Fala, galera! Nossa comunidade está crescendo, e sou muito grato por todo o apoio e carinho de vocês. Pensando nisso, quero começar a fazer lives para fortalecer ainda mais essa conexão. Para isso, deixei uma enquete para saber qual o melhor horário para vocês participarem. Conto com a ajuda de todos para que possamos escolher o momento ideal e tornar nossas interações ainda mais especiais!
Olá amigo, parabéns pelo vídeo. Hoje dia 30/092024 eu vi o seu vídeo antes de um treino, resolvi me filmar antes de correr em câmera lenta, e constatei exatamente o que você falou no vídeo, eu pouso com o calcanhar e com joelho estendido (sempre pensei que eu usava o médio pé kkk) então estava me freiando e nem sabia. Resolvi então correr pensando no que você falou, levantar mais o pé atrás e correr como se eu tivesse correndo em uma poça de água, e o Resultado foi MALUQUICE. Corria a 4:20-4:35 com uma facilidade absurda, na minha percepção de esforço eu estaria em 5:40 mas eu estava a 4:20 kkkkkk Estou muito feliz e impressionado. Vou trabalhar mais nessa mecânica e no futuro volto para te dar um feedback. Mas desde já muito obrigado pela dica mágica. ❤ Atualização - Dia 05/10 fiz um treino na parte da noite de 12km - eu Bati meu RP nos 10k. Sai de 52:46 pra 48:03 kkk eu juro eu estou cada dia mais impressionado em como ficou fácil correr abaixo de 5/1000
Que incrível, Antonio! Fico super feliz em saber que o vídeo te ajudou tanto! Corrigir a biomecânica pode fazer uma diferença enorme, e é ótimo ver que você já sentiu isso na prática. Parabéns pela dedicação e por se filmar para avaliar sua corrida, esse tipo de autoconhecimento faz toda a diferença. 😄 Fico ansioso para ouvir mais sobre seus avanços no futuro! Qual vai ser o próximo foco nos seus treinos agora que você fez esse ajuste na técnica?
@@felipeblatt3135 na verdade não foi meu RP, era pra ser uma rodagem e acabei fazendo mais rápido por causa dessa técnica, os meus tiros de 1k tbm foram mais fáceis, fiz um tiro de 3:42 com Bpm a 144, foi muito bom. Só que tem que tomar cuidado pra tocar tbm o calcanhar no chão kkkkk se não a panturrilha é o tendão de Aquiles doem.
Muito obrigado pela confiança Alexandre! Fico muito contente que você tenha gostado da qualidade dos vídeos. Seu feedback é muito importante e motiva a continuar entregando o melhor conteúdo possível. Vamos juntos nessa! 💪🙌
Que notícia maravilhosa irmão, fico feliz em saber que consegui ajudar de forma positiva. E seja bem vindo ao canal e não esqueça de se inscrever se não tiver inscrito. Qual duvida estou aqui! 🤞🤞🤩
Muito obrigado pelo carinho e pelo feedback tão positivo! Saber que o vídeo fez diferença e que a didática ajudou no entendimento é extremamente gratificante. ❤ Meu objetivo é sempre trazer o máximo de clareza e informações úteis para quem acompanha. De curiosidade, tem algum outro tema relacionado que você gostaria de ver nos próximos vídeos? Estou sempre buscando novas ideias para continuar ajudando! 🚀
Parabéns pelo conteúdo. Quando eu praticava corrida, eu sabia que se aplicasse isso na biomecânica teria maior eficiência, porém nas vezes que tentei, foi mais difícil. Mas pensando bem, acredito que é só na adaptação dessa nova e melhor maneira de fazer a passada. Tenho um sonho de voltar a correr... eu era corredor recreativo, fazia algo em torno de 30km por semana; e na meia maratona em torno de 01:43:00; porém em fevereiro descobri um tumor (TCG) na coluna que fraturou minha vértebra L5.. realizei cirurgia em março artrodese+corpectomia, realizei radioterapia em julho, e sigo na recuperação e busca da cura, musculação, natação, fisioterapia. Outro ano quem sabe arriscar os primeiros trotes depois dessa grande cirurgia.
Primeiramente, quero parabenizá-lo pela sua força e determinação em continuar sua recuperação após uma cirurgia tão significativa. É inspirador ver alguém que, apesar dos desafios, mantém o sonho de voltar a correr. A adaptação à biomecânica correta pode realmente ser um processo difícil, mas a paciência e o treinamento gradual são fundamentais. Ao retornar, é importante ouvir seu corpo e talvez considerar trabalhar com um fisioterapeuta ou treinador especializado que possa ajudar na transição para a corrida de maneira segura. Que tipo de treino você está mais animado para retomar quando chegar a hora?
Que bom que o vídeo te motivou, fico muito feliz com isso! Correr pode ser uma jornada incrível, e você não precisa se apressar. Quando sentir que é o momento certo, essas dicas estarão aqui para te ajudar a começar. Enquanto isso, pode continuar acompanhando os conteúdos e se preparando para quando decidir dar o primeiro passo! Algum aspecto da corrida te interessa mais ou quer saber por onde começar?
Muito obrigado pelas dicas! Ainda estou fora de forma, mas no pouco que apliquei já mudou muito o ritmo da corrida e o resultado final. Parabéns, estou divulgando
Fico muito grato pelo seu comentário e feliz em saber que as dicas já estão trazendo resultados para você! 🎉 O mais importante é dar um passo de cada vez e valorizar cada progresso, por menor que pareça. Sua dedicação faz toda a diferença, e é incrível saber que está compartilhando o conteúdo, ajudando mais pessoas a evoluírem também. 🙌 Por curiosidade, qual dica específica você sentiu que trouxe mais impacto para o seu ritmo e desempenho? Estou aqui para ajudar no que precisar! 🚀👟
Opa! Bom dia, Cristiano. Fico muito feliz que tenha gostado do vídeo e das imagens em câmera lenta! A ideia é justamente ajudar a entender melhor a técnica e os movimentos. Obrigado pelo apoio! Qual aspecto da sua corrida você acha que precisa mais atenção no momento?
Fico feliz que tenha gostado das dicas! Às vezes, são as coisas mais simples que fazem a maior diferença, especialmente quando aplicadas de forma consistente. O mais importante é entender os fundamentos e seguir com paciência e dedicação. Se precisar de mais dicas ou quiser saber mais sobre algum tema específico, é só me avisar. Qual a sua próxima meta de corrida?
Fico muito feliz que tenha gostado do vídeo Priscila! É sempre bom trazer informações novas e relevantes para a comunidade de corredores. Se tiver mais dúvidas ou quiser sugestões sobre outros temas relacionados à corrida, sinta-se à vontade para perguntar! O que mais você gostaria de aprender sobre corrida?
Muito obrigado pelo carinho e pelo apoio, Vania! Saber que o conteúdo inspira e motiva faz tudo valer a pena. Você é incrível! 💪😊 Me conta, qual o seu maior objetivo na corrida ou no esporte? Adoraria poder te ajudar a alcançá-lo! 🏃♀️✨
Muito obrigado pelo feedback! Fico feliz que as dicas tenham sido úteis para você. Incorporá-las aos seus treinos com certeza vai fazer diferença! 💪🏃♂️ Se precisar de mais orientações ou quiser compartilhar seus resultados, estarei por aqui. Bons treinos e ótimas corridas! 🏅🎯
Muito obrigado pelo seu comentário, Victor! Fico feliz em saber que você está começando no mundo da corrida e já tem a maratona como objetivo. Esse é um desafio incrível! A chave é treinar com consistência, respeitando seu corpo e evoluindo gradualmente. Você já tem algum plano de treino ou está buscando dicas para começar?
Muito obrigado! Fico muito feliz por você ter curtido a dica e por se inscrever no canal! 🎉🏃♂️ Incorporando essas práticas aos seus treinos, tenho certeza de que você verá ótimos resultados. Se precisar de mais dicas ou quiser compartilhar seus avanços, é só falar. Bora evoluir juntos! 💪🔥
Ontem eu fiz um treino de 5 km, e usei seus conselhos de alevantar mais o joelho, e realmente é muito estranho no começo, mas deu pra me sentir a minha aumentou um pouco. Fiz os 5 km em 24 minutos e 2 segundos com um ritmo de 4:45. ( Fiz uma pausa de 1 minuto e meio, pois senti um encômodo na minha panturrilha, mas continuei normalmente.)
Parabéns pelo treino! Um ritmo de 4:45 é ótimo, e ainda mais impressionante considerando que você fez uma pausa rápida e conseguiu continuar. Sentir um incômodo na panturrilha pode ser um sinal de que o corpo está se ajustando ao novo movimento, então é importante continuar observando isso. Pode ser uma boa ideia incluir alongamentos e exercícios de fortalecimento específicos para a panturrilha. Isso vai ajudar a aliviar a tensão e prevenir futuras lesões. Como você se sentiu depois do treino?
