Гимнастика для КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ / Упражнения для коленей после травмы и при артрозе
HTML-код
- Опубликовано: 31 май 2024
- Лечебная физкультура, гимнастика для коленных суставов. Комплекс упражнений для лечения коленей.
Показания:
- артроз коленного сустава (гонартроз);
- после травмы колена;
- после операции (например после замены).
Обратите внимание!
Очень осторожно нужно быть при травме связок. Особенно при травме боковых связок аккуратно с упражнениями лёжа на боку.
Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений.
Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение.
Про рецепт костного бульона.
Скопировал из комментария , вы можете делать как вам больше нравится:
"Про костный бульон, купил на рынке костей (30 руб за кило). Варил как студень- 6 часов (не забыть 2 ложки яблочного уксуса). Процедил, остудил и в холодильник. Получается литра 3-4 дрожалки. Утром кружку разогреваю и пью. Буквально через 3 дня пошло резкое улучшение. Так что наше здоровье в наших руках."
Полный комплекс для колена:
• Гимнастика для лечения...
Упражнения сидя:
• Сделал и на 10 лет заб...
ЕСЛИ СОВСЕМ ПЛОХО РАБОТАЕТ КОЛЕНО:
• Гимнастика для коленны...
Видео носит образовательный и ознакомительный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг:
00:00 Вступление
00:14 Начало занятия
#артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises
Простите пожалуйста за голос. Тонзиллит. Отёк мешает нормально говорить. Буду очень надеяться, что вы не заметите. 😊 Очень жду ваши интересные способы лечить колени🙏☺️
При тонзиллите помогает орошение горла гипертоническим солевым раствором. Будьте здоровы!
@@Victoria_Astakhova большое спасибо 🙏
@@grigoriy_lfk , насчёт расслабления мышц шеи знаете, да? Выздоравливайте побыстрее, пожалуйста!
@@Victoria_Astakhova про мышцы шеи при тонзиллите не слышал😊
@@grigoriy_lfk , я у себя выложила летом под заголовком:"Головная боль при ОРВИ".
Здравствуйте, Григорий! Ваши упражнения очень мотивируют. Они простые, доступны в любом возрасте. Звук очень чёткий, громкий. Благодарю Вас!
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо, большое!
Григорий,Вы молодец.Большое спасибо.Мне очень понравились последние упражнения. Мне очень понравились ваши последний упражнения есть каждый день с удовольствием делаю большое вам спасибо
С ТАКИМ ДОКТРОМ КАК ГРИГОРИЙ ❤ , ВСЕ МЫ БУДЕМ БЕГАТЬ, ДОКТОР ОТ БОГА❤. ГРИГОРИЙ БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВСЁ 🙏🏻
Да, действительно. Григорий очень талантлив.
Отличный комплекс упражнений, главное не лениться найти для себя любимой 20 минуток .
Будьте здоровы ☺️🙏
Мне нравится все упражнения которые вы предлагаете. Всё супер! Спасибо вам большое.. ❤❤❤
Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏
Григорий, вы один из лучших ортопедов. Благодарим вас за действенные упражнения.
@@user-tp7do7dg1e очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏
Присоединяюсь!!! Пока не начался огородный сезон занялась своими коленями, спасибо вдохновили
1❤спасибо@@grigoriy_lfk
Добрый день,Григорий.Огромное вам спасибо за комплекс упражнений как для коленных суставов,так и для всех о делов позвоночника.Делаю ваши упражнения уже полтора года.У меня стеноз позвоночника.Самочтоятельно передвигаться не получается,только с помощью каналов.Как бы трудно не было,но каждое утро делаю ваши упражнения.Огромное вам спасибо за помощь.Дай бог вам сил,здоровья и радовать нас всё больше и больше новыми упражнениями,а мы как ваши ученики будем достойно исполнять все ваши требования и рекомендации.Очень рада ,что узнала вас.Спасибо вам за помощь.
