В школе, такую методику не проходили. Далее,в более серьёзных организациях,тоже. Теперь мне 44, и я впервые вижу такой подход,хотя, всю жизнь физкультурник. Школьную и армейскую нормативную базу и сейчас сдаю регулярно. Это чтоб ты понимал,умник----- что-то новое,пусть очень простое, но ты видишь впервые---- это и есть секретный материал, которого ты раньше не ведал. Покажи чего покруче, а то острить у монитора,вижу, мастер.
Умный мужик. Нравятся мне его видеоролики. Видно что на себе всё испытано. И в конце каждого его ролика как бы призыв к действию: "пробуйте". Спасибо за полезные советы.
Кстати , он прав, я подтягивался 35 раз , найдя именно этот метод, но путем проб, и по итогу оно дало результат . Так что дерзайте парни, так то совет реально дельный
Словил мотивацию, один раз подтянулся, один раз присел, один раз отжался, то бишь проработал все группы мышц и лег на диван. Для первого раза достаточно
Я сам так додумался подтягиваться и с 6 повторений за 4 месяца тренировок (+ иногда с доп весом) дошел до 35 в классике и 45 в параллели. Подтягиваюсь без остановки по разу больше часа с паузами в 3-4 секунды. Это реально работает.
@@александр-у1б6мчел за 4 месяца с 6 подтягиваний дошел до 35 подтягиваний используюя эту методику как на видео (это с учетом тренировок с дополнительным весом)
@@hhgg4046 4-5 раз в неделю (до турниров и назад всегда бегом, около 1 км, тоже помогло снизить вес и увеличить колл-во подтягиваний). Дома тоже есть турник в дверном проёме, каждый день делаю подтягивания на нем один подход пару раз в день как правило всегда до отказа.
Спасибо за совет дельный . В свои 65 , 18 раз подтягиваюсь в любом состоянии даже после гулянки . Фанатизмом не болен , но думаю до 70 лет 30 раз подтянуться и на шпагат сесть .
В 80 лет выход силой 50 раз делаю, членом гирю поднимаю пудовую, а всё потому, что пенсионный возраст поднял святой Путлер! Хвала ему, здоровье сразу улучшилось!
Мы так делали в военном институте, только у нас было 52 турника рядом и нужно было подтянуться раз, слезть подойти сразу к другому турнику и подтянуться ещё раз и так 52 турника проходишь по разу каждый
В любом случае респект автору за пропоганду ЗОЖ! Я изучал рукопашный бой по методике спецназа, причём уж не особо секретной, однако специфических спецназовских, да ещё и "секретных" подтягиваниях, слышу в первый раз! А в чём позвольте узнать вся засекреченность то? Чтобы знающие эту методику сумели сто раз на спор с врагом в бою на подтягивания выиграть? Ведь рост силовых, это обязательно прогрессия нагрузок, и сокращение времени на отдых.
Привет, Вы не знаете где купить портфель с кирпичами? Или хотя бы портфель для кирпичей. Кирпичи я думаю найду. А какие надо кирпичи , красные или белые? Спасибо заранее.
Я в армии делал подъем с переворотом 15 раз,сначала не мог ни одного, научили,заставили.Вешу теперь 130кг, подтянутся теперь не могу не разу,технику дыхания я то знаю а что толку.
Методика одна на все времена:сначала освойте технику,а потом начинайте делать упражнения-тихоньку/полегоньку на один раз больше или меньше.Главное-не бросать.И всё получится.
да хз, я в 2013-м как вышел на 20 раз, так больше и никак... ну пару раз 22 вытянул за раз, изредка 21, но так обычно - 20 и ни разом больше. Вот меньше - это да,, чуть что, так сразу ))
Когда я забрасываю тренировки и возвращаюсь к ним, я подтягиваюсь 3-4 раза в день подхожу к турнику и делаю сколько могу, пусть это будет даже одно подтягивания, два три... Через два месяца чемпион!
Я увеличил количество с нуля до 15 раз подтягиваниями лесенкой и с доп весом. Потом всё, плато. Застой. Хоть что делай, не шло и все тут. Довёл до 20 раз только набором объёма подтягиваний. За тренировку то есть не менее 50-100 раз. Плато преодолел только таким образом.
