Five reasons to ride a bike as you get older - recommended exercise for seniors in their 50s and 60s
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Cycling is an exercise that middle-aged and seniors can easily do for health management after their 50s. Here are five reasons why bicycles are recommended for seniors in their 50s and 60s.
First, cycling is the best for losing weight. Second, cycling is a great exercise for your heart and lungs. Third, cycling is an optimal exercise for strengthening muscles, especially lower body strength. Fourth, cycling helps develop a sense of balance. Lastly, cycling is a good exercise for mental health.
![[건강 알고리즐]국대감독의 ‘자전거 제대로 타기’…10분이면 80% 수료](/img/1.gif)
우연히 들어왔습니다.
반가웠습니다.
제가 많이 늦은 나이에 자전거를 타기 시작했습니다.
마포대교 밑에서 2시간 연습을 하고 ,오늘도 30분 타고 왔답니다.
그런데 낮에는 챙피해서 못타고 새벽에 타러나갑니다.
좀 자신감이 생겨서 좋습니다.
너무 멋지세요. 큰 박수 드립니다. 새벽에는 자전거와 보행자가 많지 않아서 안전하게 타기에 좋은 시간대라고 생각합니다. 익숙해지시면 낮에도 조금씩 타보세요. 다만 주말 낮시간은 혼잡하고 사고 위험이 높으니까 좀 참으셔도 좋을 것 같습니다. 응원합니다.
홧팅입니다
화이팅입니다^^! 꼭 안전하게 타세요~~~~~
창피아니니 열심히 타시길
10년째 자전거를 타고 있습니다. 이렇게 자전거타기를 사랑하는 분을 만나게 되어 반갑습니다.
말씀처럼 전신운동이라서 하체뿐만 아니라 코어근육이나 등 팔 근육도 단련이 됩니다.
특히 제2의 심장이라는 종아리근육이나 허벅지 근육을 즐기면서 강화하는데 가장 좋은 운동이라 생각합니다.
정신적 스트레스 해소에도 좋습니다.
자전거 정비나 부품교체를 직접하게 되면서 자전거와 일체가 되는 느낌이 됩니다. 자전거를 탈 때 피부에 와닿는 겨울 추위나 봄바람, 여름의 뜨거운 햇살 같은 모든 것들이 기분을 좋게 합니다.
먼 거리를 탈 때 예기치 못하게 맞닥뜨리는 거센 맞바람이나 세찬 빗줄기 또한 가슴을 뛰게 합니다.
자전거가 있어서 인생이 즐겁습니다.
좋은 내용 감사합니다
자전거와 함께 인생을 즐기는 분과 소통할 수 있어서 저도 무척 반갑습니다. 취미와 운동으로 자전거보다 좋은 운동이 없죠. 자전거가 있어서 사는 게 즐겁습니다. 항상 건강하시고 안전하게 라이딩하시기 바랍니다.^^
진짜 공감되는 내용이네요🙄
저도 무릎안좋고 힘들어서 운동찾다가 자전거 선택했어요
안장통때문에 힘들었는데, 까도사 자전거안장으로 그것마저 해결했꾸요ㅋ
이제는 편하게 자전거타면서 운동하는중입니다
다들 즐라이딩하시고 즐겁게 건강찾으시면 좋겟네요!
저도 자전거는 인생운동이네요. 동반자죠 동반자. 없으면 이제 스트레스 받아서 안됨
자전거 타는 시간이 즐겁습니다. 건강은 덤이구요~^^
자전거배운지 1년됐는데요
일생에 진짜 잘한일이
뭐냐물으면 자전거배운게
최고입니다
사계절 모두를 내눈으로
확인하며 상큼바람 맏으며
달리는기분은 진짜
최고입니다
정말 강추합니다
저도 자전거 강추합니다.
저는 테니스 30년, 탁구 5년, 자전거 13년 했는데요.
내일부터 하나만 해야 한다면 주저없이 자전거입니다.^^
@@veloworld 선생님.
따릉이 겨우 타는 저에게 자전거 구입을 추천 부탁드립니다.
자전거를 탄 후 걸음걸이가 당당해져서 참 좋네요
안녕하세요.
오랜만에 인사드립니다.
한겨울 동장군도 화려한 개나리 진달래도,
온 몸으로 느끼고 감상하며 지냈답니다.
새벽녁 어둠을 달리며 벗꽃잎 비도 좋았지만,
한겨울 영하 7도에 손과 발이 꽁꽁 얼어서 감각이 없던 날들이 더욱 기억에 남네요.
나날이 환희로움에 새벽이 기다려 짐니다.
이 좋은 세상 왜 좀더 일찍 배우지 못했나 후회도 하면서요.
자전거 매력에 완전 미쳐버린 노파의 가슴 찡한 스토리 눈물 찔끔. ㅎㅎ
인생 3막을 새롭게 펼치고는 기쁨의 눈물이였답니다.
방장님께 감사드립니다. 제게 용기를 주셨습니다.
이젠 낮에도 자전거를 타고 나간답니다.
노년 우울증, 천식도 다 도망 갔답니다.
아름다운 노년을 위해 자전거를 탑시다. 모두모두 ㅎㅎ
자전거 탄 후에 삶이 훨씬 건강하고 풍요로워지셨네요. 축하드립니다. 한겨울 추위에도 자전거를 타셨군요. 열정이 젊은이 못지 않으십니다.
하지만 자전거는 사고의 위험을 안고 있다는 점 잊지 마시고, 헬멧 등 보호장구 착용하시고 안전하게 타시기 바랍니다. 기회 되면 인터뷰에 한 번 모시고 싶습니다.
자전거입문 1년반 되어가는 58세 여성입니다
정신건강에 좋다는 말씀은 경험자로써 크게 공감하는 부분입니다
아직 낯설어서 혼자서 매일 40~50km 라이딩 하고있습니다
생활에 많은 활력을 줍니다
혹시라도 처음 시작할까 망설이시는분들이 있으시다면 후회가 없을거라는 말씀 드리고 싶네요
매일 40~50km면 운동량이 상당하네요. 너무 무리하는 거 아닌가 싶지만
많이 탈수록 체력이 더 좋아져서 거리에 대한 부담이 오히려 줄어들죠.
그게 자전거의 또 다른 매력이네요.
50 km =31 miles 365x31 miles=11,315 miles per year. this is almost 2 round trips from LA to NY. Wow Keep up the good work!
와우 멋저요
안녕하세요?저도 55세 입문하여 2년차 늦깍이 입니다.
직장생활도 2년차 여서 주2회 꾸준히 타고 있는데 체중감량보다는 정신건강에 엄~청 효과적인것 같아요.
제 인생 2막은 자전거타기 전과 후로 나뉜다고 해도 될 정도 입니다 ㅎㅎ
라이더 여러분 늘~ 안라즐라 하세요♡
헐...엄청납니다..대단하십니다..
.저는 이제 입문 해보려고 자전거 구매에 고민중입니다..
65세 남자인데요...사실 시작해도 될랑가 합니다..
제나이가 76세인데
싸이클을 오래전부터
타고있습니다 2시간은
기본이고 5시간 탈때도
있습니다 건강관리에
스트레스 해소에 자전거
만한 운동이 없지요
나이들수록 운동은 필수
입니다 자전거 많이들
타세요 좋은말씀 감사
합니다
기본이 2시간이면 운동량이 만만치 않네요.
