتمرني بدون موسيقا يعني بنستفيد منك أكثر موفقة حبيبتي
انا بديت معاكي بالاسبوع الاول بس دوبي ابدأ بالاسبوع الثاني ولقيت اختلاف بالمقاس في بطني شكرا كتير فاتي الله يخليلك اهلك ويحفظلك اولادك ❤️❤️❤️
هل اتبعتي دايت
A5ti hal itab3ti nidam akl 5as
وشو صار لبطنك حاليا ؟
كيف تمارين تحدي الكرش كل اسبوع لوحدو!؟ وكل يوم ينعمل !؟ ولا يوم بعد يوم
@@manazhamada1785كل يوم
اكثر انسانه احبه في الكون شكرا على التمرين انا رح اجربه
تسلمين حبيبتي على كل التمارين 💪 الي بتقدمية. حبي عدني بنتي عمره ٨ سنوات وزنه ٤٢ اطلب منك جدول غذائي وهذه التمارين تنفع اتمارسة وهيه بهذا العمر؟! ارجوا الإجابة تحياتي لحظرتك.
خففي اكل واذا تحسينها جاعت شربيها مويه وعطيها خيار طمام خس خضروات وفواكه وحاولي تخلينها تتحرك شوي شوي وتشتغل معك بالبيت اقطعي السكريات عن البيت والعصاير الجهازه والمشروبات الغازيه خففيها يعني اذا حيل تحب هالاشياء عطيها مثلا كاسه صغيره حقت الشاي وشجعيها قولي صايره جميله حلووووه انا كذا سويت مع بنتي وماشاءالله حيل تحسنت مع انها ماكنت سمينه بس حسيت انو بدت تسمن
بليز اعمليلناا رياضاا للتخلص من جوانب البطن
💔
أنا اكيدة أن الناس لي تيعيشو هكذا اكثر شقاء وتعاسة في دنيا فما بالكم بالاخرة
الله يسعدك يارب وييسر امرك شكرا لك 🤍 متابعتك من السعوديه انتي فعلا غيرتي حياتي وغيرتي مفهوم الرياضه بالنسبه لي 🤍
عملتها على معدة فارغة لان مزال الصيام مع الايام البيض تقبل الله من الجميع 😘😘😘تعيشي فاتي نحبك لانك تمارسي معنا التمرين هدا يجعني نعمل التمرين بارك الله فيك
حبيت كلش تمارين فعاله وتنطي نتيجه احبهه كلش عاشت ايدج لافيووو💕💕💕💕
يعني راح زيل الكرش
يعني فادت
بس سؤال هل تمارين لجميع حتى مراهقين مثلاً 17 سنه.؟
@@SaraSara-os1pz اي طبعا
بصراحة ماشفت بحياتي وحدة مثل هي انتي تحفة حبوبتي تحية من الجزاءر
هلو حبيبتي فاتي ربي يحفظك يسلمك ارجوووكي بدي تمارين للجوانب ارجووووكي
هناك تمارين للجوانب في القناة
بقالى 5ايام بعمل معاكى تمارينك وحاسه بفرق ربناا يفرحك
ماشالله عليكي والله انك راااااااااائعه 💋😍 بجد مافي حدا تكلم على هادا الموضوع بالتفصيل مثلك وكل سنه تعملي فيديو عليه 👍 انا من المستفيدات من تمارين الانفصال العضلي وبالفعل من ٣ اصابع وصلت ل اصبع ونص من ورا تمارينك وشرحك المفصل لكيفيه اداء التمرين 👌
الله يحميكي ويحمي عيلتك ابنك وبنوتك الصغيره ليا الله يحفظهم😍
حبيبتي ممكن تقوليلي اخدت منك وقت اد ايه ع موصلتي للنتيجه دي وكنت بتعمليها كام مره ف الأسبوع وهل شكل البطن تغير معك ولا ظل كما هو
