3 recettes faciles à digérer pour prendre soin de ton ventre + 1 cadeau 🎁
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- Опубликовано: 8 июл 2024
- 🌴☀️ On passe l'été ensemble ?
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C’est parti pour une journée avec moi ! L’occasion de te partager 3 recettes délicieuses mais surtout adaptées aux systèmes digestifs sensibles et irrités.
Dans cette vidéo, tu pourras retrouver :
3 recettes faciles à digérer, idéales pour les bidous sensibles 🫶
et aussi pleins de conseils pour prendre soin de ton ventre !
🥄 Retrouve tous les ingrédients des recettes plus bas 👇
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🧘♀️
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Timecode :
00:00 - Introduction
01:38 - Petit-déjeuner
05:30 - Déjeuner
13:08 - Séance de sport
16:36 - Dîner
🥄 Les recettes de la vidéo :
🥜 Pudding aux flocons d’avoine :
1 CS de graines de chia ou lin moulues
50g de flocons d’avoine
3 CS de farine de cacahuètes ou protéine végétale
1 CC d’arome vanille ou qques gouttes de Liquiflav vanille
1/2 cup d’eau
1/2 cup de lait d’avoine
Topping : un peu de purée d’amandes & chocolat fondu + amandes concassées
🌯 Wraps de feuilles de riz (garniture pour 6 wraps, soit 2 repas) :
200g de tofu ferme rapé
2 carottes râpées
200g de shiitake ou autres champignons hachés
1 petit chou chinois
2 oignons nouveaux
2 gousses d’ail
1 morceau de gingembre de la taille d’un pouce
2 CS de tamari réduit en sel
1 CS de vinaigre de riz
Gomasio, poivre
2 feuilles de riz par wrap
🍜 Nouilles de riz brun au tempeh (pour 2 repas) :
200g de nouilles de riz
200g de tempeh
200g de shiitake + 2 gousses d’ail, sel et poivre
2 carottes
Quelques feuilles de kale
2 oignons nouveaux
1 cube de bouillon de légumes
1 poignée de coriandre
Topping : graines de sésame ou cacahuètes et citron vert
Sauce :
1 CS de tamari réduit en sel
1 CS d’huile de sésame ou olive
1 CS de vinaigre de riz
2 CC de sirop d’érable
1 CS de pâte de miso
1 morceau de gingembre de la taille d’un pouce
2 CC de graines de sésame
Poivre ou éclats de piments fumés
Musique : Epidemic Sound
🎥 Montage : le génial Cynwal Hoper
#SYSTEMEDIGESTIF #BIENDIGERER #RECETTESVEGAN 
Хобби
merci pour votre bienveillance 🍀
Quel plaisir de visionner tes vidéos Amandine.
Un Rayon de Soleil ☀️
J'aime tant tous les partages que tu offres à travers tes contenus. Très appréciés. Merci 🙌
quelle joie de te retrouver en podcast ! Des temps d'écoutes qui me font beaucoup de bien. Ta voix m'apaise 🤗
Encore mille Merci.
De belles régalades dans cette vidéo. Faire le plein des plaisirs. 😍
Bisouille de Bretagne.
Des supers recettes merci❤
Merci pour les idées recette, trop hâte de tester :)
🤤 merci pour toutes ces recettes appétissantes !
Encore une super vidéo. Merci pour tes conseils 😍
Merci ces bonnes recettes. J’ai hâte se testé les wraps ❤
Bonjour et merci pour ces bonnes idées de recettes
Tes recettes sont divines, je me regale à chaque fois ❤❤❤
Merci pour toutes ses recettes et le travail fourni pour toutes tes explications sur le bidou.
Trop top tes recettes
Prends soin de toi et merci beaucoup pour tes partages
Toujours très cool de te suivre ❤
Merci pour tes routines, je les intègre à présent dans mon programme. Et tout ton travail est extra! Hâte de lire ton cadeau du jour 😊
J'adore la recette du soir !
