W ciągu ostatnich trzech miesięcy zgubiłem 20 kilogramów , duża w tym zasługa tego kanału który mnie zainspirował do zmiany nawyków żywieniowych , bez ćwiczeń jak narazie ale zapewne jak zrobi się odrobinę cieplej mam w planach włączyć aktywność na świeżym powietrzu . Dziękuję Panie Bartku za porady 👍
@@jolantatrybus2119 dużo wody ,odstawiłem słodycze, napoje, piwo, wędliny , w pierwszych 2mc pieczywo, teraz jem chleb okazjonalnie, herbtę z czarnej zmieniłem na zieloną niesłodzoną. Jem dużo warzyw i owoców (ale przed południem) w pierwszej fazie zajmowałem ręce orzechami włoskimi , staram się zjeść kolacje do 19 jeszcze żebym przestał słodzić kawę....ale na razie nie mogę się na to zdecydować:-)
Mam alarmujące wyniki krwi i ten kanał to jest coś wspaniałego dla mnie. Dał mi kopa do zmian i zmienił moje myślenie o odchudzaniu. Kiedyś jak planowałam odchudzanie to od razu narzucałam sobie tonę zmian i każde jedno odstępstwo (np zjedzenie miseczki chipsów czy wypicie drinka) traktowałam jako porażkę i przerywalam dietę. Teraz zaczęłam od codziennych zmian, codziennie pracuje nad czymś nowym. Np zaczęłam dodawać siemię do sałatek,pije zakwas buraczany rano, ogólnie wprowadzan zmiany do diety,ale też nie rezygnuje z wszystkiego co jadłam. Dzięki czemu rezygnuje stopniowo i mnie to NIE FRUSTRUJE. Zaczęłam również siłownię,nie przemęczam się tam, robię tyle na ile pozwala mi organizm. Generalnie ćwiczę SYSTEMATYCZNOŚĆ. Nie rzucam od razu fajek ale już np po siłowni nie chciało mi się palić. Zapaliłam dopeiro przed snem. Wodę pije również tym systemem - chce mi się zapalić to co drugą fajkę rezygnuje z niej a w każde to miejsce zapalenia wypijam szklankę wody.Także przede wszystkim drobne zmiany i przestanie myślenia typu "raz zjem czekoladę i koniec" dieta powinna nam towarzyszyć do końca życia jako zdrowy styl życia,w którym powinno być miejsce na drobne przyjemności. Bez tych grzeszków nie wytrzyma się po prostu. Warto z góry się na to nastawić,że nie raz się odstąpi od diety i ćwiczeń. Nota bene -ten kanał jest niesamowity.
Ja też działaj jak Pani to opisuje 👋ponieważ ciągle mnie coś kusi ,aby przekąsić coś słodkiego I niszczę cała dietę która podjęłam 👌więc powoli,powoli do sukcesów Brawa dla Pani i Pana Bartka 👋👋👋👋👌👌👌💋pozdrawiam z okolic Krakowa 👌🙋🙋🙋🙋
Super że są tacy którzy dzielą się swoją wiedzą ! Zawsze coś zapamiętam i wyprowadzę , dzięki Tobie mogę mieć piękniejsze życie ! Dziękuję i pozdrawiam.
Fajne i proste rady Dzienkuje , - w moim wypadku ograniczyłam słodycze i przestałam smarować pieczywo No tylko z marmoladą musiałam mieć margaryne Całą sztuką było wyrobienie w sobie uczucia głodu Zaczęłam słuchać żołądka a nie głowy i nie myślałam nawet o słowie dieta Z 68 kg dziś na 58 z utrzymaniem wagi tak już około 3 lat Pozdrawiam wszystkich Dzienkuje Panie doktorze za interesujące tematy i rady 🙏🏆
Witam serdecznie wszystkich którzy wchłaniają te cenne wskazówki na temat odchudzania. Chciałbym powiedzieć tylko że bycie na diecie , jest jak spacer po polu minowym. Niby idziesz na spacer , ale na okrągło musisz mieć się na baczności żeby nie wejść na minę , która Cię rozerwie.
Panie Bartku, dziękuję i jeszcze raz dziękuję. Dzięki Pana bezcennym wskazówkom schudłam 26kg. Trochę to trwało, a dokładnie 10 miesięcy. Jestem bardzo szczęśliwa. Odchudzałam się wcześniej bezskutecznie przez 10 lat. Nie zastosowałam się do wszystkich rad, ale do większości. Wciąż walczę z WZJG i NAFLD, czekam cierpliwie, wiem że nie wszystko natychmiast :)
Super odcinek, dziękuję za ten film :) postaram się od razu wdrożyć kilka zasad (na przykład zamianę mąki pszennej na wieloziarnistą). Z doświadczenia wiem, że wizyta u dietetyka nie jest zbyt efektowna, chyba że masz prywatnego kucharza. Co z tego, że miałam wymyślony jadłospis, skoro na każdy dzień i porę dnia miałam do zrobienia inne danie, którego nie robiło się szybko. Żeby z tym wszystkim się wyrabiać, musiałabym zrezygnować z pracy i ciągle stać przy garach. Toteż przy takiej diecie wytrzymałam tylko niecały miesiąc. Ja borykam się z problemem odchudzania już od kilku lat. Nie jestem jakoś bardzo gruba, ale jeszcze kilka lat temu byłam jak tyczka, która mogła jeść wszystko bez ograniczeń i nie musiała się ruszać. Teraz się to na mnie mści, bo przez większość życia nie musiałam uczyć się żadnych zdrowych nawyków i jak przemiana materii wyłączyła zasilanie, nagle zaczęłam drastycznie tyć i nie mogłam się pogodzić z tym, że już nigdy nie będę taka jak kiedyś. Chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu, codziennie jeżdżę rowerem do pracy, gotuję sama w domu, a i tak w ciągu ostatnich miesięcy okazało się, że nie tylko nie schudłam, ale i przytyłam. Co się okazało? Że o wielu rzeczach po prostu nie wiedziałam. Moim zdaniem najgroźniejsza jest właśnie niewiedza w kwestii nieudanego odchudzania. Jeszcze niedawno zwykłam jeść na śniadanie kajzerkę z jogurtem Jogobella, lubiłam też zjeść sobie przekąskę w postaci chrupek czy okazjonalnie zjeść Maca czy hot doga, nie mówiąc już o alkoholu. Myślałam, że jak raz na jakiś czas wypiję sobie winko lub zjem hamburgera to nic się nie stanie, bo przecież dużo się ruszam. No ale niestety - waga pokazuje inaczej. Teraz już wiem, że na takie rzeczy trzeba pozwalać sobie ekstremalnie rzadko, trzeba uważnie czytać skład wszystkiego i wprowadzić zdrowe przekąski do jadłospisu. Teraz na śniadanie często jem sobie owsiankę albo hummus z chlebem żytnim, gotuję więcej warzywnych potraw, a z Maca już nie pamiętam kiedy coś zamawiałam. Moją ulubioną przekąską jest teraz hummus z marchewką albo figi suszone. Alkohol też ograniczyłam do dwóch lampek wina w tygodniu, a niedługo planuję wprowadzić challenge nie picia przez cały miesiąc. Trzymajcie kciuki za mnie, ja też trzymam za Was :)
Witam: odstaw owsiankę i chleb! Jak już to żytnie pieczywo chrupkie i to 2 szt.-Jajka na miękko, + warzywa/kalafior,brokuł, fasolka, ogórek, frytki z selera lub batatów/+ surówki z warzyw, ze śmietaną lub jogurtem naturalnym, oliwą z oliwek, wprowadź dużo dobrych jajek mają wszystkie witam.jajecznica na boczku, kielbasce z cebulką, czosnkiem niedźwiedzim, szczypiorkiem, natką pietruszki. - duzo kapustnych,cebulka,czosnek, sałaty, pomidor,papryką, ogórek, rzodkewki, szczypiorek, natka pietruszki itp.itd. wprowadź różnego rodz. ryby na obiad i sałatki, pasty itp.mięsa wszystkie smaż na smalcu! / najlepiej wlasnej rob.ze sloninki/- waga sama leci do dołu, jak wpadniesz w rytm, to ,,szatkujesz,, co Ci podleci i przepisy menu same powstają kwestia smaku i przypraw, sery, twarożki na różne sposoby! - Uwierz! - jesz dużo mniej, smaczniej, zdrowo i waga sama leci do dołu. Zadbaj o: magnez, potas, vit z grupy B / B- compleks + dodatkowo B6, vit C, kwas foliowy, vit B12/, bo w dzisiejszym ,,zwariowanym świecie,, znikają one szybko z naszego organizmu a i w produktach, warzywach i owocach jest ich mało, ze względu na ich ,,uprawę,,.- herbatki ziołowe, ziel. herbata z cytryną, pigwą, dziką różą, z forsycji bo kwitnie teraz! + owoce - truskawki, borówki, jerzyny, jagody, porzeczki, maliny - smacznego - pozdrawiam serdecznie i życzę bardzo dużo zdrowia ♥️🌞😸 a będzie dobrze, kwestia chęci i wpadnięcia w rytm ,, przyrządzania posiłków, a sama ocenisz, że było warto i zobaczysz efekty i ile więcej wolnego czasu pozostanie Ci na rzeczy które lubisz♥️
@@inka1780 jeśli dla Ciebie nie picie przez miesiąc to żadne wyzwanie, to znaczy, że nie masz znajomych i nie wiesz co to jest uzależnienie. Uzależnienie jest wtedy, gdy musisz pić codziennie, a nie jak pijesz raz na tydzień
Ja bez żadnej specjalnie diety schudłem w pół roku o ok 20 kg ale zacząłem znów podjadać, jeść więcej słodyczy i kupować dodatkowe przekąski i już widzę jak ide z masą w górę... Zalecenia z materiału w pełni się sprawdzają. Pozdrawiam.
