자기전 매일 발목을 들면 생기는일

[@척추요정]

👉영상 왼쪽하단에 풀버전에서 더 자세하게 설명해드립니다!!

[@잇혁]

하다하다 종아리 근육도 제 2의 심장이냐?ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@양광섭-w2p]

😊

[@최우석-c8q]

짧고 , 쌩쌩한정보.감사합니다

[@척추요정]

도움이 되셨다니 다행입니다.!!

[@풀내음-q9b]

좋은영상감사해요 도움되내요 시원하고 따라하니 너무좋아요

[@rose45232]

이런 전문가분들의 정보 공유가
구독하는 사람들에게 얼마나 큰 도움이
되는지 몰라요~~
너무 너무 감사합니다~~~😊😊

[@척추요정]

최대한 쉽고 정확한 정보 많이 알려드릴수 있게 노력하겠습니다😄

[@현선심-j3u]

감사합니다 ㅡ잘 따라 해보겠습니다 ❤

[@바다-u3x]

얼굴 눈 팔 손 다리 이운동도 운동한지 몇년되어서 좋아요~~~

[@최명자-l2y]

고맙습니다 좋은정보주셔서❤ 복많이받으세요 ❤❤❤

[@척추요정]

감사합니다🥰

[@진경백-w5m]

귀한정보 고마워요❤❤

[@척추요정]

저도 감사해요!!

[@김태화-j6b]

선생님. 넘~ 좋습니다

[@척추요정]

화이팅!!

[@rivgaheo5849]

좋은정보 감사합니다
자다 쥐가 자주나는 편인데
쉽고 간단한 운동 도움이 되었습니다 ❤

[@척추요정]

다른 좋은 운동들도 많이 소개해드리도록 하겠습니다!

[@김소연-v2r5s]

무릅아픈데도 넘 좋ㅇ요

[@나임순-b6c]

감사합니다 실천이 안되는게문제입니다 열심히 잊지안고 하겠습니다

[@척추요정]

간단하고 쉬운 동작들 위주로 올려드릴게요!

[@cw601]

감사합니다 ^ ^

[@척추요정]

저도 감사합니다!!!

[@강애란-n5b]

발 목과 종아리가 시원하네요~

[@진의정-p8e]

저도 하루도 빼놓지 않고 하는운동 입니다! 다리 신경통이 있어서 자기전에는 항상 다리 운동을 여러가지 많이 하고 잠을 잡니다!

[@짱맘-f6u]

꾸준히 하니 쥐가 안나더라구요 굿이에요

[@척추요정]

좋아용😁

[@유미경-i6j]

하루종일 서서일을 하닉까 다리가 저리고 그랬는데 몸에 좋다닉까 따라해봐야겠네요^^😊

[@척추요정]

서서일하시는 분들이 하시면 좋습니다!!😁

[@유미경-i6j]

@@척추요정 넹 감사합니당^^🤗

[@sodayomi]

어😮 이거하는데 하는 도중도 온몸이 떠거워지는게 단번에 느껴짐 혈액순환짱😊

[@척추요정]

오 반응이 벌써!!!!!! ㅋㅋㅋㅋ 좋습니당!!

[@배호정-e8h]

감사합니다 🙏 🙏 🙏

[@척추요정]

🤓😄😄😄

[@양은지-o3n]

필요한거...바로 구독❤

[@척추요정]

구 독~!!

[@그냥사는거야]

감사합니다❤❤❤❤❤

[@척추요정]

감사합니다😁😁

[@Grand_ma_]

감사합니다

[@kim-tb8kj]

이건 앉아잇을때도 자주하는거예요
엄청 시원해요

[@척추요정]

앉아서도 하면 너무좋죠👍👍

[@JJJ0203]

하하하😂 자기전 3분씩....
10시에 누웠는데 11시가 넘도록 영상보고 따라하다가 도로 샤워하러갑니다.
도움이 많이됩니다.

[@척추요정]

ㅋㅋㅋ좋네요 좋습니당!!!😁😁

[@은영-e3w]

감사합니다 ^^♡

[@척추요정]

저도 감사합니다😁

[@EEPPNY23]

처음엔
발목리 아프더니
반복해서 하니까
아프지않고
시원해졌네요😊

[@척추요정]

😁😁😁

[@정률-v2z]

이 운동은 할 수 있네요 ㅎㅎ

[@척추요정]

쉬우면서도 효과는👍👍

[@멍시선]

기상 미션으로도 강추합니다.

[@미소100잔]

발가락과 종아리에 쥐가 날 때
곧바로
서서 점프하거나
두 발을 몸쪽으로 젖히고 있으면
말끔히 없어져요.
쥐가 나기 전에 평소에 자주해주세요.