Bonjour Amandine, je vous découvre à l'instant, je parcours vos vidéos très intéressantes du coup je viens de m'abonner à votre chaîne. Après un changement radical dans mon alimentation, une marche quotidienne de 1h, à 55 ans et un " bidou" bien gras, j'espère trouver chez vous, l'aide et le plaisir de façonner ce "bidou" 😊 Merci pour vos partage. Au plaisir, Nadia.
Un grand merci, grâce à toi j'apprends à manger plus seinement et je découvre de nouveaux produits ❤
Mais pourquoi je regarde cette vidéo seulement aujourd'hui ???
C'était trop bien ❤
Merci pour les recettes et pour ta video toujours intéressante les unes que les autres. Et merci pour ton cadeau que jai deja télécharger. Vraiment intéressant. ❤
Merci pour toutes ces recettes appétissantes et qui sont bonnes pour nos bidous! 😋 Et merci pour tout ton travail! 🙏
Top cette vidéo ! De belles recettes, de bons conseils... Merciiiii Amandine 🙏🏻
On ne s'en lasse pas. Ta gourmandise et plaisir à cuisiner et à manger fait tellement bien. Merci
Oooh merci à toi ❤
Merci Amandine pour ces bonnes recettes c est bon a savoir
Avec plaisir 🙏
Mais quel régal encore cette vidéo !!! Que du bonheur ce moment gourmand ! Les 3 recettes sont absolument fabuleuses , impossible de choisir ! Les 3 sont tout ce que j'aime ! Merci pour ton travail , merci pour le cadeau très très intéressant et qui permet de comprendre pas mal de choses et répondre à des questions.. un grand bravo pour ton travail Amandine ! Je ne m'en lasse pas et j'attends avec tellement d'impatience les vidéos à venir 🫶
Merci beaucoup, je suis ravie que la vidéo t'ait plu ❤ Tu peux tester les 3 recettes, rien ne vaut un bon meal prep 😌
Merciiiiii 👍👍👍 t'es oh top 👍👍👍
Quel plaisir de visionner tes vidéos Amandine.
Un Rayon de Soleil ☀️
J'aime tant tous les partages que tu offres à travers tes contenus. Très appréciés. Merci 🙌
quelle joie de te retrouver en podcast ! Des temps d'écoutes qui me font beaucoup de bien. Ta voix m'apaise 🤗
Encore mille Merci.
De belles régalades dans cette vidéo. Faire le plein des plaisirs. 😍
Bisouille de Bretagne.
Merci pour les recettes et de ta bonne humeur ; dit moi tu bois de la chicoré ? ou du café soluble ? au début de tes vidéos
Quoi de mieux que regarder cette vidéo en me régalant de mon overnight porridge ! Fait avec du matcha, et j'ai ajouté ce matin une banane et des mûres que j'avais congelées ;) Trop trop bon. J'ai très envie de goûter les wraps ! Je me note ça. Merci, je t'embrasse Amandine
Toujours un plaisir tes recettes Amandine, avec la générosité qui te caractérise et en plus plein de bonnes choses à apporter à notre petit corps -> c’est parfait 🫶🌸
Je m’en vais de ce pas me documenter sur le pdf que j’ai téléchargé et découvrir le monde merveilleux des prouuuuuuuts 😄🙃
Merci beaucoup 😍
Merci Amandine.. j'espère que tu vas mieux... gros bisous à Doody aussi
Bonjour Amandine
Merci pour tes belles vidéos !
Elles sont très intéressantes !!
Bonne journée
Francoise de Avignon 😊
je dis oui oui oui aux journées dans ton assiette !
Merci Amandine pour ce forma que j'adoreeee 😍
Go faire du meals prep avec le podcast dans les oreilles!!
Ça c'est un chouette programme 🙌
Ces recettes me donnent trop envie!!! En plus pour la 1ère, j'ai presque tout ce qu'il faut 🤤🤤
Merci pour ce partage!!!
