역시 인풋 아웃풋 법칙입니다. 먹는게 7할이라고 먹는걸 줄이고 바꿔야만 눈에 띄는 감량이 시작되는 법이죠. 도시락 챙겨먹는 건 정말 부지런 하지 않는 이상, 결국 주변 식당 이용할 수 밖에 없는 게 현실입니다. 일반식도 쌀 양을 줄이거나, 또는 현미로 바꾸지 않는 이상 답이 없습니다. 그래서 일반식 정량만 받고(리필X), 염류 반찬 줄이고, 하루 목표 칼로리는 1500Kcal 이되, 꼭꼭 씹어서 무조건 식사시간 20분 이상 걸리게 끔 천천히 먹었습니다. 그만큼 평소에 많이 먹어서 영양이 풍부해진 몸뚱아리를 생각한다면, 영양 결손보다는 자기 제어가 더 필요한 시점이죠. 천천히 먹어야 식당에서 주는 밥이 왜 1인분인지 알게 됩니다. 뜨거운 음식을 / 빠르게 / 그것도 밥 말아서 먹으면 탄수화물 + 염분 + 식사량 과다 섭취라는 쓰리 콤보를 맞아서 무조건 당뇨 및 비만으로 가는 지름길입니다. 생로병사의 비밀에서도 그렇게 이야기합니다. 그놈의 염분이 진짜 가장 큰 적입니다. 당류를 당기게 하고 청량감을 원하게 하죠. 소위말하는 단짠단짠 법칙에 몸이 망가지는 겁니다. 심지어 식사 후, 곧바로 물도 많이 먹게 해서 탄수화물의 소화를 녹이는 수준까지 가게 하는 지라 혈당 수치가 미친 듯이 뜁니다. 일단 두부 선택은 정말 잘하신 겁니다. 그놈의 포만감은 아무리 닭가슴살을 먹어도 대체 불가인 이유가 두부가 포만감을 가장 만족시켜주기 때문이죠. 두부도 뭐 반모로 줄여야 한다 라고 하는데, 그건 극단적인 다이어트 하는 보디빌더나 여성분에게 필요한 거니 두부 한 모 그저 맛있게 먹으면 됩니다. 아침 : 바나나 또는 과일류 1개 + 아몬드 브리즈 점심 : 구내식당 정량 (메뉴 상관없이) 저녁 : 두부 또는 닭가슴살 + 샐러드 + 아몬드 브리즈로 시작한지 1달 하고도 조금 넘었는데 (36일째), 이렇게 먹으니 다독님 예언대로 저도 100kg 에서 88.4kg 에 진입했습니다 🤣🤣 물론 나중에 유지 시기가 오면 정량을 유지하되 그땐 새롭게 바꿔야죠. 저는 지방과 뒤섞인 돼지근육이 같이 빠진거라 생각하고, 앞으로 다독님 영상보면서 꾸준히 운동 사이클 지켜나가고 주 7회 2시간 운동 열심히 하겠습니다~ 😄
저도 다이어트 중인데, 저도 저런식으로 먹다 가끔씩 맛있는 요리 먹어가면서 해요. 파스타나 햄버거나. 저런 식단이 빼기는 최고로 빠르게 잘 빠지지만 저 식단을 평생 죽는 날 까지 유지할 수 있는가? 하면 저는 그러기엔 세상에 너무 맛난게 많고 그걸 다 뿌리치진 못할 거 같다 싶어서요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최대한 다양하고 맛있게 건강하게 먹으려고 해요.. 화이팅
전 다독 님 보면서 두부 먹기 시작했는데 너무너무 물려서 한 끼만 먹을 때는 두부 먹고 두 끼를 먹는 날에는 한 번은 두부 한 번은 샐러드로 먹고 있어요! 정말... 쉽지 않습니다 정말 가끔이지만 빵을 먹어 버렸고 ㅠㅠ 오늘은 또 치킨이 먹고 싶어서 눈물 흘려요 ㅠㅠ 그런데 제 마음 어찌 아시고 영상을 딱 올려 주셨네요••• 마음 꽉 잡고 갑니다 다이어트 파이팅해요!!
항상 생각하지만 다독 님의 큰 매력 포인트는 시니컬한 더빙과는 다른 다정한 텍스트 말투인 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시작한 지 얼마 안 돼서 벌써부터 치킨 먹는 건 양심에 찔리더라구요 정말 성과가 있을 때 저한테 주는 상이다 생각하고 먹든가 하려구요! 두부를 고집하는 이유는... 저도 포만감 때문입니다 ㅎㅎ 원래 먹는 양이 많았던 터라 포만감이라도 있어야지 견디겠더라구요 응원 감사합니다 ㅎㅎ 다독 님도 늘 힘내셔요!
최근까지 영상 보면서 느낀건데 운동을 무리하지 않고 잘하시는 듯 체중이 나갈수록 운동을 조심 해야하죠.. 생각보다 근력 운동도 유산소운동도 골라서 해야합니다. 과체중일때 심한달리기랑. 줄넘기 무릎 아작날수있고. 스쿼트도 엄청 정확한자세로 해야 하고 무릎안좋으면 하면 안됩니다. 윗몸일으키기도 척추에 별로 안좋데요...ㅠ 실제로 제친구 1명 윗몸일으키기 좀 과하게 했다가 벌써 퇴행성척추관절염 왔어요....황당... 관절다치면 답도없거든요..ㅠㅠ 부상때문에 운동량도 제한받고 스트레스 엄청받거든요.. 요즘도 동물성단백질하고 식물성단백질 단백질도 골고루 드시고 살빼는법알고계시니까 언젠가는 이상체중과 몸잘 만드시리라 확신이 드는분! 저도 그러리라 믿고 계속 하고있습니다.......ㅠ 동영상 역주행하다가 2년전 영상까지 보네욬ㅋㅋㅋ
역시 정말 필요할때 올려주시는군요 ㅋㅋㅋ 회사앞에 라멘집이 생겨서 5번 정도 먹고 무너져버려서 금요일에 뷔페갔다왔습니다 ㅜㅠ 세상 인연을 다 끊어야겠습니다 제 정신력이 치팅을 버티지 못하네요 ㅜㅠ 핵심은 치팅없이 해보려고노력해보겠습니다 두부만으로 한달고고! 근손실은 없다 생각하고 해보겠습니다 화이팅 ㅜㅠ
안녕하세요 😄 제가 뜸했죠?ㅎㅎ 항상 영상은 훔쳐보고 있었지요. 저도 나름 열심히 다이어트한다고 바빴어요 덕분에 3키로 뺐어유 😆 물론 저보다 훨씬 많이 감량하셔서 이정도야 껌이겠지먄 안빠지더라고요ㅜㅜ 오늘 드디어 뒷자리가 바뀌었어요! 힘내시고 역시 영상보니 발가락살이 진짜 많이 빠져보이네요 (제가 저번에 말했던것같ㅋㅋ) 목소리도 확실히 깊은 저음이셨는데 조금 가벼운 목소리가 되셨네요! 화이팅 계속 영상 올려주세요. 응원합니다 👍
왜 저희 신랑이 생각나죠 ㅎㅎㅎ 신랑이결혼전보다 5키로정도 빠졌는데. 제가 요리를 담당해서 설탕은 절대 안쓰고 단맛내는건 양파 맛술조금정도.. 짠맛도 저는 거의 무염이라 지금은 신랑입맛에 간장앳젓 넣는데여.. 신랑이 맛있다고는 하는데 밖에 음식이 자극적이니 훨씬 맛있겠죠 ㅎㅎ 근데 적응하더라구요. 결혼하고서 제가 몸무게 재보라고할때마다 피하더니 이제는 자기가 먼저 재고 보라고 해요ㅋㅋㅋ배가 쏙 들어간게 보여서 저 너무 뿌듯한거있져 ㅋㅋ밖에선 자극적이게 먹는게 어쩔수없지만 집에서라도 좀 덜짜게 덜달게 먹자 이거죠ㅠㅠ먹다보면 맛있는뎅..