@@corredorderua7 Depois do treino eu me senti bem, graças a Deus que não foi uma lesão na panturrilha, pois eu estou voltando de uma lesão no tornozelo.
@@aureliosousa5715 Fico feliz que tenha se sentido bem após o treino e que o incômodo na panturrilha não tenha se transformado em uma lesão! Como você está voltando de uma lesão no tornozelo, é super importante continuar fortalecendo essa área e progredir com cuidado. O tornozelo é uma região sensível, então manter exercícios de mobilidade e fortalecimento pode fazer toda a diferença. Se precisar de mais dicas sobre fortalecimento específico para o tornozelo, é só falar! Como está sendo o processo de recuperação até agora?
@@ricardooliveira6104 Com certeza, fortalecer as panturrilhas é uma ótima maneira de prevenir e tratar a canelite. Além de fortalecer, alongar e trabalhar a mobilidade da região também ajuda a reduzir o impacto e a tensão durante as corridas. Exercícios como elevação de calcanhares e alongamentos focados nas panturrilhas podem fazer uma grande diferença. Você já experimentou algum desses exercícios para as panturrilhas?
Top de mais Parabéns sempre cori errado eu praticava corrida apenas como um pasa tempo mais agora quero participar de prova nunca participei de Nei um vou pega tuas dicas e vou colocar em prática pra vê o meu desempenho obrigado já ganhou mais um seguindo
Fico muito feliz que você tenha gostado das dicas! É muito legal ver que você está começando a levar a corrida mais a sério e quer se preparar para provas. Com as mudanças na técnica e treinos consistentes, tenho certeza de que seu desempenho vai melhorar muito. Quando você começar a participar de provas, vai perceber o quanto o foco e o treino fazem a diferença. Uma dica importante: sempre tenha paciência com o seu progresso, e celebre cada conquista! Que tipo de prova você está pensando em fazer primeiro? 5 km, 10 km ou talvez mais?
@@corredorderua7 bom dia tô querendo faze 21 km mais já faiz 2 anos que eu tô praticando a corrida mais nunca partipei de um prova to sequido tuas dica é tou me surpreende do
Muito obrigado pelo elogio, Priscila! Fico extremamente feliz em saber que você gostou do conteúdo e achou didático. Esse retorno me incentiva a continuar entregando o melhor para a comunidade de corredores. 🏃♂️💪 Quais tópicos você acha que seriam interessantes para os próximos vídeos? 😊
Bom dia, não se pode querer melhorar a mecânica de corrida sem trabalhar a flexibilidade, é impossível, se estamos com os nervos, músculos encurtados como irá realizar um movimento eficiente, temos que primeiramente ajustar o corpo como um todo, ai sim naturalmente os movimentos ficaram mais leves, ou seja você irá economizar energia na sua corrida. Parabéns Adolfo pelo conteúdo 🙌
Bom dia, Eder! Você está absolutamente certo, a flexibilidade desempenha um papel crucial na melhoria da mecânica de corrida. Quando os músculos e tendões estão encurtados, o corpo encontra mais resistência ao realizar movimentos eficientes, o que pode resultar em maior gasto de energia. Incorporar exercícios de alongamento e mobilidade pode ajudar a melhorar a amplitude de movimento e, como você bem mencionou, tornar a corrida mais econômica. Muito obrigado pelo comentário e pela visão inteligente! Você tem algum tipo de rotina específica de alongamento que costuma seguir antes ou depois dos treinos?
@@corredorderua7 Bom dia Adolfo tudo bem? Sim tenho uma série de alongamentos e diversos trabalhos para melhorar a flexibilidade, principalmente o quadril, os glúteos, lombar, quadríceps, estes quando bem trabalhados e fortalecidos o atleta tem uma melhora significante no seu desempenho e consequentemente uma longevidade no esporte de modo especial na corrida.
@@EderBossodeCarvalho Muito bom! Onde posso aprender mais sobre as rotinas de alongamento? Ao mesmo tempo que já consigo correr 5K consistentemente, fico o dia todo sentado (seja a trabalho ou lazer) e por isso me queixo de um incômodo na lombar.
Excelente didática, parabéns! Aprendendo bastante contigo, show de bola! Sem contar que correr de forma correta aumenta a durabilidade do tênis, haja vista o mesmo trabalhará dentro do que fora projetado para ser mais eficiente.
Fico muito feliz que esteja aproveitando o conteúdo e que essas dicas estejam ajudando! Correto, a forma de correr realmente faz diferença na durabilidade do tênis e, claro, no nosso próprio desempenho. Você já notou diferença na forma como seus tênis se desgastam desde que começou a ajustar a técnica?
O prazer é todo o meu! Muito obrigado pelo carinho e pelo feedback, e mais incrível é que você ainda me chamou pelo meu nome completo... Fico feliz que tenha gostado do vídeo e seja bem-vinda ao canal! 😊 Espero poder ajudar ainda mais na sua jornada. Qual o seu próximo objetivo na corrida ou na sua rotina? E como você se chama? Vamos juntos! 🏃♂️💪
Parabéns pelo tempo nos 10 km! Um pace de 4:44 é excelente, mas entendo sua vontade de melhorar ainda mais. Pequenos ajustes na técnica, nos treinos e na estratégia podem fazer toda a diferença. Se você corre de forma parecida com o estilo da "mulher" mencionada (provavelmente algo relacionado a técnica ou postura), uma boa ideia é focar em: Melhorar a mecânica de corrida: Trabalhe na postura ereta, passos eficientes e impulsão adequada. Tente encurtar levemente o tempo de contato dos pés no chão para ganhar velocidade. Treino intervalado: Inclua sessões de tiros curtos (200 a 400 metros) em um ritmo mais rápido do que seu pace atual. Isso ajuda a desenvolver velocidade e resistência. Fortalecimento muscular: Dê atenção especial ao core, glúteos e panturrilhas, que desempenham papéis fundamentais na eficiência da corrida. Estratégia de prova: Divida os 10 km em segmentos e defina ritmos específicos para cada parte. Assim, você evita gastar muita energia no início e consegue acelerar no final. Você tem uma meta específica para o próximo 10 km? Talvez baixar para 45 minutos ou até menos?
Fico muito feliz que tenha gostado do vídeo, Paulo! Talvez tenha sido o destino te trazendo para o mundo da corrida ou para encontrar alguma inspiração. 😄 Grande abraço daqui também, São Paulo - Brasil! Aproveitando, já corre ou está pensando em começar? Se precisar de dicas, é só falar! 🏃♂️
Fico muito feliz em saber que o vídeo foi útil para você e ajudou a esclarecer alguns pontos! A corrida é cheia de detalhes que, quando ajustados, fazem toda a diferença no desempenho e no prazer de correr. Qual foi a principal mudança que você percebeu na sua prática depois dessas dicas?
Boa! É isso aí, colocar em prática é o segredo para evoluir. 🏃♂💥 Quando você pensa em começar com esses treinos de força, já vai encaixar essa semana?
Excelente explicação! Em outras palavras, ao flexionar o joelho durante a transição de passada, o braço de alavanca do flexor do quadril é menor. Isso demandará menos energia, tornando a corrida mais eficiente. Quando você dobra o joelho, o pé e a perna ficam mais próximos ao quadril, reduzindo a distância (braço de alavanca) entre o centro do quadril e a massa da perna. Com um braço de alavanca mais curto, os flexores do quadril precisam de menos torque para impulsionar a perna para frente, resultando em um movimento mais econômico e eficiente.
Ótima contribuição! Exatamente, essa redução no braço de alavanca realmente ajuda a conservar energia durante a corrida, tornando o movimento mais fluido e eficiente. Essa é uma técnica importante, especialmente em distâncias mais longas, onde qualquer economia de energia faz uma grande diferença. Você tem experimentado essa técnica nos seus treinos? Como tem sido a sensação na prática?
@@corredorderua7 eu passei a testá-la após estiramento leve que tive no posterior de coxa. Então além de cansar menos, acredito que evite lesões como essa.
Que ótimo saber que você já vai colocar as dicas em prática! Tenho certeza de que vão fazer a diferença no seu treino. 💪😊 Depois me conta como foi! Qual a meta que você está buscando alcançar com seus treinos? 🏃♀️✨
Fico feliz que a analogia do pêndulo tenha feito sentido para você! É uma ótima maneira de visualizar a mecânica da corrida e como podemos melhorar a eficiência. Estou curioso para saber como será a sua experiência no próximo treino com essas dicas! Você já tem um objetivo específico para essa sessão? 🏃♂️✨
Muito obrigado pela inscrição e pelo apoio! Fico muito feliz que tenha gostado do conteúdo. 🚀😊 Quais temas ou dúvidas você gostaria de ver nos próximos vídeos? Assim, posso trazer mais conteúdos que te ajudem ainda mais! 🏃♂️🎥
Muito obrigado! Fico feliz que tenha curtido o conteúdo! A ideia é sempre trazer algo útil e prático para a comunidade. Você tem algum objetivo específico em mente para a sua corrida ou algum desafio que está enfrentando no momento?
