17 minutes of spine adjustment stretching

[@yukitakamizawa826]

夏未先生のヨガをやると身体が温まるのを感じます。そして身体が喜んでいるような気がします。😍このヨガの動きをやったあとに胡座になって座ったところ、坐骨に背骨が乗って、ス-ッと上半身の力が抜けているのを感じました。

[@kamikimuraable]

なつみさん、朝からとてもいいレッスンありがとうございます。美しい声とわかりやすい説明、とてもいいです。

[@倉持えり子-w5q]

わたし腰痛かかえてないけど
分かりやすくて　まんべんなく動かすのでやりたくなるヨガ！今からやりまーす❤️

[@arigato1655]

きつすぎず程よく体幹を使えて、背骨がとてもしっかりした感じがします。いつもありがとうございます。

[@hiroko_nakayama6902]

久しぶりにこのレッスンしました。前にもしていましたので少し続けてやってみたいと思います✌️腰にも良いと思います😁

[@中川弘子-f9k]

本当に腰痛持ちの私にとって、この動きは、有難いです。背骨の並びに問題（やや側弯気み）があるので背中の筋力が弱いです。また、猫背なので矯正トレーニングという意味でこれからやり続けていきます。このプログラムを考えてくださり感謝です。

[@k武蔵-p3d]

とても心地よく動けました。背筋がスッと伸び腹筋も引き上がるような気がします。

[@ripea-coto]

一緒にやってみて、一度ですごくスッキリしました。ありがとうございます！
側湾症の改善が期待できそうで嬉しいです。

[@まろん-p8u]

脊柱管と7～８年まえに診断されて
いまは、だいぶ良くなりました
凄く嬉しいかったです、まさか、このような専門的なことを受けられて
腰まわり、楽になりました👏
ありがとうございました。

[@mf-ur2ye]

今年始めてのヨガレッスンです。とても気持ち良かったです❣　先生のヨガレッスンは本当に落ち着きます。有難うございます。

[@黒猫マメ-z8t]

長年脊柱管狭窄症と付き合っていて、ヨガや体幹を鍛える事をしていますが、このメニューはとても良いと感じました。ありがとうございます

[@雅田中]

最近、腰の調子が悪かったのですが、このヨガをやっていたら調子が良くなってきました。ありがとうございます😊背中の筋力がないので背中の筋力をつけるヨガがあれば教えてください。

[@百合子山口-x4s]

私も長年　脊柱管狭窄症と側弯症もあり　この身体と中翼つきあうことをモットーにしています。
隙間時間に　自分が必要な動画をチョイスして　楽しんでいます。
ですがこれは　チョット半信半疑でした。痛みある時　大丈夫？やれる範囲でおこなったら、少し改善しました。
立つ　歩くも　しんどい状態が和らぎました。今日は2回目です。有難うございます。
整形か整体いこうか迷っていました。
実際　痛みある状態の人間に寄り添う動画でした。
勉強家で努力かな　なつみさん　有難う😂❤

[@neo-qz6be]

マジでやってます！

[@natalie15]

とても良かったです。ありがとうございました！

[@長嶋幸次-g9y]

お疲れ様でした。ありがとうございます。

[@チャチャ-l9k]

これやったら終わったあとスッと背筋が伸びて頭も自然な位置きたのか、立った時に地面を踏めてる!という感覚になりました。背骨胸椎が硬くなってたので続けてみます。

[@三貴安井]

私は腰痛が絶えずあります、ヘルニアの原因があるのでこれは諦めるか慣れるかどうにかしなければならないのか？と思います、合わせて外反母趾もあり、そう言った問題が和らげばいいと思いながら生活しています。これからもそういう意味でゆっくりと改善策を見つけながら行きたいなと思っています♡

[@theanimal0056]

Thanks for your lesson for today. NATSUMI-San.
-Jodie 🙌

[@hiroko_nakayama6902]

去年から坐骨神経痛で右側の腿裏とお尻下が痛くて寒い時にずっと立っていたりすると余計痛みます。このエクササイズは坐骨神経痛の改善になりそうだと思うので毎日少しずつ続けてみようと思います。他にもあれば教えて頂きたいです。よろしくお願いします。

[@dearryuq9779]

腰痛が楽になりました😭　ありがとうございます(^∇^)✨☀️✨

[@るる参上]

😊