Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Тренировка ягодиц дома БЕЗ приседаний. 10 минут для упругих ягодиц [Фитнес с Вероникой]
HTML-код
- Опубликовано: 28 май 2020
- vvprofitness.b...
Если тебе понравился этот урок, то приглашаю тебя на мой курс «Антицеллюлит». На курсе мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, подтягиваем и укрепляем руки, ягодицы и живот, уменьшаем отечность и улучшаем осанку за 30 минут в день 🌿
В результате курса ты приведешь тело в форму, подтянешь живот, избавишься от целлюлита и чувства “тяжести” в теле, подтянешь ягодицы и руки и станешь увереннее на коврике и в жизни 🌸 В этом курсе тебя ждут яркие 30-минутные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, МФР, стретчинг, 3D тренировки, слинги, соматика, глайдинг, 4 тренировки Total Body на все тело), полезные мастер-классы и лекции, а также 4 мягких и бережных занятия для лица. Ознакомиться с подробной программой курса, расписанием и тарифами ты можешь на моем сайте - vvprofitness.b...
_________________________________________
Эта эффективная тренировка ягодиц дома займет у Вас 10 минут. Она включает в себя лучшие упражнения для проработки всех ягодичных мышц (большой, средней и малой), что поможет придать ягодицам упругий и красивый вид.
В этой тренировке мы работаем поочередно то над одной, то над другой ногой.
Если такая нагрузка для Вас была недостаточной, то для более глубокой проработки:
✔️наденьте утяжелители на щиколотки
✔️повторите этот комплекс 2- 3 раза
✔️комбинируйте этот комплекс с другими тренировками на моем канале. Например, идеальным сочетанием будут:
• Полноценная тренировка...
• Красивые ягодицы за 10...
• Антицеллюлитная силова...
• Силовая йога для строй...
❗Также, для более качественного включения ягодиц перед их тренировкой очень рекомендую использовать МФР, миофасциальное расслабление.
• МФР дома: полный компл...
_________________________________________
👉🏻Все курсы vvprofitness.by/
👉🏻Стать спонсором канала / vvprofitness
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - yoomoney.ru/to...
Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои социальные сети:
Ютуб www.youtube.co...
Телеграм t.me/vvprofitness
Инстаграм / vvprofitness
Сайт vvprofitness.by/
До встречи на коврике!❤️
_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации: • Медитации✨
⭐️Йога-комплексы: • Силовая йога
⭐️Фитнес: • Фитнес с Вероникой
_________________________________________
Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!
🎵
Song: Ehrling - You And Me (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Ehrling - You And Me (...
🙏Благодарим шикарную и одновременно уютную семейную йога-студию Aura в Минске за предоставленное помещение для съемок.
![Красивый пресс за 10 минут. Тренировка для плоского живота и красивой талии [Фитнес с Вероникой]](http://i.ytimg.com/vi/YnMCqF_n6TA/mqdefault.jpg)
Хочу написать комментарий,сделала раз 5 за дней 10.Мне 40,целлюлит начался и обвисания.Все подтянулось,целлюлит уменьшился вдвое,удивлена.
Это было супер! Еще больше подобных видео, отдельно на внутреннюю сторону бедра, на спину, там где "валик" образуется и будет нам, девочкам, счастье. Спасибо за труд!
Очень эффективно , я почувствовала свои ягодицы , Спасибо .
Тоже не люблю повторять, мне также становиться скучно) Из-за этого мне очень нравиться с вами заниматься, потому что нет 3-4 подходов однотипных упражнений, а множество разнообразных и приятных комплексов)👍👍👍
Настолько здорово, что я не заметила, как прошла вся тренировка!)
Какое шикааарное качество видео! Вероника, так профессионально, глаз не оторвать😍😍😍
О, спасибо! Муж монтаж делает, ему будет приятно!
Спасибо Вам большое за Ваш труд! Благодаря Вашим тренировкам появилось желание заниматься каждый день)))
Это очень здорово!!! Спасибо Вам!
Точно🔥
Вы невероятно талантливы в своем деле! Вас приятно слушать , комплексы короткие, интересные и с ощутимой нагрузкой. Я занимаюсь с вами каждый день с большим удовольствием! Спасибо вам, что делаете нас стройнее!
Короткая, но эффективная! Возобновляю спорт в своей жизни, эта тренировка очень подходит, пока не могу делать сложные упражнения! Спасибо Вам!
