Тренировка рук. Трицепс и бицепс.
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Александр Щукин тренирует руки. Начинает тренировку Александр с трицепса. Упражнения на бицепс идут во второй части тренировки.
Первое упражнение - французский жим на наклонной скамье. Это упражнение отлично растягивает трицепс. Но перед француским жимом Александр рекомендует размять свзки и сухожилия на разгибаниях на блоке.
Вторым упражнением Саша делает отжимания на брусьях с отягощением.
Третье упражнение - разгибания на трицепс с нижнего блока. Это упражнение дает сильную растяжку трицепсу.
Далее идут упражнения на бицепс:
Сгибания со штангой на стоячей скамье Скотта.
Заканчивается тренировка рук попеременными сгибаниями с гантелями на бицепс.
Тренировку Александр заканчивает тренировкой пресса: подъемом ног в висе и упражнением "книжка".
Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома
Наши каналы:
/ fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
/ fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
/ fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
/ fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Instagram - / fitstarstv
Вконтакте - fitstarstv
Facebook - / fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV
Попробуйте поставить скорость- 1,25. Так удобнее
Какие вы все зубоскалы! Позитивный человек вещает. Респект!
Да. Иначе и не скажешь 😎😃
Прикол в том, что левая рука у меня немного слабее, и на вид так выглядит. Но выносливее и делает больше повторений на бицепс. У кого тоже так?
Дмитрий +
у всех так :) если ты левша то левая сильнее , если правша то правая .. :)
Дмитрий у меня вообще левая сторона тела больше правой,но слабее.
+Дмитрий Р 😁😁😁😁😁четко сказал
Dmitry уменя тоже было такое
Александр хороший атлет. Позитивный парень и много чего полезного можно вынести из его тренировок
Etot pozetivniy paren v tyurme sidit za rassprostroneniye ximiyi XD
У него не только тело но и душа хорошая, как оказалось... От души)) Спасибо
Зачем делать музыку так громко? Что говорит не слышно - звук прибавляю, зато когда работает - приходится убавлять. Нормально нельзя что ли звук сбалансировать по уровню?
Прошло уже 8 лет. А я еще раз просматриваю) Интересно как там Сашка поживает)
С удовольствием смотрел видео!!! Добрый, позитивный Человек!!! Спасибо тебе!!!
Просто огонь! напалм! Ну супер позитивный и толковый мужик.
Щукин и Линдовер - два моих любимых атлета )))
Щукин потрясающий пример того как нужно выглядеть в начале своей карьеры, а Линдовер пример конца. Оба грамотные, очень харизматичные и умные ребята.
Если у кого-то и стоит учиться - то у них.
партнер по тренировке зачет чуть штангу на голову не бросил ахахах
ахахххахах
И уже на следующем кадре "партнёр" исчез!!! Походу намотан на турник уже чувачёк тот! ))))
накидал по ходу обоим)))
Пздц.... Вот так из-за какого нибудь подснежника, останешься с размозжённой головой .
Nikita Sekachyov Какого подснежника?)
Алексей Иванов Которые изогнутый гриф снимали
Nikita Sekachyov и это дежурный тренер клуба...
Nikita Sekachyov по моему он тех двух ребят съел
+Nikita Sekachyov у него еще и футболка персональный тренер...
1:16 легендарный момент)))
Операция сорвалась, отходим))
1:19 перематывал раз 10 и всегда ржал))) а так Саня Щукин - С П А С И Б О. Как всегда познавательно, приятно слушать и с юмором подходишь к вопросу.
Позитивный дядька! Все правильно говорит!
Молодчага на позитиве, и всё в тему, результат говорит сам за себя !!!
на 1:20 такой помощник и в могилу загнать может
Ахахаха
Многим из нас за всю жизнь так не разойтись! Круто! Тяжелейшая работа!
начало жесть ))
Крутой мужик! С удовольствием смотрю все его видео! Спасибо Александр!))
Капец! Я аж сам испугался! О_о Думал ему ща голову штангой оторвет!
Т.т.т. не дай бог конечно. ...
P.S. Видео тогда бы набрало море лайков и просмотров =)
)))Он бы тогда опередил,саму Бузову по просмотрам)))и подписчикам))).
Щукин - отличный билдер))и как человек,и как спортсмен,нереальные руки %) успехов ему дальнейших))
Саня молодец, продолжай в том же духе!
Нравится мне этот парень! Скромный, без всяких понтов
Замечательный человек,позитивный,а главное о-чем о говорит так это о "ЧИТИНГЕ"!
Идеально тело!
Вот сколько смотрел видео с Саней Щукиным, постоянно от него набирался позитива. Молодчинка. И весело и без пафоса и все предельно понятно и граммотно. Респект тебе.