요즘 영상만 보고 댓 안달았는데 QnA 해주셔서 넘 좋아요ㅋㅋ저는 요즘 아점으로 일반식 먹고 저녁으론 콩물 마시면서 하루 1시간 러닝머신+근력운동 조금씩 하고 있습니다 체지방 빨리 빼는데엔 역시 운동이더라구요ㅋㅋ 엄마 집에 내려온 3개월동안 건강하게 감량할 생각입니다..파이텡~~~
궁금한부분 이렇게 정리 잘 해주셨네요 ㅎㅎ영상에 종종 봄내두부 보이는데 저도 그 두부 최애 두부에요. 손두부보다 맛있어요. 간간하니 그냥 막 베어먹어도 맛나더라구요. 혹시 모두부 하나 통째 드실때는 그냥 차갑게 드시는걸까요? 저도 다음에 다시마도 주문해서 같이먹어야겠어요. 변비에 다시마가 그렇게 좋대영
전 두부150g,팽이버섯 한봉지,계란2알,카레가루 3스푼 다넣고 볶아 해서먹어요 추가로 청경채나 부추 등등 마트 갔을때 눈에 들어오는 채소 추가 이렇게 하루 2끼 먹습니다 전 식탐 때문에 일반식을 빼버렸어요.. 일단 입에 맞는 음식 먹으면 그 뒤 몰아치듯이 식탐이 밀려와서 절밥먹는 심정으로 식단하고 있습니다. 식단 때문에 스트레스 받을때는. 뭐 가끔 하루정도 라면 하나 먹을 때가 있긴 하지만 식탐 줄이는 연습이 되는 것 같아요 운동을 지속적으로 꾸준히 진행 중이면 일주일에 한 두번 정도는 괜찮은 것 같아요 물론 과식 폭식은 절대 피해야하고요
@키대헷 @@유경-u8t 라면 다이어트의 적인가요? 내가 열심히 활동하고 운동하고 있는데 점심에 먹는 라면 한끼가 다이어트 하는 내 목을 조르지 않습니다 오해하시는것 같아 말씀 드리지만 전 저녁에 라면 안먹습니다 점심이나 아침으로 정말 식단이 물리거나 의욕 없을 때 먹습니다 500~600 칼로리 라면 일주일에 한두개 먹는다고 큰일은 안나요 단지 빠지는게 조금 느릴수도 있겠지만 감량은 여전히하고 운동도 하고 있고요 일단 운동으로 라면 칼로리 이상 소비하고 있고요 다이어트 식단 진짜 빡세게 하시는 다독님이 있는 반면 저처럼 약간의 당근을 넣어가며 할수도 잇고요 아 그리고 물많이 드시고요 하루 2리터 이상 먹고 있습니다
선생님 혹시 이 뎃글을 보실지 모르겠지만 재가 간헐적 단식을 하면서 점심에는 일반식을 먹고있습니다(밥은 현미밥 반공기or100g) 저녁에는 닭가슴살100g 두부300g이렇게 꾸준히 먹고 1주일동안 해왔는데 92에퍼 89까지 빠졌습니다 혹시 이렇게 꾸준히 해도 괜찮을까여? 운동은 그래도 1시간씩 꾸준히 하고있습니다
처음 시작하시는 거면 일단 설탕 들어간 음식을 완벽하게 끊으세요 뒷면 보면 성분표 있는데 "당류"2g 이상 들어있는 모든 음식 그다음은 밀가루, 흰쌀 들어간 음식을 완벽히 끊어주세요(빵,떡,면) 그렇게 2주 정도 밀가루, 쌀 먹던 자리에 단백질을 넣어주세요 (두부, 닭 가슴살, 고기 배터지게 먹어도됨)
![다이어트와 점점 멀어지게 만드는 그녀의 넘쳐나는 식욕💥 TV CHOSUN 240927 방송 | [메디컬다큐 명의보감] 64회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/VfvPrw1sIlk/mqdefault.jpg)
안녕하세요 미래에서 왔습니다 지난 다독짐에서 팬미팅 너무 좋았습니다 옛날에 잘생긴걸 의심했을때 다이어트 못하게할껄 아직도 후회가 되네요🥹 잘생겼는데 운동해서 몸까지좋으면 반칙인데….
😄😄행복한 미래에서 오셨군요 ㅋㅋㅋ
그런 날이 올 수 있게 노력하겠습니다 ㅋㅋㅋ
마지막 무책임한 댓글멍미ㅡㅡ심술쟁이들은 어디에나 있네요~
늘 응원하고 믿고 지켜보고 있어요💞
1.71만명의 팬들을 믿으시고 정진하시와요😁
ㅋㅋ 저분을 비난하려는 건 아니고 웃겨서 넣었어요 ㅋㅋ 미래에서 오신 분인데 저 살 그대로면 어쩌나요 ㅋㅋㅋ 지켜봐 주셔서 감사합니다😄
@@skin_rabbit 앗 미래ㅋ흠 그런 깊은뜻이요^^ 다이어트시작 1주년때는 훈남이 되어있으실거니께 안심하셔유
감사합니다😆 그때까지 열심히 하겠습니다
다독님의 굳은 의지에 박수를 보냅니다
감사합니다!😊
천천히 체계적으로 빠지는 살처럼 구독자도 조금씩 오르는게 눈에 보이네요! 한번 더 크게 빵 떠서 확 유입이 됐으면 좋겠어요~ 그정도로 볼때마다 많은 힘을 얻고있는 채널이에요
감사합니다 😆 저도 댓글 보고 힘 얻고 있습니다👍🏻
끈기에 박수와 칭찬을 안보낼수가 없네요.
