¿Cuánto tiempo debemos descansar para ganar músculo? / Tiempo de descanso

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  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 783

  • @NeofitTv1
    @NeofitTv1  4 года назад +42

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    • @kelvindavid3179
      @kelvindavid3179 4 года назад +1

      Eso es demasiado tiempo, puede que sea efectivo, pero no puedo estar en el gimnasio por casi 5 horas para completar una rutina de 2 horas.

    • @bryancastiblanco6701
      @bryancastiblanco6701 4 года назад

      ‽Osea que cuanto tengo que descansar entre sets o rondas? Ayudaa

    • @kelvindavid3179
      @kelvindavid3179 4 года назад

      @@bryancastiblanco6701 Como vi en el video los descansos son por set

    • @alexanderzanetti2545
      @alexanderzanetti2545 4 года назад +1

      Hola yo apenas comienzo tengo mancuernas de 15 kg y otras de 20 kg con las de 15 nomas aguanto hacer 10 levantamientos de martillo al igual misma cantidad de curv con las de 20 solo aguanto 6 y 5 con series de 3 cada una y en cada sesion descanso 25 segundos creen que esta mal mi rutina o esta bien realizo esto un dia si y uno no como ven ¿podria ganar algo de musculo ? con este plan o deberia hacer mas igual solo realizo media hora de esto tengo 24 años y peso 67 kg

    • @kelvindavid3179
      @kelvindavid3179 4 года назад +1

      @@alexanderzanetti2545 Para ganar masa así vas bien solo que necesitas mancuernas con menos peso para avanzar y si quieres aumentar tienes que hacer más repeticiones como de 5 a 10 e ir aumentando el peso de acuerdo a tus avances.

  • @juanantoniosotelo8591
    @juanantoniosotelo8591 5 лет назад +1558

    De echo yo llevo descansando 3 meses

  • @emmanuelsol4223
    @emmanuelsol4223 4 года назад +110

    Resumen: El tiempo que tú cuerpo te diga que está recuperado enteré serie y serie, solo como guía: 1 minuto si el ejercicio no es tan exigente, pero si lo es: 3 minutos (ejercicio multimusculares).

    • @raimundoatzler
      @raimundoatzler Год назад

      Mientras haga todas las repeticiones con la misma camidad está bien?

    • @Johnny-df1mi
      @Johnny-df1mi 5 месяцев назад

      No creo que vayas a llegar a hacer todas las repeticiones igual porque te acabas cansando. Pero generalmente debes buscar hacer 8-12 repeticiones

  • @thekarm1
    @thekarm1 5 лет назад +76

    Me gustaría ver un vídeo sobre las fajas de abdomen, las fajas con soporte en la espalda, los cinturones, las vendas para codos y rodillas. Sobre cómo y cuándo usarlos, para que sirven y también los mitos que hay sobre éstos

    • @janpoolbp
      @janpoolbp 5 лет назад +1

      Buena idea. Yo veo que usan fajas y eso, pero en realidad sirven?

    • @arturoadanrodriguez5304
      @arturoadanrodriguez5304 5 лет назад +3

      Las fajas o cinturones sirven para aumentar la presión intraabdominal y así proteger a las columna vertebral en levantamientos pesados, pero sin una buena respiración y una musculatura abdominal forntalezida puede llegar a ser hasta contra producente

    • @arturoadanrodriguez5304
      @arturoadanrodriguez5304 5 лет назад

      En cuanto a rodilleras y coderas, pero estas sirven para darle mayor estabilidad a la articulación y también para mantener la temperatura en la misma y al mismo tiempo también puede ayudar a cargar más peso debido a que son de materiales elásticos, que en su máximo estiramiento producen una especie de rebote

  • @yung17bratz97
    @yung17bratz97 4 года назад +393

    Resúmen: 3 minutos

  • @ludwigpersival4069
    @ludwigpersival4069 4 года назад +32

    Eso explica por qué hacia 20 y a la siguiente 12, estaba cansado 30 segundos no es nada. Debe ser 3 minutos.

  • @comolasvacasaltren
    @comolasvacasaltren 5 лет назад +43

    Cuando te lo pide el cuerpo
    1,30-2 min para hipertrofía 3´5 min para fuerza. Lo rige la recuperacion Fc de atp y glucosa.