나이 들어 자전거만한 운동이 없지요.
항상 안전하게 타시고, 이 좋은 취미 오래오래 즐기시기 바랍니다.^^
저도 자전거를 3년째 거의 매일
20KM씩 타고 있는데,
몸이 변하는 걸 보면서
행복감에 젖어 있답니다.
이곳은 도로에 차가 많지
않은 자전거 도로라
비교적 안전한 편이긴 하지만
항상 안전 주행을 위해
주의를 게을리하지 않고
있어요.
자전거 타면서 내 몸의 변화를 느끼시면 그게 바로 행복입니다.
매일 타도 항상 새롭지 않나요?
풍경의 변화, 코끝을 스치는 바람, 지나가는 사람들...
항상 안전하게 오래 즐기시기 바랍니다.
고관절로 몇십년 고생한 사람입니다. 고관절때문에 걷기나 뛰기가 엄청 부담되었었죠
그런데,
자전거타고 고관절통증이 사라졌습니다. 걷고 뛰는것도 잘 되구요. 정말 좋습니다
건강의 비결이 자전거네요.
경사도 급한 긴 업힐 지형이 아니라면 자전거는 내 몸에 맞게
강도를 조절하면서 할 수 있는 최적의 운동이죠.^^
잔차를 탄지 어언20년 시니어들의모임 8명중평균년령 70대 일주일에세번은 라이딩하고즐거운시간을 가지고있답니다 운동중 최고죠!!!
자전거로 인생 후반전을 건강하고 즐겁게 보내고 계시네요.
혼자 타도 재미있지만 함께 타면 더 재밌죠.^^
자전거 마니아 일수록 바른 명칭을 사용해 주시길 부탁합니다. 잔차X 자전거O
유명한 일례가 있지요. 섹스폰이란 명칭이 색소폰으로 고쳐 자리잡기 까지 50년이 걸렸답니다. 이런 우를 우린 막아야지요.
나이 들어 다시 자전거에 빠져 지내기 시작했는데 거의 100% 공감이 되는 내용으로 잘 요약된 내용을 보니 아주 흥미롭고 도움이 되네요. 즐겁고 안전한 자전거 생활을 많은 시니어가 함께 누렸으면 하는 마음입니다.
동감입니다. 자전거는 훌륭한 노후대책이죠. 다치지 말고 즐거운 라이딩 하세요~
몸에 기저질환이있는 분들은 절대로 자신의 몸상태에 따라 자전거타기 운동 시간을 정하는것이 올치않을까요
출,퇴근은 물론 시내에서는 버스
기다리지않코 자전거로 이동하는
70세 남자 입니다.
격일로 1시간씩 꾸준히 실천하며
영상강의 감사 드리며 응원의
큰박수를 보냅니다.🤞✔️
자전거 타실 때 다치지 않도록 안전운전하세요.
헬멧 꼭 쓰시구요. 응원합니다.^^
백프로 공감합니다 저는 퇴행성 관절염으로 오래 걸으면 아프고 뛰지도 못하는데 자전거를 타면 무릎 아픈게 훨씬 덜해요.
다리에 근육도 생겨서 자신감도 생기고 너무 좋아요.
자전거가 관절에 좋습니다. 관절염 통증이 심하면 야외 라이딩 대신 실내 자전거로 살살 타는 걸 추천합니다.^^
무릎통증때문에 병원갔는데 평지도 30분이상걷지않는게 좋다고했어요 ‥ 걷기와 자전거타기로 좋아진 지금 남편과함께 전국을 라이딩투어중입니다~
폐활량 ‥ 다이어트 ‥ 관절 등등
나이들면 자전거만한 운동이 없다‥에 무조건 한표입니다~
자전거로 무릎 통증도 치료하시고, 건강한 삶을 꾸려가고 계시네요.
전국을 투어 중이라고 하시니 살짝 부럽습니다~~
자전거는 나의 최고 기호물 ! 지금도 우기만 아니면 오전 10시부터 12시까지 맑은 개울가로 2m 넓이의 다져진 산책로 주위는 미루나무, 자작나무, 고목이 끝없이 우뚝 서있고 4km를 주행하면 바다같이 넓은 호수에 도착한다. 호수를 한번 돌아 귀가하면 약 20km 를 탄샘이된다 . 기분은 상쾌하며 점심은 꿀맛 건강상태는 이상무 내일은 하나님의 영역이지만, 항상 기뻐하고 즐거워하는 것도 주님의 말씀 85세 🚵♂️ 🤗
개울가 산책로 따라 미루나무, 자작나무 숲길을 지나면 바다같이 넓은 호수가 나오는 길이라구요? 세상에 이렇게 멋진 코스를 매일 타신다니 부럽습니다. 어르신 건강의 비결은 분명 자전거인가 봅니다.^^
82세의 노인 임니다 십년이상 매일 새벽시장을 일주일에 5일이상 왕복 12키로를 달리다 보니 시내 버스보다도 빨라요 신호등 없이 자전거 도로를 달리니 혈압약을 40년이상을 복용했는데지금은 130 정상임니다 약을 끝었습니다
40년 이상 복용한 혈압약을 끊으셨다니 자전거의 약효를 톡톡히 보셨네요.^^
건강하세요
훌륭하십니다❤
항상 건강하세요!!
고작 14분내외의 영상이 제 유튜브알고리즘에서 단한번도 자전거를 검색한적없는데 이렇게 턱하니 놓였습니다 제나이 50세 어제도오늘도 업무를 하고 노후를 걱정하고 하기는 해야되는데 시간도없고 건강은 버틸만하고 건강신경은 쓰이는데 대책은없고 운동을 하기는 해야겠고 차일피일미루고 뭐든지 장비빨이네 뭐네 하면서 하기도전에 쓸데없는 검색이나하다가 에이 이것도 아니네 하는 불혹의 나이를 지나와 지천명의 터널입구에서 망설입니다 선배님의 영상으로 깨달음까지얻었다면 그것은 거짓이겠지만 동기부여가 되었습니다 알겠습니다 일도 중요하고 가정도 중요하고 그러하겠지요 무엇보다 설계일을 하다보니 밤낮없이 일만하면서 지금까지 건강을 해치는지 모르면서 살아온것은 사실입니다 목도 아프고 배도 많이 나오고 성생활도 예전같지않아 아내의 눈치가 보입니다 영상에서 건강을 말씀하시기전에 자신감에 대해서도 언급하신것같습니다 그부분에서 영상을 멈추지않고 끝까지 보지않았나합니다 계기를 마련해주셔서 감사합니다 당장은 아니지만 꼭 자전거 한번 도전해보겠습니다 영상하나가 한생명의 심대한 자극을 주셨습니다 감사합니다
자전거가 아니더라도 취미 삼아 좋아하는 종목 골라서 운동하시기 바랍니다.
땀 흘리며 운동하면 내 몸에 변화가 오고 세상이 다르게 보일걸요.
화이팅하세요~^^
나이가 들어서 자전거를 타야 된다는것도 젊었을때 충분히 타본 경험이 있어야 될거 같습니다.
몇십년간 자전거 안타다가 단순히 넘어지지 않고 갈수있다는 그것만 가지고는 부족하고 여러 돌발상황에 대비할수 있는 라이딩 기술과 대처법 같은 경험이 수반되어야 사고 없이 탈수 있는거 같습니다.
