Красивый пресс за 10 минут. Тренировка для плоского живота и красивой талии [Фитнес с Вероникой]
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2020
- vvprofitness.b...
Если тебе понравился этот урок, то приглашаю тебя на мой курс «Красивый живот 2.0». На курсе мы работаем не только с животом, но и с осанкой, дыханием, тазовым дном, ведь курс это комплексная работа над всем телом. В результате курса ты научишься качать пресс без "домика" и боли в шее, комплексно укрепишь тело, подтянешь живот и бока и сделаешь пресс красивым 🌸 В этом курсе тебя ждут яркие 30-минутные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, йогалатес, МФР, 3D занятия, соматика и многие другие), полезные мастер-классы и лекции, а также 4 мягких и бережных занятия для лица. Ознакомиться с подробной программой курса, расписанием и тарифами ты можешь на моем сайте - vvprofitness.b...
_________________________________________
10 минут для красивого пресса - это комплекс из двух кругов с 7 упражнениями для пресса, каждое из которых мы выполняем по 40 секунд. Эти упражнения для живота помогут укрепить его, подарить тонус, силу и красивый рельеф.
Ваш пресс будет в огне!🔥
Хочу обратить Ваше внимание на несколько моментов:
🔹 Выдох обычно делается на усилии, т.е. когда Вам тяжело. Вдох - на расслаблении.
🔹 Поясница не участвует в движении. Вы всегда можете использовать модификации, если ощущаете давление на поясницу.
🔹И, наконец, помните, что "пресс делается на кухне". И я бы добавила "в кровати во время сна" 😊. ДЛя того, чтобы избавиться от "складок", "лишнего жира", "животиков" необходим комплексный подход: регулярные тренировки, сбалансированное питание, качественный сон и стресс менеджмент. Тогда Вы точно увидите результат!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Для полноценной тренировки на все тело очень рекомендую совместить этот комплекс:
👌 с комплексом по йоге для пресса • Йога для начинающих: у...
👌 с комплексом для красивых ягодиц за 10 минут • Красивые ягодицы за 10...
_________________________________________
👉🏻Все курсы vvprofitness.by/
👉🏻Стать спонсором канала / vvprofitness
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - yoomoney.ru/to...
Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои социальные сети:
Ютуб www.youtube.co...
Телеграм t.me/vvprofitness
Инстаграм / vvprofitness
Сайт vvprofitness.by/
До встречи на коврике!❤️
_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации: • Медитации✨
⭐️Йога-комплексы: • Силовая йога
⭐️Фитнес: • Фитнес с Вероникой
_________________________________________
Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!
🎼
Track: JJD- Adventure [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSound
Watch: • JJD - Adventure | Glit... 
Спорт
![Тренировка ягодиц дома БЕЗ приседаний. 10 минут для упругих ягодиц [Фитнес с Вероникой]](http://i.ytimg.com/vi/5_mDHaviMsw/mqdefault.jpg)
![Тренировка ягодиц дома БЕЗ приседаний. 10 минут для упругих ягодиц [Фитнес с Вероникой]](/img/tr.png)
![Тренировка для красивого пресса. 10 минут для плоского живота и тонкой талии [Фитнес с Вероникой]](http://i.ytimg.com/vi/VEanvETCZ3U/mqdefault.jpg)
![Тренировка рук для девушек: красивые и подтянутые руки за 10 минут [Фитнес с Вероникой]](http://i.ytimg.com/vi/UAL0sQSelyo/mqdefault.jpg)
vvprofitness.by/vvproabs
Приглашаю тебя на мой курс «Красивый живот 2.0». На курсе мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, и работаем не только с животом, но и с осанкой, дыханием, тазовым дном 🌿
В результате курса ты научишься качать пресс без "домика" и боли в шее, комплексно укрепишь тело, подтянешь живот и бока, сделаешь пресс красивым, а тело легким и здоровым 🌸 vvprofitness.by/vvproabs
Вероника, Ваша фраза "старайтесь всегда делать красивую форму, лучше остановиться и продышать, чем делать некрасиво " применима во всех сферах и направлениях. Она стало моим кредо. Благодарю.
Очень рада 🥰
Девочка такое солнышко! Ваша любовь к нам и понимание так видны!
Моя прекрасная Вероника🤍Вот за что люблю Ваши видео: помимо самих упражнений, безусловно полезных, от Вас ещё получаешь вдохновение, подбадривание и очень мотивирующую поддержку! Спасиииибо😊🌸
Лучшая для меня на данный момент тренировка!! Огромное Вам спасибо, Вероника! 💝💝💝
Самая добрая и качественная тренировка на пресс в моей жизни)) Благодарю! Так чудесно 🦋
Каждый день с вами занимаюсь))) обожаю🥰
Даже за неделю с вашими занятиями тело заметно подтянулось
Молодцы какие!!!
