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와 진짜 최고입니다
카메라가 좀더 뒤에서 잡아줬으면 좋을 것 같아요
58세 남자인데 퇴행성 관절염 3~4기 입니다. 인공관절 수술을 할려니 아직 젊은 나이여서 그러지말고 허벅지 앞쪽 근육을 키워서 다이어트와 함께 최대한 관절하중을 줄이라고 하네요. 인공관절 안하고 이 운동 하면 도움 될까요?
영상 너무 감사해요. 매번 참으로 고급 정보를 얻어가니 정말 감사하고 행복하네요. 재미도 있고요.
오늘 하체하는날인데 때마침 잘 보았습니당
너무 좋은 영상으로 도움받고 있는 헬린이 입니다. 그런데 허벅지를 드는 동작을 하려다 보니 자꾸 반동을 쓰게되어 발걸이 부분이 발에서 뜨는 현상이 나옵니다. 제가 근력이 부족해서 그런것도 같은데, 혹시 허벅지를 드는 타이밍이 있나요?
영상을 반복해서 잘 시청해보시면 왜 그런지 알게 될겁니다
적당한 무게로 허벅지드는생각을 먼저하지마시고 무릎을 지그시 펴고난다음 허벅지를 드는순으로 해주시면 됩니다.
어떤 운동강의 영상보다도 귀에 쏙쏙 들어온다
진짜 엄청나게 운동을 하신분이라 내공이 다르시네요 감사합니다
👍 관장님 최고입니다!! 👍
오늘 처음으로 기구운동 배운게 레그익스텐션린데 이렇게 다시 보니 부족한 부분이 이해가되네요 고맙습니다!!;-)
🥰
얼굴은 사람좋은 옆집아저씨인데
현실은 미스터코리아
저는 이운동 하면
허벅지 가 뜨거워지는 느낌
이 듭니다 빡빡 해여 ㅋㅋ
겉멋만 중시하는 운동 유튜버보다
해부학적 이론을 바탕과 경험에서 우러나온 실전이 너무나도 크게 도움이 됩니다
선생님 !! 정말 정말 큰 도움이 됩니다 !!!!
ㅎㅎ도움이 되었다니 고맙습니다 🙏
명섭이형 눈과 귀로 레그익스텐션 마스터 완료 했습니다.👍원따봉 꾹
운동하기 전에 꼭보고가는 영상
와 신기해용 관장님 최고!
😊😊😊
헬스8년차입니다
댓글쓰는성격이아닌데
정말로 선생닝 말씀대로
90도까진 천천히올리고
그후부터 쭉올리며 엉덩이(허벅지)들리는느낌대로하니
신세계입니다♡
도움 많이 되었습니다^^
오 관장님 👍👍👍👍
그저 대박이네요 PT 트레이너에게서도 제대로 배우지 못한걸 잘 배우고 갑니다
발을 차듯이 올리지 말고 지긋이 들어올릴 것. 허벅지가 패드에서 떨어지게끔 골반 움직임이 중요함.
👍👍👍
회원분 오시니까 과거 영상 보다 덜 딱딱하고 예능 느낌 나면서 재밌네요~^^
역시 김명섭 선생님, 쉽게 잘 알려주시네요! 내일 하체하는 날인데 영상 보고 열심히 운동하겠습니다~
골반 움직여 준다 너무 좋은 팁이에요 쉬운예로 발차기 하는 선수나 축구 선수도 같은 동작으로 힘을 쓰니 대퇴직근이 잘 발달되있는거 같습니다
최고최고최고이신듯~
낮은 강도로 대퇴직근 자극 태어나서 처음 느껴봤습니다 감사합니다!!!
혼자 운동하는데 항상 좋은 영상 감사합니다
한번에 이해가 잘되게 설명해주셔서 감사합니다 !!
내일 헬스장으로 달려가서 해보겠습니다!
청바지입고 운동 배우는 사람이 어딨습니까 앞으로 저런 수강생한테는 스쾃300키로 얹어버리십시오
ㅋㅋㅋㅋㅋ
팩트는 밴ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
본인인데 내가 청바지를 입던 말던 뭔 상관이세요 ㅅㅂ련아
@@jordanjang6883 관장님 이름을 걸고 운영하는곳 입니다
욕설자제바랍니다 제자분이라구요?
확인해볼까요?
.. 턱운동!? ㅋㅋㅋ.. 김명섭님 보디빌딩 장인이십니다!! 감사합니다. (꾸벅..)
역시나 꿀팁 방출~!!!!다음 하체 운동 할 때 바로 적용해서 하겠습니다!!!!💪💪💪
그대로 하니까 허벅지 위 끝까지 자극 오집니다 꿀팁 감사해요
👏 👏 역시... 또 한수 배우고 갑니다..
언제나 건강하세요!
죽,죽 차지 말고 주~욱, 주~욱 밀어 올리라는 거 좋네요 따봉
웨이트는 무게 저항운동이기때문에 쉽게 반동을 줘서 하지마시고 지그시 일정한힘을 이용해서 하시길 바랍니다~^^
감사합니다.
진짜 꿀팁과 친절한 설명 감사드립니다!!
레그익스텐션 배운대로 하면 무게가 낮아도 자극이 상당하네요... 꿀팁감사합니다.
오!!! 꿀팁 이건 와드박아야한다 허벅지까지 쭉 밀어줘서 안쪽까지 자극받도록해야하는구나!!