자전거 타고 점프하고 그런 기술까지는 필요없지만 평지에서 양손놓고 타도 균형감을 잡을수 있을정도는 되어야 절대적으로 안넘어진다고 확신이 듭니다. 완벽하게 그럴 필요까진 없지만 적어도 핸들에 전적으로 의존해서 방향조작을 한다는것이 아닌 무게중심으로 차를 움직인다는 느낌정도는 알아야 갑자기 급격하게 틀어야 되는 위급상황에서도 낙사없이 차를 돌릴수 있겠죠. 어느정도의 속도에서 무게중심 변화없이 핸들만 꺽으면 바로 차 뒤집어 지죠. 걷는속도로 늦춰도 균형감을 잡을수 있는 스킬도 필요하고요.
그 외에 내 문제가 아닌 외부환경에 의해서 생길수 있는 각종 사고들, 주택진입로에서 갑자기 나오는 차량이랑 접촉사고, 달리고 있는중에 갑자기 열리는 차문, 갑자기 들어오는 행인, 젖은노면에서 경사로 등에서 생길수 있는 슬립, 바퀴가 빠질수 있는 틈새공간, 자전거 끼리의 접촉사고 등등 사고날 변수가 여기저기 있는데 어르신들은 잘못 넘어지면 크게 다치니 그게 문제죠.
다른 사람을 믿고 나만 멀정히 타면 안다치겠지? 안이한 생각이라 봅니다. 닥칠 사고마저 미리 예상하고 안전마진을 충분히 두고 피해가야 사고가 나더라도 약하게 납니다. 그 안전마진을 얼마나 설정하는가가 경험에서 나오는데 젊었을때야 이런저런 사고도 경험하며 다치고 회복하면서 애라서 봐주기도 하면서 배우지만 ...
법적으로 허용되더라도...인도가면 사람이랑 부딪칠까 걱정되고 차도주행은 그냥 생각도 하기 싫은 이유입니다.
특히 우리나라는 자전거도로가 제대로 되어있지 않기에 인도와 차도를 왔다갔다 할수밖에 없어서 더 위험합니다.
한강라이딩도 위험하죠. 로드들이 얼마나 쌩쌩 달리는지... 차도 고속도로에서 똑같지만 서로 속도가 안맞으면 사고 날 확률이 높습니다.
제가 어머니 전기자전거 추천해 드릴까 하다가 접은 이유가 그것입니다. 집주변이 오르막이 많아서 편하게 가시라고 추천해드릴까 하다가
사전 연습삼아 같이 일반 자전거 타고 다녀봤는데 매우 불안하더군요.
아버지 였다면 달랐을테지만 사람에 따라서 다른거 같습니다.
노년대서도 맘껏 자전거 타실수 있는 분들은 복받은 능력을 가지고 계신거죠. 자전거가 관절 부담없이 재밌고 효율좋은 수영에 버금가는 정말 좋은 운동이긴 합니다. 그래도 사고는 항상 조심하세요.
평생 자전거를 안 타다가 나이 들어 자전거를 처음 접하는 시니어들에게는 자전거가 오히려 위험부담이 될 수도 있겠습니다. 그런 분들은 학교 운동장이나 공터에서 충분히 연습하신 후 타는 게 좋겠습니다. 사람들이 많은 주말 시간은 피하고 자전거 도로가 한산한 시간대를 이용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 좋은 의견 감사합니다.^^
우연히 들렸다가 좋은말씀 잘들었습니다 저도무릅이 퇴행성관절염 이라 자전거 타기 시작한지 3개월되었어요 매일30k이상 타고 있는데 최고의 운동 인거 같아요 저도 주위분들한테 적극적으로 추천합니다 좋은 말씀 감사합니다 🤩🥰👍
자전거 타는 분들은 예찬론자가 될 수밖에 없습니다.
그만큼 자전거는 우리에게 많은 선물을 안겨주니까요~
@@veloworld 저도 자전거를 자주 타지만 건강도 좋아 지지만 교통비도 절약되서 더 좋아요.
출퇴근도 자전거로 하니까요...
저는 올해로 34살인데요 고등학교2학년때까지 스키선수였습니다 부상으로 허리 수술하고 나서 몸이 정말 너무 허약해지고 몸살을 달고 살았는데요
자전거를 시작하고 나서부터 몸살이 안걸리고 정신도 너무 좋아졌습니다 자전거는 정말 최고입니다 제 인생을 바꿔줬습니다 특히 업힐을 타세요 정말 금방 좋아집니다
재활 운동으로 자전거 참 좋죠. 이제 자전거 마니아가 되셨네요. 항상 안전하게 즐기세요.^^
처음보는 채널 , 오늘 구독 누르고,
애청자가 되었슴다. ㅎㅎ
퇴행성 관절염 말기인데
걷기힘들어 자전거를 타고 다니는데
설명을 들으니 용기가 더 생깁니다 !
열심히 해보겠습니다.
자전거 세상 ! 퐈이팅 !!
October 10, 2022 🤣🍀✌
너무 무리하지는 마세요.
평지 위주로 살살 타시고, 무릎에 이상 징후가 오면 꼭 의사와 상담하세요~
@@veloworld 네 답글 ,
고맙습니다 ! 사랑 합니다 ! ⚘
좋은 말씀 잘들었습니다
저는 5년정도 탔는데
다섯가지 이유 딱 맞습니다
다만 아쉬운것은
목과 허리에 아주 안좋은것 같습니다
목은 엎드려 전방을 주시해야
하니 몸중 가장 무게가나가는
머리를 불완전한 자세로 지탱
해야하니 5년이 지난지금
목 디스크가 왔습니다
허리도 안좋아 지는것 같습니다
허리 환자들은 각별히 조심해야합니다
자전거 타기전 스트레칭 잊지
마시고 즐거운 라이딩 하시기 바랍니다
공감합니다. 자전거 타려면 평소에 목과 허리 운동을 평소에 많이 해야겠어요.
자전거 타기 전 스트레칭도 중요하죠. 이 주제로 영상 한 번 만들면 좋을 것 같네요.^^
엎드려 타지말고. 허리펴고 타고잇네요 안장낮추고. 핸들높이 올려서요. 손목도 아파서 핸들모양도 일자에서 갈매기형으로 바꿧어요 폼보다는 내몸이 편한 자세로 바꿔서 잘타고 있습니다.
50대중반인데 등산만 한 20여년 하다가 지난 5월부터 자전거 시작해서 계속 자전거만 탔고 이젠 일주일에 1~2회 한번에 100km 정도씩 탑니다 엊그제 등산을 살짝 다녀왔는데 하산길에 무릅옆 근육에 무리가 살짝 오더군요 아무래도 자전거는 전방향 운동이고 하강시에는 페달링을 안하기에 하산시 무릎을 잡아주는 무릎근육이 약해진듯하네요 그래서 한달에 최소 2회정도는 등산도 하기로했습니다~ㅎ
싸이클 선수들 종아리근육 보세요.
등산가들보다 훨 두꺼워요
자전거와 등산을 같이 하시는군요. 한 종목만 계속 하면 몸의 특정 근육만 발달하고 흥미도 떨어지는데 요즘 두 종목 이상 크로스 트레이닝 하는 분들이 많아지고 있죠. 저도 테니스와 탁구를 해보니까 순발력이 좋아진다는 걸 느꼈습니다.