    • @danyacha3316
      @danyacha3316 4 года назад +2

      Muy de acuerdo ya que el tiempo de para hipertrofiar no se deben exceder el tiempo de recuperacion del Atp y Fosfocreatina

    • @comolasvacasaltren
      @comolasvacasaltren 4 года назад +2

      @@danyacha3316 En 30 seg el atp y la fosfocreatina están repuestos al 50%. De ahí que en los rest pause el descanso ronde los 20-30 seg

    • @Duket23
      @Duket23 2 года назад

      Que genio 💪🏼👋🏻 gracias

    • @Duket23
      @Duket23 2 года назад

      @@comolasvacasaltren 1:30 o 2:00 es lo mismo para los 2 tipos de hipertrofia? Es decir la miofibrilar y la sarcoplasmatica

  • @reykongds3108
    @reykongds3108 5 лет назад +8

    Hermano, realmente tu canal es una joya! Llevo 3 meses con tu rutina torso pierna y ufff! He mejorado tanto masa muscular como fuerza

  • @gabrielgustavo1820
    @gabrielgustavo1820 4 года назад +31

    Con razón se me hacía dificil hacer la serie posterior y hacía 1 o 2 repeticiones menos , gracias por la info excelente video 🖒

  • @sinfin66
    @sinfin66 5 лет назад +8

    Muchas gracias por toda la información colega, esto es súper importante, yo estaba descansado al rededor de 1 min y es verdad ahora que lo dices, las 10 primeras repes van bien, pero después a lo mejor llego forzado a las 10. Gracias!!!

  • @NeofitTv1
    @NeofitTv1  4 года назад +6

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  • @3300flavio
    @3300flavio 5 лет назад +16

    Neofit tv porfavor hablen del mejor entrenamiento para la espalda Lumbar segun estudios cientificos, sus videos son un antes y un despues para mi.
    Gracias

  • @elsisburgos3080
    @elsisburgos3080 2 года назад +20

    Pues, yo durante 1 año entrené tomando 3 minutos de descanso y mi porcentaje de grasa corporal nunca bajo, mi abdomen siempre se mantuvo igual, mucha grasa. Luego cambié el tiempo de descanso a 1 minuto y mi porcentaje de grasa corporal bajo en 3 meses y la grasa alrededor de mi abdomen desapareció y ya casi se notan mis cuadros. Entonces lo que hago es descansar 1 minuto entre series, y 5 minutos entre ejercicios, y luego de terminar hago 30 minutos de cardio. Eso es lo que me ha dado resultado

    • @eldoritonacho6293
      @eldoritonacho6293 2 года назад

      Excellent

    • @MezcamOficial
      @MezcamOficial Год назад +9

      Por eso el está hablando del aumento de volumen, no de la perdida de grasa

    • @descriz
      @descriz Год назад +2

      para el tema de la grasa es cosa de la dieta

    • @erikahernandezperez2238
      @erikahernandezperez2238 Год назад +4

      Lo q paso .esque al momento de descansar 1 minuto entre serie hubo más oxidación de la grasa ya que estubo más tiempo presente el cardio .y por ende un gasto calórico e hizo q se notará tu abdomen

    • @Exiled22
      @Exiled22 Год назад +1

      ​@@MezcamOficial tienes toda la razón hijo, no se dio cuenta que aquí se habla de ganar músculo no perder grasa , es normal que descansando menos pierdas más grasa , te estás acercando más al cardio 🤣🤣

  • @axelgonzalezfigueroa3024
    @axelgonzalezfigueroa3024 5 лет назад +152

    Sería muy interesante ver ese video de super series antagonistas.
    Saludos...✌🏼

    • @magdolachica
      @magdolachica 5 лет назад

      x2

    • @lautarourieluri4600
      @lautarourieluri4600 5 лет назад +2

      estoy de acuerdo. bien definido para piernas y torso. excelente material, cada vez mejor.

    • @pablojuarez1871
      @pablojuarez1871 5 лет назад

      Voto también x ese video

    • @andresvalero7425
      @andresvalero7425 5 лет назад

      También pienso que es interesante el tema de superseries antagonistas

    • @turokid02
      @turokid02 5 лет назад

      Pienso igual ya que aveces el tiempo que tenemos para entrenar es poco de unos 40 minutos

  • @camilotijov
    @camilotijov 5 лет назад +288

    Hay algo que no entiendo. Se dice que una buena rutina no se debe pasar de 1 hora y 10 minutos, y si seguimos sus videos, se recomienda una rutina torso pierna para ganar masa muscular, es decir, 4 días a la semana de entreno. Ahora, si descansamos de 2 a 3 minutos entre serie se demoraría mucho en completar la rutina. Hay muchas cosas que en el mundo fitness se dicen, pero yo la verdad llegué a la conclusión de que todos los cuerpos son diferentes y a muchos les servirá todo lo que dicen los youtubers fitness y a otros no.

    • @blackheaven6406
      @blackheaven6406 5 лет назад +37

      Simple: trabajar ejercicios compuestos como base. Yo hago torso-pierna y máximo me demoro 1 hora y 5 minutos entrenando.
      No es necesario hacer 8 ejercicios diarios con 4 series de 12 repeticiones como hace todo el mundo, puedes descansar 3 o 4 minutos y aún así tener una rutina corta y efectiva.