@@user-rf8bf3rm1t كنت احاول اعملها كل يوم وفي اليوم ممكن كذا مره كل ماتيجيني فرصه اعمل تمارين الانفصال حتى لمن اكون واقفه كنت اعمل نظام الشفط واقفه اجلي واقفه اطبخ بتمشى قاعده غير اني اخصص وقت نص ساعه بس اعمل تمارين فاتي وانا نايمه على الأرض وحسن من أسفل الظهر عندي كتيررررر صارت ظهري ملتصقه بالارض مافي تقوس أسفل الظهر ومريحه للي عندهم الم أسفل الظهر بالنسبه الوقت تقريبا اسبوعين برجع كيف نشاطك لعمل التمرين وكم عندك توسع ممكن ياخد معك اقل من اسبوعين وممكن اكتر بس لا تيأسي ابدا تاخدي بالاخر النتيجه امشي مع فاتي بتامرينها صدقيني هتلاقي نتيجه بوقت قصير واكيد بعد الشهر و كانت منزله فاتي فيديو في رمضان عن كارديو شد البطن والخواصر خفيف كتير حلو شوفي
@@user-rf8bf3rm1t صحيح عزيزتي بالنسبه للتغير طبعا واضح كتيبييير كان محيط بطني 80 هلا 76 بس بدك تعملي لو مرتين بالاسبوع تمرين كارديو او هيت وماتنسيش الاكل الصحي وتبعدي نهائيا عن الحلويات والخبز نهاااااااائيا كمان منزله فاتي عن انظمه اكل وكيف تنسفي الكرش في الانستجرام تبعها شوفي
@@nahlaalmadhoun721 حبيبتي متشكره كتير جدا ع اهتمامك وردك انا كنت بفطر واتغدي وامنع العشا ووزني نزل بس تبقي البطن مشكلتي الكبري .معنديش انستجرام بس هتابع بإذن الله التمارين دي وربنا ييسر ومره اخري متشكره جداا لردك
ياه يا فاتي انتى والدة عندك شهرين!!!لك انتي ما والدة بحياتك يا روحي بسم الله ما شاء الله لياقة عالية جداااا
شكرا لك ولتعليماتك استفدنا كثيرا ممكن تنزلي فيديو كارديو لكي ما نمل من الرياضة وشكرا مرة اخرى
متابعتك من السعودية حبييييييت شرحك مرة واضح وسهل ومريح وانا اعاني من الكرش لي 6 شهور والدة وكرشي مشوه جسمي اشكرك كثيييير ع الفيديو.. مشكلتي اني ارضع طبيعي واجوع كثير فااحتاج اكل بين فترة وفترة وزني جيد جدا بس كرشي بارز مرة
رجعت بطنك مع هالتمرين ؟
ما شاء الله الحمدلله انك قمتي بي السلامه والف مبروك البيبي بموت فيكي وبحب فديوهاتك
شكرا اختي الغالية💖 انا من تونس و نتبع فيك عندي مدة و الحمد لله تغير شكلي و ارتحت نفسيا نقصت 9 كغ في شهرين و الكرش دخلت بوضوح💪 ، ربي يباركلك و بالتوفيق ان شاء الله 😘😘😘
عملتي دايت ؟؟؟
لا ما عمل دايت خففت اكلي شوي و حاولت آكل صحي و اشرب في الصباح كأس ماء دافي ماء و زنجبيل و خل و حامض على الريق و في اليل آكل زبادي بحامض
@@emnaezzine2576
شكراً لك 💜🌹
ماشاءالله تمرين جميل ياعسل توني مخلصة اول اسبوع والبطن السفليه ارتفعت وبدت تشتد ع اني مسويه اربع قيصريه الله يسعدك وين ماكنتي وبإذن الله بكمل التحدي
احسنتِ يا بطلة والله تعليقك شجعني انا عاملة قيصريتين وكلش نفسيتي تعبانة من البطن السفلية راح ابدأ من اليوم
والله كانت لك بطن كبيره وراحت مع ذا التمرين
@@rusul3694 شو النتيجة
هم تبعتي دايت لو هجي عادي والتمارين بعد الاكل او قبل الاكل
بدي اسالك الاسبوع الاول كم مره تسويه باليوم ...ولا يوم بعد يوم
اسلوبك اكثر من رائع وشجعني اكمل كل التمرين شكراً لك 💓💓💓💓
والله كنت نخمم فلكرش باش تدخل جاني اشعار من عندك بزاف نحبك متابعاتك من جزائر
اختي كاش ماديرتي حاجة ونفعاتك الكرش ولا قعدت غير هك
شوفو بنات شرحها مبسط
وكمان مفيد احلى مدربه
هذا التمربن جدا فعال وسريع لانه في تنفس عميق وشد عظلات 😘😘