한살이라도 어릴때 빼는게 쉬웠다라는걸 나이들면 뼈저리게 느껴요.
유지 잘하시길 바래요.
온갖 병 생기고나서 빼려면 정말 고통입니다.
축하하고 더더욱 건강한 몸으로 변화되시길 바랍니다.
응원 감사합니다!
올 한 해 건강하세요!
빵,피자,아이스크림,과자,술,치킨,삼겹살,라면등등 수 많은 맛있는 당류와 탄수화물을 끊는다는게 말처럼 쉽지 않습니다.ㅜㅜ 그것을 하고 "결과"로 증명했기 때문에 더 대단하신거죠^^
과정,계획은 결과가 좋아야 인정되니깐요.
오늘 하루도 고생하셨고 잘 버티셨습니다.^^
감사합니다!😆저도 아직 남은 게 있기 때문에
자만하지 않고 열심히 빼겠습니다😄
삼겹살은 먹어도되지않을까요
삼겹살 먹으면 술안주가 돼서 말씀하신 거 같아요 ㅋㅋ 고기만 삶아 먹긴 좋을듯해요!
응원합니다
요즘 몸무게 변화가 없었는데
이유를 알았습니다
오늘까지만 마지막으로 먹고
내일부터 완전히 끊겠습니다!!!!!!
영상 감사합니다
득근하세요!!!
단거 조금만 먹어도 유지가 잘 되더라고요🤣 화이팅!
진짜 이 영상보고 결심합니다 다이어트 시작!
당류 꼭 멀리 하세요! 화이팅!
말해 뭐해, 존X 카리스마있어
응원합니다! 심술쟁이 댓글들은 냠냠, 파이팅!!!!
ㅋㅋ 감사합니다😆👍🏻
역시 인풋 아웃풋 법칙입니다. 먹는게 7할이라고 먹는걸 줄이고 바꿔야만 눈에 띄는 감량이 시작되는 법이죠.
도시락 챙겨먹는 건 정말 부지런 하지 않는 이상, 결국 주변 식당 이용할 수 밖에 없는 게 현실입니다.
일반식도 쌀 양을 줄이거나, 또는 현미로 바꾸지 않는 이상 답이 없습니다.
그래서 일반식 정량만 받고(리필X), 염류 반찬 줄이고,
하루 목표 칼로리는 1500Kcal 이되, 꼭꼭 씹어서 무조건 식사시간 20분 이상 걸리게 끔 천천히 먹었습니다.
그만큼 평소에 많이 먹어서 영양이 풍부해진 몸뚱아리를 생각한다면, 영양 결손보다는 자기 제어가 더 필요한 시점이죠.
천천히 먹어야 식당에서 주는 밥이 왜 1인분인지 알게 됩니다.
뜨거운 음식을 / 빠르게 / 그것도 밥 말아서 먹으면
탄수화물 + 염분 + 식사량 과다 섭취라는 쓰리 콤보를 맞아서 무조건 당뇨 및 비만으로 가는 지름길입니다.
생로병사의 비밀에서도 그렇게 이야기합니다.
그놈의 염분이 진짜 가장 큰 적입니다. 당류를 당기게 하고 청량감을 원하게 하죠. 소위말하는 단짠단짠 법칙에 몸이 망가지는 겁니다.
심지어 식사 후, 곧바로 물도 많이 먹게 해서 탄수화물의 소화를 녹이는 수준까지 가게 하는 지라 혈당 수치가 미친 듯이 뜁니다.
일단 두부 선택은 정말 잘하신 겁니다. 그놈의 포만감은 아무리 닭가슴살을 먹어도 대체 불가인 이유가 두부가 포만감을 가장 만족시켜주기 때문이죠.
두부도 뭐 반모로 줄여야 한다 라고 하는데, 그건 극단적인 다이어트 하는 보디빌더나 여성분에게 필요한 거니 두부 한 모 그저 맛있게 먹으면 됩니다.
아침 : 바나나 또는 과일류 1개 + 아몬드 브리즈
점심 : 구내식당 정량 (메뉴 상관없이)
저녁 : 두부 또는 닭가슴살 + 샐러드 + 아몬드 브리즈로 시작한지 1달 하고도 조금 넘었는데 (36일째),
이렇게 먹으니 다독님 예언대로 저도 100kg 에서 88.4kg 에 진입했습니다 🤣🤣
물론 나중에 유지 시기가 오면 정량을 유지하되 그땐 새롭게 바꿔야죠.
저는 지방과 뒤섞인 돼지근육이 같이 빠진거라 생각하고,
앞으로 다독님 영상보면서 꾸준히 운동 사이클 지켜나가고 주 7회 2시간 운동 열심히 하겠습니다~ 😄
저보다 더 열심히 하고 계신 거 같아요! 식단 구성하신 거 보니 꼭 성공하실 수 있을 거 같습니다 힘내세요 화이팅!😄
@user-hl8ur9vi7b 칼로리 신경 쓰지 말고 드셔도 돼요 대신 탄수화물 당류는 확 줄여야하고 탄수화물은 밀가루쌀밥 말고 현미밥 오트밀 이런거로 조금씩 드세요
넘나 재밌어서 정주행 중입니다 *^^*
재미있게 봐주셔서 감사합니다😆👍🏻
오~~ 식단 감사해요
늘 응원합니다 목표까지 도달하시면 팬미팅 한번 하셔야 할듯요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 영상으로 열심히 보답하겠습니다!
언제나 응원합니다 ~^^
감사합니다😄👍🏻
저도 121kg 몸무게로 8월12일부터 다이어트 시작했습니다 현재 -6kg감량해서 115kg입니다 9월12일까지 90kg까지 감량 도전합니다
급격히 찐 살이기에 더 노력해서 빼야겠네요 같이 다이어트 화이팅합시다!
빠지기 시작하면 고 체중은 진짜 금방 빠질 거예요! 축하드려요 목표 성공하실 겁니다😄👍🏻
가즈아 건강한몸과 정신~~~!!!
가즈아! 😆
역시 당류가 문제야... ㅠ
다시 한번 마음 다잡고 화이팅 해봅니다!!!
독학님 응원합니다!!!
요즘 당 대신 먹을 수 있는 게 많더라고요 ㅋㅋ
제로 탄산 활용해 보세요!
제로콜라 추천요
투명한거 추천해요!
@@skin_rabbit 감사합니다 ^^
@@키대헷 감사합니다!!!
정말 의지력 대단하십니다. 꼭 성공하세요
감사합니다😄
아~~어쩔 최고로 맛난게 흰쌀밥인데 말입니다.쌀밥은 기냥 막 넘어갑니다.
저도 요즘 건강에 적신호가 오고 있는듯해 뭔갈 해야겠단 생각이 불끈 듭니다.
퐈이팅!!!
