Крушим нормы ГТО для 60+
HTML-код
- Опубликовано: 9 авг 2021
- Сколько должен подтягиваться мужчина в 60 и старше. Напишите ваше мнение или результат. А в 70 можно вот так: • 25 подъёмов переворото...
Этот канал о том, как можно изменить свою жизнь с помощью физкультуры в любом возрасте. Я родился в 1957, активно начал заниматься бегом и физкультурой в 2012 и никак не могу остановиться.
Что посмотреть на канале?
_____________________________________________________________________________________
Самые популярные видео.
100 ВЬЕТНАМСКИХ ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА ПОДХОД..Как тренировать100 подтягиваний?-bit.ly/2tTMjIp
Как научиться свистеть пальцами- bit.ly/2VGTuiV
Ходьба вместо лекарств-bit.ly/2VH0NHu
Алексей Мартынов 15 лет сыроед -bit.ly/2ISOwy5
Как я из пивного живота сделал 6 кубиков пресса- • Как я из пивного живот...
Польза бега для здоровья.Моя история-bit.ly/2TmKa7g
_____________________________________________________________________________________
Плейлисты
Домашние тренировки:bit.ly/2KFA4oG
Мое питание (Держу вес в норме 8 лет):bit.ly/2P0whG2
15 минутные тренировки для сжигания жира:bit.ly/2AWEKHa
Как начать бегать :bit.ly/2KEYm2e
Интервью с тренерами и физкультурниками:bit.ly/2nlrYIC
Моя подготовка к гиревым соревнованиям в 60 лет:bit.ly/2M8tQ6c
Проект Эволюция тела в 60 лет- два месяца тренировок в зале.:bit.ly/2MbeFIJ
Одежда для бега зимой:bit.ly/2My317Z
_____________________________________________________________________________________
Подписывайся, чтобы быть здоровым, сильным, стройным, выносливым,гибким и довольным жизнью после 50, а теперь уже и после 60.
ruclips.net/user/kpdpok?su...
Группа вконтакте ФИТНЕС ПОСЛ 50- fitnes50
Вконтакте dm_pok
Мой сайт: man50.ru
Instagram: / dm_p
Telegram:t.me/man50ru 
Спорт
А оказывается пишут, в комментах, что подтягивание очень травмоопасное упражнение. Кто и какие травмы получал при подтягивании? Может я что-то пропустил и эта инфа прошла мимо меня.
@@user-hl3tz2wz8r При каких обстоятельствах? Просто подтягивался и правый плечевой заболел? А что было до этого? Разминка была?
@@user-hl3tz2wz8r скорее всего в отсутствии разминки и проблема. Долго не придавал ей значения. Но можно сделать простой опыт. Сколько отожмешься от пола без разминки за один подход. И сколько после хорошей разминки,
У меня после разминки в три раза больше отжиманий получается.
Итак абсолютно в любых упражнениях. Мало того, что без разминки ты не испльзуешь все свои возможности. Травму получить шанс гораздо выше, особенно в силовых упражнениях.
@@kpdpok С разминкой в три раза выше -не поверю.
Можно поупираться и без разминки. Только зачем? Получить травму. Не хочется.
Видели сколько гиревики разминаются перед выходом?минут 20-30,а то и больше.
@@kpdpok Упираться не надо .ВСЁ дело в том разминка не повышает настолько насколько вы озвучили. если отжимаетесь 50 раз , значит без разминки с ЛИСТА 35-40 раз осилите.
Мне 55 в этом году (189 см - рост,74 кг - вес.) - 17 раз подтягиваюсь максимум и минимум 10-11 как зарядка.Отжимаюсь от пола в лёгкую 50 раз,не пробовал максимум.Жим на брусьях на трицепс - 30.В детстве и школе был хилым.Наверное лучшее время ещё впереди))
Скорее всего. У меня трояк был по физкультуре
@@kpdpok - вообще много от генетики зависит и от образа жизни тоже конечно.Я смешное сравнение приведу про сорванные и зреющие помидоры под кроватью.Ещё в детстве заметил что одни помидоры быстро зреют а другие осенью только)).Есть такая категория поздно-зреющих людей.