    • @btomario4727
      @btomario4727 5 лет назад +6

      Se puede hacer súper series y descansar 3 minutos por cada súper series?. Gracias

    • @blackheaven6406
      @blackheaven6406 5 лет назад +6

      @@btomario4727 Si es una súper serie de básicos me parece muy poco tiempo. O sea si haces press banca plano y en seguida, sin descansar haces remo con barra me parece que es muy poco descansar 3 minutos, yo descansaría 5 minutos.
      Ya si es para ejercicios accesorios sí está bien 3 minutos, incluso un poco menos.

    • @AndresVazquezPersonalTrainer
      @AndresVazquezPersonalTrainer 5 лет назад +22

      Es que tienes que ver el panorama completo, la recomendación que hacemos es para buscar lo "óptimo", la máxima eficiencia, por lo que estará dirigido a personas que quieran llevarse el máximo de su entrenamiento. Claro que se puede descansar menos, solo que tu entrenamiento no estará al 100%, estará al 85-90% tal vez, y como dijimos, progreso siempre habrá, solo que puede no ser el mejor posible :).
      De hecho, por el estilo de vida de la gran mayoría de personas, muchísimos buscarán descansos cortos para terminar antes las rutinas y se puede entender... No para todos es la prioridad el gym.

    • @camilotijov
      @camilotijov 5 лет назад +8

      @@eduardogallardo4193 amigo, el que desee un cuerpo como el de Arnold debe dedicarse al gym día y noche, esa es la verdad. La vida de una persona que compite para ser Mr Olimpya se convierte en un ser narcisista, donde solo tendrá tiempo para si mismo. Por eso, no hay nada mejor que vivir saludable física y mentalmente. Comer sano, hacer ejercicio y llevar una vida plena, alcanzando metas lo más naturalmente posibles.

  • @AdolfoDrummer
    @AdolfoDrummer 5 лет назад +4

    si porfa haz un video, explicando ejercicios antagonistas y si en el mismo video puedes incorporar una rutina que contenga bi-series o tri-series con este ejemplo seria genial (y)
    gracias a este canal eh desarrollado mucho mi persepcion del mundo del fitness!
    mil gracias @Andres Vazquez

  • @luismorenosaez1443
    @luismorenosaez1443 4 года назад

    Me encanta este canal lo explica todo súper bien y con hecho científicos enhorabuena todo el mundo debería de seguir este canal en vez del típico que te vende una cosa que realmente no lo puedes conseguir sin chuzarte

  • @marco91xD
    @marco91xD 4 года назад +49

    Atlhean X dice que mínimo es entre 60 a 90 segundos para hipertrofia y más de esos segundos es para fuerza

    • @cesargamboa13
      @cesargamboa13 4 года назад +15

      Si llegas cerca del fallo en cada serie necesitas reponer glucógeno entre el 90 y el 100% para mantener el mismo volumen de trabajo y la misma calidad. Sobre todo en ejercicios multiarticulares esto es importante. Pero como dice el mismo Jeff Cavaliere, no hay nada escrito en piedra y nadie es el dueño de la verdad, quédate solo lo con lo que te sirva en la práctica.

    • @maxolf2195
      @maxolf2195 3 года назад +4

      @@cesargamboa13 ese jeff es un pendejo te mal informa todo

    • @williamlan7579
      @williamlan7579 3 года назад +7

      @@maxolf2195 tiene valor lo que suelta, enseña muy buenas cosas. Sin mencionar el cuerpazo que tiene. Pero más allá de eso te enseña a prevenir lesiones, mala técnica, ejercicios inútiles, etc.

    • @luisitohn9787
      @luisitohn9787 3 года назад +5

      @@williamlan7579 pues la verdad Jeff sabe mas de fitness que neofit

    • @AlexGameplaysMartinezCamero
      @AlexGameplaysMartinezCamero 3 года назад

      @@williamlan7579 con trembolona

  • @melodicvoyager8272
    @melodicvoyager8272 5 лет назад +16

    Esto es totalmente relativo, cada cuerpo es diferente, en lo personal yo descanso entre 30 y 20 segundos, en ese tiempo ya me recupere y estoy listo para mi sig.serie, pienso que esto que dices no es para todos, a unos les funcionara asi, a otros no; yo recomiendo quienes no saben mucho de esto, no se dejen llevar por lo que dicen los videos que hay que descansar cierto tiempo, ustedes escuchen a su cuerpo, conozcan bien como les va descansando diferentes tiempos, es la mejor forma.

    • @JorgeMP53
      @JorgeMP53 5 лет назад +2

      Toma en cuenta lo siguiente: a los novatos, cualquier tiempo para descansar sirve para generar un estímulo. Sin embargo, el tema del descanso entre series es muy estricto. Y conforme vayas avanzando en el campo del fitness, más estricto se volverá tu cuerpo a la hora de obtener ciertas ganancias.

    • @Vero.nica.x
      @Vero.nica.x 5 лет назад +5

      Quizás no te estás esforzando lo necesario y por eso puedes tomar descanso más cortos, intenta subirle al peso, que sientas la necesidad de tener que descansar esos tres minutos.

