Тренировка рук для девушек: красивые и подтянутые руки за 10 минут [Фитнес с Вероникой]
HTML-код
- Опубликовано: 13 мар 2020
- vvprofitness.by/anti
Если тебе понравился этот урок, то приглашаю тебя на мой курс «Антицеллюлит». На курсе мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, подтягиваем и укрепляем руки, ягодицы и живот, уменьшаем отечность и улучшаем осанку за 30 минут в день 🌿
В результате курса ты приведешь тело в форму, подтянешь живот, избавишься от целлюлита и чувства “тяжести” в теле, подтянешь ягодицы и руки и станешь увереннее на коврике и в жизни 🌸 В этом курсе тебя ждут яркие 30-минутные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, МФР, стретчинг, 3D тренировки, слинги, соматика, глайдинг, 4 тренировки Total Body на все тело), полезные мастер-классы и лекции, а также 4 мягких и бережных занятия для лица. Ознакомиться с подробной программой курса, расписанием и тарифами ты можешь на моем сайте - vvprofitness.by/anti
_________________________________________
Эта 10-минутная тренировка рук сделает их подтянутыми, сильными и красивыми. Мы проработаем с Вами бицепсы, трицепсы, плечи со всех сторон и углов. И нет, Вы не "перекачаетесь". Вы получите сексуальные и стройные руки)
Для полноценной тренировки сочетайте этот комплекс с:
🌺 Тренировкой для ягодиц • Красивые ягодицы за 10...
🌺 Тренировкой для пресса • Красивый пресс за 10 м...
🌺 Йогой для рук • Силовая йога для строй...
🌺 HIIT тренировкой для ног • Полноценная тренировка...
_________________________________________
👉🏻Все курсы vvprofitness.by/
👉🏻Стать спонсором канала / vvprofitness
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - yoomoney.ru/to/4100111817806005
Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои социальные сети:
Ютуб www.youtube.com/@VVPROFITNESS...
Телеграм t.me/vvprofitness
Инстаграм / vvprofitness
Сайт vvprofitness.by/
До встречи на коврике!❤️
_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации: • Медитации✨
⭐️Йога-комплексы: • Силовая йога
⭐️Фитнес: • Фитнес с Вероникой
_________________________________________
Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!
🎼
Battle Cry by Jonny Easton
Link: • Gaming/Speed Build Mus...
Check out his channel
Link: / jonnyeaston
Song: Guardians
Artist: Evan King
Video link: • Video
⭐️Место съемки: фитнес-студия La Stella fitness studio (г. Минск, ул. Волгоградская, д. 4а) 
Хобби
![Тренировка ягодиц дома БЕЗ приседаний. 10 минут для упругих ягодиц [Фитнес с Вероникой]](http://i.ytimg.com/vi/5_mDHaviMsw/mqdefault.jpg)
![Тренировка ягодиц дома БЕЗ приседаний. 10 минут для упругих ягодиц [Фитнес с Вероникой]](/img/tr.png)
![Красивый пресс за 10 минут. Тренировка для плоского живота и красивой талии [Фитнес с Вероникой]](/img/1.gif)
Это не просто супер комплекс, это супер девушка, которая своим волшебным голосом притягивает к занятиям
❤️❤️❤️❤️❤️
Сделала кардио, силовую, пресс, потом сделала йогу, а потом эти "красивые руки". Похоже, меня не остановить :) Тренировки дома - прекрасная альтернатива залипанию в телефон, когда на улице дождь и тотальный карантин.
Как классно, что хочется!!! Главное, поспите хорошенько, отдыхайте, улыбайтесь, воссоанавливайтесь и продолжайте физические нагрузки! Эффект будет отличным!
Ну вы прям монстр столько всего😀в хорошем смысле слова конечно
Лучше залипать на тренировках в телефоне. И повторять😊
Сильные руки нужны нам не только для красоты! Когда Вы берете в руки гантели, Вы стимулируете работу сердечно-сосудистой системы, увеличиваете минерализацию и плотность костей, увеличиваете мышечную массу, начиная сжигать больше калорий! И теперь Вам легче открывать банки с маринованными огурчиками 😁 Как бы то ни было, не бойтесь добавлять силовой тренинг в Ваши тренировки. Это принесет только пользу!