To jest problem, że ludzie wracają do starych, złych nawyków. Tak jakby bycie zdrowym i dbanie o siebie to tylko coś co trzeba zrobić przez te wspomniane pół roku, a potem znowu można niszczyć własny organizm. Możesz utrzymać masę ciała podjadając śmieci, ale musisz wtedy mieć aktywny tryb życia, żeby te kalorie spalić. Do aktywności takiej nie zaliczać rzeczy jak spacer czy przejechanie się rowerem z dzieciakiem. To musi być sensowna aktywność fizyczna wykonywana w sposób zorganizowany i najlepiej w tych samych porach. Tak samo jak organizm przyzwyczaja się do pory kiedy jesz i wtedy najlepiej trawi, tak samo organizm pamięta kiedy ma się przygotować do wzmożonego wysiłku fizycznego. Ponad to chodzi bardziej o konsekwencję. Można zjeść śmieci np. wyznacz sobie 1 weekend w miesiącu na wolną amerykankę. Jest to nawet wskazane, żeby raz na jakiś czas zrobić "reset" do diety i zrobić dzień czy dwa jedzenia co się chce. Całe sedno tkwi w tym, żeby potem na co dzień wrócić do ćwiczeń, dobrej diety i nie ma opcji, ze Ci przybędzie tłuszczu. Inną rzecz jaką polecam to substytuty. Jak się zaznajomi z dietami to jest bardzo dużo odpowiedników typowych słodyczy w wersjach np. keto gdzie nie ma prawie węgli, a jest głównie białko i tłuszcze. I przyznam sam, że te rzeczy są często bardzo smaczne i zastępują z powodzeniem normalne słodycze. Mało tego, jak się zacznie jeść mniej cukru to spada tolerancja na cukier i rzeczy wydają nam się słodkie dużo szybciej. Ale to chwilę trwa, to nie tydzień czy dwa, żeby oduczyć organizm dostarczania tak dużej ilości cukru, do jakiej jesteśmy przyzwyczajeni. Prosto jest odrzucić napoje z cukrem i stosować wersję "zero", a jeśli chodzi o posiłki to niestety trzeba się nauczyć takie przyrządzać, bo nie ma wiele takich substytutów dostępnych jako gotowe produkty, jak to jest w przypadku napojów. Inny minus, niestety trzeba liczyć się, że kasy wydamy na jedzenie troche więcej. Przykładowe substytuty: nutella keto, sernik z migdałami keto, baton bounty keto, ciasto leśny mech w wersji fit lub keto, lody domowe sorbet keto. Jest takich rzeczy bardzo dużo i są bardzo smaczne. Warto spróbować.
11:45 Tak mnie wciągnął odcinek, że sięgnąłem po serek wiejski, potem usłyszałem, że podjadanie to zły nawyk i ze smutną miną go odłożyłem, jednak po chwili usłyszałem, że jeżeli już podjadać to chociażby właśnie serek wiejski i z uśmiechem i rozbawieniem znów po niego sięgnąłem hahaha, jaka jest szansa na taki zbieg okoliczności 😂
Dyscyplina to za moce słowo , kojazy się z paskiem i ściśniętym tyłkiem . Mysle ze raczej konsekwencja i nie poddawanie się jak nam się poślizgnie noga.
Niestety jest to bardziej skomplikowany proces niż sama dyscyplina. Stąd tak ważna rola psychodietetyków, szczególnie w dzisiejszych czasach kiedy bardzo dużo problemów psychologicznych odbija się na modelu żywieniowym. Najważniejsze jest odkrycie źrodla problemu a do żywienia podchodzić holistycznie. Duża też rola otoczenia w nieocenianie a wspieraniu osób, które powinny wdrożyć zdrowe nawyki żywieniowe.
Najważniejsza kwestia fundament to słowa . Bo od chudzic to tak dla podświadomości oznacza odejście od chudego . Należy się od grubiac by odejść od grubego ciała oczywiście stosuac podane wskazówki . Kto to pojmie odniesie trwały sukces
Schudłam 12 kilogramów.Lekarz rodzinny poradził mi,aby jadać 3 razy dziennie, co 3 godziny.Ograniczylam słodycze, raz w tygodniu piekę ciasto.Wybieram przepisy z dodatkiem oleju.Nawet do sernika dodaję olej.Dwa razy w tygodniu, chodzę na 5 km spacer.Spalamy cukier, węglowodany.Zwieksza się masa mięśniową,polecam
@@gregoriusziv258 Zakładam, że nie. Nie życzę nikomu źle, ale sam pomagam takim ludziom i zazwyczaj takie coś trwa max parę tygodni a potem znowu to samo. Z doświadczenia wiem, że znając podstawowe mechanizmy (np. bycie w deficycie kalorycznym) mamy o wiele większe szanse np. schudnąć niż korzystać z gotowych narzędzi stworzonych przez kogoś dla samego siebie, a nie dla nas (np. gotowy plan dietetyczny czy takie coś jak w komentarzu).
Dziękuję Panie Doktorze za cenną wskazówkę. Informacja bardzo przydatna dla Marcina ( mam nadzieje że to wysłucha) życzę żeby skutecznie zwalczył swoją nadwagę. Pozdrawiam serdecznie.
Czy mógłby zrobić pan materiał na temat badań? Tzn. Jakie badania są bez sensowne a jakie dają bardzo wiarygodny wynik. Wiele mówi się o badaniu z włosa jako najbardziej trafionej metody liczenia ile jest w organizmie człowieka różnych minerałów a z drugiej strony są głosy mówiące o tym że jest to badanie całkowicie bez sensu. Tak samo z krwią jedni mówią że tylko z krwi a inni że krew pokazuje stan jedynie z ostatnich 24h a np magnez zawsze pokaże w krwi że jest odpowiedni poziom pomimo że w komórkach może być niedobór. Również są badania z moczu ale i tam jest wiele nieścisłości. Prosiłbym o rzetelny materiał na temat tego jakie badania więc warto wykonywać a na jakie nie warto wydawać pieniędzy. Pozdrawiam serdecznie :)
Jedyna metoda jaka u mnie działa to JTP - jedz tylko połowę. Natomiast warto zwrócić uwagę co jest w tej połówce i tu się z poradami Dr. Kulczyńskiego absolutnie zgadzam.
Bardzo lubię słuchać pana i czerpię z wiedzy którą pan daje ...jestem również na diecie i w ciągu 4 miesięcy udało mi się rzucić 20 kilo ... Dziękuję za cenne informacje pozdrawiam.
Próbuję się odchudzać od października , ważyłem 116 kg i robiło się naprawdę ciężko wzrost 185 i wiek 54 , oprócz tego że patrzę co jem czyli staram się wyeliminować cukier i węglowodany z diety na siłowni jestem co drugi dzień i naprawdę po treningu koszulka jest mokra . Jeżeli chodzi o efekty to w kwestii wagi jest słabo ubywa mnie w tempie ok 1 do 1,5 kg na miesiąc ale jeśli chodzi o kondycję to jest totalna zmiana jeszcze jedna kwestia zauważyłem że jak nie pójdę poćwiczyć to na kolejny dzień źle się czuje.
Bardzo mi się ten filmik spodobał, bardzo. Prosto, trafnie, w punk. Nie ma żadnego warunkowania, przedłużania. Zmień to, zjedz to, unikaj tego. Prosto i w punkt. Jako osoba zmagająca się z kilogramami, mogę sobie śmiało postanowić, że wdrażam pewne zachowania od już, od zaraz. Bez odwlekania w czasie :)
Wspaniały film, bardzo zachęcający do działania. Fajnie byłoby abyśmy rady tutaj zawarte stosowali nie tylko kiedy chcemy zgubić kilogramy ale aby był to sposób na życie. Pozdrawiam Pana i Wszystkich słuchających.
Myślę że głównym problemem jest brak uświadomienia sobie jak chcemy spędzić nasz wiek emerytalny (nie oszukujmy się, każdego to czeka!) -w przychodniach i szpitalach czy w resortach turystycznych! 💃🏼🕺🏼
Haaa coś o tym wiem. Ćwiczę i patrzę mogę jeszcze do moich 1750 cal dołożyć 300,ale radocha. To siedzi chyba w głowie. Rzeczywiście nie mogę chodzić do sklepu głodna, nie mogę patrzeć nawet na jedzenie na zdjęciach w gazecie, czy internecie, bo zaraz lecę do lodówki. Jem trzy posiłki, które sama przygotowuję. Pomiędzy jabłko, śliwki. Mam 68 lat i ważę 74 kg przy wzroscie162. Za dużo, ale lubię smakować, nawet sucha piętka że świeżego jest pyszna, a ze swoim smalcem, to u Ritza w Paryżu mają na noc😀.