몸에 저장되기 좋은 음식일수록 맛있는 거 같아요 저도 쌀밥 너무 좋아하는데 😭
쌀은 조금만 줄이시고 단 음식 끊으셔도 변화가 있을 거예요😄
식단지금이 좋은거 같습니다. 중량운동 충분히 가능하실듯 합니다. 무슨일이든지 꾸준히 하는게 정말 어렵습니다. 오늘도 화이팅 입니다.
오늘도 감사합니다😄 지켜봐 주셔서 더 열심히 하게 돼요!
식단 변화궁금했는데 감사합니당^^♡
벌써31키로나 빼시다니 대단하세요!!
감사합니다😆
진짜대단하심...👍👍
감사합니다☺
마지막댓글 보고 빵터졌네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1년넘게봤는데 아직도 다이어트하네라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식단 잘봤습니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 1년 뒤에도 그대로면 저분은 예언자 입니다ㅋㅋ🤣
최고에요~~열심히 따라하고 있어요~~정리 영상 감사합니다~~^^
감사합니다😊 당류 잘 피하세요! 화이팅
존경 또 존경 잠시 따라해봤다가 다시 제자린데 다시 시도해봐야겟어요 무한 작심삼일쌓기!
꼭 두부가 아니어도 돼요!😄단 음식 끊고 당류 없는 먹을만한 음식 찾아보세요! 화이팅😄
ㅎㅎ 저도 126kg에서 120 일동안 95kg까지 31kg감량하고 계속 빼고 있는데 저랑 비슷한 시기에 시작하셔서 공감도 많이되고 도움이 많이되네요
목표체중까지 화이팅입니다
비슷하시네요 목표까지 힘내세요! 화이팅!😄
너무너무너무 대단하십니다~! 끝까지 화이팅!!!
감사합니다😄
진짜 현실적인 다이어트영상이라 많은도움이 됩니다~
화이팅입니다.😀😀
감사합니다!
힘내세요
다이어트보다 건강하기 위해서~~~
감사합니다😄
체계적이셔서 더욱 멋진것같습니다 화이팅!!
감사합니다😊
배부르게 먹고도 포만감을 느끼고 싶다면 양배추를 추가하시면 됩니다. 저는 고도비만에서 정상체중까지 감량했는데 닭가슴살, 두부, 버섯, 양배추를 즐겨 먹습니다.
양배추도 좋군요 정보 감사합니다😄
진짜 의지 대단 멋짐
감사합니다!
매번 잘 보고있어요 오늘도 화이팅입니당
감사합니다😊 화이팅!
어제 라면먹고. 오레오 먹고자서 눈퉁퉁부운채로 영상보는 나. 반성합니다.
하루의시작은 다독님영상으로 기합넣고 시작!
식단에 고기가 추가된거 좋은거같아요.😄
오늘도 화이팅!!!👍🤸♂️
😭 맛있겠다.. 하루 드신 거 하루 기합 넣으면 바로 뺄 수 있을 거예요! 화이팅!
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ아 근데 말이 너무 웃겨요..노력에 박수 칩니다..
☺
대단합니다!!!
감사합니다😊
잠결에 좋아요 누른다는걸 싫어요 눌렀다가 얼른 좋아여 눌렀어용 오늘은 바쁘신가보내용 ㅎㅎㅎㅎ 꺄악 🤩🤩🤩🤩
지금 몸 상태가 안 좋아서 일찍 잤어요 ㅋㅋ
자고 일어났는데 더 아프네요😭
간단하고도 현실적인 다이어트 식단찾다가
구독하게되었습니다~!! 저희 같이 화이팅!!!!😊
화이팅!
대단합니다. 응원해요
감사합니다😆👍🏻
뭘해도 진짜 똑부러지게 잘하시겠어요
끈기.노력 저도 본받아서 열심히 살께요:)
감사합니다😆 저도 더 열심히 하겠습니다
정말 이제 사람 한 명 몸무게가 빠지셨네요.ㄷㄷㄷ 앞으로도 파이팅이에요
어린 아이 하나 내려놨어요! 🤣
열심히 빼겠습니다
식단이나 운동메뉴는 달라도 탄수화물 당은 다이어트에 기본이네요 ㅎㅎ 저는 간식끊기는 호르몬때문에 한달에 두세번씩 애들과자낱개5개정도 ㅎㅎ 먹어가며 하긴하네요 각자 다이어트 맞는방식이 따로있는거같아요 ㅎㅎ 항상 독학님을 응원합니다 같이힘내요
저는 흡수력이 엄청난지 단거 조금 먹으면 그냥 몸매 유지하더라고요 😭응원 항상 감사합니다👍🏻
@@skin_rabbit 독학님 다이어트하시는거보고 라이벌의지를 불태워서 나도 정체기타파할꺼야~ 나도뺄꺼야~~ 따라가야되~~ 이러고 마인드컨트롤해요 ㅋㅋㅋ 영상보며 힘이나더라고요 ㅎㅎ 앞으로도 목표체중 같이 이룹시다 ㅋㅋㅋ
화이팅! 같이 성공 갑시다😆
와 진짜 우연히 보게됐는데 존경합니다 심지어 노동강도가 높은 회사일을 하시면서 두부식단을 하시다니 .. 좋은 자극 받고 가요
감사합니다!😄!
노동강도가 높았던 일은 전 회사요! 그때 밥도 못 먹고 일했는데 중간중간 단 음식 먹으니까 살이 안 빠지더라고요 좋은 경험했습니다😆
가즈아!! 내일부터 다시 시작합니다!
다이어트는 내일부터!😄👍🏻
저도 꼭 성공하고 싶네요.😁
단 음식 끊어보세요😄 처음은 운동 안 해도 어느 정도 빠질 거예요
저도 독하게 맘먹고 다욧 시작했어요
식단 참고할께용👍
화이팅입니다🙏
힘내세요! 당류 끊으면 거의 끝났다고 보시면 돼요 화이팅!
정리 잘해주셔서 감사합니다!! 잘보고갑니다 화이팅입니다!!!
감사합니다😄
의지가 부럽습니다. 먹지 말아야지 하다가 한입만에서 한번만ㅋ
ㅋㅋㅋ 한 번 만에서 오늘만 ㅋㅋ😭
저도 그랬었어요
쌀밥등 탄수화물만 적게 먹으면 삼겹살 포만감 찰떄까지 드셔도 되요 일부러 육류 1주일에 1번 드실필요 없습니다
ㅎㅎ 마지막 삼겹살 근수 보소? ㅎㅎ
역쉬~'정육점 사장님인줄~~~
ㅋㅋㅋ 대량 구매해야 저렴하더라고요 ㅋㅋ 업소용 즐겨먹습니다🤣
개맛도리 두부레시피 찾았습니다…
간장에 식초랑 스테비아넣은 드레싱뿌리고 가쓰오부시올리면 오지게 맛있습니다.