Спасибо!!!
Уже год дома занимаюсь фитнесом и прочим, и до сих пор это самая сложная тренировка на руки на всём ютубе.
Как жаль, что после каждой тренировки. Не могу поставить лайк. Просто спасибо)
Руки у меня слабоваты: думала, что сдамся на середине первого круга 😁 Но с вашей поддержкой и короткими перерывами всё-таки добила этот комплекс! Очень успокаивает, когда вы говорите, что у вас тоже всё горит)
Большое спасибо! ❤️
Спасибо за видео❤️
Приветствую и благодарю вас , Вероника!😘Как всегда супер!Вам всех земных благ желаю вам и вашей семье!!!👐
Спасибо огромное. Люблю ваши тренировки. Очень рада смотреть и выполнять с вами упражнения))))))). Очень все в меру и без спешки. Обожаю)))
Супер комплекс. Щиро дякую, Вероніка ❣️❣️❣️
Вот и этот комплекс вошёл в мою копилку))). Спасибо, Вероника!!!!
Вероника, спасибо огромное ! Вы прекрасны 👑 Пусть исполнятся все ваши мечты 🙏🏻
Супер-тренировка, спасибо большое! И Ваши комментарии во время тренировки - такие милые и ТААК мотивируют!
Огромное спасибо. Комплекс то что надо!!!!. Вы очень хорошо мотивируете и задаете позитивный настрой!!!!! Продолжаю теперь только с вами. Уроки йоги тоже просто супер. Ещё раз спасибо.
Спасибо! Прекрасное видео и тренировка! Отличная проработка рук!
Самый лучший комплекс на руки ! Спасибо вам !!!
СПАСИБО!!! выпускайте видео еще :)
Головне посміхатися)) дякую 🔥❤
Спасибо💐 Даже без гантель очень ощутимо! Руки аж дрожат💪👏❤️
Супер, спасибо за тренировку!!!
Прекрасная тренировка, Вероника! Спасибо!
Вероника, благодарю вас за эту тренировку для рук))))
Очень здорово подтягивает мышцы рук и тонизирует. Стараюсь делать каждый день! Спасибо, Вероника🙏🏻⭐️
Класс! Большое спасибо ❤️
Спасибо за комплекс, он волшебный!
Уже полгода как я подсела на ваши комплексы. Вероника - вы божественны 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 спасибо вам огромное за вашу энергетику 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Суперовая тренировка,буду делать каждый день,спасибо !!
Виктория, благодарю Вас за грамотную подачу материала 🙏
Точно подвиг! спасибо! Я в восторге!
Обожаю ваши тренировки! Спасибо!
Спасибо! Понравилась тренировка, все просто и ясно, и недолго, пойду делать еще две в рамках марафона)
Татьяна, спасибо, что отписались! Готовьтесь к 🔥🔥🔥🔥
Прекрасно! Спасибо за тренировку
Огромная Благодарность Вам! Все ГОРИТ!!! 🙏🙏🙏
🔥👌
Огромная благодарность за видео!!🙏
Спасибо Вам!
Огромное спасибо за тренировку! Очень полезно и интересно!!!!
Спасибо огромное! Это очень эффективные упражнения 🤘
💪
Тренировка супер! Все ясно и доходчиво. И голос очень приятный.
Спасибо большое, очень понравилось
Как просили мой комент: хорошие упражнения. Очень большое спасибо.
Спасибо большое за тренировку. Вы очень всё качественно преподносить.
Спасибо, Виктория!
Даже без гантелек у меня горят все мышцы рук. Вы и Ваши упражнения - чудо! Их хочется делать снова и снова!
Вероника! Не устану говорить СПАСИБО! С вами возвращаюсь в тело!
Как красиво сказано!
Большое спасибо!
благодарю, Вероника! люблю ваши тренировочки и вашу харизму ❤️
Спасибо за тренировку!) очень понравилась!