Muito obrigado! Fico feliz em saber que você gosta dos vídeos e que as dicas estão ajudando! Ensinar de forma simples e prática é sempre o objetivo. Se tiver alguma sugestão de tema ou dúvida, estou aqui para ajudar! O que você gostaria de aprender mais sobre corrida?
Obrigado! Fico contente que tenha gostado das reflexões sobre a técnica de corrida. A evolução técnica realmente faz toda a diferença para alcançar novos níveis com segurança e eficiência. Existe algum aspecto técnico específico que você gostaria de ver mais a fundo?
Seja bem-vindo ao canal Geraldo, que bom que você gostou do conteúdo! 😊 Se você tiver alguma dúvida ou quiser saber mais sobre corrida, sinta-se à vontade para perguntar. O que você gostaria de aprender ou discutir?
@@corredorderua7 Sou de BH, corria pela Equipe Unimed/Minas Tênis, 6 Voltas da Pampulha, 1 São Silvestre. A Volta da Pampulha sempre em Dezembro, está chegando. Porque não um vídeo sobre "dicas" e características do percurso prá que irá fazer a prova pela 1a vez. Detalhe: Geralmente, chove! 🌨️🤨
Isso, professor. Os diferentes educativos realizados de uma ou duas vezes por semana irão corrigir esses "vícios" do corredor. Mas tem que ter regularidade nos educativos para usufruir, a médio ou longo prazo, de seus benefícios.
Exatamente! Os educativos são fundamentais para corrigir vícios de postura e melhorar a mecânica da corrida. A consistência é a chave para que os efeitos sejam duradouros, principalmente a médio e longo prazo. Incorporar esses treinos com regularidade faz toda a diferença no desempenho e na prevenção de lesões. Você já está conseguindo manter essa regularidade nos educativos? Como tem sido sua experiência até agora?
Que ótimo saber disso, Danilo! Fico muito contente que o vídeo te ajudou de verdade. Qual aspecto da sua corrida você mais sentiu diferença depois de aplicar o que aprendeu?
Muito obrigado pelo reconhecimento! Fico feliz que o conteúdo tenha sido útil para você e que tenha compartilhado. O objetivo é sempre trazer dicas práticas e fáceis de aplicar no dia a dia. Agora, me conta: qual aspecto da sua corrida você mais quer melhorar nos próximos treinos?
Bom dia, Luiz! Obrigado pelo elogio! Fico feliz que a didática e a edição tenham te agradado, o objetivo é sempre deixar o conteúdo o mais claro e acessível possível. Tem algum aspecto da corrida ou do treino que você gostaria de ver mais detalhado em próximos vídeos?
@corredorderua7 tem sim ,a corrida cidade de Aracaju são 24km de muitos desafios são 17 subidas e descidas de pura adrenalina . Pesquisa aí no RUclips " corrida cidade de Aracaju" 🇧🇷forte abraço amigo obrigado por suas dicas
Fico muito feliz que tenha gostado! Boa sorte no treino, tenho certeza de que vai mandar bem aplicando as dicas. Se precisar de mais sugestões ou tiver algum feedback depois, estou por aqui! 💪🏃♂
Muito obrigado! Fico super feliz em saber que o conteúdo está sendo útil e que você está curtindo! 😄 Estou sempre buscando entregar o melhor. Tem algum tópico ou dúvida que você gostaria de ver nos próximos vídeos?
Que lindo reconhecimento! Fico muito feliz em saber que o vídeo te tocou dessa forma. É gratificante poder compartilhar conhecimento e ajudar de alguma forma. Que você continue com essa energia positiva e motivação para alcançar seus objetivos, sempre contando com a força divina e sua dedicação! 🙏 Se puder compartilhar, qual foi a parte do vídeo que mais te inspirou? 😊
Fico muito contente que você tenha achado as dicas valiosas! 🎯 Tem algum aspecto da corrida que você está querendo aprimorar no momento? Posso ajudar com mais dicas específicas.
Fico muito agradecido! Que Ele abençoe você também em cada passo da sua jornada de corrida. Se precisar de mais dicas ou tiver alguma dúvida, estou à disposição. Qual é o próximo objetivo que você pretende alcançar?
Começando a correr caminhando e correndo, quando tento fazer isso parece que não consigo controlar a velocidade fico mais rápido algo que não quero agora pq naturalmente vou cansar rápido.
Que legal! Fico muito feliz em saber que você está gostando do conteúdo e decidindo se tornar membro. Isso ajuda bastante a fortalecer a comunidade e a produzir cada vez mais vídeos de qualidade. O que mais você gostaria de ver no canal?
Fico feliz que as dicas tenham feito sentido para você! Saber que o conteúdo está ajudando a tornar a corrida mais clara e acessível é muito gratificante. Tem algum ponto específico que você gostaria de explorar mais?
Muito obrigado pelo reconhecimento! Fico contente que esteja gostando do conteúdo do canal. 😊 A intenção é sempre compartilhar o melhor para ajudar na sua evolução. Tem algum tema específico que você gostaria de ver nos próximos vídeos?
Essa é a atitude! 💪 A evolução é um processo contínuo, e o mais importante é seguir firme, aprendendo a cada passo. Lembre-se de que cada treino, cada desafio, e até cada dificuldade, são oportunidades de crescer. Fico muito feliz por estar nessa jornada de evolução com você. Quais são as suas metas para essa nova fase? Vamos juntos alcançar cada uma delas!
Muito obrigado pelo elogio querida! Fico feliz que esteja gostando do conteúdo. Espero continuar ajudando você a alcançar suas metas na corrida! Você tem algum objetivo específico de distância ou prova que está se preparando?
Fico feliz que o conteúdo tenha te ajudado! Um abraço para você em Santa Catarina! 🏃♂️💨 Se tiver mais dúvidas ou precisar de dicas, estou aqui para ajudar. Quais são seus próximos objetivos na corrida?
Fico feliz que o vídeo tenha sido útil para você! Aplicar as dicas com consistência certamente vai fazer diferença na sua corrida. Qual aspecto você mais quer melhorar nesse momento?
@@corredorderua7 agora tô buscando baixar pace pra me ajudar no TAF, mas me sinto cansada rápido e com dor na canela, vou aplicar essas dicas pra ver se o problema tá na dinâmica da passada ou na cadência. Obrigada! 🙌🏽
@@marialuisamatias6784 É ótimo que você esteja buscando melhorar seu pace para o TAF! Cansar rapidamente e sentir dor na canela podem estar relacionados à técnica de corrida ou à sua cadência. Aplicar as dicas pode ajudar a identificar se o problema está na sua dinâmica de passada. Lembre-se de começar devagar e aumentar a intensidade gradualmente para evitar lesões. Você já considerou fazer um trabalho específico de fortalecimento para a canela e panturrilha? Isso pode ajudar a melhorar sua resistência e reduzir a dor. Boa sorte nos treinos! Qual é sua meta de pace para o TAF?
@@corredorderua7 verdade, acredito que seu vídeo vai me ajudar demais! Sobre o fortalecimento, tenho feito 2x na semana e realmente tem ajudado a diminuir as dores. A meta de pace é 5, mas por agora o máximo de consegui foi sustentar 6:40 pelos 12min. Continua treinando pra não só chegar mas passar desse objetivo! 💪🏽😊
Que bom saber que o vídeo está sendo útil para você! E fortalecer duas vezes na semana é um ótimo passo para manter o corpo estável e reduzir o risco de lesões - isso faz toda a diferença ao buscar um pace mais rápido. Sustentar 6:40 por 12 minutos é um ótimo início, especialmente considerando o foco em resistência e consistência. Com o tempo, essa base sólida vai facilitar o progresso para atingir o pace de 5:00 e até superá-lo.
Boas dicas vou testar essa técnicas . Na minha tecnica estou apenas forçando a resistência , no final do treino estou muito desgastado e lesionado os joelhos. Vou tentar hoje esse estilo.
Fico feliz que vai testar as dicas! Trabalhar apenas a resistência pode realmente sobrecarregar os joelhos, especialmente se a técnica de corrida não estiver equilibrada. Tentar ajustar o estilo, incorporando fortalecimento e foco na forma, pode ajudar a reduzir esse desgaste e prevenir lesões. Ao testar essas mudanças, lembre-se de progredir aos poucos para dar tempo ao corpo de se adaptar. Como está a sua recuperação dos joelhos até agora? Já faz algum trabalho de fortalecimento específico para essa área?