تسلمي حبيبتي ياريت بقي تمارين للجناب والخفسه مع تمارين البطن لاني عندي بطن بجناب وفي خفسه وياريت تمارين للذراعين وهل التمارين دي ليها معاد معين نعملها فيه يعني لازم أصبح بادري مثلا ولا عادي فأي وقت ع مدار اليوم؟؟ ارجوكي جاوبيني لاني محتاج حد يشجعني لاني ماليت من شكلي
فاتي الامورة الغالية 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
الله يسعدك دنيا وآخرة 😊
انا وحدة كسلانة كتيييير بالرياضة ومسوفة كتيييير
بس روحك وطريقتك السهلة شجعتني على تغيير نفسي بهيئة وشكل جديدين
وزني 90 وطولي 160 ومحيط كرشي 118🙈
حإدخل معك ان شاء الله بالتحدي واكتب النتائج اسبوعيا
ويارب يارب استمر هالمرة مو بس حلم وكلااام واخلص من هالكرش المعتبر بدون رجعة 🥰
هاه عساك سويتي شي بشري ههههههههه
فاتي حبيبتي انا متابعتك جديدة وتمارينك رائعة...انا سويت اختبار الانفصال العضلي والحمد لله وجدت مقاومة بطول بطني ما عدا السرة اصبعي دخل فيها هل هذا انفصال ام شئ تاني وما عندي بطن عليا .. فقط من تحت السرة بطن اسوي التمارين هاد
حبيبتي ام سفيان.. حمد الله على السلامة ومبارك وما جاكي... انا استفدت منك كثير في التعويد على شرب الماء مع الاكل وتمارين المشي. والاكل الصحي.. وغيرها الكثير... الف شكر لك ولكن نصيحة من ام لابنتها... الله يكملك بالحجاب والستر لأنك ذكية ومثقفة وما بدك حدا ينصحك.. ولكن إذا ما أراد الله.... فقط نصيحتي ان تكون البلوزة طويلة قليلا التي تقدمين لنا التمارين فيها او البلطلون واسع قليلا.... لان هذا اللباس جدا ضيق ولايجوز ان نراكي به... كل الحب والتوفيق والنجاح لشخصك الكريم
أختي الكريمة شقد كان وزنك واستفتي شقد نزلتي ارجو رد
كنت أود أن أكتب لها ذلك لأنني احببتها..اسأل الله ان يجملها بالحجاب
@@azalnuman8702 امييييييين يارب العالمين شكرا اختي لحرصك على هذا النصيحة
الله يخليليك صحيحتك اختي فاتي انا متتبعة قديمة ديالك تبعت تمارينك ف ولادتي الاولى قبل 5 سنوات و جابت معي نتيجة من 68 كيلو ل 49 و دابة بعد الولادة تانية ببدا ليوم ان شاء الله التمارين معاك الله يجازيك بيخير
ارجو من لي قرا تعليقي يتابعني على قناتي المتواضعة انا مغربية في السعودية كندير يوميات بسيطة ❤
انا لسه مبتدئه وحبيتك وحبيت تمارين وشرحك جداا ميرسى ليكى حبيبتى
يومـيهہ لمـدهہ آسـبوع
دخيل ربك شو بحبك ...انا عاملين عمليتين قيصرية وعندي مشكلة الترهلات ولكرش من اول ولادة ..حاولت كتير وما عم ينحف بطني مع اني نحفت ١٣ كيلو بكل جسمي الا بطني...رح بلش هاي التمارين ونشالله شوف نتائج حلوة ..شكرا الك ولنصايحك الحلوة اختك من سورية
حبيبتي شو صار معك لاقيتي نتيجة فيدينا
الله يسعدك تمارين او حل لتقوس الظهر 🥺🥺
الوحيده الي تشجعني على التمارين
فاتي سؤال هلق بستمر بي هل فيديو ل اسبوع كاملة وبعدها راح تنزلي تاني اسبوع 🤔🤔🤔🤔ارجو الرد