Очень рад помочь вам ☺️🙏
:😊
Большое спасибо за позитивное настроение, очень помогает для выполнения упражнений! Зря люди надеятся на "чудо-таблетку" и "чудо-мазь", ничего не поможет, кроме укрепления мышц ног, только выброшенные деньги, это мой опыт.
Наконец-то нашла нашла гимнастику для колен, просмотрела от начала до конца мне она понравилась. Мне 74 года завтра начну очень надеюсь восстановить свои колени.
ГРИГОРИЙ ! БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА НОВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ ! ВЫ СДЕЛАЛИ НАМ НАСТОЯЩИЙ ПОДАРОК В КРЕЩЕНИЕ,СПАСИБО .ВЫ ЛУЧШИЙ !!!
Будьте здоровы ☺️🙏
Вы просто находка для нас пожилых. Всё доходчиво, просто и наглядно, спасибо🙏💕 большое, здоровья вам.
Молодые тоже тут бывают.
Мне очень помогло,спасибо Вам,за доброе дело@@user-or7jm9df8m
Григорий,.большое спасибо.Как хорошо получилось это комплекс.Я выполнила вместе с Вами,отлично получилось. Благодарю от Бога добрый человек.Век живите,будьте здоровы и счастливы.
Вам большое спасибо. Будьте здоровы 🙏
Сегодня второй день тренировки чувствуется улучшение, постоянно мерзли ноги,уже снимаю носки, спасибо Григорий!
Массаж коленных суставов выполню отдельно,очень полезный и удобный комплекс,начинать утро без болей в коленных и тазобедренных суставов.❤Пока,радостного дня в кругу твоих любимых: мамы а также молодых и пожилых близких твоему сердцу женщин❤❤❤❤❤спасибо что ты помогаешь поправлять здоровье❤
шикарный комплекс. спасибо. Вы замечательный И ОЧЕНЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ
Здравствуйте, Гигорий ! У меня деформирующий артроз кол.суставов. мне 75 лет.пришла к выводу,что лучшее лечение, это гимнастика. В феврале делала упражнение на растяжку, щелкнуло в колене и я упала на пол, придавив ногу стулом и рукой,которой за него держалась. Сильно повредила ногу в голеностопе и кость между г.с.суставом и коленом. Нога почти вся была синяя, ходить почти не могла. Прежний комплекс упр.отпал, но надо было что-то делать, т.к. мышцы совсем ослабли. Мне попался ваш комплекс для тазобедр.суст.,который можно делать лёжа. Делала 1месяц каждый день, облегчение почуствовала. Недавно нашла Ваш комплекс для коленей, делаю уже неделю,добавила несколько упражнений из других и результат очень хороший, потихоньку приходит в норму и больная нога,хотя в ней всёбыло через несильную боль. Хочу от всего сердца вас поблагодарить за эти лежачие упражнения!Дай Бог вам всего хорошего! Всем сомневающимся рекомендую ваш канал . Испытано на себе!
Огромное вам спасибо за обратную связь. Будьте здоровы. Очень рад помочь вам 🙏
Только что сделала этот комплекс вместе с Вами! Спасибо🙏💕
Будьте здоровы ☺️🙏
В Дании.Упалп на спину.Медицина на нуле.!!!! Зантмаюсь самол ечением.сегодня с утра нудная боль в колене.Нашла ваше видео.Ура боль ушла после комплекса.Звметила,что и у вас колено одно тр 28:54 авмировано. БУДЕМ ЖИТЬ!!!!БЛАГОДАРЮ
Григорий, спасибо большое вашу работу,. Делаю только вашу гимнастику для колена, помогает лучше всего, никакая сера и таблетки не помогают ,только обезболивают и желудок потом болит.Ваша гимнастика просто супер. Вы большой молодец и очень позитивный. Ещё стараюсь ходить пешком, даже через боль, вот и все лечени😊е
Григорий,я выполнила комплекс
очень полезный дла коленных суставов,спасибо.❤всего хорошешего.😊
Григорий, большое спасибо за новый комплекс упражнений. Отличный комплекс! Мне очень помогает. После ваших упр.я могу нормально ходить. Мне они помогают. Мне 71 год. Артроз 2 степени.