영상에서도 말씀드렸습니다만 저도 한때 무릎 관절이 좋지 않아 고생을 많이 했습니다. 자전거를 타면서 좋아졌죠. 관절이 괜찮아지면서 업힐 라이딩을 많이 했는데 그 덕분에 무릎 근육을 키울 수 있었습니다.
등산하고 다음날 잔차타면
허벅지 오지게 아픕니다.
등산과 라이딩의 근육 쓰임새가 다르므로
한번 느껴보세요.
모두에게 건강을 챙겨주시네요
멋진운동이예요
건강이 최곱니다. 건강하세요~
자전거탄지 12년째 입니다
이몸은 벌써 일흔 두회째
자전거타기 강력 추천 합니다🤗
자전거 경력이 저와 비슷하시네요. 안전하게 타시기 바랍니다.^^
저도 오랫동안 자전거 타고 있는데 전신이 좋아졌어요 이운동저운동 해봤지만 나이먹으니 자전거가 제일입니다 적극적으로 추천합니다
자전거가 좋은 건 타본 사람만 아는 것 같네요.^^
너무너무 좋은 영상 업로드 해 주셨네요~ 전문가의 의견들도 좋지만, 이렇게 직접 경헝한것을 토대로
진정성있게 요목조목 말씀 해주시니, 귀에 쏙쏙 들어옵니다^^/ 늘 안전라이딩 하세요~~~~~
공감해주셔서 고맙습니다. 자전거 10여 년 타면서 느낀 점이 많고, 공유하고 싶은 것도 많은데 유튜브 초보라 아직 서툰 점이 많습니다. 조금씩 배우면서 성장하도록 노력하겠습니다.^^
@@veloworld 자전거 유져로써 너무 멋지고 대단하십니다^-^/ 자전거에 대한 진정성있는 정보 공유해주세요~ 몸이 말해주고있는 나의 건강온도계^^ 그 온정이 널리 퍼지게말이에요~~~ 자전거세상 채널 구독♡ 아주좋습니다^^!!
저도 우연히 들어 왔다가
아주 유익한 말씀 잘
듣고 갑니다
62세 여성인데 당뇨가
생겨서 허벅지 근력
키울려고 많이는 못타고
매일 12k씩 타고 있습니다
확실히 몸이 좋아진걸
느낍니다
차운전은 못하는데
자전거 잘탄다고
주위분들이 부러워들
하십니다
자전거 타기 강추요
너무 무리하지 마시고 안전을 최우선으로 천천히 타세요.^^
제 나이 63에 치매 어머니와 아버지 모시고 있는데 처음에는 스트레스로 공황장애라 오고 원형탈모 까지 이것을 극복한것 매일 저녁에 한시간정도 자전거타면서 옛날 팝송과 가요를 들으니 스트레스도 풀리고 원형탈모도 치료되고 건강에 좋네요.주의사항 무릅보호대는 꼭하고 타세요.....
치매 부모님 모시는 효자분이시네요. 힘든 시간 자전거로 이겨내시고, 건강까지 회복하셨다니 큰 박수 보냅니다. 항상 건강하세요^^
저하고 환경이 비슷하네요
선배님들..
저는 이제 자전거를 탄지 얼마 안 됐습니다.
제가 4-5개월을 일주일에 최대4-6회 이상 타면서 느낀점은 자전거는 같이 타도 너무 좋고 혼자 타면 더 좋다는겁니다. 자전거를 매일 타며 느끼는건 매일 보는 선배님들입니다. 나이는 크게 상관 없습니다.
선배님들 자전거를 안 타셔도 좋습니다. 그 무엇이던 선배님들이 집중하실 수 있으면 제일입니다. 그런게 없으신 선배님들 나이와 상관없이 자전거 타세요~ 또 다른 나의 모습을 발견 하실 겁니다
요즘 멍때리기가 정신건강에 좋다잖아요.
자전거는 몰입에도 좋은 운동입니다.^^
선배님들 ~ 이란 표현이 넘 정감있네
요 어르신. 언니 .어머님. 아버님 이리 잘 말했는데 선배님 이라고
해 봐야겠어요 ^^
음….자전거는 사랑입니다 ㅎㅎㅎ
자동차로 볼수없는 값진 풍경이 일품입니다
모두 안전 라이딩 하세요^^
자동차를 타고 보는 풍경은 속도 때문에 찌그러진 풍경일 수밖에 없죠. 가까이 있는 풍경을 볼 수가 없습니다. 진정한 의미의 여행은 자전거와 걷기뿐입니다.^^
등산과 자전거 타기는 좋은 운동이죠
그렇지맛 등산은 무릎관절, 자전거는 고관절 다치기 쉽습니다
등산, 자전거 모두 자신 체력의 70% 이하로 운동하시고 목표 의식 갖고 무리해서 하진 마세용
오랫동안 즐기는 것이 낫지 한번에 100km이상 달린다고 상 주는거 아닌데 벌은 받을수 있습니다
다칠 위험 적은 운동으로는 빠르게 걷기와 수영이 단연 최고 입니다
다치지 않고 오래 즐기는 사람이 위너입니다.
체력의 70%, 좋은 제안입니다.
어느 정도 에너지가 있어야 내 몸에 대한 통제력을 유지할 수 있겠죠. ^^
58세인데 이제 자전거 배워서 타고 출퇴근하는데 정말 배우기 잘 했다고 생각합니다
감사합니다~
자전거 타는 분들 중에 출퇴근 하는 분들이 진정한 위너입니다.^^
출퇴근 코스가 자전거 도로 라면 대추천이네요.
일반 도로는 자전거로는 너무 위험 하니 ㅎ
stay safe and be careful with other vehicles!
고맙습니다.
자전거를 사겠습니다.
저는 61년생 입니다.
🚲🚲🚲
감사합니다. 두 바퀴로 건강하게 사시기 바랍니다. 저는 63년생입니다^^
공감되는 아주 귀한 글, 잘 읽었습니다. 고맙습니다.
자전거는 선물입니다. 응원 고맙습니다.^^
나이 먹고 은퇴하면 운동을 최우선 대상에 놓아야 하죠,
하루 스쿼트 중심으로 중량운동, 하루는 자전거로 왕복 2시간 북한산 산행2시간,
아직은 신체이상 징후는 없는거 같고, 숨도 별로 차는거 없습니다,
오래 사는거 보다 주변인에게 피해주지 않으면서 사는날까지 살고 싶네요,ㅎ
운동량이 상당하네요.
몸이 건강해야 긍정적 태도를 유지할 수 있고,
그렇게 밝은 기운을 나누는 삶이 의미있는 삶이 아닐까 생각합니다.
산에서 자전거 탈 때 다치지 않게 조심해서 타시기 바랍니다.^^
최고네요
저는 두달전에 자전거를 배우고있읍니다.
근데 요즘은 아침마다 나가고 싶어요 자연을 보는 시선이
차로 볼때와 다른점을 느끼게 됩니다.
다음에 한국가면 안양에서 한강로를 달려보고 싶습니다!
감사합니다!
안장에서 보는 풍경이라 색다른 맛이 있죠.^^
차는 목적지에 도착한 후에 여행이 시작되지만
자전거는 집을 나서는 순간부터 여행이 시작된다는 말이 있습니다~~
안녕하세요. 우연히 들어와봤는데 같이 브레베하시던 실오라기님시네요.