Спасибо, Вероника. Делайте для нас побольше силовых тренировок на 15-20 минут. Спасибо вам за ваш труд.
Господи, это была самая жёсткая тренеровка на мой пресс в этой жизни! Я до вашего видео делала другие упражнения, они конечно тоже напрягали пресс , но не столько как ваше видео. Я просто в шоке 😂
Вероника!!! Вы супер! Мои мечты сбылись! У вас свой канал✨
Спасибо большое!!! Мои тоже 😃
Я тоже долго этого ждала:-)
Пресс , на следующий день, болел, не смотря на то, что я не один год занимаюсь йогой. Очень люблю Pover йогу. Вероника, хотелось бы полноценный комплекс при грыже нижней части позвоночника.
Супер комплекс 👍 Обожаю недлительные комплексы, потому как не всегда хватает времени на длинные тренировки
Спасибо, Даш!!!
Любимый мой комплекс!!
Делаю везде,и в гостях и на дежурстве)
Удобно, просто и эффективно
Мои фитнес-друзья! Как бы я ни любила пресс, знайте, что эта мышца, да, должна быть, гармонично развитой и сильной. НО! Она не является супер важной мышцой по своим функциям,такой как, например, мышцы ног или спины. Поэтому работайте над прессом с удовольствием, с ❤️ и с умом 🙏 Ещё больше полезностей в описании к видео ⬆️
Я ето сделала!Благодарю!
То есть спиной важнее заниматься?
@@zarinac8447 100% спиной и тазом! Все мои последние тренировки направлены на это
Если вдумчиво и не «спустя рукава», пресс горит🔥🔥🔥😍😍♥️
Это точно 🥰
Вот как так можно?! Реально возникает ощущение, что ты крут и можешь добиться результата. Это так поддерживает!!! Спасибо!!😗
❤️❤️❤️ Так и есть)
Вот чего нам, оказывается, не хватало. Это прекрасно!
Спасибо))!Я очень рада это слышать))
Комплекс просто бомба находка😍🔥это уже 5 видео с которым занимаюсь и полюбила йогу, спасибо Вероника здоровья вам и процветания🌹🙌
🙏🙏🙏
Побольше бы таких тренировок для пресса.
Меня хватило только на один круг - пресс просто горит! Отличный комплекс, спасибо огромное!
Занимаюсь с мая 2023г.,у меня кубики 💥💥💥💐💐💐💐💥💥💥💥урааа. Спасибо большое 🌹🌹🌹🌹
Это самый мой любимый комплекс упражнений на пресс!!! Спасибо большое! Я от него просто в восторге!
Раньше я думал, что стоя в планке время замедляет свой ход) сейчас я уверен, что пытаясь повторять за Вами, Вероника, в данном видео (и в темпе и в качестве выполнения) - время просто останавливается) самые долгие 10 минут в моей жизни (в хорошем смысле) 😅
Мой один из самых любимых комплексов🥰🥰
Очень не люблю качать пресс, поэтому 10 минут на него - это просто идеально👍👍👍
Вероника благодарю! Горит весь пресс огонь 😅 Я максимально почувствовала. Тренировка💯 огонь... 🙏
Благодарю я весь комплекс с вами выполняла весь пресс и все мышцы горят.Всем здоровья процветания вашему каналу.👍👍👍👍👍💲💲💲💸💸💸😄😄😄😄😄😄😄😄
Cпасибо 🥰
Божечки!! Какая же вы милая, с Вами недавно, но уже обожаю ваш канал
🔥🔥🔥❤🌺 спасибо большое за Ваш труд🤗 занимаюсь 1,5 года🌺
Да, Ирина, всегда узнаю вас в комментариях 🥰
Это просто потрясающе!
Пожалуй, лучший комплекс на пресс в ютубе
😍😍😍😍😍
Вероника спасибо вам, замечательный комплекс, прекрасное начало утра!
Вероника, я от вас и от ваших комплексов в большом восторге. Занимаюсь с вами постоянно с большим удовольствием.
Благодарю за ваш канал! Для меня это находка❤️ Вы такая солнечная, чудесная, а главное грамотный специалист🙌🏻
Какая Вы умничка! И комплексы продуманы до мелочей, и голос завораживающий и вдохновляющий. Я просто подсела на Ваши комплексы.
Вероничка, супер , 2 полных круга с напряжённым прессом !!!!!тренировки зря не проходят !!!!!спасибо !!!! После полостной операции я , наконец - то , восстановилась !!! 1,5 года не чувствовала часть живота, вокруг шва !!!!! Могу доказать , что и в 49 лет все возможно !!!!! Только начинаю жить !!!! Вы умничка !!! Привет Вам из Украины !