Спасибо за новый комплекс упражнений для коленных суставов. Ночью спать было легче, днем три раза повторила, массаж колен очень помог. Нога разгибается и меньше болит.
Спасибо большое, Григорий! Мне очень помогают Ваши упражнения. Делаю каждый день, иногда лень, но не пропускаю, как только начинаю упражняться, лень проходит. Всего Вам доброго, продолжайте нас лечить.
Спасибо сынок. Всё повторяю за вами (стараюсь) . Убедилась, ваши ролики самые самые. Храни вас Боже.
Благодарю, Григорий! Здоровья Вам и Вашим родным и близким! Досмотрела ролик до конца, упражнения отличные, Вы ещё и рекомендации по ходу даёте! Делать, не лениться однозначно! Ещё раз спасибо!
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
На Ваши комплексы "подсадила" родных и знакомых и сама делаю. Придерживаюсь правила: помоги себе сам. Спасибо Вам, Доктор!
Будьте здоровы 🙏☺️
Григорий добрый день,гимнастика понравилась,спасибо выполнила для профилактик,хорошего тебе дня❤
Григорий, доброе утро! Как хорошо, что Вы есть! Новый комплекс для колен- просто волшебство! Большое спасибо Вам за глубокое знание своего дела, за креативность( Вы в постояном поиске, не довольствуетесь тем, что уже наработали) Все Ваши комплексы- просто чудо! Все конкретно и лаконично. Спасибо за Вашу заинтересованность, позитив, доброту, высокий профессионализм. Ваши комплексы самые лучшие и действенные! Здоровья Вам и новых находок!
ОЙ !!!! Я СРАЗУ НЕ УЗНАЛА СВОЕГО ЛЮБИМЧИКА !!!! ГРИГОРИЙ ВСЕХ БЛАГ ТЕБЕ, ДОРОГОЙ !!!❤❤❤❤
☺️
Упражнения просто Супер! С ними не понадобятся ни таблетки ни мази.Я часто верю суп с куринными лапками .Очень полезно .Спасибо.
Спасибо! Отличный комплекс! Занимаюсь постоянно и могу оценить Ваш комплекс и статика и динамика и массаж! Всё помогает,,всё действенно!❤ Постоянная принимаю хондропротекторы и коллаген, в период обострения солевые компрессы чудодейственны .
Большое спасибо за комментарий 🙏 будьте здоровы
Спасибо большое за такие хорошие упражнения для коленей!!! Дай Бог Вам здоровья крепкого!!!
Спасибо за новый комплекс! Отличный комплекс , очень хорошо что всё собрано в одном для коленей.
Вы молодец! Нет равных вам в этой области.
Сейчас сделала этот комплекс.Очень жду в вашем исполнении комплекс с замкнутой лентой.
Вижу результат и хочу видеть ещё больших моих успехов.Это очень медленно,много потеряно в прошлые годы когда я не
дооценивала значение спорта.Поняла ,но поздновато.С вашей помощью двигаюсь вперёд.СПАСИБО!
Сегодня сделала первый раз ,расслабляю мышцы болталочкой сидя на стуле.
Половина таких упражнений делаю, они не трудные боль не усугубляют, другую половину упр.записывать буду . Надо обязательно делать ,по себе знаю, один раз не могла утром встать и разогнать. Стараюсь утром , больше делаю под вечер . Хорошо, что читаю коменты, на них можно чему то поучиться , ошибки не повторять предков . Спасибо за живительный комплекс, кое что и . Лада показывала с доктором . Евдокименком . С уважением. Н .