저도 이제 50이 넘어서 좀 자전거 타기에 소홀히 해지고 있는데 큰 자극 받고 갑니다. 늘 건강하시고 행복하세요^^*
반갑습니다. 모든 운동이 그렇듯이 한 번 쉬면 다시 하기가 쉽지 않은 것 같습니다.
저도 랜도너스 3년 쉬었는데 내년에 다시 할 생각하니 걱정이 많네요.
길에서 뵙겠습니다.^^
@@user-oj6wd7yd9n $
제가 아는 지인이 철물점 사장인데요ᆢ허리가 아파서
병원ㆍ한약방ㆍ민간요법 3년을 하다가 철물점이 강이흐르는 다리 건너기전에 가게 있었습니다ㆍ
한번은 자전거 동호회 사람들이 자전거 머?가 망가져서 임시방편으로 철물점에 사러왔다가
서로 얘기를 하다가 동호회원 분들이 자전거 타면 허리 난다고 해서 자전거를 시작했는데요ᆢ
다음에 일요일 가니깐 문닫혓길래 옆집 편으점 물어보니깐
지금은 허리가 다낳아서
철물점이고 머고 일요일마다 하루도 안빠지고 그동호회 사람들이랑 자전거 타러 다니더라구요 ᆢ
진짜 자전거가 좋킨 좋은가봐요 ㅎ
자전거에 한번 빠지면 정신 못차리는군요.ㅎㅎ
참고하고 갑니다. 이제 막 꺽어진 나이라서 더 와 닿네요. 검도를 젊은 시절에 좀 했었는데... 코로나 여파로 못하게 되었네요. 격투기는... 때리는 운동이라서 평생검도라고는 하지만... 몸이 부서지는 느낌이 들어서 부담이 되더 군요. 비용은 들지만.. 혼자서 규칙적으로 할 수 있는 자전거를 접하게 되어 다행이네요. ^^
검도를 오래 하셨다면 운동감각이 있어서 자전거도 잘 타실 겁니다.
초기 비용이 들지만 무탈하게 오래 타면
자전거만한 취미나 운동이 없다는 생각입니다.^^
저는 평로라 집에서 유투브 보면서 탑니다. 보통 유투브볼때 누워서 보는거 대신 패달 굴리면서 봅니다..
집에서 TV나 유튜브 보면서 운동하는 것도 좋죠. 일석이죠~^^
딸이 제 생일선물로 자전거를 사 줄까 하는데 '이 나이에 잘 탈 수 있을까?' 겁나서 보류중이었는데 오늘 우연히 자전거세상님 영상이 떠서 보고 힘 받고 갑니다^^
유익한 정보 감사드립니다~🧡💛💚
훌륭한 따님을 두셨군요.^^
응원 감사합니다.
공감가는 말씀입니다 올해 46세로 자전거입문은 3년전 친구의 권유로 시작했습니다 입문당시 몸무게 83키로 였는데
3년이 지난 지금은 73키로입니다
자전거로 다이어트도 하시고 건강해지셨으리라 생각합니다.
앞으로도 안전하고 즐거운 라이딩으로 활력이 넘치는 삶 가꾸시길 바랍니다.^^
84세입니다
어제도 아들과함께
강원도고성회진포
해안도로에서
라이딩했습니다
정말상쾌하고
좋았습니다
잘읽었습니다^^
멋지십니다. 계속 건강 유지하셔서 100세에도 자전거 탄다고 자랑해주세요~~
저도 60넘어 타기시작했어요.4개월째 자린이랍니다. 좋은점이 많다고 하니 열심히 타보겠습니다❤❤❤
멋지십니다. 무사고 안전 라이딩 기원합니다.^^
설명 감사합니다 전 주말마다 50킬로정도 3년째 타고 있는데 만족하고 있습니다 특히 뱃살이 빠지고 몸이 좋아졌습니다
반갑습니다. 저도 주말 라이더입니다.
자전거 탄 날과 안 탄 날의 차이를 알면 자덕이라 부를만 하죠.
안녕하세요 선생님!
저는
배드민턴을 치고나면
온몸이 뻐근뻐근!
그래서
수영 다음으로 좋다는
라이딩을 꼭 해주거든요.
너무너무 좋습니다.
저도 주위분들께 많이 추천하거든요.
멋진 정보 감사합니다.
손가락 아낌없이 몽땅 누르고
힘차게 응원드림니다!👍💘👍
운동을 좋아하는 매니아시군요.
땀흘리고 나면 기분이 참 좋죠.
부상 없이 즐기시기 바랍니다.^^
전기자전거도 좋다 언덕오를 때, 무릎이 아파도 어느정도는 탈 수 있다. 다이어트 운동? 나잇살 예방 제거에 좋고 칼로리 소모량? 한시간에 300~700 걸을 때 보다 4배라고요????시간은 출퇴근시 굳~~여건이 안 맞으면 할 수가 없다. 자전거 도로가 없으면 위험하고. 14~5km, 와 운동량 비교?? 4.5~2.6kg 지방감소!!, 무릎아프면서 자전거 타면 말도 안된다는 사람도 있다. 퇴행성 관절염에도 좋은 것이로군요. 의사는 다 추천합니다. 수영과 자전거 타기를
무릎은 체중 실리면서 부담을 주기에... 체중 10Kg을 무릎에 달고 다닌다고??? 나만 아픈게 아니었군요..관절주변에 근육이 생겨서 관절을 보호해준다.
2. 심폐에도 좋다. 3. 유산소 운동 산소섭취량 Vo max. 최대산소 섭취량~~ 숨이 헐 떡 거릴 때 측정???, 최대 심박수 220-나이 160 정도 최대심박수 가 줄어드는 것이로군요..페스트 푸드 좋아 합니다 ㅎㅎ 맛있어서...3. 전신 운동이기에 4. 균형감각 증진운동(낙상 예방..). 아인쉬타인으 명언 굳~
5.정신건강에 도 좋음~~스트레스 확~~치매예방에도 좋으니 금상첨화 로군요... 자전거가 4대나 있는데 안타게 되니 다시 틈틈이 타야 한다. 오토바이는 운동이 안된다...자전거가 좋은 것이로군요 동감합니다. 성인병 예방에 좋으니 까 감사합니다
깔끔하게 정리해주셨네요. 좋은 의견까지 나눠주셔서 감사합니다. 자전거가 4대 있다고 하시니 자덕이 바로 여기 계셨네요.
반갑네요
싸이클 매니아인 60대입니다
겨울빼고는 항시 아침과 휴일장거리를탑니다
싸이클 유튜브중 이런방송이 있다는게 고맙습니다
꾸준히 타시네요. 응원합니다.^^
나도 자전거 타기 시작 한지 3년 넘었는데도 잘 넘어져요 요즘은 클릿을 장착 했어요 조심 조심 또 조심 하면서 타고있어요 몇달 있으면 칠학년 입니다 장거리도 따라 다니면서 배우고 있지요 여성이라고 못 배울게 없어요
너무 좋아요 단 넘어지지 않으면 😂 😆 늦었다고 할때가 시작 입니다
무엇이든 익숙한 자는 두렵지 않습니다.
클릿 페달에 익숙해지면 그게 더 편할 수도 있습니다.
