Тренировка на ягодицы за 20 минут. Тренировка на ягодицы дома БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ПРЫЖКОВ!
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Новый курс уже на сайте! vvprofitness.b...
20 роскошных занятий для лепки красивых ягодиц и упругих бедер! Без бесконечных приседаний и бездумного попакача! Только мои любимые стили и точечные упражнения, чтобы вы наконец-то смогли «включить» ягодицы, увидели их тонус, а также избавились от дискомфорта в коленях и пояснице! Бонус - это проработка всего тела: руки, пресс, тазовое дно, осанка и дыхание! Все в лучших традициях моей методики VVPROFITNESS!
_________________________________________
Дорогие подписчики! Подписывайтесь на меня в I N S T A G R A M @vvprofitness
...
Эта эффективная тренировка на ягодицы дома займет у вас 20 минут. Она включает в себя лучшие упражнения для проработки всех ягодичных мышц (большой, средней и малой), а также активации тазобедренных суставов, что поможет придать ягодицам упругий и красивый вид без приседаний и прыжков.
В этой тренировке мы работаем поочередно то над одной, то над другой ногой.
Если такая нагрузка для Вас была недостаточной, то для более глубокой проработки:
✔️наденьте утяжелители на щиколотки
✔️повторите этот комплекс 2- 3 раза
✔️комбинируйте этот комплекс с другими тренировками на моем канале. Например, идеальным сочетанием будут:
• Полноценная тренировка...
• Красивые ягодицы за 10...
• Антицеллюлитная силова...
• Силовая йога для строй...
❗Также, для более качественного включения ягодиц перед их тренировкой очень рекомендую использовать МФР, миофасциальное расслабление.
• МФР дома: полный компл...
_________________________________________
👉🏻Все курсы vvprofitness.by/
👉🏻Стать спонсором канала / vvprofitness
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - yoomoney.ru/to...
Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои социальные сети:
Ютуб / @vvprofitness
Телеграм t.me/vvprofitness
Инстаграм / vvprofitness
Сайт vvprofitness.by/
До встречи на коврике!❤️
_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации: • Медитации✨
⭐️Йога-комплексы: • Силовая йога
⭐️Фитнес: • Фитнес с Вероникой
_________________________________________
Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!
⭐️
Благодарим прекрасную студию Aura Family за предоставленное помещение! aurafamilystud...
🎵 Track Info:
Title: Discovery
Artist: JayJen & ASHUTOSH
Genre: Dance & Electronic
Mood: Calm
🎼
Little Things by Niwel / niwel-516897768
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/_little...
Music promoted by Audio Library • Little Things - Niwel ...
🎼
Bad Love (Vocal Edit) by Niwel / niwel-516897768
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/bad-love...
Music promoted by Audio Library • Bad Love (Vocal Edit) ...
![Супер тренировка на все тело. Утренняя зарядка на пресс, ягодицы, руки и спину [Фитнес с Вероникой]](http://i.ytimg.com/vi/QRo-xu2Ex8Y/mqdefault.jpg)
![Супер тренировка на все тело. Утренняя зарядка на пресс, ягодицы, руки и спину [Фитнес с Вероникой]](/img/tr.png)
![Тренировка ягодиц дома БЕЗ приседаний. 10 минут для упругих ягодиц [Фитнес с Вероникой]](http://i.ytimg.com/vi/5_mDHaviMsw/mqdefault.jpg)
![State of Play | September 24, 2024 [ENGLISH]](http://i.ytimg.com/vi/fVs0suPHAX8/mqdefault.jpg)
Благодаря Вам я узнала свое тело,полюбила себя, как же это здорово жить в гармонии с сабой, кайфовать, наблюдать за собой, я стала уверенной, энергичной. Это пришло не сразу, но теперь тело само требует ваших тренировок. Вы отдаёте частичку себя, для меня вы лучшая, вы вдохнули в меня частичку жизни. Спасибо, за то, что вы есть. Девочки вы только начните, а результат не заставит себя долго ждать.