    • @sebacrovax
      @sebacrovax 5 лет назад

      Claro, si levantas 20kg en press de pecho, con 10segundos de descanso estas de sobra

    • @Sombraespía
      @Sombraespía 5 лет назад +1

      Lo dicho en este video se basa en hechos y estudios científicos yo creo que tú eres de los que por tener algún tiempo entrenando se cierran a todo incluso a lo comprobado científicamente, yo también entreno pero no creo saber todo y siempre estoy abierto a aprender más .

    • @Pablo-gd6mt
      @Pablo-gd6mt 5 лет назад

      El tipo habla cuando trabajas en un 80 o 90% de tu RM! No cuando levantas poquito peso y si obviamente descansas 30 segundos y ya te sentís bien para la siguiente serie.

  • @anonimomsd7689
    @anonimomsd7689 4 года назад +5

    Considero lo mismo, pienso que 3 minutos es adecuado para descansar los músculos y que el cuerpo gane energía para la otra serie y que los músculos hagan bien su crecimiento. Si quieres resistencia pienso que sería mejor un minuto, pero si quieres músculos son 3, ya que los músculos se crean al dejarlos descansar.

  • @coqui195
    @coqui195 5 лет назад +4

    Re ree EXCELENTE VIDEO!!! super informado uno de los mejores que vi!! FELICIDADES BRO

  • @bernardoaguileramijares5017
    @bernardoaguileramijares5017 4 года назад +1

    Excelente video!! Muchas gracias por compartir informacion tan valiosa y con fundamento científico

  • @Alberto-tl6vx
    @Alberto-tl6vx 5 лет назад +4

    Hermano, yo estoy haciendo una torso pierna en aprox 45 min, con 2 minutos de descanso en ejercicios compuestos y 1 minuto en ejercicios aislados.
    Hago 5 compuestos y 3 aislados, con tres series para los compuestos y dos para los aislados.
    En el día de pierna solo hago 5 ejercicios compuestos y tardó incluso solo 35 min (3 series).
    Me ha funcionado BASTANTE. En 23 días he aumentado aprox 5kg, ya que soy principiante.
    Saludos y éxito en sus rutinas.

    • @monikxxx
      @monikxxx 5 лет назад

      los principiantes aumentan con cualquier rutina

    • @andreaespiritupereyra7230
      @andreaespiritupereyra7230 4 года назад

      Cúantos días a la semana haces pierna?

    • @flaquistenicos
      @flaquistenicos 2 года назад

      45 minutos!? Imposible, haces los ejercicios explosivos o como? Yo demoró aproximadamente 2 horas y media, con 4 compuestos, y 2 aislados

  • @alexvegarodriguez182
    @alexvegarodriguez182 5 лет назад

    Con este canal estoy aprendiendo en un mes lo que siempre buscaba en un año. Gracias gente !!!

  • @arieljri
    @arieljri 5 лет назад +1

    Interesante video ya que arroja luz sobre un interrogante muy comun. Felicitaciones por el nivel de informacion y respaldo cientifico en todos los videos de Neofit Tv.

  • @mikeangelcoronel9146
    @mikeangelcoronel9146 5 лет назад +3

    Muy interesante tema, gracias por incluir el estudio científico y sus ejemplos !!

    • @rafaelsepulvedaespinoza8254
      @rafaelsepulvedaespinoza8254 4 года назад

      Y para pasar de musculo a otro? Cuanto se debe descansar? Ej: termino mi rutina de bicep cuanto descanso para pasar ala rutina de hombro?

    • @mikeangelcoronel9146
      @mikeangelcoronel9146 4 года назад

      @@rafaelsepulvedaespinoza8254 , el cuerpo humano es muy sabio y cada individuo tiene diferente peorido de Recuperación. Ya que puedas respirar y agarrar suficiente aire para próxima serie es lo indispensable. Ten en cuenta tu tiempo disponible en su sesión y energía corporal para sacar lo sanamente.

  • @alvaromorata5776
    @alvaromorata5776 4 года назад +100

    Soy el único que viene a los comentarios para el resumen? :'v

    • @jimmy.001
      @jimmy.001 4 месяца назад +1

      Sí, el único.

  • @CucaraMacarayonofui
    @CucaraMacarayonofui 5 лет назад

    NeoFitTv gracias por el video, he visto muchos tratar el tema y tu eres el que mejor lo ha explicado.

  • @LuisGarciaArts
    @LuisGarciaArts 4 года назад +8

    Llevo 1 año de descanzo y se me crecieron los músculos demasiado 🤣🤣🤣

  • @melimedinaguzmanvisualab
    @melimedinaguzmanvisualab 5 лет назад +4

    Buen vídeo, para una rutina de glúteos como se aplicaría esto del tiempo de descanso, para tener hipertrofia muscular?? Please un vídeo 🙏

  • @omarsalazar3142
    @omarsalazar3142 5 лет назад +2

    Excelente informacion en base a estudio cientifico... muy buen video...