늦었다는 말은 시작하지 않는 자의 변명일 따름입니다.^^
자전거가 교통비 절감에도 좋구요..
짧은 거리를 빨리 움직이기 때문에..
일상 생활에서..시간 절약도 많이 되구요..
부지런해지는거 같습니다.
자전거가 생활습관도 바꾸는군요.
[자전거세상] 표어가 '자전거를 타는 당신이 세상을 바꿉니다!'입니다.
자전거가 나를 바꾸고, 바뀐 내가 세상을 바꾸는 연쇄적 변화를 꿈꿉니다.^^
보험 이 안된다는거 사람 조심 하세요
자전거세상진행하시는분!
최고의 강의입니다.
너무도 조리있고 호소력있는 말씀입니다.
자전거매니아가 아니고는 할수없는
진정성있는 내용이군요.
위 진실을믿습니다!
ㅡ해운대 남자ㅡ
응원과 격려, 고맙습니다. 자전거는 장점이 많은 취미이자 운동입니다.^^
한동안 세워둔 자전거에 이 방송보고 다시 튜브에 바람 넣었습니다~~
다시 시작해야 하겠습니다.. 고맙습니다.
저는 튜브에 바람 넣을 때가 가장 기분이 좋아지는 순간입니다.^^
요즘 날씨 뜨거워 자전거 타고 더위 먹기 쉬워요 아침 일찍 타시거나 오후7시 경 타면 좋습니다^^
여름이 성큼 곁에 온 것 같네요. 더울 땐 타지 않는 게 좋습니다. 타더라도 물을 자주 마셔서 탈수를 예방해야죠. 조언 감사합니다.^^
야외에서 맑은공기 마시며 햇빛 받으며 라이딩 하면 우울증이 없어집니다.
그리고 산 물 강 들 나무들이 보면서 정신적으로 편안함을 느낍니다.
자전거 타시는 분들은 자전거의 좋은 점을 몸으로 느껴서 그런지
자연스럽게 자전거 전도사가 되는가 봅니다.
나잇살 무시 못하죠 ㅋㅋ 저희집 체중계 바늘은 20년째 급락 한번 없이 꾸준히 우상향이네요. 주식계좌는 정반대구요 ㅋㅋ 저는 축구쟁이라 나름 하체 부심이 있었지만 자전거 정말 만만치 않터군요. 올해 처음으로 그란폰도도 참가해봤는데 컷오프 당하고 난리도 아니었습니다. ㅋㅋ
좋은 영상 잘 보았습니다. 저 또한 60대가 되었을때 선생님처럼 건강한 신체와 혜안을 가질 수 있도록 자전거도 한번 꾸준히 타보도록 하겠습니다.
제 개인적으로 자전거 라이딩의 장점중에 하나를 덧붙이자면 평소 당연하게 생각했던 문명 혜택의 고마움을 자전거를 타지 않고 어딘가를 이동할때 새삼 느낄 수 있다는 것입니다. 자동차도 KTX도 비행기도 정말 대단한 발명인 것 같아요. ^^
지난주 등산을 갔는데 제가 자전거 타는 걸 아는 친구가 자전거 많이 타니까 산에 오를 때 덜 힘들지, 라고 하더군요. 쓰는 근육이 달라서인지 저는 등산이 힘들더라구요. 축구와 자전거도 마찬가지 아닐까요?
지금이야 생활의 일부로 당연하게 여겨지지만 사실 자전거은 인류의 위대한 발명품입니다. 프레임, 휠셋, 변속기, 페달 등은 첨단기술의 집약체라고 봐야죠.
비행기 말씀하시니까 라이트형제가 자전거 수리공이었다는 게 떠오르네요.^^
국토종주도 해보세요
날씨 좋은계절에 아무도없고 경치좋은곳에서 풀냄새 맡으며 달리고 있으면
자기 자전거 체인돌아가는 소리만들리는데
기분이 정말좋습니다 도장찍는재미도있고
목표도생기구요
국토종주 하셨군요. 고생스러워도 완주하고 나면 성취감이 대단할 것 같아요.^^
감사합니다. 가끔씩 자전거를 타고 있는데, 좀 더 자주 타야겠습니다. 귀한 정보 감사합니다.
자전거는 사랑입니다.^^
80 이가까이라 자전거타고
싶어도 두발자전거를 못타
세발 자전거를 타고 싶은데
그건 아닌것같아서 그냥
실내 자전거를 타고있네요 🦼🦽 넘 잘들었답니다 🤩
실내 자전거도 좋은 선택입니다.
안전하게 원하는 만큼 운동할 수 있다는 장점이 있습니다.^^
구독자가 많이 늘었군!! 자전거를 두고 스쿠터 타니 근육이 많이 줄었다. 이제 또 자전거 타야겠네 ㅎㅎ 5월에 보자
자전거 타면 좋군요. 따릉이 한번 탔다가 왜이리 힘든지 몰랐는데 더 열심히 자전거 타서 싸이클자전거 타보고자 해요. 상세한 데이타를 보고는 더욱 자전거 타야겠네요. 건강 중요해요. 응원 합니다.
따릉이가 무거워서 힘들죠. 가벼운 로드 타시면 누가 뒤에서 밀어주는 느낌이 들어요.^^
마지막에 요약정리해 주시니 귀에 쏙쏙 들어옵니다
네, 응원 고맙습니다.^^
저도 자전거 26살때 부터 자전거 타고나서
체력이 좋아 졌습니다 지금 까지 자전거 타고있구요 이제 십몃년 지낫네여 자전거 탄지 자전거 타는거 진짜 강추 합니다 공감합니다
자전거 타는 분들은 하나같이 예찬론자가 될 수밖에 없습니다. 그만큼 좋은 운동이라는 거죠.^^
반갑습니다.예전에 강화도까지 자전거 싣고 가져다 드렸던 기억이 있어요
책도 주시고 ~
조은 내용 잘듣겠습니다~
항상 건강하세요~
아, 반갑습니다. 세상 참 좁네요.^^
자잔거타면서 바럼의 결을 느낀 사람만이 그 행복감을 느낄수 있지요~
오래오래 자전거를 타려는 제겐 참 좋은 정보이네요
감사합니다^^
자전거를 알게 된 후 좋은 분들을 많이 만났습니다. 자전거의 또 다른 매력이라고 생각해요. 오늘도 그런 날입니다. 특강에서 좋은 에너지를 많이 받았습니다. 감사합니다. ^^
'영미의 역주행TV' 콘텐츠가 너무 좋습니다. 보물단지를 꼭꼭 숨겨두셨더군요. 자전거세상 구독자님들도 많이 방문해서 멋진 풍경 보면서 힐링하시면 좋겠습니다.
자전거를 자주 열심히 타려면 일단 자기가 구입한 자전거의 프레임, 색상, 데칼 등등의 비주얼이 스스로 보기에 만족스러워야 합니다. 헬멧, 고글, 빕숏, 라이트, 속도계 등등 부가적인 액세서리도 마찬가지로 소유자의 마음에 쏙 들어야 합니다. 이러한 심미적 만족감이 뒷받침되어야 자전거 취미에 마음을 쏟을 수 있기 때문입니다. 이렇게 자기 자전거를 아끼고 사랑하는 마음이 있어야 라이딩의 기쁨, 재미가 배가되고 제대로 오랫동안 즐길 수 있습니다. 자전거 취미는 이렇게 감성을 자극하는 면도 있습니다.