Parfait ça, go go go 🙌
Un grand Merci pour ton partage en vidéo au sujet du Bidou ❤, depuis 2017 je mange sans gluten ni lait de vache, au début ça été assez facile changement de farine et prendre du lait végétal mais finalement lorsque j'ai réalisé que pratiquement partout dans les produits transformés il y avait ces deux ingrédients........ aujourd'hui j'ai réussie à enfin trouvé une stabilité en réalisant des recettes équilibrés en achetant des des aliments de base, de la terre à l'assiette ❤. Et le document sur les prouts, intéressant ❤❤❤❤❤
Vive la connaissance de notre corps humains et mécanisme interne.
Bonne soirée ❤
Le gluten et les produits laitiers sont vraiment très très présents dans les produits transformés. Rien ne vaut une recette maison, lorsqu'on le peut. On connaître et on maîtrise le contenu de notre assiette 💪 (et on se régale 🙌)
❤
J avais un reste de légumes cuits à la vapeur et au congélateur du millet et de l amarante cuits ensemble. J ai juste fait la sauce de ta dernière recette et c est un régal. Tu es vraiment douée pour les recettes ❤
Merci beaucoup 😊
Merci pour ce contenu toujours très intéressant et surtout pour ta bonne humeur contagieuse ! Tu répands de la joie un peu partout et ça, de nos jours, c'est rare et très précieux alors encore une fois MERCI 🙏 et continue comme ça 💯❤
Merci beaucoup pour ton gentil commentaire, il me va droit au coeur 😍
@@AmandineLeger Merci à toi d'illuminer nos journées 🥰
Un grand MERCI Amandine pour tout ce que tu nous partages et toutes ces merveilleuses recettes ! 😊
J'ai une question concernant les feuilles de riz pour les wraps. Tu les fais tremper dans de l'eau froide ou dans de l'eau chaude ?
Encore Merciii 🤗
Bon alors perso je t'ADORE, tes recettes on en parle pas, ta façon de d'appréhender le corps tant sur la mobilité que sur l'aspect santé digestive me parle totalement !!! À quand un food truc ou une chaîne de restau Amandine Leger? Bisous et merci encore pour ton contenu 😘bises à Doody
Ta séance étirement après le vélo ça l'air super. As tu une vidéo de ta routine en temps réel pour ça ? J'aimerais intégrer un peu de mobilité chaque semaine.
Je viens de faire la recette avec les feuilles de riz, elles ne deviennent pas aussi croustillante que toi , malgrés tout c'est super bon !
Alors les petits wraps de riz, cette recette est un délice!!! On avait pas tout les légumes mais c'était délicieux, les saveurs sont trop bonnes et la sauce est excellente! Merci beaucoup pour cette recette qui nous a permis d'utiliser les feuiille de riz que l'on avait depuis loooongtemps 😅
Ooooh, merci pour ton retour ✨
Merci Amandine pour ces délicieuses receyyes et je vais telecharger ton document car effectivement ils en disent long sur notre santé. Quand j'abuse de produits laitiers, ils sont nombreux
Oh oui, on les relègue au second plan mais ils sont importants !
Merci pour cette video. Je vais refaire tes recettes elles ont l’air délicieuses. Toujours très souriante tu es solaire comme personne c’est un plaisir. Moi qui suis atteinte du sibo je suis à la recherche justement de recettes pour ne pas trop souffrir. Par contre je ne sais pas ce sue tu en penses ais comme jnai eu cancer du sein on m’a fortement conseillée de ne pas manger de soja donc du coup j’ai toujours peur d’essayer le tofu et autres pour changer un peu car je n’aime pas trop la viande à part poulet. Merci c’était vraiment super
Malheureusement c’est un mythe qui a la vie sacrément dure. Je vais consacrer un épisode de podcast sur le sujet dans le futur, mais en attendant je te conseille cet article très complet : maviesaineetmoi.com/le-soja-mauvais-pour-la-sante-info-ou-intox/
Encore et toujours des recettes divines et très tentantes! 😍😋
Pourrais tu proposer des recettes cocooning, lorsque l'on est dispensé de sport à cause d'une blessure sérieuse au dos et qu'on est obligé de rester plusieurs semaines (voir des mois) chez soi, pour du repos, ça serai top! (Pour remonter le moral) mercii encore pour ton contenu que tu proposes, je me regales tjrs autant 😇🥰
Merci beaucoup ❤ Merci pour l'idée, je me note de proposer des recettes cocooning 🙌et je te souhaite un excellent rétablissement si tu es dans ce cas 🙏
@@AmandineLeger merciii bcp 🥰et oui malheureusement...