Попробуйте тренировку «Красивый живот», «тренировка кора» и правильную тренировку на пресс! Все есть на канале!
Вероника, Вы - лучшая из всех тренеров по йоге. С Вами очень комфортно заниматься, спасибо!
Спасибо 🙏
Все самые эффективные и лучшие упражнения для пресса в одном комплексе - это шикарно! Огромное спасибо!
мне нравится с вами заниматься просто супер
Самая лучшая тренировка на пресс!
Всё горит,спасибо❤☺
Расплакалась, когда продержалась полностью!!! Выша поддержка👍👍👍♥️♥️♥️
🥺 Молодцы! Покорили фитнес-эверест)
Спасибо большое, комплекс небольшой,но очень жгучий, огонь 🔥❤️👏🔥❤️, Спасибо.
Супер! Даёшь больше силовых комплексов!
Сделала👌🏻😅Отлично и быстро, то, что надо,)) Спасибо, Вероничка😘💕
💪 Супер!
Замечательный комплекс! Давно занимаюсь с Вами., никакого спорт. зала не нужно. Вы даёте гораздо больше. Спасибо огромное! 🙂
Спасибо! Пресс горит как огонь❤
Пресс во время тренировки горит! Супер!!!
Вероника , я безумно благодарна вам. Занимаюсь каждый день королевским пилатосом и упражнениями для пресса 😍😍 похудела , влезаю в старые штаны !! Но хочу ещё усовершенствовать свою фигуру .
На здоровье!!!
Совсем легкие упрочнения, НО ВЫПОЛНЯТЬ ИХ ОКАЗЫВАЕТСЯ НЕ ТАК УЖ ПРОСТО ! Спасибо, прекрасное занятие
Какой балдёёёж!!!! Это просто супер-комплекс. Очень приятные ощущения на втором круге!)
💪💪💪
Кайф, обожаю упражнения на пресс ❤️благодарю!
Спасибо за комплекс я с вами занималась так хорошо стало мне, и пресс появился у меня.🍎🍎🍎😄😄😄❤️❤️❤️💸💸💸🤗🤗🤗
Поздравляю с прогрессом 🥰
обожаю, какая светлая девушка!
Упражнения очень понравились, и оптимальное время и нагрузка, прям чувствуются всё мышци живота
самая добрая и приятная тренировка, вы умничка! спасибо вам!
Вероника, спасибо Вам огромное! Тренировка с Вами огромное удовольствие и заряд положительными эмоциями! Пусть у Вас все получится! Столько советов, шикарная техника, красивая девушка и замечательные слова! Очень радует подход через любовь к себе!!!🌸🌸🌸❤️
Спасибо! Первые разы не отваживалась на второй круг, а сегодня сделала! Спасибо за поддержку и мотивацию в процессе, я пока делала даже о жизни поразмышляла)))
Уже в середине первого круга пресс не горел, а пылал. Но, благодаря вашему позитиву, я выполнила два круга. Спасибо за видео и мотивацию
О, мой пресс... Вся мокрая))
Благодарю, Вероника💚💛🧡
Спасиииибо,Вероника!Продолжай радовать нас своими профессиональными комплексами и энергией!
Классное упражнения , пресс горит 🔥
Вероника добрый вечер!помоему моё тело стало понимать когда можно делать любую тренировку раньше я старалась делать через день,но уставала я дала возможность своему телу два три дня отдыхать вот теперь я вижу результат выносливость,гибкость,пластичность,расстяжка все легче удаётся🙌🙌🙌💪✊🌹💃🤩
Здорово!
Супер эффективный комплекс в сжатое время. Болело всё с непривычки)) желание делать легче-а значит чаще тренироваться)
Ждём послеородовое восстановление!!!
Мне очень нравиться и каждый день повтараю
спасибо , занимаюсь с тобой уже почти 2 недели сначала на канале воркаут , а теперь здесь
Ура! Добро пожаловать 🌷
Благодарю за тренировку 🩵 пресс горит, завтра его, думаю, прочувствую😂
Супер! Получила огромное наслаЖЖение во всем прессе) Беру комплекс себе в копилку!
Женя, класс😍
Спасибо Вам! Это лично для меня оптимальная нагрузка и повторение совсем не надоедает! А ещё море плюсов за Ваши мотивирующие комментарии к упражнениям!
Супер тренировка! Благодарю вас!!!💐💕🥰💝💘🌟
Каждый день с вами ❤
Спасибо, Вероника, очень понравилось 👍!:) 😊
Спасибо как всегда!