Привет Дима! Мой лайк №101. Спасибо за рекламу моего канала. Главная мысль твоего ролика: И после 60 можно заметно улучшать свой спортивный, или физкультурный функционал. И доказать это может человек, только сам, самому себя, для того мы с тобой и создали свои каналы.
Тренировки в возрасте это уже другой уровень. Жизненный опыт + продуманные тренировки дают гораздо больше эмоций и впечатлений от жизни, потому что человек в таком возрасте уже знает что ему НАДО.
60 лет - 15 раз. Ролик есть. Это прошлым летом.. Значит у меня золото! ( и в отжимания укладываюсь)
15 раз после 60 можно по пальцам пересчитать, это по всей России
Я думаю, для золотого значка здесь и десятка пройдет
Если золотой, то надо 15 или даже 20, а если просто краска на значке под золото , то можно и 10)
Мне тоже 64.14 раз подтягиваюсь.Пусть это серебряный значок)
Отлично для таких лет молодые не все могут так.Золото 100проц.
Если ютуб к тому времени в России ещё будет существовать и если доживу до 60, то наверное тоже выложу свои достижения. Сам я, только после инсульта, взялся за голову, но за год, уже добился некоторых результатов, скинул вес 20+ кг с почти ~100 кг. и недавно, добил подтягивания до 20 и это с одного раза(facepalm) Сейчас мне 45 лет. Неправильный образ жизни дали о себе знать, я благодарен судьбе, что я не стал овощем и быстро, без видимых осложнений восстановился, теперь вот купил турник 3 в 1, перестал сосать пиво и курить, начал потихоньку заниматься, жизнь кардинально поменялась. В юности помню, в школе, когда был в отличной форме, подтягивался ~50 раз, за подход(хотя такое понятие, как "подход" у меня никогда не было) Надеюсь я ещё не всё про@бал и вторая половина жизни, будет прожита более продуктивно)) Спасибо Дмитрий за мотивацию.
Красавчик брат.. Живи долго!
Молодец мужик 15 раз подтянулся в 64 я в 62 подтянулся 6 раз постараюсь сделать больше
Спасибо за ролик! Прекрасные места в Калуге. Продолжайте тренить ! 👍
Красавчик, что сказать
30% мужиков в стране
Не доживают до 60 лет...
Остальные кто доживает
До 75 лет к турнику
Совершенно равнодушны Увы...
вот и рецепт долголетия зреет. Турник и подтягивания дают шанс.
Тренируюсь более 2 лет, подтягиваюсь 8 раз. 49 лет. Считаю что нормативы ГТО адекватные.
В следующих видео мы увидим нормальность норм ГТО. Именно для 60+, Про 49 мне уже поздно.
интересен рост, вес и сколько потягивался в 18?
@@user-md1ww8zg5u рост 186,вес 100 кг, 22% жира, рекорд юности 17 раз.
@@user-xr4xg5dz4x Наверно проблема в весе, я за два года вышел на показатели юности и только на 1 год младше вас
Мне 62.18 раз чисто без читтинга.Можно и прогрессировать вполне дальше, если есть смысл.
Нормативы ГТО адекватные по возрастам.
С 46 до 48 увеличил потягивание с 0 до 20, сколько будет к 60 годам, не могу даже представить
Если речь о потягиваниях, то может и до сотни дойти😂
Золотой значок с мечами и дубовыми листьями. )))
Я считаю для 60 лет норму для золота ГТО - 14 раз. Объясню почему. 14 раз были сделаны вами, Дмитрий, без такого напряжения, которое возникло при подтягивании 15 раз. Вы человек тренированный, а значит 14 раз норма для золота. Всё остальные значки должны быть ниже данной установки.
Мне кажеться нет норм потому, что людей списывают после этого возраста, считая что им не до физических упражнений.
Спасибо, что мотивируете. Постараемся подойти к этому возрастному рубеду в хорошей форме.
В Армии 70 кг , сейчас 90. там 18 раз а сейчас ни разу. Считать надо от веса. Норма 10 , отлично 15 , выше супер. Просто здоров 6 раз.
Красава.