[@은하수-f1h]

저도 같은 생각입니다 저도 쥐날때 항상 저런 동작을 하면 쥐나다가도 사라지거든요 저스스로 발견한 긴급 민간요법 좋더라구요

[@Fjgfd-r6d]

저렇게 스트레칭 자주할적 허리좋아진다고 하더라구요 엄청효과납니다

[@척추요정]

맞습니다🥰

[@chojh7654]

종아리에 쥐났을때도 발목들으면 풀려요~

[@현선심-j3u]

발가락이 밖을 향할땐 쥐가 나서 그대로 굳어버려요 자주 그러니 운동도 두려워요 😂

[@현지-k2q]

이게 혹시 발목펌프운동인가요?

[@희망있음]

잠 안올때 저거 두번만하면 잠이옴. 쎄게 깊이 해야함.

[@은하수-f1h]

갑자기 발이나 다리가 쥐가 날때 저런동작으로 기지기 운동한다면 바로 멈추고 좋답니다.

[@방울방글]

오우 시원하네 ㄱㅅㄱㅅ

[@성산리]

잠도잘오더라고요

[@척추요정]

맞습니다!!ㅋㅋ

[@행복-t4t1d]

밖으로할 때 발바닥에
쥐가 나는건 왜 그런건가요?

[@척추요정]

그쪽 근육들을 평소에 많이 안써주셔서 그럴수도 있습니다. 처음할때 너무 많이 힘을주지 마시고 천천히 조금씩 늘려가시면 괜찮으실거에요!

[@행복-t4t1d]

@@척추요정
고맙습니다
건강하세요~^^

[@백기문-i9v]

👏👏👏👍👍👍

[@田中愛子-c7u]

당뇨가 있어서 다리 지가 잘 내렸는데 이걸 시작하고 지가 안 내려요 정말 정말 감사합니다❤❤❤❤❤😊😊😊

[@척추요정]

다행입니다😄😄

[@이기숙-c1k]

앉아서 해도되나요?

[@척추요정]

앉아서 하신다면 다리를 쭉 뻗어서 하시면 됩니다!

[@헤세드-b6z]

호흡도 동반되어야하냐요

[@척추요정]

호흡을 제대로 하실수있다면 같이 해주시면 좋습니다~

[@치판-h4x]

와씨.. 방금했는데 극락인데요..???

[@척추요정]

극-락 !!

[@kimbyungyung4197]

❤

[@척추요정]

😍

[@yhgracekim6528]

자다가 종아리에 쥐 가 나는 것을 고치는 방법을 가르쳐 주세요.

[@최효순-h2v]

이동작을 매일하면 사라져요

[@척추요정]

맞습니다~이동작 처음부터 너무 세게 하지마시고 천천히 해보세요!

[@향식조]

😊😊😊

[@척추요정]

😁😁😁

[@쏴라있네-n4b]

👍 👍 👍 😊

[@척추요정]

🥰

[@oyoung8882]

잠두 잘 왕

[@elisakim8538]

쥐나요

[@척추요정]

쥐나시면 한번에 너무 세게 하지마시고 천천히 범위를 늘려주셔요!!

[@타민-o3m]

발을 들어 올릴 때 쥐가 나네요.

[@냥이-l6r]

발뒤꿈치 바닥이 많이 걸었 더니 통증이 생겼어요 하룻밤 잠을 잤는데도 낫지를않네요 방법을 가른쳐 주세요 ㅠ ㅠ

[@척추요정]

ruclips.net/user/shortsWfhdt_Zuyjo?feature=share
발바닥 통증, 족저근막염 가볍게 마사지하는 영상입니다!! 보시고 도움이되셨으면 좋겠네요

[@박씨-w3z]

한떡수 한동운 원희룡 석돌 사람
역시 돌은 석돌이 최고여

[@야매-s1x]

쥐 내릴뻔

[@쯔쯔-e3q]

저거 하면 종아리 근육이 순식간에 뭉쳐버리던데 나 몸 쓰레기일지도

[@척추요정]

그렇다면 발목을 너무 순간적으로 올리거나 과하게 올리지 마시고 으선 천천히 조금씩만 올려보세요!

[@메시졸린]

잘라고누웟는대 따라하다가 종아리쥐남ㅠㅠ

[@척추요정]

종아리 근육 평소에 잘 안쓰시는 분들은 쥐가 나기도 합니다 ㅠㅠ 천천히 조금씩 해보세요

[@N.2357-g1o]

종아리에 쥐 나는것도 예방..

[@조영민-g2l3g]

감사합니다

[@김선희-t5x8t]

감사합니다

[@척추요정]

저도 감사합니다!!!!!!!!!!!!