@@corredorderua7 realmente tem sustentação essas técnicas. Ontem na corrida senti diferença de rendimentos na passada baixa é mas cansativo. Na passada alta até ritmo pode acelerar mais . Minha maior dificuldade foi na aterrissagem do pé. Ainda estou corrigindo minha postura de pisada, para não ser tanto de calcanhar. Meus joelhos sim lesionou por acúmulo de treinamento, afinal tentei melhorar resistência,mas correndo errado , ainda corri 10 e 15 km no percurso misto asfalto e trilhas acentuada, aprendi que tenho um limite. 👍😁 Continue assim bons vídeos, uma sugestão minha é fortalecer músculos com exercícios localizados.
@@genildometallica Fico feliz em saber que você já percebeu a diferença nas suas corridas ao aplicar as novas técnicas! Aterrissar com o pé de maneira correta é realmente crucial para evitar lesões e melhorar o desempenho. Lembre-se de que cada ajuste na sua técnica pode levar tempo para se tornar natural, mas os resultados certamente valerão a pena. Sobre o fortalecimento muscular, essa é uma excelente sugestão! Exercícios localizados podem ajudar a desenvolver os músculos que suportam as articulações, especialmente em um esporte tão exigente como a corrida. Algumas boas opções incluem: Panturrilhas: Elevações de calcanhar. Coxas: Agachamentos e avanços. Core: Prancha e exercícios de rotação. Esses músculos fortalecidos vão melhorar sua postura e resistência, além de ajudar na prevenção de lesões. Quais exercícios de fortalecimento você já tentou ou gostaria de incluir na sua rotina?
Fico muito feliz em saber que o conteúdo chegou na hora certa! Muito obrigado pelo feedback! Se precisar de mais dicas ou tiver perguntas, estou à disposição! 🙌
Fico muito feliz que tenha gostado! 😊 É sempre bom saber que o conteúdo está ajudando. Tem algum tema específico que você gostaria que eu abordasse em vídeos futuros?
Muito obrigado João! Fico feliz que tenha gostado das dicas e do conteúdo do vídeo! Isso me motiva a continuar trazendo informações úteis. Fique ligado que vem mais por aí! 💪🙌
Aumentar a cadência pode ser um desafio, mas é uma ótima maneira de melhorar sua eficiência e reduzir o risco de lesões. Você pode tentar aumentar gradualmente, começando com pequenas variações, tipo 5 a 10 ppm a cada semana, focando na técnica sem exagerar no esforço. Usar metrônomo ou músicas com batidas por minuto próximas à cadência que você quer alcançar pode ajudar também. Além disso, mantenha o foco em passos curtos e aterrissagem suave, e sua cadência vai melhorar com o tempo. Você já tentou usar essas técnicas, ou prefere seguir outro tipo de ajuste no treino?
@@corredorderua7 nunca tinha treinado de forma específica pra aumentar a cadência, tô dando uma olhada agora em como que funciona. Mas obrigados pela dicas, mestre 🙏🙏
@@andreramires5779 Que bom que está explorando o treino de cadência! Trabalhar isso pode fazer uma grande diferença na sua corrida, ajudando a melhorar eficiência e a reduzir o risco de lesões. Fico feliz em ajudar! Já pensou em usar metrônomos ou músicas com batidas por minuto específicas para facilitar esse ajuste durante os treinos?
Muito obrigado! Fico feliz que você ache meus vídeos didáticos e de boa qualidade. Isso significa muito para mim! Se tiver sugestões ou temas que gostaria de ver nos próximos vídeos, sinta-se à vontade para compartilhar. O que mais você gostaria de aprender sobre corrida?
Fala, galera! Nossa comunidade está crescendo, e sou muito grato por todo o apoio e carinho de vocês. Pensando nisso, quero começar a fazer lives para fortalecer ainda mais essa conexão. Para isso, deixei uma enquete para saber qual o melhor horário para vocês participarem. Conto com a ajuda de todos para que possamos escolher o momento ideal e tornar nossas interações ainda mais especiais!
Pra mim, 13hs.
Boa noite, pra mim as 20 hs, estou no Brasil. Nesse momento são 21h 15min aqui.
@@diogotestes Voce esta em que parte do mundo Diogo?
@@lucianopinheirogoto758 Que maravilha, estamos no mesmo pais!
@@corredorderua7 Brasil
Olá amigo, parabéns pelo vídeo. Hoje dia 30/092024 eu vi o seu vídeo antes de um treino, resolvi me filmar antes de correr em câmera lenta, e constatei exatamente o que você falou no vídeo, eu pouso com o calcanhar e com joelho estendido (sempre pensei que eu usava o médio pé kkk) então estava me freiando e nem sabia.
Resolvi então correr pensando no que você falou, levantar mais o pé atrás e correr como se eu tivesse correndo em uma poça de água, e o Resultado foi MALUQUICE. Corria a 4:20-4:35 com uma facilidade absurda, na minha percepção de esforço eu estaria em 5:40 mas eu estava a 4:20 kkkkkk Estou muito feliz e impressionado. Vou trabalhar mais nessa mecânica e no futuro volto para te dar um feedback. Mas desde já muito obrigado pela dica mágica. ❤
Atualização - Dia 05/10 fiz um treino na parte da noite de 12km - eu Bati meu RP nos 10k. Sai de 52:46 pra 48:03 kkk eu juro eu estou cada dia mais impressionado em como ficou fácil correr abaixo de 5/1000
Que incrível, Antonio! Fico super feliz em saber que o vídeo te ajudou tanto! Corrigir a biomecânica pode fazer uma diferença enorme, e é ótimo ver que você já sentiu isso na prática. Parabéns pela dedicação e por se filmar para avaliar sua corrida, esse tipo de autoconhecimento faz toda a diferença. 😄
Fico ansioso para ouvir mais sobre seus avanços no futuro! Qual vai ser o próximo foco nos seus treinos agora que você fez esse ajuste na técnica?
@@corredorderua7 O foco é bater os 20 min nos 5km. Já estou trabalhando pra isso, e com essa mudança vai ajudar muito.
Na primeira tentativa vc já reduziu os 5km em alguns minutos? UAU
@@felipeblatt3135 na verdade não foi meu RP, era pra ser uma rodagem e acabei fazendo mais rápido por causa dessa técnica, os meus tiros de 1k tbm foram mais fáceis, fiz um tiro de 3:42 com Bpm a 144, foi muito bom. Só que tem que tomar cuidado pra tocar tbm o calcanhar no chão kkkkk se não a panturrilha é o tendão de Aquiles doem.
Caraca incrível mano! Daora demais!
Vídeos de altíssima qualidade como sempre! Parabéns pelo conteúdo 👊🏻👊🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito obrigado pela confiança Alexandre! Fico muito contente que você tenha gostado da qualidade dos vídeos. Seu feedback é muito importante e motiva a continuar entregando o melhor conteúdo possível. Vamos juntos nessa! 💪🙌
Seria legal uma técnica subir ladeira e aproveitar a gravidade
Não sei como vim parar aqui, mas obrigado, seu vídeo me ajudou nos treinos
Que notícia maravilhosa irmão, fico feliz em saber que consegui ajudar de forma positiva. E seja bem vindo ao canal e não esqueça de se inscrever se não tiver inscrito.
Qual duvida estou aqui! 🤞🤞🤩
Maluco!
Um dos melhores vídeos que já vi.
Fico muito feliz que você tenha gostado! 🎉 O que mais chamou sua atenção no vídeo?
@@corredorderua7 o que me chamou atenção foi o conteúdo (ex: analogia ao pêndulo) e a clareza das informações fornecidas.
@@corredorderua7A parte de correr sobre uma poça d'água clareou minha mente
Melhor vídeo sobre esse tema que já vi, que bela didática ❤
Muito obrigado pelo carinho e pelo feedback tão positivo! Saber que o vídeo fez diferença e que a didática ajudou no entendimento é extremamente gratificante. ❤ Meu objetivo é sempre trazer o máximo de clareza e informações úteis para quem acompanha.
De curiosidade, tem algum outro tema relacionado que você gostaria de ver nos próximos vídeos? Estou sempre buscando novas ideias para continuar ajudando! 🚀
Parabéns pelo conteúdo. Quando eu praticava corrida, eu sabia que se aplicasse isso na biomecânica teria maior eficiência, porém nas vezes que tentei, foi mais difícil. Mas pensando bem, acredito que é só na adaptação dessa nova e melhor maneira de fazer a passada. Tenho um sonho de voltar a correr... eu era corredor recreativo, fazia algo em torno de 30km por semana; e na meia maratona em torno de 01:43:00; porém em fevereiro descobri um tumor (TCG) na coluna que fraturou minha vértebra L5.. realizei cirurgia em março artrodese+corpectomia, realizei radioterapia em julho, e sigo na recuperação e busca da cura, musculação, natação, fisioterapia. Outro ano quem sabe arriscar os primeiros trotes depois dessa grande cirurgia.