-덕분에 자극받고 5키로 감량중
생각만 해도 오지게 맛날 거 같습니다 간장에 식초 만두 찍어 먹어도 맛있는데 스테비아ㅋㅋ👍🏻😆
@@skin_rabbit 호에엥 댓글받다니… 더 힘내서 다이어트하겠습니당🐷
😆👍🏻
저도 다이어트 중인데, 저도 저런식으로 먹다 가끔씩 맛있는 요리 먹어가면서 해요. 파스타나 햄버거나. 저런 식단이 빼기는 최고로 빠르게 잘 빠지지만 저 식단을 평생 죽는 날 까지 유지할 수 있는가? 하면 저는 그러기엔 세상에 너무 맛난게 많고 그걸 다 뿌리치진 못할 거 같다 싶어서요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최대한 다양하고 맛있게 건강하게 먹으려고 해요.. 화이팅
맞아요 한번씩터집니다ㅋㅋ
123에서 시작햇는데 105부터 102까지 왓다갓다하네요 ㅠㅠ 영상보고 힘내구갑니다
100자리 초반에서 앞자리 변하려고 잘 안 빠지는 시기 같아요! 힘내세요 99 볼 수 있습니다😄👍🏻
IFBB프로 Fouad Abiad의 명언
“당신이 몸관리를 시작했다면 적어도 다섯가지 이상의 닭가슴살요리를 알아야한다”
아직 신에게는 12가지의 두부 레시피가 남았습니다😆
전 다독 님 보면서 두부 먹기 시작했는데 너무너무 물려서 한 끼만 먹을 때는 두부 먹고 두 끼를 먹는 날에는 한 번은 두부 한 번은 샐러드로 먹고 있어요! 정말... 쉽지 않습니다 정말 가끔이지만 빵을 먹어 버렸고 ㅠㅠ 오늘은 또 치킨이 먹고 싶어서 눈물 흘려요 ㅠㅠ 그런데 제 마음 어찌 아시고 영상을 딱 올려 주셨네요••• 마음 꽉 잡고 갑니다 다이어트 파이팅해요!!
😭꼭 두부가 아니어도 돼요 계란이나 닭 가슴살로 해보셔도 주말은 맛있는 거 드시고 월요일 시작하시면 돼요 ㅋㅋ치킨드셔도 콜라같이 안드시면 많이는 안 찔 거예요 힘내세요!😆
항상 생각하지만 다독 님의 큰 매력 포인트는 시니컬한 더빙과는 다른 다정한 텍스트 말투인 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시작한 지 얼마 안 돼서 벌써부터 치킨 먹는 건 양심에 찔리더라구요 정말 성과가 있을 때 저한테 주는 상이다 생각하고 먹든가 하려구요! 두부를 고집하는 이유는... 저도 포만감 때문입니다 ㅎㅎ 원래 먹는 양이 많았던 터라 포만감이라도 있어야지 견디겠더라구요 응원 감사합니다 ㅎㅎ 다독 님도 늘 힘내셔요!
ㅋㅋㅋ시니컬 ☺
저도 지금 다이어트하지만 배는 꼭 부르게 먹어요ㅋㅋ 두부 좀 넣어줘야 든든하더라고요
치킨은 가끔 드셔도 돼요😄 단맛나는 양념 피하시고 콜라는 제로 탄산 드시면
대미지를 반으로 줄일 수 있을 거예요👍🏻
대단 하십니다
😊감사합니다
안녕하세요~ ~ 영상 보고 저도 자극 받아서 동참 한지 1주일 정도 되었네요. 궁금한점은 머리카락은 괜찮으신가요? 아직. 탈모증상이 궁금하군요.
탈모 증상이 아직 특별히 없습니다
두부 많이 먹으면 불임 된다는 소문이 더 걱정되고 있어요 ㅋㅋ
최근까지 영상 보면서 느낀건데 운동을 무리하지 않고
잘하시는 듯 체중이 나갈수록 운동을 조심 해야하죠..
생각보다 근력 운동도 유산소운동도 골라서 해야합니다.
과체중일때 심한달리기랑. 줄넘기 무릎 아작날수있고.
스쿼트도 엄청 정확한자세로 해야 하고 무릎안좋으면
하면 안됩니다.
윗몸일으키기도 척추에 별로 안좋데요...ㅠ
실제로 제친구 1명 윗몸일으키기 좀 과하게 했다가
벌써 퇴행성척추관절염 왔어요....황당...
관절다치면 답도없거든요..ㅠㅠ 부상때문에
운동량도 제한받고 스트레스 엄청받거든요..
요즘도 동물성단백질하고 식물성단백질
단백질도 골고루 드시고 살빼는법알고계시니까
언젠가는 이상체중과 몸잘 만드시리라 확신이 드는분!
저도 그러리라 믿고 계속 하고있습니다.......ㅠ
동영상 역주행하다가 2년전 영상까지 보네욬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 부끄러웠던 과거 영상까지 다 봐주시다니 감사합니다,
다시 보면 민망해서 가려놓을까 생각도 하고 있었는데 🫣
저는 당류 끊는 게 안돼서...ㅜ ㅜ
저는 당류를 천천히 끊고 운동량도 늘려야겠어요!
항상 파이팅 하시고 건강 조심하세요!!!!
당류를 아침 식사시간에 조금 드셔도 되고
스테비아 같은 대체 당류 한번 사용해보세요
처음은 좀 어색할 수도 있는데 드실만하실 거예요😄
@@skin_rabbit 스테비아로 대처하는 쪽으로 가야겠어요!!! 감사합니다🙏🏻😆
화이팅!! 목표까지 감량하시는거 꼭 보고싶습니다! 힘드시겠지만 화이팅입니다^^
감사합니다😆 열심히 빼겠습니다👍🏻
역시 정말 필요할때 올려주시는군요 ㅋㅋㅋ
회사앞에 라멘집이 생겨서 5번 정도 먹고
무너져버려서 금요일에 뷔페갔다왔습니다 ㅜㅠ
세상 인연을 다 끊어야겠습니다 제 정신력이
치팅을 버티지 못하네요 ㅜㅠ 핵심은 치팅없이
해보려고노력해보겠습니다 두부만으로 한달고고!
근손실은 없다 생각하고 해보겠습니다 화이팅 ㅜㅠ
뷔페 가시거나 치팅하실때 다른 거 많이 드셔도 단 거만 피해보세요! 생각보다 많이 안 찔 거예요 힘내세요😭
@@skin_rabbit 제가 살이찐 이유는 과자인 것 같습니다 회사나 어딜가도 단음료나 빵이나 사탕도하나 안먹는데 주말에 과자가 자꾸땡기는데 이걸 이겨내야되나 봅니다
탄수화물이 마약 인 것 같네요 ㅜㅠ
힘든일 할때 이건 살 빠지겠다 싶었는데
잘 안 빠졌거든요 바쁘다고 빵 먹고 사탕 먹고 하는 게 몸매 유지의 비결 같아요 ㅋㅋ과자대신 드실만한 거 찾아보세요!😄
@@skin_rabbit 배가 고프면 차전자피를 물타서 마셔야겠어요 배고픔을 잊는게 가장 중요한 것 같습니다 ㅜㅠ 살빼자고 결싱한 이유가 뭐죠?