Вероника ! Спасибо вам от меня и от моих ягодиц !!!🤗 терпеть не могу приседания, ваш комплекс просто огонь ! Как всегда -на высоте 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Я тоже ненавижу приседать
Так нравится слушать объяснение и корректировать свое выполнение какого-либо задания и сразу ощущать это жжение после исправления своих ошибок
Вероника, это круто. Отдельное спасибо за фитнес-юмор). Теперь мои ягодицы знают,что они любят)))
Очень удобно, когда виден таймер. Спасибо за тренировку!!!
либо я давно не тренировала ягодицы, либо это реально жгучая тренировка! и я склоняюсь ко второму варианту, потому что я даже в зале с весом так не чувствовала ягодицы! круто! спасибо!
Тренировка очень быстро закончилась, будто мин 2 позаниматься, некоторые моменты тяжелее давались, но всё равно с улыбкой❤
Вероника, большое спасибо! Ваши аналогии прекрасно дают понять, какую именно область нужно подтянуть (будто ключ зажат, будто огонь внизу)😁отдельное спасибо за них!
❤️
Ягодицы очень любят ягодичные мостики :) вау) классный комплекс. Люблю подобные.
И мы их любим))
Приятно слушать знающего человека. Все - доступно, понятно. Объясняется, как дышать правильно, чего на многих каналах нет. Лайк, подписка, колокольчик, товарищи!
Хочу начать с вами работать. Думаю понравится. Пока только просмотрела видео. Танцевальная разминка ваша для меня просто находка. Отобрала по 10 минут на руки ягодицы и пресс. И хотелось бы попросить в таком же режиме создать тренировку на все тело минут на 30.
Шикарная тренировка!🙏🏼♥️❤️благодарю за профессионализм
🥰🥰🥰
Супер комплекс! И не «умерло» и поработало тело. Присоединюсь, к благодарности без приседаний. Имею проблемы с коленями, а этот комплекс просто с удовольствием! Что такое 10 минут терзаний своего тела?! Мне только в радость)) осень нравится заниматься с Вероникой! Ничего лишнего! Спасибо, Вероника!
Ольга, рада, что вы оценили!!!
Спасибо большое! Очень понравились упражнения! Обожаю ваши видео😍 вы умница ))
Доброе утро, спасибо за комплекс, занималась вместе с вами, настроение прекрасное, хорошего дня!
Класс! Поздравляю с сильным субботним утром!
Всё сгорело к чертям собачьим!!! 😂Вероника - целлюлитный киллер 🥇🏆
Мой самый любимый комплекс упражнений на ягодицы!)))
Вероника, спасибо😍
Большое спасибо за тренировку❤ особая благодарность за музыкальный трек ❤ обожаю❤
нашла вас недавно, тренируюсь уже 4 месяца, что могу сказать:
тренировка не была слишком жёсткой, что определённо плюс, подойдёт новичку,
жжёт хорошо, мышцы прорабатываются,
подача отличная и приятно слушать, успехов вам!
Это моя любимая тренировка. Респект сестре за идею по смене сторон! Вы супер-тренер, очень вас люблю!
Спасибо за комплекс, отличное начало дня с ВАМИ
Спасибо Вероника!Все ваши тренировки интересны,и я делаю ваши зарядки с любовью😚😚😚
когда долго сидишь за компом , полезно такие тренировки для органов малого таза плюс
ещё и грамотно объясняете спасибо ( пару раз день ) пойдёт ), Видно сразу профессионала своего дела
Очень классная тренировка на ягодицы!!! Впервые за долгое время так хорошо их прочувствовала. Благодарю😉🙏🥰
Спасибо,, огромное, Вероника, Ваши упражнения, как всегда, очень эффективны, не сложны и в то же время полезны. А Ваша энергетика заряжает позитивом на весь день!!!)))
Супер супер👍👍👍 сделаю 2 круга) Благодарю, Вероника, треня 🔥 🔥 🔥
Дякую ,получила задоволення від вашої треніровки і настрій піднявся. 👍
Вероника! Мне очень нравятся ваши тренировки. Больше 30 минут, я обычно не делаю. Не могу себя заставить, а вот 10 +10 +10... в разных вариациях мне нравится
Сегодня например пресс и ягодицы, а завтра ноги например))
Так что даже для такой ленивой как я, подходит)))))
Благодарю
Люблю ваши тренировки! Я сама учител йоги и не хватает в йоге таких нагрузок конечно ))))И ваш голос он прям успокаивает и позволяет сосредоточиться на движениях. Не люблю когда тренера орут - якобы подбадривая - это наоборот отвлекает!