Dzień dobry. Obejrzenie kilku wcześniejszych Pana filmików, a szczególnie o stłuszczonej wątrobie, zmotywowało mnie do zmiany nawyków żywieniowych. Nie mam dużej nadwagi, ale walczę ze stłuszczoną watrobą (próby wątrobowe w normie). Schudłam dopiero 2 kg, ale nie spieszę się. Mam nadzieję, że efekty zdrowotne będą widoczne. Pozdrawiam serdecznie
Witam serdecznie muszę ponownie zredukować wagę, bo przybrałam 20kg po 3 latach a wtedy ze 100kg zeszlam na 62 w ciągu 9 miesięcy, czułam się świetnie odstawiłam piecztwo, alkohol i słodycze. Ale potem się pogubiłam i waga poszła w górę anam problem ze stawami i to jest uciążliwe.
Extremely interesting,pracowalam w szpitalu i robilam diety przez35 lat .Diety byly dostosowane do potrzeb pacjenta,i praca byla bardzo interesujace. Obecnie Jestem na emeryturze i uwielbiam ogladam programy z Polski zwiazane z zywieniem. Na diecie Nie powinno sie wazyc czesto Tylko co 10 dni. Czekam na nastepne programy.
Dobrze gada, polać mu... muszynianki. A tak serio, stosowałem większość tych zasad i w 5miesięcy zgubiłem 37kg (wiem za dużo i za szybko) jedząc raz w tygodniu fastfooda (pizza na sobotni obiad). Trzeba też zrozumieć, że dieta to nie x-miesięczna kuracja odchudzająca tylko stały sposób odżywiania dostosowany do trybu życia. No i stres nie jest przymierzeńcem, lepiej zmienić pracę na mniej płatną i spokojną niż zarabiać ciut więcej kosztem zdrowia, dopiero po latach to zrozumiałem. Życzę wszystkim wytrwałości. PS Muszynianka rządzi 😉
Rozbawil mnie Pan przemyslanymi zakupami. Wchodze do supermarketu i zaczynam od warzyw i owocow, okay, nastepnie miesa i po drodze polskie produkty. A w polskim sklepie to po prostu szal - wszystko kojarzy mi sie z najlepszymi smakami dziecinstwa i pozniejszych lat. Boje sie, ze jak czegos nie kupie, to cos dobrego mnie ominie, nie zdaze tego kupic itepe itede. Ach, zeby polski sklep byl na rogu mojej ulicy - niwstety musze pokonac trase dwoch autobusow. Ile mozna przewiezc w ten sposob? Co do ograniczenia slodyczy - najlepiej to dziala, gdy jadam mueszanki z ogorkiem kiszonym lub kapusta kiszona. Takze chleb z selerem. Chcac utrzymac jak najdluej moje ulubione smaki nawet nie mysle o slodyczach. Psychologia pomocne sa tez dlugie przerwy niejedzenua jak 12 godzin. Czasem 14 chociaz to trudnuejsze.
Dobre wskazówki, rok temu schudłam 7 kg, z 61kg do 54kg i się trzyma. Ale zasady żywieniowe wprowadziłam na stałe. Kobiety lepiej żeby się nie ważyły i mierzyły codziennie bo nasze organizmy przecież są skazane na menstruacje przez spory kawał życia 😣
Dziękuję serdecznie za cenną wiedzę kilka razy próbowałam już zrzucić zbędne kilogram zawsze poległam na wszystkich sposobach. Zastosuję się do wszystkich porad Pana Doktora. Pozdrawiam serdecznie🤗
Ponieważ nie udaje mi się z usunięciem efektu rzucenia palenia (tycie mimo spożywania posiłków takich samych jak wcześniej),mimo usunięcia cukrów prostych z diety i żywności przetworzonej, poradzono mi detoks organizmu a w nim przede wszystkim zastosowanie suplementów na odrobaczenie i odgrzybienie organizmu. Mam psa, więc ryzyko jest. Dawno temu zaprosiłam do swojego organizmu tasiemca i wbrew tezom,że on żre za mnie, tyłam ja. Zatruwał mój organizm, mdliło mnie zatem apetyt był słaby a tkanka tłuszczowa była nie do ruszenia. Zatem kontakt z lekarzem na temat środków na pasożyty i zobaczymy czy moja wątroba i jelita wrócą do normy a tym samym ureguluje się przemiana materii. No i ruch. Tak jak doktor mówi: nawet spacery. Dobiegam do 70tki więc będzie to najlepsze i jakies niezbyt obciążające ćwiczonka. Wszystkim życzę powodzenia bo wiem co znacza pełna szafa fajnych ciuszków,których nie można założyć.
Otóż to. Dodam od siebie że aby skutecznie się odchudzić trzeba zmienić swoje nawyki i zwyczaje na stałe. Że to jak z rzucaniem palenia czy innych używek- konieczna jest zmiana lub eliminacja wielu przyzwyczajeń na zawsze. A dietę trzeba dobierać konkretnie pod siebie.
Bardzo ciekawe te filmiki i dużo wartościowej wiedzy, dziękuję. Wpadłem na nie kilka dni temu poszukując informacji na temat zdrowego odżywiania. Na pewno skorzystam z tej wiedzy. Po kontuzji kolana z wagi 82.5 wskoczyłem prawie pod 100 O_O W maju wróciłem do czynnej aktywności, głównie rower MTB, bieganie przy tej wadze to dla kolan morderstwo...na chwilę obecną zszedłem do 86 kg i dopiero teraz wróciłem do truchtania co 2-3 dni po 3-5 km żeby nie obciążać zbyt mocno stawów, bo waga przy 173 cm jest nadal ciut, ciut zbyt duża :) Zrezygnowałem kompletnie ze słodkiego, batoniki itp, bywało że nie było w tygodniu dnia bez snickersa itp O_O Zobaczymy jak to będzie dalej szło. Jeśli chodzi o samodyscyplinę to nie mam z tym problemu, np ze słodzenia herbaty, kawy itp zrezygnowałem ponad 20 lat temu z dnia na dzień, a sypałem 3 łyżeczki do herbaty i 4-5 do kawy... masakra, powiedziałem koniec i już następnego dnia piłem wsio gorzkie, po miesiącu smakowało już tak jak by musiał być tak od zawsze :) no i do tego była cola, sprite itp w ogromnych ilościach. Póki co myślę, że jest ok jeśli chodzi o podejście, skoro waga spada, a ja np po przejechaniu np 50km na rowerze w lesie, po górkach, po 8h pracy na magazynie, nie czuję się wykończony i spokojnie mam jeszcze energię i dał bym radę więcej. No to mi wyszedł esej... :) Pozdrawiam
Informacje ktore Pan przekazuje sa zwiezle i przekazane w sposob zrozumialy,przekazuje Pan bezcenne informacje do poznania podstaw zdrowego stylu zycia ,co jest postawa ktora kazdy powinien poznac ,to jest droga do zdrowia ,dziekuje za przekaz i podzielanie sie z nami wiedzia ,a odnosnie dziennika naprawde super ,dziekuje raz jeszcze i pozdrawiam
No ja akurat schudłem już 7kg i przyznam, że jestem z siebie dumny chociaż moja droga jest jeszcze daleka. Współczuję ludziom którzy mają nadwagę. Tak łatwo przytyć a ciężko schudnąć. Jedynym plusem jest to doświadczenie i świadomość na przyszłość, że jednak warto zadbać nie tylko o wagę ale też o zdrowie.
Panie Doktorze wielka prośba (dla mojego dziadka, który traci wzrok z powodu lockdawnu, bo nie udzielono pomocy w postaci niezbędnego zastrzyku w odpowiednim czasie i nastąpiła degradacja plamki żółtej) - o żywieniowych sposobach na poprawę wzroku
Fajny materiał,faktycznie można jeść mniej tylko do czego to doprowadzi ,do tego że jest ryzyko podjadania albo sięgania do czegoś z czego się zrezygnowało byle by zaspokoić głód a później można żałować tego
przez ostatnie 6 miesiecy schudlem o 8 kg. Nigdy nie bylem glodny. Zmienilem tylko sposob jedzenia i troche zmienilem jadlospisy . Porady Pana Dr-a Kulczynskiego sa bardzo pomocne :) .