항상 결심은 하고 있었는데 시작을 어쩌다 보니 이제서야 하게 됐어요😆
독학님 항상 인스타 dm도 잘 받아주시고 영상 매일 잘 보고있습니다 감사합니다👊👊
☺인스타는 항상 늦게 발견해서 ㅋㅋ
감사합니다😄👍🏻
다이어트도 좋지만 식단을 정말 잘짜셔야 합니다. 살이 빠지는것도 좋지만 골고루 먹지않으면 피부가 상하게 되는데 이게 꽤 오래갑니다 부디 골고루 드시면서 가공식품은 피하시길 바래요
넵! 골고루 먹겠습니다😄
저도 이 영상 보면 다시 해야하는데 그게 힘드네요 ㅠㅠ
의지만 잇으면 됩니다 .
쉬울 거 같은데 생각보다 어려운 게 마트 장 보러 가서 뒷면 성분표 보면 당류 없는 음식 찾기가 힘들어요 그만큼 우리가 모르게 단맛에 익숙해 저 있어서 막상 시작하면 힘들어요 그래도 힘내세요!😊
@@skin_rabbit 감사합니다
다독님 두부다이어트 보고 저도 시작했는데 효과 짱입니다👍🏻 가끔 흰쌀밥 반공기로 대체하기도 하는데 두부만큼의 포만감은 없어서 다시 두부로 돌아가는...😅 앞으로의 다이어트도 응원합니다!!!
저도 탈 두부를 시도했는데 포만감이 너무 좋아서 닭 가슴살이랑 같이 먹고 있어요 ㅋㅋ비용도 그렇고 두부 식단 좋은 거 같아요
응원 감사합니다😄👍🏻
하루 얼마나 운동 하시는 건가요?
20분 가지고는 절대 안될것 같은데..
저는 10키로 단위로 정체기로 고생했는데..
정체기는 없으셨는지요?
어찌됫던 정말 의지 강하시고 대단하시네요.ㅎ
좋아요 꾸욱!!ㅎㅎ
20분은 꼭 힘들어도 무조건 한 거고
저녁 운동까지 하면 1시간 정도 되는 거 같아요
힘들게는 안 했어요!
안녕하세요 😄 제가 뜸했죠?ㅎㅎ 항상 영상은 훔쳐보고 있었지요. 저도 나름 열심히 다이어트한다고 바빴어요
덕분에 3키로 뺐어유 😆 물론 저보다 훨씬 많이 감량하셔서 이정도야 껌이겠지먄 안빠지더라고요ㅜㅜ
오늘 드디어 뒷자리가 바뀌었어요! 힘내시고 역시 영상보니 발가락살이 진짜 많이 빠져보이네요 (제가 저번에 말했던것같ㅋㅋ) 목소리도 확실히 깊은 저음이셨는데 조금 가벼운 목소리가 되셨네요!
화이팅 계속 영상 올려주세요. 응원합니다 👍
감사합니다😆
발가락도 빠지고 목소리도 빠지고 ㅋㅋ
영상 열심히 만들겠습니다😄
우와 진짜 멋져여 저도 두부 다욧 해봐야겠어요 구독합니당!!!
감사합니다☺
당류 탄수화물 줄이시면 도움 될 거예요👍🏻
왜 저희 신랑이 생각나죠 ㅎㅎㅎ 신랑이결혼전보다 5키로정도 빠졌는데. 제가 요리를 담당해서 설탕은 절대 안쓰고 단맛내는건 양파 맛술조금정도.. 짠맛도 저는 거의 무염이라 지금은 신랑입맛에 간장앳젓 넣는데여.. 신랑이 맛있다고는 하는데 밖에 음식이 자극적이니 훨씬 맛있겠죠 ㅎㅎ 근데 적응하더라구요. 결혼하고서 제가 몸무게 재보라고할때마다 피하더니 이제는 자기가 먼저 재고 보라고 해요ㅋㅋㅋ배가 쏙 들어간게 보여서 저 너무 뿌듯한거있져 ㅋㅋ밖에선 자극적이게 먹는게 어쩔수없지만 집에서라도 좀 덜짜게 덜달게 먹자 이거죠ㅠㅠ먹다보면 맛있는뎅..
대단 합니다 전 95에서 정체기가 왓나봐요
잘 안빠져요 5월중순부터 118에서 시작 햇는데. 월에서 금까지 주 5 회 운동 하고
아 점 저 다 챙갸 먹고 주말에 하루 정돈
먹고 싶은 거 치팅 +술 먹고 있어요
운동하시는 거면 근육이 생기면서 멈춰 보일 수도 있어요 꾸준하게 유지하면 꼭 빠질 거예요 89 가즈아!
와 진짜 대단하네요!!계속 응원할께요 ㅋ 아 나도 두부를 좋아했음 좋겠다 ㅠ 두부 콩 비린내가 왜케 싫은지 ㅜㅜ
😄저는 타바스코 소스 먹어서 버티는 거 같아요 ㅋㅋ 신맛을 좋아해서
다독님보면서 89키로에서 시작합니다..
89kg 시작이시면 1차 목표 79.9까지 화이팅 입니다!😄
마지막 뭐야 너무 긔엽게 ㅋㅋㅋ 휴가 끝나면 저도 두브나 먹어야겟어요ㅠㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 형 포기하지 마세요 8 월 얼마 안 남았습니다 화이팅!😄
대단하십니다.
감사합니다!
요즘 영상만 보고 댓 안달았는데 QnA 해주셔서 넘 좋아요ㅋㅋ저는 요즘 아점으로 일반식 먹고 저녁으론 콩물 마시면서 하루 1시간 러닝머신+근력운동 조금씩 하고 있습니다 체지방 빨리 빼는데엔 역시 운동이더라구요ㅋㅋ 엄마 집에 내려온 3개월동안 건강하게 감량할 생각입니다..파이텡~~~
감사합니다😄 콩물도 포만감 좀 있나요?
3개월 힘내세요! 화이팅
@@skin_rabbit 껍질 채로 많이 갈진 않구 적당히 씹히는 정도로 갈아마시는게 포만감 괜찮았어요! 검은콩이 고소한것도 좋고 흰머리 방지에도 좋다구 하더라구용
직접 갈아서 드시면 손이 많이 가실 텐데
맛있겠어요😄👍🏻 저도 기회 되면 만들어 먹어보겠습니다
궁금한부분 이렇게 정리 잘 해주셨네요 ㅎㅎ영상에 종종 봄내두부 보이는데 저도 그 두부 최애 두부에요. 손두부보다 맛있어요. 간간하니 그냥 막 베어먹어도 맛나더라구요.