Это именно то,что я искала!!! Круто!Ещё бы тренировочку на всё тело за 10 минут,было бы вообще круто!
Спасибо вам огромное! За такое короткое время тело горит! Супер упражнения!
Отличное объяснение! Оно очень помогает технике не страдать. Порой из-за неправильной техники теряется эффект. С вами эффект максимальный. Спасибо!!!
Точно! Без техники никуда!
Комплекс упражнений прекрасный! Спасибо! Ждём новых выпусков!)
Господи спасибо Вам за такую крутую тренировку без приседаний🔥🔥🔥
Вероника, все комплексы упражнений классные. И мы с доченькой их выполняем. Хотелось бы еще упражнения для проблемных икр. Очень нужно. Спасибо.
Спасибо, Ирина! Икры тренируются и тонизируются, но, боюсь, из форму упражнениями не изменить...
@@VVPROFITNESS жаль.
Благодарю. Два ваших видео я использую почти каждый день, мне очень нравится с вами заниматься. А это сегодня первый раз. Попа горит. И это приятно😊
Самый крутой курс для ягодиц 💣💣💣Это просто🔥🔥Большое спасибо 🙏
Спасибо! Восхищаюсь вами, вашей непринужденностью и грамотностью. Приятно смотреть, слушать, и главное выполнять! Тяжело давалось отведение ноги в сторону, пришлось выполнять модификацию, но на результат это не повлияло: ягодицы горят🔥
Молодцы, что используете модификации!
Спасибо за тренировку нон стоп. Люблю такие тренировки, включаешь видео и делаешь.
Спасибо большое,занимаюсь теперь только с вами,приятный голос и манера говорить,вы молодец,спасибо.
Спасибо, Вероника! Нравится заниматься по вашим видео
Благодарю! 10 минут, а все горит!!
"Таковы правила, которые я сама вчера придумала" обожаю эту фразу)))
Попа горит, особенно в положение мостика.
Крутой комплекс, ягодицы в огне. Спасибо!
Тренировка супер!!! Очередное большое спасибо!!!
Вера , Огромная благодарность вам))) Идеальные упражнения ))
Я открыла для себя поднятие ягодичного мостика на пяточках, хорошо прорабатываются внутренние мышцы)
Шикарное видео с необходимыми разъяснениями, это супер🙏✨
Просто замечательная тренировка, заниматься с Вами - одно удовольствие! Спасибо, что делаете такое доброе дело и делитесь своими знаниями, нашла Вас через Ваши замечательные видео про йогу. Спасибо!
Спасибо, Настя,что цените это!!!
Очень полюбился данный комплекс! Вероника, вы как всегда чудесны! 💐
Отдельное огромное спасибо за упражнения БЕЗ приседаний!! Мои колени их не переносят((
Спасибо 🤗
Добрый день! Упражнения супер! Спасибо за ваши труды!😍❤❤❤💐💐💐
Лучший тренер
Вероника доброе утро! Я новая подписчица ваша , мне 63 года. Я делаю второй день с вами гимнастику для рук , ягодицы и ещё которая делает ваша мама . Спасибо вам огромное за такие упражнения мне очень понравились . Удачи вам и вашей семье. 👍👌👏🔥💯😘🙏
Как же здорово! Вы молодцы!!!
Супер эффективная тренировка, 10 минут и всё горит 🍑🔥🔥🔥 Спасибо большое!
Вот эта вообще супер!!! В другом комплексе на ягодицы дискомфортно некоторые упражнения на левую ногу (она проблемная немного у меня). А тут я хорошо чувствую работу мышц, при этом ничего не сводит и умирать не хочется)) Отлично просто, Вероника, давай еще!
Супер тренировка ❤
Вероника, Вы- чудо!!! Спасибо Вам!!! Уже третий Ваш комплекс в "моем арсенале"!!! Выполняю с огромным удовольствием!!!1- делаю второй год.2- два месяца, и 3 - на ягодицы начала недавно и буду продолжать!!! Спасибо ❤❤❤❤❤❤❤❤
Наконец-то нашла приятного тренера, с которым реально комфортно заниматься :) Спасибо вам 🧡
Спасибо за приятные слова!
Вероника 💓 я как вас нашла - каждый день благодарю 🙏🏼 что силовые что йога - рай для моей души и тела ! А этот короткий комплекс - жемчужинка прям) спасибо
Не могу выделить упражнения - весь комплекс чудесен !!!!