Ja również bardzo dziękuję za bogatą pouczającą dietę odchudzanie,,,od dziś zaczynam zmiany,,,,Dr,Bartku,,,, czy na tczto woda z sodą będzie szkodliwa jak będę ją piła,,, pozdrawiam Ingrida
Konkretnie i rzeczowo. Ogromna wiedza. Dziękuję. Czy Pan doktor zawsze taki poważny? Może trochę uśmiechu, jakaś anegdota, żart by się przyjemniej słuchało..? Pozdrowienia
Próbowałem różnego rodzaju odchudzania. Byłem na różnych dietach, oleje lniane , z wiesiołka, warzywa non stop, owoce, zero cukru ,nie żarłem jak......Do tego stale w ruchu i aktywnie bo bez tego waga nie poleci i dopiero gdy popadłem w depresję waga poleciała 15 kg kosztem zdrowia niestety. Pozdrawiam z Norwegii
A jak poradzić sobie z insulinoopornością? Dziennik zdrowia który otrzymuję codziennie - super! Bardzo dużo ciekawych i przydatnych informacji. Pizdrawiam serdecznie 😊🙋♀️
absolutnie odstawic ziemniaki, to cukier i codziennie czesto przyczynia sie do cukrxycy i innych itp.. odstawic chleb .. jesc krakersy jak juz do czegos
Dziekuje za Wspanialy Wyklad Zywieniowy be lekow jak rowniez Uchronic sie od bolow Kegoslupa jak rowniez nie godzic sie nigdy na zabieg Operacyjny Kregoslupa . Prosze Sprawdzic czy kreng ktorys nie wysunal sie bo beda Bolec Miesnie A zabieg tu Nic nie Pomoze Po Zabiegu juz bedzie Osoba sie nadawac tylko na Spacery Pozdrawiam Dyplomowana Masazystka
Ja od końca września do dziś, zrzuciłem z siebie 19 kg. Bardzo prosto - zacząłem żreć jeden, góra dwa małe posiłki dziennie, odstawiłem całkiem piwko i w jego miejsce dałem różne napary ziołowe, w których zawsze dodaję ostropest. I są efekty, bez żadnego katowania się na siłowni czy innego chorego biegania. Grunt to się pilnować i być konsekwentnym. Tym bardziej, że musze jeszcze zwalić z siebie jakies 15 kg.
Moje odchudzanie wyglądało jak głodówka. Przestałam jeść mięso i większość innych produktów a moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne nie było nawet w normie. Ale mimo wszystko bardzo dobrze się czułam, cerę miałam ładna i czystą.Nie miałam problemów z trawieniem.
Dobry filmik, przez ostatnie 3 miesiące nie słodzę ciepłych napojów i jem słodycze raz w tygodniu, pije rano wodę z octem jabłkowym, wykluczyłęm mąkę pszenną i panierkę robię sam razową tzn sam robię razową, jem też jabłko czy gruszki i grejpfrut. Dzięki temu przez 4 miesiące zrzuciłem 12 kg i to bez żadnych ćwiczeń
Gratuluję :) I to tylko dowód na to, że wcale nie trzeba stosować konkretnych, wyszukanych diet, skrajnie restrykcyjnych, aby uzyskać zadowalające efekty. Wystarczy trochę modyfikacji i sukces na wyciągnięcie ręki. Pozdrawiam serdecznie
Zrezygnowałam ze słodyczy/drożdżówek/słonych przekąsek, biały chleb zamieniłam na graham, nie jem klusek/makaronów z białej mąki i momentalnie 4 kilo w dół. Piję też dużo wody i glutka lnianego. :) Czasem mnie ukusi i zjem frytki albo vege-burgera na mieście ale baardzo sporadycznie :) Pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkich próbujących się odchodzić, zwłaszcza z brzucha.
Te uwagi odnośnie snu są chyba nawet ważniejsze od kompozycji diety. Przepracowanie + brak snu, to uzupełnianie energii substytutami, podjadanie i zaburzenie regularności głównych posiłków.
drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter w formie Porannego Dziennika Zdrowia
Witam czy może zrobić pan krótki film o kreatynie.
@@wlodek22288 czego Pan chciałby się dowiedzieć?
Pl
Zapisałam się.
Od jutra czytam😉
Rady bezcenne, jestem nieustannie pod wrażeniem wiedzy dr Bartka
W ciągu ostatnich trzech miesięcy zgubiłem 20 kilogramów , duża w tym zasługa tego kanału który mnie zainspirował do zmiany nawyków żywieniowych , bez ćwiczeń jak narazie ale zapewne jak zrobi się odrobinę cieplej mam w planach włączyć aktywność na świeżym powietrzu . Dziękuję Panie Bartku za porady 👍
Dziękuję za podzielenie się swoimi efektami. Wszystkiego dobrego.
3 miesiące i 20kg???Sama dieta? Coś więcej?
Jak to zrobiłeś?
Gratuluję 👏💪
Kolego a ile ważyłeś pewnie otyłość byla
@@robertpietrzak9924 109 , więc zdecydowanie za dużo
@@jolantatrybus2119 dużo wody ,odstawiłem słodycze, napoje, piwo, wędliny , w pierwszych 2mc pieczywo, teraz jem chleb okazjonalnie, herbtę z czarnej zmieniłem na zieloną niesłodzoną. Jem dużo warzyw i owoców (ale przed południem) w pierwszej fazie zajmowałem ręce orzechami włoskimi , staram się zjeść kolacje do 19 jeszcze żebym przestał słodzić kawę....ale na razie nie mogę się na to zdecydować:-)
Najlepszy kanał na RUclips. Przejście od razu do rzeczy bez lania wody i mnóstwa reklam.
Wiedzę Pana doktora podziwiam, pozdrawiam serdecznie
Mam alarmujące wyniki krwi i ten kanał to jest coś wspaniałego dla mnie. Dał mi kopa do zmian i zmienił moje myślenie o odchudzaniu. Kiedyś jak planowałam odchudzanie to od razu narzucałam sobie tonę zmian i każde jedno odstępstwo (np zjedzenie miseczki chipsów czy wypicie drinka) traktowałam jako porażkę i przerywalam dietę. Teraz zaczęłam od codziennych zmian, codziennie pracuje nad czymś nowym. Np zaczęłam dodawać siemię do sałatek,pije zakwas buraczany rano, ogólnie wprowadzan zmiany do diety,ale też nie rezygnuje z wszystkiego co jadłam. Dzięki czemu rezygnuje stopniowo i mnie to NIE FRUSTRUJE. Zaczęłam również siłownię,nie przemęczam się tam, robię tyle na ile pozwala mi organizm. Generalnie ćwiczę SYSTEMATYCZNOŚĆ. Nie rzucam od razu fajek ale już np po siłowni nie chciało mi się palić. Zapaliłam dopeiro przed snem. Wodę pije również tym systemem - chce mi się zapalić to co drugą fajkę rezygnuje z niej a w każde to miejsce zapalenia wypijam szklankę wody.Także przede wszystkim drobne zmiany i przestanie myślenia typu "raz zjem czekoladę i koniec" dieta powinna nam towarzyszyć do końca życia jako zdrowy styl życia,w którym powinno być miejsce na drobne przyjemności. Bez tych grzeszków nie wytrzyma się po prostu. Warto z góry się na to nastawić,że nie raz się odstąpi od diety i ćwiczeń. Nota bene -ten kanał jest niesamowity.
Ja też działaj jak Pani to opisuje 👋ponieważ ciągle mnie coś kusi ,aby przekąsić coś słodkiego I niszczę cała dietę która podjęłam 👌więc powoli,powoli do sukcesów Brawa dla Pani i Pana Bartka 👋👋👋👋👌👌👌💋pozdrawiam z okolic Krakowa 👌🙋🙋🙋🙋
Bartek kiedy Ty masz na to wszystko czas... Swoje życie i praca a tu jeszcze tyle informacji i to wszystko dla nas. Dzięki! Rewelacja...
Genialne są Pana filmy. Chodzi przede wszystkim o naturalność i brak wciskania czegoś. Także merytorycznie dobrze opracowane.
Najlepszy kanal pro zdrowotny ❤️duzo dobrego doktorze
słuchamy Pana od dawna całą rodziną. Ogromny podziw dla wiedzy jaką Pan ma i praca jaką Pan wykonuje dla ludzi. Pozdrawiam!
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Jest Pan Wielki!!! Więcej swobody. Już wszyscy wiedzą że jest pan profesjonalistą.
Super że są tacy którzy dzielą się swoją wiedzą ! Zawsze coś zapamiętam i wyprowadzę , dzięki Tobie mogę mieć piękniejsze życie ! Dziękuję i pozdrawiam.
A najważniejsze, że w naturalny i uczciwy sposób z dobrym opracowaniem merytorycznym. Szanuję go bardzo bo nie robi show tylko dobre rzemiosło.
Fajne i proste rady
Dzienkuje , - w moim wypadku ograniczyłam słodycze i przestałam smarować pieczywo No tylko z marmoladą musiałam mieć margaryne
Całą sztuką było wyrobienie w sobie uczucia głodu
Zaczęłam słuchać żołądka a nie głowy i nie myślałam nawet o słowie dieta
Z 68 kg dziś na 58 z utrzymaniem wagi tak już około 3 lat
Pozdrawiam wszystkich
Dzienkuje Panie doktorze za interesujące tematy i rady 🙏🏆
Witam serdecznie wszystkich którzy wchłaniają te cenne wskazówki na temat odchudzania.
Chciałbym powiedzieć tylko że bycie na diecie , jest jak spacer po polu minowym.
Niby idziesz na spacer , ale na okrągło musisz mieć się na baczności żeby nie wejść na minę , która Cię rozerwie.