3:57 Я думал Югифтед такого не допустил бы
Ты видел что там были??Этот (типо)страховщик помешал сделать повторение,в следствии чего штанга могла бы упасть!Это просто эмоции
Класс, парень оч хорошо ведет свою тренировку, необходимая информация!
В этом видео Сашу на фр жиме 2 раза чуть не убили)
Толковый мужик, без пафоса без понта, без глупых советов и без всего лишнего. Говорит толково, делает правельно. Уважуха!
P.S. Жаль у меня в городе нет такой тренажорки(
хорош мужик
Какой приятный молодой человек😘. Улыбка не сходит с моего лица
На 16:07 золотые слова
наверное самое лучшее видео если считать советы, порядок упражнений и их правильное исполнение, которое я нашёл в интернете! Спасибо большое!
Хороший мужик вообще, позитивный, респект тебе.
А.Щукин, очень хорошо разжёвывает информацию и в доступном виде выкладывает ее через видео, и делиться полезными советами и своим личным жизненным опытом. Александр хороший человек и атлет. А это главное! Занимайтесь спортом видите Здоровый Образ Жизни. Будьте сильным и мудрым, а не слабым и глупым(невежественным) Занимайтесь саморазвитием, Интуитивным,интеллектуальным, физическим. Всего доброго.
всё еп, я побежал руки качать
Красавчик) Хороший культурист и хороший позитивный человек)
улыбка красивая как у гагарина
Спасибо.Здоровья Вам.И берегите себя и помощника
бля..не делайте так больше :DDDDD
Александр, отличное видео! Больше спасибо. Скажите, а что было с помощником после записи? Он Вас чуть не убил...
СПАСИБО ВСЁ ДОСТУПНО,ПРОСТО.
Красава позитивный грамотный знает о чем говорит
С упражнениями все и так понятно, ничего нового. Что колоть надо и сколько?
Это не за большими весами бег, это силовая тренировка, позволяющая максимально набирать мышечную массу, только не 3-5 раз, а 5 раз.
Зачетный человек. Чувством юмора может победить кого-угодно)))))
разминался с хорошей постановкой локтей, а на подходах технику не соблюдал...
Спасибо за видео, веселый мужик )
приятный парень такой, видно хороший человек
Господи помилуй от таких "специалистов"... xD xD xD
SashaBrilliant а чем тебе щукин не нравится?норм парень все хорошо объясняет.
Василий Василич Да знаешь, мне "парни" вообще не нравятся... Мне нравятся девушки и женщины... А "специалистов" я имел в виду, которые грифом штанги чуть бестолковку этому "парню" неоторвали... xD xD xD
SashaBrilliant
в спорте нету пола запомни,при чем тут твоя совокупность генетической расположенности? )Только я не понимаю почему он бестолковок,перспективный парень занимается спортом бабла не мало имеет.Бодибилдеры это умные люди,ходячая энциклопедия зря ты так.
Василий Василич Ну это кому как..., а для меня "пол" есть везде и всегда (независимо от места и времени), запомни. А моя "ориентация", здесь (как в прочем и везде) при мне. Также мне глубоко "по барабану", сколько у какого там парня бабла и какой он перспективный, я здесь просто высказал своё мнение и всё, или ты думаешь, что этот фильмец здесь только для того, чтобы "пипл" мог восхищаться и петь дефирамбы (этому парню)?! xD xD xD
+SashaBrilliant A ti vidimo specialist ohuenniy?
Партнер очень крутой! Настоящий помощник!.
он интересно на химии ??
Нет конечно .
Максимум витаминки... :)
Палюбасу на химии , видишь какой он тупой!
Kirill Danilizev По каким критериям ты опредилил его умственные способности....
а что ему бояться химии? он деньги зарабатывает, должен выглядеть на все 100.
Когда Щукина вижу, автоматически лайк ставлю=)
Не понимаю,как 40-50 мин занимаются?я пока разминаюсь,уже пол часа проходит. Разогреваюсь на беговой дорожке,потом разминаюсь далее.Потом жим лежа минут 20 занимает,по 4-5 подхода.Как они занимаются,хз.Я 2,2с половиной часа занимаюсь,иногда 3 часа.Но за два месяца нормально подкачался и ничего не жжег. И еще кто знает,подскажите,зачем нужно вести дневник,как он сказал "на наклонной столько сделал,на горизонталке столько" зачем это нужно?Чтобы следующий раз сделать на 1-2 раза больше?