Еще есть техника неограниченного количества времени нахождения под водой. Просто окунаетесь в воду, находитесь там пока не почувствуете, что хочется вдохнуть воздуха, потом выныриваете, дышите 2-3 секунды и снова под воду. И таким образом вы можете находиться под водой пока не надоест. Пробуйте
@@uzbek_team4934 да и вместо этого просто шел на турник, подтягивался задним хватом 20 раз, после немного отдыхал и брался передним хватом, 3-5 подходов ~20 раз (за месяц смог брать по 25-30 раз, а после бросил) Upd: забыл упомянуть, минимальный промежуток за который я делал - 1 день
@@ЕгорКутепов-х4лАХАХАХАХАХАХХААХ ТЫ КОГО ХОЧЕШ НАЕБАТЬ ШКЕТ. Чем больше подтягиваешся тем сложней прогресировать) ты с 20 до 30 подтягиваний ЗА МЕСЯЦ ПРОГРЕСНУЛ КОГДА НА НЕКАТАРЫХ КАНАЛАХ ЦЕЛЫЕ ДОКУМЕНТАЛКИ И ГАЙДИ ВЫХОДЯТ КАК ЭТО ЗДЕЛАТЬ. Иди хоть раз 20 подтянись уже имба будет😂😂😂
Лучше заниматься по самочувствию. Все люди восстанавливаются по разному. Одни за сутки, другие - за двое,трое,даже четверо. Лучше начать заниматься ежедневно, но при этом выкладываться на 50-60%. А через 2-3 месяца перейти к 3 разовым занятиям, но с бо́льшей нагрузкой. Например, так: понедельник 70%, среда 80%, пятница 90-100%. Желаю удачи.
Прыгаем один раз, через 2-3 секунды прыгае еще раз чуть выше, дышим 2-3 секунды и опять прыгаем еще чуть выше и так до тех пор, пока не прыгнем до нужной высоты. Но не забываем про летящие самолеты и про то,что выше 9км заканчивается кислород. Пробуйте...
Да, ладно, никогда не делал так, в молодости подтягивался 50 раз и одной рукой 17-18 раз. Ещё в 50 летнем возрасте мог 10 раз подтянуться одной рукой. Теперь мне 62 года, подтягиваюсь 27 раз и одной рукой уже один раз. Можете посмотреть и убедиться 😊
До того как переболел два раза ковидом. Мог за раз подтягиваться девяносто раз и второй раз шестьдесят. После как кое как восстановился могу лишь пятьдесят раз.
"Задыхаются" 🤦♂️ мышцы, то есть закисляются, а временные промежутки позволяют отсрочить развёртывание процесса более медленного энергообразования, анаэробного гликолиза, а использовать в большей степени креатинфосфат
Подтягиваемся к СОСЕДКЕ пьём одну стопочку . ОБЯЗАТЕЛЬНО закусываем огурчиком,грибочком,салатиком из морковки-капустки,шпротикна хлебушке с зеленью и обязательно сальцо с лучком🤤! Блин чуть самое главное не забыл 🤦🏻 НАДО ОПУСТОШИТЬ БУТЫЛОЧКУ НА ДВОИХ С СОСЕДКОЙ ВО ВРЕМЯ ЭТОГО! И УГОВОРИТЬ ЕЁ ПОЙТИ ДО ВАС СДЕЛАТЬ ЛЯСИ-ТРЯСИ НА ЧУДО МАТРАСЕ 🤣
Один раз подтянулся, пошёл покушал ,вздремнул , обязательно сходил в туалет так легче будет подтягиваться, пошёл ещё разок подтянулся и пошёл за пивом ...
Что за бред.8раз за неделю любому тюфяку.три раза в день.подходиш к турнику.подтягиваешся и висиш столько сколько можеш.обычно секунд 20-30.спрыгнул.отдохнул размял ладони и обратно так 8раз.на 4день когда время виса доходит до 50сек.можно проверить подтягивание 6минимум . Время считать лучше трехзначными числами.это работает реально.востанавливался после операции.до зачетов было две недели.после 8раз .наноги груз либо вещмешок с песком немного 3-4.кг.методика таже.