Panie Bartku, dziękuję i jeszcze raz dziękuję. Dzięki Pana bezcennym wskazówkom schudłam 26kg. Trochę to trwało, a dokładnie 10 miesięcy. Jestem bardzo szczęśliwa. Odchudzałam się wcześniej bezskutecznie przez 10 lat. Nie zastosowałam się do wszystkich rad, ale do większości. Wciąż walczę z WZJG i NAFLD, czekam cierpliwie, wiem że nie wszystko natychmiast :)
Jak zawsze mądry przekaz. Dziękuję I pozdrawiam serdecznie. 👍🌞🍀
Bardzo mi miło, dziękuję i pozdrawiam🌞
do dziś nie trafiłam na odpowiedniego dietetyka ,pan mnie zauroczył
Super odcinek, dziękuję za ten film :) postaram się od razu wdrożyć kilka zasad (na przykład zamianę mąki pszennej na wieloziarnistą).
Z doświadczenia wiem, że wizyta u dietetyka nie jest zbyt efektowna, chyba że masz prywatnego kucharza. Co z tego, że miałam wymyślony jadłospis, skoro na każdy dzień i porę dnia miałam do zrobienia inne danie, którego nie robiło się szybko. Żeby z tym wszystkim się wyrabiać, musiałabym zrezygnować z pracy i ciągle stać przy garach. Toteż przy takiej diecie wytrzymałam tylko niecały miesiąc.
Ja borykam się z problemem odchudzania już od kilku lat. Nie jestem jakoś bardzo gruba, ale jeszcze kilka lat temu byłam jak tyczka, która mogła jeść wszystko bez ograniczeń i nie musiała się ruszać. Teraz się to na mnie mści, bo przez większość życia nie musiałam uczyć się żadnych zdrowych nawyków i jak przemiana materii wyłączyła zasilanie, nagle zaczęłam drastycznie tyć i nie mogłam się pogodzić z tym, że już nigdy nie będę taka jak kiedyś.
Chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu, codziennie jeżdżę rowerem do pracy, gotuję sama w domu, a i tak w ciągu ostatnich miesięcy okazało się, że nie tylko nie schudłam, ale i przytyłam.
Co się okazało? Że o wielu rzeczach po prostu nie wiedziałam. Moim zdaniem najgroźniejsza jest właśnie niewiedza w kwestii nieudanego odchudzania. Jeszcze niedawno zwykłam jeść na śniadanie kajzerkę z jogurtem Jogobella, lubiłam też zjeść sobie przekąskę w postaci chrupek czy okazjonalnie zjeść Maca czy hot doga, nie mówiąc już o alkoholu. Myślałam, że jak raz na jakiś czas wypiję sobie winko lub zjem hamburgera to nic się nie stanie, bo przecież dużo się ruszam. No ale niestety - waga pokazuje inaczej.
Teraz już wiem, że na takie rzeczy trzeba pozwalać sobie ekstremalnie rzadko, trzeba uważnie czytać skład wszystkiego i wprowadzić zdrowe przekąski do jadłospisu. Teraz na śniadanie często jem sobie owsiankę albo hummus z chlebem żytnim, gotuję więcej warzywnych potraw, a z Maca już nie pamiętam kiedy coś zamawiałam. Moją ulubioną przekąską jest teraz hummus z marchewką albo figi suszone. Alkohol też ograniczyłam do dwóch lampek wina w tygodniu, a niedługo planuję wprowadzić challenge nie picia przez cały miesiąc.
Trzymajcie kciuki za mnie, ja też trzymam za Was :)
Witam: odstaw owsiankę i chleb! Jak już to żytnie pieczywo chrupkie i to 2 szt.-Jajka na miękko, + warzywa/kalafior,brokuł, fasolka, ogórek, frytki z selera lub batatów/+ surówki z warzyw, ze śmietaną lub jogurtem naturalnym, oliwą z oliwek, wprowadź dużo dobrych jajek mają wszystkie witam.jajecznica na boczku, kielbasce z cebulką, czosnkiem niedźwiedzim, szczypiorkiem, natką pietruszki. - duzo kapustnych,cebulka,czosnek, sałaty, pomidor,papryką, ogórek, rzodkewki, szczypiorek, natka pietruszki itp.itd. wprowadź różnego rodz. ryby na obiad i sałatki, pasty itp.mięsa wszystkie smaż na smalcu! / najlepiej wlasnej rob.ze sloninki/- waga sama leci do dołu, jak wpadniesz w rytm, to ,,szatkujesz,, co Ci podleci i przepisy menu same powstają kwestia smaku i przypraw, sery, twarożki na różne sposoby! - Uwierz! - jesz dużo mniej, smaczniej, zdrowo i waga sama leci do dołu. Zadbaj o: magnez, potas, vit z grupy B / B- compleks + dodatkowo B6, vit C, kwas foliowy, vit B12/, bo w dzisiejszym ,,zwariowanym świecie,, znikają one szybko z naszego organizmu a i w produktach, warzywach i owocach jest ich mało, ze względu na ich ,,uprawę,,.- herbatki ziołowe, ziel. herbata z cytryną, pigwą, dziką różą, z forsycji bo kwitnie teraz! + owoce - truskawki, borówki, jerzyny, jagody, porzeczki, maliny - smacznego - pozdrawiam serdecznie i życzę bardzo dużo zdrowia ♥️🌞😸 a będzie dobrze, kwestia chęci i wpadnięcia w rytm ,, przyrządzania posiłków, a sama ocenisz, że było warto i zobaczysz efekty i ile więcej wolnego czasu pozostanie Ci na rzeczy które lubisz♥️
Jeśli dla Ciebie challeng stanowi nie picie przez miesiąc to zastanowiłbym się czy to już nie uzależnienie.
@@inka1780 jeśli dla Ciebie nie picie przez miesiąc to żadne wyzwanie, to znaczy, że nie masz znajomych i nie wiesz co to jest uzależnienie. Uzależnienie jest wtedy, gdy musisz pić codziennie, a nie jak pijesz raz na tydzień
@@666HollyHell Nie, uzależnienie nie musi oznaczać że pijesz codziennie.
Cwicz turbo tabate
Ja bez żadnej specjalnie diety schudłem w pół roku o ok 20 kg ale zacząłem znów podjadać, jeść więcej słodyczy i kupować dodatkowe przekąski i już widzę jak ide z masą w górę... Zalecenia z materiału w pełni się sprawdzają. Pozdrawiam.
To jest problem, że ludzie wracają do starych, złych nawyków. Tak jakby bycie zdrowym i dbanie o siebie to tylko coś co trzeba zrobić przez te wspomniane pół roku, a potem znowu można niszczyć własny organizm.
Możesz utrzymać masę ciała podjadając śmieci, ale musisz wtedy mieć aktywny tryb życia, żeby te kalorie spalić. Do aktywności takiej nie zaliczać rzeczy jak spacer czy przejechanie się rowerem z dzieciakiem. To musi być sensowna aktywność fizyczna wykonywana w sposób zorganizowany i najlepiej w tych samych porach. Tak samo jak organizm przyzwyczaja się do pory kiedy jesz i wtedy najlepiej trawi, tak samo organizm pamięta kiedy ma się przygotować do wzmożonego wysiłku fizycznego.
Ponad to chodzi bardziej o konsekwencję. Można zjeść śmieci np. wyznacz sobie 1 weekend w miesiącu na wolną amerykankę. Jest to nawet wskazane, żeby raz na jakiś czas zrobić "reset" do diety i zrobić dzień czy dwa jedzenia co się chce. Całe sedno tkwi w tym, żeby potem na co dzień wrócić do ćwiczeń, dobrej diety i nie ma opcji, ze Ci przybędzie tłuszczu.
Inną rzecz jaką polecam to substytuty. Jak się zaznajomi z dietami to jest bardzo dużo odpowiedników typowych słodyczy w wersjach np. keto gdzie nie ma prawie węgli, a jest głównie białko i tłuszcze. I przyznam sam, że te rzeczy są często bardzo smaczne i zastępują z powodzeniem normalne słodycze. Mało tego, jak się zacznie jeść mniej cukru to spada tolerancja na cukier i rzeczy wydają nam się słodkie dużo szybciej. Ale to chwilę trwa, to nie tydzień czy dwa, żeby oduczyć organizm dostarczania tak dużej ilości cukru, do jakiej jesteśmy przyzwyczajeni. Prosto jest odrzucić napoje z cukrem i stosować wersję "zero", a jeśli chodzi o posiłki to niestety trzeba się nauczyć takie przyrządzać, bo nie ma wiele takich substytutów dostępnych jako gotowe produkty, jak to jest w przypadku napojów. Inny minus, niestety trzeba liczyć się, że kasy wydamy na jedzenie troche więcej.
Przykładowe substytuty: nutella keto, sernik z migdałami keto, baton bounty keto, ciasto leśny mech w wersji fit lub keto, lody domowe sorbet keto. Jest takich rzeczy bardzo dużo i są bardzo smaczne. Warto spróbować.