  • @leninmorales8280
    @leninmorales8280 4 года назад +5

    Excelente vídeo, pero me gustaría saber cuanto tiempo hay que realizar una rutina de ejercicios, para ver resultados, ( 1hora, 2horas etc ) ??

  • @estebangonzalez3928
    @estebangonzalez3928 5 лет назад +270

    😓Puta vida.
    Y yo que me adelanté y ya estaba descansando
    Y ya llevo como 4 meses🤣
    Parece que Me pasé po😂

  • @leowiccan8614
    @leowiccan8614 4 года назад

    Definitivamente el mejor canal.....!!!

  • @paoloriquelme7931
    @paoloriquelme7931 2 года назад +2

    Lo estaba haciendo mal. Yo descansaba 3 minutos en series de fuerza de multiarticulares, pero cuando realizaba series de un ejercicio multiarticilar pero en rangos de hipertrofia, descansaba 1'30". Entonces independiente del objetivo es mas importante si el ejercicio es multi o mono articular 👌🏼
    Con razón nunca podía completar las series 🤓😁

  • @magdielcastillo9177
    @magdielcastillo9177 5 лет назад +157

    Descansando menos tiempo se gana resistencia,fuerza mental y explosividad💪

    • @AlfoX
      @AlfoX 5 лет назад +26

      Toda la razón

    • @ArnaldoGarcia865
      @ArnaldoGarcia865 5 лет назад +15

      El video lo explica claro, eso va a los que quieren desarrollar rapidamente el volumen, y la resistencia creo que lo debe dar el volumen del musculo, si esta mas desarrollado deberia de proporsionar mas fuerza

    • @robinsonmorales248
      @robinsonmorales248 5 лет назад +7

      Exacto hermano y ganas cardio en musculo.

    • @sergio_30_7
      @sergio_30_7 4 года назад +6

      @@ArnaldoGarcia865 No lo creo, hay musculosos con poca resistencia y mira los calistenicos son más flacos y tienen más resistencia

    • @CARLOSJJAREZ
      @CARLOSJJAREZ 4 года назад +12

      @@sergio_30_7 Y luego tenemos a los 2 dioses del Olimpo, Jeff Caveleire y Vadym Cavalera.

  • @anthonymtxd7071
    @anthonymtxd7071 5 лет назад +521

    *Vrg :v, yo descansaba 30 segundos y volvía a hacerlo xddd*

    • @multidanieljorge
      @multidanieljorge 5 лет назад +13

      Yo igual😖

    • @shosho4251
      @shosho4251 5 лет назад +9

      X2

    • @alexanderlopez4064
      @alexanderlopez4064 5 лет назад +21

      Yo 10

    • @arturoadanrodriguez5304
      @arturoadanrodriguez5304 5 лет назад +9

      Podrías hacerlo con ejercicios monoarticulares como un curl de bíceps, pero con ejercicios compuestos como sentadilla se requiere más descanso, si no se descansa lo suficiente puede que la intensidad y el volumen de entrenamiento se vean mermados

    • @Djluisvnz
      @Djluisvnz 5 лет назад

      Me paso amigo

  • @serpientevenenoso5414
    @serpientevenenoso5414 5 лет назад +2

    Gracias, claro y preciso. Necesitaba saber esto.

  • @ferbz914
    @ferbz914 5 лет назад

    Gero Imparable tenía razón... Desde hace 2 años
    Y con éste video ya lo tengo más que claro, gracias!

    • @alejandrogomes1872
      @alejandrogomes1872 5 лет назад

      xD yo conoci estarutina hacer como 6 años y siento que ya existian mucho antes pero como siempre la informacion llega primero a paises de primer mundo.

  • @leosantiago1862
    @leosantiago1862 5 лет назад +5

    Hermano, yo hago ejercicio en mi casa y he visto buenos resultados, trabajo casi siempre con rutinas full body y han funcionado, pero, me gustaría que mis piernas trabajaran un poco más, solo cuento con una pesa casera de alrededor de 30 kg y con ella hago peso muerto, sentadillas y desplantes, casi siempre trabajo de 3-4 series cerca del fallo por cada ejercicio y quisiera saber que ejercicios me recomiendas para trabajar las piernas en cas o como puedo hacer para aumentar la resistencia de mis entrenamientos. Saludos, me has ayudado bastante.

    • @Babychumo
      @Babychumo 4 года назад

      30 es muy poquito para piernas creo yo. yo puedo levando unos 50 y apenas estoy empezando piernas.

    • @gabrieljosevillalba2227
      @gabrieljosevillalba2227 4 года назад

      Sentadillas a una pierna y te vas poniendo peso
      Es un buen ejercicio para piernas

  • @germannathanaeljimenezlope3824
    @germannathanaeljimenezlope3824 5 лет назад +1

    Muy bueno, no sabia esto. Gracias Andres y espero ese video de super serie antagonista. Saludos desde Argentina

  • @playadelingles22
    @playadelingles22 5 лет назад

    TOTALMENTE DE ACUERDO,POR CIERTO QUE BUENO ESTAS !!!

