작은 증량에도 확 무겁게 느껴지는 이유

[@ggangddagu]

항상 좋은정보 감사합니다 !!

[@조선팔도]

미저리! 잘봤습니다 응원합니다 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻

[@지우아빠-c9o]

안녕하세요. 코치님 혹시 스쿼트 지고 나왔을때 하체쪽은 데드리프트할때처럼 근육이 내려가기전 타이트함을 가져가야되나요? 그렇다면 어떤식으로 해야할까요?

[@조선팔도]

보통 종목들 모두 타이트한 긴장감 정도는 갖고 가야합니다. 다만 타이트한 것도 사실 정도를 얘기하는 건데, 힘을 주거나 짜내는 느낌은 아닙니다.
긴장감 또는 텐션감있는 느낌만 유지한채 몸통에 집중해야합니다. 다리에 신경 쓰면 다리로 하게됩니다

[@송파지부장]

스퀏 수행시 어떨때는 100을 렉에서 뽑을때 가볍게 느껴지고 어떨때는 못하겠다고 느껴지는데 이런 경우였나보네요 조금 더 신경써서 부분관절이 아닌 몸통 전체로 무게를 견디는 연습을 계속 해봐야겠습니다
무게를 끼고 렉만 뽑는 연습만 해도 많이 늘까요?

[@조선팔도]

잘된 셋업은 언랙 때 딱 느껴집니다. 그이후로도 잘 진행되고요 ㅎ
렉만 뽑는 것을 훈련에 포함하실거면
고중량으로 훈련하시는 걸 추천합니다

[@송파지부장]

@@조선팔도 네 맞습니다 딱 봉을 뽑을때부터 횟수가 얼마나 가능할지도 대충 느낌이 오더라구요 조언 감사합니다 ^^

[@policehj]

등 수축하면 좋습니다

[@박준형-c6x]

영상 잘보고 있습니다!! 요즘은 그럼 텍사스메소드나 웬들러531 같이 정해진 프로그램을 돌리기 보다는 하실때마다 컨디션 보고 루틴을 짜서 하거나 주단위로 짜서 하시나요? rpe같은걸 어떻게 구성하고 종목은 어떻게 할지 고민이네요!!!

[@조선팔도]

어느정도 계획은 하되 컨디션을 참고하긴 합니다 !
중요한 건, 컨디션을 참고하되 점진적으로 증가해야합니다 중간에 파동을 그려도 괜찮습니다 하지만 우상향으로 증가를 지향해야합니다

[@지우아빠-c9o]

안녕하세요. 등을 굽히고 있을때 보여준 사진이 이해가 안되서요ㅜ 등을 굽힌다는게 등을 뒤로 모았을때를 말씀하시는건가요?..

[@조선팔도]

사진은 등을 뒤로 모으느라 등상부가 떠서 굽은 사진입니다!

[@loved80s77]

벤치프레스는 팔을 피고, 스쿼트는 등의 힘보다는 엉덩이와 하체의 힘으로. 중요 포인트 잘배우고 갑니다! 감솨함다 코치님!🙏😊

[@조선팔도]

감사합니다 👍🏻스쿼트는 어느 한부위에만 실리는 것보다 등 힙 하체 등등 골고루 분배되는게 좋습니다 ㅎㅎ

[@loved80s77]

@@조선팔도 아 그렇군요! 답변 감사합니다! 즐건주말되세여 코치님😁

[@조선팔도]

@@loved80s77 주말 잘 보내세요!!😁😁😁

[@우쿠-y9u]

마침 오늘 벤치하는데 80에선 등가슴 텐션이 너무 잘느껴지고 가벼웠고 100올라가니 갑자기 너~무 무겁게 느껴지며 텐션이 삼두로 많이 빠진 느낌이었는데 다음주 화요일엔 팔꿈치를 더 펴서 셋업해보겠습니다..... 꿀팁감사합니다

[@조선팔도]

도움되실 겁니다 🔥🔥🔥자세연습도 자주 병행해서 해보셔요

[@bisonk1762]

안녕하세요 항상 기다리고 즐겨보고 있습니다 니슬리브 관련 문의 드려도 될까요? sbd 니슬리브 스탠다드로 xl 착용하고 운동하는데 L로 착용하는게 지금보다 수행 능력이 좋아질까요?

[@조선팔도]

감사합니다😊 라지로 착용하시면 타이트핏 되시겠네요! 지금보다 지지력이 더 세질 겁니다 어느정도 조금은 도움을 받을 수 있습니다 !

[@왕기-c5y]

자세연습을 많이 해야겠군요....

[@조선팔도]

자세연습은 그냥 계속 갖고 간다고 생각하시면 됩니다… 계속 🥲ㅋㅋㅋㅋ

[@최고-m7k]

벤치 50이랑 52.5는 5퍼센트니깐 당연히 차이가 심하지. 벤치100이랑 105도 천지차이듯이

[@조선팔도]

그렇게 생각해보니 그것도 큰 차이가 맞네요😅 근데 영상에서는 직전 무게는 수월하다가 일정 무게만 도달하면 갑자기 안되는 경우를 다뤄봤습니다 ㅎㅎ50 -> 52.5 5%증가,,맞네요 👍🏻