중요한 점을 지적해주셨습니다. 자전거의 심미적 기능 무시 못하죠. 그렇지 않다면 자전거와 부품, 의류, 악세사리에 그렇게 많은 돈을 투자할 이유가 없겠죠. 어떻게 보면 자전거는 페달을 밟아 사람의 힘으로 달리는 아주 단순한 기계인데도, 테크놀로지에 힘입어 점점 첨단 기기가 되어가는 중입니다. 자전거의 역설이라고나 할까요.^^
발음도 좋으시고 조근조근 설명을 잘해주시네요. 감사합니다~
좋게 봐주셔서 고맙습니다.^^
많이 뵜다 했는데.. 도싸의 실오라기님이셨군요.
뛰어난 라이딩 실력 만큼이나 품격있는 유튜브 컨텐츠에 고개가 숙여집니다.
응원하겠습니다.
실오라기를 기억해주시는군요. 응원 고맙습니다.
정년을 맞아 갑자기 시간이 많이 생겼습니다.
유튜브에서 제가 좋아하는 자전거 영상들을 보다가
내가 알고 있는 자전거 이야기를 나누고 싶어서 시작했습니다.
아직 초보라 많이 부족합니다. 계속 응원 부탁드려요.
길 위에서 뵙겠습니다.^^
@@veloworld 약15년전 50대중반에 도싸와 함께 부산24시간 라이딩이 기억나네요,
다시한번님 등등 , , , ㅎ
@@user-uc6fw4uk1k 제가 2010년에 도싸에 처음 노크했으니 저보다 선배님이시네요. 반갑습니다. 도싸에서 라이딩 하면서 많이 배웠습니다. 제가 서울-부산 왕복 1000km를 타고 라이딩 후기를 올렸더니 댓글이 엄청나게 많이 달렸던 기억이 나네요.
@@veloworld 이젠 과거야그가 되었네요,
늙으면 영맨들에게 불편은 안줘야 되겠죠, ㅎ
젊은 세대를 배려하는 마음에 고개가 숙여집니다.^^
선생님 멋진 영상 도움이됩니다
함께 동기분이라 감사합니다
튼튼한 노년을 준비해야겠어요
자전거가 아니더라도 운동을 통해 건강 관리 꼭 하시기 바랍니다.
저도 인생의 맛깔스런 레시피 잘 받아가겠습니다.^^
맞습니다 ㆍ저도 56 세인대요 20년자전거타고 뼈관절ㆍ28세ㆍ나이로 정형외과선생님말씀입니다 😊
우와! 뼈관절 나이 28세~~ 거의 30년을 젊게 사시네요. 자전거가 참 좋은 운동입니다!!
우연히 들어왔네요
평소 제생각이 맞다는것을 말씀해주셔서 공감했습니다.
저는 산(mtb)만을 고집합니다.
속세(?)는 좀 위험해서 안타게
되더라구요.
모두들 안전하고 건강한 라이딩
즐기시길 바랍니다^^
산신령이군요. 저도 므틉에 관심 있는데 언제 입문하게 될지...^^
옴마니반메훔
자전거 타기. 참 좋은 운동이죠.
자전거만의 특별한 매력이 있죠.
이미 전립선에 문제가 있으면, 장시간 자전거는 피해야 하고, 나머지 운동면에선 등산보다 몇배 좋아요.
나이들면 무릎이 못 버티거든요. 자전거는 낙상사고 이거 평생운동한거 한번에 해먹음. 전에 팔목 다쳐서 5년이상 고생했죠. 자꾸 탈골되고..
은퇴하고 여가로 등산 다니다가 무릎 때문에 다른 운동 찾는 분들이 많죠.
그런 분들에게 자전거와 수영을 권합니다.
연세가 많은 분들은 야외보다 실내에서 가볍게 운동할 수 있는
자전거도 좋은 선택이라고 봅니다.
60대 여성입니다
자전거 시작한지 이틀째 입니다
첫날 1시간 동안 혼자 연습하면서 계속 넘어져서 포기 할까 생각하다
2시간이 되어서야 겨우 중심 잡아 탔습니다 오늘 이틀째 되면서 겨우 공원에서 연습하는데 주변에 사람도 많고 자전거 많고 그래서 겁이 나네요
얼마나 타야 30분 출퇴근 할수 있을지 걱정입니다
ㄴ
하루만에 자전거를 배우셨네요. 축하드립니다. 금방 익숙해지실 겁니다. 이제부터 자전거를 즐기는 일만 남았습니다. 헬멧, 장갑 등 안전장구 챙기시고, 사고 없이 행복한 라이딩 하시기 바랍니다.^^
작년에 나름 열심히 타다 올해는 이런저런 핑계로 못타고 있습니다. 영상 보니 다시 타야겠다 싶네요. 좋은 영상 잘보고 갑니다. 감사합니다.
자전거도 한번 쉬게 되면 다시 안장까지 가는 길이 천리입니다.^^
자전거 탈 이유가 있네요.. 건강을위해 꾸준히 타야겠습니다
건강이 가장 중요하지만 자전거를 타야할 이유는 차고 넘치죠.
자전거는 모든 근육을 활용합니다. 좋은 정보 감사합니다
특히 고갯길을 올라갈 때 몸의 다양한 근육을 써야 합니다.
균형감각과 유연성 정신건강에 좋습니다
자전거가 육체적 건강에 좋다는 건 알아도 정신건강에도 좋다는 건 잘 모르는 사람들이 많아요. 그건 타본 사람만 아니까요.^^
좋아유. 자전거
자전거 참 좋아요~^^
알기 쉽게 잘 설명해주시네요. 유트브 제작 실력도 엄지척이고요. 베스트 영상 잘 봤습니다~❤
부족한 영상을 좋게 봐주시니 고맙습니다.^^
@@veloworld
최고!
자전거 올드보이들 최고죠 저는 일년에 10000km 탑니다 ㆍ저는 군번이 7자 입니다
일년에 1만 킬로미터, 엄지척입니다.^^
말이 10,000km지 젊은이들도 여간해서는 타기 어려운 마일리지입니다.
잘만 안전하게 타면 몸에 무리안가는 최고의 운동
자전거는 운동의 양과 강도를 내맘대로 조절할 수 있는 운동이죠. 최고의 발명품입니다.
공감합니다
등산 20 년 하다가 자전거 입문 10년차 65세여성 입니다. 여성분들께 강추합니다
내일도 단양대회
갑니다
너무재밌지요^^
등산을 20년 하셨으면 기본 체력이 있으셔서 자전거도 잘 타시겠어요.
자전거 역사를 보면 여성이 자전거를 타면서 많은 것들이 바뀌었습니다.
자전거와 여성에 관한 영상도 한번 만들어볼게요.
