自重トレ毎日やってる人結構ヤバいです【山本義徳切り抜き】
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- Опубликовано: 19 янв 2023
- 「山本義徳 筋トレ大学」 / yoshinori-yamamoto
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Спорт
回数が減るとオーバーワーク
回数が増えているうちは続けてオッケー
超わかりやすい
@@user-qd9ed4kt7n自分で決めるんですよ
限界の回数ちゃうん？
@@freeze6048毎日やると6、7時間の睡眠じゃ回復仕切らないから、その状態で筋トレすると結果的に回数が減って結果的にオーバーワークって事になる
@@freeze6048うん
自重トレの凄技とか見るとかっけえ…ってなる
身体の使い方上手くなりそう
筋トレして次の日現場で筋肉痛と戦うっていうの繰り返してると慣れる
尊敬でしかないです
同じやな笑
で.筋肉痛が起きないと不安になるw
低所得民草
@@dnt7111お前のこと誰が好きなん
自重トレで全身1時間ノンストップでやるのを2ヶ月続けたらオーバーワークになり足が動かなくなって足引きづって接骨院に行きました、、
接骨院の先生に「やりすぎ！しばらく筋トレ禁止！しばらく毎日来て！」と怒られました😂
みなさんオーバーワークにはお気をつけて、、
休むの大事ってあのときのわたしに教えてあげたい...
月から金まで自重やって土日は何もせず好きな物食べるようにしてる
それいいね
自重トレが一番ストレス発散になるんだよな
自重結構キツイからやり終わったあとスッキリするんだけど、やっぱ毎日ダメか
高校生なので毎日どんどん楽になっていきます
家トレで回数減ってたけどオーバーワークだったのか
フォームが良くなって特定の筋肉にちゃんと効かせれるようになったのかもしれない（一概には言えない）
といっても、筋トレ以外でも筋肉は疲労するしどうなんだろう？
自分は毎日と決めておきながらそれを守らないことに罪悪感を持たないことで、もともと意欲があって決めた毎日やるという目標を体からのサインを何の障害もなく受け入れながら無理なく目指し続けることに成功してる。
要は体の声に全力で耳を傾けることが筋トレを続ける第一歩だと思う。
ううう少なくなってるんです。
でもやらないとサボりそうで、少しでもやろうって思っちゃうんです。
筋トレ2日休むと休みすぎたって感じちゃう
わかる。でも習慣化してる証拠だからいいね👍
休むのもトレーニング(∩ˇωˇ∩)
@@zomzon8274 ストレスで筋分解しちまうよ
@@oltalove0428
そのストレスを感じないようにトレーニングする心の筋トレというわけさね
2日間隔が空くと筋肉量マイナス20%くらいの感覚になるw
減るのはわかりやすいサインですね😊
オーバーワーク最高
オーバーワークの時は別部位を鍛えたらOKですか？
筋肉痛を指標としてやっている…
急遽外出、外食（呑み等）しないといけなかったり泊まりに行く予定があって筋トレする時間無い日があるかもしれないことを考慮して基本的に毎日筋トレしてる。
わざわざ休みは作らない。
あと、自ら休み作ったら体が楽を覚えて、自分に負けそうだから筋トレする習慣化も込めて。
1日の回数が減っているとオーバーワークなんですね！なるほど
「自重」と一口に言っても、割と負荷が強くなりやすい懸垂もそれに含まれるからね
正しい姿勢でするチンニングは最強の自重トレやで
鍛える部分が違っても毎日トレーニングするのは危ないですか？
今筋トレ5ヶ月目で「腹筋 胸」「背中 肩」「腕 足」を自重で一日ずつローテーションで鍛えてます。
同じ事思いました
永遠に増え続けてます
どうしたらいいでしょうか
止まるんじゃねえぞ
毎日しないとやる気消えるから腕→腹筋→脚でローテーションしてる
限界までやればいいって感じかな？
回数とか考えずに、ひたすら動けなくなるまで追い込んでたわ。
同じく
すげぇ尊敬するわ
てかそれを体が求めてる
自重トレは追い込み気持ちええ
同じく
イケメンのたむけんみたい
日本の某特殊部隊のホームページには、筋肉痛の向こうに行ってこそ本当のトレーニングとあった
部位変えたらいい話ですか？背中やった次の日は腕か足やるとか
毎日全身を半年続けると関節動かなくなるんで気を付けて
部位を変えればやれば週六とかでいいんですかね？
なるほどー
部位別であれば毎日やっても大丈夫な気がするけどどうなんだろう。それでも疲れとか残りそうだから部位別で週6とかの方がいいかもしれん。
「1日10分これを〜〜」的なのをやってる場合、休みを設けるべきか、毎日継続した方がいいのかどっちか教えて欲しいです😢
1週間は休んだ方がいいね
倒立腕立て、マッスルアップを目指して
倒立静止３０秒、懸垂１2回まで出来たけど腰いわした
そういうことか…昨日100回で今日70とか普通に
あったからマッスルコントロールとかそんな物とか飯の問題とかだと思ってた
筋トレしてるのに全く回数が増えないで何のためにやってるんだと思ってたけどオーバーワークなのか
中学生は食事制限をしない方がいいですか?