11:45 Tak mnie wciągnął odcinek, że sięgnąłem po serek wiejski, potem usłyszałem, że podjadanie to zły nawyk i ze smutną miną go odłożyłem, jednak po chwili usłyszałem, że jeżeli już podjadać to chociażby właśnie serek wiejski i z uśmiechem i rozbawieniem znów po niego sięgnąłem hahaha, jaka jest szansa na taki zbieg okoliczności 😂
😆😆😆🌻
Szybciej bys 6 stke w totolotko wyral
Plus warzywo
ale mnie to rozśmieszyło
🤗😀😂dobry zbieg okoliczności.Grunt to się dobrze wsłuchać w wykład i się do niego dostosować 🤗😀
Wspaniały film.Przekazane wskazówki z ogromną precyzją i do tego… dykcja pana doktora.Nie znam drugiej osoby która miałby taka dykcje.Super👍
Wszystko jest w głowie. Jak tam nie będzie dyscypliny to żadne porady nie pomogą.
Dyscyplina to za moce słowo , kojazy się z paskiem i ściśniętym tyłkiem . Mysle ze raczej konsekwencja i nie poddawanie się jak nam się poślizgnie noga.
@@zonarybaka Ważne że wiemy o co chodzi. Pozdrawiam.
Otóż to
Niestety jest to bardziej skomplikowany proces niż sama dyscyplina. Stąd tak ważna rola psychodietetyków, szczególnie w dzisiejszych czasach kiedy bardzo dużo problemów psychologicznych odbija się na modelu żywieniowym. Najważniejsze jest odkrycie źrodla problemu a do żywienia podchodzić holistycznie. Duża też rola otoczenia w nieocenianie a wspieraniu osób, które powinny wdrożyć zdrowe nawyki żywieniowe.
🎉 as n 😂 oo😮😮😢😂v😂nq@@joannafidor234
Bardzo mądre podejście do odchudzania.
Najważniejsza kwestia fundament to słowa . Bo od chudzic to tak dla podświadomości oznacza odejście od chudego . Należy się od grubiac by odejść od grubego ciała oczywiście stosuac podane wskazówki . Kto to pojmie odniesie trwały sukces
Bardzo merytoryczny kanał w sympatycznej oprawie.Korzystam z Pana porad.Dziekuję.
Schudłam 12 kilogramów.Lekarz rodzinny poradził mi,aby jadać 3 razy dziennie, co 3 godziny.Ograniczylam słodycze, raz w tygodniu piekę ciasto.Wybieram przepisy z dodatkiem oleju.Nawet do sernika dodaję olej.Dwa razy w tygodniu, chodzę na 5 km spacer.Spalamy cukier, węglowodany.Zwieksza się masa mięśniową,polecam
Jak to wyglada obecnie? Udalo sie utrzymac wage?
@@gregoriusziv258 Zakładam, że nie. Nie życzę nikomu źle, ale sam pomagam takim ludziom i zazwyczaj takie coś trwa max parę tygodni a potem znowu to samo.
Z doświadczenia wiem, że znając podstawowe mechanizmy (np. bycie w deficycie kalorycznym) mamy o wiele większe szanse np. schudnąć niż korzystać z gotowych narzędzi stworzonych przez kogoś dla samego siebie, a nie dla nas (np. gotowy plan dietetyczny czy takie coś jak w komentarzu).
Panie doktorze dziękuję za świetny wykład 🥰❤️ Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję bardzo wartościowe informację
Dziękuję Panie Doktorze za cenną wskazówkę. Informacja bardzo przydatna dla Marcina ( mam nadzieje że to wysłucha) życzę żeby skutecznie zwalczył swoją nadwagę. Pozdrawiam serdecznie.
Bardzo wyczerpujący materiał. Na pewno spędził Pan sporo czasu na jego przygotowanie. Doceniam 👍
Merytoryka zawsze wymaga sporo czasu. Facet to pięknie ogarnia z tym się zgodzę.
Czy mógłby zrobić pan materiał na temat badań? Tzn. Jakie badania są bez sensowne a jakie dają bardzo wiarygodny wynik. Wiele mówi się o badaniu z włosa jako najbardziej trafionej metody liczenia ile jest w organizmie człowieka różnych minerałów a z drugiej strony są głosy mówiące o tym że jest to badanie całkowicie bez sensu. Tak samo z krwią jedni mówią że tylko z krwi a inni że krew pokazuje stan jedynie z ostatnich 24h a np magnez zawsze pokaże w krwi że jest odpowiedni poziom pomimo że w komórkach może być niedobór. Również są badania z moczu ale i tam jest wiele nieścisłości. Prosiłbym o rzetelny materiał na temat tego jakie badania więc warto wykonywać a na jakie nie warto wydawać pieniędzy. Pozdrawiam serdecznie :)
Hej zobacz moje przepisy na pewno Ci się przydadzą😏
Hej zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz 😏😋
Jedyna metoda jaka u mnie działa to JTP - jedz tylko połowę.
Natomiast warto zwrócić uwagę co jest w tej połówce i tu się z poradami Dr. Kulczyńskiego absolutnie zgadzam.
Hej zobacz moje przepisy na pewno Ci się przydadzą😏
Pół litra pół swini
Bardzo lubię słuchać pana i czerpię z wiedzy którą pan daje ...jestem również na diecie i w ciągu 4 miesięcy udało mi się rzucić 20 kilo ... Dziękuję za cenne informacje pozdrawiam.
Dziękuję bardzo Panie doktorze jak zwykle świetny materiał.Bardzo proszę materiał o zatokach których nie mogę wyleczyć.Pozdriawam
Próbuję się odchudzać od października , ważyłem 116 kg i robiło się naprawdę ciężko wzrost 185 i wiek 54 , oprócz tego że patrzę co jem czyli staram się wyeliminować cukier i węglowodany z diety na siłowni jestem co drugi dzień i naprawdę po treningu koszulka jest mokra . Jeżeli chodzi o efekty to w kwestii wagi jest słabo ubywa mnie w tempie ok 1 do 1,5 kg na miesiąc ale jeśli chodzi o kondycję to jest totalna zmiana jeszcze jedna kwestia zauważyłem że jak nie pójdę poćwiczyć to na kolejny dzień źle się czuje.
brawo
Super zacznę wprowadzać po malutku wszystkie punkty 😁dziękuję.
Hej zobacz moje przepisy na pewno Ci się przydadzą😏
Bardzo mi się ten filmik spodobał, bardzo. Prosto, trafnie, w punk. Nie ma żadnego warunkowania, przedłużania. Zmień to, zjedz to, unikaj tego. Prosto i w punkt. Jako osoba zmagająca się z kilogramami, mogę sobie śmiało postanowić, że wdrażam pewne zachowania od już, od zaraz. Bez odwlekania w czasie :)
Jest Pan wielki .POTRZEBUJĘ Pana pomocy
Wspaniały film, bardzo zachęcający do działania. Fajnie byłoby abyśmy rady tutaj zawarte stosowali nie tylko kiedy chcemy zgubić kilogramy ale aby był to sposób na życie. Pozdrawiam Pana i Wszystkich słuchających.
Pożyteczny ,profesjonalny i ludzki kanał👏👏👏👏
Dziękuję bardzo za tak pożyteczny temat. POZDRAWIAM
Największym problemem w chudnięciu jest uświadomienie sobie, czy jemy, by żyć, czy żyjemy, by jeść.
Myślę że głównym problemem jest brak uświadomienia sobie jak chcemy spędzić nasz wiek emerytalny (nie oszukujmy się, każdego to czeka!)
-w przychodniach i szpitalach czy w resortach turystycznych! 💃🏼🕺🏼
Hej zobacz moje przepisy na pewno Ci się przydadzą😏
Haaa coś o tym wiem. Ćwiczę i patrzę mogę jeszcze do moich 1750 cal dołożyć 300,ale radocha. To siedzi chyba w głowie. Rzeczywiście nie mogę chodzić do sklepu głodna, nie mogę patrzeć nawet na jedzenie na zdjęciach w gazecie, czy internecie, bo zaraz lecę do lodówki. Jem trzy posiłki, które sama przygotowuję. Pomiędzy jabłko, śliwki. Mam 68 lat i ważę 74 kg przy wzroscie162. Za dużo, ale lubię smakować, nawet sucha piętka że świeżego jest pyszna, a ze swoim smalcem, to u Ritza w Paryżu mają na noc😀.
@@anielaskupien7547 oh Paryż! ❤️
Kocham Paryż namiętnie❗️
Dzień dobry. Obejrzenie kilku wcześniejszych Pana filmików, a szczególnie o stłuszczonej wątrobie, zmotywowało mnie do zmiany nawyków żywieniowych. Nie mam dużej nadwagi, ale walczę ze stłuszczoną watrobą (próby wątrobowe w normie). Schudłam dopiero 2 kg, ale nie spieszę się. Mam nadzieję, że efekty zdrowotne będą widoczne. Pozdrawiam serdecznie
Skąd Pani wie że ma stłuszczenie jeśli próby wątrobowe w normie?
Jak zwykle perfekcyjne przygotowanie tematu. Pozdrawiam z UK.
Uwielbiam Pana vlogs.czytam codziennie otrzymywane fantastycznie podawane informacje dotyczacych zdrowego odżywiania.Pozdrawiam Pana Doctors i wszystkich słuchaczy
Hej zobacz moje przepisy na pewno Ci się przydadzą😏
@@FITSmak przepisy
Dziękuję za codzienne poranne wiadomości, które zawierają bardzo interesujące tematy. Pozdrawiam 🌹
Witam serdecznie muszę ponownie zredukować wagę, bo przybrałam 20kg po 3 latach a wtedy ze 100kg zeszlam na 62 w ciągu 9 miesięcy, czułam się świetnie odstawiłam piecztwo, alkohol i słodycze. Ale potem się pogubiłam i waga poszła w górę anam problem ze stawami i to jest uciążliwe.