  • @jesusdavidjd.1987
    @jesusdavidjd.1987 5 лет назад +1

    Muchas gracias.Yo seguí su consejo de 3 minutos.Y es verdad.Veo resultados.

    • @sergiorojas2706
      @sergiorojas2706 5 лет назад

      en cuanto tiempo viste resultados? yo descansaba muy poco pero ahoratratare de aplicar los 3min

    • @jesusdavidjd.1987
      @jesusdavidjd.1987 5 лет назад +2

      @@sergiorojas2706 .Pues hermano le soy sincero:apliqué ese descanso trabajando torso y fuí capaz con todas las series.Pero luego me encontré un artículo de power explosive donde también recomienda un descanso de 1 minuto a 1minuto con 30 segundos.Y pues me gustó más.El de 3 minutos es muy largo para mí.Le recomiendo power explosive junto con éste canal.Los 2 me aportan mucho.
      Resultados solo verà dependiendo de su disciplina,alimentación, descanso y según sea su objetivo.Yo pienso que tiene que ensayar qué le sirve a ud.en los descansos.1minuto...3...etc
      No olvide tomar agua antes,durante y después.Saludos.

    • @sergiorojas2706
      @sergiorojas2706 5 лет назад +1

      @@jesusdavidjd.1987 gracias guapo Aplícare una media de 2min a ver que onda

  • @eljoseneger
    @eljoseneger 5 лет назад +2

    hombre... y lo que me costo hacer 12 repeticiones con 4 series con la barra z y 30 kilos por descansar 1 min. despues de 2 meses pude completar las repeticiones y 4 series con solo descanzar 1 min... de saberlo antes lo de los 3 min no hubiera sufrido tanto...

  • @lauuriarte9216
    @lauuriarte9216 5 лет назад +1

    Estoy totalmente de acuerdo en los descansos de tres minutos en los ejercicios compuesto. Yo había escuchado en descansar lo necesario para darle chance al pulso cardiaco y sla respiración q se normalice y así seguir con la prox. Serie, me imagino que es lo mismo que la teoría q explicas.😉

  • @jheiser3517
    @jheiser3517 4 года назад

    Buenisima información de calidad, totalmente de acuerdo. Gracias por tus videos

  • @tomtomcool6506
    @tomtomcool6506 5 лет назад

    Vacan Bro eres el mejor en RUclips explicando y enseñando sobre el fitness

  • @lauravelez6574
    @lauravelez6574 5 лет назад

    Gracias por investigar y darnos tan buena información .

  • @TheMasterChiefODST
    @TheMasterChiefODST 3 года назад

    Gracias, simplemente, gracias!

  • @rodrigob2743
    @rodrigob2743 5 лет назад

    Que bien te ves aqui hermano eres un ejemplo

  • @Pedrini15
    @Pedrini15 5 лет назад +5

    ¡Me encantó el video! Muy certero, muy cierto y grande 🤩👏🏼. Gracias por compartir la información ¡Un abrazo a todos! 💪🤠

  • @hiramvinas3891
    @hiramvinas3891 5 лет назад +1

    Bien amigo ya lo imaginaba porque a mi me ha dado mejor resultado cuando descanso 3 min o poquito más, Ahora cuando se hace 1 RM hasta 6 o 7 min de descanso para volver a llegar a ese mismo peso. Saludos y apoyo al 100 tu vídeo amigo se comparte 👍🏼💪

  • @manu101952
    @manu101952 5 лет назад

    Gracias por la información es de mucha ayuda! Saludos desde Chiapas

  • @lorenam.1702
    @lorenam.1702 5 лет назад

    ¡excelente vídeo! hoy en día existe mucha información que puede llegar a confundirnos, sólo es cuestión de investigar y verificar que existan estudios científicamente comprobados, es lo que cuenta, gracias por la información.

  • @urielperalta994
    @urielperalta994 5 лет назад +2

    Sí, podrías hablar más sobre las series antagonistas? Me interesa. Gracias!!! Saludos

  • @carlosalosilladargent1974
    @carlosalosilladargent1974 5 лет назад +2

    wooooo, muy bueno el vídeo perro creo esto baria mucho, porque vi otro vídeo en donde solo te recomiendan 40 segundos de descanso incluso 30 segundos, bueno varia según el tipo de serie, antes descansaba dos minutos o tres, a veces porque te distraes, si consigues resultados, pero mejorando aprendiendo más me di cuenta que consigo mucho mejores resultados solo descansando 1 minuto máximo o 45 segundos, y también en algunas series la repeticiones bajan de 10 a 8, pero siento como mi musculo explota más o trabaja más.