кто-то обязательно скажет , что ни одного раза не подтянулся)
10 раз уже супер
Да, пора повышать пенсионный возраст ! ( шутка )
если повысят мы опять будем подтягиваться больше)
В июле начал подтягиваться после 30ти летнего перерыва, сейчас 51, дошел за месяц от одного до шести раз но недели две назад потянул запястье и пришлось прерваться. У вас был опыт с восстановлением запястья? Уже две недели прошло а все еще побаливает. Вот нашёл упражнения на ютюбе для запястья, начали помогать. Надеюсь с укреплением организма все прийдет в норму в конце концов. Я в тоже время начал быструю ходьбу по часу в день, отжимания, и упражнения Амосова 1000 движений. Мой подход двигаться в три раза больше и есть в три раза меньше. Уже перестал принимать одно лекарство от повышенного давления и надеюсь скоро перестать и второе. Давление намного ближе к норме чем на таблетках было. Ваш канал дал реальный толчок к переменам и цели жить без лекарств. Продолжайте в том-же духе. Спасибо за ваш личный пример.
Очень многие травмы лечатся прекращением нагрузки. Надо выдержать паузу для полного восстановления. Для запястья хорошо вращать пальцами китайские шары.
Два металлических или костяных шара диаметром мм 40.
Верный подход, вот только надо еще и мозги регулярно тренировать.
Мозги кстати очень любят тренировки особенно аэробные.
Если нет проблем со здоровьем, конечно, можно подтягиваться. Но у многих после 65 лет всякие артриты-артрозы и т.д. И начинать тренироваться обязательно до 55 лет. И конечно, генетика рулит. Каждому своё.!
Генетика это не про меня.
💪💪💪👍👍👍👏👏👏
Наверняка с младых ногтей на шахте в Воркуте работал, или на комбинате в Норильске.
Ага, директором 😂
Борис Мусакаев Шахтёров ищете?-Заходите ко мне))
я так в 41 делаю )))
Ты дружок подбородок не ложил на перекладину
А надо было? Теперь я такой рекорд не скоро повторю.
в подтягиваниях не дотягивал подбородок выше перекладины
Это вы смотрели снизу, а надо было смотреть на уровне перекладины😂
Вот похудел бы на 5-6 кг, сделал бы сразу 20 раз :))
Не факт. Попробуй так похудеть и увеличь свой рекорд. Кстати, Андрей, ты же много времени подтягиваниями занимался. Как считаешь какая норма для м50 и м60. Сколько у тебя сейчас норма?
@@kpdpok у меня всего 7 раз 🤭. Больше гибкости и фасциям уделяю внимание. Как-то ближе это, для меня прям 🤣👍
ТОЛЬКО ВРУНУ НЕ ПОКАЗЫВАЙТЕ РОЛИК А ТО ПЕНСИОННЫЙ ВОЗРАСТ ПОДЫМЕТ ДО 85.😂 ТУТ ВСЁ ЗАВИСИТ НЕ ОТ ВОЗРАСТА . В АРМИЮ ПРИХОДЯТ НЕ МОГУТ ПОДТЯНУТСЯ А В ВОЗРАСТЕ ПОДАВНО. МНЕ 60 ПОСЛЕ ДТП ВСТАТЬ НЕ МОГ НЕ ТО ЧТО ПОДТЯНУТЬСЯ. СЕЙЧАС 2 ГР. ИНВ. НАЧАЛ С 0 ДОШЁЛ ДО 12. НА ЛИСАПЕТЕ Я ВАС НЕ ДОГОНЮ 6 ПЕРЕЛОМОВ НА ЛЕВОЙ НОГЕ А ВОТ ПОДТЯГИВАНИЯ ПОПРОБУЮ 😊
Любое физическое упражнение опасно
Сдуру модно и шею сломать
Не знаю даже, как в подтягиваниях можно травмироваться, у меня не получается
А на одной руке не пробовали? А без разминки? А широким хватом? А за голову? 😂😂 Эти варианты считаются травмоопасными. А вот как при обычном подтягивании сломать себе что-то тоже не представляю.
Герой бл.. а если у тебя 89-90 кг
Значит ты не герой😀.
Гто сдают что ли? Нет на ящик пива забились! )))