Самый лучший способ увеличить кол-во подтягиваний через 3 месяца ровно в 2 раза это полностью отказаться от алкоголя. Дальше больше. Это знают всё кто связан с серьёзным спортом. Да и простые спортсмены. Я узнал случайно. Бросил пить просто надоело. Через 3 месяца случайно залез на турник и стал подтягиваться ровно в 2 раза больше. Ранее это было 10 раз. Через 3 месяца после отказа от алкоголя подтянулся 20 раз. Прошло 5 лет как не пью. Подтягиваюсь 30 раз. Вот и вся методика. Всём удачи, пробуйте работает 100℅
В первую очередь мышцы устают , а не дыхание. Главный секрет больше отжиматься. Нужно маленьким и лёгким родится. Ну потом мышцы тренированы. Определяются так Подтянулся тридцать сорок раз потом весит на турнике и отдыхает и продолжает дальше подтягивания. Одним словом висят они на турнике очень долго
Это вполне может быть. У меня турник вызывает перетрен. Скорее всего из за сбоя дыхания. Таже ситуация с бассейном. Плыть могу, а дышать нет. В результате мышцам не хватает кислорода
Есть другая, ещё более секретная методика - визуализация! Я на диване лежу и представляю что подтягиваюсь 200 раз. Пока все отлично, дыхание не сбивается, что не скажешь о счёте.
Сил тут не надо нужна техника. Был в учебке в 1985 году. У нас был комплекс 20 раз подтягивание 25 выход силой 25 подьем перевооотом не слазя с турника. К концу учебки то есть через 5-6 месяцев выполняли большинство.
Я раньше по 10-15 раз делал, по несколько подходов, с таким подходом сильно устаёшь и приходится больше отдыхать. Сейчас подтягиваюсь 3-5 раз, минуту отдыха и так несколько подходов до усталости. Как по мне так удобнее...
А что вы смеётесь, у меня брат срочную службу проходил, перед зачислением в часть, он был в учебке войск МВД, и их там проверяли тех кто только прибыл на физическую подготовленность, каждый подтягивался. Брат больше всех подтянулся, на хорошем счету стал после этого. Он к армии готовился.
Делаем одно подтягивание, слезаем с турника, ложимся на диван и так до следующего раза)
😄😄😄так можно всю жизнь делать
Это уже техника пауэрлифтеров, а не спецназа)
Триста 70 пяяять, скажешь когда хватит 😬🙃😉
Я так тоже делаю Только до следушего дня
Еще пивка бокал надо , а то жидкости много потеряешь.
Вот вы все смеётесь. А ведь эта техника действительно на столько секретная, что даже в спецназе не знают про неё😂
А если без рофлов, то это реально работает, проверено лично
@@ileito6548 какой рекорд в подтягиваниях?)
А он нам рассказал...что теперь с ним за это сделают??ЛЯЛЯМБА ИЛИ ТУКИ-ТУКИ?🤔🤔
Главное правильный дресс-код подобрать
Почему не на сво и ещё не в черном пакете? В чем секрет!
Методика спецназа перестала быть секретной !
Все расп..дил
😂
Только никому не говорите ..это секрет
В школе, такую методику не проходили. Далее,в более серьёзных организациях,тоже. Теперь мне 44, и я впервые вижу такой подход,хотя, всю жизнь физкультурник. Школьную и армейскую нормативную базу и сейчас сдаю регулярно. Это чтоб ты понимал,умник----- что-то новое,пусть очень простое, но ты видишь впервые---- это и есть секретный материал, которого ты раньше не ведал. Покажи чего покруче, а то острить у монитора,вижу, мастер.
он предатель, раскрыл самый сокровенный секрет спецназа.
Нужно его аристовать. И не забыть придумать новое, более эффективный метод.
Мне 68 лет, мне очень даже нравится и подходит этот метод, у Вас хорошие советы!
Долгих лет плодотворной жизни, Здоровья Вам!!!
Lasă omul nu-l mai lua la mișto!!!😂
Батя, ты ?
Вы молодец,удачи вам в ваших тренировках
@@ЗлойАхошник да ,сынок
Мне тоже нравятся шутки этого тракториста 🤣🤣🤣
Лежу на диване, дыхание не сбивается, мышца растёт спасибо!!
Там сказано 2-3 сек а не 2-3 часа...
Наращивай мышцу дашьше этот мужик тебя вырубит сколько мышц бы у тебя не было просто знай это )
@@jevgenikratsylo7904мужик ни кого не вырубит, если только это не урод подоношный
Главное диван с турником не перепутать
😂
Братаны чтобы много раз подтягиваться. Надо много подтягиваться🤝
Виталька Кличко это ты?