Primeiramente, quero parabenizá-lo pela sua força e determinação em continuar sua recuperação após uma cirurgia tão significativa. É inspirador ver alguém que, apesar dos desafios, mantém o sonho de voltar a correr. A adaptação à biomecânica correta pode realmente ser um processo difícil, mas a paciência e o treinamento gradual são fundamentais.
Ao retornar, é importante ouvir seu corpo e talvez considerar trabalhar com um fisioterapeuta ou treinador especializado que possa ajudar na transição para a corrida de maneira segura.
Que tipo de treino você está mais animado para retomar quando chegar a hora?
Eu nem corro e fiquei com vontade de correr com essa aula, muito show sucesso, vou botar em prática mas não agora... vídeo salvo e novo inscrito.
Que bom que o vídeo te motivou, fico muito feliz com isso! Correr pode ser uma jornada incrível, e você não precisa se apressar. Quando sentir que é o momento certo, essas dicas estarão aqui para te ajudar a começar. Enquanto isso, pode continuar acompanhando os conteúdos e se preparando para quando decidir dar o primeiro passo!
Algum aspecto da corrida te interessa mais ou quer saber por onde começar?
Muito obrigado pelas dicas! Ainda estou fora de forma, mas no pouco que apliquei já mudou muito o ritmo da corrida e o resultado final. Parabéns, estou divulgando
Fico muito grato pelo seu comentário e feliz em saber que as dicas já estão trazendo resultados para você! 🎉 O mais importante é dar um passo de cada vez e valorizar cada progresso, por menor que pareça. Sua dedicação faz toda a diferença, e é incrível saber que está compartilhando o conteúdo, ajudando mais pessoas a evoluírem também. 🙌
Por curiosidade, qual dica específica você sentiu que trouxe mais impacto para o seu ritmo e desempenho? Estou aqui para ajudar no que precisar! 🚀👟
Muito bom.obrigado corredor todos correndo
Nós que agradecemos!
Caraca! Impressionado com o conteúdo do vídeo, irmao! As imagens em camera lenta são sensacionais para fixar o movimento. Parabéns!
Opa! Bom dia, Cristiano. Fico muito feliz que tenha gostado do vídeo e das imagens em câmera lenta! A ideia é justamente ajudar a entender melhor a técnica e os movimentos. Obrigado pelo apoio!
Qual aspecto da sua corrida você acha que precisa mais atenção no momento?
Dicas simples e fácil .. Porém Rica no ensinamentos.. Muito Bom.
Fico feliz que tenha gostado das dicas! Às vezes, são as coisas mais simples que fazem a maior diferença, especialmente quando aplicadas de forma consistente. O mais importante é entender os fundamentos e seguir com paciência e dedicação.
Se precisar de mais dicas ou quiser saber mais sobre algum tema específico, é só me avisar. Qual a sua próxima meta de corrida?
Vídeo excelente ! Primeira vez que assisto alguém falando sobre o assunto
Fico muito feliz que tenha gostado do vídeo Priscila! É sempre bom trazer informações novas e relevantes para a comunidade de corredores. Se tiver mais dúvidas ou quiser sugestões sobre outros temas relacionados à corrida, sinta-se à vontade para perguntar!
O que mais você gostaria de aprender sobre corrida?
Vc é nota 1000 sou sua fã muitíssimo fã
Muito obrigado pelo carinho e pelo apoio, Vania! Saber que o conteúdo inspira e motiva faz tudo valer a pena. Você é incrível! 💪😊
Me conta, qual o seu maior objetivo na corrida ou no esporte? Adoraria poder te ajudar a alcançá-lo! 🏃♀️✨
Parabéns, excelentes dicas, vou incorporar nos treinos e corridas.
Muito obrigado pelo feedback! Fico feliz que as dicas tenham sido úteis para você. Incorporá-las aos seus treinos com certeza vai fazer diferença! 💪🏃♂️ Se precisar de mais orientações ou quiser compartilhar seus resultados, estarei por aqui. Bons treinos e ótimas corridas! 🏅🎯
Parabéns pelo conteúdo. Sou iniciante de corrida e pretendo treinar bastante para fazer uma maratona um dia.
Muito obrigado pelo seu comentário, Victor! Fico feliz em saber que você está começando no mundo da corrida e já tem a maratona como objetivo. Esse é um desafio incrível! A chave é treinar com consistência, respeitando seu corpo e evoluindo gradualmente.
Você já tem algum plano de treino ou está buscando dicas para começar?
Caraca! Que dica boa! Vou incorporar nos treinos. +1 inscrito meu amigo!
Muito obrigado! Fico muito feliz por você ter curtido a dica e por se inscrever no canal! 🎉🏃♂️ Incorporando essas práticas aos seus treinos, tenho certeza de que você verá ótimos resultados. Se precisar de mais dicas ou quiser compartilhar seus avanços, é só falar. Bora evoluir juntos! 💪🔥
Ontem eu fiz um treino de 5 km, e usei seus conselhos de alevantar mais o joelho, e realmente é muito estranho no começo, mas deu pra me sentir a minha aumentou um pouco. Fiz os 5 km em 24 minutos e 2 segundos com um ritmo de 4:45. ( Fiz uma pausa de 1 minuto e meio, pois senti um encômodo na minha panturrilha, mas continuei normalmente.)
Parabéns pelo treino! Um ritmo de 4:45 é ótimo, e ainda mais impressionante considerando que você fez uma pausa rápida e conseguiu continuar. Sentir um incômodo na panturrilha pode ser um sinal de que o corpo está se ajustando ao novo movimento, então é importante continuar observando isso.
Pode ser uma boa ideia incluir alongamentos e exercícios de fortalecimento específicos para a panturrilha. Isso vai ajudar a aliviar a tensão e prevenir futuras lesões.
Como você se sentiu depois do treino?
@@corredorderua7 Depois do treino eu me senti bem, graças a Deus que não foi uma lesão na panturrilha, pois eu estou voltando de uma lesão no tornozelo.
@@aureliosousa5715 Fico feliz que tenha se sentido bem após o treino e que o incômodo na panturrilha não tenha se transformado em uma lesão! Como você está voltando de uma lesão no tornozelo, é super importante continuar fortalecendo essa área e progredir com cuidado. O tornozelo é uma região sensível, então manter exercícios de mobilidade e fortalecimento pode fazer toda a diferença.
Se precisar de mais dicas sobre fortalecimento específico para o tornozelo, é só falar! Como está sendo o processo de recuperação até agora?
Por isso temos que fortalecer as panturrilhas vou fazer isso talvez melhore a canelite
@@ricardooliveira6104
Com certeza, fortalecer as panturrilhas é uma ótima maneira de prevenir e tratar a canelite. Além de fortalecer, alongar e trabalhar a mobilidade da região também ajuda a reduzir o impacto e a tensão durante as corridas. Exercícios como elevação de calcanhares e alongamentos focados nas panturrilhas podem fazer uma grande diferença.
Você já experimentou algum desses exercícios para as panturrilhas?
Top de mais Parabéns sempre cori errado eu praticava corrida apenas como um pasa tempo mais agora quero participar de prova nunca participei de Nei um vou pega tuas dicas e vou colocar em prática pra vê o meu desempenho obrigado já ganhou mais um seguindo
Fico muito feliz que você tenha gostado das dicas! É muito legal ver que você está começando a levar a corrida mais a sério e quer se preparar para provas. Com as mudanças na técnica e treinos consistentes, tenho certeza de que seu desempenho vai melhorar muito.
Quando você começar a participar de provas, vai perceber o quanto o foco e o treino fazem a diferença. Uma dica importante: sempre tenha paciência com o seu progresso, e celebre cada conquista!
Que tipo de prova você está pensando em fazer primeiro? 5 km, 10 km ou talvez mais?
@@corredorderua7 bom dia tô querendo faze 21 km mais já faiz 2 anos que eu tô praticando a corrida mais nunca partipei de um prova to sequido tuas dica é tou me surpreende do
Fiz 24 km em 1 hora e 54 minutos
Obrigado vamos acertar os erros correcoes
Estou feliz em saber que consegui ajudar! Bons treinos...
Rapaz, que conteudo de qualidade, viu? Muito didático, parabens!