انا بحبك كتيررررر وأول تمرين عملتو ع نت كان من فيديوهاتك تحدي المشي أنا بسببك حبيت رياضة وصرت اتعلم كيف اتنفس بتمرين احلى شي انك بتشرحي بتمرين وبتزكرينا شفطو بطنكن واتنفس💖💖لابقلك الابيض كتيررر روعة😘😘💖
شكرا بزاف
واش ممكن في فترة الدورة الشهرية نقومو بهذا الخركة
بدنا وصفات صحية
عذراً اخواني لانو انشر مقاطع دينية والقران الكريم لا اجد من يدعمني مؤسف حقا ... 😢😢😢
ملاحظة
احببي بالله فهذه القناة ليست ربحية وإنما هي لنشر ورفع كلمة الله تعالى حتى تعم الهداية والنور في زمن عمت به الفتن والمغريات وجزاكم الله كل خير
الله يوفقج دنيا واخره ع هذا التشجيع الحلووو
نتمنى تروح الكرش انا من رمضان وانا متبع معاك نقصت شوية
ها بشري اختفى؟
سبق لك تكلمتي على هاد الحركة. لكن لما طبقتيها فهمت أكثر. الله يعطيك الصحة. تبارك الله عليك
💪🏼
راح ابدي بيهم لحد اوصل الاسبوع الاخير وردلكم الخبر😍😎لايكات بنات
ها شصار وياج
@@safo2350 والله ياعمري مسويت هواي لن التهينه ب دانشيل بيت وعفتهه بس لاحضت شي قليل باسبوع يرادلهه استمرار
ولله أفضل مدربه ولله ستفدتت من هل تمارين.خير الله جزاكي.الله كل.خيررر
شكرا فاتي جدا جميل التمرين وسهل 💋💘وانا واثقه بكلامك❤️❤️❤️
بس عندي سؤال؟؟
كيف اسيطر على شهيتي تجاه الحلويات اكبر معاناتي 💔
نفس معاناتي
أنا الحمد لله معنديش مع الحلويات بزاف ديك لحلاوة كتقهرني لكليتها ناكلها مرة فشحال هاد المشكل مهنية عليه حاولي اختي تأكلي طريف صغير فالاسبوع وديري موراه كارديو يحرق ليك هادوك سعرات لي فهداك طريف غير صبري غادي تعودي
لاتخلينها قدامك ولاتجيبينها للبيت نهائي
الصيام العكسي يهذب الشهيه
لا تشترين حلويات ابددد جيبي دارك شوكليت
مره شكراً حبيبتي كنت محتاجه هذا الفيديو مره ولما شفته وشفت كيف سهل سويته معك وراح استمر إن شاء الله
بديت باول تمارين الاسبوع الاول ابتديت من (سبت 1).(والاحد 2) (والثنين 3) (ثلاثاء 4)(اربعاء5)
خنشجع بعض ياللا بنات الارادة تصنع مستحيل
أنا معك نبدا اليوم
@@vieetreligion4461 اهلا وسهلا فيكي
انامعاااكم بس سجلت ب اول 1/10خسيت 8كيلو ونزلت حالا اتوزن في صيدليه بعد اسبوع مر علي يعني بتوزن كل اسبوع لقيت البنت تقلي 113/ازاي وانا من اسبوع كنت 112معقول زدت كيلو مش خسيت كيلو انا زعلانه 😒اوي بس هستمر لحد منزل للوزن ال انا عيزاه حتي لو 90مثلا 😢
@@user-po3vg4qs5g جكد وزنج هسة اني اكثر شي اتمنة الخواصر والبطن تروح ماعدي ميزان بس. هجي العب وانتبه علا جسمي من شكل جسمي بالمراية بايام دورة نكدر نلعب رياضة لو لا وهوة لعب بالاسبوع ثاني كل يومية يعني حيروح علي 5ايام
نسويه كل يوم لمدة اسبوع وبعدين ندخل ع تمارين الاسبوع الثاني
اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
Bonjour;
Juste pour vous remercie, cas depuis le confinement, plus de gym 😢😢😢j’ai suis vous cours sa ma vivement aider à rester en forme 🏃♀️🏃♀️
de rien ma cherie ca me fait tres plaisir
متابعة من الجزائر. شكرا على المجهودات.