Если заблудился в лесу, просто иди домой😂
Кто не понял ...Тот поймет в конечном итоге !!! ))
Ну тут есть два мнения тоже: одно - первое , другое - второе .
Чем старше человек-тем больше ему лет😀
Умный мужик. Нравятся мне его видеоролики. Видно что на себе всё испытано. И в конце каждого его ролика как бы призыв к действию: "пробуйте". Спасибо за полезные советы.
Ты за год хоть раз попробовал?
@@Koyo-b4uэто рил работает
Да не подходит это многим!!есть люди обезьяны а есть тюфяки,от строения все зависит,зря что ли гимнастов отбирают .
Ты сам то много раз подрянись, а то как то невидно что ты это прошёл 😁😁😁😁а типа учить вы все мастера.
Да он дрищуган в шлёпках обычный. Херню рассказывает одну. Ничего дельного.
Кстати , он прав, я подтягивался 35 раз , найдя именно этот метод, но путем проб, и по итогу оно дало результат . Так что дерзайте парни, так то совет реально дельный
я так гантелями с большим весом делаю давно)) но тссс
" и по итогу оно дало результат " - какой?
@@igorm4836ну как какой? Он теперь вместо 35 раз подтягивается 36
@@igorm4836 35 раз
Чтобы методика работала, нужно хотя бы 1 раз подтягиваться))
Словил мотивацию, один раз подтянулся, один раз присел, один раз отжался, то бишь проработал все группы мышц и лег на диван. Для первого раза достаточно
Меня так учили подтягиваться))) работает 100%
Служил ОсН также подтягивались,работает.
@@СергейНефёдов-м8св чернозёме скоро подтянешься, Люся 😂
Я так лет 5 подтягиваюсь и только 10 делаю, и дыхание тут не причем😂
Я сам так додумался подтягиваться и с 6 повторений за 4 месяца тренировок (+ иногда с доп весом) дошел до 35 в классике и 45 в параллели. Подтягиваюсь без остановки по разу больше часа с паузами в 3-4 секунды. Это реально работает.
Переведи что написал нехрена не понял
@@александр-у1б6мчел за 4 месяца с 6 подтягиваний дошел до 35 подтягиваний используюя эту методику как на видео (это с учетом тренировок с дополнительным весом)
Надо попробовать...А ты каждый день по такой методике тренировался?
@@hhgg4046 4-5 раз в неделю (до турниров и назад всегда бегом, около 1 км, тоже помогло снизить вес и увеличить колл-во подтягиваний). Дома тоже есть турник в дверном проёме, каждый день делаю подтягивания на нем один подход пару раз в день как правило всегда до отказа.
@@александр-у1б6мон потягивается по часу! 😂
Спасибо за совет дельный . В свои 65 , 18 раз подтягиваюсь в любом состоянии даже после гулянки . Фанатизмом не болен , но думаю до 70 лет 30 раз подтянуться и на шпагат сесть .
мужик гулянки в 65 всё таки стоит прекратить, не?
Шпагат лучше не надо)
@@maksimka_isaev а чем ещё заниматься в 65?
В 80 лет выход силой 50 раз делаю, членом гирю поднимаю пудовую, а всё потому, что пенсионный возраст поднял святой Путлер! Хвала ему, здоровье сразу улучшилось!
@@SudijaSERG не плачь, укропитек
Мы в детстве в лесенку играли, 1 потом 2 , 3 и.т.д
Прошло 30 лет , решил рассказать секретную методику)
да, результат через неделю ошарашивает.
Тапочки называются "НИ ШАГУ НАЗАД!" :)
Сланцы.
@@АлександрПоляков-т2эсланцы у тебя в башке, а это тапки "ни шагу назад", кстати в эти тапочки можно с разбегу залетать.
@@АлександрПоляков-т2э Сланцы с перемычкой между пальцев , а это тапки "ни шагу назад" )))
@@AMFST а, да ты сапожок?, зольд.
это тапки цпецназа (тоже секретные)
Спасибо Егор, техника работает! Желаю процветания вашему каналу.
@master-gs4rpтебя это волнует?