Muito obrigado pelo elogio, Priscila! Fico extremamente feliz em saber que você gostou do conteúdo e achou didático. Esse retorno me incentiva a continuar entregando o melhor para a comunidade de corredores. 🏃♂️💪
Quais tópicos você acha que seriam interessantes para os próximos vídeos? 😊
Parabéns
Obrigada 😃
Bom dia, não se pode querer melhorar a mecânica de corrida sem trabalhar a flexibilidade, é impossível, se estamos com os nervos, músculos encurtados como irá realizar um movimento eficiente, temos que primeiramente ajustar o corpo como um todo, ai sim naturalmente os movimentos ficaram mais leves, ou seja você irá economizar energia na sua corrida. Parabéns Adolfo pelo conteúdo 🙌
Bom dia, Eder! Você está absolutamente certo, a flexibilidade desempenha um papel crucial na melhoria da mecânica de corrida. Quando os músculos e tendões estão encurtados, o corpo encontra mais resistência ao realizar movimentos eficientes, o que pode resultar em maior gasto de energia. Incorporar exercícios de alongamento e mobilidade pode ajudar a melhorar a amplitude de movimento e, como você bem mencionou, tornar a corrida mais econômica. Muito obrigado pelo comentário e pela visão inteligente!
Você tem algum tipo de rotina específica de alongamento que costuma seguir antes ou depois dos treinos?
@@corredorderua7 Bom dia Adolfo tudo bem? Sim tenho uma série de alongamentos e diversos trabalhos para melhorar a flexibilidade, principalmente o quadril, os glúteos, lombar, quadríceps, estes quando bem trabalhados e fortalecidos o atleta tem uma melhora significante no seu desempenho e consequentemente uma longevidade no esporte de modo especial na corrida.
@@EderBossodeCarvalho Muito bom! Onde posso aprender mais sobre as rotinas de alongamento? Ao mesmo tempo que já consigo correr 5K consistentemente, fico o dia todo sentado (seja a trabalho ou lazer) e por isso me queixo de um incômodo na lombar.
Excelente didática, parabéns! Aprendendo bastante contigo, show de bola! Sem contar que correr de forma correta aumenta a durabilidade do tênis, haja vista o mesmo trabalhará dentro do que fora projetado para ser mais eficiente.
Fico muito feliz que esteja aproveitando o conteúdo e que essas dicas estejam ajudando! Correto, a forma de correr realmente faz diferença na durabilidade do tênis e, claro, no nosso próprio desempenho. Você já notou diferença na forma como seus tênis se desgastam desde que começou a ajustar a técnica?
Caramba que vídeo maravilhoso irmão
Obrigado pelo reconhecimento Leo, e estou feliz em saber que consegui ajudar de forma positiva. Bons treinos e vamos juntos nessa jornada. 🤩🤞😍
Muito bom o seu vídeo, Adolfo Neves, amei te conhecer
O prazer é todo o meu! Muito obrigado pelo carinho e pelo feedback, e mais incrível é que você ainda me chamou pelo meu nome completo... Fico feliz que tenha gostado do vídeo e seja bem-vinda ao canal! 😊 Espero poder ajudar ainda mais na sua jornada.
Qual o seu próximo objetivo na corrida ou na sua rotina? E como você se chama? Vamos juntos! 🏃♂️💪
Que explicação foda!
Obrigado irmão!
Excelete vídeo, amigo. Parabéns!
Seu vídeo me ajudou a entender melhor sobre a biomecânica da corrida
Que bom que ajudou
Eu corro igual essa mulher quero melhorar minha última corrida de 10 km em 47:23 Pace 4:44
Parabéns pelo tempo nos 10 km! Um pace de 4:44 é excelente, mas entendo sua vontade de melhorar ainda mais. Pequenos ajustes na técnica, nos treinos e na estratégia podem fazer toda a diferença.
Se você corre de forma parecida com o estilo da "mulher" mencionada (provavelmente algo relacionado a técnica ou postura), uma boa ideia é focar em:
Melhorar a mecânica de corrida: Trabalhe na postura ereta, passos eficientes e impulsão adequada. Tente encurtar levemente o tempo de contato dos pés no chão para ganhar velocidade.
Treino intervalado: Inclua sessões de tiros curtos (200 a 400 metros) em um ritmo mais rápido do que seu pace atual. Isso ajuda a desenvolver velocidade e resistência.
Fortalecimento muscular: Dê atenção especial ao core, glúteos e panturrilhas, que desempenham papéis fundamentais na eficiência da corrida.
Estratégia de prova: Divida os 10 km em segmentos e defina ritmos específicos para cada parte. Assim, você evita gastar muita energia no início e consegue acelerar no final.
Você tem uma meta específica para o próximo 10 km? Talvez baixar para 45 minutos ou até menos?
GRATIDAO , DEUS O ABENÇOE !
Eu que agradeço e estou feliz em saber que consegui ajudar você de forma positiva! Bons treinos e que Deus abençoe você também. 🤩🙏🙏
Que dica top, vou começar a colocar isso nas minhas corridas, 👍
Obrigado! Espero ter ajudado!
Irmão, não sei por que vim parar aqui, mas seu vídeo é excelente! Grande abraço do Brasil !
Fico muito feliz que tenha gostado do vídeo, Paulo! Talvez tenha sido o destino te trazendo para o mundo da corrida ou para encontrar alguma inspiração. 😄 Grande abraço daqui também, São Paulo - Brasil!
Aproveitando, já corre ou está pensando em começar? Se precisar de dicas, é só falar! 🏃♂️
Esse vídeo abriu muito a minha mente e me fez entender muita coisa que eu estava fazendo errado! Muito obrigado!
Fico muito feliz em saber que o vídeo foi útil para você e ajudou a esclarecer alguns pontos! A corrida é cheia de detalhes que, quando ajustados, fazem toda a diferença no desempenho e no prazer de correr. Qual foi a principal mudança que você percebeu na sua prática depois dessas dicas?
Rapaz… vou colocar em prática 🏃🏻♂️
Boa! É isso aí, colocar em prática é o segredo para evoluir. 🏃♂💥
Quando você pensa em começar com esses treinos de força, já vai encaixar essa semana?
Excelente explicação! Em outras palavras, ao flexionar o joelho durante a transição de passada, o braço de alavanca do flexor do quadril é menor. Isso demandará menos energia, tornando a corrida mais eficiente.
Quando você dobra o joelho, o pé e a perna ficam mais próximos ao quadril, reduzindo a distância (braço de alavanca) entre o centro do quadril e a massa da perna. Com um braço de alavanca mais curto, os flexores do quadril precisam de menos torque para impulsionar a perna para frente, resultando em um movimento mais econômico e eficiente.
Ótima contribuição! Exatamente, essa redução no braço de alavanca realmente ajuda a conservar energia durante a corrida, tornando o movimento mais fluido e eficiente. Essa é uma técnica importante, especialmente em distâncias mais longas, onde qualquer economia de energia faz uma grande diferença.
Você tem experimentado essa técnica nos seus treinos? Como tem sido a sensação na prática?
@@corredorderua7 eu passei a testá-la após estiramento leve que tive no posterior de coxa. Então além de cansar menos, acredito que evite lesões como essa.
obrigado pelo conhecimento
Imagia, estou fez em ajuda!
Amei as dicas amanhã já vou fazer no meu treino obrigada
Que ótimo saber que você já vai colocar as dicas em prática! Tenho certeza de que vão fazer a diferença no seu treino. 💪😊
Depois me conta como foi! Qual a meta que você está buscando alcançar com seus treinos? 🏃♀️✨
Chegando hoje no canal 19/12/24 vou botar essa técnica em prática , tenho canelite espero que ajude a melhorar a corrida e amenizar-la
Vai conseguir! 🚀👟
excelenteee!!
Obrigado!
A analogia do pêndulo fez todo sentindo! Vou aplicar as suas dicas no próximo treino, muito obrigada!
Fico feliz que a analogia do pêndulo tenha feito sentido para você! É uma ótima maneira de visualizar a mecânica da corrida e como podemos melhorar a eficiência. Estou curioso para saber como será a sua experiência no próximo treino com essas dicas! Você já tem um objetivo específico para essa sessão? 🏃♂️✨
Ganhou um inscrito. Parabéns pela aula incrível .
Muito obrigado pela inscrição e pelo apoio! Fico muito feliz que tenha gostado do conteúdo. 🚀😊
Quais temas ou dúvidas você gostaria de ver nos próximos vídeos? Assim, posso trazer mais conteúdos que te ajudem ainda mais! 🏃♂️🎥
Vídeo maravilhoso
@@stevanbarcelos9338 fico muito feliz que tenha gostado das dicas e espero tenha ajudado! Bons treinos.
Conteúdo de alto nível, parabéns!
Muito obrigado
Parabéns pelo vídeo, muito bom mesmo 👏🏼👏🏼👏🏼
Muito obrigada Bianca! 😊
Altíssimo nível de conteúdo! Monstro!