Вероника, спасибо огромное!!! Три дня назад нашла Ваш канал, и теперь не могу успокоиться, пока не сделаю все тренировки. Очень грамотно построены занятия!
Спасибо! Занимайтесь с удовольствием!)
Супер!!! Спасибо огромное!!!
Вероника, я вас обожаю!!!! Такие позитивные, увлекательные, эффективные тренировки!!! Они удобно короткие и после них я всегда чувствую, что мышцы отработали на славу! Благодарю!!!
Спасибо ❤️
Вы наша сладкая девочка 🍭
Вероника, мне безумно помогают Ваши комплексы как повседневно, так и во время голодания(день-два, в профилактических целях). После комплексов чувствую , будто насытилась чем-то более наполняющим, океаном энергии. Не устану благодарить Вас)
Спасибо 🤗 На здоровье!!!
Здравствуйте Вероника🙂❤ полгода качаю руки🙂 немогу нарадыватся😀 мне очень нравится накачала👍 самая классная тренировка🤗😘 спасибо большое🌺
Спасибо большое как всегда ♥️☺️
БЛАГОДАРЮ! СУПЕР ТРЕНИРОВКА!!!
спасибо, Вероника!!!
🤗
Мне очень понравилось! Спасибо!
Вероничка, Вы сама как солнышко по утрам: включаю и хочется танцевать, двигаться и улыбаться вместе с Вами!!! Практики очень разные, но все позитивные и радостные! Очень Вас люблю и ещё спасибо Алексею за прекрасные видео, вместе Вы супер команда👍
Спасибо 🥰
Прекрасная тренировка! Всё сделала с первого раза, завтра наверное будут руки болеть.😀 Спасибо вам🌸
Это было очень тяжело и круто!👍🏻
Спасибо огромное. Все руки горят . Бомба ❤😊
Спасибо большое! Отличный комплекс!!! Давно искала видео, где будет полная проработка рук, плеч. Очень хочется видео на растяжение и укрепление спины. Еще раз спасибо за ваш труд на пользу нашего здоровья!
Я счастлива, что вам понравилось!!! Спасибо за отзыв ❤️
Доброе утро, спасибо, руки горят , супер !
Спасибо, мой любимий канал
Супер комплекс🔥 руки горят!
Супер🔥🔥🔥🔥спасибо большое
супер тренировочка! Без гантелей, но с напряжением весьма эффективно.
Спасибо!
Просто замечательно! Даже без гантелей чувствуется как мышцы проработаны!
Просто 💪🔥очень классно
Вы очень классный тренер, ваш спокойный голос, улыбка- всё помогает.Попробовала несколько ваших тренировок, все отличные, в меру трудные, буду заниматься, количество даст качество. Спасибо за ваш труд!
Спасибо огромное за добрые слова!😍
полгода назад я плакала и не могла окончить эту тренировку. сейчас мне показалось мало! я стала сильнее, спасибо 😊
Вы умница 💪
Это здорово!
Спасибо!!
очень здорово, можно и на улице делать, Спасибо, Вероника.
вероника, вы -супер, спасибо
Класс!!! Спасибо
Так приятно вас слушать и смотреть на вас. Хочется бежать и повторять. Спасибо
Спасибо за тренировку)) рукам конечно тяжело было, но ради результата готова идти дальше))
Благодарю, чувствую руки ооооочень)
Вероника! Благодарю сердечно❤️🙏🏻 Эта тренировка как и все ваши войдёт в лист тренировок, сейчас - ежедневных! Сегодня сделала три тренировки: зарядка, утр йога и эта, на руки👍🏻✌🏻💪🏻самочувствие отличное!!! Чего и всем желаю !!! Ваши тренировки это такая гармония всего!!! То, что я искала🙏🏻Успехов и процветания!! ....Продолжаем💪🏻
Молодцы, спасибо большое!
Люблю эту тренировку. Спасибо
Добрый вечер. Мне так понравилась эта тренировка. Я её сегодня сделала в первый раз и мне очень понравилось❤. Спасибо без твоих тренировок я бы была расхлябанной💙
Огромное спасибо! Ручки горят!!)))