Гриша доброе утро ,гимнастика выполнена позже сделаю массаж.В настоящее время много мазей под названием сабельник- это гели на основе пчелиного яда,мумие они не дороги от 120 и выше до 17 компонентов есть чисто сабельник.Реаомендуют применять полтора месяцев.За комплекс спасибо-мой доктор сказал гимнастику выполнять каждый день.Спасибо за работу ради больных людей.Хороших и благодарных людей очень много❤❤❤пока.
Григорий, спасибо Вам ОГРОМНОЕ за такой доступный и полезный комплекс! я искала для себя зарядку наверно уже лет 7! Вы просто чудо и находка! сохранила себе это видео и буду теперь каждое утро его делать... у меня грыжа 11 мм в пояснице и постоянные судороги в ногах и по телу... Ваш комплекс сделала с настороженностью, НО все прошло хорошо! были небольшие судороги в ногах при упражнениях на животе, их я пока не смогла сделать полностью... думаю у меня со временем все получится... сейчас после первого занятия чувствую подвижность в коленных суставах и меньше скованности... СПАСИБО Вам добрый человек!
Спасибо, доктор. У меня воспалились оба колена. Очень тяжело было ходить. Ночами не могла спать, плакала от боли , не знала куда положить ноги, особенно ночью. Занимаюсь две недели вашим ЛФК Не скажу,что побежала, но реально стало легче. Теперь я знаю, наше спасение в вас. Живите долго, не болейте.
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы
Григорий ты мой самый лучший доктор мотому что я спрошлого лета на ногах- по 3-4 часа собирала грыбы в наших сибирских лесах и лесополоса Очень жду лета ,год назад даже не мечтала,Сначала медеаментозно лечил грамотный доктор,куча всяких лекарств,компрессов Спасибо тебе -счастья тебе как в том фильме когда тебя понимают дальнейших успехов в твоем деле ❤❤❤сердечное спасибо.😊
Добрый день.Моя мама мучалась с болью в коленях более 40 лет. Последние 20 лет жизни прожила с ногами застывшими в колене под углом 120 градусов.Ноги не сгибались, не разгибались. Я не понимала как она может передвигаться. Пять лет её нет, а её болезнь настигла меня. В прошлом году особенно было не выносимо, нашла ваши упражнения и стараюсь делать каждый день. Спасибо вам огромное, здоровья всем и мира.
Будьте здоровы 🙏 очень рад помочь вам.
Spasibo❤
❤
Ну и помогает?
Спасибо Вам огромное.
Григорий Дмитриевич, спасибо за новое видео, давно ждала
К сожалению, стоя мне не подходит, а вот лежа очень бы хотелось упражнения с лентами добавить.( точнее , чтобы вы добавили)
Спасибо Вам ,для нас пожилых людей,Ваши упражнения очень положительно,5 лет назад мне грозила операция, многим чем. Лечила ,но удивительно ,снимает боль компрес с голубой глиной
Спасибо, дорогой Григорий за неравнодушие и искреннее желание помочь!
Какой замечательный комплекс упражнений и как зсмечательно вы,Григорий,прово
дите занятие! Удовольствие,кото
рое хочется испытывать каждый день! Боль отступает, и жить становится веселей. И все это благодаря вам. Огромное вам спасибо и всего самого доброго!
Всё в вашей гимнастикае понравилось! Спасибо за ваш труд.здоровья!
Спасибо вам Григорий большое очень все понятно ,вы добрый человек ваш голос ,ваши бодбадривающие слова поднимают настроение и вам доброго здоровья.
Гриша спасибо за помощь в восстановлении коленных суставов регулярная гимнастика вместе с тобой теперь уже для профилактике помогла жить нормальной жизнью.❤❤❤
Спасибо Григорий хорошего дня!❤Очень удобно выполнять замечательную,полезную гимнастику с утра❤😊😊
Григорий, огромное спасибо за комплекс, все доступно, приятно и полезно. Вы молодец, очень легко и интересно комментируете. Будьте здоровы!
