СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ ПРИ СТРЕССЕ! Продукты, Которые Помогают Справляться со Стрессом

Регистрация на курс “ Нутрициологика”:
Записаться на программу можно через WhatsApp по ссылке
api.whatsapp.c...
или написать в WhatsApp с [phone]
Также, вы можете заполнить анкету раннего бронирования на курс” Нутрициологика” по ссылке:
docs.google.co...
Стресс - неотъемлемая часть нашей жизни, и более 70% людей пытаются справиться с ним с помощью еды. Часто это приводит к чувству вины и замкнутому кругу: стресс - еда - новый стресс. Но знаете ли вы, что есть продукты, которые действительно помогают бороться с тревожностью и стрессом, не вредя фигуре? Сегодня мы разберёмся, как питаться, чтобы снизить уровень стресса, сохранить здоровье и не набирать лишний вес.
Почему нас тянет к "вредной" еде?
Дело в том, что сладости и жирная пища вызывают выброс гормонов удовольствия - серотонина и дофамина. Это кратковременное улучшение настроения, за которым следует чувство вины и усиление стресса. Но хорошая новость в том, что существуют полезные продукты, которые помогают организму справляться с тревожностью, поддерживая здоровье и эмоциональную стабильность.
Продукты-антистресс:
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины)
Эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на работу мозга и уменьшают тревожность. Исследования показывают, что регулярное употребление жирной рыбы снижает риск депрессии.
Тёмно-зелёные листовые овощи (шпинат, рукола, кейл)
Эти овощи содержат магний, который помогает организму справляться со стрессом. Если вы чувствуете раздражительность или постоянное напряжение, возможно, вашему организму не хватает именно магния.
Ферментированные продукты (кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста)
Они поддерживают здоровье кишечника, где вырабатывается до 90% серотонина - гормона счастья. Правильное питание для кишечника напрямую связано с вашим настроением.
Сложные углеводы (цельнозерновые крупы, овсянка, бобовые)
Эти продукты помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что важно для эмоционального равновесия. Скачки сахара могут сделать нас раздражительными и усилить тревожность.
Орехи и семечки
Грецкие орехи поддерживают здоровье мозга, а тыквенные семечки богаты цинком, который помогает справляться со стрессом.
Регулярные приёмы пищи помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая перепады настроения и раздражительность.
Не забывайте, что питание - это лишь часть работы над стрессом. Регулярные физические нагрузки, медитации и дыхательные практики также являются мощными инструментами для борьбы с тревожностью. Однако правильный рацион станет вашей опорой на пути к эмоциональной стабильности.
Я, Светлана Никитчук, специалист по функциональной диетологии и психосоматике, фитнес-тренер, спортивный диетолог
За 24 года опыта в коррекции веса, у меня сформировался свой подход к снижению веса, основанный на научно-исследованных безопасных программах питания, которые признают мировые лидеры.
💪 Участники моих программ не только безопасно худеют (максимальный результат - минус 78 кг!), но и возвращают своё здоровье: нормализуют уровень сахара, гормональный фон, снижают холестерин, избавляются от отеков, хронической усталости, снижают риск сердечно сосудистых заболеваний и т.д.
🔔 Подписывайтесь на мой канал и начните менять свою жизнь к лучшему уже сегодня!
Не знаете, с чего начать?
👉 Начните с моего фитнес-клуба S.I.Z.E.
Вступить в клуб:
lanadietolog.c...
Попробуйте бесплатно восточную зарядку:
school.lanadie...
Инстаграм
www.instagram....
Телеграм
t.me/dietologica
Подпишись на мой канал
/ @dietolog.lana.
УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ 🧘‍♂️ЛЕГКОЕ И ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА💃
• УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ 🧘‍♂️...
ЕДА И Я 🥗ВОЗМОЖНО ЛИ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ВЕСНЕ НА 10 КИЛОГРАММ 🏃‍♀️ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ
• ЕДА И Я 🥗ВОЗМОЖНО ЛИ Б...
ЕДА И Я 🥒ЧТО ТАКОЕ РЕЖИМ ПИТАНИЯ🥗 И ЗАЧЕМ ЕГО СОБЛЮДАТЬ
• ЕДА И Я 🥒ЧТО ТАКОЕ РЕЖ...
ЧТО ТАКОЕ КЕТО ПИТАНИЕ 🥓СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ НА КЕТО ДИЕТЕ🥩🍗🍖🧀 ЕДА И Я
• ЧТО ТАКОЕ КЕТО ПИТАНИЕ...
Почему на 1000 калорий я жирею! Физиология похудения!
• Почему на 1000 калорий...
КАК ПОХУДЕТЬ НА 78 КГ 😱ОТЗЫВ О КУРСЕ ЕШЬ УЧИСЬ ХУДЕЙ 🍔🥘🥗НУТРИЦИОЛОГА СВЕТЛАНЫ НИКИТЧУК
• КАК ПОХУДЕТЬ НА 78 КГ ...
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ И ДЕТОКС 🍋🍓🥗КАК ПРАВИЛЬНО ПРОВЕСТИ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ 🧚‍♂️ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА
• РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ И ДЕТ...
ОБЗОР ГРИЛЯ Delonghi CGH1030D 🥩🍗🍖ГОТОВИМ ВКУСНУЮ И ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ НА ГРИЛЕ🔥
• ОБЗОР ГРИЛЯ Delonghi C...