Очень нравятся Ваши тренировки.Темп отличный,есть интерпритации упражнений,Все круто,рада,что нашла именно Ваш канал.А эти тренировки на руки для меня очень актуальны,мне 46 лет и кожа подвисает.Миксую разные тренировки.30 мин каждый день.Я довольна.Спасибо!
Молодцы!!!
Дорогая мая вы чудеса, я давно ищу такую упражнение, спасибо, после это йогу я очень хорошо чувствовала себя❤❤❤❤🎉🎉🎉
Благодарю, Вероника. Недавно нашла ваш канал и нежно полюбила🥰. Йога и тренировки - просто супер! После этой трени поняла, что руки у меня, мягко говоря, слабоваты😁
Спасибо, Татьяна! Все приходит с практикой 💪 Занимайтесь на здоровье!
Вероника, вам очень идёт ваша профессия, вы очень классно смотритесь на видео, у вас чарующий голос, упражнения у вас не лёгкие, но хочется их выполнить, потому что вы делаете вместе с нами. Спасибо!
Спасибо за такие приятные слова)
Супер!
Моя умница, очень рада вашим успехам! Обнимаю
Ирина Николаевна, обнимаю вас!!!
Тренировка супер!!!
Ощущения прекрасные после тренировки! Первое упражнение показалось таким легоньким, зато к концу было уже сложно следить за техникой... Я только ЗА силовые тренировки! Благодарю!
Спасибо, Лия! Будем продолжать 💪
Супер!!! Больше ничего нигде не надо искать! У вас есть все что нужно для красоты тела! Спасибо за вдокновение!
Спасибо Вам! Буду стараться дальше для Вас!!!
@@VVPROFITNESS занимаюсь каждый день! До этого 6 лет йоги и пилатеса. Но занималась 2 раза в неделю. На самоизоляции начала практиковать дома и стала заниматься почти каждый день. Услышала теорию, что 20 мин каждый день эффективнее полутора часов 2 раза в неделю. Так ли это? Сколько вы занимаетесь в неделю? И чем питаетесь? Сделайте стрим! Очень интересно было бы пообщаться!
спасибо Вероника ты супер
Однажды муж зашёл в комнату во время моей тренировки, молча сел на кровать и начал наблюдать. Я ему говорю: "Можешь мне не мешать, пожалуйста?" - "Я не мешаю, я просто смотрю..." - "НЕ СМОТРИ!!!"))) А Вас муж ещё и смешит) А ещё я представила, как он Вас просит покрутиться)
Классный комплекс, спасибо!
Ого! Круто проработали!
Спасибо Вам огромное за Ваши видео, Вероника! Впервые увидела йогу с Вами в контакте года 2 назад, и очень рада, что нашла Вас снова) Были небольшие проблемы со здоровьем, с мужем хотели детей, решила, что с зимы буду делать йогу как можно чаще, но не истязая себя. И в итоге я беременна) спасибо вам огромное! Вот честно, очень благодарна) теперь у меня йога для 🤰
Какое счастье! Тьфу-тьфу!!! Только Вы обязательно проконсультируйтесь с врачом! Всё же пока моя йога не пренатальная. Я очень рада за Вас, Вашу семью, и что стала частью маленького чуда!
VVPROFITNESS я врач акушер-гинеколог) все под контролем! Спасибо вам😉
@@ekaterinakorchemkina5535 ого!!! Тогда точно 😁
Вероника, спасибо! Очень понравилась тренировка! Хотелось бы к лету увидеть у себя рельеф 💐
Удачи 💪
Спасибо
Спасибо. Супер. Вы энерджайзер. )
😂😘
Спасибо, очень рада частоте новых видео!
Будем стараться 💪 Как и обещали))
Решила после "роскошного пилатеса" немного руки ещё подкачать....🤪Еле живая😅, но ощущения супер 💪Спасибо, Вероника ! Ваш голос подбадривает и помогает "добить" тренировку до конца 👍
Ждём новых тренировок)