  • @johanna_creations1311
    @johanna_creations1311 5 лет назад +1

    Q bien video. Si me interesa un vídeo donde expliques mejor lo de los ejercicios antagónicos 😍

  • @eltaliban2528
    @eltaliban2528 3 года назад

    Muchísimas gracias me sirvió de mucho tu vídeo

  • @cabriosteven8638
    @cabriosteven8638 5 лет назад

    Valiosa Información amigo , graciaz , saludos desde Merida

  • @jennifergonzalez-ix7nk
    @jennifergonzalez-ix7nk 5 лет назад

    Muchas gracias por esta valiosa información

  • @joserobertobermudezdomingu9177
    @joserobertobermudezdomingu9177 5 лет назад +1

    Gracias por la información. Me gusta tu canal, y por supuesto que me gustaría ver un ejemplo de una rutina con super series antagonistas.
    Saludos!

  • @andrecanto4960
    @andrecanto4960 2 года назад +5

    Yo descanso 8 minutos entre ejercicio, me canso mucho, pero luego de esos 8min me siento fuerte

  • @laurastefhanyangelruiz3169
    @laurastefhanyangelruiz3169 2 года назад

    hola gracias por la información😊 también quiero ver vídeo de super series antagonistas

  • @carlosnino4393
    @carlosnino4393 4 года назад

    Lo q hace q descanso solo 60.segundos mi masa.se.incremento rapidamente ante demoraba mucho y no.pasaba d lo.mismo.ahor aestoy enorme y ma.sdefinido me ha ayudado.mucho el.ayuno intermitente

  • @jxksd23
    @jxksd23 5 лет назад

    Me encantan este tipo de videos,se aprende bastante,muchas gracias man!

  • @cecygymecuador3845
    @cecygymecuador3845 4 года назад +1

    Gracias x tus recomendaciones

  • @lilyrodriguez2791
    @lilyrodriguez2791 5 лет назад

    Si x favor video de Super series antagonistas!! Así me informo más ,ya que justamente esto es lo que estoy haciendo ahora.. gracias saludos

  • @Collab_Man_00
    @Collab_Man_00 5 лет назад

    Excelente como siempre. Tenía mucho que no sabía nada de ti.

  • @el_ente_
    @el_ente_ 3 года назад +2

    si lo mas optimo es descansar 3 o 2 minutos entre series, cuanto es el tiempo mas optimo para descansar entre repeticiones?

  • @mauricioaliquintui3003
    @mauricioaliquintui3003 5 лет назад

    Videaaaazo gracias por la información, lo aplico desde un video anterior suyo en el cual mencionaban este tema 👌🏽

  • @omarpadilla9812
    @omarpadilla9812 5 лет назад

    Buenas tardes muy buena información

  • @gloriahernandez9519
    @gloriahernandez9519 2 года назад

    En ningún otro lado lo avía entendido más claro gracias

  • @TITAN9208
    @TITAN9208 3 года назад

    Amigo buen día y como manejas los TEMPOS ? GRACIAS TAN BUENA INFORMACIÓN

  • @vladimirchoquetopa1869
    @vladimirchoquetopa1869 4 года назад

    Muy buen video
    Marivillosa producción

  • @carlosponce6781
    @carlosponce6781 5 лет назад

    ¡¡¡Siiiiii habla por favor de las super series antagonistas!!! Excelente vídeo.

  • @gastoncabrera9879
    @gastoncabrera9879 5 лет назад

    Hola por favor quisiera que me digas cuales son los ejercicios multiarticulares mas importantes , para hacer en mi rutina ( tengo alguna dudas por ejemplo , con remo o fondos etc) . Saludos de Chile y quiero ordenar bien mi rutina y me parece muy bueno su canal , muchas gracias.

  • @ezis2743
    @ezis2743 5 лет назад +1

    Excelente información y muy didáctico el vídeo 💪 ah y felicidades estás creciendo notablemente 👍

  • @ARGENTINO-r1b
    @ARGENTINO-r1b 4 года назад +4

    Gracias muy buena info, venia descansando solo 1 minuto maximo todos los grupos musculares, la resistencia que agarre es impresionante.. de ahora en mas voy a descansar 3min para concentrarme en ganar musculo 💪

  • @stiwarencarnacion1511
    @stiwarencarnacion1511 4 года назад

    @NeofitTV soy de República Dominicana 🇩🇴, así que como puedo conseguir esa proteína de la que hablas ? Solo se vende en México ?

  • @joanandrade8531
    @joanandrade8531 5 лет назад

    Hola, gracias ppro favor has un viedeo con la rutina de Sheiko y como se maneja el excel para actualizar el progreso

  • @luistxrrxs5367
    @luistxrrxs5367 4 года назад

    Da más ejemplos de superseries antagonistas xfa... Muy bueno el video ...