Przekaz i wiedza ok dla niektórych ciężko do wdrożenia 😃😀👍
Extremely interesting,pracowalam w szpitalu i robilam diety przez35 lat .Diety byly dostosowane do potrzeb pacjenta,i praca byla bardzo interesujace. Obecnie Jestem na emeryturze i uwielbiam ogladam programy z Polski zwiazane z zywieniem. Na diecie Nie powinno sie wazyc czesto Tylko co 10 dni. Czekam na nastepne programy.
Ou rajt Betty dzienks
Dziękuję, Panie Bartku i ciepło pozdrawiam!
Dobrze gada, polać mu... muszynianki. A tak serio, stosowałem większość tych zasad i w 5miesięcy zgubiłem 37kg (wiem za dużo i za szybko) jedząc raz w tygodniu fastfooda (pizza na sobotni obiad). Trzeba też zrozumieć, że dieta to nie x-miesięczna kuracja odchudzająca tylko stały sposób odżywiania dostosowany do trybu życia. No i stres nie jest przymierzeńcem, lepiej zmienić pracę na mniej płatną i spokojną niż zarabiać ciut więcej kosztem zdrowia, dopiero po latach to zrozumiałem.
Życzę wszystkim wytrwałości.
PS
Muszynianka rządzi 😉
Hej zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz 😋😏
Bartku, dziękuję bardzo za Twoją wiedzę. Robisz coś pięknego dla drugiego człowieka . Tak trzymaj.
Hej zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz 😏😋
Miło Pana słuchać i czerpać wiedzę, którą się Pan dzieli. Pozdrawiam.
Hej zobacz moje przepisy na pewno Ci się przydadzą😏
Bardzo przydatny filmik i rozsądne podejście.
No w tym wypadku już lepiej. Zaczynałem wątpić w twoje umiejętnosci.
Z pana to jest naprawdę złoty człowiek.
Dziekuje za wszystkie informacje zdrowotne.
Rozbawil mnie Pan przemyslanymi zakupami. Wchodze do supermarketu i zaczynam od warzyw i owocow, okay, nastepnie miesa i po drodze polskie produkty. A w polskim sklepie to po prostu szal - wszystko kojarzy mi sie z najlepszymi smakami dziecinstwa i pozniejszych lat. Boje sie, ze jak czegos nie kupie, to cos dobrego mnie ominie, nie zdaze tego kupic itepe itede. Ach, zeby polski sklep byl na rogu mojej ulicy - niwstety musze pokonac trase dwoch autobusow. Ile mozna przewiezc w ten sposob? Co do ograniczenia slodyczy - najlepiej to dziala, gdy jadam mueszanki z ogorkiem kiszonym lub kapusta kiszona. Takze chleb z selerem. Chcac utrzymac jak najdluej moje ulubione smaki nawet nie mysle o slodyczach. Psychologia pomocne sa tez dlugie przerwy niejedzenua jak 12 godzin. Czasem 14 chociaz to trudnuejsze.
Ja stosuję post przerywany. Jem w godzinach od 8.00 do 16.00. A potem już tylko piję. Rewelacja.
Je się co 3 godziny mało ale syto
Głodzenie się 👍
Dobrze masz. Ja w tych godzinach pracuje i jeść nie mogę.
Jestem ciekaw czy do dzisiaj to trwa, obstawiam że chwilowa moda w życiu :D
Nareszcie czemu wcześniej tu nie trafiłam wszystko tak sensownie wytłumaczone aż się chce zacząć dietę już Pana kanał poleciła koleżance 😀
Uwielbiam słuchać prawdziwych rad dla wszystkich i to prawda jakość jest wszędzie reklamowana 🌹
Panie Bartku. W samo SEDNO !!!!
DZIĘKUJĘ
Dobre wskazówki, rok temu schudłam 7 kg, z 61kg do 54kg i się trzyma. Ale zasady żywieniowe wprowadziłam na stałe. Kobiety lepiej żeby się nie ważyły i mierzyły codziennie bo nasze organizmy przecież są skazane na menstruacje przez spory kawał życia 😣
Można zapytać w jaki sposób?
@@joannaw.1459 Kurs Lekko i zdrowo w 28 dni.
Dziękuję pięknie Bartek za Twoje filmiki, które dostarczają cennych informacji ,wiedzy w moim życiu.Pozdrawiam.,
Dziękuję za miłe słowa. Pozdrawiam serdecznie
A co to Pan doktor. Bartek to kolega? Szacunku do doktora poprosze
@@walekwalek4509 Może kolega, skąd wiesz
Dziękuję serdecznie za cenną wiedzę kilka razy próbowałam już zrzucić zbędne kilogram zawsze poległam na wszystkich sposobach.
Zastosuję się do wszystkich porad Pana Doktora.
Pozdrawiam serdecznie🤗
Ponieważ nie udaje mi się z usunięciem efektu rzucenia palenia (tycie mimo spożywania posiłków takich samych jak wcześniej),mimo usunięcia cukrów prostych z diety i żywności przetworzonej, poradzono mi detoks organizmu a w nim przede wszystkim zastosowanie suplementów na odrobaczenie i odgrzybienie organizmu. Mam psa, więc ryzyko jest. Dawno temu zaprosiłam do swojego organizmu tasiemca i wbrew tezom,że on żre za mnie, tyłam ja. Zatruwał mój organizm, mdliło mnie zatem apetyt był słaby a tkanka tłuszczowa była nie do ruszenia. Zatem kontakt z lekarzem na temat środków na pasożyty i zobaczymy czy moja wątroba i jelita wrócą do normy a tym samym ureguluje się przemiana materii. No i ruch. Tak jak doktor mówi: nawet spacery. Dobiegam do 70tki więc będzie to najlepsze i jakies niezbyt obciążające ćwiczonka. Wszystkim życzę powodzenia bo wiem co znacza pełna szafa fajnych ciuszków,których nie można założyć.
Hej zobacz moje przepisy na pewno Ci się przydadzą😏
Świetny film, jak zwykle ogrom wiedzy przekazany w ciągu kilkunastu minut, praktycznie do zastosowania natychmiast, pozdrawiam serdecznie :)
Również pozdrawiam.
Otóż to. Dodam od siebie że aby skutecznie się odchudzić trzeba zmienić swoje nawyki i zwyczaje na stałe. Że to jak z rzucaniem palenia czy innych używek- konieczna jest zmiana lub eliminacja wielu przyzwyczajeń na zawsze. A dietę trzeba dobierać konkretnie pod siebie.
Hej zobacz moje przepisy na pewno Ci się przydadzą😏
Bardzo ciekawe te filmiki i dużo wartościowej wiedzy, dziękuję. Wpadłem na nie kilka dni temu poszukując informacji na temat zdrowego odżywiania. Na pewno skorzystam z tej wiedzy. Po kontuzji kolana z wagi 82.5 wskoczyłem prawie pod 100 O_O W maju wróciłem do czynnej aktywności, głównie rower MTB, bieganie przy tej wadze to dla kolan morderstwo...na chwilę obecną zszedłem do 86 kg i dopiero teraz wróciłem do truchtania co 2-3 dni po 3-5 km żeby nie obciążać zbyt mocno stawów, bo waga przy 173 cm jest nadal ciut, ciut zbyt duża :) Zrezygnowałem kompletnie ze słodkiego, batoniki itp, bywało że nie było w tygodniu dnia bez snickersa itp O_O Zobaczymy jak to będzie dalej szło. Jeśli chodzi o samodyscyplinę to nie mam z tym problemu, np ze słodzenia herbaty, kawy itp zrezygnowałem ponad 20 lat temu z dnia na dzień, a sypałem 3 łyżeczki do herbaty i 4-5 do kawy... masakra, powiedziałem koniec i już następnego dnia piłem wsio gorzkie, po miesiącu smakowało już tak jak by musiał być tak od zawsze :) no i do tego była cola, sprite itp w ogromnych ilościach. Póki co myślę, że jest ok jeśli chodzi o podejście, skoro waga spada, a ja np po przejechaniu np 50km na rowerze w lesie, po górkach, po 8h pracy na magazynie, nie czuję się wykończony i spokojnie mam jeszcze energię i dał bym radę więcej. No to mi wyszedł esej... :) Pozdrawiam
Dzień dobry ✋ Doktorze fajny temat . Dziękuję serdecznie
Dzień dobry ✋ dziękuję za kolejne odwiedziny. Pozdrawiam serdecznie
Informacje ktore Pan przekazuje sa zwiezle i przekazane w sposob zrozumialy,przekazuje Pan bezcenne informacje do poznania podstaw zdrowego stylu zycia ,co jest postawa ktora kazdy powinien poznac ,to jest droga do zdrowia ,dziekuje za przekaz i podzielanie sie z nami wiedzia ,a odnosnie dziennika naprawde super ,dziekuje raz jeszcze i pozdrawiam
Hej zobacz moje przepisy na pewno Ci się przydadzą😏
Dziękuje za wartościowe maile co rano 🙏🏻za Twoja prace 😄bardzo pomocny film 😊
Hej zobacz moje przepisy na pewno Ci się przydadzą😏
Dzięki za film. Bardzo dobry materiał. Szukajmy rozwiązań i tu w filmie jest o tym powiedziane. Podoba mi się. Pozdrawiam
Hej zobacz moje przepisy na pewno Ci się przydadzą😏
Jak zawsze super. Panie Bartku a może film jaka suplementacja przy wypadaniu włosów? 😊
Wyniki przede wszystkim ;)
@@monikapawowska4588 Mam i wiem co mi dolega. Natomiast lekarze w De nie suplementują!!! Stąd moje pytanie 😉
Niech Pani zrobi morfologię pod kątem np. Anemii oraz hormony :)
Powodów moze byc bardzo wiele dlatego trzeba szukać przyczyny :)
Hej zobacz moje przepisy na pewno Ci się przydadzą😏
Może biotyna? Mi bardzo pomaga, jestem ciekawa, co pan Bartek na to powie, bo pewnie jakiś haczyk tu jest :)
Kolejny świetny materiał, dziękuję😊
Panie Doktorze, pięknie bym prosiła o Pana zdaniem względem modnej diety ketogenicznej🤔🙂. Pozdrawiam serdecznie
Pojawi się film o diecie keto, mam ten temat już na liście.
