C ơi. Em tập theo 1 số bài cardio trên youtube em cao m55 nặng 44kg đùi 51cm sau tập 2 tuần thì đùi kh bé hơn lại lên hẳn 2cm. Thế cho em hỏi do lúc đầu sẽ bị như vậy sau dần nhỏ lại hay do bài đó kh hợp với tạng ng của em vậy ạ. Mong c giúp em
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Cảm ơn châu đã có những video thế này, cá nhân mình thấy mình rất dễ tập theo, mình bị stress và thừa cân nên mình rất cảm ơn châu vì những video thế này mong Châu ra nhiều video hơn về những bài tập đốt mỡ
Thích thật ạ, mình đã trì hoãn tập thể dục khoảng 1 tuần rồi bây giờ tập lại thích lắm, tập cùng 2 chị LK và CB phải nói không biết mệt là gì luôn. Vừa tập vừa ngắm 2 chị đẹp là bay hết mệt mỏi rồi kkk
Phương pháp Tabata 20 giây tập và 10 giây nghỉ phù hợp với tất cả mọi người.
Tập và chia sẻ cho Châu biết cảm nhận của bạn nhé! 💪🏼💪🏼💪🏼
C ơi. Em tập theo 1 số bài cardio trên youtube em cao m55 nặng 44kg đùi 51cm sau tập 2 tuần thì đùi kh bé hơn lại lên hẳn 2cm. Thế cho em hỏi do lúc đầu sẽ bị như vậy sau dần nhỏ lại hay do bài đó kh hợp với tạng ng của em vậy ạ. Mong c giúp em
(tự ghi chú để dễ truy cập)
02:00 Khởi động làm nóng người
02:30 Bắt đầu bài tập:
20 giây/1 động tác: nghỉ 10 giây
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá gót về sau.
- Chạy nhanh tại chỗ.
- Jumping jack.
- Squat đá chân ngang.
- Plank leo núi, đá chân chéo lên
- Plank chạy nhanh.
- Plank 20 giây gồng chặt bụng
- Squat nhảy lên cao.
- Chống đẩy, 2 tay rộng, đầu gối chạm sàn, hai chân vắt lên nhau.
- Plank jack: 2 chân nhảy sang 2 bên.
- Crunch đạp xe
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Linh dễ thương quá. C mời Linh làm thêm video đi ạ😊
Rủ chị em bạn dì Tóc Tiên tập chung đi bé Chou 😂😂
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Linh dễ thương thật, cười đáng iu quá
Ôi trc cơ bụng mình cực yếu. Theo bài mới của Chou hơn tuần mà thấy khoẻ hơn hẳn. Thích bài này của Chou nhất. Tập xong mồ hôi đầm đìa sướng dã man. ❤
12 phút mà tui nghi là mệt dữ luôn á r
Mồ hôi toàn thân luôn😂
Cảm ơn châu đã có những video thế này, cá nhân mình thấy mình rất dễ tập theo, mình bị stress và thừa cân nên mình rất cảm ơn châu vì những video thế này mong Châu ra nhiều video hơn về những bài tập đốt mỡ
Nhìn bạn Linh Dễ thương 😍
Thích thật ạ, mình đã trì hoãn tập thể dục khoảng 1 tuần rồi bây giờ tập lại thích lắm, tập cùng 2 chị LK và CB phải nói không biết mệt là gì luôn. Vừa tập vừa ngắm 2 chị đẹp là bay hết mệt mỏi rồi kkk
Em thành tâm xin vía dáng đẹp như chị ạ
bài này thực sự hiệu quả nha mọi người, nằm xem thấy nhẹ nhẹ mà tập thì đau chỗ cần đau luôn á 💪🏼💪🏼💪🏼
Bà Linh Ka này cao thế nhỉ
Bé Linh xinh đẹp thật ấy. Mình Fl bé không như xưa
a Hiếu Elite ơi ai đây??
có phải là NYC thời cấp 3 của a ko?
Hai chị xinh quá❤
c làm 1 video không nhảy ko chạy nhưng vẫn giảm mỡ toàn thân và nhanh k ạ?
Linh với Châu siêu dễ thươngggg
Linhka nhìn sao giống giống Chu Vận quá😍
tuyệt vời quá
thôi đừng đưa cho nó đại ca. Ê.
Cảm ơn bạn!
rồi đến khúc dễ chưa chứ e tập 5' đầu mà e tưởng 1 tiếng rồi á 😂😂😂
mình thấy dễ mà b
Linh và chị châu dễ thương ❤️❤️❤️
1 lần tập mình đốt dc bao nhiêu Calo vậy chị?
Mình đã lâu lắm rồi không tập , khi tập lại theo bài này của châu mình thấy rất ổn phù hợp
bài này đốt dc bnh calo vậy c
Hay 2 chị collab ra vid tiếp đi ạ em mê quá điiii
Mệt xỉu
Bắt đầu tập từ hôm nay
Cho em hỏi chị đeo đồng hồ gì vậy ạ
Mồ hôi ra như tắm luôn
thật là tuyệt vời quá đi
mọi người cho em hỏi bài này sẽ đốt tầm bn calo ạ
hap
bài này ngày nào mình cũng tập đc k ạ
Mỗi ngày dành 12 phút tập cùng nhau nha 💖
tập có 12p mà đúng mệt lun
❤❤❤
❤
❤
❤
❤
😊😊😊
đây là tabata ư 😃😃😃
Tập 1 set này giảm được bao nhiêu calo vậy chị
mục đích tập chỉ để giành thử giải thưởng minigame sắp tớii nhưng hiệu quả rồi nhaaa ❤
Mệt quá chị Châu ơi
i love link ka
C ơi khi mk nhảy nâng cao gối,hay jumping thì chạm mũi chân hay cả bàn thì tốt ạ
mình thử thì thấy nào cũng được áa, đều giúp tăng sức bền và căng cơ đùi tốt nha
Châu hỏi linhka bi ung thư sao rồi chừng nào ngủm 😂😂😂
Linh ka bị sao á bạn
Đoạn nào?
note mục tiêu 1 tháng tới đón tết:
-ngày 1: 1/12 tập 10' cố lênnnnn 🎉
chờ lâu lắm Chou mới ra kiểu video thế này đó nhaaaa 👏
Chị ơi làm serie giảm cân cấp tốc đi ạ
Help
Ngày 1
Chị Châu chỉ giúp e cách siết bụng và gồng bụng đk ạ . E c.ơn chị ạ
này mình kiểu hơi phình bụng ra xíu á, nhưng mình khuyên nên thử ra phòng tập 1 lần nhờ chỉ thực tế sẽ hiệu quả hơn chỉ qua onl á bạn
Bạn đứng thẳng lưng, đóng xương cụt vào, đưa Mông vào trong 1 chút ,hóp bụng, là sẽ siết đc cơ bụng nhé
chị làm thêm nhiều về giảm cân cấp tốc đón Tết đi ạ
Chị châu ra thêm bài standing abs đi chị ❤
Hôm nay, mình tập bài này, mặc dù có hơn 12phút có break thôi nhưng nhịp tim lên dã man, mồ hôi cứ gọi là như tắm 😂
❤️❤️❤️
Sáng tập bài này thoải mái lắm ý :> học nhiều cái xong tỉnh hẳn ra