425678 подтягиваний за раз
@master-gs4rp
@master-gs4rp 1 раз подтянулся
@master-gs4rpсудя по не ответу он сдох )))
Спасибо Егор только сейчас когда увидел тебя в форме понял что ты настоящий мастер жму руку ... У тебя высокий Потенциал👍🙏
Мы так делали в военном институте, только у нас было 52 турника рядом и нужно было подтянуться раз, слезть подойти сразу к другому турнику и подтянуться ещё раз и так 52 турника проходишь по разу каждый
Максималка сколько?
@@ДосболЕрбол52
Работайет или нет
Это 52 раза получается так ты подтянулся за один присест?
@@Jsjsjsjs138 а я хз, может поля не хватило больше
Я думал сейчас будет рассказ как сэкономить на бетоне и опалубке....
И на ремне
😂😂
😂
Хорош😂😂😂
А почему на бетоне и о опалубке????😊😊😊😊
Вот оно. Лучше 40 раз по разу чем не разу 40 раз. Респект
Спецназ это про неконвенциональную войну, а не про подтягивания. За подтягиваниями лучше обращаться к спортсменам.
Кратость - сестра таланта. Благодарю за работу.
Стих
Краткость*
Кратос 💀
Кратос - брат
Кратос бог
В любом случае респект автору за пропоганду ЗОЖ! Я изучал рукопашный бой по методике спецназа, причём уж не особо секретной, однако специфических спецназовских, да ещё и "секретных" подтягиваниях, слышу в первый раз! А в чём позвольте узнать вся засекреченность то? Чтобы знающие эту методику сумели сто раз на спор с врагом в бою на подтягивания выиграть? Ведь рост силовых, это обязательно прогрессия нагрузок, и сокращение времени на отдых.
а как попал на рукопашку спецназов? В армии или где
Мне этот парень нравится куча позитива
Жинись😅
Мне понравилось "Пробуйте". Он оставил доказательство на нас 😂
Он прав
Главное одеть тельняшку и берет,можно берет бабушки,дедушки,клоуна и тогда точно спецназ,можешь учить всех и всяк😂
Что же ты тайны спецов рассказываешь,они парни строгие,могут и в гости приехать
Нужно подтягиваться с весом на себе(например портфель с кирпичами), через пару недель попробуйте без веса, результат вас удивит
Привет, Вы не знаете где купить портфель с кирпичами? Или хотя бы портфель для кирпичей. Кирпичи я думаю найду. А какие надо кирпичи , красные или белые? Спасибо заранее.
@@николайвикторович-г8еможно ноги в тазик с раствором поставить и подождать.
Не благодарите
Такой способ работает 100%. Упор идет на укрепление связок и сухожилий
Попробовал, не слезая с дивана! Спасибо!
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Братуха, во ты машина!!!!
😂😂😂
Пробуйте! И ушёл... Хз сколько он сам подтягивается, главное надеть берет и тельняшку и сказать - секретно, спецназ и пр.😁
Я в армии делал подъем с переворотом 15 раз,сначала не мог ни одного, научили,заставили.Вешу теперь 130кг, подтянутся теперь не могу не разу,технику дыхания я то знаю а что толку.
Методика одна на все времена:сначала освойте технику,а потом начинайте делать упражнения-тихоньку/полегоньку на один раз больше или меньше.Главное-не бросать.И всё получится.
да хз, я в 2013-м как вышел на 20 раз, так больше и никак... ну пару раз 22 вытянул за раз, изредка 21, но так обычно - 20 и ни разом больше. Вот меньше - это да,, чуть что, так сразу ))
Спасибо за ролики, Егор! Все по делу! Впервые встречаю подачу материала без нудятины и выпендрежа...
Ты за год хоть раз попробовал?
Чё военная форма спецназовца износилась , за 20 лет после дембелизации 😂
Пришлось надеть вместо берц шлёпки и штаны сецовки работяг😅
😮 А подмышки нужно таки брить!😮 Тогда и подтягиваться будет легче - уменьшиться сила трения!😮😅🎉
Весь секрет в волшебных тапках👍🙂
Весь секрет в пушистых подмышках.😊
Весь секрет в больших спецназовских штанах без ремня.
Супер! Удачи вам и крепкого здоровья!!!