Спасибо огромное!!!
Вероника, благодарю вас! Начала с пилатеса, продолжила этой тренировкой).
Полноценный фитнес дома.))) Вы-лучшая!!!
У вас очень приятный голос 🥰
Отличная тренировка! Спасибо ха ваш труд!
Спасибо огромное, это просто бомба🥰💋
Спасибо огромное❤️попа горит после тренировки 🔥
Посмотрела видео Попробую этот комплекс. Спасибо большое вам. . Делаю три упражнения на ягодицы месяц, но результатов особо нет, как были мягкие так и остались, но я продолжаю, наверно три упражнения это мало
Потрясающий комлекс! так интенсивно и только самое важное
Я всю тренировку просмеялась над Вашими бесподобными комментариями: "Вы мне не ответите, поэтому отвечу я", "Таковы правила, которые я сама вчера придумала", "Хорошие новости: у нас 10 секунд отдыха", "У нас есть ещё одна часть стопы"... )))) Когда так весело, упражнения выполняются чуть легче)) СПАСИБО! И за тренировку, и за чувство юмора) и отдельное спасибо мужу за красивую картинку)
Очень рада, что повеселила и потренировала 😏 И отдельное пожалуйста от мужа)
Это потрясающе! Очень нравится, как Вы озвучиваете упражнения. Спасибо!
Огонь! В прямом смысле! Все горит)) Самое тяжелое упражнение было - это отведение согнутой ноги в бок и ее выпрямление. Трусило, как кленовый листик)
С практикой тряска уйдет и станете как могучий и неподвижный дуб 😂
@@VVPROFITNESS 😂👌🏼
Суперрр! Саме найважче суто для мене були сідничні мостики;)
Тренування коротке і дуже дієве, дякую Вам. Люблю з вами тренуватись і комбінувати тренування.
🙏🙏🙏
Спасибо, Вероника. Это было жёстко...
Ооочень крутая и огненная тренировка 🥵🔥 Для меня самым сложным упражнением было "хаммер..." и пульсации в позе стула, тяжеловато было удерживать ногу ровно )
Вероника, заниматься с Вами одно удовольствие, спасибо!
Ох, класс! Благодарю, Вероника, комплекс очень понравился!
Супер тренировка. Спасибо большое))))
Вероника, ваш канал просто выручает! Когда мало времени на тренировку, а подвигаться хочется, всегда использую ваш контент. Хоть 10 минут, но потренируюсь - уже лучше, чем ничего.
Очень понравились упражнения в положении стола, чувствую спину, когда пытаешься распределить равномерно вес на обе руки, спина была мокрая. Выполняю уже не в первый раз этот комплекс, с каждым разом всё чётче и более осознанно получается. В вашем темпе и дышать легко, спасибо за тренировку🙆
На здоровье ❤️
Вероника, спасибо большое!!!! Отличная зарядка!!!!💥❤️💥
Спасибо! Все чётко и позитивно! Комплекс понравился!
Влюбилась в эту тренировку! Всё горит, но хочется делать ещё и ещё. Спасибо Вам огромное❤️❤️❤️
❤️
Огонь в ягодицах после комплекса😁
Огромное спасибо за такие ролики с совместной тренировкой)) Самой сил и мотивации заниматься не хватает, а так я как будто тренируюсь вместе с кем-то, повторяю и стараюсь не отставать))) Сама тренировка очень понравилась, самым сложным было последнее упражнение в позиции стола - ноги короткие, приходится высоко поднимать, чтобы при распрямлении не возились по полу :D
Согласна с вами во всем, и в том, что вместе легче и в том, что это сложное упражнение 🤗
Вероника здравствуйте! благодарю ягодицы горят супер ;)
Неплохо в плане нагрузки. Я почему-то рада, что делаю эти упражнения не при парне 🙈
Благодарю вас, чудесные упражнения!
Лучшее упражнение на ягодицы, что я делала😻
Спасибо Вам огромное за этот чудесный канал! Благодаря Вашим интересным тренировкам я наконец-то начала заниматься дома )))
Здорово!!!
Спасибо большое, занимаюсь у вас недавно и мне очень понравились ваши зарядки и пилатес, это то, что мне надо - я стала заниматься дома. Конкретно для ягодиц мне особенно понравилось, мне надо их подкачать!:)
Шикарно, Вероника! Классика это ❤love
Обожаю ваши тренировки, спасибо!
Спасибо огромное! Тренировки просто космос!!!
Благодарю. Тяжело наверное пульсация