انتي نعمه في حياتنا 💕💕💕انتي رائعه
وملاحظه
كذا خلفه البنات بتحلي ماشالله عليك
عيونك الحلوين حبيبتي ♥️
حبيبتي عاشت ايدج دا استفاد من التمارين الرياضية إلي اتقدميه اكو صح ألم وتشنجات بس دا ارتاح عليهن بعدين
رح تابع التمارين لمدة اسبوع رح ابدأ من اليوم وكل يوم رح خبركن عن النتيجة
اوكي رح استنى
@@mysterythehistory5787 هلق صرلي يومين عم اعمل التمارين اول يوم بطني اتشنج وتاني يوم متل اليوم الاول كمان اتشنج بطني بس صار في فرق بسيط يعني 2 من 10 الفرق
بس كمان عاملة دايت مع التمارين يعني صرلي 10 تيام ما اكلت خبز يعني باكل بالملعقة وماباكل لحتى حس حالي جعت كتير
@@user-hp8ts7kr7i okay
@@user-hp8ts7kr7i وانا الي ٢٠ يوم ما اكلت خبز وعم اعمل تمارين ورياضه 💪 فايتينغ
تمارينك بتجنن و جد فعاله كتير و عم لاقي نتائج حلوه بحبك كتييير من لبنان ♥️♥️كل يوم بعمل رياضة ع فيديوهاتك
مشكوره حبيبتي على التمارين الرياضية الحلوه ربي يحفظك ويسعدك 🌹 🌹 💕💕
احلى مدربه يابنات
احلى من المدربه ساره
هذي حلوه وبرامجهامفيده
تمارين قويه شكرا لك يا رائعه الله يخليلك أحبابك 🥰💙
شكرا من القلب 💓💓💞💞 التمارين روعة انا متابعتك من سوريا 💗💖
انتى فيييييييين وحشتنى جدا وانا وقفت رياضة عشان انتى مش بتزلى 😭
هي في فيديوهات سابقه قالت في هوالند اتوقع اذا مانسيت في دوله اوربيه عموما وتنزل المغرب بين فتره وفتره
تنزل بين فتره وفتره مانقطعت موجوده توها نزلت برمضان كم تمرين
دايمن تنزل فيديوات وهي على النستا موجوده بث مباشر
تابعوها انسجرام يوميا متواجده
الله يهديها يارب. ماتغنى الدنيا وبهرتجها ابدا عن الآخرة
مصيرنا فى الاخر بنموت وبنتحاسب ولا ينفعنا الناس ولا اللياكات والاشتركات
نموووووت عليك فاتي عمري متتبعتك الوفية من الجزائر
مشكوووورة يعجبني فيكي ان تمارينك سهله وماهي معقدة ابدااا ومبروك المولود
مشكوره على النصائح الطيبة
هل يمكنني عمل هاته التمرين خلال اول الحمل
انا احبك. وايد استفدت منك ❤️😘
,
فاتي تمرين الاسبوع الاول نعمله مع الاسبوع التاني وهكذا معاكي شيماء من متابعاكي من 2019 بس غيرت الاكونت ومتابعاكي ع الفيس والانستا 🥰🥰🥰🥰
حمدالله على السلامه
انا بحبك كثير كثير شلون في خواطر
مبتدئه جديده وعجبتني قناتك مرررره ربي يسعدك ونحقق مبتغانا
هلا حبي ربي يوفقج تمارين للبطن المتهدل اسفل البطن والجوانب ممكن تنزيل مقطع 😘😘😘
شكرا جزيلا لك
تسلمي يارب بارك الله فيكي وجزاك كل خير يارب العالمين
انا مشتركه من الاردن وبحب اسلوبك الجميل والوجه البشوش ما شاء الله عليكى
سؤالي بعد اذنك يا قلبي قرأت في التعليقات انك بتعملي وصفه للشعر من ماء الرز والروزماري ياريت بعد اذنك تشرحي لي كيف تنعمل
وهل الوصفه هاي لتساقط الشعر ولا بتعطي نضاره وحيويه فقط للشعر يا ريت تفيديني لان شعري تعبان وبتساقط وشكرا إلك كتير
شكرا بزاف علي كلشي فعلا تمارين تاعك كلهم جابو نتيجة حريق حريق
انا معك من المغرب احبك حب في الله يوفقك ازين 😘
انا معاها من العصر
الله يبارك عليك وماشاء الله وكانك ما مخلفة من شهرين راح اعمل علي نصايحك حتي اتحصل علي بطن مسطحة انت قدوة جميلة لينا وامل كبير
طبيعي اني اشعر بألم بعد التمرين ف عضلات البطن
تسلمين الله يوفقج هاي التمارين كلش فادتني الله يسعدج