  • @ricardotosant9584
    @ricardotosant9584 5 лет назад +1

    A mí me ha funcionado bastante bien descansar máximo 1 minuto entre cada serie, he probado descansar más tiempo y no he logrado ningún progreso......En conclusión; cada cuerpo es diferente y sólo es encontrar el tiempo óptico para cada quién

  • @SamDJoficial
    @SamDJoficial 2 года назад +1

    Yo tenia la duda de si hay que dejar descansos de dias, me refiero, a que si es bueno y crecen mas los musculos, si por ejemplo entreno un dia y vuelvo a hacer ejercicio hasta que ya no me duelan los musculos o si es mejor entrenar aunque duelan y hacerlo a diario

  • @loltomy4442
    @loltomy4442 5 лет назад

    Amo este canal

  • @alexandrade2582
    @alexandrade2582 3 года назад

    Muy buen video gracias hermano un suscriptor más

  • @nombre4544
    @nombre4544 5 лет назад

    Voy a dar una rutiana de empuje, hale, pierna
    Porfavor si saben sobre el tema
    corrijamen si estoy mal se los agradecería
    *Empuje* :
    Fondos con lastre 4×10
    Press militar con mancuernas 4×10
    Press frances 2×8
    Cruce con poleas al pecho alto 2×10
    Levantamientos laterales 2×10
    *Hale* :
    Dominadas con lastre 4×12
    Remos con polea 2×10
    Hiper extenciones 3×15
    Curl de biceps 2×10
    Levantamientos para antebraso con barra 2×12
    *Piernas* :
    Sentadilla 3×8
    Peso muerto zumo 3×15
    Hip trust 2×10
    Levantamientos de talon parado 3×15
    Levantamientos de talon sentado 3×20
    *para musculos como pecho se dan 6 series, para espalda igual y es mas o menos la contabilidad de series que uso*
    Gracias por responder

  • @cristinaolimpiavalencianom9794
    @cristinaolimpiavalencianom9794 5 лет назад

    Hey muy padre tu información y me interesa definitivamente al mil entender mas acerca d las series antagonistas ojala puedas compartir pronto saludos

  • @maati0229
    @maati0229 2 года назад

    la sentadilla y los ejercicios de pierna tengo que decir por experiencia propia que a demas de generarme bastante stress metabolico, tambien me dejaban muy agitado al completar varias series, mucho mas agitado que un press de banca por ejemplo por supuesto que ese tipo de ejercicios requieren algo mas de descanso.

  • @666666horror
    @666666horror 3 года назад

    Una serie al fallo, independiente de que sea a rango de fuerza o hipertrofia, requiere más de 3 minutos para reponer el ATP y los iones perdidos tras el reclutamiento máximo de fibras, sobre todo para reponer la fatiga nerviosa de esta...

  • @eltucumelo6439
    @eltucumelo6439 4 года назад

    Buena info ,voy a implementar y veré resultados

  • @andersonmatos1088
    @andersonmatos1088 5 лет назад

    Muy buena información, gracias por compartirla

  • @bricanibracamontes8784
    @bricanibracamontes8784 3 года назад

    Tengo duda: ¿ para crecer glúteo, di soy principiante mujer cuanto peso me recomiendan y cuantas series, cada cuantos días y cada cuanto cambiar peso y variai ejercicios?
    No quisiera empezar con mucho peso porque me da miedo después tenerme que exigir muchisimo mas peso sin haber ganado musculo, pero he escuchado que si no se hace cercano al fallo y a la repetición máxima no lograré hipertrofia

  • @elneoliberal5196
    @elneoliberal5196 4 года назад

    Gracias por los consejos!

  • @drakomf87
    @drakomf87 5 лет назад

    Que buena informacion muchacho tambien me gustaria ver series antagonistas para todo el cuerpo pues no tengo mucho tiempo para dedicar al entrenamiento, Saludos👍

  • @edwinmolina2976
    @edwinmolina2976 5 лет назад

    Felicidades por ser uno de los pocos naturales que quedan en youtube

  • @vanesalilianazacarias8037
    @vanesalilianazacarias8037 4 года назад

    excelente video podrias dar rutinas de entrenamiento antagonista tren superior y tren inferior gcias o si hay algun link me lo pasan porfavor.

  • @robinsonmorales248
    @robinsonmorales248 5 лет назад +1

    Yo hago cardio en los musculos paso de 1 ejercicio a otro sin descanso y hago 1 u 1.30 horas de gym ahora aguanto cualquier tipo de rutina por ruda que sea sin descansar todo es cuestion de costumbre no se nesecita descansar 3 minutos.

  • @marcoantoniojuareztemoltzi3630
    @marcoantoniojuareztemoltzi3630 5 лет назад

    si por favor has un video más este tema es importante

  • @ozaruelgamer5167
    @ozaruelgamer5167 2 года назад +1

    Tienes razon yo hacia 10 rep en la segunda serie solo 8 en las tercera 6 ahora descansare 3inutos

  • @cesarfitt293
    @cesarfitt293 5 лет назад

    La mayoría de los youtuber dicen que mejor es la intensidad y calidad ...y dicen que mejore es descansar de 1 a 1:30 máximo para hipertrofia muscular