이야 당장 써먹어봐야 겠습니다
감사합니다 선생님
선생님 주옥같은 꿀팁 영상 감사합니다🙏
선생님 영상은 매력까지 더해 정감이 많이가고 쏙쏙 잘 들어 옵니다👍🥰
감사합니다 🙏 앞으로도 저의 채널을 많이 시청해 주세요 ^^
쉽고 재밌다^^
허리 아프신분들 특히 디스크, 장요근 단축, 요추 전방있으신 분들은 이렇게 해주시면 안됩니다~ 후방경사나 척추협착증 있으신 분들은 상황에 따라 가능. 일반인 몸만드는거 목표로 하시는분들은 무조건 이렇게 하길 권장
잘 보겠슴다 ㅎㅎ
갓명섭
저번 강의 영상에서도 보고 하체를 하는데 허벅지가 터질듯이 고통스럽습니다 감사합니다!
어떤 모티베이션 영상 보다 ,,, 항상 더 운동 욕구 충족 시켜 주셔서 느무느무 감사합니다
오 감사합니다 관장님!!
발목방향에 따라
힘들어가는 부분이ㅡ다르네요 ㄷ ㄷ
처음알았습니다 감사합니다
이런 내용을 공짜로 얻을수 있다는게
감사할 따름입니다 관장님 건강하세요 ^^
무료피티 늘 감사합니다 관장님
보기만해도 하체 자극이 오네요 ㅎ
하체 마무리로 몇번 늘려주고(차주고?) 나면 이틀뒤에 갈라진 다리보면서 동기부여가 되는 운동
핵꿀팁.....
전에 영상에서 말씀하셨던 거네요😀 이미 적용 중입니다!
그냥 했다면 관장님꺼 보고 다시금 자극 위주로 배운다음 더 무게올려 연습해야 할 듯 싶어요ㅎㅎ
상균님 광배 라인업 오집니다 ㅋㅋㅋㅋ
아르기닌을 16일날 시켰는데 24일부터 전체출고라해서 기다리고있는데 오늘도 아직 배송준비중이라고 떠여..
네~^^-아르기닌의 주문물량이 늘어서 제품이 부족하네요.최대한 빨리 배송될수 있도록 하겠습니다.조금만 더 기다려주세요.
감사합니다~^^
알려주셔서 감사합니다
영상에서 설명하듯이 다리를 피면서 허벅지를 아무리 들어올릴려고 해도 안 들어지는데 왜 그런지 모르겠어요... 너무 가벼운 무게로 하면 패드랑 발이 떨어지기만 하고 다리 들어올리는게 잘 안되네요..
저 오늘 처음으로 투조인트해보려고 해봤는데 저는 그냥 찬거였네요ㅠ 마지막에 허벅지를 들어올리도록 다음엔 해봐야겠습니다 감사합니다
익스텐션은 이 방법이 진짜 저한테 잘맞는듯 관절 두개라 생각하고 쭉쭉
잘보고갑니다
3:20😆👍
👍👍👍👍👍
오른쪽하단 시간은 없어도 될거같아요.. ㅎㅎ
와 진짜 개지린다
내가원하는 강의였음
햄스트링 유연성 떨어지는 사람은 허리
무리올거같은데..
아무리 해봐도 익스텐션 10키로 이상부터는 허벅지가 절대 안뜨는데 어떡해야하죠
복부에도 힘드가는거 맞나요???
네 맞습니다 복부에 힘이 많이 들어갑니다
내일 해야지 ~
진짜 이런게 사골국물이지
공차듯이 확 들어버리면 자극 잘 오더라구요
지그시 ~^^
2:55 드립을 날렸지만 실패함
관장님 !! 저렇게 허벅지 드는게 유연성이랑 관련있을까요??ㅠㅠ 저도 저분처럼 잘 안들리더라구요
3분전은 못참지
무릎통증있누사람들도 골반들어서 해두되나요?..ㅠ 회원분이 하신 자세로 하긴하는데 중량올림 무릎부하가가서 절대낮은무게루 하고있습니다
아 하체 다 끝나고 자전거타는데 보는거 실환가요 ㅜㅜㅜㅠ
청바지가 좀 아쉽네요
전 왜 무릎만 아플까요...ㅜㅜ
우와
영상대로 해보니. 전체적으로 들어가는 부위가 다릅니다
온라인 p.t 항상 감사히 잘 보고 있습니가 감사합니다
선생님.. 무릎을 피면 안좋다고 .. 알고 있었어요 .. 근데 .. 오늘 보니까 .. 또 ,, 감사 감사
ㅎㅎ감사합니다 앞으로도 저의 채널을 많이 시청해 주세요 ^^
머신소리 죽이네
선생님 질문이 있습니다. 10일전 일을하다 허리디스크 4,5번이 터져서 신경치료 시술을 하였는데 허리에 무리 안가는 부위별로 운동이 있을까요?ㅜㅜ
병원에 종사하시는 재활 전문가한테 조언을 받아서 운동하시는게 맞습니다
@@user-2001mr.koreachampion 어린 나이에 애기 아버지가 되어서 금전적으로 시간적으로 여유가 안돼서요.. 답변 감사드립니다ㅎㅎㅎ
디스크터지셧으면 당분간 쉬시는거 추천드림