Надежда, вы тоже молодец! Я только показываю путь, а следовать по нему нужно своими силами, так что я горжусь вами 😏
Добрый вечер !Я очень благодарна Вам за тренировки,за Ваш вклад в развитие здорового образа жизни!Мне очень нравиться , что все очень просто и понятно , не занимает много времени и несёт пользу телу
Присоединяюсь 😘😘😘
У меня нет слов, какой же кайф, когда тебе помогают не тупо делать упражнения, а подробно обьясняют, что при этом важно чувствовать, и главное- делая эти упражнения, я чувствую, что помогаю в первую очередь своему здоровью
♥️♥️♥️спонсор хорошего настроения с утра-Вероника😍обожаю проснуться и увидеть оповещение о новом видео☺🙏💃спасибо!в кайф😘😘😘
Каждый уголочек моих ягодиц говорит спасибо)👍🏼
Всегда пожалуйста 😊
Уже не в первый раз предпочитаю ваши тренировки другим, и каждый раз очень этому рада!💜
Вау! Впервые удалось так хорошо почувствовать ягодицы, не вспотев как мышь и без одышки. Такое ощущение, что Вы рядом со мной занимаетесь и даете указания, как правильно выполнять упражнения. Спасибо вам огромное!
Тренировки с Вами это что то невероятное ❤ в самое сердечко, как будто всю жизнь их искала и наконец
нашла. Так бережно к телу
Ягодицы действительно горят🔥🔥🔥 Как ни от одних приседаний)
Тренировка огонь!
Мне нравится, что подход не только с точки зрения красоты, но и здоровья в первую очередь!
Очень рада, что наткнулась на ваш канал!
Буду делать эту тренировку еще!🧡
Это просто восторг! Я так не чувствовала свои мышцы даже в зале с весом! Спасибо большое 🥰😘🥰😘🥰😘
Бёдра чувствуют себя восхитительно! Эта тренировка пробуждает женственность 😃
Очень понравился данный комплекс упражнений! Ягодицы горели очень сильно)) Безумно нравится Ваша подача материала и то какие видео Вы выпускаете! Удачи Вам и спасибо за этот труд для нас)))
Всегда пожалуйста, мы будем продолжать радовать вас 🤗
На силовых не включаются ягодицы, растут квадрицепсы. Буду заниматься с вами. Первый раз сделала, почувствовала ОЧЕНЬ но как будто сам сустав, я не попу. Ну, ваши тренировки на спину мне уже помогли, так что я думаю, со временем и ягодицы заработают
Помогло!!! Неделю делала это видео через день. Потом перед тренировкой сделала. Перед тем, как делать с гантелями, я проработала движение, чтобы убедиться, что всё работает как надо. Ягодицы болели! Я еще на скалодром вернулась, так что очень актуальные видео для меня, советую всем, кому нужно хорошо чувствовать, что вы делаете и как двигаетесь
Да, с вами Вероника, заниматься это Кайф✌️👍! Спасибо, что Вы есть ❤️🤗🤩
Вероника, тренировка супер! Разминка меня покорила, я была в шоке как заработали ягодицы, и самое главное они сами напрягаться, не надо их сильно сжимать и зажимать крестец, я в восторге!!! Вы супер профессионал!!!
Спасибо ,за тренировку,за акцент на такие редко уделящие внимания нами, области. В особенности, тазобедренных суставов..А это не мало важно.☝️👍👏✌️💪🤣🤸
Как всегда на "высоте" с правильной проработкой суставов, умничка!🌄
Благодарю за такую потрясающую тренировку❤ ягодицы горели. Я впервые чувствовала только ягодицы, поясница была выключена
Как подробно вы всегда объясняете) голос - просто любовь ❤️❤️
Потрясающие ощущения после тренировки. Как хорошо, что я включила это видео, а не обычный попакач)))
Вероника, тренировка просто ОГОНЬ! 20 минут, а ягодицы пылают. Чувствуется их очень глубокая проработка.
Очень замечательный комплекс!!! Выполняла - трудно, а удовольствие - шире моря!!! Преодоление, концентрация и работа над собой!!! Благодарю🙏❤️❤️❤️
Супер! Я вам очень Благодарна! Выполняю ваши тренировки с большим удовольствием ❤
Вероника, какие Вы с мужем всё-таки молодцы!!! Ваши тренировки - бальзам для тела, совмещение приятного и полезного. Не знаю, как Вам удаётся прививать людям как я, не любящим и не занимающимся спортом, желание заниматься с Вами снова и снова. Спасибо огромное! Эта тренировка - бомба. По-моему не только ягодицы, а вся нижняя часть тела проработана :)
И вам спасибо, что со мной 😏
Давно не делала этот комплекс, наверное, больше полугода. Но заметила, как ягодицы включаются намного быстрее, чем раньше😍😍 БЛАГОДАРЮ💘
Благодарю за супер тренировку! Ягодички в шоке😂
Тренировка очень понравилась. Спасибо большое!