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Григорий! ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ!
Григорий доброе утро,спасибо за удобный комплекс,выполняю постоянно,тебе хорошего дня и удачной рабочей недели,благодарю ❤
Добрый день наша любимая врач Мы вас ценим очень приятна зделат с вами вместе пастойана енергия получаем чувствуем вы рядом сделаю 6 мейяц уже подряд когда на улеце схожу не чувствую свой вес я вас блогодарна без конечна дой бог у вас была все хорошо❤❤❤❤❤
Григорий доброе утро!Спасибо за это упражнение .начинаю с тобой,улучшено дыхание,настроени пошло вверх,улучается трудоспособность.Помощь твоя бесценна.❤❤❤ Желаю тебе душевного тепла и крепкого здоровья!😊😊
Комплекс упражнений для меня очень помогло па моему мнению спасибо вам большое
Гриша тебе аплодисмент далее самомассаж-и благодарность за твой труд А М.😊
Спасибо большое Мнн очень прятно С Вами гимнастику делать вместе дай бог Вам здаровье
Большое спасибо вам успехов. И не болейте
Григорий добрый день гимнастика выполнена для профилактики -спасибо хорошего дня.❤
Григорий, спасибо большое за ваши упражнения!
Пожалуйста. Будьте здоровы
Доктор Григорий мне очень понравились ваши упражнения, спасибо❤
Григорий вам большое спасибо
Спасибо вам огромное! Дай бог вам здоровья и всех благ!
Будьте здоровы ☺️🙏
Григорий добрый день, огромное спасибо,с Крещением.👍👍👍
Пожалуйста. Будьте здоровы . С праздником
Григорий гимнастика очень полезная,выполняю для профилактики ,очень помогает стоять,ходить ,радоваться жизни ты умница ❤❤❤сердечное спасибо.
Вам большое спасибо. Будьте здоровы 😊
Григорий добрый день,справилась с первой частью гимнастики спасибо за участие,хорошего дня❤.😊
Григорий дай бог вам здоровье
Огромное спасибо! Григорий вы очень добрый доктор, ваш обновленный комплекс бальзам для коленей и для души, приятно с вами заниматься👍
Григорий, ты супер!!!
Григорий здравствуй спасибо за прекрасную гимнастику которая помогает мне жить доброго дня.😊
Будьте здоровы ☺️🙏
Григорий, огромное спасибо. Ваши упражнения помогли мне восстановиться после травмы коленного сустава
Здоровья Вам!
Попалось видео, где вы даёте 10 упражнений, стала заниматься. Через месяц почувствовала улучшения. До занятий с вами испытывала трудности, когда спускалась из транспорта. Последнее время занимаюсь по другому вашему видео уроку. Теперь буду чередовать.
Спасибо вам за ваши уроки.
Здоровья вам и вашим близким
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 😊
Григорий здравствуй спасибо за лечебную гимнастику с первым днём весны!❤
Григорий доброе утро,спасибо за лечебную гимнастику,удачного воскресенья❤
Мне 29 лет, и у меня воспаление колена 2 степени, врач хирург назначил препараты, пью их, делаю примочки демиксида на ночь на 15 минут, пью говяжий костный бульон, и выполняю каждый день эти упражнения, очень помогают, просто супер, а ещё в бассейн хочу, так же изменила свою питание, меньше соли, и сахара, спасибо вам за эти различные упражнения 😊
Уже неделю делаю упражнеия для колен и тазобедренных суставов. И я заметила улучшение. Спасибо Вам большое!
Спасибо Григорий за новый комплекс, он более динамичный. Элементы самомассажа очень понравились. При сильных болях применяю крем Суставник с винтегреневым маслом, хорошо снимает боль, рекомендую.
Спасибо, Григорий. Очень полезная гимнастика. ❤
Делала с вами, как хорошо, бережно - благодарю! ❤❤❤❤❤
Замечательный комплекс упражнений! Делаю упражнения вместе с вами. Спасибо.