Шлепки зачёт 👍
секретная обувь спецназа
Офигеть, мне такая методика пришла сама в голову, оказывается она как то именуется
Когда я забрасываю тренировки и возвращаюсь к ним, я подтягиваюсь 3-4 раза в день подхожу к турнику и делаю сколько могу, пусть это будет даже одно подтягивания, два три... Через два месяца чемпион!
Дело не только в дыхании, мышцы еще забиваются
Я увеличил количество с нуля до 15 раз подтягиваниями лесенкой и с доп весом. Потом всё, плато. Застой. Хоть что делай, не шло и все тут. Довёл до 20 раз только набором объёма подтягиваний. За тренировку то есть не менее 50-100 раз. Плато преодолел только таким образом.
широчайшие спины развивай
За сколько месяцов добился 15 подтягивание
по факту ваш комментарий важнее этого видео ))
@@anwilwl6511 примерно за 6 месяцев.
@@anwilwl6511 примерно за 6 месяцев.
Сначала поржал со всеми, а потом попробовал не так все просто как кажется... физкульт привет
Окей, на сегодняшний день подтягиваюсь 16 раз макс. Через месяц напишу
Ну что там? Сколько раз подтягиваешься?
@@ЗлойЧеченец-е8ч 19 максимум, а так на легке 17 могу
@@wawawawawawawwwa Это хорошо, кто то вообще подтягиватся не умеет. Удачи тебе
@@bibaroska666 спасибо
@@wawawawawawawwwa ну что, сколько теперь?
Егор Вы чудо благодарю благодарю благодарю вас за ваши видео здоровья Вам и вашим близким берегите себя, Вы молодец
Увеличить нужно не силовы показатели, а силовую выносливость
Как научиться подтягиваться много раз один раз
Настоящий солдат,в горке и в резиновых тапочках
Еще есть техника неограниченного количества времени нахождения под водой. Просто окунаетесь в воду, находитесь там пока не почувствуете, что хочется вдохнуть воздуха, потом выныриваете, дышите 2-3 секунды и снова под воду. И таким образом вы можете находиться под водой пока не надоест. Пробуйте
Умничка, никогда не трепиться !
Очень полезный человек
Не трепится. Нах ты мягкий знак куда не попадя лепишь? Не отличаешь времена?
треПЕТся
@@Ozornik51 что очень грамотный?
Филолог …ва
@@Ozornik51пистуй к филологам , букву Д с собой прихвати, а те кто тебе лайки ставит, пускай впереди тебя бегут😂😂😂😂
Реально работет🎉🎉🎉 мой дед так делал 🎉🎉🎉 от чего и умер 😮😮😮
С женой так же делаем. Сунул - вынул. Подождал 2-3 секунды и повторяем пока чапалах не прилетит.
Как говорил мой батя: за спецназ 5 раз
Это когда ты уже не можешь и тебе ещё нужно 5 раз за спецназ!
Сразу видно- крепкий специалист. Как охота крепкое. Он охоту и укрепил.
Да, слышал тоже о такой методике от одного десантника. И действительно работает
Пуговицу пришей спецназовец Хренов.
Какие у вас там в спецназе еще секреты есть?
Егор снимите пожалуйста видео🙏🙏🙏🙏🙏 как точно накачать пресс
..так на этом канале и вообще на Ютуб милионн примеров и каждому подходит свое ..выбирайте!🤭👍🏻💪💪
Вот спасибо Вам!!! Лучший наставник в Ютубе 👍
Секретная методика спецназ , чего б...л , он сам хоть раз 30 подтянится , ну про секретную методику расмешил ))))))
С виду и 20 не осилит.
@@siberiankhatru5440 ты больше как будто можешь
@@uzbek_team4934 да и вместо этого просто шел на турник, подтягивался задним хватом 20 раз, после немного отдыхал и брался передним хватом, 3-5 подходов ~20 раз (за месяц смог брать по 25-30 раз, а после бросил)
Upd: забыл упомянуть, минимальный промежуток за который я делал - 1 день
@@ЕгорКутепов-х4лАХАХАХАХАХАХХААХ ТЫ КОГО ХОЧЕШ НАЕБАТЬ ШКЕТ.