Какая приятная и бережная тренировка, восторг! Благодарю Вас
Потрясающе! Вот это действительно тренировка на ягодицы. А не ноги, запястья и тд 😂
Благодарю вас, прекраснейший комплекс☀️☀️☀️
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАШ ТРУД🙏🏻💜НАСТОЛЬКО ВАШ КАНАЛ ЦЕННЫЙ,СКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО,А ВАША ПОДАЧА,ВАШ ГОЛОС НАСТОЛЬКО НАПОЛНЯЕТ ТЕЛО ЧТО ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ХОЧЕТСЯ ПАРИТЬ🧚🏼♀️
Тренировка просто бомба, спасибо за нее! Ягодицы загорелись еще на "подготовительном" упражнении )) В планах опробовать бОльшую часть ваших тренировок) Очень импонируете в своем подходе к тренировочному процессу 💜
Очень рада, что мы с вами на одной волне 🥰
Благодарю!!!!! Супер!!!!!!😘😘😘😘
🤗🤗🤗
Вероника, спасибо вам за вашу работу! Обожаю ваши видео, их хочется выполнять! Благодарю вас!👍🥰
Вероника, спасибо что вы есть)! Ваши тренировки как вдохновение и реальная мотивация! Я молодой тренер йоги, и даже я занимаюсь по вашим видео-урокам) Хочу сказать, несмотря на то, что я спортсменка, даже у меня отвалились ягодицы)!
Огромное спасибо за отличную тренировку, Вероника. I enjoyed it very much!
Потрясающая тренировка! Ни капли не устала после неё, но ягодицы прочувствовала максимально. Невероятный прилив энергии! Спасибо вам ❤
От души благодарю за тренировку🙏💖и приседать до посинения не нужно😃 очень приятные упражнения, а ягодицы и ноги проработаны на все 1000%😃это просто потрясающе!!!! Спасибо за Ваш канал!!!!🙏✨🧚
Вероника, Благодарю за роскошный комплекс❤❤❤ В Вашей золотой коллекции это - бриллиант!!! Вам всех благ и процветания!💫💫💫
❤️
Очень понравилась тренировка. Все доступно объясняется. Очень важно, что работаем не только над внешним видом, но данная тренировка также полезна и для здоровья суставов, что очень актуально. Лайк с моей стороны!
Делаю эту тренировку и каждый раз нравиться! Спасибо, очень конкретные упражнения и приятные!
Спасибо за тренировку! Хотелось бы больше повторений, чтобы ягодицы загорелись)
Уау, все горит 🔥🔥🔥. Спасибо большое 🤗
Мы с ягодицами благодарим вас за супер-пупер тренировку)
Только присоединилась к вашему каналу! Прошло всего 6 минут тренировок, а мои ягодицы уже горят) в целом понравился ваш подход, ваша энергетика, сами занятия сняты очень минималистично и качественно) рада, что порекомендовали именно Вас! Успехов вам и спасибо!!!
Вероника, спасибо большое за ваш труд! Очень люблю упражнения на ягодицы, но от этих абсолютно новые приятные ощущения! Заметила даже, что с правой стороны движение идёт гораздо легче, чем с левой 🤔
Тренировка на ягодицы то, что надо! Прочувствовала мышцы 💪🏻
Конечно, очень понравились эти упражнения, сделала с огромным удовольствием! Спасибо Вам!
Спасибо больше ☺️ очень бодрая тренировка 🏋️♀️
Без приседаний и прыжков всё горело и было очень приятно)Спасибо Вероника!💕Р.S после боулинга болела ягодица, потренировалась с утяжелителями и стало намного легче🔥
Лучший комплекс! Никогда таких упражнений не делала! Ягодицы горят 😊🔥
Здравствуйте Вероника, очень замечательный комплекс, спасибо большое 👍❤️
Ни убавить, ни прибавить - как вам это удается?!
Спасибо! Ваши занятия - моя лучшая находка!
Потрясающе, Вероника! Благодарю вас ❤️
Какая тренировка отличная! Ягодицам столько внимания!