Muito obrigado! Fico feliz que tenha curtido o conteúdo! A ideia é sempre trazer algo útil e prático para a comunidade. Você tem algum objetivo específico em mente para a sua corrida ou algum desafio que está enfrentando no momento?
parabéns professor, gosto muito do seus vídeos, vc ensina de uma forma simples pratica que dá sempre resultado
Muito obrigado! Fico feliz em saber que você gosta dos vídeos e que as dicas estão ajudando! Ensinar de forma simples e prática é sempre o objetivo. Se tiver alguma sugestão de tema ou dúvida, estou aqui para ajudar! O que você gostaria de aprender mais sobre corrida?
Muito bom! Excelentes reflexões práticas sobre a evolução técnica da corrida!
Obrigado! Fico contente que tenha gostado das reflexões sobre a técnica de corrida. A evolução técnica realmente faz toda a diferença para alcançar novos níveis com segurança e eficiência. Existe algum aspecto técnico específico que você gostaria de ver mais a fundo?
Chegando agora...gostei! 👏🏼👏🏼
Seja bem-vindo ao canal Geraldo, que bom que você gostou do conteúdo! 😊 Se você tiver alguma dúvida ou quiser saber mais sobre corrida, sinta-se à vontade para perguntar. O que você gostaria de aprender ou discutir?
@@corredorderua7 Sou de BH, corria pela Equipe Unimed/Minas Tênis, 6 Voltas da Pampulha, 1 São Silvestre.
A Volta da Pampulha sempre em Dezembro, está chegando. Porque não um vídeo sobre "dicas" e características do percurso prá que irá fazer a prova pela 1a vez. Detalhe: Geralmente, chove! 🌨️🤨
Parabéns pelo vídeo, irmão!
Muito obrigado irmão!
Você é fera
Monstro ba corrida.
Nós somos
Maravilhoso! Parabéns pelo vídeo! Muito obrigado! Ganhou mais um inscrito!
Que maravilha, 🤩 estou feliz em saber que o vídeo ajudou você de forma positiva e muito obrigado pela confiança! Seja bem vindo ao canal… 🤗🤗🤗
vou mandar para varios amigos corredores.
Que maravilha, obrigado pelo apoio Thiago.
Isso, professor. Os diferentes educativos realizados de uma ou duas vezes por semana irão corrigir esses "vícios" do corredor. Mas tem que ter regularidade nos educativos para usufruir, a médio ou longo prazo,
de seus benefícios.
Exatamente! Os educativos são fundamentais para corrigir vícios de postura e melhorar a mecânica da corrida. A consistência é a chave para que os efeitos sejam duradouros, principalmente a médio e longo prazo. Incorporar esses treinos com regularidade faz toda a diferença no desempenho e na prevenção de lesões.
Você já está conseguindo manter essa regularidade nos educativos? Como tem sido sua experiência até agora?
Sucesso pra você. Seu vídeo é necessário. Vou colocar em prática.
Sucesso pra você. Seu vídeo é necessário. Vou colocar em prática.
Vi muitos videos pra melhorar minha corrida, mas esse abriu minha mente!
Que ótimo saber disso, Danilo! Fico muito contente que o vídeo te ajudou de verdade. Qual aspecto da sua corrida você mais sentiu diferença depois de aplicar o que aprendeu?
Parabéns! Excelente irmão 👏🏼👏🏼
Muito obrigado 🙌
Parabéns pela forma simples e direta de ensinar 👏🏽👏🏽👏🏽
Me ajudou muito!
Já compartilhei.
Desejo muito sucesso a você 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Muito obrigado pelo reconhecimento! Fico feliz que o conteúdo tenha sido útil para você e que tenha compartilhado. O objetivo é sempre trazer dicas práticas e fáceis de aplicar no dia a dia.
Agora, me conta: qual aspecto da sua corrida você mais quer melhorar nos próximos treinos?
Parabéns 👏 pelo conteúdo vou começar a treinar hoje mesmo
Sucesso!
Uau! Vou testar essas dicas.
Obrigada!
Imagina, fico feliz em ajudar!
Bom demais irmão! 👏🏿🚀
Só agradeço
parabéns pela didática e edição do vídeo meu nobre.
Bom dia, Luiz! Obrigado pelo elogio! Fico feliz que a didática e a edição tenham te agradado, o objetivo é sempre deixar o conteúdo o mais claro e acessível possível. Tem algum aspecto da corrida ou do treino que você gostaria de ver mais detalhado em próximos vídeos?
Top ,aqui de Aracaju 🇧🇷
Que legal, Aracaju representando! 🇧🇷 Deve ser incrível correr aí, com essa vista e o clima bacana. Tem algum percurso favorito na cidade?
@corredorderua7 tem sim ,a corrida cidade de Aracaju são 24km de muitos desafios são 17 subidas e descidas de pura adrenalina . Pesquisa aí no RUclips " corrida cidade de Aracaju" 🇧🇷forte abraço amigo obrigado por suas dicas
@corredorderua7 Eu sempre corro na orla de Atalaia é top
Que conteúdo excelente, obrigado! Vou tentar aplicar hoje no meu treino!
Fico muito feliz que tenha gostado! Boa sorte no treino, tenho certeza de que vai mandar bem aplicando as dicas. Se precisar de mais sugestões ou tiver algum feedback depois, estou por aqui! 💪🏃♂
Tu é brabo demais! Entrega tudo! ❤
Muito obrigado! Fico super feliz em saber que o conteúdo está sendo útil e que você está curtindo! 😄 Estou sempre buscando entregar o melhor. Tem algum tópico ou dúvida que você gostaria de ver nos próximos vídeos?
Top das galáxias
Obrigado!
Obrigado Deus por este vídeo
Que lindo reconhecimento! Fico muito feliz em saber que o vídeo te tocou dessa forma. É gratificante poder compartilhar conhecimento e ajudar de alguma forma. Que você continue com essa energia positiva e motivação para alcançar seus objetivos, sempre contando com a força divina e sua dedicação! 🙏
Se puder compartilhar, qual foi a parte do vídeo que mais te inspirou? 😊
Mais um vídeo excelente!!!
Muito obrigado pelo feedback! Fico feliz que esteja gostando do conteúdo. 😊 É sempre ótimo saber que os vídeos estão ajudando!
Dicas de ouro.
Fico muito contente que você tenha achado as dicas valiosas! 🎯 Tem algum aspecto da corrida que você está querendo aprimorar no momento? Posso ajudar com mais dicas específicas.
Adorei
Obrigado!
Obrigada pela dica! O Senhor te abençoe muito
Fico muito agradecido! Que Ele abençoe você também em cada passo da sua jornada de corrida. Se precisar de mais dicas ou tiver alguma dúvida, estou à disposição. Qual é o próximo objetivo que você pretende alcançar?
parabens irmão , que video maravilhoso.
Muito obrigado, irmão! Fico feliz que tenha gostado do vídeo! Qual é o próximo tema que você gostaria de ver por aqui?
Começando a correr caminhando e correndo, quando tento fazer isso parece que não consigo controlar a velocidade fico mais rápido algo que não quero agora pq naturalmente vou cansar rápido.
Parabens pelas informações, mestre! Muito obrigado
Nós que agradecemos!
Entrando para a comunidade já vi o quão bom é o seu conteúdo
Que legal! Fico muito feliz em saber que você está gostando do conteúdo e decidindo se tornar membro. Isso ajuda bastante a fortalecer a comunidade e a produzir cada vez mais vídeos de qualidade.
O que mais você gostaria de ver no canal?
Obrigado por compartilhar seu conhecimento
Eu que agradeço
Esse vídeo faz muito sentido! Obrigada pela dica
Fico feliz que as dicas tenham feito sentido para você! Saber que o conteúdo está ajudando a tornar a corrida mais clara e acessível é muito gratificante. Tem algum ponto específico que você gostaria de explorar mais?
Cara excelente vídeo!
Muito obrigado! Fico feliz que tenha gostado do vídeo! Se tiver sugestões ou quiser ver algum conteúdo específico, é só avisar. Vamos juntos! 🙌
Muito obrigado pela orientação já me inscrevi .
Muito bom, excelentes dicas!!
Obrigado pelo reconhecimento e apoio.🤩🙏
Muito bom Professor, canal com conteúdo de qualidade.
Muito obrigado pelo reconhecimento! Fico contente que esteja gostando do conteúdo do canal. 😊 A intenção é sempre compartilhar o melhor para ajudar na sua evolução.
Tem algum tema específico que você gostaria de ver nos próximos vídeos?
To aqui para evoluir
Essa é a atitude! 💪 A evolução é um processo contínuo, e o mais importante é seguir firme, aprendendo a cada passo. Lembre-se de que cada treino, cada desafio, e até cada dificuldade, são oportunidades de crescer. Fico muito feliz por estar nessa jornada de evolução com você.