혹시 모두부 하나 통째 드실때는 그냥 차갑게 드시는걸까요? 저도 다음에 다시마도 주문해서 같이먹어야겠어요. 변비에 다시마가 그렇게 좋대영
엌ㅋㅋ 그두부 맞아요 싸고 맛있어요 ㅋㅋㅋ
두부는 데워먹어요 ㅋㅋ 차갑게 먹는 거는 부담스럽더라고요 다시마가 변비에도 좋고 두부랑 궁합이 좋은 거 같아요 단백질 흡수도 도와주고 다시마도 대량으로 사면 가격도 엄청 저렴해요 저는 4kg 박스로 사놓고 한두 달 먹습니다 ㅋㅋ😄
식단 -메모- 슉슉
샥샥😆😆
68에서 43까지 뺏다가 5년 유지 후 30대 들어와서 나잇살인지 58-60 고정이라서 힘들었는데 힘 받고 마트에서 두부 1kg 2개 나머지는 쿠팡으로 시켜뒀어요ㅠ 다시 돌아갈 때까지 이 영상 무한반복 합니다
힘내세요! 꼭 두부가 아니어도
당류 탄수화물 적고 단백질 많은 거 위주로 드시면 돼서 (돼지고기, 소고기) 중간중간 드셔가면서 길게 가보세요! 화이팅
아무리봐돜ㅋㅋㅋ 대단하시네요.. 전 허리아픈게 낫자마자 바로 운동겸 부업으로 일하고왔어요😊 다독님 보면서 최대한 살 덜찌게 먹으려고 노력중입니당
무리하지 마시고 회복 천천히 하세요!😄
조절하시면서 최대한 버티다 시작하시면 잘될 거예요!👍🏻
너무 부러워요
어떻게 그렇게 하세요 ㅠ
전 밥은 끊었는데. 과자를 먹고
있어여 ㅠㅠ 너무 힘들어요 ㅠㅠ
그래도 요즘에 주말엔 운동 다니네요
다시 화이팅 하셔서
살빠진 모습 기대 할게여
@@sweetb4153 과자는 입이심심해서잖아여 최대한 그 곤약같은거마냥 살안찌는걸로 대체하세요ㅠㅠ 전원래 과자를 안먹었는데 요즘은 먹긴 하거든요 그래도 최대한 살찌는거는 피하려고 노력합니다..ㅠㅠ 초코렛같은거
🤗🤗🤗
☺😊👍🏻
다이어트 목표체중 달성하면 몸만들기 컨텐츠로 바꾸시는건가요?
지금부터 어느 정도 기반을 잡아가면서 감량하려고 해요 다 목표 도착하면 뭘 하고 있을지 모르겠지만 생각은 여러 가지하고 있어요!
저도 고민이였어요.. 당류 진짜 못참아..ㅠㅠㅠ
ㅋㅋ멋지고 잘생기셔서 하루에 한 스푼씩 드셔도 돼요!🤣 음료만 제로 탄산으로 바꿔도 많이 줄어드는 거 같아요!😄
살토끼님 여쭤 봅니다.^^
영상에서 자주 보이는 오뚜기처럼 생긴 애 있잖아요~권투 스파링하는애요
그거 운동많이 되나요?!
네! 샌드백 치는 거 운동 엄청 돼요 심박수도 많이 올라가고 사용하는 근육도 많아요
단점은 소음이 커요 ㅋㅋ
@@skin_rabbit 옙!! 구매각이궁요~^^
감사합니다.
타바스코에 두부를 찍어서? 먹어봤지만... 예전 으라차차~ 소스맛이 느껴지며 ... (현타), 제 입맛엔 아닌가 봅니다. 그냥 비싸니까 먹으면서, 하루는 신김치!( 한국인은 두부김치 못 버리죠~) 하루는 간장, 하루는 쌈장~ , 하루는 초장~, 로테이션~ 아주 그냥! 죽여~~~ 줘요~ .
😄 타바스코는 당류가 없어서 다이어트하기에 좋긴 한데 입맛에 따라서 못 드시는 분들도 계시더라고요😭
30kg 감량
두부 2~3끼
탄수화물 단맛 나는건 끊어야함
단거 안줄이면 운동 해도 살이 안빠짐
독학님 대단하신거 같아요! 저도 독학님 영상보면서 다이어트 시작하겠습니다. 95kg 시작입니다!
감사합니다😄 당류 음식 잘 피해서 드셔보세요 꼭 살 빠질 거예요 화이팅
전 두부150g,팽이버섯 한봉지,계란2알,카레가루 3스푼 다넣고 볶아 해서먹어요 추가로 청경채나 부추 등등 마트 갔을때 눈에 들어오는 채소 추가
이렇게 하루 2끼 먹습니다
전 식탐 때문에 일반식을 빼버렸어요..
일단 입에 맞는 음식 먹으면
그 뒤 몰아치듯이 식탐이 밀려와서 절밥먹는 심정으로 식단하고 있습니다.
식단 때문에 스트레스 받을때는.
뭐 가끔 하루정도 라면 하나 먹을 때가 있긴 하지만 식탐 줄이는 연습이 되는 것 같아요
운동을 지속적으로 꾸준히 진행 중이면 일주일에 한 두번 정도는 괜찮은 것 같아요
물론 과식 폭식은 절대 피해야하고요
라면은 피하세요 . 그리구 일반식 꼭 드셔야
나중에 요요 안옵니다. 평생 그렇게 못 먹어요
라면은진짜 끊기에는 우울해지더라고요
국물은 아주조금 먹고 면만먹음 되겠죠?
@@키대헷 평생 이걸 먹을 생각은 아니구요 20키로 감량해서 83 키로인데 80 키로 까지 감량 후에 일반식 추가 할꺼에요
라면은 매일 운동 하고 있어서 크게 데미지가 오지 않고 있습니다
운동은 앞으로도 매일 할꺼구요
@키대헷 @@유경-u8t 라면 다이어트의 적인가요?
내가 열심히 활동하고 운동하고 있는데 점심에 먹는 라면 한끼가 다이어트 하는 내 목을 조르지 않습니다
오해하시는것 같아 말씀 드리지만 전 저녁에 라면 안먹습니다
점심이나 아침으로 정말 식단이 물리거나 의욕 없을 때 먹습니다
500~600 칼로리 라면 일주일에 한두개 먹는다고 큰일은 안나요 단지 빠지는게 조금 느릴수도 있겠지만
감량은 여전히하고 운동도 하고 있고요 일단 운동으로 라면 칼로리 이상 소비하고 있고요
다이어트 식단 진짜 빡세게 하시는 다독님이 있는 반면
저처럼 약간의 당근을 넣어가며 할수도 잇고요
아 그리고 물많이 드시고요 하루 2리터 이상 먹고 있습니다
@@eyeghost1 넵 알겠습니당^^ 남은 주말
편안히 보내셔요:)
두부어떤거 드세요?!