هلاوو فاتي بليز حدا يقلي اذا قطعت السكر والخبز ستبدلتو بل اسمر ولزيت بلزبد الحيواني واقطع العشا والعب رياضة ٣ مرات بل اسبوع هل ممكن انحف بس بدون مايصير معي مشاكل صحية ولي عندو اي قتراح يحكيلي ♥️💗وكم اكل خبز اسمر بل يوم
شوفي صفحة لو نفسك تخس
ا و قتناتهم عاليوتيوب
اتبعي رجيم "رجيمك صح مع فاتن" بالفيسبوك...ما بتجوعي وبنفس الوقت اكل صحي وسعراته بسيطه
اكيد بتنحفي مجرد انو تقطعي السكر بس لازم تخففي النشويات يعني المعكرونة والارز لازم تاكلين مرتين بالاسبوع لازم تتعشي بس فيكي تاكلي شي خفيف سلطه مثلا اوشوربه
اميرة زوجي رح احكيلك تجربتي انا صارلي ٣ شهور ونص عاملة رجيم خسيت ١٠ كيلو تابعت رجيم طبيبتي وليهو قطعت السكر تماما المشروبات الغازية والعصائر المصطنعة والحلويات اشرب حوالي ٣ لتر يوميا خاصة عند الاستيقاظ من النوم اشرب لتر أو أكثر أما بالنسبة للخبز انا ماقطعت نقصت الكمية فقط احنا عندنا بالجزاءر خبز الباقيت اكل نص خبزة فاليوم اما بالنسبة للعجاءن ما بزيد عن ٧ ملاعق أكل كل انواع العجاءن اكثر من اكل السلطات الخضراء بس شوية ملح وعصرة ليمون الاكل باليل ممنوع بتاتا القهوة والحليب والشاي كل المشروبات بدون سكر هذا الرجيم انا عملتو من دون رياضة بس حركة بالبيت لو انتي بتسوي رياضة اكيد رح تخسي أكثر
اميرة زوجي رح احكيلك تجربتي انا صارلي ٣ شهور ونص عاملة رجيم خسيت ١٠ كيلو تابعت رجيم طبيبتي وليهو قطعت السكر تماما المشروبات الغازية والعصائر المصطنعة والحلويات اشرب حوالي ٣ لتر يوميا خاصة عند الاستيقاظ من النوم اشرب لتر أو أكثر أما بالنسبة للخبز انا ماقطعت نقصت الكمية فقط احنا عندنا بالجزاءر خبز الباقيت اكل نص خبزة فاليوم اما بالنسبة للعجاءن ما بزيد عن ٧ ملاعق أكل كل انواع العجاءن اكثر من اكل السلطات الخضراء بس شوية ملح وعصرة ليمون الاكل باليل ممنوع بتاتا القهوة والحليب والشاي كل المشروبات بدون سكر هذا الرجيم انا عملتو من دون رياضة بس حركة بالبيت لو انتي بتسوي رياضة اكيد رح تخسي أكثر
فاتي ارجوكي اعمل فيديو لمرصة الانزلاق الغضروفي والتمارين يلي بتفيدهم بدون ما يرجعلهم الالم
كيف نسوي تمرين ع ريق والا فيني بأي وقت
تنفس مع نفخ البطن زفير نطلع النفس ونحبس النفس.
مع شد الشرج و عجان ونطلع البطن مع رفع الرجل و دفع باليد في نفس الوقت.
نكمل الرجل الأخرى.8 مرات.
حركة تانية نفس الطريقة مع عكس الرجل واليد 6..مرات.
قراي رسالتي والله حاليا في حيرة تفرجت في فيديوهات ديالك ولكن تلفت انا ولدت حاليا ست أشهر قيصري مابرضع طبيب سمح لي برياضة متبعة معك حاليا الاسبوع الاول لنسف كرش قبل ما افطر صبح هل بعد الإفطار اعمل 10 دقايق مشي بالبيت ولا كارديو لحرق دهون ولا تمارين مقاومة ولا تابع جدول أسبوعي معك عادي بصراحة تالفة منين ابتدي مرجو رد شكرا
وانا زيك
Up
ارجوك ردي علينا
احلى لايك لأحلى ليا وأم ليا وبالتوفيق👌
مبروك عليكي حبيبتي يتربا في عزكم.ممكن تساعديني في التوجيه انا بوزن تقريبا 85 كيلو راني حابا ننقص الوزن avant de tenter une grossesse peut tu m'aider merci d'avances 😘
ما اجملك ربي يعطيك الصحة والعافية ويحفظلك عيلتك في ميزان حسناتك بجد الوحيدة يلي ركزت عالموضوع هذا 😘😘
يعطيك ألف عافية يا عسولة🍯
سؤال :
التمارين الماضية لتنفس لشد البطن نعمله وهدا كمان ولا اسبوع لكل فيديو؟
نفس سؤالي
Yasmin Ahmed انا بعد ما فهمت ؟