Григорий, огромное сппсибо! Здоровья вам и благополучия! ❤❤❤❤❤
Григорий, благодарю 🙏 ! Очень эффективный подход!
... доктор, благодарю Вас 🌿... Будьте здоровы!!!!
Спасибо большое. И вам крепкого здоровья и благополучия 🙏
@@grigoriy_lfk 🕊️
Уважаемый Григорий благодарю вас ,какое же вы благое дело делаете , с вами жить хочется ,особенно нам пенсионерам ❤❤❤ Большая к вам просьба ,если у вас будет время ,покажите пожалуйста комплекс изотонических упр на ноги ,на руки , на грудн отдел ❤❤❤
Хорошо 😊👍
Гриша спасиб за работу,выполнила всехорошо каквсегда с тобой❤.
Григорий здравствуй!Упражнение выполнено спасибо,доброго дня Гриша всего хорошего!❤
Спасибо Григорий за комплекс.
Григорий, доброго Вам здоровья и творческих успехов! От всей души благодарю за Ваши труды! Они😊 дают надежду и облегчают жизнь! Храни Вас и близких, Господи!
Григорий, большое спасибо.
Сегодня первый раз делала новый комплекс.
Еще не все получается артроз 3 степени обоих колен, буду стараться.
Первый комплекс мне давался легче.
Григорий кимнастику выполнила,спасибо доброго вечера😊❤
Я и не заметила! Спасибо вам за новые упражнения!❤
Спасибо вы очень хорошо делаете ,мне помогает
Большое спасибо за ваши комплексы управлений, хорошо, что вы делаете вместе с ними, а непросто рассказываете. Начало делать. У меня гонартроз левого колена, пила таблетки целекоксиб, делаю уколы алфлутоп. Привязывала фольгу. Начала делать вашу зарядку стало легче.
Будьте здоровы 🙏
Ты. Супер❤
ИВАМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО Я ОЖИВАЮ❤😊
Спасибо,за полезную гимнастику!
Добрий день. Подписалась на ваш канал и надеюсь что ваши упражнения мне помогут. Ставлю лайки
Огромное спасибо, Григорий, новый комплекс очень удобный, вы молодец!
Григорий, благодарю Вас за новый комплекс.
Полагаю, что выполнять оба комплекса , прежний - для колен, и новый, дополненный , будет замечательно!
Только преодолев собственную лень можно добиться результата.
Необходимо уделять достаточно времени для своего здоровья.
Имея многолетний опыт лечения коленных суставов различными способами, убеждаюсь, что только укрепление мышц, выполняя гимнастику, дает наилучший эффект.
Мне очень нравиться выполнять упражнения в режиме онлайн, спасибо Вам за эту возможность.
Здоровья Вам, выздоравливайте!
Большое спасибо. И вам крепкого здоровья и благополучия 🙏
@@grigoriy_lfk
Благодарю, всех благ!
КАЖДОЕ УТРО,КОГДА ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЯ,ХОЧУ СКАЗАТЬ ВАМ ГРИША,БОЛЬШОЕ СПАСИБО,ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЮТ ЧУДЕСА,Я И ВЕЧЕРОМ ИХ ДЕЛАЮ,А УТРОМ ВСТАЮ И ХОЖУ,А НЕ ПАЛЗУ,ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО,А ВАМ ЖЕЛАЮ БЛАГОПОЛУЧИЯ В ДОБРЫХ ДЕЛАХ❤😊
Спасибо за комплекс упражнений, они не сложны и доступны, но очень эффективны
Спасибо вам все понятно и наглядно показано.🙏
Большое спасибо за Ваши упражнения❤❤❤❤❤
Григорий, здравствуйте! Упражнения очень хорошие! Спасибо огромное
Будьте здоровы 🙏
Благодарю! Будьте здоровы!!!
Будьте здоровы 🙏