И голос, и разнообразие, все есть
Прекрасный формат! Иногда сложно самой следить за временем выполнения упражнений, а тут вы не только делаете с нами, давая понять когда закончить и начать следующее, но и подбадриваете, указываете ошибки!! Вы прекрасный человек и преподаватель!))
Рада стараться для Вас)
Супер завтра обязательно пробую 👍спасибо вам я каждый день с вами занимаюсь 😘
Красота!!! Готовьтесь к 🔥🔥🔥😆
Спосиба
Вероника, я с вами первый раз! Сделала роскошный пилатес и сразу комплекс на пресс! Все очень гармонично! Я с вами!!!!!
Добро пожаловать 🤗 😏
Вероника, спасибо вам большое!!! я в вотсорге от того как вы преподносите информацию, как будто находитесь рядом! Спасибо!
Спасибо, Ольга))
Это было круто! Огромное спасибо!!))
Спасибо вам! Очень понравилось. Пресс горит и шея тоже)
Крутой комплекс, отлично прочувствовала пресс, правда до конца не дожила)))
Ой,Вероника))) я теперь спать не могу лечь,пока не позанимаюсь с Вами. И тогда с чувством выполненного долга иду баиньки... Комбинирую по два-три занятия,каждый день разные. Уж очень хочу похудеть. Разъелась до ужаса.
Юлианна, как здорово!!! Я очень рада, что смогла привить Вам любовь к занятиям) Кстати, я создала йога-курс из семи уроков и медитаций) Можете посмотреть, если интересно) И завтра будет,кстати, новое видео!)
Не переживайте! Все будет 💪
Комплекс отличный, недлинный, заниматься с вами очень нравится, вы очень позитивная и голос завораживает. Спасибо за ваш труд!
Присоединилась к Вашим тренировкам в пандемию и очень рада такой возможности! Спасибо огромное! Тренировка на пресс великолепна! Думаю, что завтра почувствую, что поработала как надо :-)
Пресс за 10 минут был убийственный 🤪💪🏽💪🏽💪🏽
Вероника! Класс, супер! Все сделала. Довольна!
Инна, какая Вы молодец 💪💪💪
Супер! Спасибо!!!
Как всегда крутые упражнения
👍 просто класс
Ура! Полный фитнес вперёд!!!
Спасибо, Вероникочка большое за такой комплекс и послание в конце! Здоровья вам и долголетия!!
Мне за 60, выполнила упражнения на все 100! Только в одной руке держала сотку и это немного усложняла, вернее мешала! А так здорово, мне понравилось! сохраню и включу в свой список занятий! 🙏 Благодарю!!!
Вы умница 🥰
@@VVPROFITNESS ❤️🙏🥰🌷
Если бы не Инна Мирошниченко, я бы может и не попала бы на ваш канал. После затяжной паузы из-за здоровья возвращаюсь к спорту с вами, я с вами теперь на всю осень и зиму.
Добро пожаловать на наш с мужем канал❤️❤️❤️
Я буду выполнять ваше упражнение 7 дней
1 день: .
Спасибо вам! Обожаю с вами заниматься) И тело работает и одновременно отдыхаешь) И голос такой приятный))
Спасибо!
Огромное спасибо! Пресс горит!!))
Вероничка, умница! Спасибо за поддержку меня в форме😘
Я лишь помогаю!!! Это вы работаете над собой ❤️❤️❤️❤️
Благодарю, Вероника😍 Горит не только пресс, но и ноги 🔥 🔥 🔥Правда, думала, что сегодня пропущу тренировку, вчера же делала. Но решила, что что-нибудь короткое сделаю и сначала я решила сделать утреннюю короткую зарядку, которую Вы записали для мамы.
Но ещё появились силы и желание и решила сделать на пресс 🔥 🔥 🔥 как же здорово с Вами заниматься! Ещё и поддерживаете так здорово, в одни момент я решила "всё - ставлю видео на стоп 🛑", но в этот момент Вы сказали, что всё получится и я до конца сделала комплекс. Спасибо Вам 🔥 🔥 🔥
Молодцы! Горжусь Вами!
Последующие 2 дня у меня горел пресс, точнее, то место, где он должен быть)) раз в неделю делаю теперь этот комплекс! Если бы не Ваша поддержка в видео, то я сомневаюсь, что сама бы выдержала этот комплекс) ух, всё горит 🔥 🔥 🔥
Отличный комплекс, и Вы очень хорошо поддерживаете, приятно с Вами заниматься))
Спасибо за отличную тренировку
Я пошла на второй круг) завтра будет больно))) Благодарю вас, Вероника
Два круга это сильно 💪
Благодарю Вас!!!
Обожаааю пресс!!!!! Спасибо за видео❤️❤️❤️❤️❤️буду каждый день подключать эту тренировку ❤️
Спасибо ,мой пресс горит👍😘