bonjour amandine merci pour le code promo chez BULk hate d"essayer les recettes
je voulais savoir pour votre mixer nutribullet combien de watts a t il?merci😀😀
recette des nouilles faite 1 tuerie absolue !!!! SUPER BON a faire et a refaire😋😋
Pris un coup vieux la fille de la péniche ❤😘
Coucou! Tes recettes sont alléchantes!!!😋
Si je dis pas de betise la denomination "tamari" est justement pour la sauce soja sans gluten. Sinon elle s appelle sauce soja ou soyu tout simplement 😉.
Merci pour la précision 🙏
Hello Amandine, jadore tes videos recettes 🫶 j'utilise très souvent ton code BULK merci❤
Le petit-déjeuner est pour combien de marin stp? Super simple et efficace quand on a pas
le temps le matin 🙏☺️
Jevais tester les 3 recettes je te fais mon retour rapidement 🥰
quel sont les proportions et surtout le temp de cuisson
Merci pour les recettes !!
A quoi ça sert de mixer les flocons d’avoine ? Est ce que tu le fais à chaque fois, c’est préférable ? Merci !!
Je ne les mixe pas à chaque fois, mais pour obtenir une texture un peu pudding, c’est plus sympa de les mixer. Et pour les ventres sensibles, ça les rend plus digestes 🙌
J'ai testé la recette ce soir des petits paquets cadeaux en feuilles de riz 😊 Alors en terme de goût vraiment excellent! 😋 Par contre, j'ai dû renoncer à les faire griller à la poêle. Ils accrochaient et se déchiraient malgré avoir mis de l'huile et avoir eu une poele anti adhésive, j'ai ptet loupé un truc 😅
Alors là, je ne sais pas du tout ce qui a pu se passer. Mais de manière générale, pour éviter que les aliments accrochent à la cuisson, il faut bien BIEN faire chauffer sa poêle 😊 Mais sinon au four, ils sont très bons aussi !
@@AmandineLeger c'est ce que je me suis dit, que pour la prochaine je tenterai au four avec un petit papier sulfurisé en dessous et badigeonner avec un pinceau un peu d'huile 🤗 mais en tout cas le goût y était, mon compagnon et moi même avons beaucoup aimé !
Hello merci pour ces recettes. 1/2 cup correspond à combien en ml?
Quand il s'agit de liquide, c'est 250 ml pour une cup.
Une cup = 240 ml environ donc tu peux partir sur 120 ml :)
Merci Amandine moi j'utilise la sauce soja kikkomam j'adore les graine j'ai jamais goûter le skaï j'en yrouve pas , En fait çà à quel gout le tempeh?😮😅
Le tempeh a un goût assez neutre, comme le tofu : il aura le goût que tu lui donneras selon l'assaisonnement et la cuisson 😊
Mon burn out m'a complètement vidée de toute énergie et j'ai depuis une digestion très anarchique. Je suis allée voir une naturopathe qui m'a dit qu'il fallait que je remange viande et poisson (je suis végé) pour retrouver une digestion normale et donc de l'énergie.
Je te suggère de prendre un second avis. Il y a un lien direct entre équilibre du microbiote et humeur.
Si tu es sur cette chaîne, je suppose que tu sais déjà que prendre soin de son microbiote, ce n'est pas manger de la viande, et que l''énergie et les protéines, tu peux les trouver ailleurs; dans une alimentation compatible avec le soin de ton microbiote.