단양대회 잘 다녀오세요~~
건강하세요
고퀄영상과 자세한 설명이 자린에게 많은 도움이 되네요 감사함니다😊
도움이 되었다니 다행입니다. 자전거는 장점이 많은 운동이죠.^^
자세이 설명해주셨감사합니다 많은것배워습니다
자전거는 인류 최고의 발명품이라고 생각합니다.^^
좋은 영상 정보 감사합니다 항상 건강하시고 행복하세요 좋아요😀👍
응원 고맙습니다. 늘 좋은 일만 가득하길 바랍니다^^
고맙습니다
감사합니다
1번 더 들어봐야겠습니다☺️
자전거로 건강관리 잘 하시기 바랍니다.^^
좋은 지식과 통찰 나눔 감사합니다 : )
부족한 영상 봐주셔서 고맙습니다.^^
큰 함정이 하나 있습니다... 사고나면 장해를 입고 수명을 크게 손실봅니다..... 사고만 안나면 최고의 운동 맞습니다
사고의 위험은 늘 따라다니죠. 헬멧 착용, 방어 운전 등 예방 조치에 신경을 써야겠습니다. 사고로부터 완전히 벗어날 수는 없겠지만요. 늘 조심해야죠.^^
목 어깨 팔꿈치도 무리는가죠~다리힘은 길러지는데~하나를 얻으면 하나를 잃는원리지요~
자전거를 권유하지 않으시는 분은 아마 어떤 운동을 하시더라도 그 운동성취도에 대한 욕심이 있으신분들이 아닐까?생각합니다.
타면서 더 빨리, 더 멀리, 더높이 오르고자하는 욕심이 위험을 초래하는 것이지 자전거 운동 자체의 위험성은 그다지 높지 않다고 생각합니다(자도에서 1시간 평지 운동정도)
꾸준히 건강관리를 위해 타신다면 힐링과 건강 두마리를 모두 잡을수 있는 좋은 운동이라 생각합니다.
공감합니다. 결국 자전거를 어떻게 타느냐는 개인의 판단과 선택이라고 생각합니다. 도로에서 선수처럼 훈련모드로 타는 분도 있는가 하면, 안전한 집이나 체육관에서 헬쓰 자전거를 타는 분들도 있겠죠.
공도로 주행하는 자전거가 사고의 위험을 안고 있다고 해서 이제부터 자전거 타지 말자는 결론을 내릴 수는 없죠. 각자의 니즈에 따라 자전거를 타되 기본수칙을 잘 지키면서 안전하게 타는 게 중요하다고 생각합니다.
@@veloworld 자출하다 일주일전에 사고난 일인입니다 처음엔 공원서 살살탑니다 이삼년차 되면 기술늘고 그러다보면 새로운길 가고싶고 더 멀리가고싶고 빨리가야 목적을 이루게되고 사람인지라 욕심이 끝없이 생기게 마련입니다 그러다 국토종주 도전하게됩니다 자전거로 어디든 갑니다 공도로 출퇴근은 물론이구요 사고나봐야 나이먹어서 최고의 운동은 아니란걸 알게되는거죠 나이 육십넘으면 로드나 산에서 타는 자전거는 피해야하는게 맞다고 봅니다
10년 동안 자전거로 매일 20km 거리를 출퇴근했는데 전립선염과 비대증이 와 병원에서 자전거를 지양하라고 해 못 타고 있네요~ㅠ
안타깝네요. 건강관리 잘 하셔서 완쾌되시길 기원합니다.^^
30.40분정도타면갠찬아요
안장을 한번 바꿔 보세요. 전립선 보호 제품 으로 .. 안장 높이도 너무 높지 않게 ..
저도 자전거는 안장으로 인한 회음부의 통증 으로 타기가 꺼려 졌었습니다.
하지만, 몇달전 미니 벨로 자전거에 속하는 유사 브롬톤 제품을 구입하게 되었고
역시 안장 통증 때문에 1 시간 이상 장거리 타기가 불편하더군요. 여러개의 안장을 구입해 본 후결국 제게 맞는 편안한 안장을 찾아서 지금은 3~4 시간도 편하게 탈수 있게 되었습니다
딱 제가 탈려는 목적을 다 설명해주셨네요…하나 더 업힐 타겟을 업그레이드하면서 도전 성취감도 있더라고요.
업힐 클라이밍이나 장거리 라이딩을 마치면 힘들어도 성취감이 대단하죠. 힘들어도 자전거를 계속 타게 되는 이유가 아닐까 싶습니다.^^
전 자전거로 출퇴근 하다가 전립선에 문제가 생겼습니다. 수년전부터 전립선안장을 사용하는데 요즘은 주말에만 이용합니다. ㅠ 전립선문제는 자전거 유저들에게 많이 발생한다고 병원에서 조심하라 하더라구요
많은 분들이 전립선 걱정을 하는데요. 자전거 오래 타면 회음부에 찌릿찌릿한 통증이 오죠. 회음부 압박으로 피가 돌지 않아서 그렇습니다. 예방을 위해 세 가지 팁으 드리고 싶은데요. 패드 있는 빕을 입고, 패드 크림을 바르고, 엉덩이를 자주 쉬게 해줘야 합니다. 자세한 내용은 17일(월) 20시15분에 올릴 영상을 참고하세요.
자전거 1 ~ 2 mm 차이에도 불편을 느낍니다. 핸들 높이 & 전후, 안장 높이 & 전후 ... 삼각렌치를 가지고 다니면서 항상 조금씩 계속 수정해 보시면 어느 순간 편한 위치를 찾게 됩니다. 그리고 자전거를 경주하듯이 타지 않고 ... 페달을 밟지 않는 경우 엉덩이를 안장에서 떼어보시기 바랍니다. 하루 3시간 자전거 타는 데 전립선 압박은 못 느낍니다.
좋은 내용 감사합니다~ 실천 하도록 노력하겠습니다^^
항상 안전한 라이딩 기원합니다.^^
동영상 유익했읍니다,한가지더 궁금합니다, 전립선에 관한 실과득 설명부탁드림니다,
전립선은 개인차가 있습니다. 자전거가 전립선에 좋을리는 없겠지만 심각하다면 매일 타는 선수들은 다 전립선에 문제가 있어야 하는데 현실은 그렇지 않거든요. 전립선이 불편하면 좀 쉬었다가 다시 타보시길 권합니다. 안장통 영상을 준비하고 있습니다. 17일(월) 저녁 8시15분에 업로드 예정이니 참고해주세요.^^
좋은정보→ 5가지 좋은내용 감사합니다. 움직일수 있을때 더열심히 잔차 타야겠네요 ㅎㅎ~♡♥♥
반려자전거입니다.^^
적당히 탑시다 적당히...
1년 1만킬로 정도 10년타고 무릎연골이 없어졌습니다
1년 내내 달고살던 감기는 뚝 떨어졌지만 무릎이 날아갔네요...
적당히 탑시다...ㅜ
무릎이 안 좋아지셨군요. 몸에 이상이 생기면 달래가면서 무리하지 않는 게 좋겠죠.
그런데 제 경우는 반대로 자전거 타면서 무릎 관절 부위가 좋아졌습니다. 연골 주변에 없던 근육이 생기고, 그게 관절을 잡아줘서 그런지 고질적인 무릎 통증이 사라졌습니다.^^
운동은 본인 체력에 맞게 적절하게 하는게 맞다고 봅니다
1년 15만 킬로이상 15년 넘게 타고 있는데요 무릎 전혀 문제없이 튼튼합니다.
이제 40인데 집사람하고 시작해야겠네요 좋은 정보 감사합니다
건강은 건강할 때 지켜야죠~
폐달을 밟아라..폐달을 굴려라 //// 여가 선생님 말씀이 정답이다..
페달을 밟아 얻은 에너지로 솜사탕 만드는 기계가 생각나네요.^^
좋은 내용 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.^^