成長期なのでガンガン食べてガンガントレーニングしてください😊
とにかくなんでも出されたもんがっついとけ！！！
肘とか手首を痛めるから自重トレはよっぽど身体に合ってる人じゃない限りやりこまない方が良いと思う。
3000回やってますが、最初はめちゃくちゃ痛かったんですけどやってれば慣れてきます👍
@@user-pu6cd2zt3n そんなに回数多いんだったら器具使った方が良さそう
@@user-mk4eg4lz1x 多分悟空だからだと思いますよw
@redeye-mm6cy なるほど！
ありがとうございます
全然見えてませんでした笑
なるほどーそういうのもあるんか。先週腕立て25回できてたけど、休み入れたけど15回で無理やった。まだ休みたんないんかな？
部位を曜日で決めて毎日やるなら大丈夫なのかな？
自重トレって目的は筋肥大ではないのですか？
筋肥大であればウエイトトレと同じように毎日しない方がいいと思います。
もし筋肥大でないのであれば何が目的ですか？
自重トレやりまくって久しぶりに
ベンチプレスしたらMAXが7.5kg
増えてた事あるから自重トレ信者。
自重トレはめっちゃいいと思う
何キロから何キロですか？
@@user-ww9te1xz8w
105kgから112.5kgです。
@@user-pf7nc1mb5oそれもしかして腕立てじゃなくて腕だけ伏せやってた？
@@trainees.weighted
あ、いえいえ自分はそんな凄い技
できませんよ🤣
出来る限り足に乗ってる分の重心を
両手に乗るようフォーカスして
ゆっくりしたり、上げる瞬間に
爆発的に力入れたり………等
やってたら増えました🙋
ちなみに、腕だけ伏せ
やってみたら顎を床にブチ当てて
母に「アンタ…………さぁw」て
言われました😊
オーバーワークとか良く言うけど実際プロのフィジーク選手とかボディービル選手は週6とか週7でやってるんよね。筋トレ後の過ごし方が重要ってこと
なるほどすぎる、、
懸垂10回到達するまでは続けれたけど、10回目からキツくなってきた、、
毎日じゃなくて間を空ける事意識してみます
自重だと体重くていつもより上がらないってことあるからオーバーワークじゃない要因もありそうなもんだけど…
自重だったらそんな体重変化ないから関係ないと思う。普通にオーバーワークよ。休むのもトレーニング
とにかく腕立てを限界までしようとして
一日中暇があれば腕立てしていたら
なんかもう筋肉痛とは違う痛みがしだしてきたな
鈍痛というのか痺れるような骨に響くような痛みが😩
5種類の腕立て、20回ずつ。休憩5秒くらい。これを毎日やってたんですけど、休み作った方がいいですかね
5分割で月〜金、(胸、背中、肩、2頭.3頭筋、足)のような感じでやってます。
土日休みでやっているのですが大丈夫でしょうか？
どなたか教えてください。
何を目指してるかによると思いますね。
がっつりなら3分割おすすめかと
私は例えばですが
月曜① 胸 月曜②足
火曜① 背中 火曜②胸
水曜① 足 水曜②腹筋
木曜① 腹筋 木曜②背中
金曜① 2頭&3頭 金曜②足&腹筋
等など、各部位の回復度合いや
特に鍛えたい部位があるなら
その部位の間隔を変えたりしたら
成長したことあるので
もし、"貴方に合うのであれば"
お試し下さい🙇🙇
運動慣れてくると、あ…これ筋肉つけてるんじゃなくて疲労してるな…からの回数減ってるな…でオーバーワークだ…確かに
肉離れの癖とかつかないように、様子見て休もう…休む時はなるべく低カロリーの高タンパクと疲労回復に努めとこ…
休んでる間は体のマッサージと柔らかくなる訓練しとこ
山本先生のRUclipsチャンネルですwww.youtube.com/@yoshinori-yamamoto
オーバーワークなんてものはない
そんなのに囚われてると自分の目標に一向に辿り着けない
キツイ自重トレ……
腕立て伏せで足の位置を徐々に高くするとかかな？
スロートレーニングで効かせるのも一つですし、
スロー要素入れながら腕立て伏せジャンプすると筋肉ブチ切れそうになって気持ちいいっす。
手首途中で逝きそうw
いつか脚をつかずに腕だけで腕立て伏せするんやで
@@user-qn9ef5kk2e
そうですね
目標は逆立ちで腕立て伏せですね
それで首ぶっ壊して後遺症残ったから慎重にやったほうがいい
うるせえはげ
どしたん話聞こか😂
なるほど😮
回数が減ったらオーバーワーク😮
言われてみたらそうですよね😂
一日休むだけでウズウズするンゴねえ