Petits conseils (non exhaustifs bien-sûr) pour retrouver de l'énergie :
- manger suffisamment en quantité
- manger qualité (non transformé, végétal, de saison, etc. )
- s'entourer de personnes bienveillantes, qui nous font du bien,
- Être au contact quotidiennement avec la nature
- mettre son corps en mouvement
- faire quelque chose de ses mains (dessin, tricot, jardinage, menuiserie, peinture, broderie, modelage, cuisine, pâtisserie... etc. )
- lancer sa meilleure playlist danse /good mood
Voilà, je te souhaite de vite retrouver une bonne santé 😊
Merci pour ton témoignage 🙏🏼 Ton commentaire m’a interpellée parce que tu n’es malheureusement pas la seule à recevoir ces recommandations, alors j’y ai dédié une réponse complète sur mon canal Instagram @amandineleger, je t’invite à aller l’écouter si tu le peux 😌
Je suis aussi en burn out depuis 2 mois et je te garantie que ma naturopathe ne m a pas du tout tenue ce discours. Si tu as la force essais de prendre un rdv chez un autre naturopathe. Je sais que c est pas évident vue le niveau épuisement général de la tête et du corps mais à un moment où tu as un peu plus d énergie essais pour toi. Son co seil est tellement absurde que vraiment manger de la viande si tu es vegan ou végétarienne ne va pas t aider. Par contre les conseil de nutrition d Amandine oui pour prendre soin de ton microbiote et certains compléments alimentaires que te conseil un bon naturopathe selon ton terrain actuel. C est ce que je fais pour ma part.
Courage à toi. Vraiment touché par ton commentaire car je vie la même chose.
@@AmandineLegerCette dame m'a aussi assuré que le système digestif humain ressemblait plus à celui d'un carnivore qu'à celui d'un herbivore, que les protéines végétales étaient plus difficiles à assimiler que les protéines animales, qu'il y avait des études américaines le prouvant qui arrivaient en Europe 10 ans après... Et je ne dis pas tout.
Refaire votre flore je pense..
Bonjour par quuoi remplacer les graines de chia ou lin Amandine? mes intestins ne les supportent vraiment pas 😁
Tu peux les enlever mais c’est vraiment dommage car c’est justement une excellente source de prébiotiques pour ton microbiote intestinal qui semble en peine.
Pour les réintégrer, tu peux diminuer les doses en commençant par une cuillère à café plutôt qu’une cuillère à soupe (surtout qu’elles sont moulues donc elles devraient mieux passer).
Pour en apprendre un peu plus sur ce sujet, je t’invite à aller écouter mon épisode de podcast sur les bactéries intestinales : À la découverte de nos supers locataires, qui pourrait grandement t’éclairer sur tes difficultés digestives 🙏
merci mais j'ai essayé à plusieurs reprises .Je ne peux vraiment pas les réintroduire même en très petite quantité @@AmandineLeger
Il doit y avoir un bug pr télécharger le doc. La page dit que je n ai pas renseigné tous les champs or je l ai fait?
Tu as essayé depuis un ordinateur ou ton téléphone ?
🎉🪷💋
Je mange cru personnellement car les légumes et fruits n’ont plus grand intérêt une fois cuits
C'est bien de ne pas travailler du coup elle a le temps de faire tout ça et s'adonner à sa passion.
Cheffe d’entreprise, stress chronique et travail 7/7 depuis sept ans. C’est fou la distorsion de réalité à laquelle peuvent mener les réseaux sociaux 🤦🏻♀️
@@AmandineLeger Oui oui bien sur ça doit être extrêmement éprouvant 😉
@@AmandineLeger Et c'est CHEF et non (cheffe) car le masculin l'emporte toujours 😉
@@AngeLChrisT13Dans ton cas, c'est la bêtise qui l'emporte. La jalousie t'étouffe...
@@coraline_rozet Oui c’est sans doute ça 😉
De quelle race/origine est ton chien ? Il est trop beau