Чем больше подтягиваешся тем сложней прогресировать) ты с 20 до 30 подтягиваний ЗА МЕСЯЦ ПРОГРЕСНУЛ КОГДА НА НЕКАТАРЫХ КАНАЛАХ ЦЕЛЫЕ ДОКУМЕНТАЛКИ И ГАЙДИ ВЫХОДЯТ КАК ЭТО ЗДЕЛАТЬ. Иди хоть раз 20 подтянись уже имба будет😂😂😂
Главное нагружать свое тело, мышцы, любая методика принесет результат. Это хороший метод, особенно тем, кому очень тяжело подтянуться
А что если я тебе скажу, что если подтягиватся без остановки то ты больше подтянешся чем с этой секретной техникой 😂😂😂. Иди опохмелись спецназ!!
Мне кажется это дельный совет ,будем пробовать
растяни подтягивание на 20- 30 секунд. это эффективней будет.
Берцовки спец.наза!Крутяк!!Форма,подтянутость, выбритый,много говорит-Настоящий Полковник!
Никакой формы нет у него. Палка обычная.
Что со штанами?
Борцы огонь😂😂😂😂
Какие все внимательные...походу не слушаете,а только сиотрите
@@Zaur-hm9ok7nf3j чё его слушать то? Он слабак в тапках.
Здравствуйте, у меня вопрос.А это нужно делать каждый день или нужен отдых?
Лучше заниматься по самочувствию. Все люди восстанавливаются по разному. Одни за сутки, другие - за двое,трое,даже четверо. Лучше начать заниматься ежедневно, но при этом выкладываться на 50-60%. А через 2-3 месяца перейти к 3 разовым занятиям, но с бо́льшей нагрузкой. Например, так: понедельник 70%,
среда 80%,
пятница 90-100%.
Желаю удачи.
Спасибо!
Благодарю Вас за информацию, подскажите с каким интервалом нужно выполнять это упражнение каждый день, через день?
3 раза в неделю желательно
Лентяям любой способ плохой! 😂
Прыгаем один раз, через 2-3 секунды прыгае еще раз чуть выше, дышим 2-3 секунды и опять прыгаем еще чуть выше и так до тех пор, пока не прыгнем до нужной высоты. Но не забываем про летящие самолеты и про то,что выше 9км заканчивается кислород. Пробуйте...
Егор спасибо вам. Действительно работает такая техника .
В спецназе дураков не держат, поэтому я здесь 💪
Весь спецназ приехал домой в черных пакетах 🤣🤣🤣
Хохляндия в черном пакете давно
Я 365 раз смог сделать в том году этот год отдыхаю в следующем году снова сделаю 365 по 1 за 1 день 😂
Давыдычу сие технику!!!
Секретная техника и я рассекреяиваю ее. С таким солдатом в разведку не пойдешь
Брюки модные
Да, ладно, никогда не делал так, в молодости подтягивался 50 раз и одной рукой 17-18 раз. Ещё в 50 летнем возрасте мог 10 раз подтянуться одной рукой. Теперь мне 62 года, подтягиваюсь 27 раз и одной рукой уже один раз. Можете посмотреть и убедиться 😊
До того как переболел два раза ковидом. Мог за раз подтягиваться девяносто раз и второй раз шестьдесят. После как кое как восстановился могу лишь пятьдесят раз.
А я до болезни ко видом тыщу раз потягивался, а сейчас даже пятьсот раз не могу, да что там... И пять раз не могу
Так же подтягиваюсь, но промежуток между подтягиваниями 2-3 дня.
Зачем одел берет , тельняшку брюки ...подтягивался бы в трусах...через час...
Главное научиться один раз подтянуться а Там оно уже и пойдёт😅
Хотел пойти попробовать,но не смог заставить себя слезть с дивана,вдруг дыхание собьётся.
"Задыхаются" 🤦♂️ мышцы, то есть закисляются, а временные промежутки позволяют отсрочить развёртывание процесса более медленного энергообразования, анаэробного гликолиза, а использовать в большей степени креатинфосфат
Чушь, я подтягиваюсь 0,5 раз, и с каждым подходом меньше и меньше😂😂😂😂😂, я то думал что путное увижу😂😂😂😂
Прыгать много раз, устанешь больше чем подтягиваться. Не... такая методика не годится, другую методику давай покажи...
Подтягиваемся к СОСЕДКЕ пьём одну стопочку . ОБЯЗАТЕЛЬНО закусываем огурчиком,грибочком,салатиком из морковки-капустки,шпротикна хлебушке с зеленью и обязательно сальцо с лучком🤤!