@@drbartekpl Super, czekam z niecierpliwością 🤗
Hej zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz 😏😋
@@drbartekpl to wspaniale, bardzo czekam na ten filmik bo ufam Panu wiedzy i opinii. Dziękuję
No ja akurat schudłem już 7kg i przyznam, że jestem z siebie dumny chociaż moja droga jest jeszcze daleka. Współczuję ludziom którzy mają nadwagę. Tak łatwo przytyć a ciężko schudnąć. Jedynym plusem jest to doświadczenie i świadomość na przyszłość, że jednak warto zadbać nie tylko o wagę ale też o zdrowie.
Panie Doktorze wielka prośba (dla mojego dziadka, który traci wzrok z powodu lockdawnu, bo nie udzielono pomocy w postaci niezbędnego zastrzyku w odpowiednim czasie i nastąpiła degradacja plamki żółtej) - o żywieniowych sposobach na poprawę wzroku
Witamina A... Różne oksydanty np. Borówki jagody leśne, Jerzy... Krzem czyli herbatę z pokrzywy swierzo zerwanej...
Aplikacja Yazio + wiedza z kanału Dr + mądre jedzenie i efekt murowany.
Thx Dr za kolejny ciekawy film 👌
Fajny materiał,faktycznie można jeść mniej tylko do czego to doprowadzi ,do tego że jest ryzyko podjadania albo sięgania do czegoś z czego się zrezygnowało byle by zaspokoić głód a później można żałować tego
Podziękował za garść wartościowych informacji 👍
przez ostatnie 6 miesiecy schudlem o 8 kg. Nigdy nie bylem glodny. Zmienilem tylko sposob jedzenia i troche zmienilem jadlospisy . Porady Pana Dr-a Kulczynskiego sa bardzo pomocne :) .
Dziękuję za kolejny fantastyczny film 😊
Dziękuję za pozytywny komentarz :)
Tego właśnie potrzebowałem. Dziękuję
Witam. Byłbym wdzięczny za filmik/rady odnośnie nietolerancji histaminy. Pozdrawiam
Hej zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz 😋😏
Dziękuję Bartuś,jesteś wielki.🌺
Hej zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz 😏😋
Ja również bardzo dziękuję za bogatą pouczającą dietę odchudzanie,,,od dziś zaczynam zmiany,,,,Dr,Bartku,,,, czy na tczto woda z sodą będzie szkodliwa jak będę ją piła,,, pozdrawiam Ingrida
Bardzo dziękuję za cenne porady🙏
Konkretnie i rzeczowo. Ogromna wiedza. Dziękuję. Czy Pan doktor zawsze taki poważny? Może trochę uśmiechu, jakaś anegdota, żart by się przyjemniej słuchało..? Pozdrowienia
Próbowałem różnego rodzaju odchudzania.
Byłem na różnych dietach, oleje lniane , z wiesiołka, warzywa non stop, owoce, zero cukru ,nie żarłem jak......Do tego stale w ruchu i aktywnie bo bez tego waga nie poleci i dopiero gdy popadłem w depresję waga poleciała 15 kg kosztem zdrowia niestety.
Pozdrawiam z Norwegii
A jak poradzić sobie z insulinoopornością?
Dziennik zdrowia który otrzymuję codziennie - super! Bardzo dużo ciekawych i przydatnych informacji.
Pizdrawiam serdecznie 😊🙋♀️
absolutnie odstawic ziemniaki, to cukier i codziennie czesto przyczynia sie do cukrxycy i innych itp.. odstawic chleb .. jesc krakersy jak juz do czegos
Super koszula!
Bardzo dziękuję!
Dziekuje za Wspanialy Wyklad Zywieniowy be lekow jak rowniez Uchronic sie od bolow Kegoslupa jak rowniez nie godzic sie nigdy na zabieg Operacyjny Kregoslupa . Prosze Sprawdzic czy kreng ktorys nie wysunal sie bo beda Bolec Miesnie A zabieg tu Nic nie Pomoze Po Zabiegu juz bedzie Osoba sie nadawac tylko na Spacery Pozdrawiam Dyplomowana Masazystka
Mądrego to miło posłuchać a nie jakieś pierdoły typu: haul ubraniowy albo jaki krem mam na gębie. Jak to kogoś interesowało. Dziękuję i pozdrawiam
Z ciekawością wysłuchałam.👍
Ja od końca września do dziś, zrzuciłem z siebie 19 kg. Bardzo prosto - zacząłem żreć jeden, góra dwa małe posiłki dziennie, odstawiłem całkiem piwko i w jego miejsce dałem różne napary ziołowe, w których zawsze dodaję ostropest. I są efekty, bez żadnego katowania się na siłowni czy innego chorego biegania. Grunt to się pilnować i być konsekwentnym. Tym bardziej, że musze jeszcze zwalić z siebie jakies 15 kg.
Kazdy ruch to zdrowie
@@grzegorzgomua2243 Jeder Schuss ein Russ, jeder Stoss ein Franzos!
O to świetnie, ostropest wypełnia żołądek o to z nim chodzi?
@@rozalka2898 Ostropest jest na wątrobę. Silimaryna, czy jak tam się toto nazywa. Lek znany od starożytności, znaczy się, zioło.
@@MrOprawca1978 tak znam.ostropest kupuje i miele w młynku ale co z tego jak.zapominam spożywać??p
Witam super wskazówki niby człowiek to wie i tak w kółko robi te same błędy przynajmniej tak jest u mnie ♥️♥️♥️🥰🥰🥰
Hej zobacz moje przepisy na pewno Ci się przydadzą😏
To jest swiety program👍
Bardzo konkretnie! Rzucam soki z marketu, przerzucam się na wodę gazowaną.
Dziękuję bardzo za wspaniałe rady pozdrawiam serdecznie życzę dużo zdrówka
Hej zobacz moje przepisy na pewno skorzystasz 😏😋
Moje odchudzanie wyglądało jak głodówka. Przestałam jeść mięso i większość innych produktów a moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne nie było nawet w normie. Ale mimo wszystko bardzo dobrze się czułam, cerę miałam ładna i czystą.Nie miałam problemów z trawieniem.
Dobry filmik, przez ostatnie 3 miesiące nie słodzę ciepłych napojów i jem słodycze raz w tygodniu, pije rano wodę z octem jabłkowym, wykluczyłęm mąkę pszenną i panierkę robię sam razową tzn sam robię razową, jem też jabłko czy gruszki i grejpfrut. Dzięki temu przez 4 miesiące zrzuciłem 12 kg i to bez żadnych ćwiczeń
Gratuluję :) I to tylko dowód na to, że wcale nie trzeba stosować konkretnych, wyszukanych diet, skrajnie restrykcyjnych, aby uzyskać zadowalające efekty. Wystarczy trochę modyfikacji i sukces na wyciągnięcie ręki. Pozdrawiam serdecznie
Panie Bartku ! Proszę o film o IF 🥰
Zrezygnowałam ze słodyczy/drożdżówek/słonych przekąsek, biały chleb zamieniłam na graham, nie jem klusek/makaronów z białej mąki i momentalnie 4 kilo w dół. Piję też dużo wody i glutka lnianego. :) Czasem mnie ukusi i zjem frytki albo vege-burgera na mieście ale baardzo sporadycznie :) Pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkich próbujących się odchodzić, zwłaszcza z brzucha.
Te uwagi odnośnie snu są chyba nawet ważniejsze od kompozycji diety. Przepracowanie + brak snu, to uzupełnianie energii substytutami, podjadanie i zaburzenie regularności głównych posiłków.
Hej zobacz moje przepisy na pewno Ci się przydadzą😏
Witam pana doktora 👌....Super odcinek !!👌. Pozdrawiam i dziękujemy🤨.
Hej zobacz moje przepisy na pewno Ci się przydadzą😏