두부는 대기업 상품 아니면 지역 마트마다 다 다르더라고요 저는 600g1980원, 300g 980원 저렴한 거 먹습니다 종류별로 다 먹어보고 먹을만한 거 찾았어요😄
@@skin_rabbit 드실때 부침용 찌개용 상관없나요???
네네 상관 없어요 ㅋㅋ 질감이 조금다르긴한데
너무 많이 드시지 마시고 김이나 다시마같이 드세요!
혹시 쌈다시마 저렇게 많이 사면 보관은 어떻게 하셨나요? ㅠㅠ
쌈 다시마 염장 돼있는 상태라서 소금만 안 씻어내면 그 상태로 냉장고에넣어놓아도 몇 개월 문제없습니다 한번 준비할 때 몇 줄 씻어놓고 먹고 나머지는 냉장 보관해요
타바스코소스는. 다이어트에 괜찮나요?
다이어트에는 이만한 게 스리라차 소스 말고는 없어요 당류 탄수화물이 거의 안 들어 있어서
단점은 맛이 호불호가 있어서 못 드시는 분들도 계셨어요
두부어디꺼죠 저도 그두부 먹고싶네요 ㅠㅠ
봄 내라는 해수 두부인데 안 파는 곳도 있는 거 같아요😄
다독님 120에서 10키로 빼는데 얼마나 걸리셨나용
120에서는 진짜 금방 빠졌습니다
한... 3주? 체중이 많이나갈수록
빠지는 속도는 엄청나요 ㅋㅋ
혹시 드시는 닭가슴살 추천 가능 할까요? 저도 지난주부터 시작해서 두부랑 닭가슴살 먹는데 요즘 시판제품들 보니 양념맛이.가미된것들이 많더라구요. 드시는 제품 추천 가능하시면 알려주세요!!
저도 직접 삶아먹긴 뭐하고 최대한 순수한 거 가격도 합리적인 거 찾다 지금은 수지스 닭가슴살 먹고 있습니다.
코스트코에서 할인할 때 사면 저렴하고 인터넷으로도 구매할 수 있습니다 햄 맛 같은 거 안 나요!
@@skin_rabbit 감사합니다.. 하나더 여쭤보면 두부 들기름에 궈먹어도 대나여 ㅠ
기름 구워 먹으면 맛있는데 그만큼 아주 조금 그냥 먹는 거보다는 안 좋다고 해요(발암물질) 무시해도 될 수준이라서 드셔도 돼요 ㅋㅋ
@@skin_rabbit 아 답변 너무너무 감사합니다. 수지스 그릴이랑 페퍼콘 하나씩 사서 경험해 보겠습니다. 존경하고.응원하고. 화이팅입니다..!!
얼마동안 드신거에요?
46kg 뺄 동안 먹었으니.. 한.. 1년 6개월 정도 먹었던 거 같습니다
3:48 300g이면 두부 1모 아닌가요?
저 먹는 두부는 해수 두부 500~600 한 모였습니다 !🫣
@@skin_rabbit 그렇군요 답글 감사해요ㅎㅎ 혹시나 제가 두부 한 모의 그람 수를 잘못 알고 있는줄 알고 댓글 남겼습니다ㅎㅎ
두부는 물기 제거 이런 거 안 하고 그냥 타바스코 소스랑 해서 먹으면 될까요
물에 담가놨다 먹는 게 가장 좋아요 포장에 들어있는 물은 몸에 안 좋을 수 있어서요 생으로 먹기 그러면 올리브유 살짝넣고 구워먹어도 맛있습니다!
타바스코 소스는 신맛이 강해서 드시기힘들면
스리라차 소스 드셔보세요 둘 다 다이어트 소스로 좋습니다
@@skin_rabbit ㅠㅠ 너무 감사합니다 척추 시술 후 살이 많이 쪄서 괜찮은 다이어트 찾다가 여기까지 왔어요 좋은 결과 가지고 올게요!!
힘내세요! 다이어트 어렵지 않아요
설탕 안 먹고 가공된 탄수화물 줄이면
우리 몸은 정상으로 돌아가요!
두부한모에 얼마하나요 너무비싸ㅡㅡ
직접 만들면 쌀려나.ㅡㅡ
저 사 먹는 거는 한 모 600g 1980원입니다😄
만들면 더 비싸고 힘들 거예요 ㅋㅋ
@@skin_rabbit 방금 손두부만든영상보고 결심..ㅡㅡ사먹자
국산콩 두부는 비싸요😭
수입콩 두부는 몸에 안 좋다는 인식이 있긴 한데 여러 종류 사 서 드셔보시고 가격 대비 입맛에 좋은 두부 선택하세요 ㅋㅋ
ㄷㄷ이제 두부만 봐도 질리겠네요🤣 항상 응원하고있습니다!!!! 다음 영상도 기대됩니다!
다행히 너무 맛있어요😭
영상 열심히 만들겠습니다
감사합니다😆
선생님 혹시 이 뎃글을 보실지 모르겠지만 재가 간헐적 단식을 하면서 점심에는 일반식을 먹고있습니다(밥은 현미밥 반공기or100g) 저녁에는 닭가슴살100g 두부300g이렇게 꾸준히 먹고 1주일동안 해왔는데 92에퍼 89까지 빠졌습니다 혹시 이렇게 꾸준히 해도 괜찮을까여? 운동은 그래도 1시간씩 꾸준히 하고있습니다
저도 점심은 일반식으로 먹었습니다
일반식 드실 때 반찬 물엿이나 설탕 많이 들어있는 거 피하시고 저녁닭 가슴살 두부에 채소류, 해조류 추가해서 드시면 더 좋으실 거예요
간식으로 당류, 가공 탄수화물 안 드시면 운동까지 하셔서 성공하실 수 있습니다☺
@@skin_rabbit 혹시 다이어트하실떄 따로 치팅 은 아예 없이 하셨나여
몸무게 앞자리 숫자 변할 때마다 한 번씩 먹었습니다 ㅋㅋㅋ(-10kg)
근데요 다이어트 식단을 어떻게 해야 되죠?
처음 시작하시는 거면
일단 설탕 들어간 음식을 완벽하게 끊으세요 뒷면 보면 성분표 있는데
"당류"2g 이상 들어있는 모든 음식
그다음은 밀가루, 흰쌀 들어간 음식을
완벽히 끊어주세요(빵,떡,면)
그렇게 2주 정도
밀가루, 쌀 먹던 자리에 단백질을 넣어주세요 (두부, 닭 가슴살, 고기 배터지게 먹어도됨)
엔딩 노래좀 알려주세여
하울링오브 엣 더 문 입니다!
유튜브 검색하면 나올 거예요😄