+Johnsons Baby Твой комментарий-мой крик души.Особенно насчёт времени тренировки.Я просто не понимаю как можно работать по 40-60 мин
Kreuz kanal Я предполагаю,что они 5 мин разогревают руки итд,и сразу начинают качать железо.Между подходами по 20-30 сек отдыхают.Мне один парнишка говорил,что он так занимается.Но у меня силы за такое время не восстанавливаются. Короче хуего знает,я 2:30 -3 часа занимаюсь=)
+Johnsons Baby Мне 49 лет начал заниматься 1.5 года назад. Раньше занималься по 2 часа. Сейчас занимаюсь по часу и думаю для моего возраста самое то, если ты работаешь на силу ,а не на выносливость.
innamoratopazzo25 я работаю на силу,мне часа слишком мало.За 3 месяца,я довольна-таки неплохо накачался,набрал мышечную массу. Но я всеравно не понимаю,как по часу занимаются.я 2.5-3 часа занимаюсь.Упражнения по 4-5 подходов делаю
+Johnsons Baby Я занимаюсь 2 дня подряд.Первый день качаю грудь и плечи,пресс и немного ноги Второй день спину ,руки немного пресс и ноги.. Затем два дня отдых. Больше не позволяет время. Считаю лучше всего тренироваться по 50 мин но 5 раз в неделю на разные группы мыжц.Бегать лучше утром минут 30 и за несколько часов до тренировки.
Я думаю ты много болтаешь с тренерами или друзьми в зале ,если тебе часа не хватает.LOL
Отличный канал ...и Щукин молодец ...такие как он мотивируют здорово )))
Красавчик Александр и главное, что у него нет этого брюха нереального, как у многих культуристов
Сразу видно, наш пацан!!!)))
Реально крутой мужик! К тому же с харошим чуством юмора)
Он реально настраивает на позитив=)
А.Щукин красавчик молодец отличный мужик ))Позитивный ))
Какой тонкий, интеллигентный человек..))))
форма трицепса у Александра просто отличная!
Спасибо огромнейшее за обзор))Удачи вам во всём)Дай Бог вам здоровья)Берегите себя)Будте аккуратнее)Успехов вам во всём)Здоровья и счастья вашим родным и близким)Самое главное здоровья)
Отличный позитивный парень. Спасибо, Саш.
харизматичный чел)
Молодец! Очень все понятно.
Отличная форма и отличный эндокринолог
Саня. сплошной оптимизм...... Заряжает!!!!
красавчик пацан! респект ему как к спортсмену как и к человеку! правильно все говорит! главное на все смотреть позитивно и тогда все будет хорошо.
Хороший человек,Веселый,добрый,Не то что у нас каждый на каждого арёт,а толку никакого!
Такие везде есть , без них ни как нельзя)
смотреть приятно, все подробно и наглядно, молодец.
ПАЦАН КРАСАВА ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ
красавчик мужик, позитивный, добрый!
молодец ,правильно делает с позитивом !!!
убедительно. спасибо.
Респект, и уважуха - Щукину
Кто из 2020. Саня 7 лет 6азад выглядит лучше чем сейчас
Александр, классная тренировка, сейчас делаю руки по твоей схеме, очень нравится делать французский на наклонной скамье.
молодцы качайтесь спорт всегда хорошо
просто красавчик, такая фигура!!!!!!!!
приятный чел, приятный голос, приятно послушать, молодец и уважуха!))
Щука, Ты лучший !
Александр - 100% чемпион в номинации "Мистер ПОЗИТИВ" бодибилдинга!
в наушниках поет Агилера )))) спасибо за советы оч полезно
приятный молодой человек
молодец! Интересно смотреть и слушать!
Отличные советы !) Очень помогают ! Детально всё рассказываеш Александр и с юморком что немаловажно :) Спасибо
Из за помощника лайк , до слез !!!
Sergey Bednov да там полно моментов , пока его не заменили 1 момент 1:20
Sergey Bednov второй 3:32
Спасибо мой Бооольшой брат, кушай мамины пироги и не забывай про девушек. Аминь!
молодца...так и нужно жить
Через 8 лет мотивировал старика😁👍всё чотка 👌💪
Позитивный дядька такой и объясняет очень доходчиво=))
всем привет,позитивный парень,правильные слова говорит о накачки рук,а больше всего мне понравились два чудика которые ему сначала подносили снаряд)))а первый чудик мог себя и нашего героя покалечить не начав тренероваться))).Он в конце тренеровки наверно подумал,хорошо что штангой не прибил,а если это был жим лежа)))что было бы тогда?Веселое видео получилось,Голубочкин от дыхает))).
Красаво Саша ждем новых видео!!!!
щукин крут! щукин чемпион!
Красавчик 👍 спасибо за советы. Обязательно приму к сведению.
бодро)))