Quais são as suas metas para essa nova fase? Vamos juntos alcançar cada uma delas!
Muito bom.
Obrigado Marcos 🤩🤩
Parabéns pelo conteúdo de excelência 🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️✨👏👏👏
Muito obrigado pelo elogio querida! Fico feliz que esteja gostando do conteúdo. Espero continuar ajudando você a alcançar suas metas na corrida! Você tem algum objetivo específico de distância ou prova que está se preparando?
Excelente vídeo! Parabéns!
Muito obrigado, Eduardo! Fico feliz que tenha gostado. Você já começou a aplicar alguma das dicas em seus treinos?
Preciso fazer TAF vou seguir essas dicas
Que maravilha, desejo bons treinos é uma excelente prova. Depois comenta aqui com foi!
Parabéns! Me ajudou! Obrigado Amigo! Abraço de Santa catarina!
Fico feliz que o conteúdo tenha te ajudado! Um abraço para você em Santa Catarina! 🏃♂️💨 Se tiver mais dúvidas ou precisar de dicas, estou aqui para ajudar. Quais são seus próximos objetivos na corrida?
@@corredorderua7 Correr a marotona Internacional de Florianópolis no próximo ano!
@@ollpas Se for possível estarei aí! Bons treinos irmão!
@@corredorderua7 Obrigado!!! Otimos treinos e sucesso!!!
Obrigado!
Que vídeo bom!! Tô extremamente nessa situação, vou aplicar as dicas!
Fico feliz que o vídeo tenha sido útil para você! Aplicar as dicas com consistência certamente vai fazer diferença na sua corrida. Qual aspecto você mais quer melhorar nesse momento?
@@corredorderua7 agora tô buscando baixar pace pra me ajudar no TAF, mas me sinto cansada rápido e com dor na canela, vou aplicar essas dicas pra ver se o problema tá na dinâmica da passada ou na cadência. Obrigada! 🙌🏽
@@marialuisamatias6784 É ótimo que você esteja buscando melhorar seu pace para o TAF! Cansar rapidamente e sentir dor na canela podem estar relacionados à técnica de corrida ou à sua cadência. Aplicar as dicas pode ajudar a identificar se o problema está na sua dinâmica de passada.
Lembre-se de começar devagar e aumentar a intensidade gradualmente para evitar lesões. Você já considerou fazer um trabalho específico de fortalecimento para a canela e panturrilha? Isso pode ajudar a melhorar sua resistência e reduzir a dor. Boa sorte nos treinos! Qual é sua meta de pace para o TAF?
@@corredorderua7 verdade, acredito que seu vídeo vai me ajudar demais!
Sobre o fortalecimento, tenho feito 2x na semana e realmente tem ajudado a diminuir as dores.
A meta de pace é 5, mas por agora o máximo de consegui foi sustentar 6:40 pelos 12min. Continua treinando pra não só chegar mas passar desse objetivo! 💪🏽😊
Que bom saber que o vídeo está sendo útil para você! E fortalecer duas vezes na semana é um ótimo passo para manter o corpo estável e reduzir o risco de lesões - isso faz toda a diferença ao buscar um pace mais rápido. Sustentar 6:40 por 12 minutos é um ótimo início, especialmente considerando o foco em resistência e consistência. Com o tempo, essa base sólida vai facilitar o progresso para atingir o pace de 5:00 e até superá-lo.
Boas dicas vou testar essa técnicas . Na minha tecnica estou apenas forçando a resistência , no final do treino estou muito desgastado e lesionado os joelhos. Vou tentar hoje esse estilo.
Fico feliz que vai testar as dicas! Trabalhar apenas a resistência pode realmente sobrecarregar os joelhos, especialmente se a técnica de corrida não estiver equilibrada. Tentar ajustar o estilo, incorporando fortalecimento e foco na forma, pode ajudar a reduzir esse desgaste e prevenir lesões.
Ao testar essas mudanças, lembre-se de progredir aos poucos para dar tempo ao corpo de se adaptar. Como está a sua recuperação dos joelhos até agora? Já faz algum trabalho de fortalecimento específico para essa área?
@@corredorderua7 realmente tem sustentação essas técnicas. Ontem na corrida senti diferença de rendimentos na passada baixa é mas cansativo. Na passada alta até ritmo pode acelerar mais . Minha maior dificuldade foi na aterrissagem do pé. Ainda estou corrigindo minha postura de pisada, para não ser tanto de calcanhar. Meus joelhos sim lesionou por acúmulo de treinamento, afinal tentei melhorar resistência,mas correndo errado , ainda corri 10 e 15 km no percurso misto asfalto e trilhas acentuada, aprendi que tenho um limite. 👍😁 Continue assim bons vídeos, uma sugestão minha é fortalecer músculos com exercícios localizados.
@@genildometallica Fico feliz em saber que você já percebeu a diferença nas suas corridas ao aplicar as novas técnicas! Aterrissar com o pé de maneira correta é realmente crucial para evitar lesões e melhorar o desempenho. Lembre-se de que cada ajuste na sua técnica pode levar tempo para se tornar natural, mas os resultados certamente valerão a pena.
Sobre o fortalecimento muscular, essa é uma excelente sugestão! Exercícios localizados podem ajudar a desenvolver os músculos que suportam as articulações, especialmente em um esporte tão exigente como a corrida. Algumas boas opções incluem:
Panturrilhas: Elevações de calcanhar.
Coxas: Agachamentos e avanços.
Core: Prancha e exercícios de rotação.
Esses músculos fortalecidos vão melhorar sua postura e resistência, além de ajudar na prevenção de lesões. Quais exercícios de fortalecimento você já tentou ou gostaria de incluir na sua rotina?
Show de bola!!
Obrigado Emily!
Obrigado Emily!
Top top veio na hora certa, parabéns
Fico muito feliz em saber que o conteúdo chegou na hora certa! Muito obrigado pelo feedback! Se precisar de mais dicas ou tiver perguntas, estou à disposição! 🙌
Que video excelente! 👏🏾👏🏾
sensacional esse video.
Fico muito feliz que tenha gostado! 😊 É sempre bom saber que o conteúdo está ajudando. Tem algum tema específico que você gostaria que eu abordasse em vídeos futuros?
Irmao vc é mil ! Parabéns e muito muito muito obrigado. . Irei aplicar hoje !
Sucesso!
super dica parabêns pelo conteúdo do vídeo !
Muito obrigado João! Fico feliz que tenha gostado das dicas e do conteúdo do vídeo! Isso me motiva a continuar trazendo informações úteis. Fique ligado que vem mais por aí! 💪🙌
Parabens 👏
Obrigado! Se precisar de algo ou quiser conversar mais, é só avisar. 😊
Muito obrigado
Sou seu fã, você é muito brabo!
Poxa Igor, 🤩muito obrigado! Fico super honrado com o carinho e apoio. Vamos juntos, sempre buscando evoluir e compartilhar mais conteúdo de valor! 💪🙌
Tenho um pace de 4:20 a 4:40 com uma cadência media de 155 ppm... queria aumentar essa cadência, para diminuir o pace, mas tá foda
Aumentar a cadência pode ser um desafio, mas é uma ótima maneira de melhorar sua eficiência e reduzir o risco de lesões. Você pode tentar aumentar gradualmente, começando com pequenas variações, tipo 5 a 10 ppm a cada semana, focando na técnica sem exagerar no esforço. Usar metrônomo ou músicas com batidas por minuto próximas à cadência que você quer alcançar pode ajudar também. Além disso, mantenha o foco em passos curtos e aterrissagem suave, e sua cadência vai melhorar com o tempo.
Você já tentou usar essas técnicas, ou prefere seguir outro tipo de ajuste no treino?
@@corredorderua7 nunca tinha treinado de forma específica pra aumentar a cadência, tô dando uma olhada agora em como que funciona. Mas obrigados pela dicas, mestre 🙏🙏
@@andreramires5779 Que bom que está explorando o treino de cadência! Trabalhar isso pode fazer uma grande diferença na sua corrida, ajudando a melhorar eficiência e a reduzir o risco de lesões. Fico feliz em ajudar! Já pensou em usar metrônomos ou músicas com batidas por minuto específicas para facilitar esse ajuste durante os treinos?
Parabéns vc é muito didático e seus vídeos tem excelente qualidade.
Muito obrigado! Fico feliz que você ache meus vídeos didáticos e de boa qualidade. Isso significa muito para mim! Se tiver sugestões ou temas que gostaria de ver nos próximos vídeos, sinta-se à vontade para compartilhar.
O que mais você gostaria de aprender sobre corrida?
Aulas ❤
Fico muito feliz em saber que você gostou das explicações, Heloisa! 💪❤ Qual tema você gostaria de ver abordado no próximo video?