Спасибо за крутую тренировку
Вероника, благодарю Вас за такие чудесные упражнения!!!🥰🥰🥰
Спасибо за чудесную тренировку! Обожаю заниматься с вами, всегда легко, приятно и супер эффективно! Благодарю! ❤️
Огромное спасибо, давно не могла включить правую ягодицу, благодаря Вам, все получилось!
🥰🥰🥰БЛАГОДАРЮЮЮЮ!!!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏💖💖💖💖💖
Благодарю Вас, Вероника ❤
Вероника, хочу поделиться с вами идеей снять курс по видам йоги: несколько видео, в начале которых рассказывается про данный стиль йоги (хатха, инь, виньяса, нидра, restorative и другие), а потом проходит сама тренировка. Не сомневаюсь, что в вашем исполнении все получится просто потрясающе!
Поддерживаю👍
Мой курс VVPROYOGA как раз нечто похожее и есть) там семь тренировок в семи различных стилях йоги)
@@VVPROFITNESS вау, не знала! Побегу тогда покупать! Спасибо большое! ❤
Супер! Большая благодарность, Вероника!🌺
Кайф! Мышцы горят и благодарят)) и я тебя, Вероника, благодарю за нужную и чудесную, грамотно поставленную тренировку! :333 Обнимаю тебя!! Занятия с тобой - блаженство!..
Шикарная тренировка!👍
Шикарная тренировка 😍благодарю ❤️
И снова возвращаюсь к Вам! И в очередной раз очень довольна😊 Благодарю за горящие ягодицы 😅
Крутая и спокойная тренировка, спасибо за эту подборка крутых упражнений! 😍
Благодарю вас снова✨✨✨🌹🌹🌹
Супер тренировка!
Эта тренировка моя любовь! ❤️Такая грамотная, эффективная, интересная! 🔥🔥🔥Благодарю ❤️
Всегда пожалуйста ❤️
Спасибо огромное. Комплекс то, что нужно! На одном дыхании.
Любимая тренировка на ягодицы ❤
Чудесная тренировка, благодарю ❤
Супер!!! Очень нравятся ваши тренировки !!!
Благодарю❤
Ежедневно занимаюсь с Вами❤️
Когда тренировки действительно хочу😍
Вероника, спасибо! Это одна из самых любимых тренировок. Все мягко, бережно и очень продуктивно❤❤❤
Моя любимая тренировка 🤩 спасибо большое ❤️
Очень классная тренировка) спасибо большое 🤎
Благодарю 🙏 Я влюбилась в тренировки
Занимаюсь спортом давно, но вот так не чувствовала ягодицы, как после вашей тренировки. И тренер просто лапочка, очень милая, подпишусь
Спасибо!!ягодицы горят!!
Супер❤спасибо
Класс! Спасибо большое!)
Понравилось. Очень приятная девушка, граммотно объясняет
Вероника, я с вами 6 лет. Хотела бы вас поблагодарить, за возможность двигаться, 8 лет назад мне невролог, чуть ли инвалидность не ставила. Многие трен ровки были для меня опасными и только усугубляли боли. Благодаря вашему подходу я в 43, чувствую и выгляжу лучше чем в 36. Спасибо за поддержку
Как мне это ценно!!! Спасибо вам!
@@VVPROFITNESS 🥰🥰🥰
🔥ОГОНЬ!!🔥 наверное любимая тренировка теперь будет
🔥 в прямом смысле этого слова 👍👍
Такая умная тренировка, влюблена ♥️🔥
Вы супер Вероника! Спасибо! Я каждое утра с вами,а иногда ещё и вечер 💋💋💋💋. Будьте здоровы!!!!?
Благодарю
Вот это понимаю! Реальный пожар в мышцах🔥🔥🔥
Интересные и необычные упражнения, эффективные и полезные. Большое спасибо!
Спасибо, Вероника❤
Спасибо за отличную тренировку
Спасибо за такую ягодицещепательную тренировку. Делаю её перед силовой.
Благодарю вас! Все ваши тренировки -🫶😍 А ваша подача материала- как отдельный вид искусства! Навеки влюблена 🥰
Вероника, снимайте побольше тренировок на ягодицы!!!
Удивительно-восхитительно! И не вспотел сильно, а ягодицы горят огнем!
Отличная тренировка ❤
Какие невероятно приятные ощущение после тренировки) Спасибо!!!