Блин чуть самое главное не забыл 🤦🏻 НАДО ОПУСТОШИТЬ БУТЫЛОЧКУ НА ДВОИХ С СОСЕДКОЙ ВО ВРЕМЯ ЭТОГО! И УГОВОРИТЬ ЕЁ ПОЙТИ ДО ВАС СДЕЛАТЬ ЛЯСИ-ТРЯСИ НА ЧУДО МАТРАСЕ 🤣
С тобой бы я в разведку не пошёл. Всё рассекретил 😂😂😂. Хотя это и есть наверно хитрый ход 😂. Тебя взяли в плен и допрашивают гостайну на видео?😂😂😂😂😂
Один раз подтянулся, пошёл покушал ,вздремнул , обязательно сходил в туалет так легче будет подтягиваться, пошёл ещё разок подтянулся и пошёл за пивом ...
Я делал штуку пободрее, подтягивание-приседание-отжимание и так по кругу пока есть мочи.
Что за бред.8раз за неделю любому тюфяку.три раза в день.подходиш к турнику.подтягиваешся и висиш столько сколько можеш.обычно секунд 20-30.спрыгнул.отдохнул размял ладони и обратно так 8раз.на 4день когда время виса доходит до 50сек.можно проверить подтягивание 6минимум . Время считать лучше трехзначными числами.это работает реально.востанавливался после операции.до зачетов было две недели.после 8раз .наноги груз либо вещмешок с песком немного 3-4.кг.методика таже.
И обязательно нужно диван к турнику подтянуть. Меня так спецназ научил
Самый лучший способ увеличить кол-во подтягиваний через 3 месяца ровно в 2 раза это полностью отказаться от алкоголя. Дальше больше. Это знают всё кто связан с серьёзным спортом. Да и простые спортсмены. Я узнал случайно. Бросил пить просто надоело. Через 3 месяца случайно залез на турник и стал подтягиваться ровно в 2 раза больше. Ранее это было 10 раз. Через 3 месяца после отказа от алкоголя подтянулся 20 раз. Прошло 5 лет как не пью. Подтягиваюсь 30 раз. Вот и вся методика. Всём удачи, пробуйте работает 100℅
Неее... это просто техника обыкновенного Спецназа.. я признаю только ТОП секретные техники ГРУ !!!
В первую очередь мышцы устают , а не дыхание.
Главный секрет больше отжиматься.
Нужно маленьким и лёгким родится.
Ну потом мышцы тренированы.
Определяются так
Подтянулся тридцать сорок раз
потом весит на турнике и отдыхает и продолжает дальше подтягивания.
Одним словом висят они на турнике очень долго
😂 это методика для детей легкоатлетов,к примеру гимнастов.Ты в спецназ не попадешь в принципе,если подтяягиваешься меньше 15раз😂
Слышь, спецназ! Хрен с ней, с методикой! Колись где такую клёвую формягу прикупил? Ведь без неё никакая методика не работает!....😢
Это вполне может быть. У меня турник вызывает перетрен. Скорее всего из за сбоя дыхания. Таже ситуация с бассейном. Плыть могу, а дышать нет. В результате мышцам не хватает кислорода
Есть другая, ещё более секретная методика - визуализация! Я на диване лежу и представляю что подтягиваюсь 200 раз. Пока все отлично, дыхание не сбивается, что не скажешь о счёте.
Сил тут не надо нужна техника. Был в учебке в 1985 году. У нас был комплекс 20 раз подтягивание 25 выход силой 25 подьем перевооотом не слазя с турника. К концу учебки то есть через 5-6 месяцев выполняли большинство.
Я раньше по 10-15 раз делал, по несколько подходов, с таким подходом сильно устаёшь и приходится больше отдыхать. Сейчас подтягиваюсь 3-5 раз, минуту отдыха и так несколько подходов до усталости. Как по мне так удобнее...
Наткнулся на видео поздно ночью. Проснулся в полдень. Снова подтягивание. Проснулся в оо ночи. Благо зарядка закончилась на телефоне.
А что вы смеётесь, у меня брат срочную службу проходил, перед зачислением в часть, он был в учебке войск МВД, и их там проверяли тех кто только прибыл на физическую подготовленность, каждый подтягивался. Брат больше всех подтянулся, на хорошем счету стал после этого. Он к армии готовился.